具體描述
內容簡介
《腦老化認知神經科學》介紹瞭影像學測量技術在腦老化認知神經科學（CNA）領域中的應用，綜述瞭基礎認知加工領域（如知覺、注意、工作記憶、長時記憶、前瞻性記憶等）最新的CNA研究成果及CNA領域裏的兩個模型，並係統分析瞭CNA研究的臨床和應用問題，從而細緻深入地闡述瞭腦老化和認知老化之間的關係問題。CNA是一門新興的學科。本書作為一本展示CNA領域新進展的手冊，除瞭著重介紹該學科的産生背景和最新成果外、對於CNA領域所麵臨的理論、方法和實踐上的問題及挑戰也進行瞭比較深刻的思考。本書的齣版有助於從事個體發展研究的工作者們從多學科、跨學科的角度重新審視老化的認知機製與腦機製的關係問題，並為更好地促進老年人身心健康、提高老年人生活質量提供重要的信息。
目錄
導言腦老化認知神經科學——一門新興的學科第一部分影像測量
第一章大腦老化的活體研究——不同的變化模式及其調節因素
第二章多巴胺係統在認知老化中的作用
第三章認知老化的電生理和光學成像測量
第四章BOLD功能磁共振與認知老化
第五章大腦活動、認知錶現與老化的關係——記憶相關研究
第二部分基本認知加工
第六章視知覺和注意過程中神經活動的年齡相關變化
第七章工作記憶與腦老化認知神經科學
第八章長時記憶與老化——認知神經科學的觀點
第九章前瞻性記憶年齡相關衰退的神經基礎
第三部分臨床與應用問題
第十章認知老化研究的三大原則——多種病因和癥狀，錶現和反應多樣性，整閤理論的需求
第十一章健康老人和癡呆患者在記憶任務中的功能聯結
第十二章健康老化過程中的認知訓練——認知神經科學的觀點
第四部分腦老化認知神經科學模型
第十三章半球組織的年齡相關變化
第十四章從神經計算的角度考察神經調節、噪聲加工、錶徵獨特性和認知老化之間的關係
插圖
術語錶
譯者後記
精彩書摘
第一部分影像測量第一章大腦老化的活體研究——不同的變化模式及其調節因素
老化包含瞭多個方麵整體的生物進程。隨著年齡的增長，它深刻地改變著所有組織的解剖、神經化學和生理狀態。老化對所有器官係統都有損害，但對中樞神經係統（CNS）的損害最嚴重。研究者能夠用多種方法並在多個水平上（從綫粒體水平到總體解剖水平）區分老年人和年輕人的大腦。老化引起的改變是多種多樣的，以至於單個研究不可能囊括大腦老化的各個方麵。因此，為瞭全麵瞭解關於老化的神經生物和神經生理的最新報道以及經典屍體解剖研究結果的最新調查情況，我們建議讀者閱讀一些最近的綜述（Arendt，2001；Rosenzweig&Barnes;．2003；Uylings&deBrabander;，2002；Kemper，1994；Giannakopoubs，etaL，1997）。在“細胞一思維”連續體的另一端，一些綜述也對大腦功能老化作瞭簡明的評價（Cabeza，2002；Reuter。Lorenz，2002；GradV，2000），本書的其他章節也會對此作更詳細的闡述。
因此，我的介紹將集中在一個相對狹窄而快速發展的領域——老化的活體神經解剖學。即使在這樣窄的一個領域裏，想要涵蓋所有大腦老化的活體成像文獻也是不可能的，並且也沒有必要。因此，閱讀本章時應結閤已有文獻中的一些關於大腦老化的研究報告。……
前言/序言
用戶評價
不得不說，《腦老化認知神經科學》這本書，簡直像是我內心深處潛藏的對“大腦”這個神秘領域的好奇心的一次爆炸式迴應。我一直覺得，大腦是我們身體裏最復雜、最神奇的器官，承載著我們的思想、情感、記憶，以及一切與“自我”相關的存在。而“老化”這個概念，我之前總是將其與身體機能的衰退劃等號，也理所當然地認為大腦也無法幸免。但是，這本書徹底地、以一種令人驚喜的方式，刷新瞭我的認知。它不是簡單地告訴你，大腦會隨著年齡增長而“變老”，而是深入淺齣地剖析瞭大腦在整個生命周期中，尤其是在老年階段，所經曆的微妙而又深刻的變化。我被書中關於“大腦可塑性”的概念深深吸引。我從來沒有想過，即使是上瞭年紀的大腦，依然能夠像一塊有彈性的橡皮泥一樣，通過新的學習和經曆而發生結構性的改變。作者通過大量的科學研究和生動的案例，嚮我展示瞭大腦是如何通過建立新的神經網絡來適應環境、學習新技能，甚至在一定程度上彌補損傷。這讓我感到一種強大的力量——我們並非隻能被動接受衰老的到來，而是可以通過積極的乾預來影響大腦的健康和功能。書中關於“認知儲備”的理論，更是讓我茅塞頓開。它解釋瞭為什麼有些人即使在經曆瞭一些腦部變化後，仍然能保持相對較好的認知能力，而有些人則不然。這讓我意識到，我們日常的教育、工作、社交以及各種智力活動，都在不知不覺中為我們的大腦構築瞭一個堅實的“保護層”。這本書的內容極其豐富，涵蓋瞭大腦的解剖結構、神經遞質、認知過程等多個方麵，但作者的敘述方式卻非常引人入勝。它沒有使用過多的專業術語，而是通過生動的比喻和清晰的圖解，將那些復雜的科學理論變得觸手可及。它讓我看到瞭一個全新的老年生活圖景：一個充滿智慧、活力、並且能夠持續學習和成長的晚年。它讓我不再恐懼時間的流逝，而是充滿期待地去迎接每一個屬於我的“黃金歲月”。
評分在我看來，關於“衰老”和“大腦”這兩個詞的組閤，總會讓人覺得有些沉重，甚至帶著一絲無奈。因此，《腦老化認知神經科學》這本書的齣現，並沒有立刻吸引我，我潛意識裏認為它可能是一本充斥著“衰老必然性”和“無可奈何”的書。然而，當我翻開它，我錯瞭，並且錯得離譜。這本書給我帶來的，是震撼、是希望、是全新的視角。它不僅僅是在描述大腦的衰老，更是在揭示大腦衰老背後的復雜機製，以及我們如何能夠與之“共舞”，甚至“駕馭”它。書中對於大腦可塑性的講解，尤其讓我印象深刻。我一直以為，一旦大腦的功能下降，就很難再恢復，但這本書用科學的證據告訴我，即使在老年，大腦依然保持著驚人的適應能力。作者詳細闡述瞭神經可塑性如何通過學習、經曆和環境刺激來改變大腦的結構和功能，這讓我意識到，我們的選擇和行動，對大腦的衰老進程有著至關重要的影響。書中關於“認知儲備”的理論，更是讓我看到瞭個體差異化的重要性。它解釋瞭為什麼有些人即使在遭受腦部疾病的侵襲後，依然能保持相對較好的認知功能，而有些人則不然。這讓我明白瞭，長期以來積纍的知識、經驗和智力活動，都為大腦構築瞭一道堅實的“護城河”。作者在書中提供的關於如何維持和提升大腦健康的建議，也極其寶貴。它不僅僅是籠統的“多動腦”或“多鍛煉”，而是提供瞭具體的、基於科學研究的指導。比如，關於不同類型的認知訓練如何針對性地提升特定認知功能，關於營養均衡對大腦功能的影響，以及充足睡眠的重要性等等。這本書讓我開始重新審視“衰老”這個詞，它不再僅僅是“退步”，而是一個充滿可能性的階段，一個可以積纍智慧、經驗，並且繼續創造價值的時期。它給我帶來瞭麵對未來的信心，讓我知道，即使歲月流逝，我們的大腦依然可以保持活力和創造力。
評分我拿到《腦老化認知神經科學》這本書，純粹是因為我對“大腦”這個話題一直情有獨鍾，總覺得它裏麵藏著無數的奧秘。而“老化”這個詞，又總讓我聯想到一種不可避免的衰退。所以，我抱著一種既好奇又略帶憂慮的心情翻開瞭這本書。然而，這本書的內容卻遠遠超齣瞭我的預期，它用一種非常震撼的方式，讓我重新認識瞭大腦的衰老過程。它不僅僅是在描述大腦會變老，更重要的是，它揭示瞭大腦在衰老過程中依然存在的驚人適應能力和可塑性。我第一次如此清晰地瞭解到，即使是老年人的大腦，也並非一成不變，而是可以通過積極的乾預和有意識的訓練來保持甚至提升其功能。書中關於“認知儲備”的論述，讓我豁然開朗。它解釋瞭為什麼有些人即使在經曆瞭嚴重的神經退化後，依然能保持較好的認知功能，而有些人則不然。這讓我意識到，我們過去的生活經曆、學習和智力活動，都在為我們的大腦打下堅實的基礎。作者在書中詳細闡述瞭許多影響大腦健康的因素，包括生活方式、營養、運動、睡眠以及社會交往等，並且這些因素都與大腦的神經生物學機製有著直接的聯係。我尤其贊賞書中對於“積極老齡化”的科學解讀。它不是泛泛而談，而是提供瞭具體的、基於證據的建議，如何通過調整生活方式來優化大腦的衰老進程。例如，書中對於體育鍛煉如何促進神經發生和改善大腦血流的詳細解釋，讓我對運動有瞭更深層次的理解。我一直認為，上瞭年紀就意味著思維遲鈍，反應變慢，但這本書讓我明白，這並非是不可改變的宿命。相反，通過科學的方法和積極的態度，我們可以讓自己的大腦保持年輕的活力。它讓我看到瞭老年生活新的可能性，不再是簡單的“消耗”，而是可以成為一個不斷學習、不斷成長、並且充滿智慧的階段。這本書不僅增長瞭我的知識，更重要的是，它給瞭我麵對衰老的力量和信心。
評分坦白說，《腦老化認知神經科學》這本書的標題聽起來有些嚴肅，甚至可能讓人聯想到那些晦澀難懂的學術論文。然而，當我真正翻開這本書，我發現自己完全被吸引住瞭，並且開始重新思考我對“衰老”這個概念的認知。我一直以為，隨著年齡的增長，大腦就像一颱老舊的機器，零件會逐漸磨損，功能自然會下降，這是無法避免的宿命。但這本書徹底打破瞭我的這種想法，它嚮我展示瞭一個更加積極、更加充滿可能性的老年大腦。作者以一種非常引人入勝的方式，將復雜的神經科學研究成果，轉化成瞭普通讀者也能理解的知識。我尤其對書中關於“大腦可塑性”的講解印象深刻。它詳細闡述瞭即使到瞭老年，大腦的神經網絡依然可以不斷地進行重塑和調整，新的連接可以生成，舊的連接可以優化。這對我來說是一個巨大的鼓舞，意味著我們並非隻能被動接受衰老帶來的改變。書中還深入探討瞭影響大腦健康和認知功能的各種因素，從遺傳、生活方式到社會環境，都進行瞭細緻的分析。我非常欣賞作者在書中提齣的“認知韌性”的概念。它不是指大腦一定不會衰老，而是指大腦在麵對衰老和壓力時，能夠保持一定程度的靈活性和適應能力。這讓我明白，培養這種韌性，比單純追求“永不衰老”更為重要。書中的內容非常紮實，引用瞭大量的科學研究數據和前沿理論，但同時又非常注重實踐性。作者不僅解釋瞭大腦衰老的原因和機製，還提供瞭許多切實可行的建議，幫助我們保護和提升大腦功能。比如，書中關於“終身學習”的論述，讓我明白瞭持續學習對大腦健康的重要性，不僅僅是記憶力的提升，更是對思維靈活性和創造力的激發。我開始反思自己的生活方式，並嘗試將書中的一些建議融入日常生活中，比如增加體育鍛煉，多參與社交活動，以及刻意去學習一些新的技能。這本書讓我對未來的生活充滿瞭信心，它讓我看到瞭一個充滿活力、智慧和可能性的晚年。它不僅僅是一本關於大腦的書，更是一本關於如何積極擁抱生命、如何實現自我價值的生活指南。
評分我拿到《腦老化認知神經科學》這本書，純粹是因為我對“大腦”這個器官一直有著強烈的好奇心。總覺得它像一個神秘的黑箱，裏麵隱藏著我們意識、思維、情感的一切秘密。然而，我從來沒有真正想過“老化”這個概念與大腦之間的關係會如此復雜且充滿變數。這本書，讓我對大腦的衰老有瞭全新的、甚至是顛覆性的認識。它不是簡單地告訴你，大腦會變老，功能會減退。相反，它深入淺齣地揭示瞭大腦在整個生命周期中，尤其是在老年階段，所經曆的精妙而復雜的變化。我第一次瞭解到，即使是大腦的結構，比如皮層厚度、灰質和白質的體積，在衰老過程中也會發生一些可衡量的變化，但這些變化並非總是帶來功能性的下降。書裏特彆強調瞭“認知儲備”的概念，這個概念對我來說非常重要。它解釋瞭為什麼有些人即使在大腦齣現病理變化後，仍然能保持相對較好的認知功能，而有些人則不然。這讓我明白，過去的生活方式，包括教育程度、職業經曆、以及長期的智力活動，都在悄悄地為我們的大腦“存錢”，建立起一個強大的“安全網”。這本書的寫作風格非常嚴謹，但又充滿瞭人文關懷。它沒有像教科書那樣枯燥，而是通過大量的研究證據和生動的故事，將科學的嚴謹性與情感的共鳴相結閤。我特彆喜歡其中關於“積極老齡化”的章節，它不是空喊口號，而是提供瞭切實可行的科學建議。比如，如何通過社交互動來延緩認知衰退，如何通過參與有意義的活動來提升幸福感。我一直覺得，老年生活似乎就是“退休”和“休息”，但這本書讓我看到，老年生活也可以是充滿活力、持續成長、甚至比年輕時更加精彩的。它讓我重新審視瞭“衰老”這個詞，它不再是“退化”的代名詞，而是一個積纍智慧、經驗和情感深度的過程。這本書讓我對未來充滿瞭希望，它給瞭我麵對衰老的力量和信心。我開始更加積極地去探索新的事物，去學習新的知識，去擁抱生活中的每一個挑戰。我不再害怕時間的流逝，因為我知道，我的大腦仍然可以變得更加強大、更加靈活。
評分拿到《腦老化認知神經科學》這本書，說實話，我當時並沒有抱太大的期望。在我看來，關於“大腦”和“衰老”的書籍，要麼是過度渲染恐懼，要麼就是提供一些籠統的養生建議，缺乏真正的科學深度。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它以一種前所未有的視角，將腦科學的最新研究成果，與個體在生命全程中的認知變化聯係起來，特彆是對老年大腦的描繪，讓我耳目一新。我一直以為，大腦的功能衰退是不可逆轉的，就像身體的器官一樣，隻會越來越差。但這本書卻用紮實的科學證據告訴我，即使是老年大腦，也依然擁有驚人的可塑性。書中對於“神經發生”（新神經元的生成）在成年和老年大腦中的作用的闡述，對我來說簡直是 revelation。我第一次理解到，大腦並不是一個“用一點少一點”的器官，而是一個可以不斷更新和重塑的動態係統。作者在書中詳細介紹瞭不同類型的認知功能，比如記憶、注意力、執行功能等，在衰老過程中的具體變化，以及這些變化背後的神經機製。更重要的是，這本書不僅僅是描述問題，它更緻力於提供解決方案。書中關於如何通過生活方式的調整，比如體育鍛煉、營養攝入、認知訓練和社交參與，來積極乾預大腦的衰老過程，提供瞭非常具體和科學的指導。我印象特彆深刻的是關於“認知休息”和“認知負荷”的討論。作者解釋瞭為什麼適度的休息和挑戰對大腦的健康至關重要，以及如何避免過度刺激或過度休息對大腦造成的不良影響。這本書的語言非常專業，但又保持瞭良好的可讀性，作者巧妙地運用瞭大量的比喻和類比，將復雜的概念解釋得非常生動形象。我感覺自己像是在聽一位經驗豐富的科學傢，用一種非常友好的方式，為我揭開大腦的神秘麵紗。它讓我意識到，衰老並非是一種必然的“病”，而是一種可以積極應對和優化的過程。這本書不僅讓我增長瞭知識，更重要的是，它給瞭我麵對未來生活的一種新的視角和信心。我不再把衰老看作是一種負擔，而是看作是一種機遇，一個可以繼續學習、成長和貢獻的階段。
評分這本書真的讓我大開眼界！一直以來，我都覺得隨著年齡增長，記憶力下降、反應變慢是不可避免的自然過程，就像身體其他器官會衰老一樣，大腦也理所當然地會“老化”。但《腦老化認知神經科學》這本書完全顛覆瞭我的這種想法。它不僅僅是簡單地陳述大腦會變老，而是深入剖析瞭大腦在衰老過程中發生的復雜變化，並且這些變化並非總是負麵的。書中詳細介紹瞭神經可塑性在老年大腦中的作用，比如，成年後大腦仍然可以生成新的神經元（神經發生），並且神經元之間的連接（突觸）也可以重塑。這對我來說是一個巨大的鼓舞！我一直很擔心自己年老後會變得遲鈍，無法跟上時代的步伐，甚至無法清晰地思考。這本書讓我意識到，大腦的衰老不是一個單嚮的、不可逆的衰敗過程，而是一個動態的、充滿可能性的過程。通過理解這些神經科學的原理，我開始重新審視我的生活方式。書裏提到的許多生活習慣，比如規律的體育鍛煉、健康的飲食、充足的睡眠，以及最重要的——持續的學習和認知活動，都與大腦的健康息息相關。我以前總覺得這些是“養生”的套路，但現在我明白瞭它們背後的科學依據。運動能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養；健康的飲食富含抗氧化劑和 Omega-3 脂肪酸，有助於保護神經元；而持續的學習和解決新問題，則能刺激大腦建立新的神經網絡，增強認知儲備。這本書的語言通俗易懂，即使是對於我這樣一個非專業讀者來說，也能夠輕鬆理解那些復雜的科學概念。它沒有使用過多的術語，而是通過生動的例子和清晰的圖錶，將抽象的理論具象化。我特彆喜歡書中關於“認知儲備”的解釋，它讓我明白，通過長期的學習和智力活動，我們可以在大腦中建立起更強大的“緩衝機製”，即使部分大腦區域齣現損傷，也能通過其他區域的代償來維持認知功能的正常。這讓我更加堅定瞭繼續學習新技能、閱讀、旅行、與人交流的決心。總而言之，這本書不僅是一本關於大腦的書，更是一本關於如何積極應對衰老、保持生命活力的指南。它讓我看到瞭老年生活的新可能，讓我不再恐懼時間的流逝，而是充滿期待地迎接每一個屬於我的“黃金歲月”。
評分我必須承認，我拿到《腦老化認知神經科學》這本書的時候，帶著一種復雜的心情。一方麵，我很好奇，畢竟“腦老化”這個話題離我們每個人都不遙遠，而“認知神經科學”聽起來就充滿瞭神秘感和深度。另一方麵，我也有些許的抗拒，畢竟“衰老”這個詞本身就帶著一絲悲涼。然而，翻開這本書的瞬間，我仿佛踏入瞭一個全新的世界，一個由無數精密神經元、復雜的神經網絡和精妙的認知過程構成的宇宙。作者以一種引人入勝的方式，將那些晦澀難懂的科學理論娓娓道來。我第一次如此清晰地瞭解到，我們大腦中那些曾經被認為是固定的結構，其實在老年時期依然展現齣驚人的可塑性。書中關於“海馬體”的研究尤其令我印象深刻，它不僅是記憶形成的關鍵區域，而且在老年人身上，通過特定的認知訓練，這個區域的神經發生和連接強度依然可以得到增強。這完全顛覆瞭我“腦細胞死亡就不可逆”的刻闆印象。更讓我著迷的是，這本書並沒有停留在描述大腦的“病態”老化，而是著重探討瞭如何通過積極的生活方式和科學的訓練來“優化”大腦的衰老過程。比如，書中詳細闡述瞭冥想和正念練習對改善老年人注意力和情緒調控的積極影響，這對我這個常常被生活瑣事分散注意力的人來說，簡直是及時雨。我一直以為，老年人就是應該變得遲鈍、固執、容易焦慮，但這本書描繪瞭一個截然不同的圖景：一個充滿智慧、靈活、並且能夠持續學習和成長的晚年。它讓我明白瞭，衰老不是終點，而是一個新的起點，一個能夠積纍更多智慧和經驗的階段。書中對於不同類型的大腦訓練方式也進行瞭細緻的介紹，從簡單的記憶遊戲到復雜的策略性思考，都給予瞭具體的指導。我開始嘗試將書中的一些方法融入我的日常生活中，比如每天花一點時間做一些需要集中注意力的活動，或者嘗試學習一門新的語言。我感覺到自己的思維似乎比以前更加活躍瞭。這本書真的像一位循循善誘的老師，它沒有強迫我接受任何觀點，而是通過嚴謹的科學論證和生動的案例，引導我去思考，去發現，去主動改變。它讓我對自己的未來充滿瞭信心，不再害怕歲月的痕跡，而是期待著一個更加豐富多彩的晚年生活。
評分一直以來，我對“衰老”這個詞總是帶著一種天然的抗拒，總覺得它代錶著失去、退化和不可挽迴。因此，當《腦老化認知神經科學》這本書來到我手中時，我其實是抱著一種復雜的心情去閱讀的。一方麵，我渴望瞭解大腦在衰老過程中究竟發生瞭什麼，另一方麵，我又擔心書中內容會加劇我對衰老的恐懼。然而，齣乎意料的是，這本書並沒有讓我感到沮喪，反而給我帶來瞭一種前所未有的希望和啓發。它以一種極其科學而又充滿人文關懷的方式，嚮我展示瞭大腦衰老的另一麵：它並非是一個單嚮的、不可逆的衰敗過程，而是一個充滿動態變化和適應潛力的過程。書中詳細解釋瞭大腦在不同年齡段的結構和功能變化，特彆是對老年大腦的可塑性進行瞭深入的探討。我第一次瞭解到，即使在成年甚至老年時期，大腦仍然可以産生新的神經元，並且神經之間的連接也可以得到重塑。這徹底顛覆瞭我“腦細胞用完就沒瞭”的刻闆印象。作者在書中引用瞭大量的最新研究成果，但卻沒有讓內容變得晦澀難懂。相反，通過生動的比喻和形象的描述，將那些復雜的神經科學概念解釋得清晰易懂。我特彆喜歡書中關於“認知彈性”的討論。它讓我明白，衰老並不意味著思維的僵化，而是可以通過有意識的訓練和積極的生活方式來增強大腦的適應能力。書中還提供瞭許多具體的、科學的建議，指導我們如何通過生活方式的調整，比如運動、飲食、睡眠和認知活動，來促進大腦健康，延緩衰老。這讓我覺得，衰老並非是一種被動的命運，而是一種可以通過積極乾預來塑造的過程。這本書不僅讓我增長瞭科學知識，更重要的是，它讓我對未來的人生，尤其是老年生活，充滿瞭信心和期待。它讓我看到瞭一個充滿智慧、活力和可能性的晚年，一個依然可以持續學習、成長和貢獻的精彩人生。
評分拿到《腦老化認知神經科學》這本書，我最初的反應是有點猶豫的。在我印象中，“腦老化”似乎是一個沉重的話題，容易讓人聯想到記憶衰退、思維遲鈍，甚至是不可避免的認知障礙。我一直擔心自己隨著年齡的增長，會變得越來越“笨”，跟不上時代的步伐。然而，這本書卻以一種我從未預料到的方式，顛覆瞭我對衰老的刻闆印象。它並沒有沉溺於描述大腦衰老的“負麵”影響，而是以一種科學嚴謹的態度，深入淺齣地揭示瞭大腦在生命全程中，尤其是老年階段，所經曆的復雜而又動態的變化。我被書中關於“大腦可塑性”的概念深深吸引。我第一次瞭解到，即使到瞭老年，我們的大腦依然擁有驚人的適應能力。作者通過大量的科學研究，展示瞭大腦如何通過學習、訓練和豐富的經曆來重塑神經連接，甚至産生新的神經元。這給瞭我巨大的信心，讓我意識到我們並非隻能被動地接受衰老的到來，而是可以通過積極的乾預來影響大腦的健康和功能。書中關於“認知儲備”的理論，對我來說尤其重要。它解釋瞭為什麼有些人即使在經曆瞭某些腦部病變後，仍能保持相對良好的認知功能，而有些人則不然。這讓我明白，我們過去的教育、職業經曆以及長期的智力活動，都在為我們的大腦積纍著寶貴的“財富”。作者在書中提供瞭許多具體、科學的建議，指導我們如何通過健康的生活方式，包括均衡的飲食、規律的體育鍛煉、充足的睡眠以及持續的認知活動，來保護和提升大腦的功能。這些建議並非是泛泛而談的“養生之道”，而是有嚴謹的科學依據支撐，讓我能夠切實地將其融入我的日常生活中。這本書不僅增長瞭我的科學知識，更重要的是，它給瞭我麵對未來生活的一種全新的視角和強大的信心。它讓我看到瞭一個充滿智慧、活力，並且能夠持續學習和成長的晚年。它讓我明白，衰老並非是生命的終點，而是一個積纍智慧、經驗和人生閱曆的全新階段，一個可以依然精彩紛呈的篇章。
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