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马良坤主编 著

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• 月子餐
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• 产后恢复
• 育儿
• 妇产科
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• 中医养生
• 母婴健康
• 营养食谱
• 坐月子指南

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121286780

商品编码：10558390537

出版时间：2016-07-01

协和专家教你坐月子 作  者:马良坤 主编 著作 定  价:49.9 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:199 装  帧:平装 ISBN:9787121286780 ●暂无

内容简介

暂无

现代母婴健康指南：科学育儿的崭新视角 本书导读： 在生命的初级阶段，新生命与新母亲的健康至关重要。本书并非聚焦于传统月子习俗的探讨，而是以现代医学和循证实践为基石，为初为人父母者提供一套系统、科学、可操作的产后恢复与新生儿照护方案。我们旨在打破流言蜚语，以严谨的态度引导您度过产后这个关键的适应期，确保母婴在生理和心理上都能平稳过渡到新的生活阶段。 第一部分：产后生理复原的精准管理 本部分深入剖析了女性在分娩后的生理变化，强调个体化恢复的重要性，而非一刀切的“标准流程”。 第一章：剖宫产与顺产的差异化恢复路径 伤口护理的精细化管理： 详细讲解了剖宫产切口愈合的各个阶段，包括感染识别、疼痛管理（非阿片类药物优先推荐）以及疤痕的早期干预措施。顺产侧切或撕裂伤的清洁与水肿消退技巧也将被重点阐述，强调避免长时间卧床的必要性。 子宫复旧的监测与评估： 阐述子宫收缩的正常节律，识别异常出血（如弛张性出血或感染性出血）的预警信号。提供腹部自我触诊的指导，帮助产妇了解自身恢复进度。 盆底功能重建的黄金期： 产后即刻开始的盆底肌激活训练，介绍凯格尔运动（Kegel exercises）的正确执行标准和进阶练习。强调在专业物理治疗师指导下，进行盆底肌评估的重要性，有效预防产后尿失禁和器官脱垂。 第二章：产后内分泌与情绪调适 产后激素水平的剧烈波动是影响产妇身心健康的主要因素之一。本书提供了应对这些变化的实用策略。 体重的科学管理与营养支持： 摒弃极端节食，倡导均衡营养摄入。详细列举了维生素、矿物质（尤其是铁、钙、DHA）的每日推荐摄入量，并针对不同体质设计了四周的营养食谱模块（强调清淡、高纤维、低盐）。 睡眠卫生与疲劳管理： 针对新生儿作息不规律带来的睡眠剥夺，本书提出“碎片化睡眠优化”策略，教授如何利用伴侣和家人的支持，确保核心睡眠时间不受干扰。 产后抑郁（PPD）的早期识别与应对： 区分正常的“产后忧郁”（Baby Blues）与临床意义上的产后抑郁症。提供简易的评估量表，并指导家属和产妇如何寻求心理健康专业支持，强调早期干预的有效性。 第二部分：母乳喂养的科学实践与挑战应对 本书将母乳喂养视为一种需要学习和技巧的生理过程，提供从基础知识到复杂情况处理的全方位指导。 第三章：初生儿的喂养黄金法则 乳房准备与初乳的重要性： 讲解乳腺导管的生理结构，强调初乳中抗体和生长因子的不可替代性。提供正确的衔乳技巧图解，解决乳头混淆问题。 按需喂养（On-Demand Feeding）的节奏把握： 如何识别新生儿真正的饥饿信号（而非哭闹），以及如何判断喂养量是否充足（观察体重增长曲线和排泄量）。 母乳储存与瓶喂的衔接： 详细介绍母乳的冷藏、冷冻标准、解冻流程。对于需要配方奶补充的情况，提供配方奶冲调的卫生标准和选择建议，避免过度依赖配方奶。 第四章：母乳喂养的常见障碍突破 乳房充血与硬块的处理： 物理降温与温热敷的时机选择，手动排奶与吸奶器的使用技巧，预防乳腺炎的日常保健。 特殊喂养挑战的应对： 针对早产儿、双胞胎喂养的特殊技巧。讨论乳头保护（Nipple Shields）的使用指征与脱离策略。 第三部分：新生儿的照护与健康监测 本部分聚焦于新生儿的生理特点，提供现代儿科学推荐的照护标准，目标是建立安全、卫生的早期成长环境。 第五章：新生儿的日常护理基石 脐带护理与皮肤保护： 科学的脐带干燥与脱落护理流程，新生儿皮肤屏障的脆弱性分析及温和洗护产品的选择。 睡眠安全与SIDS预防： 严格遵守仰卧睡姿指南，安全睡眠环境的布置（床垫硬度、床上无杂物），对“拍嗝”技巧的精细演示。 体温调节的艺术： 新生儿体温过低和过高的识别，穿着衣物的“加一层”原则，以及环境温度的适宜范围。 第六章：生长发育的里程碑与健康警示 黄疸的科学认知： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，何时需要进行蓝光治疗，以及家庭监测的要点。 排泄物变化的解读： 新生儿出生后几天内胎粪、过渡期粪便到成熟母乳便的颜色、性状变化解读。如何识别脱水迹象。 基础疾病的初步筛查： 了解新生儿听力筛查、代谢筛查（如苯丙酮尿症）的意义，以及何时需要联系儿科医生进行发育评估。 结语：建立支持性的育儿联盟 本书强调，育儿是一个系统工程，需要伴侣、家庭成员乃至医疗体系的共同支持。最后一部分指导父母如何与伴侣建立有效的沟通机制，设定合理的家务分工，并如何在信息爆炸的时代，筛选出真正有益的育儿知识，建立基于信任和科学的育儿联盟。 本书特色： 循证医学基础： 所有建议均基于近十年国际权威儿科、产科指南。 实用性强： 结合大量图示和表格，便于快速查阅和操作。 关注心理健康： 首次系统地将父母双方的心理适应纳入产后恢复的核心议程。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些只会用“过来人经验”来指导一切的书籍抱有警惕心，总觉得缺乏系统的理论支撑。这本书的专业度真的毋庸置疑。它引用的研究和数据都让人信服，并且清晰地区分了哪些是传统经验，哪些是现代医学证明有效的手段。我尤其欣赏它在“新生儿护理”和“产妇护理”之间做的平衡。很多书要么只讲宝宝，要么只讲妈妈，但这本书让你感觉这是一个完整的“产后家庭”系统。它会告诉你，妈妈休息好，宝宝才能得到更好的照护，两者是相互依存的。里面关于母乳喂养的常见误区澄清，更是让我受益匪浅，不再因为暂时的困难而自我怀疑。它的排版也非常人性化，关键信息都有高亮和总结，即便是疲惫的夜里，也能快速找到自己需要的特定章节进行查阅，实用性极强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本普通的“产后指南”，它更像是一本“产后自我关怀手册”。最让我感到惊喜的是，它没有陷入过分强调“牺牲”和“奉献”的传统叙事中。作者清晰地传达了一个理念：照顾好自己，才是给宝宝最好的爱。书中关于产后体能恢复的部分，做得非常细致，它不只是让你躺着，而是循序渐进地指导你如何安全地恢复核心力量，比如如何正确地做第一次起身活动，如何进行温和的腹式呼吸练习。这些细微之处，恰恰是很多大型医院在出院时来不及详细讲解的。通过这本书，我学会了如何把“坐月子”视为一个主动的、积极的“康复期”，而不是一个被动的、受限的“忍耐期”。这种积极的心态转变，对接下来漫长的育儿路来说，比任何食谱都要宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿书真是让我耳目一新，它完全颠覆了我之前对“坐月子”的一些固有观念。我本来以为这是一本老生常谈的书，无非就是强调多休息、吃清淡的那些老一套，结果翻开后才发现，作者的切入点非常现代化，而且充满了科学依据。比如，书中对于产后情绪管理的探讨，不是简单地告诉你“要开心”，而是深入分析了产后激素变化对心理的影响，并提供了一系列实用的、可以立即操作的舒缓技巧。我印象特别深的是关于“月子餐”的部分，它没有陷入“喝汤下奶”的误区，而是强调营养均衡和个体差异，甚至还附带了不同地域、不同体质的妈妈可以参考的食谱模块，这对我这个挑食又容易上火的新手妈妈来说，简直是救星。阅读过程中，那种被理解和被赋能的感觉非常强烈，感觉作者就像一位在你身边、知识储备丰富又非常耐心的邻家姐姐，而不是一个高高在上的权威专家。它真的做到了将传统智慧与现代营养学完美结合，让我在享受传统调养益处的同时，也能确保身体得到最科学的滋养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“坐月子”的认知非常模糊，总觉得那是一段充满禁忌和忍耐的时期，要忍受很多不适，才能换来所谓的“好身体”。但是，这本书彻底重塑了我的认知框架。它不仅仅关注产妇的身体恢复，更将“心理健康”放在了极其重要的位置。书中有一段关于“如何与伴侣和家人沟通你的需求”的讨论，简直是太到位了！它分析了产后家人过度关心的背后心理，并提供了具体的、高情商的沟通脚本，教我们如何温柔而坚定地拒绝那些不必要的“好意”，同时又能让家人感受到被尊重。这在我这个需要建立新界限的时期，提供了巨大的帮助。阅读体验非常流畅，语言幽默而不失严谨，很多科学名词都会用生活化的比喻来解释，比如解释盆底肌恢复时，会用一个水管的比喻，让我这个医学小白一下子就明白了原理，从而更积极地配合锻炼。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚从医院出来，整个人还处于一种手忙脚乱的状态，家里长辈们七嘴八舌的建议让我压力倍增。这本书的出现，就像是给我提供了一个坚实的“定心丸”。它最打动我的是那种尊重个体差异的哲学。很多育儿书都会给你一个标准化的时间表，告诉你“第几天该做什么运动，第几天该开始恢复什么”，但这本书强调的是“倾听你自己的身体”。它用非常清晰的图文说明了不同阶段身体的恢复速度是不一样的，鼓励我们根据自身感受来调整恢复计划，而不是被僵硬的时间表推着走。特别是对于剖腹产妈妈的康复建议，详细到了伤口护理的日常小细节，连怎么调整睡姿能减轻压迫感都写得清清楚楚。读完这些章节，我心里那股“我必须马上好起来”的焦虑感大大减轻了，取而代之的是一种踏实的、按部就班的信心。它教会我的不是“怎么做”，而是“如何判断自己该怎么做”。