甜蜜一生由自己(1型糖尿病人自助全書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[瑞典] 哈納斯，譯者：黃潔芝，黃佳祥 編

圖書標籤:

• 1型糖尿病
• 糖尿病
• 自助
• 健康
• 飲食
• 運動
• 心理
• 自我管理
• 慢病
• 生活指導

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 遼寜科技

ISBN：9787538174083

商品編碼：1028295967

開本：16

齣版時間：2012-05-01

  詳情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 書號:9780609810132

齣版社:Three Rivers Press (CA)

Publication Date 齣版日期:2003-05-27

Product Dimensions 商品尺寸:80.6x51.7x9.4cm

Shipping Weight 商品重量:0.067kg

Shipping Weight Language 語種:English

pages 頁數:416

甜蜜一生由自己(1型糖尿病人自助全書) 一本關於如何積極管理1型糖尿病，重拾生活甜蜜的全麵指南 1型糖尿病，如同生命中一位不請自來的訪客，它悄然改變著某些人的生理軌跡，卻無法定義生命的全部色彩。對於身處其中的每一位1型糖尿病患者而言，這不僅僅是一種疾病的診斷，更是一場需要勇氣、智慧和積極心態來應對的人生挑戰。而《甜蜜一生由自己》這本書，正是為所有渴望掌握自己生活節奏、擁抱健康與快樂的1型糖尿病患者而精心打造的一部全麵自助指南。它不是一份冷冰冰的醫學報告，而是一份充滿溫度、鼓勵與實操性的生活夥伴，陪伴你穿越迷霧，找到通往“甜蜜一生”的清晰路徑。 本書的誕生，源於對1型糖尿病患者普遍需求的深刻洞察。長久以來，信息碎片化、專業術語的門檻、以及麵對疾病時的孤獨感，常常讓患者在自我管理的道路上感到睏惑和無助。許多人或許會因為不瞭解正確的知識而焦慮，因為難以堅持而沮喪，或者因為擔心並發癥而對生活失去信心。《甜蜜一生由自己》緻力於打破這些壁壘，它將復雜的醫學知識轉化為易於理解的語言，將枯燥的理論轉化為切實可行的行動方案，將個體經驗匯聚成溫暖的力量，幫助每一位讀者成為自己健康的主宰者。 內容涵蓋，深度解讀，助你全麵掌握1型糖尿病管理： 第一部分：認識你的身體，理解1型糖尿病的本質 在踏上自我管理的旅程之前，深入瞭解“敵人”是至關重要的第一步。《甜蜜一生由自己》將帶你走近1型糖尿病的科學世界。我們將從最基礎的生理知識講起，清晰地解釋胰島素在人體糖代謝中的關鍵作用，以及1型糖尿病為何會發生——自身免疫係統攻擊胰島細胞，導緻胰島素分泌嚴重不足。這部分內容將用通俗易懂的比喻和圖解，幫助你理解： 糖尿病的“身份證”： 詳細闡述1型糖尿病的病因、發病機製，區分其與其他類型糖尿病的不同之處，讓你不再混淆，更加明確自己的狀況。 身體的“信號燈”： 深入解析高血糖和低血糖的癥狀，以及它們可能帶來的短期和長期影響。學會識彆身體發齣的每一個細微信號，做到防患於未然，及時應對。 檢測的“眼睛”： 全麵介紹血糖監測的各種方法，包括傳統的指尖采血、連續血糖監測（CGM）以及動態血糖監測（FGM）。指導你如何正確使用這些工具，理解血糖報告的意義，並根據監測數據調整治療方案。 “甜蜜”的指標： 詳細解釋糖化血紅蛋白（HbA1c）的重要性，它如何反映長期血糖控製水平，以及如何通過日常管理逐步改善這一指標。 第二部分：精細化生活管理，構建健康的基石 1型糖尿病的管理，絕非僅僅依賴藥物。它更是一場貫穿日常生活的細緻工程。《甜蜜一生由自己》將為你提供一套係統而靈活的生活管理策略，讓你在享受生活的同時，也能精準掌控血糖。 食物的“密碼”： 深入探討碳水化閤物的種類、消化速度及其對血糖的影響。我們將教你如何閱讀食品標簽，計算碳水化閤物的剋數，以及“碳水化閤物計數”這一強大工具的應用。不再對食物感到恐懼，而是學會與之“對話”，做齣明智的選擇。 GI/GL值： 詳細解釋食物的血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）概念，幫助你理解不同食物對血糖的“衝力”有多大，從而優化飲食搭配。 均衡飲食的藝術： 強調蛋白質、脂肪、膳食縴維在膳食中的重要性，以及它們如何幫助穩定血糖。提供各類食物的推薦份量和烹飪建議，讓你吃得既健康又美味。 “僞裝”的糖分： 揭示隱藏在加工食品、飲料中的添加糖，以及代糖的適用性和潛在風險，讓你對“甜蜜”陷阱保持警惕。 個性化飲食方案： 鼓勵讀者與醫生或營養師閤作，製定符閤自身生活習慣、口味偏好和運動強度的個性化飲食計劃。 運動的“魔法”： 運動是1型糖尿病管理中不可或缺的“良藥”。本書將詳細指導你如何安全有效地進行體育鍛煉，最大化運動的益處，同時規避低血糖等風險。 運動前的準備： 如何監測運動前後的血糖，根據血糖值調整飲食和胰島素劑量。 不同類型運動的影響： 分析有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等對血糖的差異化影響，以及如何選擇適閤自己的運動方式。 運動中的“安全卡”： 學習在運動過程中識彆和處理低血糖的技巧，以及隨身攜帶的應急物品。 運動的長期迴報： 闡述運動如何改善胰島素敏感性、心血管健康、情緒狀態以及整體生活質量。 情緒的“調色闆”： 積極的心態是戰勝疾病的強大武器。《甜蜜一生由自己》將關注1型糖尿病患者的情緒健康，提供應對壓力、焦慮和抑鬱的實用方法。 “糖友”的心理地圖： 探討1型糖尿病可能帶來的心理挑戰，如“糖尿病疲勞”、對未來的擔憂、社會歧視等，幫助你認識並接納這些情緒。 壓力管理技巧： 學習放鬆練習（如深呼吸、冥想、正念）、時間管理、建立健康的社交支持係統，來有效緩解壓力。 正嚮思考的力量： 鼓勵讀者培養樂觀積極的心態，關注生活中的美好，相信自己有能力管理好疾病。 尋求專業幫助： 指導何時以及如何尋求心理谘詢師或治療師的幫助。 第三部分：胰島素治療的精細化藝術，用“外援”掌控血糖 對於1型糖尿病患者而言，胰島素是維持生命和健康的關鍵。本書將深入淺齣地解析胰島素的種類、作用機製、注射技巧，以及如何根據身體需求進行精確調整，讓胰島素成為你最可靠的“夥伴”。 胰島素的“傢族”： 詳細介紹不同類型胰島素的特點，包括速效、短效、中效、長效以及預混胰島素，並解釋它們的起效時間、作用持續時間以及適用場景。 注射的“儀式感”： 提供詳細的胰島素注射指導，包括注射部位的選擇、注射手法、避免脂肪增生等，確保胰島素的吸收效果。 “按需”調整： 強調“胰島素劑量個體化”的原則。指導讀者如何根據碳水化閤物攝入、運動強度、身體狀況（如感冒、經期）、以及血糖監測結果，靈活調整胰島素劑量。 新型胰島素和技術： 介紹胰島素泵、連續血糖監測（CGM）與胰島素泵聯閤使用的“閉環係統”（人工胰腺）等前沿技術，展示未來糖尿病管理的無限可能。 低血糖的“紅燈”： 深入解析低血糖的誘因、癥狀，以及緊急處理方法，包括口服葡萄糖、胰高糖素的使用等，讓你在麵對低血糖時從容不迫。 第四部分：長遠健康規劃，預見並規避並發癥 1型糖尿病的長期管理，關乎著生命質量和預期壽命。本書將引導讀者關注糖尿病可能帶來的並發癥，並提供積極有效的預防和管理策略，讓你成為自己健康的“守護者”。 “看不見的”威脅： 詳細介紹糖尿病可能引起的常見並發癥，如視網膜病變、腎髒病變、神經病變、心血管疾病、足部問題等，解釋其發生機製和早期癥狀。 “體檢”的頻率： 強調定期進行眼科檢查、腎功能檢查、神經係統評估、足部護理的重要性，以及閤理的檢查間隔。 “足”步安心： 提供詳細的足部護理指南，包括日常檢查、清潔、選擇閤適的鞋襪，以及如何預防和處理足部損傷。 生活方式的“防火牆”： 再次強調均衡飲食、規律運動、戒煙限酒、控製血壓和血脂等健康生活方式，對預防並發癥的決定性作用。 “團隊”的力量： 鼓勵讀者與醫療團隊（醫生、護士、營養師、眼科醫生、足科醫生等）建立良好的閤作關係，共同製定長期的健康管理計劃。 第五部分：融入社會，擁抱多彩人生 《甜蜜一生由自己》堅信，1型糖尿病不應成為限製人生精彩的枷鎖。本書將提供實用的建議，幫助你在工作、學習、社交、旅行甚至孕育生命的過程中，自信而從容地應對挑戰。 “職場”無憂： 如何在工作中進行血糖管理，如何與同事和上司溝通，以及如何應對加班、齣差等特殊情況。 “校園”自在： 為學生群體提供在學校環境中管理糖尿病的技巧，包括與老師、同學的溝通，以及在體育課、課外活動中的注意事項。 “旅途”探險： 詳細指導旅行前的準備，包括攜帶藥物、食物、醫療證明，以及如何在不同時區、不同國傢進行血糖管理。 “愛與生命”的延續： 探討1型糖尿病患者的生育問題，包括孕前準備、孕期管理和産後恢復，展現生命延續的美好可能。 “社群”的力量： 鼓勵讀者加入糖尿病患者支持團體，分享經驗，互相鼓勵，讓“甜蜜人生”不再孤單。 《甜蜜一生由自己》不僅僅是一本書，它是一次心靈的啓迪，一場技能的賦能，更是一份對美好生活的承諾。 它陪伴你從瞭解疾病的懵懂，到掌握管理的智慧；從麵對挑戰的焦慮，到重拾生活的信心。它告訴你，1型糖尿病並非命運的終點，而是人生新篇章的起點。通過科學的方法、積極的心態和堅定的行動，你完全有能力將“甜蜜”重新掌握在自己手中，書寫屬於自己的精彩人生。 翻開《甜蜜一生由自己》，讓我們一起踏上這場充滿希望的旅程，用知識武裝自己，用勇氣擁抱生活，讓每一個“甜蜜”的日子，都由你自己來定義！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識的更新，更是觀念的轉變。過去，我總是將1型糖尿病視為一種負擔，一種限製，讓我不得不小心翼翼，生怕稍有不慎就會引發嚴重的後果。《甜蜜一生由自己》卻用一種全新的視角，讓我看到瞭糖尿病管理中的“主動權”和“可能性”。它強調瞭“預防”的重要性，以及通過科學的管理，完全可以延緩或避免並發癥的發生。書中的一些關於長期血糖控製的章節，讓我對接下來的糖尿病管理有瞭更清晰的規劃和更堅定的信心。它讓我明白，糖尿病管理是一個持續學習和不斷調整的過程，需要耐心、毅力和科學的方法。我尤其欣賞書中關於“心態”的論述，它深入淺齣地分析瞭不良心態對血糖控製的負麵影響，並提供瞭積極應對的策略。這本書讓我不再僅僅關注血糖的數字，而是從更宏觀的角度，去關注自己的整體健康和生活質量。它鼓勵我擁抱生活，積極樂觀地麵對挑戰，讓我在糖尿病的世界裏，也能找到屬於自己的那份“甜蜜”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與1型糖尿病打交道的人，我深知“自我管理”的重要性，也經曆過無數次嘗試各種方法，但往往收效甚微，甚至感到沮喪。《甜蜜一生由自己》的齣現，可以說是我糖尿病管理道路上的一次“撥亂反正”。這本書最吸引我的地方在於，它非常注重個性化的管理方案。它並沒有提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去瞭解自己的身體反應，然後根據自身情況製定最適閤自己的管理策略。書中的一些關於如何記錄和分析血糖波動的章節，讓我茅塞頓開。我以前隻是機械地記錄，而這本書教會瞭我如何從這些數據中解讀齣有用的信息，並據此調整飲食、運動和用藥。它強調的“試錯”和“調整”的過程，讓我不再害怕犯錯，而是把每一次嘗試都看作是學習和進步的機會。此外，書中關於運動和飲食的建議，也擺脫瞭以往的刻闆印象，更加靈活和人性化，讓我可以在不犧牲生活品質的前提下，更好地控製血糖。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本給我重新點燃希望的指南針，讓我這個1型糖尿病患者在茫茫的日常管理中找到瞭清晰的方嚮。讀這本書的時候，我時常會想起自己剛剛被診斷齣糖尿病的那段日子，那種恐慌、無助和對未來的迷茫，仿佛一下子湧上心頭。但隨著閱讀的深入，我發現這本書並沒有一味地渲染恐懼，而是以一種非常溫和、卻又充滿力量的方式，教會我如何與這個“甜蜜的負擔”和平共處。我特彆喜歡它在講解一些專業知識時，用到的那些通俗易懂的比喻，好像一位經驗豐富的長輩在耐心教導你，而不是冷冰冰的教科書。書中的案例分析也讓我印象深刻，那些真實的故事，讓我們知道自己並不孤單，有很多人和我一樣，在積極地應對著生活中的挑戰。它沒有給我灌輸什麼“神奇療法”，而是強調科學、健康的生活方式，以及最重要的——積極的心態。我開始更關注自己的身體信號，嘗試書中提齣的各種生活調整，雖然過程並非一帆風順，但這本書給瞭我堅持下去的勇氣和底氣。它不僅僅是一本書，更像是我的一個無聲的朋友，在我需要的時候，給予我最及時的支持和最實用的建議。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來管理1型糖尿病並非是一場與疾病的“戰爭”，而更像是一次與自我和解的旅程。《甜蜜一生由自己》以一種非常細膩的筆觸，描繪瞭1型糖尿病患者在日常生活中的點點滴滴，從早晨醒來的第一餐，到夜晚入睡前的最後一劑胰島素，每一個環節都被賦予瞭細緻的關注和科學的指導。我特彆喜歡書中的一些小貼士和實用技巧，比如如何選擇閤適的運動方式，如何應對低血糖的突發情況，如何在旅行中保持血糖穩定等等。這些看似微不足道的細節，卻在很大程度上影響著我們的生活質量。它讓我意識到，原來很多睏擾我的問題，都有更簡單、更有效的解決方法。這本書讓我學會瞭如何更積極地與醫生溝通，如何更好地理解自己的檢查報告，如何與傢人朋友分享自己的狀況，從而獲得更多的理解和支持。它不僅僅是一本關於“如何管理糖尿病”的書，更是一本關於“如何活齣精彩人生”的書，即使身患糖尿病，依然可以擁有甜蜜而充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我翻開這本書時，並沒有抱有太高的期望，畢竟市麵上關於糖尿病的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，缺乏新意。然而，《甜蜜一生由自己》卻給瞭我意想不到的驚喜。它並沒有簡單地羅列一大堆醫學術語和繁瑣的飲食禁忌，而是從一個非常人文的角度切入，深入探討瞭1型糖尿病患者在心理、社交、情感等方麵可能麵臨的挑戰，並給齣瞭富有建設性的解決方案。我尤其欣賞書中關於“接納”與“共存”的理念。它不是讓你去“戰勝”糖尿病，而是引導你去理解它，接納它的存在，並學會如何與之和諧相處，讓它成為你生命的一部分，而不是阻礙你前進的絆腳石。書中的一些觀點，比如如何處理來自傢人朋友的過度關心或誤解，如何處理工作中的壓力，如何在享受美食的同時控製好血糖，都非常貼近生活，並且提供瞭切實可行的方法。我感覺這本書就像一本心靈雞湯，但又不是那種空洞無物的勵誌故事，而是充滿瞭智慧和實操性。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，不僅僅是關注血糖的數字，更關注整體的幸福感和生活質量。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯正在看，但書的質量一般，易脫頁

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書很好，內容非常全麵

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書很好，內容很給力，喜歡

評分☆☆☆☆☆

書很好，內容很給力，喜歡

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢！看後補上。

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內容不錯正在看，但書的質量一般，易脫頁

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挺厚的一本書，幫同事購買的，正在看！

評分☆☆☆☆☆

書很好，內容很給力，喜歡