人本食氣：重返人類蕞適飲食及無病生活 健康无病生活饮食 /港台繁体中文图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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希尔顿.赫特玛 著，白蓝 译

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出版社： 橡实文化

ISBN：9789865623395

商品编码：10574285383

出版时间：2015-12-10

页数：288

//书籍简介//
zui惊世骇俗的「食气者」研究鼻祖之作！
失落的逆龄重生、意识提升之钥，重新揭露於世人眼前。
每个想要回返青春、长寿不老的人必读经典！

不食人间烟火的远古人类，如何从「食气→食果→食素→食肉」，
退化成满身毒素、疾病缠身的凡夫？
而这个长期毒害自己的过程，该如何倒转？

本书将告诉你，zui适合人类的无病饮食方式及其论据、实际例证：
人类zui优饮食选择：食果
人类zui优生活方式：食气
人类zui优饮水：纯净雨水
人类zui优居处：空气纯净的高处

◎ 不是岁月催人老，而是食物加速了身体的老化

传统营养学家都误导了我们，以为食物成分能滋养我们的身体，是我们要生存下去的必需品。但事实恰恰相反：人体是zui完备的设计，细胞仅靠自我分裂就能生长发育、不断汰旧换新，不用倚赖食物来提供营养。

过度进食反而是一种zui糟糕的习惯，因为消化食物会耗尽身体能量，分解食物又会产生毒素，还会酸化血液，三重打击会让身体疲於应付，於是疾病、退化、衰老先後报到，身体就这样随着时间报废了。现在很多人都意识到，禁食能够让身体重获健康，甚至变得更年轻。

◎ 食气如何运作？如何养护我们的身体？

l 宇宙射线携带的宇宙物质，以矿物质形式贮存在空气中，吸入这些「生命气息」後会让身体充满活力，长生长寿。
l 生命细胞一旦被宇宙射线激活，会在消化道将身体吸入的氮与氢结合而形成蛋白质；与二氧化碳合成人体脂肪。
l 禁食是给身体自行清理的机会，研究显示，禁食15天会让一个40岁的男子重返17岁的生理状态。
l 药物、疫苗、滋补品不会让你变年轻，要逆转老化的生理表徵，呼吸更好的空气是必要条件。
l 从过食过渡到食气，饮食要逐渐少量化、简单化，zui後从食果、喝果汁进阶到食气。

◎ ◎我们远古的祖先只以空气维生，真实的我们都是「食气者」
◎
远古时代的人类居住在高处，纯净的空气里富含臭氧及宇宙射线。人体吸入的宇宙物质，被称为「生命的气息」，让身体充满活力，长生长寿。在所谓的黄金时代，男人与女人几乎不需要什麽物质营养，几乎不吃东西，只吃水果并喝水──而且两次进食之间的间隔很长。

在这样的饮食型态下，他们轻易就能活到数百岁，不畏寒暑冷热，不知生病为何物。没错，身心洁净的他们，都是食气者，个个都是神清气爽的百岁人瑞。

然而，一直往文明进化的人类，却在攸关生死的饮食上一环环退化了。有些生理学家认为，地球上的人类几乎把四分之三的时间用在从食气到过食的退化上，而且连同身体功能及器官构造都随之改变了。於是，自认为有能力主宰地球的人类，却成了被生老病死束缚的俘虏，主要的肇因就是饮食的大幅改变。

◎ 如何从「过食状态」一步步往重返zui适饮食？

了解身体的实际需求，然後满足它，就能长寿。那麽，什麽才是身体真正想要的？答案是重返食果、食气的初始状态，这是人类zui自然的饮食模式，也是自古至今许多了悟者自然而然的「自我进化」结果。想要走到「食气」阶段当然急不得，也不是一蹴可几的。你可以从减少熟食、增加生食比例做起，慢慢的以生食为主，再进阶到食果、食（果）汁阶段。

如果你想净化身体，为身体排毒，可以做短期禁食疗程：期间只喝水或果汁；或是每周禁食两天，其他五天只吃水果（尤其是柳橙）。像这样清理身体，持之以恒，身体就能自行调整及回复到它该有的状态，从退化过程转变为重生过程，让你活得健康又长寿，还能回复到年轻状态，皮肤光亮、头发变黑、活力充沛……

◎ 百岁人瑞的见证，他们都因此延年益寿！

l 德国梅利斯一名九十六岁妇女，因久病缠身，八个月无法进食後，又重新长出新牙，头发变得又黑又多，重获健康後又活了二十三年。
l 美国约克郡的亨利．詹肯斯（Henry Jenkins）享年一百七十岁，从来没吃过熟食，喜欢吃水果。
l 中国的李青云是史上zui长寿的人，活了二百五十六岁，他是个素食者，只吃长在地面以上的草本及硷性水果。
l 印度施瑞玛缇．吉里．巴拉（Srimati Giri Bala）五十六年不吃不喝，外表看起来像个孩子，和其他任何妇女一样，她也照常做家事。
l 奥克拉荷马州的查理．艾利斯（Charles W. Ellis）一九二七年庆祝了一百一十九岁的生日。他思维敏捷，记性很好，他说他的长寿之道是饮食简单，而且住在户外。
l 保加利亚的彼得．尼达尔（Peter Nedall），一九二二年度过了他一百二十四岁的生日。他依然去田里工作，走路腰杆笔直，只吃豆粥与优酪乳。


//作者简介//
希尔顿．赫特玛（Hilton Hotema）
本名乔治．克莱门特（George R. Clement），1878年2月7日生於美国麻州菲奇堡（Fitchburg），1970年死於一场摩托车意外事故，享年92岁，先後担任过牧师、公务员、律师及整脊医生。

潜心钻研信仰领域及养生方法多年，广泛蒐集资讯、拜访了悟者。他是食果、食气者，出版过多部着作，如《唤醒内在世界》（Awakening the World Within）、《大法则》（The Great Law）、《重生的秘密》（The Secret of Regeneration）及《魔幻庙宇》（The Magic Temple）等。

赫特玛一生极为神秘，除了出书以外，一直隐姓埋名、低调度日；从亲友口中得知，行医以外，他还是能制作小提琴的音乐家。他的身体一直很好，78岁时还能自建房子。

//译者简介//
白蓝
生於山东，2006年毕业於北京第二外国语学院英语语言与文学专业，2006年食素，2009年走上灵修之路。译有《人本食气》、《魏鼎看辟谷禁食》等书。

//名人推荐//
【各界名师大力推荐】
李欣频（创意人、作家）林玲如（德隆瓦洛?默基瑟德「记忆学院」课程教师）周介伟（光中心创办人）魏鼎（断食、食气谘询师）（以上依姓氏笔画排列）

「每个活着想要回返青春？长寿不老的人必读的经典之作，请大家先放下手边所有养生保健的书，先看这本吧！」
——李欣频

「纵使千年以後，本书亦如此刻鲜活??只要顺应宇宙法则而活，不管怎样的文字，不管怎样的方法，从无过时之说。」——希尔顿．赫特玛

//目录//
【出版序】命运始於思考，想法决定了一切
【推荐序】现代人类，是食气者的退化後代 魏鼎
【作者序】人人都可订制一个健康又长寿的人生
【译者序】不急，食气可以慢慢来

第1部 人本食气
第1章 zui初食气的巨人
夏娃偷吃苹果後，人类就开始退化了／那些高人一等的巨人们／事实上，人体就是个微型天体

第2章 人类的退化
我们真的活在文明世界里？／对食物的执着，与吸毒无异

第3章 人类拥有完备的身体
生命的气息，善用呼吸才能活得更好／人类退化的五个阶段，都因为饮食方式改变／磁力与生命回路／从灵性潜能到实体存在／提升人类之道

第4章 生命细胞
生命细胞从哪里来？／排泄比吃更重要／食物无法滋养身体，细胞也非由食物生成

第5章 长生不死？逆转老化的关键
这些人，活得长寿又健康／血液，身体的运输系统／如何逆转老化？／史上diyi长寿，活了二百五十六岁的李青云／身体的真实年龄，从未超过七岁／食果与长生的关系

第6章 身体的适应性与活力调整
抵抗力与人体的适应能力／活力退化法则，就像慢性中毒／接种疫苗真的万无一失？

第7章 现在的我们，是进化？还是退化？
不是岁月催人老，而是恶习及不良环境搞鬼／进化还是退化？

第8章 禁食与食气
禁食可以快速修复身体／食气重生的摩尔／从食气退化到过食

第2部 饮食面面观
第9章 食肉的害处
奶油、牛奶及乳酪到底该不该吃？／你是否也掉进了提升活力的陷阱里？／欲望、病痛，都是肉食後遗症／吃肉不安全，旋毛虫感染症不可不防／精制盐是百病之源

第10章 食素，不是百利无一害
你吃的蔬菜，也是人工产品／谷物不是好食物／种水果更轻松省力

第11章 水果之王──神奇的柳橙
柳橙汁，上帝给人类的zui佳饮料

第12章 生食果食，摆脱恼人的月经
月经并非先天本有／那麽，为何多数人从未听闻？／其实，月经就是一 种出血症／野生动物没有月经／如何做，才能摆脱月经？／经血过多，怎麽办？／生食果食的停经案例分享／转换到生食果食的指导性建议

第13章 喝错水，问题闹大了
硬化、老化的诱因有哪些？／没有水，生命就无法成形／矿泉水对人体无益／喝错水，让你关节更僵硬／饮用水，雨水及蒸馏水较安全

第14章 身体的真正需求
宇宙射线中的矿物质／空气真奇妙

第3部 呼吸与净化
第15章 人人都需要的生命气息
早期的呼吸理论／重新发现呼吸的重要性／呼吸的基本功能／血液一旦中毒，就阻断了氧气供应／空气可以让你生，也可以让你死／皮肤是重要的排毒器官／呼气比吸气更重要

第16章 远离死亡气息，你要做到的事
致命的二氧化碳／从生起篝火那一刻／ 现代文明，让你生活在一把大毒伞之下／只要两滴尼古丁就能一命呜呼／英王乔治六世的肺／要活命，就搬到空气更好的地方

第17章 普通感冒不普通
气体器官的集体退化／肺炎，呼吸器官重度污染的结果／揭开感冒的真相

第18章 宇宙空气的净化器
zui佳居住及睡眠环境／臭氧的净化作用／山上空气为什麽比平地好？／深呼吸与食气

第4部 灵性提升与重生
第19章 灵性力量与智慧
人体上的五个灵性构造／打开你的灵性雷达／第六感，人类丧失的神奇能力／动物的超感应能力／灵性世界正在向你招手

第20章 生命的真相与奥秘
唯物论的现代科学／宇宙大循环：人从未出生，也从未死去／chaoyue物质界的四个宇宙身体／万有引力不是一体适用的真理／阅读大自然这本书／倾听古老的真理之声

第21章 重生，你能做的zui佳选择
假宗教之名的世纪大骗局／生命精力的流失／与繁衍力有关的一则寓言／七大灵性中心

//序文//
【作者序】人人都可订制一个健康又长寿的人生

生命是上帝赋予肉体人类一件zui伟大的礼物，多数人其实本应活得更久。想长寿也很简单，了解身体的简单需求，并做到自然自如即可。
现在有些人也能活到一百二十岁、一百五十岁、二百岁，甚至更久。只要有人能做到，那麽代表其他千百万人也能做到。佛罗里达的查理．史密斯（Charlie Smith）一百一十九岁，依然精力充沛，他说他还能活更久。一九四三年，印裔的瑟威艾特（Santiago Surviate）在亚利桑那州过世，享年一百三十五岁；一九三六年，土耳其人左拉．艾格哈（Zora Agha）享年一百六十二岁；一九二一年，墨西哥人乔斯．卡维里欧（Jose Calverio）享年一百八十五岁；一七九五年，英国人汤玛斯．卡恩（Thomas Carn）享年二百零七岁；一九三三年，中国人李青云享年二百五十六岁；一五六六年，印度人纽姆斯．库格纳（Numes De Cugna）享年三百七十岁（他自然换牙四次，头发也自然由黑变灰四次）。
一八八八年十二月，弗蕾德．米勒（Fred Miller）才两岁，她的妈妈在巴尔的摩住家附近，发现了一只快冻僵的小乌龟，就把牠带回家养，取名「佩蒂」。现在这只乌龟应该有一百多岁了，仍活得好好的，而且没有一点衰老的迹象。
万物都由同样的上帝法则所掌控，但不见得都能好好遵循。然而，只要能奉行这些法则，都能活得长久，活到应有的天定寿命。
那麽，为何有些人年纪轻轻就死了呢？为什麽医院里都是满满的病患呢？相反的，也有人很少生病，活得健康又长寿，甚至是一般人寿命的三至十倍。原因不一而足，但很多原因都被掩盖，普通人根本无从得知。
从逻辑上来讲，智慧zui高的生物，理应是zui能遵循上帝法则生活的；但实际上却恰恰相反，智慧越高的生物反倒是离道（法则）zui远的，而那小小的、窄窄的道恰是引到永生的。就如《马太福音》所载：「你们要进窄门。因为引到灭亡，那门是宽的，路是大的，进去的人也多；引到永生，那门是窄的，路是小的，找着的人也少。」
大部分所谓的保健作家，其实都不长寿，不比他们的读者活得长。而有些人，却能活上一百二十岁，但却说不出自己为何能活这麽大年纪。就像戴梦德（Captain Diamond）活了一百二十岁，一百零八岁的他写了一本关於长寿的书，书中还分享了他的每日食谱。立意不错，但那不是长寿的根本原因，所以我们并不积极推荐。
以科学角度来看长寿，意味着我们必须了解身体的需求，并给予满足。禁食体验的结果显示，活着就是呼吸。只要我们还在呼吸，就死不了——呼吸停止，生命才会终结。
呼吸是身体的基本功能，几个星期不吃，几天不喝，我们都还能活下去，但要是停止呼吸几分钟，我们就会死掉。然而，医学界zui常忽略这一点。怎麽会这样呢？首先，那是由於无知；其次，科学声称人必须吃东西才能活下去；第三，目前尚未有人发现把空气及呼吸商业化的方法。
这是我在六十年前就已察觉的令人沮丧的状况。六十年前，我决定开始研究如何能够活得健康、长寿，於是自行研究身体与生命的呼吸之道。
当你看到下面这段话，diyi个宝贵的建议就诞生了：「假如我们能够让血液保持在正常状况及正常循环，想生病都很难。血液是肉体的生命，只有血液循环畅行全身，我们才能好好活着。」以上摘录自伯纳尔．麦克法登（Bernarr Macfadden）的着作《活力至上》（Vitality Supreme）。
然後我们又有一个惊人发现：血液是由气体构成的。空气中的气体构成了血液的全部成分。我们知道，水是氢和氧的结合，我们喝水时，其实是喝液态的气体。同样的，血液也是液态的气体。所有东西一加热，都可以转化为气体。地球本身就是由厚厚的气体所构成，而这些气体就是万物之源，万物之本始。
我们都听说过沼气、鬼火或磷火，这种火样的元素就是所有饮食的生命之气。那种生命之气，就是身体从摄取的食物中所要获取的。血液就是来自那种生命之气。
这是diyi堂宝贵的营养学课程。科学家谈起蛋白质、碳水化合物、核酸、脂肪等等，好似非常博学，但其实愚蠢得很。他们忽视了这样一个事实，牛、大象、马及驼鹿只吃草、绿叶，但每天都健康无病。
第二堂营养课是，不要加热食物，否则会把宝贵的、易挥发的气体逼出来，而我们的身体恰恰需要这些气体来制造它所需要的血液及其他物质，包括以上提及的所有元素。
我们的身体只需要生命之气，其余都是无用的垃圾，zui後只会形成粪便，排出体外。因此，人吃进去的大部分食物，其实都会随着排泄系统排出。
既然气体是身体用来制造血液、骨肉的唯YI来源，那麽好好想想血液、骨肉目前的情况吧。它们都是由充斥於现代文明空气中的有毒气体滋养着，所以在现代文明中，健康罕有、不常见。假如药剂师去化验我们所呼吸的空气，出具化验报告，我们将会非常震惊地得知，生活在受污染的环境中，身体必须承受的各种毒素数量有多麽惊人。
这个议题如此广博、如此重要，需要写厚厚的一本书才能够充分探讨。但是，本书提到的，已经足够让一个会思考的人对於所呼吸的空气多加留意，尤其是住家的卧房空气品质。密闭的卧室会使得空气不流通，污染更加严重。
事实上，人之所以容易在睡眠中死亡，原因之一就是卧室里污染的、不流通的空气。它们会麻痹大脑的呼吸中心，然後人就会停止呼吸。
不流通的空气会发臭，像一潭死水。要保持家中及卧室内的空气流通，使用电风扇保持通风是一个方法。假如卧室里开着电风扇，很少有人会在睡眠中死去。
一个聪明的、没有偏见的人，假如他能够思考，而且确实会去认真思考，那麽此书包含的资讯对他来说，可能并不难理解。但是，恰恰是这些zui基本的简单事实，总是很难被世人接受。因为这些事实太简单了，简单到令人难以置信。

//线上试阅//
第1章 zui初食气的巨人 （摘录）

整体来说，生物科学，尤其是人类这一块，没什麽太大进步……我们只了解了我们自身的某些方面。并没有把人当成为整体来看。我们所了解的人，是由各个不同的部分构成；甚至这些部分，也是用我们的方法创建出来的。
—《人，未解之谜》（Man,The Unknown），卡雷尔（Alexis Carrel）

关於人类的所有讨论，包括生长环境，以及那些自然又貌似正当的习惯，都必须要面对这样一个事实：正如卡雷尔在书中所断言的，我们没有人类的科学；我们手边的可靠资讯极少，无法指引我们穿越荒野与迷惑，而这些荒野与迷惑是由诸多作家创造出来的，他们对於一个几乎不存在的主题（只有模糊的理论及推断），竟然努力地想提出自己的观点、进行评论，并呈现结论。
卡雷尔说，现代科学只是了解了人的某些方面。到底他所说的「这些方面」是指哪些？我们怎麽知道这些方面是事实或猜想？假如现代科学不把人当成一个整体来理解的话，那麽究竟它理解了哪些部分，又忽略了哪些部分？我们怎麽知道所理解的部分是正确的判断，还是错误的判断呢？
假如我们所理解的「人」，是由各个不同的部分构成，而这些部分甚至也是用我们自己的方法创建出来的，那麽我们如何知道，这些创建的部分是对人类本质的真实描述，或只是进化论者想像的产物呢？
现代科学已经承认对现代人类所知甚少，我们也就没有理由相信，现代科学对於生活在远古的人类能有彻底的了解，现存资料也找不到什麽可靠证据，来指引我们正确地描述远古的人类，或他们身体的任一部分，或任一习性，或其生活环境。

夏娃偷吃苹果後，人类就开始退化了

柏恩阿南．巴拉提（Premanand Bharati）在《克里希纳》（Srei Krishna）一书称，这是前三个时代的第二十八个神圣轮回，即黄金时代、白银时代和青铜时代已经过去了，我们现在处於第四个时代—伽梨时代或黑铁（黑暗）时代—的早期。
每一个神圣循环包括一万两千个神圣年，而每个神圣年相当於人类的三百六十年。因此，一万两千个神圣年乘以三百六十，就是我们人类的四百三十二万年，即一个神圣循环的时间长度。因为这是第二十八个神圣年，也就是总共经过了一亿两千零九十六万年的人间岁月。印度经典也称，大洪水发生时，人类已经在地球上生活了四百万年。
巴拉提说：「黄金时代的人几乎不需要什麽物质营养，他们几乎不吃东西，只吃水果、喝水—而且两次进食之间的间隔很长。」
一些生理学家认为，地球上的人类几乎把四分之三的时间都用到从食气到过食的退化上，而且是以身体功能及需求的转变来完成的。当人体自我调整，以适应面对的新情况及新做法时，这种转变就会发生。这个转变过程（如此漫长），就好像把食气状态放回到遥远的时间黑夜中，我们几乎找不到证据证明它曾存在过。而我们现在认识到的是，透过禁食，人体会重获健康，甚至还有变年轻的迹象。
远古时代，人类居住在高处，纯净的空气里富含臭氧及宇宙射线。人体吸入的宇宙物质，被称为「生命的气息」（Breath of Life），身体充满活力，长生长寿。在高海拔地区，一年到头气温严寒，但拥有强大生命力的人类依然舒适度日，并不畏惧寒冷。据说在那个时代，人类的寿命差不多是十万岁，当时的人不知道有肉体死亡这回事。

在那个时代，男人和女人活个几千岁是很常见的。事实上，他们没有经历过（肉体）死亡。他们履行完当下的使命，然後接受更高使命，进入更高等的境界。他们接通生命的真正源头，而这源头向他们展示无尽的宝藏，源源不断，不可胜计。
— 《远东大师们的生活与教导》（Life & Teachings of the Masters of the Far East），第二卷。

漫长的岁月过去了，人类决定开始饮用纯净的雨水，从此食物中多了饮水。那时的人类肤色白皙，有着如天空般闪耀的蓝眼睛，以及阳光般的金黄色头发。
古希腊有一个关於西伯里尔人（Hyperboreans）的传说。他们居住在终年阳光充沛的深山里，只吃水果维生。但zui初，他们就像自己的祖先一样，只以空气和阳光维生。他们从来不生病，能活上千年。Hyperborean 一字的原本意思是「在大山深处」或极北之地。

人类「退化」始於迁移到较低海拔地区，在那里，人类发现了水果并开始食用。—这就是亚当夏娃吃苹果隐含的象徵意义。当人类迁居到热带的低处，发现到处都是香甜可口的水果，便开始吃东西，肤色也开始变深。
不论人类居住在哪里，如何生活，人体基本上都是由宇宙射线构成且加以维持的。宇宙射线撞击地球的大气层後，直接或间接地以矿物质形式浓缩起来。正因如此，在宇宙射线更强的高海拔地区，空气中含有更多能够滋养身体的矿物质，这使得在高海拔地区以宇宙射线维生比在低海拔地区容易得多。
在地势低而温暖的地区，无论人们如何生活、吃何种食物、吃多少，总是一副疲倦、无精打采的样子。这些地区的空气不够新鲜，也没有多少生命活力，空气中二氧化碳含量过高，而氧气和臭氧含量过低。而且，潮湿环境使土壤里的腐殖质分解，释放出酸腐的气味。这种气味会使人体更加虚弱，也缩短了人类的寿命。其中，zui差的空气就是温带和热带低海拔地区，那种污浊的、令人窒息的暖空气。因此在热带地区，人类退化的程度zui大，其中有些地区的人均寿命出奇的短。

那些高人一等的巨人们

前面我们提过巴拉提所描述的巨人，这些巨人生活在黄金时代、白银时代和青铜时代，但现代的科学对这些报导却投以轻蔑的鄙笑。
詹森（R. M. Johnson）博士在一九二六年出版的《脊椎按摩纪录》（Chiropractic Record）一书中说道，一八三○年曾在法国西北部的卢昂（Rouen）展示一位身高五．四公尺的活人。詹森补充说：「几年後，在同一城市附近发现了一具长达五．八公尺的屍骨。而在义大利西西里首府的巴勒莫（Palermo）附近，还出土了三具分别长六．四公尺、九．一公尺及十．三公尺的人类骸骨。」
一九四七年十月五日的《美国周刊》（The American Weekly）提到了阿尔贝蒂（Jan Van Alberty）这个人，他四十四岁、身高二．八公尺。
一九三六年二月十四日的新闻报导，在尼加拉瓜琼塔莱斯省（Chontales）米可河（Mico）的埃尔波甘（El Boquin）出土了一副头部遗失的巨人屍骨，其肋骨有九十公分长、十公分宽，整副骨架太沉，一个人抬不动。
一九三四年一则洛杉矶报导称，罗素（F.B. Russell）博士在加利福尼亚的死亡谷发现了某个种族的木乃伊遗体，身长约是二．四?二．七公尺。
伊利诺州奥尔顿（Alton）的罗伯特．瓦德罗（Robert Wadlow）逝於一九四一年，身高为二．七二公尺，重达二百二十二公斤。一九四一年十二月二十八日的新闻，报导了威斯康辛州米沃奇（Milwaukee）的克里夫．汤姆森（Cliff Thompson），身高二．六公尺。
新闻记者戈宾德．拉尔（Gobind Rehari Lal）在一九四四年九月十七日的《美国周刊》中写到：

科学zui终证实了我们长久以来的存疑—传说中的巨人确实存在。那是在五十多万年以前，而且他们其实不像我们在马戏团所见的巨人或《圣经》提到的歌利亚，他们不是偶然出现的怪物。
zui近纽约美国自然历史博物馆的人类学家魏敦瑞（Franz Weidenreich），在他的报导中提出「步氏巨猿」（Gigantopithecus）存在的早期证据，这些已灭绝的物种平均身高二．一到二．七公尺，体重二百二十七到二百七十二公斤，牙齿比现代人的大五倍。其中还有超大号的巨猿，身高甚至有三．六公尺，体重至少有半吨。
zui令人吃惊的暗示是，这意味等蒐集到所有线索後就可证明，巨猿可能还不是空前的重量级人类，而只是中量级而已。
五十万到八十万年前，步氏巨猿一度在爪哇繁衍生息，但从那之後，人类的体型就慢慢缩小了。越把时间往前推溯，就会发现我们人类的祖先体型越是巨大。

大约四十万到五十万年前，生活在爪哇的巨人族—魁人（Meganthropus），体重已降至一百八十一公斤。到了大约二十万年前，爪哇的南人（Nandoeg Man）体型更是大幅缩小。接着是体型更小的爪哇娲人（Wadjah Man），身形类似欧洲的尼安德塔人（Neanderthal Man）。
就像我们所发现的那样，连贯性、周期性及发展演化是身体表徵的基本法则。古代智慧证明，人类这个物种已经在地球上生活了数百万年；而与有历史记载的时期相比，一开始万物的形体都很庞大。

事实上，人体就是个微型天体

活生生的细胞内部，恰似天体运行所在的广大空间，而太空科学家假定此空间内一无所有，是虚无状态。但无线电波却揭露了这个理论的谬误。
在人体细胞的原子内，电子在各自的轨道运行，正如宇宙太阳系中的天体在各自的轨道运行一样。所有这些运行的能量并不是来自食物，而是有一个宇宙法则在管理。
人体细胞内的电子正如太空中的那些天体星球，甚至连运行的速度都一样。目前这个既成的事实，表明人体和天体是何其相似。古代的了悟者说：「如其在上，如其在下。」他们说得没错。不过人属微观，而宇宙属宏观。假如天体的崛起及存续都不仰赖食物，那麽人体当然也不必如此。因为，万物都臣服於同一个宇宙法则。

第2章 人类的退化 （摘录）

人类往前走的每一步，都自认为是进步—现在也如此。但，那却是朝着反方向前进的进步—现在也是。但我们从不知回头。当人类迈出这种「进步」的diyi步时，健康就开始恶化，寿命就开始缩短。

人工的、退化的、破坏健康的、缩短寿命的生活状况被称为文明，正是这种文明直接造成人类的退化。其中包括挥之不去的贫穷和苦难，但是人类对此无动於衷。以下也许是原因所在：

一九四八年二月二十六日的新闻报导：「根据美国红十字会的公共健康护理服务主任的报告，在美国，疾病每天会带给医生多达一百五十万美元的收入。」
根据加州结核病协会一九三四年所做的估计，美国人每年花在看病的费用将近一百六十亿美元。

没人会相信，国家卫生理事会敢做出什麽动作，来妨碍滚滚财源的流入。
当人类离开上帝原本用来安置他们的群山和森林，便开始在幻象里打造虚假的科学，以及被称作城市的人造中心。这些城市构成了现代文明的命脉。但这个文明产生了贫困、欲望、疾病、绝望、退化、慢性死亡、战争和屠杀。
动物学家梅契尼可夫（Elie Metchnikoff）在其着作《延寿》（Prolongation of Life）一书中，对於现代人体的退化及其原因，给出了diyi个比较合逻辑的解释：人体结构的退化及衰老，要归因於血液中细微、大量的毒素。他的论点已被quanwei研究者认可，包括外科医师克雷尔（George W. Crile）、艾姆普瑞汉姆（James Empringham）及卡雷尔。
1.克雷尔说：「没有自然的死亡。身体日渐酸饱和的zui终结局，其实就是所谓的自然死亡。」
2.艾姆普瑞汉姆宣称：「万物都在不自觉地毒害自己。并非岁月催人老，实乃毒素作祟。」
3.卡雷尔在《人，未解之谜》一书写道：「细胞是不死的，退化的只是细胞外液，而细胞外液每隔一段时间会更新，给予细胞适当的营养，於是生命的搏动就会永远继续下去……你一定会想：那麽人为何不能呢？为何不研发出一种类似的科技来更新体液呢，这样一来，人类不就能长生不老了吗？」
卡雷尔的话真是一针见血，但他遗漏了某些关键，因为他始终受困在细胞营养的相关医学理论里。
细胞本来就不需要营养补给，但我们总想着要帮细胞补充营养。这个错误的做法反而为自己加速挖掘坟墓。进食只会加快身体退化，而反其道的禁食才能让人越活越年轻。

我们真的活在文明世界里？

我们说文明就是商业化，这并不为过。商业主要由资本家及雇请的劳工组成。劳工是经济的奴隶，其中处在zui底层的是蓝领工作者，必须依赖他人谋生。他们无暇去获取知识，也没有察觉自己所具有的聪明才智。
他们绝大多数是商业文明的奴仆，把自己宝贵的时间花在让身体日益虚弱的工作及有失尊严的苦活里。他们几乎没有机会锻炼自己的身体，或发展自己的智力及灵性，反而还要向那些享用他们辛苦成果的人寻求一丝光亮。一旦他们找到真正的光亮，将会很快摆脱自己的经济奴隶生涯。因此，为了把他们困在黑暗里，他们的思想、教育及信仰都必须被牢牢控制。
《人类学》（Humanity）一书提到：「『教育』一词根本是徒有虚名，学校并未真正尽到教育的职责，所做的充其量只能称为驯化，就像是驯养狗和马一样地驯养人。按照quanwei的意愿，所有人被训练如何做事、如何思考，以及被训练如何不存偏见地接受、毫无疑问地服从quanwei的命令。
在这个退化的今日世界，假如我们还有足够的智慧，能够认识到这些事实并坚强面对，我们就会意识到，所谓的现代文明，是一个控制和监管人类生活的系统。而该系统的目的，就是蒙蔽心灵并控制人类。这个系统由人造环境构成，这个环境人口密集，摒弃所有的自然元素。人类被这个系统彻底误导，根本无法认清事实与真相。
只有那些盲目、愚蠢、被蒙蔽的人才会加入批评的行列，批评那些沐浴在真理之光中的人，但正是这些求真之人能够看清事实，并有勇气发声抗议。
卡雷尔问：「我们怎样才能防止现代文明中的人类退化？」以下是他自己的回答：

那个曾在数千年间塑造过我们祖先躯体及灵魂的环境，现在已经被取代了。这场寂静的革命悄然发生，几乎无人察觉。我们没有意识到它的严重性，但它却是人类历史上zui戏剧性的事件之一。因为生存环境的任何改变，必然极大程度的扰乱所有生命。

卡雷尔简要介绍了取代旧环境的新环境。他说这个新环境由很多城市构成，而城市里到处充斥着「林立的高楼、黑暗狭窄的街道，还有无所不在的汽油味、煤尘及有毒气体，被计程车、卡车和手推车的噪音蹂躏，还有络绎不绝的拥挤人群。显然的，城市的建造，并非为了利益其中的居民。
我们防止现代文明人类退化的唯YI办法，就是去除（造成这一切的）因，而那个因并不神秘。卡雷尔已揭示其中的一部分。

对食物的执着，与吸毒无异

有人会因为听到噩耗而一病不起，这是身体无法承受打击所致。同理可证，很多吸毒的人会暴毙，也是因为身体承受不住某个依赖性毒品被突然剥夺的打击，比如鸦片或吗啡。由於经常性的摄入，已经迫使身体完全适应了那种刺激，而且这种摄入几乎成了一种心理需求。食物之於身体，也是同一个道理。
医生们认为突然停止任何习惯，都存在着风险。没有医生会说我们的身体需要鸦片，但一旦吸食者被剥夺鸦片，身体对鸦片的需求却如此殷切。每个人都知道，吸毒者会因为身体对毒品上瘾而慢慢死去，但是突然戒断的话也会有生命危险。
一种物质的毒性越大，身体适应它的时间就越长。而当这种适应性离完美的原点越远，身体被剥夺这种物质时所遭受的打击也会越大。
我们的身体会自行调适，适应极具破坏性的毒素，而且疯狂渴求至死。因此不难理解，经过世世代代的习惯养成，人类对於食物刺激反应的适应性，已经是又坚定又彻底，以至於被剥夺食物後，就会渐渐萎靡至死。我们必须清楚，这种情况是缺乏刺激导致的，而不是营养缺失所造成。
倘若被剥夺某种毒素後，人们会遭受严重的心理打击，甚至猝死；那麽被剥夺食物这种刺激物质後，随之而来的打击会让人慢慢死去，也就不难理解了。
务必要了解的是：吃喝都是有意的、被控制的行为。这些行为可以受意识控制，而且其实人可以数天不吃不喝（但不呼吸的话，生命就结束了）。无疑的，这证明对身体来说，空气具有至高无上的重要性。
呼吸是自动且无意识的过程，不被我们的意识左右。入睡或受伤无意识时，仍在呼吸，甚至比意识清醒或醒着时呼吸得更好、更沉稳、更有规律及节奏。此外，比起活动着的人，入睡的人更容易受到空气污染的影响。失眠，往往就是因为空气污浊所致。

《逆行者：现代生活中的失落本能与未来之路》 这是一本深入剖析当代社会生活模式与人类本能之间断裂的非虚构作品。 第一部分：被遗忘的节奏——现代性的迷思与代价 章节一：时间的碎片化与精神的漂移 本书开篇即对“效率至上”的现代生活哲学提出了尖锐的质疑。作者通过对过去两个世纪社会结构变迁的细致考察，揭示了工业革命以来，人类如何一步步将自身经验切割成可量化的、机械化的单位。我们用原子化的时间管理取代了自然节律的引导，将“忙碌”奉为新的道德准则。 时钟的暴政： 探讨钟表技术如何从工具演变为统治者，如何将日出而作、日落而息的生物钟，强行校准到毫秒级的工业生产线上。这种脱节如何导致了普遍的“存在性焦虑”——总感觉时间在溜走，但又不知道时间被用在了何处。 连接的悖论： 深入剖析了数字化连接的本质。尽管技术使我们能即时触达全球信息，但这种“广度”的代价是“深度”的丧失。人与人之间、人与环境之间，建立在共同具身经验上的共情能力正在被屏幕另一端的虚拟互动所稀释。这种持续的“低浓度刺激”状态，是现代人精神疲劳的温床。 章节二：空间的异化——城市景观与内在地图的冲突 城市化是人类文明的必然趋势，然而，现代城市设计如何无意中疏远了我们与生存根基的联系？ 混凝土的隔离： 分析了钢筋水泥丛林如何隔绝了人类对自然元素（土壤、气候、季节变化）的直接感知。我们对“家”的定义从一个能感知天气变化的庇护所，变成了一个恒温恒湿的、信息流灌注的盒子。 导航依赖与空间失忆： 讨论了GPS系统对人类内在“空间认知能力”的侵蚀。当方向感完全外包给算法时，我们失去了构建自我记忆地图的能力，这不仅是地理上的迷失，更是自我定位的模糊。作者提出，一个无法在环境中自主定位的人，在面对人生重大选择时，也更容易依赖外部指导。 景观的单调性： 现代建筑追求的功能性和标准化，扼杀了环境的“叙事性”。环境不再讲述故事，不再提供隐喻，从而剥夺了日常生活进行意义建构的素材。 第二部分：本能的沉睡——感知阈值的退化与情感的失真 章节三：食物的工业化——从“滋养”到“燃料”的降级 本部分将焦点投向了人类最基本的生存行为——摄食。本书不讨论具体的营养成分比例，而是探讨进食行为背后的文化、仪式和感官体验的消失。 感官的钝化： 考察了现代食品工业如何通过超强刺激（高糖、高盐、高油）来强行激活我们的奖励回路，使日常、微妙的食物风味变得索然无味。当我们习惯了“爆炸性”味觉时，细微的层次感便被判了死刑。 进食的去情境化： 探讨了“边吃边做”现象的深层影响。吃饭从一种社交、休息、反思的仪式，沦为补充能量的机械动作。这种行为上的分离，导致了我们对身体发出的饱足信号的自动屏蔽——因为大脑正忙于处理工作邮件或娱乐内容。 “新鲜”的错觉： 剖析了跨地域供应链如何重塑我们对“时令”和“地域”的理解。当我们可以在冬季吃到远方热带水果时，我们失去了对本地季节变化的敏感度，同时也失去了对食物来源的伦理关注。 章节四：运动的符号化——身体的疏离与工具化 作者批判了当代社会对“锻炼”的理解，即将其视为一种需要被“打卡”的任务，而非生命自然的流动状态。 被界定的健康： 分析了健身文化如何将身体异化为一种需要被持续“修复”和“优化”的机器。这种将健康“量化”、“客体化”的趋势，反而制造了更多的身体焦虑，而非真正的活力。 非目的性活动的消亡： 探讨了步行、散步、闲逛等“无目的性活动”的价值。这些活动在过去是思考、观察、社交的载体，但现在却被视为“浪费时间”。当身体只能在有明确目标（如跑完五公里）时才被允许移动，人与自身体感的连接便开始松动。 疲劳的重新定义： 现代人将“精神疲劳”误认为是“身体休息”的充分条件。本书主张，真正的恢复需要身体的深度参与，而非仅仅是躺下不动。 第三部分：重塑连接——找回作为人的主体性 章节五：微观的抵抗——重拾日常的仪式感 要对抗宏大的结构性异化，唯一的出路在于对日常生活的微观重建。 慢动作的回归： 倡导有意识地放慢一到两个核心日常行为（如泡一杯茶、清洗餐具、整理书桌），将其视为一种冥想实践，专注于触感、气味和过程的完整性。 手艺的疗愈： 讨论了接触原始材料（木头、纤维、泥土）对神经系统的稳定作用。手工活动提供了一种立即可见的、非数字化的“因果关系”，帮助重建对“努力产生结果”的信心。 感官的重新校准： 鼓励读者进行“感官禁食”的实验——暂时撤离最常依赖的刺激源（如关闭通知、不听播客），主动去聆听环境的细微声响，去观察光影的变化。 章节六：面向未来的共生——超越个体化的生存哲学 本书的最终落脚点在于，重建一种将个体嵌入更宏大生态与时间框架中的生活观。 时间的主动权： 提出“反向规划”的概念——不是计划要做什么，而是规划什么“不被允许打扰”的时间段，并坚决捍卫这些时间，将其用于无效率的、纯粹体验性的活动。 社区的微缩实验： 探讨了在小范围内重新建立基于互助和共同劳动的社群的可能性，哪怕只是邻里间的植物交换或技能分享。这种相互依赖性是抵抗原子化社会的最坚固屏障。 不完美即是真实： 总结道，人类的本质并非追求完美优化，而在于适应和容忍不确定性。拥抱生命的“笨拙感”和自然的“随机性”，才是真正实现内心宁静与持久生命力的关键。 --- 目标读者： 感到生活被加速、被异化、在“拥有更多”的同时却“感觉更少”的城市居民、知识工作者、以及所有渴望在现代洪流中锚定自我存在感的人。 本书承诺提供： 一套挑战主流生活范式的思维工具，而非一套新的食谱或健身计划。它引导读者重新审视“活着”的意义，从被动的接受者转变为生活节奏的、有意识的塑造者。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价（侧重批判性思维与颠覆性观点）： 说实话，我最初是被书名吸引的，觉得“重返人类最适饮食”听起来有点挑战性。读进去之后，发现这本书确实颠覆了我许多固有的健康观念。作者毫不留情地“解构”了许多现代社会普遍推崇的饮食模式，并用一系列有说服力的论据，指出它们可能给身体带来的潜在危害。这种敢于挑战权威、勇于提出不同声音的态度，让我非常欣赏。书中关于“加工食品的真相”、“糖的隐形杀伤力”以及“蛋白质神话”的讨论，都发人深省。它迫使我去思考，我们每天摄入的食物，有多少是真正有益于我们的，又有多少只是满足了口腹之欲，甚至在悄悄地损害我们的健康。读这本书的过程，就像是进行了一场思维的“断舍离”，将那些不适合自己的饮食习惯和认知一点点剥离。它不仅仅提供了一种新的饮食方向，更重要的是，它教会了我如何带着批判性思维去审视我们所接触到的所有关于食物的信息。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价（侧重对未来的展望与积极影响）： 《人本食氣》这本书带给我的，不仅仅是当下的一份健康指南，更是一种对未来的积极期许。它让我看到了一个更健康、更有活力、更少疾病的可能性。通过理解“人本食氣”的理念，我仿佛拥有了一张通往“无病生活”的地图。书中提出的许多观点，比如如何通过饮食来增强免疫力、延缓衰老，以及如何预防慢性疾病，都让我对未来的生活充满了信心。我不再将疾病视为不可避免的宿命，而是相信通过积极的、科学的饮食调整，我们能够掌握自己的健康主动权。这本书的价值，体现在它能够引发读者持续的思考和行动。它不是一本读完就束之高阁的书，而是会融入我的日常生活，成为我健康决策的“常驻顾问”。我真心希望更多的人能够读到这本书，去了解并实践其中蕴含的智慧，共同迈向一个更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价（侧重生活感悟与情感连接）： 这本《人本食氣》让我重新审视了自己与食物的关系，更深层地触及了“生活”本身。它让我意识到，我们常常忽略了食物最原始、最纯粹的意义——它不仅仅是生存的必需品，更是连接我们与自然、与自身生命力的桥梁。书中描绘的“最適飲食”并非是一种严苛的限制，而是一种充满智慧的回归，是对我们祖先智慧的重新发掘。作者笔下的文字带着一种温暖的力量，仿佛一位经验丰富的长者，循循善诱地引导我们一步步找回身体最自然的状态。我尤其喜欢书中关于“气”的阐述，它不仅仅是中医里的概念，更是生命能量的一种体现。当我开始有意识地选择那些充满生命力的食物，用心去感受它们在身体里的变化时，我感觉到一种久违的平静和喜悦。这本书让我明白，健康无病的生活，其实源于我们对生活方式的深刻觉察和有意识的选择。它不仅仅是身体的健康，更是心灵的滋养。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价（侧重科学与实践）： 读完这本书，我感觉像是打开了一个新世界的大门！作者用极其严谨的科学态度，层层剥茧，深入浅出地解释了我们身体的运作机制，以及食物对我们健康产生的深远影响。书中大量的科学研究数据和实验证据，让我对“人本食氣”这个概念有了更深刻的理解，不再是空洞的理论，而是有据可依的科学事实。特别是关于肠道菌群、细胞能量代谢以及身体自愈能力的部分，让我茅塞顿开，原来我们长期以来对食物的认知存在着许多误区。作者还提供了非常具体、可操作的饮食建议，从食材的选择、烹饪方式到一日三餐的搭配，都给出了详细的指导。我迫不及待地尝试了其中的一些食谱，发现身体真的在发生积极的变化：消化变得更顺畅，精力也充沛了很多。这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何与身体对话、如何利用食物重塑健康的“生命指南”。它鼓励我们去倾听身体的声音，而不是盲目跟从外界的信息。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价（侧重语言风格与阅读体验）： 我真的很享受阅读《人本食氣》的过程！作者的文字功底相当深厚，行文流畅，叙事引人入胜，即使是涉及到一些复杂的科学概念，也能被他描绘得生动有趣。书中不乏精彩的比喻和形象的描述，让那些抽象的理论变得触手可及。我经常在阅读的时候，仿佛能看到作者在厨房里悉心准备食材，或者在实验室里进行严谨研究的画面。这种沉浸式的阅读体验，让我感觉自己不仅仅是在读书，更像是在与一位充满智慧的朋友进行一场深入的交流。有时候，我会被作者的幽默感逗乐，有时候，我又会因为他对生命的热爱和对健康的执着而深受感动。这本书的排版也很精美，图片和图表的运用恰到好处，让信息更加直观易懂。总而言之，这是一本读起来不枯燥、充满启发性，并且能够真正带来改变的书，它的阅读体验绝对是物超所值的。

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好

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不错，很好这本书

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