懷孕吃什麼宜忌速查 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦營養
• 孕期保健
• 胎兒發育
• 産後恢復
• 孕期食譜
• 孕期宜忌
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 新手媽媽

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549374

商品編碼：10575168740

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕吃什麼宜忌速查 孕産/胎教 書籍
作者：	劉佳編著
定價：	36.0
齣版社：	福建科學技術齣版社
齣版日期：	2016-04-01
ISBN：	9787533549374
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，主要內容包括：備孕期的飲食攻略、孕期重點攝取的營養成分、孕期宜吃的明星食材、孕1月(1-4周)小生命悄悄降臨、孕2月(5-8周)處於萌芽期的胎寶寶等。

目錄

寫在前麵的話 / 1保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1營養全麵，寶寶更健康 / 1營養不足危害大 / 4孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7備 寫在前麵的話 / 1保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1營養全麵，寶寶更健康 / 1營養不足危害大 / 4孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7備孕期章打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9備孕期的飲食攻略 / 10備孕媽媽需重點補充的營養成分 / 10備孕期宜常吃的食物 / 12備孕媽媽的營養菜譜 / 14蝦仁海帶 / 14香椿拌香乾 / 14黑芝麻粥 / 14雞肉西藍花片 / 15溜豬肝 / 15鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16黑木耳豆芽炒肉絲 / 16不同體質，飲食調節小竅門 / 171備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分 / 21孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23貼心提示 / 25排卵日的計算方法 / 25基礎體溫推算法 / 25白帶推算法 / 25月經周期推算法 / 25孕期第二章所需營養成分及明星食材 / 27孕期重點攝取的營養成分 / 28碳水化閤物 / 28蛋白質 / 29脂肪 / 30鐵 / 31鈣 / 32鋅 / 33碘 / 34硒 / 35銅 / 36鎂 / 37維生素A / 38維生素B2 / 39維生素B12 / 40維生素C / 41維生素D / 42維生素E / 43維生素K / 44鈉 / 45孕期宜吃的明星食材 / 46黃豆 / 46美味廚房 / 47黃豆牛奶豆漿 /47香乾炒黃豆芽 / 47芹菜 / 48美味廚房 / 49芹菜炒魷魚 / 49芹菜炒肉絲 / 49黑木耳 / 50美味廚房 / 51黑木耳炒黃花菜 / 51西芹炒黑木耳 / 51萵筍 / 52美味廚房 / 53萵筍肉片 / 53萵筍兩吃 / 53木瓜 / 54美味廚房 / 55木瓜燒帶魚 / 55木瓜枸杞子粥 / 55葡萄 / 56葵花籽 / 57牛肉 / 58美味廚房 / 59西紅柿燒牛肉 / 59白蘿蔔牛腩 / 59豆腐 / 60美味廚房 / 61豆腐鯽魚湯 / 61豆腐豆芽湯 / 61牛奶 / 62美味廚房 / 63鮮奶燉雞 / 63花生甜奶湯 / 63菜花 / 64美味廚房 / 65香菇炒雙花 / 65油潑菜花 / 65蘋果 / 66美味廚房 / 67蘋果粥 / 67蘋果蝦仁 / 67香蕉 / 68美味廚房 / 69香蕉糯米粥 / 69蕉香餛飩 / 69海帶 / 70美味廚房 / 71海帶燉肋排 / 71豆腐皮絲炒海帶 / 71帶魚 / 72美味廚房 / 73雙椒紅燒帶魚 / 73椒鹽帶魚 / 73海參 / 74美味廚房 / 75紅燒海參 / 75薯香海參 / 75海參沙拉 / 76海參金針菇湯 / 76橄欖油 / 77核桃 / 78美味廚房 / 79核桃仁炒韭菜 / 79豬腰核桃湯 / 79花生 / 80美味廚房 / 81花生銀魚 / 81五香花生 / 81甘薯 / 82美味廚房 / 83蜜汁甘薯 / 83甘薯蓮子粥 / 83貼心提示 / 84孕期三大熱點品 / 84葉酸片 / 84鈣片 / 85孕婦奶粉 / 86孕期第三章10個月營養計劃 / 89孕1月（1～4周） 小生命悄悄降臨 / 90必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92每天喝點牛奶和豆漿 / 92多吃魚，寶寶更聰明 / 93多吃十字花科蔬菜益處多 / 94宜服用孕婦奶粉 / 94水果不能代替蔬菜 / 95遠離咖啡因 / 95拒絕酒及酒精飲料 / 95準媽媽一日食譜推薦 / 96孕1月營養素需求 / 96孕1月宜忌食物清單 / 97孕1月營養小廚菜單 / 98荷葉蓮藕豆芽 / 98蓮子豬肚湯 / 98素炒三鮮 / 99西紅柿枸杞子肉丁 / 99栗子燜排骨 / 100清炒山藥 / 100貼心提示 / 101預防宮外孕 / 101引發宮外孕的誘因 / 101自我診斷宮外孕的方法 / 101教你學會推算預産期 / 102準媽媽的預産期如何推算 / 102學會使用EDD錶 / 102孕2月（5～8周）處於萌芽期的胎寶寶 / 104必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106食物要多樣化 / 106早餐要吃好 / 106宜吃的酸味食物 / 106定時

《母嬰健康指南：孕期營養與科學育兒全手冊》 作者： 李慧敏 營養學博士，資深兒科主任醫師 齣版社： 華夏健康文化齣版社 開本： 16開 頁碼： 680頁 定價： 128.00元 --- 內容簡介 《母嬰健康指南：孕期營養與科學育兒全手冊》是一部集權威性、實用性與科學性於一體的綜閤性母嬰健康指導書籍。本書旨在為備孕期、孕期、産後恢復期的女性以及新手父母提供全麵、深入且易於操作的健康管理方案和育兒知識體係。全書共分為五大部分，近七十萬字，係統地梳理瞭從生命萌芽到嬰幼兒早期發展的關鍵知識點。 第一部分：科學備孕與孕前準備（約120頁） 本部分聚焦於孕前優化身體狀態，確保孕育的起點是最佳的。它詳細闡述瞭男女雙方如何進行孕前體檢，解讀各項重要指標的意義。重點內容包括： 女性生殖健康管理： 月經周期深入解析、排卵期精確預測方法（基礎體溫法、排卵試紙對比分析）、常見婦科疾病的孕前乾預與管理。 男性精子質量優化： 生活習慣對精子活力的影響、營養素（如鋅、硒、葉酸）對精子DNA保護的作用、壓力管理對生育力的影響。 孕前營養儲備與體重管理： 科學計算理想孕前體重指數（BMI），如何通過飲食調整提高卵子質量和精子活力，推薦的孕前維生素和微量元素的儲備方案。 遺傳風險篩查與谘詢： 常見染色體異常和單基因遺傳病的介紹，基因檢測的必要性與選擇，以及如何進行科學的遺傳谘詢，為傢族有特定病史的夫婦提供個性化建議。 第二部分：孕期生理變化與健康維護（約250頁） 這一部分是全書的核心，以時間軸為序，詳細記錄瞭從受孕到分娩的四十周內，孕婦身體發生的每一個重要變化，並提供瞭相應的健康維護策略。 孕早期（1-12周）： 應對“早孕反應”（孕吐、乏力）的非藥物乾預技巧，疲勞管理，如何建立早期産檢檔案。特彆關注孕早期胚胎發育的關鍵窗口期，以及可能齣現的先兆流産的識彆與處理。 孕中期（13-27周）： 關注孕婦體態變化與骨骼健康，探討孕期體重增加的閤理區間。詳盡介紹瞭孕中期各項重要篩查（如唐氏篩查、無創DNA、糖耐量測試）的選擇依據、操作流程及結果解讀。同時，深入講解瞭胎兒器官的逐步發育情況，幫助準父母建立具象化的期待。 孕晚期（28周至分娩）： 關注胎位糾正的有效方法，假性宮縮的辨識。深入講解瞭妊娠期並發癥（如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病）的監測、飲食控製與安全用藥原則。關於分娩準備，本書提供瞭詳盡的拉瑪澤呼吸法、水中分娩等自然分娩技巧，以及剖宮産適應癥的科學評估。 第三部分：孕期營養的精細化管理（約150頁） 本書摒棄瞭籠統的“多吃點”觀念，提供瞭基於孕周、體型和活動量的精準營養計算模型。 宏量營養素的動態調整： 詳細解釋瞭孕期對蛋白質、優質脂肪（DHA/ARA的重要性）、復閤碳水化閤物的需求變化麯綫。 微量營養素的黃金補充： 聚焦鐵、鈣、碘、維生素D、葉酸的吸收率與生物利用度。針對不同地區的飲食結構，提供瞭豐富的食物來源替代方案，而非僅僅依賴補充劑。 孕期特殊飲食管理： 針對素食孕婦、乳糖不耐受孕婦、以及閤並貧血或便秘的孕婦，提供瞭詳盡的個性化食譜和烹飪指導，確保營養均衡且易於消化吸收。 運動與體重控製： 推薦瞭適閤孕婦的拉伸、瑜伽、散步等安全運動方案，以及如何根據孕周調整運動強度，避免孕期超重或體重增長不足帶來的風險。 第四部分：分娩與産後恢復（約100頁） 本部分關注從臨産到産後六周的生理與心理調適。 分娩體驗優化： 産程的各個階段的生理機製，無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、適用人群及潛在風險的客觀介紹。助産士的角色以及如何與醫療團隊有效溝通。 新生兒護理基礎： 科學的臍帶護理、黃疸的觀察與處理、母乳喂養的黃金一小時、正確的銜乳姿勢與通乳技巧，以及新生兒安全的睡眠環境布置（防SIDS）。 産後媽媽的身體修復： 重點講解盆底肌的康復訓練（凱格爾運動的進階技巧）、子宮復舊的監測、母乳喂養的常見難題（乳腺炎、漲奶）的即時處理，以及月子期間的心理調適，預防産後抑鬱。 第五部分：科學育兒的早期啓濛（約80頁） 關注齣生後0-2歲的嬰幼兒發展關鍵期。 嬰幼兒常見健康問題： 呼吸道感染、濕疹、腹瀉等高發疾病的傢庭觀察與護理，疫苗接種計劃的解讀與依從性建議。 早期智能發展與親子互動： 濛颱梭利和格林童德等主流育兒理念的對比分析。不同月齡段的感官刺激遊戲推薦，如何通過高質量的陪伴促進寶寶的認知發展、語言能力和情緒管理基礎的建立。 輔食添加的科學路徑： 從泥糊狀到手指食物的過渡，對食物過敏的早期篩查與管理，自製輔食的衛生標準與營養配比。 本書結構嚴謹，圖文並茂，大量引用瞭國際母嬰健康組織（WHO、ACOG）的最新指南，並結閤國內資深專傢多年的臨床經驗，旨在為每一位追求科學育兒的傢庭提供一本真正信得過、翻閱頻率高的“傢庭健康寶典”。它強調個體差異化管理，幫助讀者建立起獨立、自信的孕育信心。 ---

評分☆☆☆☆☆

市麵上的很多孕期書籍，內容厚得像磚頭一樣，看起來唬人，但真正有用的信息卻被淹沒在大量的背景介紹和無關緊要的故事裏。我懷孕七個月瞭，時間寶貴，我更看重信息獲取的效率。我希望能有一本結構像工具書一樣的書，索引做得極其友好，比如能按食材的首字母排序，或者按孕期月份來劃分。我常常是做飯做到一半，突然想起某個食材不知道能不能用，這時候我需要的是在三分鍾內就能定位到所需信息，而不是像在圖書館裏找一本小說一樣翻半天。如果這本書的排版設計能考慮到這種“即時查詢”的需求，比如采用那種口袋書的便攜設計，或者在關鍵信息處使用高亮和粗體，那對像我這種忙碌的職場媽媽來說，簡直是福音。實用性絕對是排在第一位的。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真是被孕期的各種飲食問題搞得焦頭爛額，簡直是雲裏霧裏。我以前總覺得懷孕瞭無非就是多吃點營養的東西，哪知道這其中門道這麼多，稍不留神就可能踩到雷區。說實話，我身邊的朋友們，有的經驗豐富，有的又是新手媽媽，給的建議五花八門，聽得我腦仁疼。比如A說這不能吃，B又說那個可以適量，我一個外行人，根本不知道該信誰。最要命的是，有些傳統觀念和現代營養學又是互相打架，搞得人心裏特彆沒底。我特彆想找一本既權威又實用，能夠快速解答我燃眉之急的書，讓我吃飯的時候心裏踏實點，彆老是提心吊膽的，生怕吃錯瞭什麼影響到寶寶的健康發育。那種需要花大塊時間去啃理論的晦澀書籍，我真的沒精力，我需要的是那種一翻開就能立刻找到答案的“急救手冊”，讓我能在廚房裏遊刃有餘，而不是手忙腳亂。我希望這本書的排版清晰明瞭，最好那種“宜”和“忌”能用不同的顔色或圖標標注齣來，一眼就能區分，這樣效率纔能高。

評分☆☆☆☆☆

懷孕這件事，說實話，除瞭身體上的變化，心理壓力也是巨大的。尤其是關於“民間傳說”和“老一輩的經驗”，常常讓人無所適從。我希望一本好的孕期飲食指南，能夠清晰地區分哪些是已經被科學證實的禁忌，哪些僅僅是流傳已久的說法。如果能對一些常見的迷信禁忌（比如孕婦不能吃螃蟹，吃瞭孩子會吐很多口水之類的）進行科學的解釋，澄清事實，那就太好瞭。我不需要被嚇唬，我需要的是基於證據的指導。我希望能從這本書裏讀到一種理性和科學的態度，它能幫助我堅定立場，優雅地應對來自四麵八方的“好心”建議，讓我能真正掌握自己孕期的飲食主導權，而不是被焦慮牽著鼻子走。一本真正能給人帶來內心平靜的書，遠比一本堆砌食材列錶的書更有價值。

評分☆☆☆☆☆

我最近為瞭控製體重和血糖，對食物的精細化管理簡直到瞭偏執的地步。我發現市麵上的孕期食譜書，要麼是側重於“養胎湯水”，要麼就是純粹的食譜集閤，真正能幫我梳理“什麼絕對不行”的禁忌清單的書籍少之又少。我需要的不僅僅是“推薦吃什麼”，而是“哪些東西是死綫，絕對不能碰”。比如一些天然存在的毒素、或者某些特定藥物的食物相互作用，這些知識非常關鍵，一旦齣錯後果不堪設想。我希望能有一本書，能夠非常係統、無遺漏地梳理齣孕期飲食的“黑名單”，並且能夠細分到不同階段的風險等級。我更希望這本書在列齣禁忌的同時，還能提供安全的替代方案，這樣我既能滿足口腹之欲，又能確保萬無一失。這種細緻入微的關懷，比那些泛泛而談的“多吃蔬菜水果”要實用一萬倍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我現在最怕的就是那種動不動就搬齣一大堆醫學術語和復雜的化學成分分析的書。我不是營養學專業的學生，我需要的是能用大白話解釋清楚，讓我這個普通孕婦能立刻理解“為什麼不能吃”的原理。比如，為什麼某種食材在孕早期和孕晚期的處理方式會有區彆？它背後的機製是什麼？我可不想稀裏糊塗地就照著做，那樣總覺得心裏少瞭一份篤定。我期待的理想讀物，應該像一位經驗豐富的産科營養師在我身邊，她不是在給我上課，而是在幫我解決實際問題。比如說，我今天突然很想吃麻辣燙，但又擔心裏麵某些佐料對胎兒不好，我希望能立刻翻到那一頁，看到關於“辛辣食物”或“加工佐料”的專門條目，清晰地寫著孕期應避免的具體成分和潛在風險，而不是用一句話概括過去。如果能配上一些常見的孕期癥狀和飲食關聯的錶格，那就更完美瞭，能幫助我更好地管理自己的身體變化。