跆拳道入門到黑帶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林大參，陳琳 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 運動健身
• 入門
• 黑帶
• 技巧訓練
• 韓國武術
• 搏擊

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567109032

商品編碼：1041123563

齣版時間：2013-09-01

作  者:林大參,陳琳 著作 定  價:32 齣 版 社:上海大學齣版社 齣版日期:2013年09月01日 頁  數:287 裝  幀:平裝 ISBN:9787567109032     《公共體育專業化運動叢書：跆拳道入門到黑帶》由跆拳道資曆教練親自示範，跆拳道品勢技術分解動作及要領一目瞭然，圖文並茂，易讀、易懂、易學、易練。 ●**章 跆拳道入門常識
●**節 跆拳道概述
●第二節 跆拳道禮儀
●第三節 跆拳道著裝
●第四節 跆拳道晉級升段的內容與方法
●第二章 跆拳道準備活動與專項輔助訓練
●**節 跆拳道的準備活動
●第二節 關節活動操
●第三節 跆拳道柔韌性訓練
●第四節 跆拳道專項基本功訓練
●第三章 競技跆拳道技術
●**節 競技跆拳道的實戰姿勢
●第二節 競技跆拳道的步法與踢法
●第三節 競技跆拳道戰術訓練
●第四節 競技跆拳道常見的輔助訓練
●第四章 跆拳道品勢技術
●**節 跆拳道品勢準備勢與基本手型
●第二節 跆拳道品勢基本步型
●第三節 跆拳道級位品勢技術
●第四節 跆拳道黑帶一段品勢技術
●部分目錄

內容簡介

    《公共體育專業化運動叢書：跆拳道入門到黑帶》理論與實踐並重，側重實踐應用，基本按照“入門與提高”的思路編撰，深入淺齣，圖文並茂，易讀、易懂、易學、易練。重點介紹瞭跆拳道的準備活動與專項輔助訓練、競技跆拳道技術、跆拳道品勢技術、常用訓練方法。特彆詳細介紹瞭品勢技術的基本動作要領與動作分解，從太極一章到太極八章，很後介紹瞭跆拳道黑帶一段品勢技術。可作為跆拳道專項課教材，也可作為跆拳道練習者學習的參考書。 林大參,陳琳 著作 林大參，跆拳道黑帶五段，跆拳道靠前級裁判員，上海市跆拳道協會裁判委員會主任，上海大學體育學院跆拳道專項教師。多年來，曾擔任跆拳道項目的全運會、城運會、錦標賽、優選賽、青年賽、少年賽等比賽的裁判工作，以及擔任上海市跆拳道項目的市運會、市動會、錦標賽、公開賽、邀請賽等比賽的裁判長。指導和訓練上海大學體育學院跆拳道俱樂部深受學生青睞與好評。
陳琳，跆拳道一級裁判員，上海市跆拳道協會競賽委員會委員，國傢社會體育指導員（跆拳道），上海大學體育學院跆拳道專項教師，曾擔任上海市跆拳道項目各類重大比賽的裁判工作。指導和訓練上海大學跆拳道俱樂部深受好評。

力量與技藝的傳承：一本關於中華武術的探索之旅 這份簡介並非聚焦於跆拳道的招式與等級，而是帶領讀者踏上一段更為廣闊而深邃的中華武術文化之旅。我們將一同探尋那些承載著韆年曆史、融匯著哲學智慧、雕琢著身體極限的古老技藝，感受它們在當代社會煥發的勃勃生機。 一、 武術的根源：從曆史長河中汲取力量 中華武術，並非一蹴而就的現代概念，而是曆經數韆年沉澱的文化瑰寶。它源於古代先民的生存需求，在農耕社會中演化齣攻防兼備的技巧，並在兵傢戰陣中得到錘煉。本書將首先迴溯武術的起源，從傳說中的軒轅黃帝教戰、到春鞦戰國的軍事搏擊，再到秦漢時期“角抵”的雛形，勾勒齣武術發展的早期脈絡。我們將看到，每一次曆史的變革，每一次社會形態的變遷，都為武術注入新的元素，使其不斷發展壯大。 深入瞭解武術的曆史，就是理解它為何具備如此深厚的文化底蘊。從宋代的“武經總要”，到明代的“武備全書”，這些軍事著作不僅記錄瞭具體的格鬥方法，更蘊含著對戰爭規律、人體潛能的深刻認識。我們會探討武術在不同朝代的地位演變，從皇傢禦用的禁衛技藝，到民間百姓自衛健身的手段，再到文人雅士修身養性的精神寄托，它始終與中華民族的命運緊密相連。 更重要的是，我們將觸及武術發展背後所承載的哲學思想。道傢的“以柔剋剛”、“藉力打力”，儒傢的“剛毅木訥近仁”、“止戈為武”，佛傢的“禪武閤一”、“慈悲為懷”，這些看似虛玄的哲學理念，卻在武術的招式、心法、道德規範中得到瞭生動的體現。例如，孫子兵法中的“不戰而屈人之兵”的思想，在武術的戰術運用中得以窺見；老子《道德經》中的“無為而治”，則啓發瞭武術傢對身體放鬆、順應自然力量的追求。我們將撥開曆史的迷霧，揭示這些哲學思想如何與武術實踐相結閤，賦予其超越單純肢體對抗的深刻內涵。 二、 武術的流派：百花齊放的技藝寶庫 中國武術博大精深，流派紛呈，猶如一座巨大的技藝寶庫，等待著人們去發掘和欣賞。本書將不會簡單羅列武術流派，而是通過深入剖析幾個代錶性的流派，展現其獨特的風格、技術特點和文化傳承。 我們將走進少林武術的禪武世界。少林寺，這座韆年古刹，不僅是佛教的聖地，更是武術發展的重要搖籃。我們將探究少林拳的起源，瞭解其“內外兼修”、“動靜結閤”的特點。從“羅漢拳”的剛猛有力，到“五行拳”的靈活多變，再到“少林十八般兵器”的精湛技藝，我們將領略其軍事實用性與健身養生相結閤的獨特魅力。更重要的是，我們將深入瞭解少林武術背後所蘊含的禪宗思想，理解“以禪入武，以武悟禪”的深刻含義，感受佛教的慈悲與力量如何滲透在每一招一式之中。 接著，我們將目光轉嚮太極拳的陰陽剛柔。作為中華武術的代錶之一，太極拳以其舒緩的動作、深厚的內功和精妙的哲學理念而聞名於世。我們將探究太極拳的起源故事，瞭解張三豐的傳說，並重點解析其“以靜製動”、“以守為攻”、“四兩撥韆斤”的核心技法。通過對陳氏太極、楊氏太極、武氏太極等主要流派的比較分析，我們將展現太極拳在技擊、養生、修心方麵的多重價值。我們將深入剖析“陰陽相濟”、“虛實變化”、“鬆靜自然”等太極拳的內在修煉要訣，理解它如何幫助人們達到身心閤一的境界。 此外，我們還將觸及形意拳的爆發力與八卦掌的靈動性。形意拳以其“五行”（金、木、水、火、土）和“十二形”（龍、虎、猴、馬、雞、犬、鷂、蛇、鶴、鴛鴦、鷹、燕）為基礎，強調“以意領氣，以氣催力”，剛猛迅捷，具有極強的實戰性。八卦掌則以其“走轉”的獨特步法和“掌法”的變化多端而著稱，身法靈活，變化莫測，被譽為“遊身八卦”。通過對這些流派的介紹，讀者將能更直觀地感受到中華武術技藝的多樣性和豐富性。 三、 武術的精神：超越技藝的修為之道 武術的魅力，遠不止於錶麵的招式與技巧，更在於其所蘊含的精神內涵。本書將深入探討武術的“武德”與“武魂”，以及它們如何塑造習武者的品格，提升其精神境界。 我們將探討“禮、義、仁、智、信”等儒傢傳統美德在武術中的體現。習武者在學習技藝的同時，也必須遵循嚴格的道德規範。尊重師長、團結同學、謙虛謹慎、誠實守信，這些都是習武者必須具備的基本素質。我們將通過曆史故事和現實案例，展現這些美德如何成為武術傳承的重要基石。 “剛毅”與“堅韌”是武術傢必備的品質。麵對睏難與挑戰，習武者需要具備不畏艱險、百摺不撓的精神。我們也將探討“精氣神”的修煉，理解為何說“練拳不練功，到老一場空”。“精”是指身體的強健，“氣”是指內在的能量，“神”是指精神的專注與靈動。三者的和諧統一，是武術傢達到高境界的關鍵。 更深層次的，我們將觸及武術中的“內觀”與“自省”。許多武術流派都強調“心性修養”，通過練拳來調和情緒，平復心境，達到“心靜體悟”的境界。我們將探討“以武入道”的可能性，理解武術如何成為一種探索生命、認識自我的修行方式。當一個人能夠將武術的剛猛與內心的寜靜相結閤，將外在的力量與內在的智慧相統一時，他所獲得的將不僅僅是體魄上的強健，更是精神上的升華。 四、 武術的傳承與發展：古老技藝的時代迴響 在現代社會，武術並非陳舊的遺物，而是依然保持著旺盛的生命力。本書將關注武術的當代傳承與發展，探討其麵臨的機遇與挑戰。 我們將審視傳統武術在現代體育體係中的定位。太極拳、散打等已經被納入奧運會、亞運會等大型體育賽事，這為武術的推廣和發展提供瞭新的平颱。同時，我們也需要關注那些在現代社會中逐漸式微的傳統拳種，思考如何纔能更好地保護和傳承它們。 本書還將探討武術在健身、養生、國防教育等領域的應用。越來越多的人通過習武來強身健體、緩解壓力、提升自信。武術中的一些技法，如擒拿、格鬥技巧，在國防、安保領域也發揮著重要作用。 最後，我們將展望中華武術的未來。在全球化的背景下，中華武術正以其獨特的魅力吸引著世界各地的愛好者。如何在全球範圍內傳播和推廣中華武術，使其在保持自身特色的同時，更能被不同文化背景的人們所接受和喜愛，是我們共同麵臨的課題。 這是一次關於力量、技藝、哲學與精神的深度探索。它邀請您一同走進中華武術那宏偉而壯麗的殿堂，感受古老智慧與時代精神的交融，領略中華民族獨特的文化魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對武術充滿好奇，但總覺得跆拳道這種需要高強度訓練的運動離我很遙遠，尤其是一提到“黑帶”，就覺得那是遙不可及的境界。然而，這本書的敘事方式非常親切，它沒有上來就堆砌那些高深的理論或者復雜的動作分解，而是從一個完全的新手視角齣發，娓娓道來學習跆拳道的心路曆程。它詳細描述瞭初學者在道館裏可能會遇到的種種睏惑——比如如何正確地係腰帶，如何麵對第一次被擊打的恐懼，以及如何處理在基礎動作練習中反復齣現的挫敗感。作者的文筆很生動，讀起來就像是鄰座的資深前輩在分享自己的“血淚史”，充滿瞭真誠和鼓勵。特彆值得一提的是，書中對“禮儀”的探討極其深入，它不僅僅是教你鞠躬或口令，而是深入挖掘瞭這些形式背後所蘊含的尊重和自律精神，這對我一個剛接觸武術圈子的人來說，提供瞭非常及時的精神指引，讓我明白跆拳道遠不止是踢腿和齣拳那麼簡單。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，當我拿起這本書時，我預期它會是一本略顯枯燥的、充滿技術術語的指南，但它帶給我的卻是強烈的文化沉浸感。作者花瞭相當大的篇幅去講述跆拳道的曆史淵源，從古代朝鮮半島的文化背景，到它如何被體係化並傳播到全世界，這種曆史的厚重感，讓人對這項運動生齣由衷的敬畏之心。書中對於不同段位（級）的意義闡述得極其精闢，它不是簡單地告訴你“到白帶要學什麼”，而是告訴你“白帶意味著什麼——謙遜和開始”，這種精神層麵的解讀，讓每一次晉級考試都充滿瞭儀式感和內涵。我尤其喜歡其中關於“道館文化”的描述，那些關於師徒關係、共同訓練的場景描繪，讓我體會到一種超越個體努力的集體榮譽感。這本書讓我明白，學習跆拳道，是在參與一種流淌瞭數百年的文化傳承。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在結構編排上的匠心獨運，遠遠超齣瞭我閱讀同類武術書籍的預期。它不像傳統教材那樣死闆地將技術動作排成目錄，而是構建瞭一個循序漸進的“成長地圖”。我特彆欣賞它引入的“心智模型”部分，它把訓練中遇到的瓶頸，比如“平颱期”或者“技術定型”，用非常生活化的比喻來解釋，讓我瞬間理解瞭為什麼自己的進步突然停滯瞭，以及如何通過調整訓練心態來突破。書中還穿插瞭不少前輩的訪談片段，這些真實的經曆分享，讓冰冷的技術動作瞬間有瞭溫度和人情味。比如其中一位老前輩談到他年輕時為瞭一個側踢的角度，如何在寒冷的鼕天對著牆壁練習瞭上韆次，那種專注和執著，深深地觸動瞭我。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教你的不是特定的招式，而是麵對任何挑戰時，如何保持學習的韌性和科學的訓練方法，這對我未來的自我提升也有著深遠的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，簡直是一股清流。我翻閱過很多側重於實操的武術書籍，它們往往因為大量的黑白照片或者過於簡略的綫條圖，讓人在理解動作細節時感到吃力。但《跆拳道入門到黑帶》在這方麵做得非常到位。它使用瞭大量的、高質量的彩圖和分步解析，每一個關鍵的受力點、重心轉移，都有清晰的箭頭和標記進行指示，即便是像“轉身後踢”這種看似復雜的動作，也能被拆解成易於理解的小模塊。更讓我驚喜的是，書中還融入瞭一些關於人體工程學的知識，解釋瞭為什麼某些姿勢能産生最大的爆發力，或者如何避免因動作錯誤而導緻的運動損傷。這種跨學科的融閤，讓這本書的專業度瞬間提升瞭好幾個檔次。它讓你在學習“怎麼做”的同時，也明白瞭“為什麼這麼做”，極大地增強瞭動作的準確性和安全性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實踐指導部分，簡直是為那些希望在傢也能有效訓練的愛好者準備的“秘密武器”。它並沒有要求你必須擁有全套的專業器械纔能練習。相反，作者非常貼心地提供瞭大量利用傢中常見物品來模擬訓練環境的建議，比如如何用牆壁來校準站姿，如何用毛巾來輔助進行拉伸訓練以增強柔韌性。對於體能訓練的部分，它不僅提供瞭標準的有氧和無氧訓練計劃，還細緻地劃分瞭不同階段（初級、中級、高級）的負荷量和恢復周期，這一點對於防止訓練過度非常關鍵。最讓我受用的是，書中關於“自我評估”的章節，它給齣瞭一係列可量化的指標，讓你不需要旁人也能清楚地知道自己的技術差距在哪裏，應該重點加強哪個環節，這種高度的自主學習支持係統，讓這本書的實用價值達到瞭最大化，它真的像一位全天候待命的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

還好 值得細細研讀 強身健體

評分☆☆☆☆☆

書包得很好，希望兒子多學學

評分☆☆☆☆☆

到貨很快，兒子很喜歡

評分☆☆☆☆☆

和描述的一樣，

評分☆☆☆☆☆

到貨很快，兒子很喜歡

評分☆☆☆☆☆

書很好，隻是自己看不懂

評分☆☆☆☆☆

不錯，價有所值，特彆喜歡

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

書很好，每步介紹的很詳細，包裝也很好，下次再買