常见耳鼻咽喉病防治116问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘秉寿 著

图书标签:

• 耳鼻喉科
• 常见病
• 健康科普
• 疾病预防
• 家庭医学
• 养生保健
• 医学科普
• 临床指南
• 自我护理
• 健康咨询

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787800224935

版次：1

商品编码：10352793

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-04-01

用纸：胶版纸

页数：118

正文语种：中文

编辑推荐

《常见耳鼻咽喉病防治116问》总印数已达13万册以上。耳鼻咽喉病常见，病程漫长苦难言，《常见耳鼻咽喉病防治116问》帮你解忧愁，一生平安身体健。

内容简介

《常见耳鼻咽喉病防治116问》分四个部分，介绍了耳、鼻、咽、喉常见病的病因病状、诊断治疗、康复预防等方面的知识。内容丰富，简明实用，通俗易懂，可供一般家庭及其层医护人员阅读。

内页插图

目录

耳科
1、外耳有哪些功能？
2、耳廓有哪些常见畸形？
3、耳朵前面有小洞是怎么回事？
4、先天性外耳道闭锁怎么办？
5、耳廓外伤怎么办？
6、怎样防治耳廊冻疮？
7、耳廓肿胀是什么病，怎样治疗？
8、小虫、异物进入外耳道怎么办？
9、耳屎阻塞了外耳道怎么办？
10、小儿外耳湿疹如何处理？
11、外耳道发炎为什么痛得厉害？
12、经常挖耳有什么害处？
13、外耳道也可得霉菌病吗？
14、鼓膜是怎样构成的？
15、鼓膜穿孔的原因有哪些？
16、鼓膜损伤穿孔怎么办？
17、什么是耳漏，它包括哪些病？
18、耳疼痛可能是些什么病？
19、中耳有哪些结构？
20、中耳炎有哪些种类？
21、怎样早发现不化脓的中耳炎？
22、咽鼓管吹张法常用于治什么病？
23、得了急性化脓性中耳炎怎么办？
24、小儿为什么易发生中耳炎？
25、游泳时怎样保护耳朵？
26、慢性化脓性中耳炎是小病吗？
27、怎样治疗化脓性中耳炎？
28、胆脂瘤性中耳炎为什么要早做手术？
29、中耳手术为什么可能发生口眼歪斜？
30、中耳炎与面神经麻痹有何关系？
31、什么是美尼尔病？
32、耳部也会发生恶性肿瘤吗？
33、耳朵为什么会发响？
34、人是怎样听到声音的？
35、耳聋的种类和原因有哪些？
36、怎样划分耳聋的程序？
37、怎样发现小儿聋不聋？
38、先天性耳聋是怎么回事？
39、传染性耳聋是怎样得的？
40、抗生素引起的耳聋能防治吗？
41、噪音性聋是怎样发生的？
42、为什么突发性耳聋治疗愈早愈好？
43、耳聋了怎么办？
44、聋哑症是怎么回事？
45、聋与哑是什么关系？
46、聋哑症有没有遗传性？
47、晕车、晕船、晕机怎么办？
48、聋人都能配戴助听器吗？
49、电子耳蜗是怎么回事？

鼻科
50、鼻子的结构是怎样的？
51、鼻子是怎样发挥共鸣作用的？
52、鼻腔进入异物怎么办？
53、鼻外伤与鼻骨骨折怎么办？
54、拔鼻毛、挖鼻孔有什么害处？
55、鼻疖为什么不能挤压？
56、塌鼻子能治疗吗？
57、鼻中隔偏曲是怎么回事？
58、怎样防治酒渣鼻？
59、为什么有的人鼻子容易出血？
60、鼻子出血怎么办？
61、慢性鼻炎有几种，怎样治疗？
62、过敏性鼻炎是怎么回事？
63、萎缩性鼻炎怎样防治？
64、急性鼻窦炎有几种？
65、慢性鼻窦炎有哪些危害？
66、鼻息肉是肿瘤吗？
67、为什么要作上颌窦穿刺术？
68、外鼻也能长恶性肿瘤吗？
69、如何早期发现鼻腔恶性肿瘤？
70、鼻腔里流出黄色液体是怎么回事？
71、有的人为什么嗅觉不灵敏？
72、冬季为什么鼻涕多？
73、擤鼻涕要注意什么？
74、鼻病怎样局部用药？

咽科
75、咽对呼吸有哪些作用？
76、咽部发生创伤怎么办？
77、咽喉发生烫伤、化学伤怎么办？
78、咽、食管有了异物怎么办？
79、怎样防治急性咽炎？
80、慢性咽炎有几种？
81、急性扁桃体炎的原因及治疗方法有哪些？
82、扁桃体为什么容易发炎，如何预防？
83、急性扁桃体炎应与哪几种病鉴别？
84、什么是病灶性扁桃体炎？
85、什么样的扁桃体应切除？
86、扁桃体手术后要注意哪些问题？
87、扁桃体手术方法有几种，哪种方法好？
88、扁桃体切除后会影响声音吗？
……
喉科

精彩书摘

有小耳畸形的人，多合并外耳道、中耳及小听骨畸形，因此听力多数不好，一般属于传导性耳聋。如果两耳都是畸形，听力都受影响，轻症的可配戴合适的助听器，重症者宜先做一侧手术。
外耳道完全闭锁者，外耳道充满骨质，或呈膜状，其口部只有浅的凹陷，常缺少鼓膜，听骨链中断或关节僵直（锤骨与砧骨融合，或镫骨固定），失去了传音功能，表现为先天性传导性耳聋，双侧者可发生语言障碍。
治疗：根据畸形的程度，做外耳道成形术或鼓室成形术。手术前必须行X线拍片检查，以明确乳突的气化和中耳、内耳发育情况。听力和前庭功能也要检查，以了解听力损失、前庭功能情况。
手术的目的是提高听力和整形。手术的年龄，如果双侧外耳道闭锁，以5～6岁手术为宜，先做一侧，及早提高听力，便于孩子人正常普通小学学习。如单侧，待年龄大些再做手术也可，以便提高听力，恢复辨别声音方向的能力，有利于安全。
5.耳廓外伤怎么办？
耳廓突出在头部的两侧，最容易受到外伤，如切伤、挫伤、撕裂、挤压伤、冻伤、咬伤等。一般小的皮肤损伤，要处理及时，局部用生理盐水清洗干净，涂上少许红药水（红汞液）或碘酒、酒精。这些药消毒杀菌作用都很好，但用后稍痛一些。根据需要可用消毒纱布包扎伤处，防止细菌感染。一般数日可自然痊愈。
撕裂伤：轻者仅有裂口，重者有组织缺损，甚至耳廓被全部撕脱下来，应在严密消毒下，按外科原则进行缝合。
……

前言/序言

《健康生活智慧：饮食、运动与心理调适》 目录 第一部分：科学饮食，筑牢健康基石 第一章：餐桌上的健康密码——均衡膳食的奥秘 1.1 认识“均衡膳食”：食物的七彩光谱与营养素的和谐乐章 1.2 宏量营养素的智慧：碳水化合物、脂肪、蛋白质的合理摄入 1.2.1 米面油盐，粗细搭配的学问 1.2.2 脂肪的“好”与“坏”：如何选择健康脂肪 1.2.3 蛋白质的来源与优质选择：肉、蛋、奶、豆的均衡搭配 1.3 微量营养素的守护：维生素与矿物质的每日需求 1.3.1 维生素的家族：脂溶性与水溶性维生素的食物宝库 1.3.2 矿物质的力量：钙、铁、锌、硒等关键元素 1.4 膳食纤维：肠道健康的“清道夫”与疾病的“防火墙” 1.5 水分：生命之源，每日饮水的最佳时机与建议摄入量 1.6 烹饪的艺术与健康：蒸、煮、炖、凉拌的优势，少油少盐的烹调技巧 1.7 特殊人群的饮食智慧：孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者的膳食指南 第二章：餐桌上的危险信号——不健康饮食的陷阱 2.1 高油、高盐、高糖的诱惑与危害 2.1.1 “三高”饮食与心血管疾病、糖尿病的紧密联系 2.1.2 隐形盐、隐形糖：警惕加工食品中的“健康陷阱” 2.2 反式脂肪：隐藏的健康杀手 2.3 加工食品的真相：添加剂、防腐剂与营养流失 2.4 “排毒”、“轻食”与极简饮食：科学认知与辨别 2.5 咖啡因、酒精的适度与过量：影响与注意事项 2.6 饮食误区解析：网红食疗、禁食疗法等 第三章：个性化饮食方案的构建 3.1 了解你的身体：食物过敏、不耐受的识别与应对 3.2 能量平衡：热量摄入与消耗的动态平衡 3.3 食物选择的原则：新鲜、天然、多样化 3.4 制定属于你的健康食谱：早餐、午餐、晚餐的搭配建议 3.5 健康零食的选择：水果、坚果、酸奶的智慧 第二部分：活力人生，运动铸就强健体魄 第四章：运动的健身奥秘——不止于形体的改变 4.1 运动的“为什么”：心血管健康、骨骼强化、肌肉增长 4.2 运动的“怎么样”：有氧运动、力量训练、柔韧性训练的组合 4.2.1 有氧运动：跑步、游泳、骑行、快走等，提升心肺功能 4.2.2 力量训练：哑铃、器械、自重训练，构建肌肉力量 4.2.3 柔韧性训练：瑜伽、拉伸、普拉提，提高身体灵活性 4.3 运动强度与频率：找到适合你的“黄金法则” 4.4 运动前、中、后的注意事项：热身、保护与恢复 第五章：运动中的常见问题与挑战 5.1 运动损伤的预防：姿势、技巧与循序渐进 5.2 运动疲劳的应对：休息、营养与按摩 5.3 “平台期”的突破：调整训练计划与增加趣味性 5.4 缺乏运动的借口与克服：时间管理、动力激发 5.5 运动与饮食的协同作用：为运动提供能量与修复 第六章：定制你的专属运动计划 6.1 评估你的体能水平：如何开始一段新的运动旅程 6.2 目标设定：减脂、增肌、塑形、提升耐力 6.3 选择你喜爱的运动方式：兴趣是最好的老师 6.4 规律性是关键：将运动融入日常生活 6.5 社会支持的重要性：与朋友一起运动，互相鼓励 第三部分：心之所向，心理调适塑造平和心态 第七章：压力下的生存智慧——有效管理情绪 7.1 认识压力：压力的来源与生理、心理反应 7.2 常见情绪的识别与接纳：焦虑、恐惧、愤怒、悲伤 7.3 情绪调节的技巧： 7.3.1 认知重构：改变负面思维模式 7.3.2 行为干预：积极应对，解决问题 7.3.3 放松练习：深呼吸、冥想、正念 7.4 识别并应对“情绪陷阱”：过度担忧、拖延、完美主义 第八章：内在的宁静力量——培养积极心态 8.1 感恩的力量：感恩日志与感恩练习 8.2 乐观的思维模式：积极预测，相信美好 8.3 同情心与同理心：理解自己，关爱他人 8.4 自我关怀：建立健康的边界，学会拒绝 8.5 专注当下：正念冥想在日常生活中的应用 第九章：人际关系的和谐之道 9.1 有效沟通的原则：倾听、表达与非暴力沟通 9.2 冲突的化解：理解、妥协与共赢 9.3 建立健康的人际界限：保护自己的能量与空间 9.4 社交支持网络的重要性：朋友、家人、社区 9.5 处理孤独感与社交焦虑 第十章：睡眠的质量与心理健康 10.1 睡眠的生理需求：睡眠周期与睡眠时长 10.2 失眠的常见原因与应对策略 10.3 建立健康的睡眠习惯：规律作息、创造舒适环境 10.4 睡前放松技巧：阅读、泡脚、听轻音乐 10.5 科技与睡眠：手机、电脑对睡眠的影响 第四部分：生活中的智慧与实践 第十一章：时间管理与效率提升 11.1 认识你的时间“盗贼”：拖延、干扰与无效会议 11.2 目标设定与优先级排序：SMART原则与四象限法则 11.3 高效工作方法的应用：番茄工作法、GTD（Getting Things Done） 11.4 保持专注的秘诀：减少干扰，创造沉浸式工作环境 11.5 合理安排休息与放松 第十二章：学习与成长的永恒课题 12.1 终身学习的意义与必要性 12.2 高效学习方法的探索：理解、记忆与应用 12.3 批判性思维的培养：质疑、分析与独立判断 12.4 解决问题的策略与技巧：分解问题、集思广益 12.5 从错误中学习：将失败转化为成长的契机 第十三章：健康的生活方式总结与展望 13.1 将健康理念融入日常生活 13.2 微小的改变，持续的进步 13.3 拥抱健康，享受生活 13.4 未来的健康趋势与个人发展 --- 图书简介 在快节奏的现代生活中，我们常常忙于工作、学习，却忽略了最宝贵的财富——健康。本书《健康生活智慧：饮食、运动与心理调适》，并非提供某种速效的“灵丹妙药”，而是致力于为您构建一套全面、科学、可实践的健康生活体系。我们相信，真正的健康并非遥不可及，而是隐藏在每一个日常的细节之中，蕴藏在每一餐的精心选择，每一次的挥汗如雨，以及每一次的内心宁静里。 本书共分为四个主要部分，层层递进，深入浅出地为您揭示健康生活的真谛。 第一部分：科学饮食，筑牢健康基石。 在这一章节，我们将带您深入了解均衡膳食的奥秘。食物并非仅仅是满足口腹之欲的工具，更是我们身体运作的能量来源和物质基础。“餐桌上的健康密码”将为您解析宏量营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质的合理摄入，它们各自扮演着怎样的角色，又该如何进行科学的搭配。我们还将聚焦微量营养素，维生素与矿物质，如同身体的“润滑剂”和“催化剂”，它们虽需求量少，却对维持生命活动至关重要。膳食纤维，这位“肠道健康的清道夫”，不仅能促进消化，更能预防多种慢性疾病。水，生命之源，我们也将探讨每日的最佳饮水时机与饮水量。烹饪的艺术，在追求美味的同时，更应兼顾健康，蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹调方式，以及少油少盐的烹调技巧，将为您提供实用的指导。此外，我们还会针对孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者等特殊人群，提供个性化的饮食智慧，让健康惠及每一个人。 然而，了解健康的饮食，同样需要警惕“餐桌上的危险信号”。高油、高盐、高糖的诱惑，以及隐形盐、隐形糖的陷阱，与心血管疾病、糖尿病等疾病紧密相连。反式脂肪，这位隐藏的健康杀手，需要我们提高警惕。加工食品的真相，添加剂、防腐剂与营养流失，也需要您我共同辨别。对于那些流行的“排毒”、“轻食”以及极简饮食理念，本书将以科学的视角进行解读，帮助您做出明智的选择。咖啡因、酒精的适度与过量，以及一些常见的饮食误区，如网红食疗、禁食疗法等，也将逐一解析，让您的饮食选择更加理性。最终，我们将帮助您构建个性化的饮食方案，了解食物过敏与不耐受，掌握能量平衡的原则，选择新鲜、天然、多样化的食物，并为您提供健康早餐、午餐、晚餐的搭配建议，以及健康零食的选择智慧。 第二部分：活力人生，运动铸就强健体魄。 运动，不仅仅是为了塑造优美的体形，更是为了拥抱一个充满活力的生命。本部分将为您揭示运动的健身奥秘，它如何助力心血管健康，强化骨骼，增长肌肉，让您的身体像一台高效运转的机器。我们将深入探讨运动的“怎么样”——有氧运动、力量训练、柔韧性训练的科学组合。跑步、游泳、骑行等有氧运动，将提升您的心肺功能；哑铃、器械、自重训练等力量训练，将帮助您构建强健的肌肉；而瑜伽、拉伸、普拉提等柔韧性训练，则能提高身体的灵活性。我们还将指导您找到适合自己的运动强度与频率，制定属于您的“黄金法则”。运动前、中、后的注意事项，包括热身、保护与恢复，将帮助您安全有效地进行锻炼。 当然，运动的道路并非总是平坦。本部分将帮助您识别并应对运动中的常见问题与挑战。“运动损伤的预防”，将从姿势、技巧和循序渐进的原则出发；“运动疲劳的应对”，将通过休息、营养与按摩为您指引方向；面对“平台期”的困扰，我们将提供调整训练计划与增加趣味性的方法；而对于“缺乏运动”的常见借口，我们将激发您的内在动力，助您克服障碍。“运动与饮食的协同作用”，更是将两者巧妙结合，为您的运动表现提供充沛的能量与有效的修复。最终，我们将引导您根据自身情况，评估体能水平，设定减脂、增肌、塑形或提升耐力的目标，选择您喜爱的运动方式，并将运动规律地融入日常生活，甚至鼓励您与朋友一起运动，享受社交支持带来的动力。 第三部分：心之所向，心理调适塑造平和心态。 身体的健康离不开心理的平衡。在这一部分，我们将带领您探索“压力下的生存智慧”，学习有效管理情绪。我们将深入剖析压力的来源与生理、心理反应，帮助您识别并接纳焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等常见情绪。本书将提供多种情绪调节的技巧，包括通过“认知重构”改变负面思维模式，通过“行为干预”积极应对问题，以及通过“放松练习”——深呼吸、冥想、正念，找回内心的平静。我们还将帮助您识别并应对“情绪陷阱”，如过度担忧、拖延、完美主义等。 更重要的是，我们将助您培养“内在的宁静力量”。“感恩的力量”，将通过感恩日志与练习，引导您发现生活中的美好；“乐观的思维模式”，鼓励您积极预测，相信未来；“同情心与同理心”，将帮助您理解自己，关爱他人；“自我关怀”，强调建立健康的边界，学会拒绝，保护自己的能量与空间；“专注当下”，通过正念冥想在日常生活中的应用，让您更加从容地面对生活的起伏。此外，良好的“人际关系的和谐之道”，也是心理健康的重要组成部分。我们将分享“有效沟通”的原则，包括倾听、表达与非暴力沟通；探讨“冲突的化解”之道，强调理解、妥协与共赢；指导您建立健康的“人际界限”，保护自己的能量与空间；认识“社交支持网络”的重要性，以及如何应对孤独感与社交焦虑。最后，“睡眠的质量与心理健康”密不可分，我们将解析睡眠的生理需求，应对失眠的策略，并指导您建立健康的睡眠习惯，让您拥抱甜美的梦乡。 第四部分：生活中的智慧与实践。 在前三个部分奠定了坚实的基础后，本部分将这些健康理念融入更广泛的生活实践。“时间管理与效率提升”，将帮助您识别时间“盗贼”，设定目标，运用高效工作方法，保持专注，并合理安排休息；“学习与成长的永恒课题”，将引导您认识终身学习的意义，掌握高效学习方法，培养批判性思维，提升解决问题的能力，并从错误中汲取经验，将失败转化为成长的契机。最后，“健康的生活方式总结与展望”，将鼓励您将健康理念融入日常生活，认识到微小的改变能带来持续的进步，拥抱健康，享受生活，并展望未来的健康趋势与个人发展。 《健康生活智慧：饮食、运动与心理调适》是一本陪伴您踏上健康之旅的书。它不提供捷径，却铺就了最坚实的大道。我们希望通过这本书，您能重新审视自己的生活方式，找到最适合自己的健康之道，最终实现身体的强健，内心的平和，以及充实而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对养生保健特别关注，尤其是对于我们这些经常需要用嗓子的人来说，喉咙的保养就显得尤为重要。以前我总是凭着感觉来，有时候会用一些偏方，效果嘛，也就那样。偶然间看到这本书，我非常惊喜，因为我一直觉得缺乏一个系统性的、权威的指导。这本书不仅仅是列举了一些疾病，它更多地强调的是“防治”，这一点非常打动我。我看了其中关于如何科学用嗓的章节，里面提到的一些细节，比如喝水的方式、说话的音量控制，甚至连坐姿都会影响到喉部的压力，这些都是我之前从未想过的。还有关于鼻腔清洁的建议，以前我只是简单地擤鼻子，看了书才知道，原来鼻腔的清洁方式有这么多讲究，而且对预防感冒和过敏性鼻炎有着至关重要的作用。这本书让我意识到，很多时候我们所谓的“小毛病”，其实都是日积月累不当的生活习惯造成的。它提供的方法非常实用，一点都不夸张，都是可以融入到日常生活的点点滴滴中的。感觉像是得到了一本“耳鼻咽喉健康生活指南”，非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我一直对医学知识抱有浓厚的兴趣，特别是那些与我们日常生活息息相关的健康问题。这本书《常见耳鼻咽喉病防治116问》以一种非常 approachable 的方式，为读者提供了关于耳鼻咽喉健康的全方位信息。我喜欢它结构清晰、内容详实的特点，每个问题都被深入浅出地讲解，配以必要的医学术语解释，让我这样的非专业人士也能轻松理解。书中关于一些耳鸣、眩晕的解释，让我对一些困扰我已久的症状有了更科学的认识，不再将其简单归结为“上火”或者“疲劳”。它不仅解答了“是什么”的问题，更侧重于“为什么”和“怎么办”，提供了详尽的防治建议。我尤其赞赏书中对一些常见误区的澄清，以及对一些传统疗法的科学解读，这让我在面对耳鼻喉健康问题时，能够做出更明智的选择。这本书就像一位知识渊博的朋友，随时为我提供专业的指导和可靠的帮助，让我在维护自身健康方面受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一位家长，孩子的健康永远是我的头等大事。我发现小孩子特别容易出现一些耳鼻喉方面的问题，比如感冒后经常会伴随着鼻塞、流鼻涕，有时候还会引起中耳炎，这让我非常焦虑。去医院排队挂号，听医生讲几句，很多时候我都记不住，而且回家后也不知道该如何具体地去操作。这本书简直就是及时雨！我翻到关于儿童耳鼻喉疾病的部分，里面详细地列出了不同年龄段孩子容易出现的症状，以及家长在家可以做的一些初步的观察和处理方法。比如，书中对于如何判断孩子是否是过敏性鼻炎，给出了很清晰的图示和描述，这对于我平时观察孩子非常有用。还有关于如何给孩子清洁鼻腔，以及在感冒后如何帮助孩子缓解鼻塞，都有非常细致的步骤指导。更重要的是，书中还讲到了很多预防性的措施，比如如何通过饮食来增强孩子的免疫力，如何营造一个对耳鼻喉健康更友好的居家环境。这本书让我感觉自己不再是那个束手无策的妈妈，而是多了一些专业的知识和应对的策略，心里踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！最近我总是时不时地感觉到嗓子不舒服，有时候还会有点鼻塞，我一直以为是小问题，没太在意。但最近家人也出现了类似的情况，而且还伴随着耳朵痒痒的，这让我有点担心是不是有什么传染性的问题。我平时工作特别忙，也没时间去医院做细致的检查，更别说一个个去问医生了。正当我一筹莫展的时候，偶然在书店看到了这本《常见耳鼻咽喉病防治116问》。我翻了一下目录，发现里面竟然涵盖了我一直以来都很困惑的那些症状，比如为什么有时候会突然感觉耳朵里有杂音，还有就是孩子有时候会抱怨耳朵疼，我总是不知道该怎么处理才好。这本书的排版也很清晰，每个问题都配有详细的解释和建议，而且用的语言也很通俗易懂，不像有些医学书那样晦涩难懂。我特别喜欢它那种“问答式”的结构，感觉就像是直接在和一位经验丰富的医生在交流一样，能够快速地找到我关心的内容。这本书给我带来了很大的启发，让我知道很多看似小毛病的情况，其实都有专业的方法来应对和预防，不再像以前那样盲目担心或者胡乱处理了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名办公室职员，每天长时间对着电脑，加上办公室的空气流通不畅，经常会感到眼睛干涩，然后就蔓延到鼻子不舒服，有时候甚至会觉得耳朵胀胀的。我之前一直以为是电脑辐射的原因，也没太往耳鼻喉这方面想。偶然在朋友的推荐下看到了这本书，我立刻被吸引住了。书中关于“环境因素对耳鼻喉健康的影响”的章节，让我恍然大悟。它详细地分析了空气污染、室内装修、甚至我们日常使用的电子产品都可能对耳鼻喉系统造成潜在的伤害。书中提供的解决方案也非常具体，比如如何在家中选择合适的加湿器，如何通过一些简单的居家锻炼来改善鼻腔的循环，以及如何通过调整工作习惯来减少眼部和耳部的疲劳。我特别喜欢书中关于“穴位按摩”的部分，很多穴位都很容易找到，而且按照书上的指示操作，确实能感觉到一些舒缓的效果。这本书让我认识到，很多我们习以为常的生活方式，其实都可能在悄悄地影响我们的健康，并且它给出了切实可行的方法来改善。

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凑单时买的 内容还可以 一些小知识可以涨姿势啦

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