孕产妇保健护理营养食谱 胡维勤著 孕产胎教 孕产妇饮食保健 孕妇食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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店铺： 聚五缘图书音像旗舰店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537262897

商品编码：10504783510

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

套装数量：1

内容简介

本书将为孕妈妈们讲解从孕前准备到孕期生活再到分娩及产后恢复的整个过程的相关知识，并提供详细的全程营养指导和日常身心护理等精彩内容，使孕妈妈能够通过科学实用的理论来指导自己如何在孕期做得更好，为孕育和分娩宝宝做好准备。

作者简介

胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。 从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。 1972年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。

目录

精彩文摘

学点备孕知识 孕育一个健康的宝宝，需要适宜的受孕时机和良好的孕育环境。当您准备怀孕，享受为人父母的甜蜜时，为了提高宝宝的生命质量，在怀孕前需要有一个周全的准备，给宝宝一个更好的开始。 选择适宜的受孕时机 从优生优育的角度来说，选择适宜的受孕时机可以提高生育质量，摒除不利因素。从科学生育的角度来看，女性的*佳生育年龄为23 ～ 30 岁，男性为27 ～ 35 岁。如果夫妻双方正处于事业的关键时刻，把生育年龄稍稍推迟也是可以的；如果夫妻一方或双方生殖系统功能需要诊治，也不妨等完全康复后再生育。这样做也可以视为另一种意义上的*佳生育年龄的选择。

《现代家庭园艺与植物养护实用指南》 图书简介 本书旨在为所有热爱自然、渴望将绿色生机引入生活的现代都市人提供一套全面、系统且操作性极强的园艺与植物养护知识体系。它不仅仅是一本简单的植物图鉴，更是一本陪伴您从零基础爱好者成长为园艺达人的实践手册。 第一部分：构建您的绿色梦想——园艺基础与规划 本部分深入浅出地讲解了园艺实践的起点：如何根据您所处的环境条件（光照、温度、空间限制）来选择最适合的植物种类和园艺模式。 1.1 空间评估与微气候分析： 详细解析了室内（阳台、窗台、室内角落）与室外（庭院、露台）环境的差异性。我们提供了专业的“微气候地图绘制”方法，教您如何准确测量和记录不同区域的光照轨迹（全日照、半阴、散射光）和空气流通情况，这是植物健康生长的首要前提。 1.2 土壤的秘密与配方艺术： 土壤是植物的生命之源。本书摒弃了模糊的描述，提供了针对不同植物科属（如多肉植物、兰科、观叶植物、开花灌木）的精确配方比例。内容包括： 不同基质材料（泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、陶粒、火山石）的功能解析与选择标准。 自制腐叶土和堆肥的“慢工出细活”技术，确保营养的持续释放。 酸碱度（pH值）对养分吸收的影响及快速检测方法。 1.3 容器与排水系统的选择： 深入探讨了从陶盆、塑料盆到种植箱、垂直绿化系统的优缺点。重点解析了“透气性”和“保水性”的平衡点，并教授如何利用物理原理设计有效的底部排水层，杜绝烂根的发生。 第二部分：植物的生命周期管理与精细养护技术 本部分聚焦于日常照料的核心技术，确保您的植物从萌芽到繁盛的每一步都得到恰当的关怀。 2.1 科学浇水艺术： 浇水是新手最易犯错的环节。本书提供了一套基于“时间、季节、植物状态”的动态浇水模型，而非死板的“每周一次”。内容包括： “指测法”、“听诊法”与“重量法”的实操指南。 休眠期、生长期、开花期的水量调控策略。 不同水质（自来水、雨水、软水）的处理与陈化方法。 2.2 营养补充的精准化： 肥料不再是简单的“撒一把”。我们分类解析了宏量元素（N-P-K）和微量元素的功能，并详细介绍了： 有机肥（饼肥、骨粉）与无机肥（水溶肥）的使用时机和浓度控制。 “薄肥勤施”的量化标准，避免烧根。 针对特定需求的营养液配制（如促进开花、增加叶绿素含量）。 2.3 控形与修剪的艺术： 修剪不仅关乎美观，更是植物健康生长的必要干预。书中配有大量步骤图解，指导读者掌握： “打顶摘心”促进侧枝生长，控制株高。 “疏剪”与“短截”在月季、果树及观赏灌木上的应用。 如何识别和处理病弱枝、徒长枝。 第三部分：病虫害的预警、诊断与生态防治 本部分致力于构建一个低化学品依赖的健康植物生态系统，强调预防为主，综合治理。 3.1 常见病害的识别与对策： 详细图解了白粉病、黑斑病、叶斑病等真菌性病害的初期症状、发生环境，以及如何利用自制或市售的生物制剂进行早期干预。 3.2 虫害的“三步走”战略： 1. 预警： 识别红蜘蛛、蚜虫、介壳虫、白粉虱的藏匿位置和早期迹象。 2. 物理清除： 介绍高压水流冲洗、粘虫板和人工清除的有效性。 3. 生物与低毒防治： 科学使用印楝油、苦楝皮提取物、稀释的酒精溶液等低毒环保方案。重点强调了“生物天敌”引入的可行性。 3.3 根系健康的监测： 讲解了如何通过“脱盆观察法”和“X光透视”（利用专业工具的原理描述）来诊断根腐病，并指导如何进行“换土急救”手术。 第四部分：进阶挑战——特定植物的专业养护 本部分针对现代家庭园艺中热门但具有一定挑战性的植物类型，提供了深入的专业指导。 4.1 多肉植物与仙人掌的“干旱哲学”： 详述了如何模拟沙漠环境，掌握“宁干勿湿”的浇水铁律，以及应对夏季休眠期和冬季低温期的特殊管理。 4.2 室内观叶植物的“热带秘境”营造： 针对龟背竹、琴叶榕、竹芋等喜湿润环境的植物，提供了增加空气湿度（喷雾、增湿器、鹅卵石托盘）的实用技巧，并解析了叶片黄化、焦边等问题的深层原因。 4.3 阳台小果树与香草种植： 如何在有限空间内成功催花、授粉和结果。例如，柠檬、蓝莓的盆栽技巧，以及罗勒、迷迭香等香草的最佳收割时机，以保证其风味和生命力。 总结： 《现代家庭园艺与植物养护实用指南》旨在消除园艺实践中的迷茫感，将复杂的植物学知识转化为清晰可执行的步骤。通过阅读本书，您将不仅学会如何“养活”植物，更能掌握如何让它们“茁壮成长”，最终实现人与自然的和谐共处，为您的生活空间增添持久的活力与宁静。本书的结构严谨，图文并茂，是所有希望建立一个美丽、健康、可持续的家庭植物景观的读者的必备工具书。

评分☆☆☆☆☆

我之前在网上找了不少零散的孕期营养信息，结果发现各种说法五花八门，看得我一头雾水，生怕自己一个不小心就营养过剩或不足。这本则像是一盏指路明灯，它建立了一个非常系统且循序渐进的知识体系。作者似乎深谙大众的需求，她没有直接甩出一堆复杂的化学名词和复杂的食谱，而是将营养知识巧妙地融入到日常生活中。我最喜欢它对“食材选择”的解读，比如如何挑选最新鲜的蔬菜、肉类，即便是买菜这样的小事，作者也给出了非常细致的考量标准，这对追求生活品质的现代家庭来说太重要了。更让我惊喜的是，它对孕期体重管理的阐述，非常科学和平衡，既强调了适度增加体重的重要性，又给出了非常温和的、不会让人有压力的控制建议，不像有些书那样把体重增加量卡得死死的，让人感觉时刻都在“闯关”。而且，很多食谱后面都附带了详细的营养成分估算，这对于有血糖顾虑的准妈妈来说，简直是福音，让人吃得安心又放心。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书，拿到手里感觉沉甸甸的，但阅读起来却丝毫没有厚重感，这要归功于作者高超的叙事技巧和案例分析。它不是那种冷冰冰的教科书，而是充满了人情味的故事集。作者在讲解某些护理要点时，经常穿插一些她在临床或咨询中遇到的真实案例，这些小故事极具代入感。比如，当讲到如何应对分娩前的紧张情绪时，书里分享了一个妈妈从极度恐慌到最终平静迎接宝宝降生的过程，那种情感的起伏和最终的释然，比任何理论说教都来得有力。我个人对书里关于“产后恢复”的规划也深感兴趣，它没有把重点仅仅放在产后身材的恢复上，而是更侧重于盆底肌的重建和激素水平的调整，这些都是容易被大众忽视，但对女性长期健康至关重要的内容。这种全面覆盖、兼顾“面子”和“里子”的编辑思路，显示出作者极高的专业素养和对女性群体的深切关怀。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是这本书在处理“特殊情况”时的稳健和专业性。很多孕产书籍在面对比如妊娠期糖尿病、贫血、或者宝宝发育偏小时，往往要么一带而过，要么用非常耸人听闻的语气来描述，让人徒增恐慌。然而，这本书的处理方式是异常冷静和建设性的。它不仅详细解释了这些常见问题的成因和医学上的处理流程，更重要的是，它给出了在这些情况下，如何通过调整生活习惯和饮食来配合治疗的详尽指导。例如，对于妊娠期高血压的饮食建议，它提供了好几套不同的替代方案，考虑到不同地区食材的可获得性。这种“预案充足”的感觉，极大地提升了我的安全感。它让我明白，孕期遇到小插曲是正常的，关键是要有科学的应对策略，而不是盲目焦虑。这本书更像是一份坚实的“安全说明书”，让我在面对未知的旅程时，能够更加从容不迫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色调和充满生命力的插图，一下子就抓住了我这个正处于备孕阶段的眼球。我本来对市面上那些厚厚、看起来过于学术的孕产类书籍有点望而却步，总觉得内容会枯燥乏味，但翻开这本后，完全打消了我的顾虑。它给我的第一印象是“亲切”和“实用”。内容排版清晰，章节划分得很人性化，不像有些书那样把所有知识点堆在一起让人无从下手。比如，关于孕早期身体变化的那部分，作者用了一种很温柔的笔触去描述那些常见的孕吐、疲惫感，让人感觉自己不是一个人在经历这些，而是有位经验丰富的“邻家姐姐”在耐心指导。我特别欣赏它对“心理建设”这块的重视，它没有仅仅停留在教你怎么吃、怎么做检查的层面，而是深入探讨了准妈妈们在不同孕期可能产生的焦虑、恐惧，并提供了非常具体、操作性强的放松技巧。我试着用书里介绍的几个冥想小练习，效果出奇的好，晚上更容易入眠了。这种关注到女性全面健康的视角，真的让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个贴心的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书前其实有点担心内容会过于“保守”或者脱离当代生活节奏。毕竟现在的生活节奏很快，很多传统的方法可能不太适用。但这本书的理念非常现代化，它巧妙地平衡了传统智慧与现代科学。比如，在“胎教”的部分，作者并没有要求家长每天进行长时间、高强度的“灌输式教育”，而是提倡在日常的互动中自然渗透。她强调的“氛围营造”和“亲子依恋”的建立，更符合我们平常的生活状态——比如一起听音乐、轻轻地抚摸腹部，这些都是可以在忙碌之余轻松完成的“高质量陪伴”。我特别喜欢其中一个观点，即“准父母的身心健康是最好的胎教资源”，这一下子减轻了我“必须做什么”的焦虑感，让我明白，只要我们自己状态好了，宝宝自然就能感受到那份平静与喜悦。这种尊重个体差异、倡导轻松愉悦的育儿理念，让我对未来的育儿之路充满了期待，而不是负担。