包邮 心理学与生活 第19版 理查德格里格/津巴多著 中文版当代心理学的声音和面孔 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115409362

商品编码：10541555355

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书    名：心理学与生活 第19版

作    者：【美】理查德·格里格(Richard J. Gerrig)， 菲利普·津巴多 (Philip G. Zimbardo)著，王垒 等译

I S B N ：9787115409362

出 版 社：人民邮电出版社

出版时间：2016年1月  第1版

印刷时间：2016年1月  第1次

字    数：1350000

页    数：724

开    本：16开

包    装：平装

原    价：128.00元

编辑推荐

选择《心理学与生活》（第19版）的9个理由：

1．经典理论与新近研究成果的完美结合。与第16版相比，全书精简为16章，增加了650余处研究资料，新增“生活中的批判性思维”专栏以及便于自学的教学专栏。近十年来心理学发展迅猛，日新月异，近年的研究成果和趋势都反映在《心理学与生活》第19版之中。

2．心理学基础教材典范之作。《心理学与生活》首版于20世纪50年代，在全世界许多国家的心理学界都有着较高的知名度，是斯坦福大学等美国700多所院校使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考书。

3. 享有盛誉的、绝搭的作者团队。开创《心理学与生活》的作者菲利普·津巴多是当代著名社会心理学家，因其卓越的斯坦福监狱实验而闻名于世，曾担任美国心理学会主席，被公认为“当代心理学的声音和面孔”。“认知革命”无疑是当代心理学的主流，而擅长认知心理学的理查德·格里格的加入则是对津巴多社会心理学专长的重要补充。

4．国内一流的译者团队。本书的翻译工作由北京大学心理学系20位教授通力合作完成，是“北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶”。新版在译文上进行了精心修订。

5．豪华而专业的编辑团队。六位编辑都拥有心理学专业的硕士或博士学位。怀着对经典的敬畏，对读者的负责，沉下心来，“用心雕刻”，在第16版中译本的基础上，翻译和编校质量又迈上一个新台阶。

6．权*学术机构推荐。本书被教育部高等学校心理学教学指导委员会首推为普通心理学的引进版教材，北京大学、清华大学等国内数百所高校将《心理学与生活》作为普通心理学课程的专用教材或参考读物。

7．贴近生活与实践。《心理学与生活》生动流畅，通俗易懂，图文并茂，将心理学理论和知识与人们的日常生活联系起来，是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的推荐读物。

8．读者好评如潮。2003年《心理学与生活》第16版在国内出版中译本，十年来累计发行50余万册。《心理学与生活》在豆瓣上的近万条评价中一半以上为五星，还有着近千条书评和书摘，深受读者喜爱。在三大网店中有着一万多条的评论。

9．绝*的阅读体验和完善的教学辅助。单栏留白，图文并茂，带给你更完美的阅读体验。书中穿插各种教学专栏，书后附专业术语表及288道习题及答案，更好地满足课程教学和自学的需要。

目录

菲利普·津巴多中文版序言  

第19 版中译本序言

第16 版中译本序言

致中国读者

前言

1 生活中的心理学

2 心理学的研究方法

统计学附录

3  行为的生物学和进化基础

4 感觉和知觉

5  心理、意识和其他状态

6  学习与行为分析

7 记 忆

8 认知过程

9  智力与智力测验

10 人的毕生发展

11 动 机

12 情绪、压力和健康

13 理解人类人格

14 心理障碍

15 心理治疗

16 社会心理学

练习题   

专业术语表   

参考文献    

内容推荐

《心理学与生活》是一部心理学经典教科书，心理学导论类教材的典范之作，在美国及许多国家的心理学界都有着很高的知名度。美国ETS 将《心理学与生活》推荐为GRE 心理学专项考试的主要参考书。开创这本书的作者菲利普·津巴多是当今世界首屈一指的心理学家，曾因其卓越的斯坦福监狱实验而闻名世界，更因撰写《心理学与生活》和主持电视系列片《探索心理学》而被誉为“当代心理学的声音和面孔”。

我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学用书。怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系19位教授通力合作，每人根据自己的研究专长和兴趣各选取一部分，精心翻译。正如王垒教授所言：“这部教材的翻译是北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶。”《心理学与生活》第16 版中译本在国内出版的十年来，累计发行50 余万册，赢得了广大心理学师生及普通读者的喜爱和认可。她不仅伴随着很多心理学专业的学生走上了心理学的学习和职业发展之路，而且也帮助众多普通读者获得了宝贵的心理学知识。

《心理学与生活》首版于20 世纪50 年代，半个多世纪以来，不断与时俱进，迄今已修订19 次。每次修订既力图反映心理学新近的研究进展，也保持其一贯的宗旨，即“心理学是一门科学，同时关注这门科学在生活中的应用”，可谓历久弥坚，历久弥新。本书译自英文原版《心理学与生活》第19 版，较第16 版已经有了大幅的修订，全书精简为16 章，更新了数十万字和1 000 多篇参考文献，新增了“生活中的心理学”与“生活中的批判性思维”两个专栏。同时，此次在译文上也进行了精心修订。与之前出版的精装彩印的典藏版相比，本版在书后增加了各章的练习题及专业术语表，更好地满足课程教学的需要。

正如作者所言：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，本书贴近生活、深入实践的独特风格，使其一直是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的推荐读物。

作者形象地将学习《心理学与生活》的过程比喻成一次“智慧的旅行”，选择她，相信你一定不虚此行。祝您好运！

《心理学与生活》第19版：探索人类心灵的经典之作 《心理学与生活》是一部享誉全球的心理学经典教材，其第19版更是集结了前沿的研究成果与深刻的洞见，为读者呈现了一场全面而生动的心理学探索之旅。本书由享誉国际的心理学家理查德·格里格（Richard J. Gerrig）和菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）共同倾力打造，中文版更是以其严谨的翻译和流畅的语言，让广大中国读者能够深入领略心理学的魅力。 本书并非仅仅是枯燥的理论堆砌，而是以“心理学”这一宏大主题为线索，以“生活”为最终落脚点，将复杂的心理学概念与我们日常生活中的种种现象巧妙地联系起来。它回答了我们内心深处最常有的疑问：我们为什么会以这样的方式思考、感受和行动？是什么驱动着我们的行为？我们如何理解自己和他人？通过层层剖析，本书揭示了人类思维、情感和行为的深层机制，让我们能更深刻地认识自己，更有效地理解他人，从而更从容地应对生活中的挑战。 内容亮点与结构安排 第19版《心理学与生活》在继承经典的同时，紧跟时代步伐，融入了大量最新研究成果，尤其是在认知科学、神经科学、社会心理学以及发展心理学等领域。全书结构严谨，逻辑清晰，既适合作为高等院校心理学专业学生的入门教材，也是所有对人类心理世界充满好奇的读者的绝佳选择。 本书从最基础的心理学导论开始，逐步深入到各个核心分支领域。 第一部分：导论与研究方法：开篇便为读者勾勒出心理学的宏伟蓝图，介绍心理学的历史发展、核心研究范式以及伦理准则。它强调科学方法在心理学研究中的重要性，帮助读者建立批判性思维，学会区分科学研究与伪科学。本部分不仅讲解了实验法、相关研究、个案研究等经典方法，还介绍了当代心理学研究中常用的新技术，如神经影像学技术，让我们得以窥探大脑活动的奥秘。 第二部分：行为与意识：这一部分深入探索了人类感觉、知觉、学习、记忆、思维和语言等基本心理过程。读者将了解到我们如何从纷繁复杂的世界中提取信息，如何对其进行加工和存储，以及语言如何塑造我们的思想。书中对记忆的形成、遗忘的原因、不同类型的记忆以及如何提升记忆效率等内容进行了详尽的阐述，这些知识对于日常的学习和工作都具有极强的指导意义。同时，对思维和问题解决的探讨，则帮助我们理解如何更有效地进行逻辑推理和创新思考。 第三部分：动机、情绪与人格：此部分聚焦于人类内在的驱动力、丰富的情感体验以及个体独特的性格特质。本书不仅探讨了生理性动机（如饥饿、口渴）和心理性动机（如成就动机、归属感），还深入分析了各种情绪的生理基础、表达方式以及情绪对我们行为的影响。关于人格的部分，则介绍了多种重要的人格理论，如特质理论、社会认知理论等，并探讨了人格是如何形成以及如何影响个体行为模式的。 第四部分：个体发展：从生命之初到生命终点，本书全面审视了人类个体在不同生命阶段的心理发展变化。它涵盖了婴儿期、童年期、青少年期、成年期以及老年期的认知、情感、社会性和道德发展。通过对不同年龄段心理特点的深入剖析，读者能够更清晰地理解个体成长过程中所经历的挑战与转变，以及不同环境因素如何塑造个体的发展轨迹。 第五部分：社会行为：在这一部分，心理学将目光投向了人与人之间的互动。本书详细阐述了社会认知、社会影响、人际关系、群体行为以及偏见与歧视等议题。读者将学习到我们如何在群体中形成对他人和环境的看法，在何种情境下会受到他人观点和行为的影响，以及是什么促成了我们与他人建立和维持关系。同时，对于群体动力、社会认同以及跨文化心理学等内容，也进行了深入的探讨，帮助读者理解更广阔的社会背景下人类行为的复杂性。 第六部分：心理健康与异常：最后，本书关注了心理健康问题及其相关的障碍。它介绍了多种常见的心理障碍的诊断标准、成因以及治疗方法，例如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。同时，本书也强调了心理健康维护的重要性，并介绍了应对压力、促进积极心理健康的方法。这一部分的探讨，旨在帮助读者增强对心理疾病的认识，减少污名化，并引导读者寻求专业的帮助。 特色鲜明的教学设计 《心理学与生活》第19版在教学设计上同样独具匠心，旨在最大化学习效果和阅读体验。 “心理学在行动”专栏：穿插在各章节中，这些生动有趣的案例分析，将抽象的心理学理论与现实生活中的具体情境相结合，让读者直观感受到心理学在日常生活中无处不在的应用。从教育、工作到人际关系，这些案例都极具启发性。 “思想实验”与“反思练习”：引导读者主动思考，将所学知识应用于分析自身和周围的世界。这些互动式的设计，鼓励读者成为积极的学习者，而非被动的接受者。 清晰的结构和丰富的插图：每一章都设有清晰的学习目标，并以引人入胜的方式展开。大量的图表、照片和漫画，不仅增强了视觉吸引力，更形象地解释了复杂的概念，使得阅读过程更加轻松愉快。 “核心概念回顾”和“本章小结”：在每章结尾提供，帮助读者巩固记忆，梳理重点，为进一步学习打下坚实基础。 “当代心理学的声音和面孔”的意义 “当代心理学的声音和面孔”这一副标题，并非仅仅是一个装饰性的短语，它深刻地揭示了本书的核心价值。这本书不仅仅是陈述枯燥的理论，它更像是一位位杰出心理学家的“声音”，通过他们的研究和观点，让我们听到心理学前沿的声音；同时，也描绘了“面孔”，即那些真实的人类个体，他们的生活经历、情感起伏、行为模式，构成了一幅幅生动的人生画卷。 格里格和津巴多作为本书的著者，本身就是心理学界极具影响力的代表人物。他们的著作，不仅凝聚了自身数十年的研究智慧，也汇集了当代心理学领域众多研究者的杰出贡献。本书中的案例和研究，都来自于真实的心理学研究，它们的声音，是学术界最新、最权威的声音。而通过对个体行为、社会互动、发展历程的深入剖析，本书也让我们看到了形形色色的人类“面孔”，从儿童的成长，到成人的困惑，再到老年人的智慧，这些“面孔”共同构成了丰富多彩的人类社会。 为何选择《心理学与生活》第19版？ 选择《心理学与生活》第19版，意味着选择了一本集科学性、前沿性、通俗性和趣味性于一体的心理学入门读物。 权威性：由国际知名心理学家撰写，内容经过严格的科学检验，是可靠的知识来源。 全面性：涵盖了心理学的主要分支领域，为读者提供了一个完整的心理学知识体系。 实用性：将心理学原理与日常生活紧密结合，帮助读者更好地理解自己和他人的行为，解决实际生活中的问题。 前沿性：融入了最新的研究成果，让读者能够了解当代心理学的发展动态。 易读性：语言通俗易懂，结构清晰，配合丰富的图文，阅读体验佳。 无论您是心理学专业的学生，还是希望深入了解人类心灵的普通读者，《心理学与生活》第19版都将是您不可或缺的伙伴。它将带领您踏上一段令人兴奋的心灵探索之旅，让您以全新的视角审视这个世界，以及您自己。这本书不仅仅是一本书，它是一种思维方式的启蒙，一种生活态度的更新。通过它，您将学会如何更智慧地生活，更深刻地理解生命的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它对于“社会心理学”的精彩解读。我一直以为人与人之间的互动，很大程度上是凭感觉和经验，但这本书让我看到了背后更深刻的规律。比如，关于“从众效应”的讨论，书中引用了非常经典的实验，并结合了现代社会中各种营销策略、媒体宣传等现象，让我深刻理解了群体压力和群体思维是如何影响个体决策的。这让我开始反思自己在某些场合下的行为，是不是也受到了群体的影响，而忽略了自己的真实想法。此外，关于“偏见”和“歧视”的分析，也非常触动我。书中详细探讨了偏见产生的根源，比如社会认同、刻板印象以及认知失调，并且列举了大量的历史和社会案例，让我看到了偏见对个体和社会造成的巨大伤害。这促使我更加审慎地审视自己是否存在无意识的偏见，并思考如何才能做到真正的平等和包容。让我感到特别有用的是，书中还探讨了“人际吸引”和“亲密关系”的心理学原理。它不仅仅是停留在表面现象，而是深入分析了吸引力的构成因素，比如相似性、互补性、邻近性以及外貌吸引力，并且探讨了维持长期健康关系的关键因素，如沟通、信任和承诺。这对于我正在经营的各种人际关系，无疑是极具指导意义的。读这本书，我仿佛拥有了一双“透视眼”，能够看到隐藏在社会互动背后的心理机制，这让我对如何与他人建立更健康、更美好的关系，有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对心理学认识的全新大门！我一直对人类的行为和思想充满好奇，但总是觉得心理学离我生活太遥远，或者说，那些理论听起来过于学术，难以消化。然而，当我翻开这本书，一切都变了。它不像我之前读过的任何一本心理学入门书，没有一开始就堆砌那些晦涩难懂的术语，而是从一个个鲜活的案例、一个个贴近生活的情境切入。我记得其中有一章详细探讨了“认知偏差”，当时我正在为工作中的一个项目犯愁，总觉得自己陷入了一个思维定势，无法找到新的突破口。读到这一章，我简直如醍醐灌顶！作者用非常生动的方式解释了锚定效应、确认偏差等等，并且结合了大量的现实生活例子，比如消费者的购物决策、人们在信息爆炸时代如何筛选信息等等。我突然意识到，我可能就是被这些认知偏差“困住”了。书中的分析非常细致，甚至列举了一些常见的认知陷阱，以及如何识别和规避它们。读完那一部分，我立刻尝试用书中的方法来审视自己的工作思路，果然，一些之前被我忽略的可能性一下子浮现出来。这种“学以致用”的即时反馈，让我对这本书的好感度直线飙升。更让我惊喜的是，这本书并没有停留在仅仅分析“为什么”，而是提供了很多具有建设性的思考方向和行为建议。比如，在处理人际关系方面，它探讨了沟通中的误解是如何产生的，以及如何通过积极倾听、同理心等方式来改善沟通质量。这对于我这样有时会因为沟通不畅而感到沮丧的人来说，简直是救星！这本书的语言也格外友好，一点也不说教，更像是一位经验丰富的朋友在与你娓娓道来，分享他的见解和洞察。我常常一边读，一边在脑海里勾勒出书中所描述的场景，仿佛身临其境，感同身受。它让我明白，心理学并非高高在上，而是渗透在我们生活的方方面面，理解了它，就能更好地理解自己，理解他人，从而更从容地应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，就像是在进行一场深刻的哲学思辨，又充满了科学的严谨性，让我对“现实”和“感知”有了全新的认识。让我最为震撼的是，书中关于“感知”和“注意”的章节。我一直以为我们所看到的、听到的、感受到的，就是客观真实的现实，但这本书让我明白，我们对世界的感知，很大程度上是经过我们大脑加工和过滤的结果。它详细解释了“选择性注意”、“感知组织”等心理机制，以及这些机制如何影响我们对信息的解读。这让我开始反思，我在日常生活中，是否也因为缺乏足够的注意，而忽略了很多重要的信息，或者因为固有的感知模式，而对某些事物产生了片面的理解。书中关于“决策”的分析也让我受益匪浅。它探讨了在面对复杂信息时，我们是如何做出决策的，以及决策过程中存在的各种认知偏差。这让我意识到，很多时候，我们的决策并非完全理性，而是受到情绪、直觉以及环境因素的影响。这让我对自己的决策过程有了更清晰的认识，也开始学习如何避免一些常见的决策陷阱。更让我惊喜的是，书中还探讨了“社会认知”的议题，即我们如何理解他人，如何形成对他人和他人的印象。这让我开始审视自己对他人的看法，是否也存在着一些无意识的偏见，以及如何才能更客观、更公正地评价他人。这本书让我明白，我们所处的“现实”，并非是单一不变的，而是由我们自身的感知和认知所构建的。这种认识，让我对世界有了更开放的态度，也让我对如何更好地理解自己和他人，有了更深入的思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到欣慰的是，它让我看到了“成长”的无限可能，以及“学习”的终生意义。书中关于“认知发展”的部分，让我对人类从婴儿期到成年期，思维方式和学习能力的演变有了清晰的认识。它不仅仅是介绍了皮亚杰的认知发展阶段理论，而是通过大量的实验和案例，生动地展现了儿童是如何学习和理解世界的。这让我对教育和儿童心理有了更深的理解，也让我对如何更好地支持孩子的学习和发展有了更明确的方向。更令我惊喜的是，这本书还探讨了“成人学习”和“终身学习”的议题。它打破了我认为学习只是年轻人事情的固有观念，让我看到了成年人学习新知识、发展新技能的巨大潜力和重要性。书中分析了成人学习的特点，比如更有目的性、更有经验导向，并且提供了许多有效的成人学习策略。这激发了我重新拾起被搁置已久的学习热情，开始规划自己的终身学习路径。让我感到特别有价值的是，它还探讨了“学习动机”和“学习策略”之间的关系，让我明白，仅仅有学习的愿望是不够的，还需要掌握科学的学习方法。这本书不仅仅是关于心理学理论，它更像是一本关于如何更好地学习、如何更好地成长的指南，让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的每一页都充满了对“自我”的探索和对“人性”的深刻洞察，让我仿佛进行了一场深刻的自我对话。最让我着迷的部分，是对“意识”和“无意识”的探讨。我一直以为我的行为都是由我的意识所驱动的，但这本书通过弗洛伊德的精神分析理论，以及后来的认知心理学研究，向我揭示了在我们行为背后，潜藏着多么强大的无意识力量。它解释了梦境的意义，解释了口误和失误背后的心理机制，甚至解释了我们为何会对某些事物产生无法解释的恐惧或偏好。这让我开始审视自己的许多行为，发现它们并非完全出于理性选择，而是受到一些我们自身都未曾察觉的因素的影响。这种认知让我感到一丝惊 D，但也带来了一种更深层次的自我理解。这本书还对“人格”的形成和发展进行了深入的剖析，探讨了遗传、环境以及个体经历如何共同塑造了一个人的独特性。它分析了不同人格类型，以及它们在人际交往和职业选择中的表现。这让我能够更清晰地认识自己的优点和缺点，也更能理解身边人的不同之处。最让我印象深刻的是，书中关于“自我概念”和“自我效能感”的讨论。它解释了我们如何看待自己，以及这种看法如何影响我们的行为和决策。它让我意识到，积极的自我评价和坚定的自我效能感，对于实现个人目标至关重要。这本书就像一面镜子，让我能够更清晰地看见那个真实的自己，并引导我如何成为一个更完整、更成熟的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，就像在探索一个极其广阔而又与我息息相关的心理迷宫。它让我最深刻的体会是，我们所认为的“正常”和“非正常”，其实很大程度上是受社会文化和个人经验影响的。书中关于“变态心理学”的章节，并没有像我预想的那样充满病态和恐怖，反而以一种非常科学、客观且富有同情心的方式，来解释了各种心理障碍的成因、表现和治疗方法。它让我明白，很多心理问题并非源于“邪恶”或“缺陷”，而是复杂的生理、心理和社会因素相互作用的结果。书中对抑郁症、焦虑症、精神分裂症等常见心理疾病的描述，非常细致，并且引用了大量的临床案例和研究数据，让我对这些疾病有了更科学、更全面的认识。更重要的是，它打破了我对心理疾病的污名化，让我能够以一种更理解、更包容的态度来看待那些正遭受心理困扰的人。而且，这本书还探讨了“心理治疗”的各种流派和技术，比如精神分析、认知行为疗法、人本主义疗法等等，让我对心理咨询和治疗有了初步的了解，也让我意识到，寻求专业的心理帮助并非可耻，而是勇敢和明智的选择。它让我看到了希望，也让我看到了个体在面对心理困境时，并非孤立无援。这本书的价值在于，它让我们以一种更人道、更科学的视角，来理解和关怀那些在心理世界中挣扎的灵魂，也让我们更好地认识到，心理健康的重要性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，带着一丝“试试看”的心态，因为“心理学”这个标签有时候会让人望而却步，总觉得是研究精神疾病或者深奥理论的。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它首先给我带来的震撼是，心理学原来与“常识”如此贴近，又远超“常识”！书中关于“学习”和“记忆”的章节，简直是为我量身定制的。我一直觉得自己记性不太好，尤其是在学习新知识的时候，总是感到力不从心。这本书详细介绍了遗忘曲线、间隔重复、主动回忆等记忆规律，并且提供了非常实用的学习策略。我开始尝试用书中介绍的方法来复习之前的工作资料，发现效率比以往高了很多。那些曾经让我头疼的“死记硬背”变得不那么痛苦了，取而代之的是一种更有策略、更有效的学习过程。更让我惊叹的是，它还探讨了“发展心理学”的部分，从婴儿期一直讲到老年期，分析了不同年龄阶段人们的心理特征和发展任务。这让我对自己的成长历程有了更深的理解，也让我对身边不同年龄段的人有了更强的同理心。特别是关于青少年心理发展的章节，让我对很多曾经不理解的青少年行为有了全新的认识。这本书并非仅仅停留在理论层面，它还通过大量现实生活中的案例，比如家庭教育、学校教育、职场沟通等，来阐述这些心理学原理的应用。它让我明白，很多我们看似是个人问题，其实都可能与深层的心理机制有关。读完这本书，我不再是那个对心理学一知半解的人，而是感觉自己好像拥有了一套全新的“思维工具”，能够更清晰地审视自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在一场盛大的思想展览中穿梭，每一次翻页都充满了惊喜和顿悟。这本书让我最印象深刻的，是它对“压力”和“应对”的全面解析。我一直以为压力只是生活中的一些小麻烦，但这本书让我看到了压力背后复杂的生理和心理反应。它详细介绍了压力的来源，从生理上的应激反应，到心理上的认知评价，再到行为上的应对策略。它让我明白了，并不是所有的压力都是负面的，适度的压力甚至可以激发我们的潜能。但当压力过大或长期存在时，就会对我们的身心健康造成严重的损害。书中对各种应对压力的策略进行了深入的探讨，包括积极的应对方式，如问题解决、寻求支持，以及消极的应对方式，如回避、否认。它让我开始审视自己应对压力的方式，并学习一些更健康、更有效的策略。特别是关于“韧性”的培养，让我看到了个体在面对挫折和逆境时，如何保持积极心态并从中恢复。这本书不仅仅是分析问题，更重要的是提供了解决问题的思路和方法。它让我意识到，面对压力，我们并非束手 N 为，而是可以通过学习和实践，来增强自己的心理承受能力。它让我对如何更好地管理自己的情绪，如何更从容地应对生活中的挑战，有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，绝对是我近年来最令人难忘的几次之一。它最吸引我的地方在于，它将复杂的心理学理论“具象化”了。我一直对“动机”这个概念感到困惑，总觉得它是个很抽象的东西，但这本书通过对人类基本需求的深入剖析，比如生理需求、安全需求、归属感、爱以及自我实现，将动机的来源和驱动力解释得淋漓尽致。它不仅仅是列出马斯洛的需求层次理论，而是通过大量的跨文化研究、历史事件分析，甚至一些社会实验的案例，来印证这些理论的普适性和局限性。我尤其喜欢书中关于“内在动机”和“外在动机”的讨论，它让我反思了自己很多行为背后的驱动力。比如，我曾经为了追求某个工作上的晋升而拼命加班，现在回想起来，那更多是一种外在的奖励驱动。而当我投入到自己真正热爱的爱好中时，那种纯粹的快乐和满足感，正是内在动机的体现。这本书让我更清晰地认识到，长久的幸福感和成就感，往往源于内在的驱动力。而且，它还探讨了如何培养和激发内在动机，比如通过自主性、胜任感和归属感。这对于我想要在生活中找到更多意义和热情的人来说，简直是宝贵的指导。书中对“心流”状态的描述也让我非常着迷，它解释了为什么我们在全情投入某件事时，会忘记时间和烦恼，进入一种高效而愉悦的体验。我尝试着在自己的工作中寻找可以进入“心流”的时刻，并为此调整了工作方法，效果确实显著。这本书就像一个百科全书，但它不是枯燥的条目罗列，而是通过一个个生动的故事和深入的分析，让你在不知不觉中，就掌握了理解人类行为的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识的增长，更是一种思维方式的重塑，以及对“幸福”的重新定义。我一直以为幸福是一种终极目标，是需要不断追求才能达到的状态。但这本书通过对“积极心理学”的深入解读，让我看到了幸福的另一种可能性。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是可以从日常的点滴中构建和培养的。书中探讨了“感恩”、“乐观”、“希望”等积极品质，并提供了许多培养这些品质的方法。我开始尝试在生活中记录下让我感到感恩的事情，去关注生活中的积极面，并且有意地培养乐观的心态。令人惊讶的是，这些看似微小的改变，却真的让我感受到了前所未有的快乐和满足。这本书还对“意义感”和“人生目标”的追求进行了深入的探讨。它让我反思了自己的价值观，以及什么样的人生才是有意义的人生。它鼓励我去探索自己的热情所在，去设定有挑战性但又可实现的目标，并在这个过程中，体验到成长的喜悦和成就感。最让我印象深刻的是，书中关于“人际关系”在幸福感中的重要性的论述。它让我意识到，良好的人际关系是幸福的重要基石，而培养有效的沟通和深度的连接，是获得长久幸福的关键。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份“幸福地图”，能够更清晰地指引我如何在复杂的生活中，找到属于自己的那份快乐和满足。