具体描述
| 主编 | |
| 书名： 1.拖延心理学 2.自控力 3.效能人士的七个习惯 4.精进：如何成为一个很厉害的人 |
| 内容简介 | |
编辑 《拖延心理学》：全球拖延工作坊创始人、美国心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作**版，抢先登陆中国，资深心理医生李梦潮专文，（25周年钻石版）。 我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延 “明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……” “我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？” 我们为什么会拖延 “我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出**步。” “有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和效率；在*后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。” “拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……” 克服拖延的**步 请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！ 内容提要 从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生 活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了 不少实用性建议。 目录 序言 一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应 第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症 第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见 第二部分 拖延vs心理 第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办 第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧 第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗 第三部分 拖延vs大脑 第7章 世界上存在“拖延基因”吗 第8章 如何打造大脑的全局领导力 第9章 你是怎样变成一个拖延者的 第10章 拖延行为模式的法庭大调查 第四部分 拖延vs 征服之战 第11章 作战前传： 拖延大盘点 第12章 作战武器： 明确的目标与可行性的计划 第13章 作战方法A：学会怎样判断时间 第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝” 第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延 第五部分 拖延vs建议 第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议 第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力 第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈 附录一 拖延研究25年 附录二 拖延处理技巧汇编
动机在杭州、战隼、梁边妖、张佳玮、李松蔚、刘未鹏等！ ◎被称为大神的采铜，到底是谁？ ——知乎第41161号用户，至今为止，他贡献了975个回答，获得了493598个赞同、115293次感谢。他的每一次回答，都振聋发聩，引来上万人的喝彩！ ——5000万知乎网友公认他为“知乎精神”的代表者，他的较真与理想主义在这个浮躁的时代赢得了无数人的点赞！ ——《25岁，为什么我仍在一无所有的起点上？》《人长大后就一定要变得很功利很现实吗？》《如果你的资源贫乏，那么专注做好一件事将是你的出路》……多篇文章引爆互联网各大社区与平台！ ◎被无数人点赞的惊喜之作，是一部什么样的作品？ ——完美的竞争战略让你远离竞争，成功的不二法门是找准支点。这本书为你规划精进之路，帮你找准核心支点，用非常小的力量，去实现意想不到的可能。 ——采铜用手术刀一样的文字，剖开迷宫一般的现实世界，提炼出知识背后的知识、方法背后的方法。 ——读完这本书只是一个开始，把这本书运用到学习、工作中才是真正的改变； 全书68道实践练习贴身指导，打造7大精进技能，帮助你实现飞跃！ ——如果你即将或者已经进入大学，这本书将帮助你打造以一敌百的竞争力； 如果你已经踏上社会的征途，这本书将让你在短时间内发生质的转变与提升！ ◎大咖们怎样评价这本书？ 2016年首本值得自我提升类好书，解答了大多数人经常遇到的自我成长中的问题。非兴看到，采铜把知乎上的精彩答案进一步扩展成一本心智成长指南，给每一个想成功的青年阅读。 ——战隼 采铜老师擅长把艰深晦涩的学术理论，转化成兴味盎然的生活常识；把逻辑严密的理性思维，升华成感动人心的热血情怀。他的工具只有两个：严肃地思考和认真地生活。他是一个思想者和生活家。 ——动机在杭州 这不是一本书。这是一柄助强者劈开眼前迷雾的剑。作者居然为这个时代一半左右的都市流行病，拿出了有效的治疗方案……主治在校学生和职场新人的学业不调和前程不通。在这个鸡汤当道的年头里，这本书烧出了一条锋锐的路。 ——梁边妖 走得更远的，永远是那些找到了精进之路的人—— *一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。 *我们原本就是因为快而痛苦，可时间管理却教我们如何更快。 *有时候我们会选错，甚至为这个**付出太多，但是没有关系，我们仍然可以重新作出选择，因为这才是人生的常态。 *一件看上去繁难的事，只要开始做了，就会变得越来越容易。 *我们很多人缺少“往前一步”的自觉，也就是把“未完成”的做事习惯往前一步变成“已完成”的做事习惯。 *求知分为三个层级：信息、知识和技能。技能是学习的终点，信息和知识是迈向这个终点的路与桥。 *当你手里只有一把铁锤的时候，看什么东西都是钉子。 *以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。 *努力不是一场意志力的较量，而是一种需要学习的策略。 *意志力是非常不可靠的，你越强调它，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。 *独特意味着你是别人无法复制、无法模仿的，意味着你为这个多元的世界又增加了一种新的可能性和价值。 *从到平庸的过程，其实有一样东西没有变，就是他们所做的所有事情，都在似乎不可避免地寻求着他人对自己的认同。 *完成一件“酷”的事往往意味着去发现或者重新发现事物的价值，选择做酷的事就是怀疑理所当然的生活。 *好的竞争战略并不是教你如何跟其他人竞争，而是开拓出一条独一无罕有竞争者的道路。 内容简介盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。在《精进：如何成为一个很厉害的人》中，作者提出了一种更有效的提升自我的方法：只使用非常小的力量，就能达到意想不到的效果，这便是精进。 这本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，成为一个很厉害的人，找到实现自我的那条成功之道。 这本书将帮助你—— ◎建立平衡的【时间】观，度过真正有质量的人生 ◎建立选择标准，解决【选择】中的两难困境，找到适合选项 ◎效、即刻行动，在【行动】中增长智慧 ◎通过提问、解码、操练、融合，成为段位的【学习】者 ◎了解潜意识特性，借助【思维】工具，突破大脑的限制 ◎优化个人资源，有策略地培养后天【才能】，成长为T型人才 ◎找到你的独特性，开辟个人【成功】之路 目录章 时间之尺——我们应该怎样对待时间 一、活在“全部的现在” （从当下出发，联结过去与未来） 二、对五年后的自己提问 （如何解决远期与近期未来的冲突？） 三、我们总是在重复地抓起沙子 （把时间花在值得做的事情上） 四、“快”与“慢”的自由切换 （为什么我们的时间永远不够用？） 第二章 寻找心中的“巴拿马” ——如何做出比好更好的选择 一、从问题出发 （以人生目标作为首要原则） 二、逃离隐含假设的牢笼 （发现人生中的更多可能选项） 三、克服天性中的选择弱势 （选择太多怎么办？） 四、人生是持续而反复的构造 （校正选择，做出建设性的改变） 第三章 即刻行动 ——改变一切的核心力量 一、“现在”就是恰当的时机 （不管怎样，只要开始就好） 二、精益创业的行动启示 （把“未完成”变成“已完成” ） 三、像Photoshop一样分解任务 （从工作的核心区开始） 四 、 三行而后思 （在实践中，通过复盘积累智慧） 第四章 怎样的学习，才能够直面现实？ ——如何成为一个段位的学习者？ 一、找到一切学习的向导 （好的学习者，首先要向自己提问） 二、不要只做信息的搬运工 （通过解码，深入事物的深层） 三、技能，才是学习的终点 （你能够调用的知识有多少？） 四、分离的知识，难以解答真正的现实 （让不同的知识发生化学作用） 第五章 向未知的无限逼近 ——修炼思维，成为真正的利器 一、大脑需要“断舍离” （ 简化，是清晰思考的前提 ） 二、迎接“灵光乍现”的时刻 （让潜意识为你工作） 三、思考可以有自己的形状 （将思维转化为图像 ） 四、世界上没有轻而易举的答案 （只有极少数的人能做到周密思考） 第六章 努力，是一种需要学习的才能 ——不断优化你的“努力”方式 一、努力本身就是一种才能 （努力需要有效的策略） 二、没有突出的长板就是危险 （专注发展自己的优势才能） 三、你是“差不多先生”吗？ （绝不苟且，才能做到 ） 四、 挑战是设计出来的 （不断为自己设计“必要的难度”挑战 ） 五、 不痛苦地坚持到底 （只有深入下去，才能培养起真正的兴趣） 第七章 每一个成功者，都是的 ——创造成功，而不是复制成功 一、“学渣”与“学霸”都不是好选择 （做一个主动探索的学习者） 二、 从“游乐场”到“荒野求生” （怎样从大学走向社会？） 三、独特性，就是你的核心竞争力 （ 请坚持你的与众不同！ ） 精彩书摘不痛苦地坚持到底（只有深入下去，才能培养出真正的兴趣） 意志力只是一个神话 当一件需要长期坚持的事情摆在我们面前时，我们总喜欢谈论意志力的重要性，好像只要你意志力足够强，你就能坚持到底一样。而如果你没有坚持到底，那一定是意志力的原因。我从没有相信过这种意志力的神话。在我看来，意志力是非常不可靠的，你越强调它，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。因为意志力总有可以承受的极限，就像一根已经绷得很紧的绳子，若是再用力的话，随时都会绷断。 如果我能长期坚持去做一件事，一定是这件事带给我的丰盈感和满足感超过了我的所有付出，一定是这件事日日夜夜萦绕在我的心头让我欲罢不能，一定是这件事唤起了我内心深处强烈的兴趣。也就是说，赐予我力量的，是激情的驱动，而不是意志力的鞭策。 这种想法不只是我独有，科学研究也证实了这一点。心理学家爱德华·德西（EdwardDeci）通过实验发现，在兴趣这种内部动机的驱动下，人们完成同一任务的表现比在物质奖励的驱动下更好。 可现在这个时代，很多人同时患上了“兴趣饥渴症”和“兴趣寡淡症”。人们很想知道自己到底喜欢什么，所以做了很多尝试，但是不论怎么尝试，过不了几天、几个星期初的激情就差不多消失殆尽。 如果对一件事的了解不深、不透，总是浅尝辄止，那自然体会不到这件事的妙处，也自然不会产生持久的兴趣。这让人容易滑入一个死循环：了解不够导致兴趣不足，而兴趣不足又无法加深对它的了解。 另一个原因是，人总是喜欢轻易地作评判、下定论、贴标签，用过于简单的概括来代替细致深入的观察。可是，在你还没有深入了解一件事情之前，你对它的判断很可能会差得十万八千里。这像是另一个死循环：由于了解不足而判断失误，而判断失误又妨碍了深入了解。 越是急于寻找自己“真正的”兴趣，就越是寻觅不到，因为这个急于求成的心态，常使我们浅尝辄止或者妄加评判，消耗了我们原本就不多的耐心，使我们离“真正的”兴趣越来越远。 因为努力而热爱 改变这种局面是有一些方法可循的。 一是放弃对“兴趣”的执念，不把“兴趣”作为做事的先决条件。宁可傻一点、笨一点，去做一些并不特别喜欢但看上去又富有挑战的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意义的事，并且咬咬牙，多坚持一段时间，或许就能把死循环的闭环打破，开启新的良性的循环。不以兴趣作为先决条件，并不是说不再追求兴趣或者忽视兴趣的重要性，而是调整一下顺序，不再是要求先有兴趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的过程中获得乐趣和热爱。 二是提升“浸润”的深度：尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只用冰冷的理性，更用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。 那么如何做到这一点呢？以读书为例，把生活的乐趣融入到读书的乐趣中就是一个不错的选择。林语堂先生在《读书的艺术》一文中很推崇李清照：“理想的读书方法，懂得读书之乐者，莫如女诗人李清照及其夫赵明诚。我们想象到他们夫妇典当衣服，买碑文水果，回来夫妻相对展玩咀嚼的情景，真使我们向往不已。你想他们两人一面剥水果，一面赏碑帖，或者一面品佳茗，一面校经籍，这是如何的清雅，如何了得的读书真味。”把读书的乐趣融入到生活的苦辣酸甜之中，融入到夫妻间的浓浓爱意之中，便是李清照夫妇的读书艺术。 三是增加互动，变单向的信息流动为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。这方面，冯唐读史书是个很好的例子。 当代作家冯唐的小说语言带有鲜明的古文特色，这与他曾阅读大量史书有关。小学年级时他就受一个老师影响开始读史书，初一时更是发下宏愿要把《二十四史》全部读完，要知道《二十四史》共计4000多万字，要读完几乎是不可能的，可后他竟也读掉了三分之一。冯唐读史书一点都不觉得辛苦，反倒是兴味盎然，他的诀窍是把史书当作练习题集来读。什么意思呢？读的时候假想自己就是那一朝那一代的皇帝，只要书中一出现大臣在殿上上奏的内容就停下来，遮住书页，想想自己会做什么样的决定，然后再和书上的记述相对照。这种方法，让冯唐能更加主动地思考历史，更加深入地分析和评价历史人物的得失，从而训练了自己的判断力和决策力。这种互动性的阅读把被动、单向的知识接收变成了主动的思考训练和技能训练，在趣味性和学习效果上都远远超过了普通的读书法。 把被动的事变成主动 钻研的过程中如果处处掣肘、束缚太多，那么即便起初兴致盎然，这种激情也可能被慢慢磨掉，而如果自己施展腾挪的空间比较大，比如自行把控方向和进度，那么即便开始兴味索然，之后兴趣也可能一点点生长出来。 当代心理学中有一个的理论叫“自我决定论”，说人有三种基本的心理需要，分别是自主的需要（autonomy）、能力的需要（competence）和归属的需要（relatedness），如果这些需要得到了满足，那么人就会更加主动、积极和愉快地工作和学习。其中自主性非常关键，自主性越强，就越能激发出兴趣。 在不同的领域里钻研，自主程度可能天差地别。电脑极客可能是自主程度的“工种”。李纳斯在自传《只是为了好玩》中写道：“计算机科学和物理科学有不少相似的地方。它们都是在一个非常基础的层面上，探讨整个学科的运作原理。当然，不同的是，在物理科学上，你得去弄清楚这个已存在的世界是如何正常运转的；而在计算机科学上，你得从零开始创造出一个新世界来，而且还得设法让它正常运转。在计算机的世界里，你就是创世者，对这个世界里发生的一切都有终决定权。如果捣鼓得足够好，你就是这个世界的上帝。” 正是在计算机世界中享有这样充分的自主和自由，电脑极客们才会对计算机技术如此热爱。他们可能一坐在电脑前就顾不上吃饭、睡觉，如痴如狂。所以黑客凯文·米特尼克（KevinMitnick）说：“遇到的挑战越大，获得的快感也越强。” 而在另外一些如师徒传习的领域，自主的空间就相当小了，因为徒弟通常要严格遵从师傅的教导。即便如此，徒弟仍旧可以保留独立思考的权利。京剧“四大名旦”之一的程砚秋就有这样的经历。他幼年家贫，六岁时就投入荣蝶仙门下学习京剧。荣蝶仙这个老师的特点是态度严厉、要求严格，甚至常常打骂学生。程砚秋偏偏又是个很能吃苦的孩子，学起功夫来一丝不苟。但他并不盲从师父，而是喜欢独立思考，有自己的主见。一次荣蝶仙教他练青衣旦的步法，练习的方法是手捂着肚子、压住脚跟、来来回回地走，说一定要这样练，练出来的姿态才能体现出青衣旦庄重大方的仪态。 可是程砚秋心里生疑：手捂着肚子怎么会练出庄重大方呢？一次外出时他留意到街上抬轿的轿夫，步伐极稳健，心生好奇就一路跟着看，跟了几里地。然后他想到：何不试试按照轿夫的步法来练习呢？练了段时间后发现效果果然不错。不久后他又去请教了其他的京剧名师，学到了一种头上顶一碗水的碎步练习法，这样反复练习后上台演出，反响远超原来捂腹练习法的效果。从观察生活中的现象、做试验再到请教人，程砚秋完成了一个完整的自主探索过程，这不仅让他练好了步法，更给了他自主探研的自信，也加深了他对京剧这门艺术的领悟和热爱。 阻碍我们自主探索的一个障碍是，我们把一些过来人似是而非的“经验”当作教条，自己束缚住了手脚。这通常发生在新手身上。而经验丰富的人则知道，再看似有理的教条也只是某些情境下适用，并没有非此不可的道理。书法家启功就批评过种种学习书法的教条，认为它们误事，害人。比如毛笔怎么拿，怎么拿是对的、怎么拿是错的，有严格的标准吗？没有的。又如临什么帖，学什么体，用什么纸，有什么一定之规吗？也没有的。他直言道：“写字为什么？我把字写出来，我写的字我认得，给人看人家认得，让旁人看说写得好看，这不就得了吗！你还要怎么样才算合‘法’呢？” 言下之意，好的求索者，在学习别人的同时，更要懂得自己去琢磨，笔怎么拿舒服，选什么帖合自己的胃口。他们能看到条条框框之外自由腾挪的空间，自己拓展出新领地来。他们的学习带着一种探险的意味，懂得幽然无人的妙处，能够返景入深林，收获也更大。 所以，如果你做一件事的时候，先不去问有没有兴趣，而是先做起来，而且很投入、很专注地做，并懂得如何把一件单向的事变得双向，把一件被动的事变得主动，那么你就可能越做越有味道，一点也不痛苦地坚持做下去。不需要意志力拖着你走，你自己就勇往直前，奔得很远了。 目录 序 永恒的经典 历久弥新的核心原则 致父亲 柯维家族致一位效能的父亲 前 言 变化的世界 不变的原则 如何使用本书 七个习惯的简要定义与架构图 部分 重新探索自我 章 由内而外全面造就自己 付诸行动 第二章 七个习惯概论 付诸行动 第二部分 个人领域的成功：从依赖到独立 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则 付诸行动 第四章 习惯二：以终为始——自我领导的原则 付诸行动 第五章 习惯三：要事——自我管理的原则 付诸行动 第三部分 公众领域的成功：从独立到互赖 第六章 人际关系的本质 付诸行动224 第七章 习惯四：双赢思维——人际领导的原则 付诸行动 第八章 习惯五：知彼解己——移情沟通的原则 付诸行动 第九章 习惯六：统合综效——创造性合作的原则 付诸行动 第四部分 自我提升和完善 第十章 习惯七：不断更新——平衡的自我提升的原则 付诸行动 第十一章 再论由内而外造就自己 付诸行动 后 记 对史蒂芬柯维博士的后一次访问 附 录 附录一 第四代的时间管理——效能人士的一天 附录二 答读者问 附录三 你是哪种类型的人——生活中心面面观 附录四 处理挑战/机遇问题的索引 致 谢 |
用户评价
《效能人士的七个习惯》这本书，我已经反复阅读了好几遍，每一次都能从中获得新的感悟。它的经典程度无需多言，其中的许多原则已经渗透到了我的生活和工作中。第一个习惯，“积极主动”，对我触动最深。我以前常常习惯于抱怨环境、抱怨他人，将自己的不幸归咎于外部因素，却很少反思自己在其中扮演的角色。而“积极主动”的理念让我明白，我们无法控制环境，但我们可以选择如何回应。这种心态的转变，让我从一个被动的受害者，变成了一个主动的创造者。第二个习惯，“以终为始”，让我学会了明确自己的目标和价值观。我以前总是忙于应对眼前的各种事务，却不知道自己真正想要的是什么，最终常常感到迷失和空虚。《效能人士的七个习惯》让我认识到，只有明确了终点，才能更好地规划前进的道路。我开始认真思考我的人生目标，并将它们分解成可执行的步骤。第三个习惯，“要事第一”，是我提高效率的关键。我过去常常被各种琐事缠身，而真正重要的事情却一再被搁置。这本书教我如何区分重要和紧急，并将有限的时间和精力投入到最重要的事情上。我开始运用“艾森豪威尔矩阵”来管理我的日程，这让我能够更好地安排我的时间和任务，大大提高了我的工作效率。书中关于“双赢思维”的理念，也让我对人际关系有了新的认识。我过去常常只关注自己的利益，而忽略了与他人合作的可能性。这本书让我明白，真正的成功往往来自于合作，只有实现双赢，才能建立更稳固、更持久的关系。总而言之，《效能人士的七个习惯》是一本真正能够改变人生的指南，它提供了一套系统性的方法，帮助我成为一个更有效率、更有影响力的人。
评分不得不说，我真的被这套《自我完善套装》深深震撼了。每一本书都像一把钥匙，为我打开了通往更高自我认知的大门。我一直以来都在寻找一种能够让我摆脱困境、实现自我突破的方法，而这套书恰好满足了我的需求。首先，《拖延心理学》这本书，让我对拖延有了全新的认识。我之前总是责备自己不够努力，不够自律，但这本书让我明白，拖延背后有着更深层次的心理原因。书中关于“时间管理”和“任务分解”的技巧，对我帮助很大。我开始学会合理地规划我的时间，并将大任务分解成小而易于管理的步骤，这样就大大降低了启动的门槛。其次，《精进》这本书，给我带来了关于“如何学习”和“如何思考”的深刻启示。作者强调的“结构化思考”和“刻意练习”的概念，让我明白，高效的学习和成长并非偶然，而是需要方法和策略的。我开始尝试运用这些方法来提升我的学习效率，并且收到了非常好的效果。第三，《效能人士的七个习惯》这本书，我已经读过很多遍了，每次都能从中获得新的感悟。尤其是“双赢思维”和“理解他人，再争取被理解”的原则，对我的人际关系产生了深远的影响。我学会了如何在合作中实现共赢，并与他人建立更健康、更积极的关系。最后，《自控力》这本书，则为我提供了对抗“诱惑”和“分心”的有效策略。我之前总是容易被眼前的诱惑所迷惑，而这本书让我认识到，自控力是可以锻炼和增强的。我学会了如何识别自己的“自控力瓶颈”，并提前做好准备，以保持专注。总的来说，这套书为我提供了一个非常全面的自我提升框架，让我能够从多个维度来优化自己。
评分我一直以来都在努力寻找能够帮助我成为更好自己的书籍，而这套《自我完善套装》绝对是我近年来最满意的一次阅读体验。这几本书的内容，就像是为我量身打造的“成长指南”。《拖延心理学》这本书，让我摆脱了长期以来对拖延的自责。我终于明白了，拖延并非简单的懒惰，而是背后有着复杂的心理原因。书中提供的“应对策略”和“行为改变技巧”，让我能够有效地克服拖延，并开始行动。我学会了如何识别那些导致我拖延的“诱因”，并提前做好准备，从而更好地管理我的时间和任务。接下来，《精进》这本书，让我对“努力”有了更深层次的理解。它不仅仅是埋头苦干，更重要的是掌握“精进”的方法。作者强调的“结构化思考”和“知识内化”，让我明白，只有找到正确的方向，才能事半功倍。我开始有意识地运用这些方法来提升我的学习和工作效率，并且效果显著。再者，《效能人士的七个习惯》。这本书我早就听说过它的经典，但直到真正读进去，才发现它的力量。其中的“积极主动”和“要事第一”的原则，彻底改变了我对待生活和工作的方式。我不再被动地等待，而是主动地去创造机会，并且能够将精力集中在最重要的事务上。《自控力》这本书，则为我提供了对抗“诱惑”和“分心”的有力武器。我之前总是容易受到外界的干扰，而这本书让我明白了，自控力是可以锻炼的。我学会了如何识别自己的“意志力消耗点”，并提前做好准备，以保持专注。总而言之，这套书为我提供了一个非常全面的自我完善体系，让我能够从根本上改变我的思维方式和行为模式。
评分我一直都在探索如何能够更好地管理自己，实现个人价值，而这套《自我完善套装》的出现，为我指明了方向。这几本书的组合，简直是“完美主义者”和“效率追求者”的福音。《拖延心理学》这本书，让我深刻理解了拖延症的根源，并且提供了一系列非常实用的克服方法。我之前总是因为害怕失败而不敢开始，但这本书告诉我，完成比完美更重要。我学会了如何将大目标分解成小任务，并一步步去实现，这样就大大降低了启动的难度。其次，《精进》这本书，教会了我如何更聪明地努力。作者强调的“结构化思考”和“刻意练习”，让我明白，正确的学习方法和思考方式，能够事半功倍。我开始有意识地运用这些方法来提升我的学习和工作效率，并且收到了非常好的效果。再者，《效能人士的七个习惯》这本书，堪称经典中的经典。其中的“积极主动”和“以终为始”的原则，让我能够更好地规划自己的人生，并且更加自信地面对挑战。我不再是被动的接受者，而是成为自己生活的主导者。《自控力》这本书，为我提供了对抗“诱惑”和“分心”的实用工具。我之前总是容易受到各种外界因素的干扰，而这本书让我明白了，自控力是可以锻炼的。我学会了如何识别自己的“意志力瓶颈”，并提前做好准备，以保持专注。总而言之，这套书为我提供了一个非常全面的自我完善体系，让我能够从根本上提升自己的能力，并实现个人价值。
评分这本书的封面设计简洁大气，烫金的“自我完善套装”几个字在深邃的背景色上熠熠生辉，让人一眼就能感受到这套书的重量和价值。拿到手的时候，沉甸甸的书本就带着一种踏实感，仿佛开启了一场自我蜕变的旅程。我一直以来都深受拖延症的困扰，明明有着明确的目标和强烈的愿望，却总是在行动的关头被惰性打败。读了《拖延心理学》之后，我才恍然大悟，原来拖延并非简单的懒惰，而是背后有着复杂的心理机制在作祟。书中深入浅出地剖析了拖延的原因，比如完美主义、害怕失败、缺乏清晰的目标等等，并提供了许多切实可行的方法来克服它。最让我印象深刻的是关于“完成比完美更重要”的理念，这像一道闪电击中了我的认知盲区。我常常因为追求极致而迟迟不敢开始，生怕做得不够好，结果是什么都没做成。《拖延心理学》告诉我，先迈出第一步，哪怕只是一个不完美的开始，也比停滞不前要好得多。书中还提到了“番茄工作法”，我尝试了一下，发现将工作分解成短时间段，并辅以短暂的休息，真的能显著提高我的专注度和效率。以前我总是试图一次性完成一项大任务，结果往往是筋疲力尽，效率低下，而番茄工作法让我学会了循序渐进，享受过程。此外，书中关于如何识别和改变自己的消极思维模式的章节也对我很有启发。我过去常常陷入自我怀疑和负面情绪的泥沼，而《拖延心理学》教我如何用更积极、更客观的态度去看待问题，从而摆脱消极的循环。这套书真的是我自我提升道路上的一盏明灯，让我看到了改变的可能性，并给了我具体的指导。
评分我是一个对自我成长非常渴望的人，一直以来都在寻找能够帮助我提升的书籍。偶然的机会，我看到了这本《自我完善套装》，里面的书名就深深吸引了我——《拖延心理学》、《精进》、《效能人士的七个习惯》、《自控力》。这几本书的名字，恰恰点出了我一直以来最想要解决的几个问题。首先，《拖延心理学》让我明白了拖延并非简单的懒惰，而是复杂的心理因素在作祟。书中对拖延原因的剖析，以及提供的一系列克服拖延的实用方法，都让我受益匪浅。我开始意识到，很多时候，我只是因为害怕失败，或者追求完美，才迟迟不敢行动。现在，我学会了将大目标分解成小步骤，并专注于完成每一个小步骤，这样就大大降低了启动的难度。其次，《精进》这本书，为我提供了关于如何更有效地学习和成长的思路。作者强调的“结构化思考”和“刻意练习”，让我明白了原来努力的方向比努力本身更重要。我开始反思自己的学习方式，并尝试运用书中提到的方法，将学习过程变得更加系统和高效。第三，《效能人士的七个习惯》堪称经典中的经典。我尤其认同“积极主动”的原则，它让我认识到，我们无法控制外界发生什么，但我们可以选择如何应对。这种心态的转变，让我在面对挑战时，更加自信和有韧性。我开始主动承担责任，而不是被动地等待。第四，《自控力》则为我提供了对抗诱惑、保持专注的武器。书中关于“意志力消耗”的论述，让我理解了为什么有时候我们会突然失去动力，也让我学会了如何更好地管理自己的精力。总的来说，这套书为我提供了一个非常全面的自我完善框架。它们相互补充，共同帮助我解决在成长过程中遇到的各种难题。我真的觉得这是一笔非常有价值的投资。
评分《自控力》这本书，简直是我在自我管理道路上的“救星”。我一直以来都为一个巨大的挑战所困扰——那就是抵制诱惑，并坚持完成我设定的目标。无论是想在晚上少看会儿手机，还是想坚持每天健身，我总是会在某个时刻“破功”，然后陷入深深的自责。这本书深入浅出地解释了“自控力”这个概念背后的科学原理。作者用非常生动的例子，解释了我们大脑是如何运作的，以及为什么在面对诱惑时，我们的理性思维会常常败给冲动。我了解到，自控力就像是一种“肌肉”，是可以锻炼和增强的。这让我看到了希望，不再觉得自控力是天生的，而是可以通过后天努力来提升的。书中提供了一系列非常实用的技巧，比如“预设承诺”，就是提前为自己设定好规则，避免在诱惑面前做出错误的决定。我尝试在每次想吃零食的时候，都先告诉自己：“我现在只吃一个，而且必须是晚餐后”。这个小小的改变，竟然大大减少了我吃零食的频率。另一个令我印象深刻的章节是关于“延迟满足”的。我过去总是追求即时的快乐，而忽略了长远的好处。这本书让我认识到，很多时候，我们需要的只是等待一会儿，就能获得更大的回报。比如，我开始尝试在收到薪水后，先存下一部分，而不是立刻就花掉，这种延迟满足的感觉，让我更有安全感，也更有成就感。书中还提到了“意志力的消耗”，让我明白了为什么有时候我们会觉得特别累，因为自控力是有限的。因此，学会如何管理自己的意志力，比如在精力充沛的时候处理最重要的任务，就显得尤为重要。读完这本书，我感觉自己不再是那个被欲望牵着鼻子走的“软弱”的人，而是有能力掌握自己生活的主人。
评分这套《自我完善套装》的出现，简直就像为我量身定做的一样。我一直觉得自己像一个没有方向的陀螺，虽然一直在转，却不知道自己在哪里，也不知道要往哪里去。这套书里的每一本，都像是一盏指路明灯。特别是《拖延心理学》，它彻底颠覆了我对“拖延”的认知。以前我觉得自己就是懒，但是读了这本书之后，我才明白，原来很多时候，拖延是因为我们对事情的恐惧，或者是对失败的担忧。书中提供的“认知重构”和“应对策略”，对我来说简直是福音。我学会了如何识别那些让我们产生拖延情绪的内在想法，并用更积极、更理性的方式去回应它们。现在，我不再那么害怕开始一项新任务了。然后是《精进》。这本书给我的感觉是“内功心法”，它教我如何更聪明地用力，而不是傻乎乎地使蛮劲。作者提出的“反思”的重要性，让我意识到，我之前很多努力都是无效的，因为我从来没有停下来思考和总结。现在，我开始有意识地记录我的学习过程，并定期进行反思，这让我进步的速度明显加快了。再者，《效能人士的七个习惯》。这本书我就不多说了，它的影响力毋庸置疑。我特别喜欢“以终为始”的理念，它让我开始认真思考我人生的意义，以及我真正想要达成的目标。现在，我不再是随波逐流，而是有了清晰的人生方向。最后，《自控力》。这本书真的让我从根本上改变了与“诱惑”的相处模式。我不再是那个总是被动抵抗诱惑的人，而是学会了主动地去“设计”我的环境，让诱惑变得不那么容易触及。这本书就像是为我打造了一套“心理防御系统”，让我在面对各种诱惑时，能够更加从容和坚定。总的来说，这套书就像是一套完整的“人生升级攻略”，让我能够从内到外地进行改变和提升。
评分这次购买的这套《自我完善套装》真的为我打开了新世界的大门。我一直以来都觉得自己在某些方面停滞不前，想要改变，却又不知道从何下手。这套书就像一个完整的工具箱，为我提供了解决各种问题的宝贵资源。特别是《拖延心理学》，我之前一直以为自己只是单纯的懒，不愿意付出努力，但读完之后才发现，原来拖延背后隐藏着那么多复杂的情绪和心理机制。书中关于“完美主义陷阱”的分析，让我醍醐灌顶。我常常因为害怕做得不够好而迟迟不愿开始，结果导致很多事情半途而废。作者提供的“先完成，再完美”的策略，对我来说简直是救星。我开始尝试着放下对完美的执念，先迈出第一步，然后在这个基础上不断改进。结果发现，事情竟然变得容易多了，而且完成率也大大提高。另一本让我受益匪浅的是《精进》。这本书给我最大的启示是关于“结构化思考”。我以前总是觉得脑袋里乱糟糟的，很多想法都无法清晰地表达出来，更不用说付诸行动了。通过学习《精进》中的方法，我学会了如何将复杂的问题分解成更小的单元，并找到它们之间的逻辑关系，这让我能够更清晰地思考，更有效地解决问题。还有《效能人士的七个习惯》，这本书里的“积极主动”原则，彻底改变了我看待问题的方式。我不再将自己视为环境的受害者，而是认识到自己有能力选择自己的反应。这种心态的转变，让我在面对困难时，不再感到沮丧，而是积极寻找解决办法。《自控力》更是为我提供了具体的工具，来对抗那些让我分心的诱惑。我学会了如何识别自己的“意志力消耗点”，并提前做好准备，以保持专注。这套书的内容非常丰富，而且相互关联，就像是一个完整的体系，帮助我从多个维度提升自己。我真的非常庆幸自己做出了购买这个套装的决定。
评分《精进》这本书，说实话，拿到的时候我并没有抱太大的期望，觉得名字听起来有些“高大上”，可能内容会比较晦涩难懂。但事实证明，我的顾虑是多余的。这本书的语言风格非常朴实，却又饱含智慧，读起来一点都不费劲，反而让人有一种醍醐灌顶的感觉。作者的文字像一股清泉，涤荡了我心中许多不必要的杂念。在阅读《精进》的过程中，我最大的收获是对“精进”这个概念有了更深刻的理解。它不再是那种盲目的努力和瞎忙，而是关于如何更聪明、更有效地利用时间和精力，去追求真正有价值的目标。书中提到了“结构化思考”，这一点对我帮助很大。我以前常常被各种信息轰炸，不知道该如何整理和筛选，导致思维混乱，效率低下。通过学习“结构化思考”，我学会了如何将复杂的问题分解成更小的单元，并找到它们之间的逻辑关系，这样在解决问题时就更有条理，也更容易找到关键点。这本书还强调了“学习的本质在于反思”，这一点让我深思。我一直以来都只是埋头苦干，很少停下来回顾和总结，所以进步非常缓慢。而《精进》告诉我，有效的学习不仅仅是吸收知识，更重要的是将知识内化，并通过反思来加深理解和应用。作者还分享了许多关于如何设定目标、如何克服惰性、如何保持专注等实用技巧，这些技巧都非常接地气，我尝试了几种，效果都非常显著。比如，书中关于“刻意练习”的讲解，让我明白了为什么有些人在某个领域能够取得非凡的成就，原来是他们掌握了正确的练习方法，而不是一味地重复。这本书给我带来了很多新的视角，也让我对如何提升自己的能力有了更清晰的方向。
评分都还好，就是看纸张质量，有点像盗版
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评分挺好的，买来送闺蜜，闺蜜说很喜欢
评分《拖延心理学》外面薄膜皮裂了，虽然都是要拆开的。
评分不错的书籍，好评！
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评分很好，值得大家学习
评分挺好
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