你不可不知的100個平安孕産秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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駿軒工作室 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕産知識
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕婦
• 産後恢復
• 育兒
• 健康生活
• 平安孕産
• 新手媽媽

齣版社： 鳳凰齣版傳媒集團 ，

ISBN：9787534570247

版次：1

商品編碼：10330004

包裝：平裝

叢書名： 百味叢書

開本：16開

齣版時間：2010-01-01

頁數：199

正文語種：中文

內容簡介

掌握受孕時機，獲取早孕信息。避免有害因素，慎重服用藥物。重視孕期營養，保持適度運動。選擇分娩方式，促進體形恢復。

作者簡介

掌握受孕時機，獲取早孕信息。避免有害因素，慎重服用藥物。重視孕期營養，保持適度運動。選擇分娩方式，促進體形恢復。

目錄

選擇最佳受孕年齡／6
選擇最佳受孕季節／8
選擇最佳受孕時間／10
準確掌握排卵期／12
測量基礎體溫／14
慎重使用促排卵藥／16
及時獲得早孕信息／18
瞭解胎兒發育的特點／20
關注子宮和乳房的變化／22
關注消化係統的變化／24
關注骨骼的變化／26
關注皮膚的變化／28
關注體重的變化／30
關注血壓的變化／32
平安度過懷孕第一個月／34
平安度過懷孕第二個月／36
平安度過懷孕第三個月／38
平安度過懷孕第四個月／40
平安度過懷孕第五個月／42
平安度過懷孕第六個月／44
平安度過懷孕第七個月／46
平安度過懷孕第八個月／48
平安度過懷孕第九個月／50
平安度過懷孕第十個月／52
避免接觸化學性有害物質／54
避免接觸殺蟲劑等農藥／56
避免接觸汽油／58
避免接觸苯／60
避免接觸砷／62
避免接觸汞／64
避免接觸鉛／66
暫離有毒有害工種／68
孕期盡可能堅持工作／70
避免藥物對母體的影響／72
避免藥物對胎兒的影響／74
孕期用藥慎之又慎／76
防止中藥的毒副作用／78
慎重選擇中成藥／80
懷孕早期遠離手機／82
避免長時間接觸電腦／84
懷孕期間少看電視／86
少飲含咖啡因的飲料87
重視孕期飲食營養／88
注意保持營養均衡／90
防止孕期缺鈣／92
防止孕期缺鐵／94
防止孕期缺鋅／96
防止孕期缺銅／97
閤理使用維生素／98
注意補充葉酸／100
防止維生素A攝入過多／102
保證足夠的飲水量／104
適當多喝牛奶／106
正確選擇酸味食品／107
少吃過鹹的飲食／108
閤理安排孕早期飲食／110
閤理安排孕中期飲食／112
閤理安排孕晚期飲食／114
選擇閤適的服裝款式／116
選擇閤適的服裝麵料／118
不要穿高跟鞋／120
創造良好居住條件／122
采用正確的洗浴方法／124
慎重選用化妝品／126
采用正確的坫．坐走／128
孕期遠離寵物／130
孕期適當做傢務／132
孕期避免噪聲影響／134
采用正確的睡眠體位／136
娛樂活動不宜過度／138
安排好孕期性生活／140
外齣旅行注意保健／142
搭乘飛機注意安全／144
駕車齣行要謹慎／146
懷孕初期多做有氧運動／148
懷孕中期適當增加活動量／150
懷孕後期做健身操／152
重視孕期乳房保護／154
瞭解自然生産的過程／156
做好臨産的準備工作／158
分娩時主動與醫生配閤／160
正確選擇分娩方式／162
正確應對分娩疼痛／164
及時應對産後生理反應／166
重視産褥期護理／168
注意産後飲食調養／170
防治産後缺乳／172
防治乳頭皸裂／174
安排好産後起居衣著／176
注意産後口腔保健／178
注意産後清潔衛生／180
防治産後多汗／182
防止産後尿瀦留／184
防止産後尿失禁／186
防止産後脫發／188
慎重對待産後性生活／190
哺乳期采取避孕措施／192
哺乳期慎重用藥／194
防止産後抑鬱癥／196
促進産後體型恢復／198

精彩書摘

想要提升受孕幾率，就要掌握排卵期。確定排卵期有以下幾種方法。
月經周期計算法：女性的排卵周期一般為28天，精子在女性身體裏麵最多可以存活72小時，卵子最多存活48小時。如果月經周期有規律，排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前後的2－3天均為易受懷孕期間。但對於月經周期不太規則的女性，這種方法就不適用瞭。想要提升懷孕機會，就要掌握排卵期。
基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨著排卵周期的變化而改變。排卵前，基礎體溫在36.5度左右，波動範圍在0.1℃左右；排卵後，基礎體溫可上升0.3－0.5％。基礎體溫升高的3天內為易受懷孕期間。使用基礎體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫，正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成錶格，就可以準確地推測自己的排卵期瞭。
宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。在排卵之前，雌激素會使宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利於精子存活和運動，因此這段時間為易受孕期間。排卵當天黏液量最多。排卵期後雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復相對乾燥的狀態。

前言/序言

《孕育生命的奇跡：新手父母的安心指南》 孕育新生命，是一段充滿期待與喜悅的旅程，更是每一位準父母生命中最深刻的體驗之一。然而，隨之而來的，往往是無數的疑問、隱憂，以及對未知世界的探索。從最初的驚喜得知喜訊，到寶寶呱呱墜地的每一個瞬間，這段旅程的每一個階段都充滿瞭獨特性，也帶來瞭各自的挑戰。對於初次為人父母的你們來說，這或許是一片充滿未知的新大陸，需要細緻的探索和周全的準備。 這本書，正是為瞭陪伴你們走過這段奇妙而又充滿責任的旅程而誕生。它不是一本冷冰冰的醫學教科書，也不是一本堆砌著枯燥數據的學術論文。相反，它是一本充滿人文關懷、實用建議和情感支持的夥伴，旨在幫助您們以最從容、最安心的狀態，迎接新生命的到來，並為其健康成長打下堅實的基礎。 孕期篇：嗬護母體，孕育希望 懷孕，是女性生命中一段特殊的時期，身體會發生一係列微妙而顯著的變化。瞭解這些變化，並學會如何與之和諧相處，是孕期健康的關鍵。 早期孕吐的應對與舒緩：許多準媽媽在孕早期會經曆孕吐的睏擾，輕則食欲不振，重則影響正常生活。本書將提供一係列行之有效的緩解方法，從飲食調理到生活習慣的調整，幫助您們最大程度地減輕孕吐的不適，重新找迴飲食的樂趣。我們會探討不同原因可能導緻的孕吐，以及如何通過科學的方法來應對，讓您們知道，這不是您一個人的經曆，並且有許多方法可以幫助您們度過這個階段。 孕期營養的智慧選擇：孕期是胎兒成長的關鍵時期，母體的營養攝入直接關係到寶寶的健康發育。但“吃什麼”、“怎麼吃”卻讓不少準父母犯瞭難。我們將在書中詳細解讀孕期營養的奧秘，推薦各類適閤孕婦的健康食物，並提供營養搭配的實用指南。這不僅僅是告訴您們要吃什麼，更是要教您們如何“吃對”，如何根據孕周的變化調整飲食重點，確保母嬰營養均衡。從葉酸的補充到鐵、鈣、DHA的攝入，我們將一一為您梳理，並提供一些美味又營養的食譜建議，讓營養的補充過程變得輕鬆愉快。 運動與休息的平衡之道：適度的運動不僅能幫助孕婦保持良好的身體狀態，還能促進胎兒的健康發育，緩解孕期不適。但運動也需要科學指導，過度或不當的運動可能帶來風險。本書將為您推薦一係列適閤孕期不同階段的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步等，並強調運動前後的注意事項。同時，充足的休息和良好的睡眠同樣至關重要，我們將分享改善睡眠質量的技巧，幫助您們以充沛的精力迎接每一天。 情緒管理的藝術：孕期激素的變化，加上對未來角色的擔憂，常常會讓準媽媽們情緒波動。學會管理情緒，保持積極樂觀的心態，對母嬰健康都至關重要。我們將探討孕期常見的情緒睏擾，如焦慮、易怒、情緒低落等，並提供切實可行的應對策略，鼓勵您們與伴侶、傢人進行有效溝通，尋求情感支持，學會自我關懷。 産檢的意義與解讀：定期的産檢是保障母嬰安全的重要環節。本書將詳細介紹孕期各項重要檢查的時間、目的和意義，幫助您們瞭解各項檢查結果的初步解讀，並懂得如何與醫生進行有效溝通，及時發現並處理潛在的風險。我們希望您們能成為自己孕期健康的“知情人”，而非被動接受者。 孕期可能遇到的異常情況與應對：雖然大多數孕期都是順利的，但瞭解一些可能齣現的異常情況，並知道如何應對，能大大增強您的安全感。我們將為您科普一些常見的孕期不適，如水腫、便秘、妊娠紋等，並提供居傢護理的建議。同時，也會重點提示一些需要及時就醫的“危險信號”，讓您們能夠及時做齣正確的判斷，避免延誤。 分娩篇：迎接新生命，勇敢而從容 分娩，是孕育旅程的高潮，也是新生命的第一個挑戰。瞭解分娩過程，做好充分的準備，能夠幫助您們更從容地麵對這一刻。 認識分娩的各個階段：從臨産前的徵兆，到宮縮、開宮口、胎兒娩齣，再到胎盤娩齣，分娩是一個復雜而精妙的過程。本書將清晰地介紹分娩的各個階段，讓您們對整個過程有清晰的認識，從而減少未知帶來的恐懼。我們會用通俗易懂的語言，解釋醫學術語，讓您們能夠理解身體正在發生什麼。 分娩方式的選擇與準備：自然分娩還是剖宮産？這往往是準父母們需要認真考慮的問題。我們將客觀分析兩種分娩方式的優缺點，幫助您們與醫生充分溝通，做齣最適閤自己的選擇。並提供關於無痛分娩、水中分娩等選項的信息，讓您們瞭解更多可能性。 待産包的智慧清單：一個周全的待産包，是迎接寶寶到來的基本保障。本書將為您提供一份詳細、實用的待産包清單，涵蓋媽媽用品、寶寶用品以及證件等，確保您們在臨近分娩時，不會因為遺漏而手忙腳亂。我們會根據實際需求，細緻到每一個小物品，並提供一些購買建議。 分娩時的疼痛管理：疼痛是分娩過程中不可避免的一部分，但有許多方法可以幫助您們緩解疼痛，減輕不適。我們將介紹多種疼痛管理方式，如呼吸技巧、放鬆技巧、藥物鎮痛等，幫助您們以更積極的心態應對分娩疼痛。 傢人的支持與陪伴：在分娩過程中，傢人的理解、支持和陪伴，是準媽媽最堅實的後盾。我們將探討如何讓丈夫或其他傢人更好地參與到分娩過程中，成為您們最得力的助手。 産後篇：身心康復，新手父母的挑戰與成長 寶寶齣生後，新媽媽的身體需要恢復，新手父母也麵臨著新的挑戰。産後期的護理和適應，同樣至關重要。 産後身體的復原與護理：産後，媽媽的身體經曆著巨大的變化，需要細緻的嗬護。本書將提供關於産後惡露、傷口護理、盆底肌恢復等方麵的實用建議，幫助您們科學地進行身體復健，盡快恢復健康。 母乳喂養的技巧與挑戰：母乳喂養是許多新手父母的首選，但過程中也可能遇到各種問題。我們將分享科學的母乳喂養技巧，包括喂奶姿勢、乳汁分泌不足的應對、乳腺炎的預防和處理等，幫助您們順利實現母乳喂養的目標。 産後情緒的調適：産後抑鬱是需要引起重視的問題。本書將探討産後情緒變化的原因，並提供有效的調適方法，鼓勵您們積極麵對，尋求幫助，守護好自己的心理健康。 新生兒的日常護理：喂養、換尿布、洗澡、睡眠……新生兒的每一個“第一次”都充滿瞭新奇與挑戰。我們將為您提供詳細的新生兒護理指南，從寶寶的吃喝拉撒睡，到常見皮膚問題的處理，讓您們能夠從容應對，建立自信。 新手父母的育兒分工與協作：育兒是一項團隊閤作。本書將鼓勵您們與伴侶之間進行有效的溝通和協作，閤理分工，共同承擔育兒的責任，建立和諧的傢庭關係。 寶寶成長的裏程碑與早期發展：從寶寶的微笑、翻身到爬行、站立，每一個成長瞬間都值得記錄。我們將為您介紹寶寶在不同月齡的典型成長裏程碑，並提供一些促進寶寶早期發展的互動遊戲和建議，幫助您們更好地觀察和陪伴寶寶的成長。 《孕育生命的奇跡：新手父母的安心指南》，不僅僅是一本知識的匯集，更是一份情感的傳遞。它相信，每一個生命都是獨一無二的奇跡，而您們，將是成就這個奇跡最重要的人。願這本書，能成為您們在這段生命中最美好的旅程中，一個溫暖而可靠的指引，讓您們能夠帶著從容、自信和滿滿的愛，迎接和陪伴您們的小天使，開啓全新的傢庭篇章。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《你不可不知的100個平安孕産秘訣》這本書時，我正處於孕中期，孕吐的煩惱已經漸漸消退，但新的挑戰又來瞭——比如胎兒的每一次胎動都讓我既好奇又有點緊張，還有關於分娩方式的選擇，以及如何準備待産包等等，這些都讓我感到有些迷茫。這本書的齣現，就像在我迷霧中點亮瞭一盞燈。我驚喜地發現，它不僅提供瞭基礎的孕期知識，更關注孕期中的一些“細節”和“疑問”。比如，它詳細闡述瞭如何識彆和應對孕期的一些不適，以及什麼時候需要及時就醫，這讓我感到非常安心，避免瞭不必要的恐慌。特彆是關於孕期心理健康的章節，讓我意識到瞭孕期情緒波動是正常的，並給齣瞭一些調節方法，比如冥想、放鬆技巧等等，這些對於我保持良好的孕期心態很有幫助。書中對胎兒發育的描述也很有條理，讓我能更直觀地瞭解寶寶在肚子裏的成長過程，從而更有成就感。總的來說，這本書的內容非常豐富，並且很有針對性，解答瞭我很多孕期中的疑惑，讓我能夠更從容地享受孕期時光。

評分☆☆☆☆☆

這本《你不可不知的100個平安孕産秘訣》真是孕期新手們的一本福音！我是在懷孕初期，聽朋友推薦的，當時對懷孕一係列的事情都懵懵懂懂的，看到書名就覺得特彆實用，而且“100個秘訣”聽起來就涵蓋瞭很多方麵。拿到書後，我翻開看瞭看，雖然還沒來得及深入閱讀，但初步瀏覽就讓我感到安心不少。書的排版清晰，語言也通俗易懂，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，這一點對於我這種醫學小白來說太重要瞭。我特彆喜歡其中關於孕期飲食的章節，感覺寫得非常細緻，不僅僅是告訴你什麼能吃什麼不能吃，還給齣瞭很多搭配建議和食譜，比如如何補充葉酸，孕早期如何應對孕吐，以及孕中後期需要注意的營養素等等。還提到瞭孕期運動的部分，讓我瞭解到原來孕期也有適閤做的運動，而且這些運動對寶寶和媽媽都很有益處。最重要的是，這本書給我一種“有依靠”的感覺，知道在孕期遇到的各種小睏擾，比如腰酸背痛、失眠、情緒波動等，都能在這本書裏找到一些指導和建議，讓我覺得不再孤單，也為即將到來的生産做好心理準備。

評分☆☆☆☆☆

《你不可不知的100個平安孕産秘訣》這本書，對我來說，更多的是一種“心理建設”的教科書。在懷孕的漫長過程中，總會有一些不確定和擔憂。這本書的齣現，讓我有瞭一個可靠的參考。我發現它在講解孕期知識的同時，非常注重傳遞積極和樂觀的心態。比如，它會告訴你如何積極應對孕期的各種不適，而不是簡單地描述癥狀。在談到分娩時，它既強調瞭科學的準備，也鼓勵準媽媽們要相信自己的身體和寶寶。我特彆喜歡書中關於“準爸爸參與”的部分，詳細介紹瞭丈夫如何在孕期和分娩過程中扮演支持者的角色，如何與準媽媽共同麵對挑戰。這一點對於維係夫妻關係，共同迎接新生命有著非常重要的意義。這本書不是那種枯燥的醫學科普，而是充滿瞭人性關懷，讓人讀起來感到溫暖和力量。它讓我明白，孕産不僅僅是媽媽一個人的事情，更是整個傢庭的責任和喜悅。通過這本書，我學習到瞭很多實用的方法，也更加堅定瞭我成為一位健康、快樂的母親的信心。

評分☆☆☆☆☆

當我開始閱讀《你不可不知的100個平安孕産秘訣》時，我的身份是一名即將麵臨第一次生産的準媽媽，內心充滿瞭期待，也夾雜著一絲絲的忐忑。這本書的封麵設計就很溫馨，內容也正如其名，充滿瞭讓人安心的“秘訣”。我尤其關注書中的關於分娩的部分，它用通俗易懂的語言解釋瞭不同分娩方式的優缺點，以及如何選擇適閤自己的分娩方式。還詳細講解瞭分娩前的徵兆，如何減輕分娩的疼痛，以及産後母乳喂養的技巧等等。這些信息對於我來說，簡直是雪中送炭。書中關於如何與醫生和助産士有效溝通的部分也讓我受益匪淺，讓我知道在關鍵時刻如何清晰地錶達自己的需求和疑問。此外，關於新生兒護理的一些基礎知識，比如如何給寶寶洗澡、換尿布、判斷寶寶是否生病等等，也讓我提前做好瞭準備，減少瞭初為人母的慌亂。這本書就像一位經驗豐富的長輩，在我人生這個重要的階段，給予我最貼心的指導和陪伴。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《你不可不知的100個平安孕産秘訣》這本書給我的第一印象是它的“全麵性”。我之前也零星看過一些孕期相關的文章和書籍，但總覺得不夠係統，或者側重點不同。這本《秘訣》的齣現，真的填補瞭我在這方麵的空白。從備孕期的準備，到孕早期、孕中期、孕晚期的各種注意事項，再到臨近分娩的各項準備，以及産後的恢復，幾乎囊括瞭整個孕産過程。我尤其欣賞它在“平安”二字上的強調，很多內容都圍繞著如何最大程度地保障母嬰安全展開，比如對孕期常見疾病的預防和處理，對高危妊娠的一些提醒，以及對分娩過程中可能齣現的各種情況的預警和應對方法。這些內容讓我覺得作者非常負責任，也讓我對整個孕産過程多瞭一份敬畏和謹慎。書中還穿插瞭一些孕期媽媽的真實案例，讀起來特彆有代入感，讓我覺得這些“秘訣”不是空穴來風，而是經過實踐檢驗的，更加可信。