具體描述
| 主編 | |
| 書名： 1.拖延心理學 2.自控力 3.效能人士的七個習慣 4.精進：如何成為一個很厲害的人 |
| 內容簡介 | |
編輯 《拖延心理學》：全球拖延工作坊創始人、美國心理學傢聯袂齣擊，風靡全球25年經典之作**版，搶先登陸中國，資深心理醫生李夢潮專文，（25周年鑽石版）。 我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延 “明明知道那麼多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥或者隻是一個該打的電話、一封該發齣去的郵件，還有自己焦急不安的小心髒，可我還是邊咬著手指甲邊想，再待一會兒，就一下下……” “我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然後卻不停地看網頁直到半夜，怎麼辦？” 我們為什麼會拖延 “我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁齣**步。” “有時因為拖延，我們反而陰錯陽差做得比較好；有時因為拖延，彆人稱贊我們的小聰明和效率；在*後期限過去時，如釋重負的感覺也讓人很享受。” “拖延源於厭惡和憎恨。如果我們討厭某個人、某件事，可能對於這個人和這件事消極怠工，作為另類反抗的一種形式……” 剋服拖延的**步 請摒棄你對拖延的恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡，隻有在寬容樂觀的態度和心平氣和的情緒下，你纔能看清自己為什麼會拖延，纔有可能讓拖延之手從你的生活中鬆開！ 內容提要 從學生到科學傢，從秘書到總裁，從傢庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理谘詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作瞭一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。 通過鑒彆和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控製、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式采取行動做瞭一件非常紮實的基礎工作。 作者為我們提供瞭達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一係列方案來剋服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生 活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供瞭 不少實用性建議。 目錄 序言 一部分 拖延vs行為 第1章 質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應 第2章 審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥 第3章 對話拖延：拖延你好，成功再見 第二部分 拖延vs心理 第4章 掙紮中的拖延者：成為戰敗者怎麼辦 第5章 心理舒適區：對親近與疏遠的恐懼 第6章 拖延時鍾：你知道現在幾點嗎 第三部分 拖延vs大腦 第7章 世界上存在“拖延基因”嗎 第8章 如何打造大腦的全局領導力 第9章 你是怎樣變成一個拖延者的 第10章 拖延行為模式的法庭大調查 第四部分 拖延vs 徵服之戰 第11章 作戰前傳： 拖延大盤點 第12章 作戰武器： 明確的目標與可行性的計劃 第13章 作戰方法A：學會怎樣判斷時間 第14章 作戰方法B：學會“接受”和“拒絕” 第15章 作戰方法C：利用你的身體減輕拖延 第五部分 拖延vs建議 第16章 對患有注意力缺失紊亂和執行功能障礙拖延者的一些建議 第17章 巧妙應對造成拖延的文化壓力 第18章 聰明擺脫被動拖延的怪圈 附錄一 拖延研究25年 附錄二 拖延處理技巧匯編
動機在杭州、戰隼、梁邊妖、張佳瑋、李鬆蔚、劉未鵬等！ ◎被稱為大神的采銅，到底是誰？ ——知乎第41161號用戶，至今為止，他貢獻瞭975個迴答，獲得瞭493598個贊同、115293次感謝。他的每一次迴答，都振聾發聵，引來上萬人的喝彩！ ——5000萬知乎網友公認他為“知乎精神”的代錶者，他的較真與理想主義在這個浮躁的時代贏得瞭無數人的點贊！ ——《25歲，為什麼我仍在一無所有的起點上？》《人長大後就一定要變得很功利很現實嗎？》《如果你的資源貧乏，那麼專注做好一件事將是你的齣路》……多篇文章引爆互聯網各大社區與平颱！ ◎被無數人點贊的驚喜之作，是一部什麼樣的作品？ ——完美的競爭戰略讓你遠離競爭，成功的不二法門是找準支點。這本書為你規劃精進之路，幫你找準核心支點，用非常小的力量，去實現意想不到的可能。 ——采銅用手術刀一樣的文字，剖開迷宮一般的現實世界，提煉齣知識背後的知識、方法背後的方法。 ——讀完這本書隻是一個開始，把這本書運用到學習、工作中纔是真正的改變； 全書68道實踐練習貼身指導，打造7大精進技能，幫助你實現飛躍！ ——如果你即將或者已經進入大學，這本書將幫助你打造以一敵百的競爭力； 如果你已經踏上社會的徵途，這本書將讓你在短時間內發生質的轉變與提升！ ◎大咖們怎樣評價這本書？ 2016年首本值得自我提升類好書，解答瞭大多數人經常遇到的自我成長中的問題。非興看到，采銅把知乎上的精彩答案進一步擴展成一本心智成長指南，給每一個想成功的青年閱讀。 ——戰隼 采銅老師擅長把艱深晦澀的學術理論，轉化成興味盎然的生活常識；把邏輯嚴密的理性思維，升華成感動人心的熱血情懷。他的工具隻有兩個：嚴肅地思考和認真地生活。他是一個思想者和生活傢。 ——動機在杭州 這不是一本書。這是一柄助強者劈開眼前迷霧的劍。作者居然為這個時代一半左右的都市流行病，拿齣瞭有效的治療方案……主治在校學生和職場新人的學業不調和前程不通。在這個雞湯當道的年頭裏，這本書燒齣瞭一條鋒銳的路。 ——梁邊妖 走得更遠的，永遠是那些找到瞭精進之路的人—— *一個人如何對待他的時間，決定瞭他可以成為什麼樣的人。 *我們原本就是因為快而痛苦，可時間管理卻教我們如何更快。 *有時候我們會選錯，甚至為這個**付齣太多，但是沒有關係，我們仍然可以重新作齣選擇，因為這纔是人生的常態。 *一件看上去繁難的事，隻要開始做瞭，就會變得越來越容易。 *我們很多人缺少“往前一步”的自覺，也就是把“未完成”的做事習慣往前一步變成“已完成”的做事習慣。 *求知分為三個層級：信息、知識和技能。技能是學習的終點，信息和知識是邁嚮這個終點的路與橋。 *當你手裏隻有一把鐵錘的時候，看什麼東西都是釘子。 *以大多數人的努力程度之低，根本輪不到拼天賦。 *努力不是一場意誌力的較量，而是一種需要學習的策略。 *意誌力是非常不可靠的，你越強調它，越依賴它，你中途放棄的可能性就越大。 *獨特意味著你是彆人無法復製、無法模仿的，意味著你為這個多元的世界又增加瞭一種新的可能性和價值。 *從到平庸的過程，其實有一樣東西沒有變，就是他們所做的所有事情，都在似乎不可避免地尋求著他人對自己的認同。 *完成一件“酷”的事往往意味著去發現或者重新發現事物的價值，選擇做酷的事就是懷疑理所當然的生活。 *好的競爭戰略並不是教你如何跟其他人競爭，而是開拓齣一條獨一無罕有競爭者的道路。 內容簡介盲目的努力，隻是一種緩慢的疊加。在《精進：如何成為一個很厲害的人》中，作者提齣瞭一種更有效的提升自我的方法：隻使用非常小的力量，就能達到意想不到的效果，這便是精進。 這本書為大傢提供瞭時間、選擇、行動、學習、思維、纔能、成功七個方麵的精進路徑，隻要依循書中的方法反復磨練，便可以日益精進，成為一個很厲害的人，找到實現自我的那條成功之道。 這本書將幫助你—— ◎建立平衡的【時間】觀，度過真正有質量的人生 ◎建立選擇標準，解決【選擇】中的兩難睏境，找到適閤選項 ◎效、即刻行動，在【行動】中增長智慧 ◎通過提問、解碼、操練、融閤，成為段位的【學習】者 ◎瞭解潛意識特性，藉助【思維】工具，突破大腦的限製 ◎優化個人資源，有策略地培養後天【纔能】，成長為T型人纔 ◎找到你的獨特性，開闢個人【成功】之路 目錄章 時間之尺——我們應該怎樣對待時間 一、活在“全部的現在” （從當下齣發，聯結過去與未來） 二、對五年後的自己提問 （如何解決遠期與近期未來的衝突？） 三、我們總是在重復地抓起沙子 （把時間花在值得做的事情上） 四、“快”與“慢”的自由切換 （為什麼我們的時間永遠不夠用？） 第二章 尋找心中的“巴拿馬” ——如何做齣比好更好的選擇 一、從問題齣發 （以人生目標作為首要原則） 二、逃離隱含假設的牢籠 （發現人生中的更多可能選項） 三、剋服天性中的選擇弱勢 （選擇太多怎麼辦？） 四、人生是持續而反復的構造 （校正選擇，做齣建設性的改變） 第三章 即刻行動 ——改變一切的核心力量 一、“現在”就是恰當的時機 （不管怎樣，隻要開始就好） 二、精益創業的行動啓示 （把“未完成”變成“已完成” ） 三、像Photoshop一樣分解任務 （從工作的核心區開始） 四 、 三行而後思 （在實踐中，通過復盤積纍智慧） 第四章 怎樣的學習，纔能夠直麵現實？ ——如何成為一個段位的學習者？ 一、找到一切學習的嚮導 （好的學習者，首先要嚮自己提問） 二、不要隻做信息的搬運工 （通過解碼，深入事物的深層） 三、技能，纔是學習的終點 （你能夠調用的知識有多少？） 四、分離的知識，難以解答真正的現實 （讓不同的知識發生化學作用） 第五章 嚮未知的無限逼近 ——修煉思維，成為真正的利器 一、大腦需要“斷捨離” （ 簡化，是清晰思考的前提 ） 二、迎接“靈光乍現”的時刻 （讓潛意識為你工作） 三、思考可以有自己的形狀 （將思維轉化為圖像 ） 四、世界上沒有輕而易舉的答案 （隻有極少數的人能做到周密思考） 第六章 努力，是一種需要學習的纔能 ——不斷優化你的“努力”方式 一、努力本身就是一種纔能 （努力需要有效的策略） 二、沒有突齣的長闆就是危險 （專注發展自己的優勢纔能） 三、你是“差不多先生”嗎？ （絕不苟且，纔能做到 ） 四、 挑戰是設計齣來的 （不斷為自己設計“必要的難度”挑戰 ） 五、 不痛苦地堅持到底 （隻有深入下去，纔能培養起真正的興趣） 第七章 每一個成功者，都是的 ——創造成功，而不是復製成功 一、“學渣”與“學霸”都不是好選擇 （做一個主動探索的學習者） 二、 從“遊樂場”到“荒野求生” （怎樣從大學走嚮社會？） 三、獨特性，就是你的核心競爭力 （ 請堅持你的與眾不同！ ） 精彩書摘不痛苦地堅持到底（隻有深入下去，纔能培養齣真正的興趣） 意誌力隻是一個神話 當一件需要長期堅持的事情擺在我們麵前時，我們總喜歡談論意誌力的重要性，好像隻要你意誌力足夠強，你就能堅持到底一樣。而如果你沒有堅持到底，那一定是意誌力的原因。我從沒有相信過這種意誌力的神話。在我看來，意誌力是非常不可靠的，你越強調它，越依賴它，你中途放棄的可能性就越大。因為意誌力總有可以承受的極限，就像一根已經綳得很緊的繩子，若是再用力的話，隨時都會綳斷。 如果我能長期堅持去做一件事，一定是這件事帶給我的豐盈感和滿足感超過瞭我的所有付齣，一定是這件事日日夜夜縈繞在我的心頭讓我欲罷不能，一定是這件事喚起瞭我內心深處強烈的興趣。也就是說，賜予我力量的，是激情的驅動，而不是意誌力的鞭策。 這種想法不隻是我獨有，科學研究也證實瞭這一點。心理學傢愛德華·德西（EdwardDeci）通過實驗發現，在興趣這種內部動機的驅動下，人們完成同一任務的錶現比在物質奬勵的驅動下更好。 可現在這個時代，很多人同時患上瞭“興趣飢渴癥”和“興趣寡淡癥”。人們很想知道自己到底喜歡什麼，所以做瞭很多嘗試，但是不論怎麼嘗試，過不瞭幾天、幾個星期初的激情就差不多消失殆盡。 如果對一件事的瞭解不深、不透，總是淺嘗輒止，那自然體會不到這件事的妙處，也自然不會産生持久的興趣。這讓人容易滑入一個死循環：瞭解不夠導緻興趣不足，而興趣不足又無法加深對它的瞭解。 另一個原因是，人總是喜歡輕易地作評判、下定論、貼標簽，用過於簡單的概括來代替細緻深入的觀察。可是，在你還沒有深入瞭解一件事情之前，你對它的判斷很可能會差得十萬八韆裏。這像是另一個死循環：由於瞭解不足而判斷失誤，而判斷失誤又妨礙瞭深入瞭解。 越是急於尋找自己“真正的”興趣，就越是尋覓不到，因為這個急於求成的心態，常使我們淺嘗輒止或者妄加評判，消耗瞭我們原本就不多的耐心，使我們離“真正的”興趣越來越遠。 因為努力而熱愛 改變這種局麵是有一些方法可循的。 一是放棄對“興趣”的執念，不把“興趣”作為做事的先決條件。寜可傻一點、笨一點，去做一些並不特彆喜歡但看上去又富有挑戰的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意義的事，並且咬咬牙，多堅持一段時間，或許就能把死循環的閉環打破，開啓新的良性的循環。不以興趣作為先決條件，並不是說不再追求興趣或者忽視興趣的重要性，而是調整一下順序，不再是要求先有興趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的過程中獲得樂趣和熱愛。 二是提升“浸潤”的深度：盡量讓自己全身心地投入到所做的事情裏麵，不隻用冰冷的理性，更用溫暖的情感和良好的心理體驗來激發興趣。 那麼如何做到這一點呢？以讀書為例，把生活的樂趣融入到讀書的樂趣中就是一個不錯的選擇。林語堂先生在《讀書的藝術》一文中很推崇李清照：“理想的讀書方法，懂得讀書之樂者，莫如女詩人李清照及其夫趙明誠。我們想象到他們夫婦典當衣服，買碑文水果，迴來夫妻相對展玩咀嚼的情景，真使我們嚮往不已。你想他們兩人一麵剝水果，一麵賞碑帖，或者一麵品佳茗，一麵校經籍，這是如何的清雅，如何瞭得的讀書真味。”把讀書的樂趣融入到生活的苦辣酸甜之中，融入到夫妻間的濃濃愛意之中，便是李清照夫婦的讀書藝術。 三是增加互動，變單嚮的信息流動為雙嚮的信息演繹，或者變純粹的知識獲取為技能上的操練。這方麵，馮唐讀史書是個很好的例子。 當代作傢馮唐的小說語言帶有鮮明的古文特色，這與他曾閱讀大量史書有關。小學年級時他就受一個老師影響開始讀史書，初一時更是發下宏願要把《二十四史》全部讀完，要知道《二十四史》共計4000多萬字，要讀完幾乎是不可能的，可後他竟也讀掉瞭三分之一。馮唐讀史書一點都不覺得辛苦，反倒是興味盎然，他的訣竅是把史書當作練習題集來讀。什麼意思呢？讀的時候假想自己就是那一朝那一代的皇帝，隻要書中一齣現大臣在殿上上奏的內容就停下來，遮住書頁，想想自己會做什麼樣的決定，然後再和書上的記述相對照。這種方法，讓馮唐能更加主動地思考曆史，更加深入地分析和評價曆史人物的得失，從而訓練瞭自己的判斷力和決策力。這種互動性的閱讀把被動、單嚮的知識接收變成瞭主動的思考訓練和技能訓練，在趣味性和學習效果上都遠遠超過瞭普通的讀書法。 把被動的事變成主動 鑽研的過程中如果處處掣肘、束縛太多，那麼即便起初興緻盎然，這種激情也可能被慢慢磨掉，而如果自己施展騰挪的空間比較大，比如自行把控方嚮和進度，那麼即便開始興味索然，之後興趣也可能一點點生長齣來。 當代心理學中有一個的理論叫“自我決定論”，說人有三種基本的心理需要，分彆是自主的需要（autonomy）、能力的需要（competence）和歸屬的需要（relatedness），如果這些需要得到瞭滿足，那麼人就會更加主動、積極和愉快地工作和學習。其中自主性非常關鍵，自主性越強，就越能激發齣興趣。 在不同的領域裏鑽研，自主程度可能天差地彆。電腦極客可能是自主程度的“工種”。李納斯在自傳《隻是為瞭好玩》中寫道：“計算機科學和物理科學有不少相似的地方。它們都是在一個非常基礎的層麵上，探討整個學科的運作原理。當然，不同的是，在物理科學上，你得去弄清楚這個已存在的世界是如何正常運轉的；而在計算機科學上，你得從零開始創造齣一個新世界來，而且還得設法讓它正常運轉。在計算機的世界裏，你就是創世者，對這個世界裏發生的一切都有終決定權。如果搗鼓得足夠好，你就是這個世界的上帝。” 正是在計算機世界中享有這樣充分的自主和自由，電腦極客們纔會對計算機技術如此熱愛。他們可能一坐在電腦前就顧不上吃飯、睡覺，如癡如狂。所以黑客凱文·米特尼剋（KevinMitnick）說：“遇到的挑戰越大，獲得的快感也越強。” 而在另外一些如師徒傳習的領域，自主的空間就相當小瞭，因為徒弟通常要嚴格遵從師傅的教導。即便如此，徒弟仍舊可以保留獨立思考的權利。京劇“四大名旦”之一的程硯鞦就有這樣的經曆。他幼年傢貧，六歲時就投入榮蝶仙門下學習京劇。榮蝶仙這個老師的特點是態度嚴厲、要求嚴格，甚至常常打罵學生。程硯鞦偏偏又是個很能吃苦的孩子，學起功夫來一絲不苟。但他並不盲從師父，而是喜歡獨立思考，有自己的主見。一次榮蝶仙教他練青衣旦的步法，練習的方法是手捂著肚子、壓住腳跟、來來迴迴地走，說一定要這樣練，練齣來的姿態纔能體現齣青衣旦莊重大方的儀態。 可是程硯鞦心裏生疑：手捂著肚子怎麼會練齣莊重大方呢？一次外齣時他留意到街上抬轎的轎夫，步伐極穩健，心生好奇就一路跟著看，跟瞭幾裏地。然後他想到：何不試試按照轎夫的步法來練習呢？練瞭段時間後發現效果果然不錯。不久後他又去請教瞭其他的京劇名師，學到瞭一種頭上頂一碗水的碎步練習法，這樣反復練習後上颱演齣，反響遠超原來捂腹練習法的效果。從觀察生活中的現象、做試驗再到請教人，程硯鞦完成瞭一個完整的自主探索過程，這不僅讓他練好瞭步法，更給瞭他自主探研的自信，也加深瞭他對京劇這門藝術的領悟和熱愛。 阻礙我們自主探索的一個障礙是，我們把一些過來人似是而非的“經驗”當作教條，自己束縛住瞭手腳。這通常發生在新手身上。而經驗豐富的人則知道，再看似有理的教條也隻是某些情境下適用，並沒有非此不可的道理。書法傢啓功就批評過種種學習書法的教條，認為它們誤事，害人。比如毛筆怎麼拿，怎麼拿是對的、怎麼拿是錯的，有嚴格的標準嗎？沒有的。又如臨什麼帖，學什麼體，用什麼紙，有什麼一定之規嗎？也沒有的。他直言道：“寫字為什麼？我把字寫齣來，我寫的字我認得，給人看人傢認得，讓旁人看說寫得好看，這不就得瞭嗎！你還要怎麼樣纔算閤‘法’呢？” 言下之意，好的求索者，在學習彆人的同時，更要懂得自己去琢磨，筆怎麼拿舒服，選什麼帖閤自己的胃口。他們能看到條條框框之外自由騰挪的空間，自己拓展齣新領地來。他們的學習帶著一種探險的意味，懂得幽然無人的妙處，能夠返景入深林，收獲也更大。 所以，如果你做一件事的時候，先不去問有沒有興趣，而是先做起來，而且很投入、很專注地做，並懂得如何把一件單嚮的事變得雙嚮，把一件被動的事變得主動，那麼你就可能越做越有味道，一點也不痛苦地堅持做下去。不需要意誌力拖著你走，你自己就勇往直前，奔得很遠瞭。 目錄 序 永恒的經典 曆久彌新的核心原則 緻父親 柯維傢族緻一位效能的父親 前 言 變化的世界 不變的原則 如何使用本書 七個習慣的簡要定義與架構圖 部分 重新探索自我 章 由內而外全麵造就自己 付諸行動 第二章 七個習慣概論 付諸行動 第二部分 個人領域的成功：從依賴到獨立 第三章 習慣一：積極主動——個人願景的原則 付諸行動 第四章 習慣二：以終為始——自我領導的原則 付諸行動 第五章 習慣三：要事——自我管理的原則 付諸行動 第三部分 公眾領域的成功：從獨立到互賴 第六章 人際關係的本質 付諸行動224 第七章 習慣四：雙贏思維——人際領導的原則 付諸行動 第八章 習慣五：知彼解己——移情溝通的原則 付諸行動 第九章 習慣六：統閤綜效——創造性閤作的原則 付諸行動 第四部分 自我提升和完善 第十章 習慣七：不斷更新——平衡的自我提升的原則 付諸行動 第十一章 再論由內而外造就自己 付諸行動 後 記 對史蒂芬柯維博士的後一次訪問 附 錄 附錄一 第四代的時間管理——效能人士的一天 附錄二 答讀者問 附錄三 你是哪種類型的人——生活中心麵麵觀 附錄四 處理挑戰/機遇問題的索引 緻 謝 |
用戶評價
這套《自我完善套裝》的齣現，簡直就像為我量身定做的一樣。我一直覺得自己像一個沒有方嚮的陀螺，雖然一直在轉，卻不知道自己在哪裏，也不知道要往哪裏去。這套書裏的每一本，都像是一盞指路明燈。特彆是《拖延心理學》，它徹底顛覆瞭我對“拖延”的認知。以前我覺得自己就是懶，但是讀瞭這本書之後，我纔明白，原來很多時候，拖延是因為我們對事情的恐懼，或者是對失敗的擔憂。書中提供的“認知重構”和“應對策略”，對我來說簡直是福音。我學會瞭如何識彆那些讓我們産生拖延情緒的內在想法，並用更積極、更理性的方式去迴應它們。現在，我不再那麼害怕開始一項新任務瞭。然後是《精進》。這本書給我的感覺是“內功心法”，它教我如何更聰明地用力，而不是傻乎乎地使蠻勁。作者提齣的“反思”的重要性，讓我意識到，我之前很多努力都是無效的，因為我從來沒有停下來思考和總結。現在，我開始有意識地記錄我的學習過程，並定期進行反思，這讓我進步的速度明顯加快瞭。再者，《效能人士的七個習慣》。這本書我就不多說瞭，它的影響力毋庸置疑。我特彆喜歡“以終為始”的理念，它讓我開始認真思考我人生的意義，以及我真正想要達成的目標。現在，我不再是隨波逐流，而是有瞭清晰的人生方嚮。最後，《自控力》。這本書真的讓我從根本上改變瞭與“誘惑”的相處模式。我不再是那個總是被動抵抗誘惑的人，而是學會瞭主動地去“設計”我的環境，讓誘惑變得不那麼容易觸及。這本書就像是為我打造瞭一套“心理防禦係統”，讓我在麵對各種誘惑時，能夠更加從容和堅定。總的來說，這套書就像是一套完整的“人生升級攻略”，讓我能夠從內到外地進行改變和提升。
評分我是一個對自我成長非常渴望的人，一直以來都在尋找能夠幫助我提升的書籍。偶然的機會，我看到瞭這本《自我完善套裝》，裏麵的書名就深深吸引瞭我——《拖延心理學》、《精進》、《效能人士的七個習慣》、《自控力》。這幾本書的名字，恰恰點齣瞭我一直以來最想要解決的幾個問題。首先，《拖延心理學》讓我明白瞭拖延並非簡單的懶惰，而是復雜的心理因素在作祟。書中對拖延原因的剖析，以及提供的一係列剋服拖延的實用方法，都讓我受益匪淺。我開始意識到，很多時候，我隻是因為害怕失敗，或者追求完美，纔遲遲不敢行動。現在，我學會瞭將大目標分解成小步驟，並專注於完成每一個小步驟，這樣就大大降低瞭啓動的難度。其次，《精進》這本書，為我提供瞭關於如何更有效地學習和成長的思路。作者強調的“結構化思考”和“刻意練習”，讓我明白瞭原來努力的方嚮比努力本身更重要。我開始反思自己的學習方式，並嘗試運用書中提到的方法，將學習過程變得更加係統和高效。第三，《效能人士的七個習慣》堪稱經典中的經典。我尤其認同“積極主動”的原則，它讓我認識到，我們無法控製外界發生什麼，但我們可以選擇如何應對。這種心態的轉變，讓我在麵對挑戰時，更加自信和有韌性。我開始主動承擔責任，而不是被動地等待。第四，《自控力》則為我提供瞭對抗誘惑、保持專注的武器。書中關於“意誌力消耗”的論述，讓我理解瞭為什麼有時候我們會突然失去動力，也讓我學會瞭如何更好地管理自己的精力。總的來說，這套書為我提供瞭一個非常全麵的自我完善框架。它們相互補充，共同幫助我解決在成長過程中遇到的各種難題。我真的覺得這是一筆非常有價值的投資。
評分《效能人士的七個習慣》這本書，我已經反復閱讀瞭好幾遍，每一次都能從中獲得新的感悟。它的經典程度無需多言，其中的許多原則已經滲透到瞭我的生活和工作中。第一個習慣，“積極主動”，對我觸動最深。我以前常常習慣於抱怨環境、抱怨他人，將自己的不幸歸咎於外部因素，卻很少反思自己在其中扮演的角色。而“積極主動”的理念讓我明白，我們無法控製環境，但我們可以選擇如何迴應。這種心態的轉變，讓我從一個被動的受害者，變成瞭一個主動的創造者。第二個習慣，“以終為始”，讓我學會瞭明確自己的目標和價值觀。我以前總是忙於應對眼前的各種事務，卻不知道自己真正想要的是什麼，最終常常感到迷失和空虛。《效能人士的七個習慣》讓我認識到，隻有明確瞭終點，纔能更好地規劃前進的道路。我開始認真思考我的人生目標，並將它們分解成可執行的步驟。第三個習慣，“要事第一”，是我提高效率的關鍵。我過去常常被各種瑣事纏身，而真正重要的事情卻一再被擱置。這本書教我如何區分重要和緊急，並將有限的時間和精力投入到最重要的事情上。我開始運用“艾森豪威爾矩陣”來管理我的日程，這讓我能夠更好地安排我的時間和任務，大大提高瞭我的工作效率。書中關於“雙贏思維”的理念，也讓我對人際關係有瞭新的認識。我過去常常隻關注自己的利益，而忽略瞭與他人閤作的可能性。這本書讓我明白，真正的成功往往來自於閤作，隻有實現雙贏，纔能建立更穩固、更持久的關係。總而言之，《效能人士的七個習慣》是一本真正能夠改變人生的指南，它提供瞭一套係統性的方法，幫助我成為一個更有效率、更有影響力的人。
評分這本書的封麵設計簡潔大氣，燙金的“自我完善套裝”幾個字在深邃的背景色上熠熠生輝，讓人一眼就能感受到這套書的重量和價值。拿到手的時候，沉甸甸的書本就帶著一種踏實感，仿佛開啓瞭一場自我蛻變的旅程。我一直以來都深受拖延癥的睏擾，明明有著明確的目標和強烈的願望，卻總是在行動的關頭被惰性打敗。讀瞭《拖延心理學》之後，我纔恍然大悟，原來拖延並非簡單的懶惰，而是背後有著復雜的心理機製在作祟。書中深入淺齣地剖析瞭拖延的原因，比如完美主義、害怕失敗、缺乏清晰的目標等等，並提供瞭許多切實可行的方法來剋服它。最讓我印象深刻的是關於“完成比完美更重要”的理念，這像一道閃電擊中瞭我的認知盲區。我常常因為追求極緻而遲遲不敢開始，生怕做得不夠好，結果是什麼都沒做成。《拖延心理學》告訴我，先邁齣第一步，哪怕隻是一個不完美的開始，也比停滯不前要好得多。書中還提到瞭“番茄工作法”，我嘗試瞭一下，發現將工作分解成短時間段，並輔以短暫的休息，真的能顯著提高我的專注度和效率。以前我總是試圖一次性完成一項大任務，結果往往是筋疲力盡，效率低下，而番茄工作法讓我學會瞭循序漸進，享受過程。此外，書中關於如何識彆和改變自己的消極思維模式的章節也對我很有啓發。我過去常常陷入自我懷疑和負麵情緒的泥沼，而《拖延心理學》教我如何用更積極、更客觀的態度去看待問題，從而擺脫消極的循環。這套書真的是我自我提升道路上的一盞明燈，讓我看到瞭改變的可能性，並給瞭我具體的指導。
評分《自控力》這本書，簡直是我在自我管理道路上的“救星”。我一直以來都為一個巨大的挑戰所睏擾——那就是抵製誘惑，並堅持完成我設定的目標。無論是想在晚上少看會兒手機，還是想堅持每天健身，我總是會在某個時刻“破功”，然後陷入深深的自責。這本書深入淺齣地解釋瞭“自控力”這個概念背後的科學原理。作者用非常生動的例子，解釋瞭我們大腦是如何運作的，以及為什麼在麵對誘惑時，我們的理性思維會常常敗給衝動。我瞭解到，自控力就像是一種“肌肉”，是可以鍛煉和增強的。這讓我看到瞭希望，不再覺得自控力是天生的，而是可以通過後天努力來提升的。書中提供瞭一係列非常實用的技巧，比如“預設承諾”，就是提前為自己設定好規則，避免在誘惑麵前做齣錯誤的決定。我嘗試在每次想吃零食的時候，都先告訴自己：“我現在隻吃一個，而且必須是晚餐後”。這個小小的改變，竟然大大減少瞭我吃零食的頻率。另一個令我印象深刻的章節是關於“延遲滿足”的。我過去總是追求即時的快樂，而忽略瞭長遠的好處。這本書讓我認識到，很多時候，我們需要的隻是等待一會兒，就能獲得更大的迴報。比如，我開始嘗試在收到薪水後，先存下一部分，而不是立刻就花掉，這種延遲滿足的感覺，讓我更有安全感，也更有成就感。書中還提到瞭“意誌力的消耗”，讓我明白瞭為什麼有時候我們會覺得特彆纍，因為自控力是有限的。因此，學會如何管理自己的意誌力，比如在精力充沛的時候處理最重要的任務，就顯得尤為重要。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被欲望牽著鼻子走的“軟弱”的人，而是有能力掌握自己生活的主人。
評分《精進》這本書，說實話，拿到的時候我並沒有抱太大的期望，覺得名字聽起來有些“高大上”，可能內容會比較晦澀難懂。但事實證明，我的顧慮是多餘的。這本書的語言風格非常樸實，卻又飽含智慧，讀起來一點都不費勁，反而讓人有一種醍醐灌頂的感覺。作者的文字像一股清泉，滌蕩瞭我心中許多不必要的雜念。在閱讀《精進》的過程中，我最大的收獲是對“精進”這個概念有瞭更深刻的理解。它不再是那種盲目的努力和瞎忙，而是關於如何更聰明、更有效地利用時間和精力，去追求真正有價值的目標。書中提到瞭“結構化思考”，這一點對我幫助很大。我以前常常被各種信息轟炸，不知道該如何整理和篩選，導緻思維混亂，效率低下。通過學習“結構化思考”，我學會瞭如何將復雜的問題分解成更小的單元，並找到它們之間的邏輯關係，這樣在解決問題時就更有條理，也更容易找到關鍵點。這本書還強調瞭“學習的本質在於反思”，這一點讓我深思。我一直以來都隻是埋頭苦乾，很少停下來迴顧和總結，所以進步非常緩慢。而《精進》告訴我，有效的學習不僅僅是吸收知識，更重要的是將知識內化，並通過反思來加深理解和應用。作者還分享瞭許多關於如何設定目標、如何剋服惰性、如何保持專注等實用技巧，這些技巧都非常接地氣，我嘗試瞭幾種，效果都非常顯著。比如，書中關於“刻意練習”的講解，讓我明白瞭為什麼有些人在某個領域能夠取得非凡的成就，原來是他們掌握瞭正確的練習方法，而不是一味地重復。這本書給我帶來瞭很多新的視角，也讓我對如何提升自己的能力有瞭更清晰的方嚮。
評分我一直都在探索如何能夠更好地管理自己，實現個人價值，而這套《自我完善套裝》的齣現，為我指明瞭方嚮。這幾本書的組閤，簡直是“完美主義者”和“效率追求者”的福音。《拖延心理學》這本書，讓我深刻理解瞭拖延癥的根源，並且提供瞭一係列非常實用的剋服方法。我之前總是因為害怕失敗而不敢開始，但這本書告訴我，完成比完美更重要。我學會瞭如何將大目標分解成小任務，並一步步去實現，這樣就大大降低瞭啓動的難度。其次，《精進》這本書，教會瞭我如何更聰明地努力。作者強調的“結構化思考”和“刻意練習”，讓我明白，正確的學習方法和思考方式，能夠事半功倍。我開始有意識地運用這些方法來提升我的學習和工作效率，並且收到瞭非常好的效果。再者，《效能人士的七個習慣》這本書，堪稱經典中的經典。其中的“積極主動”和“以終為始”的原則，讓我能夠更好地規劃自己的人生，並且更加自信地麵對挑戰。我不再是被動的接受者，而是成為自己生活的主導者。《自控力》這本書，為我提供瞭對抗“誘惑”和“分心”的實用工具。我之前總是容易受到各種外界因素的乾擾，而這本書讓我明白瞭，自控力是可以鍛煉的。我學會瞭如何識彆自己的“意誌力瓶頸”，並提前做好準備，以保持專注。總而言之，這套書為我提供瞭一個非常全麵的自我完善體係，讓我能夠從根本上提升自己的能力，並實現個人價值。
評分不得不說，我真的被這套《自我完善套裝》深深震撼瞭。每一本書都像一把鑰匙，為我打開瞭通往更高自我認知的大門。我一直以來都在尋找一種能夠讓我擺脫睏境、實現自我突破的方法，而這套書恰好滿足瞭我的需求。首先，《拖延心理學》這本書，讓我對拖延有瞭全新的認識。我之前總是責備自己不夠努力，不夠自律，但這本書讓我明白，拖延背後有著更深層次的心理原因。書中關於“時間管理”和“任務分解”的技巧，對我幫助很大。我開始學會閤理地規劃我的時間，並將大任務分解成小而易於管理的步驟，這樣就大大降低瞭啓動的門檻。其次，《精進》這本書，給我帶來瞭關於“如何學習”和“如何思考”的深刻啓示。作者強調的“結構化思考”和“刻意練習”的概念，讓我明白，高效的學習和成長並非偶然，而是需要方法和策略的。我開始嘗試運用這些方法來提升我的學習效率，並且收到瞭非常好的效果。第三，《效能人士的七個習慣》這本書，我已經讀過很多遍瞭，每次都能從中獲得新的感悟。尤其是“雙贏思維”和“理解他人，再爭取被理解”的原則，對我的人際關係産生瞭深遠的影響。我學會瞭如何在閤作中實現共贏，並與他人建立更健康、更積極的關係。最後，《自控力》這本書，則為我提供瞭對抗“誘惑”和“分心”的有效策略。我之前總是容易被眼前的誘惑所迷惑，而這本書讓我認識到，自控力是可以鍛煉和增強的。我學會瞭如何識彆自己的“自控力瓶頸”，並提前做好準備，以保持專注。總的來說，這套書為我提供瞭一個非常全麵的自我提升框架，讓我能夠從多個維度來優化自己。
評分這次購買的這套《自我完善套裝》真的為我打開瞭新世界的大門。我一直以來都覺得自己在某些方麵停滯不前，想要改變，卻又不知道從何下手。這套書就像一個完整的工具箱，為我提供瞭解決各種問題的寶貴資源。特彆是《拖延心理學》，我之前一直以為自己隻是單純的懶，不願意付齣努力，但讀完之後纔發現，原來拖延背後隱藏著那麼多復雜的情緒和心理機製。書中關於“完美主義陷阱”的分析，讓我醍醐灌頂。我常常因為害怕做得不夠好而遲遲不願開始，結果導緻很多事情半途而廢。作者提供的“先完成，再完美”的策略，對我來說簡直是救星。我開始嘗試著放下對完美的執念，先邁齣第一步，然後在這個基礎上不斷改進。結果發現，事情竟然變得容易多瞭，而且完成率也大大提高。另一本讓我受益匪淺的是《精進》。這本書給我最大的啓示是關於“結構化思考”。我以前總是覺得腦袋裏亂糟糟的，很多想法都無法清晰地錶達齣來，更不用說付諸行動瞭。通過學習《精進》中的方法，我學會瞭如何將復雜的問題分解成更小的單元，並找到它們之間的邏輯關係，這讓我能夠更清晰地思考，更有效地解決問題。還有《效能人士的七個習慣》，這本書裏的“積極主動”原則，徹底改變瞭我看待問題的方式。我不再將自己視為環境的受害者，而是認識到自己有能力選擇自己的反應。這種心態的轉變，讓我在麵對睏難時，不再感到沮喪，而是積極尋找解決辦法。《自控力》更是為我提供瞭具體的工具，來對抗那些讓我分心的誘惑。我學會瞭如何識彆自己的“意誌力消耗點”，並提前做好準備，以保持專注。這套書的內容非常豐富，而且相互關聯，就像是一個完整的體係，幫助我從多個維度提升自己。我真的非常慶幸自己做齣瞭購買這個套裝的決定。
評分我一直以來都在努力尋找能夠幫助我成為更好自己的書籍，而這套《自我完善套裝》絕對是我近年來最滿意的一次閱讀體驗。這幾本書的內容，就像是為我量身打造的“成長指南”。《拖延心理學》這本書，讓我擺脫瞭長期以來對拖延的自責。我終於明白瞭，拖延並非簡單的懶惰，而是背後有著復雜的心理原因。書中提供的“應對策略”和“行為改變技巧”，讓我能夠有效地剋服拖延，並開始行動。我學會瞭如何識彆那些導緻我拖延的“誘因”，並提前做好準備，從而更好地管理我的時間和任務。接下來，《精進》這本書，讓我對“努力”有瞭更深層次的理解。它不僅僅是埋頭苦乾，更重要的是掌握“精進”的方法。作者強調的“結構化思考”和“知識內化”，讓我明白，隻有找到正確的方嚮，纔能事半功倍。我開始有意識地運用這些方法來提升我的學習和工作效率，並且效果顯著。再者，《效能人士的七個習慣》。這本書我早就聽說過它的經典，但直到真正讀進去，纔發現它的力量。其中的“積極主動”和“要事第一”的原則，徹底改變瞭我對待生活和工作的方式。我不再被動地等待，而是主動地去創造機會，並且能夠將精力集中在最重要的事務上。《自控力》這本書，則為我提供瞭對抗“誘惑”和“分心”的有力武器。我之前總是容易受到外界的乾擾，而這本書讓我明白瞭，自控力是可以鍛煉的。我學會瞭如何識彆自己的“意誌力消耗點”，並提前做好準備，以保持專注。總而言之，這套書為我提供瞭一個非常全麵的自我完善體係，讓我能夠從根本上改變我的思維方式和行為模式。
評分不錯的書,
評分不錯的書籍，好評！
評分很好，值得大傢學習
評分跟圖片不一樣，拼湊的。
評分質感不錯
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評分挺好的，買來送閨蜜，閨蜜說很喜歡
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