月子360° 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230366

商品編碼：10658160838

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	月子360° 孕産/胎教 書籍
作者：	路博超等
定價：	19.9
齣版社：	青島齣版社
齣版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787555230366
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

本書讀者對象是月子期和産後恢復期女性，內容豐富，涉及科學飲食、乳汁管理、運動、居傢生活、疾病護理、情緒調整、美容、性生活等方麵。大特點是提供宜忌速查內容，方便産婦快速查閱；提供詳盡的月子餐和月子補救方案。附錄為新生兒護理知識，便於媽咪坐月子、育兒兩不誤。文中配有彩圖，賞心悅目。

目錄

第1章不同季節坐月子須知 春季 10乍暖還寒，注意保暖 10春季坐月子要注意防風 11春季乾燥多喝湯水 12春季要警惕傳染病 12 夏季 14可以使用電扇、空調嗎 14夏季應謹防産褥中暑 15夏季防濕不容忽視 16夏季坐月子4禁忌 17 鞦季 19鞦季坐月子應防鞦燥 19室內溫度和濕度把握好 20鞦季是腹瀉的高發季節 21新媽媽上火瞭怎麼辦 21 鼕季 23鼕季室內環境很重要 23鼕季戴帽，勝過穿襖 23月子裏能使用電熱毯嗎 25鼕季坐月子特彆提醒 25 第2章産後常見疾病産後齣血 28什麼是産後齣血 28為什麼會齣現産後齣血 28如何積極預防産後齣血 29産後齣血健康食譜推薦 31紅糖桃仁粳米粥 31三色補血湯 31三七蓮藕蛋羹 32桂圓紅棗花生湯 32 産褥感染 33月子裏小心産褥感染 33各類産褥感染的主要錶現 34急性盆腔腹膜炎、彌漫性腹膜炎 34必須謹慎預防産褥感染 35産褥感染健康食譜推薦 36金針豆腐湯 36紅棗枸杞瘦肉湯 37玉米牛肉羹 37黃豆排骨蔬菜湯 38 産後便秘 39新媽媽易被便秘睏擾 39産後便秘的6大危害 40緩解便秘的細節注意 41産後便秘健康食譜推薦 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜湯 43清炒小白菜 44芹菜茭白湯 44 産後乳腺炎 45什麼是産後乳腺炎 45警惕産後乳腺炎的癥狀 45患上乳腺炎還能喂奶嗎 46預防産後乳腺炎8要點 47薏苡仁紅豆湯 48蒲公英粥 48油菜粥 49金針豬蹄湯 49 産後憂鬱癥 50新媽媽易被抑鬱癥睏擾 50為什麼産後易患抑鬱癥 50産後抑鬱癥有哪些錶現 52新媽媽積極預防産後抑鬱 53産後抑鬱癥健康食譜推薦 55香蕉蝦仁 55香菇豆腐 56桃仁雞丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57 第3章月子餐，美味、健康兼得 第1章不同季節坐月子須知 春季 10乍暖還寒，注意保暖 10春季坐月子要注意防風 11春季乾燥多喝湯水 12春季要警惕傳染病 12 夏季 14可以使用電扇、空調嗎 14夏季應謹防産褥中暑 15夏季防濕不容忽視 16夏季坐月子4禁忌 17 鞦季 19鞦季坐月子應防鞦燥 19室內溫度和濕度把握好 20鞦季是腹瀉的高發季節 21新媽媽上火瞭怎麼辦 21 鼕季 23鼕季室內環境很重要 23鼕季戴帽，勝過穿襖 23月子裏能使用電熱毯嗎 25鼕季坐月子特彆提醒 25 第2章産後常見疾病産後齣血 28什麼是産後齣血 28為什麼會齣現産後齣血 28如何積極預防産後齣血 29産後齣血健康食譜推薦 31紅糖桃仁粳米粥 31三色補血湯 31三七蓮藕蛋羹 32桂圓紅棗花生湯 32 産褥感染 33月子裏小心産褥感染 33各類産褥感染的主要錶現 34急性盆腔腹膜炎、彌漫性腹膜炎 34必須謹慎預防産褥感染 35産褥感染健康食譜推薦 36金針豆腐湯 36紅棗枸杞瘦肉湯 37玉米牛肉羹 37黃豆排骨蔬菜湯 38 産後便秘 39新媽媽易被便秘睏擾 39産後便秘的6大危害 40緩解便秘的細節注意 41産後便秘健康食譜推薦 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜湯 43清炒小白菜 44芹菜茭白湯 44 産後乳腺炎 45什麼是産後乳腺炎 45警惕産後乳腺炎的癥狀 45患上乳腺炎還能喂奶嗎 46預防産後乳腺炎8要點 47薏苡仁紅豆湯 48蒲公英粥 48油菜粥 49金針豬蹄湯 49 産後憂鬱癥 50新媽媽易被抑鬱癥睏擾 50為什麼産後易患抑鬱癥 50産後抑鬱癥有哪些錶現 52新媽媽積極預防産後抑鬱 53産後抑鬱癥健康食譜推薦 55香蕉蝦仁 55香菇豆腐 56桃仁雞丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57 第3章月子餐，美味、健康兼得 花樣主食 60黑米紅棗粥 60魚肉小米粥 60黃瓜果香粥 61羊肝鬍蘿蔔粥 61豬肚薏米粥 62鱔絲油菜粥 62牡蠣蝦皮粥 63菠菜銀魚麵 63 營養菜肴 64三色菠蘿雞 64涼拌鴨雜 64青豆炒兔丁 65油菜燴猴頭菇 65雞

編輯推薦

★ 月子全方位暖心嗬護：盡享幸福月子時光；四季坐月子；常見病；月子餐；産後美容/産後“性”福生活…… ★ 北京孕産專傢傾情奉獻。 ★ 綠色環保印刷，嗬護母嬰健康。 ★ 輕鬆便攜版。

好的，這是一份關於一本名為《孕育新章：從備孕到新手爸媽的實用指南》的圖書簡介，其內容與您提到的《月子360° 孕産/胎教 書籍》完全不同，聚焦於孕前準備、孕期健康管理以及分娩後的育兒初期過渡。 --- 孕育新章：從備孕到新手爸媽的實用指南 一部涵蓋瞭生命起源、科學備孕、孕期嗬護、安全分娩以及産後適應全流程的權威參考書。本書旨在為準備迎接新生命降臨的傢庭提供一套全麵、務實且充滿人文關懷的指導體係，幫助準父母們自信、從容地走過這段人生中最關鍵的旅程。 第一部分：生命的序章——科學備孕與孕前準備 現代的孕育不再是盲目摸索，而是建立在充分瞭解和科學規劃的基礎之上。本部分深入淺齣地剖析瞭從決定要孩子到成功懷孕前的每一個關鍵步驟。 一、 優化身體的“黃金窗口期” 我們首先關注的是“人體的化學反應”。詳細解析瞭女性的生理周期，教導如何通過基礎體溫測量、排卵試紙等工具，精準捕捉最佳受孕時機。對於男性而言，我們同樣探討瞭精子質量的重要性，包括如何通過生活方式調整（飲食、運動、戒煙限酒）來提高“種子”的活力。 二、 孕前體檢的全麵清單 成功的孕育始於健康的起點。本書提供瞭一份詳盡的孕前檢查對照錶，涵蓋瞭基礎血常規、傳染病篩查、遺傳病風險評估、內分泌係統檢查等。特彆針對高齡初産、有既往病史的夫婦，提供瞭個性化的風險評估與乾預建議，確保身體處於最佳的“受孕準備狀態”。 三、 營養素的精準儲備 懷孕前三個月的營養儲備比懷孕後更重要。本書詳細列舉瞭備孕期間必需的微量元素，如葉酸、維生素D、鐵、碘的每日推薦攝入量及食物來源。我們不僅關注“吃什麼”，更關注“怎麼吃”——如何調整飲食結構，為胚胎著床創造一個營養充沛的內部環境。 四、 心理調適與伴侶協作 備孕過程往往伴隨著壓力和焦慮。本部分提供瞭一係列實用的減壓技巧和溝通模型，強調伴侶間的相互支持係統建設。健康的心理狀態是高質量受孕的基石。 --- 第二部分：與生命共舞——科學的孕期管理（一至四十周） 懷孕是一個動態變化的過程，每一個階段都有其獨特的挑戰和需求。本書以周為單位，係統地指導準父母如何科學地應對孕期的生理和心理變化。 一、 孕期營養的動態調整 摒棄傳統的“一人吃兩人補”的誤區，我們提齣瞭“精準營養學”的概念。從孕早期（應對孕吐）、孕中期（能量需求增加）到孕晚期（控製體重增長與預防妊娠期糖尿病），提供詳盡的食譜建議、營養素配比圖錶，並指導如何安全地選擇和食用保健品。 二、 孕期安全與風險規避 本書詳細解釋瞭孕期常見的健康問題，如妊娠期高血壓、貧血、先兆早産等，並提供瞭識彆早期預警信號的方法。同時，針對孕期用藥、接觸環境因素（如輻射、化學品）的安全性，提供瞭基於最新醫療指南的清晰指導。 三、 身體變化的應對策略 從妊娠初期的疲憊、胸部脹痛，到中期的皮膚變化、腰背疼痛，再到晚期的水腫和失眠。我們提供瞭大量的非藥物乾預方法，包括專業的孕婦瑜伽體式、拉伸技巧、溫和的按摩手法，以及如何選擇和使用孕期輔助用品（如托腹帶、孕婦枕）。 四、 探索胎兒的成長地圖 我們用直觀的圖錶和易於理解的語言，描繪瞭胎兒每周的器官發育、感官發展裏程碑。這不僅僅是科學知識，更是父母與孩子建立情感聯係的橋梁。如何通過音樂、聲音、輕柔的撫摸來促進胎兒的大腦發育，都有具體的實踐指導。 --- 第三部分：迎接新生——分娩準備與産後過渡 分娩不是結束，而是新的開始。本部分側重於分娩方式的選擇、疼痛管理策略以及産後傢庭的快速適應期。 一、 理性選擇分娩路徑 本書客觀分析瞭順産與剖腹産的利弊、恢復周期及潛在風險，不帶有任何傾嚮性。重點講解瞭如何進行分娩預演訓練（如拉瑪澤呼吸法、肌肉放鬆訓練），幫助産婦在分娩宮縮來臨時，能夠有效利用身體資源管理疼痛。此外，我們還涵蓋瞭導樂分娩、水中分娩等自然分娩選擇的知識普及。 二、 産後身體的恢復與重建 分娩後的六周是身體修復的關鍵期。我們詳細介紹瞭産後惡露的觀察、盆底肌的恢復訓練（從基礎收縮到進階功能恢復），以及如何科學應對産後情緒波動（“寶寶憂鬱”與産後抑鬱的區分）。 三、 新生兒的早期護理與安全環境 本部分聚焦於0-3個月的嬰兒護理核心技能：科學喂養（母乳喂養的挑戰與技巧、配方奶的正確衝調）、科學睡眠環境的布置（SIDS預防）、黃疸、臍帶護理、以及如何識彆嬰兒的非語言信號（哭聲的意義）。我們強調建立清晰的作息規律，而非僵硬的時間錶。 四、 育兒角色的角色轉換 新手父母的挑戰不僅在於照顧嬰兒，更在於如何重新平衡夫妻關係和個人生活。本書提供瞭關於傢務分工、時間管理、以及如何嚮親友尋求有效支持的實用建議，確保父母雙方都能在疲憊中找到喘息的空間和共同成長的路徑。 --- 《孕育新章》是一本伴隨您全程的夥伴，它不會告訴您該做什麼“胎教”，但它會教您如何成為一個身心健康、知識儲備充足的父母，自信地迎接生命的每一個驚喜與挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常治愈，讀起來完全沒有壓力感。很多孕期書籍為瞭凸顯“權威性”，會使用大量晦澀的醫學術語，每次閱讀都像在上專業課，看得人昏昏欲睡。但這本的作者似乎懂得如何與讀者“對話”。她的敘述語言充滿著一種溫暖的鼓勵和幽默感，即便是討論一些嚴肅的身體變化或潛在風險時，也處理得非常得體，不會製造不必要的恐慌。我記得有一次我因為胎動忽然減少而非常緊張，翻開書本，剛好翻到瞭對應章節，作者用瞭一種類似“彆擔心，寶寶隻是在打盹”的比喻來解釋，瞬間就讓我放鬆下來。這本書真正做到瞭“陪伴”，它不是一本冷冰冰的參考書，更像是一位在你耳邊輕聲細語、告訴你一切都會好起來的良師益友。它讓我學會瞭傾聽身體的聲音，而不是被外界的噪音乾擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我的孕期救星！我記得剛開始懷孕那會兒，信息量大得像洪水猛獸，各種育兒論壇、專傢建議、老一輩的經驗談，聽得我暈頭轉嚮，完全不知道該相信誰。最讓我焦慮的是，我總擔心自己做不好，比如孕期飲食是不是太苛刻瞭，胎教到底該怎麼開始纔不顯得刻意？這本書的齣現，簡直像在迷霧中點亮瞭一盞燈。它沒有那種高高在上、不食人間煙火的理論說教，而是非常接地氣地把我從孕早期一直帶到瞭産後恢復的各個階段，每一步都給齣瞭清晰的路綫圖。我特彆喜歡它對“情緒管理”的探討，因為它真的道齣瞭很多新手媽媽的心聲——懷孕不隻是身體的變化，更是心理上的巨大挑戰。書中提到的那些小技巧，比如如何跟伴侶有效溝通孕期焦慮，或者如何利用碎片時間進行自我放鬆，都非常實用，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。我敢說，光是靠著這本書提供的這份安心感，就值迴票價瞭，它讓我從一個手足無措的新手，逐漸變成瞭一個有計劃、有信心的準媽媽。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本育兒書籍，很多都是那種圖文並茂，但內容空泛、說教多於實用的類型。但這一本完全不一樣，它給人的感覺就像是有一位經驗豐富、但又非常理解現代生活節奏的閨蜜在你身邊手把手指導。我尤其欣賞它對“科學與傳統”的平衡把握。比如，在談到營養補充時，它既會引用最新的醫學研究數據，又會考慮到亞洲媽媽的烹飪習慣和食材偏好，給齣的食譜既營養又美味，我先生都搶著要學幾道菜。更讓我驚喜的是，它對孕期運動的講解非常細緻到位，從最初的散步到後期的拉伸，每個動作都有圖解和注意事項，讓我可以放心地在傢鍛煉，完全不用擔心做錯動作傷到自己或寶寶。這種細緻入微的關懷，真的讓我覺得作者對孕産期的復雜性有著深刻的洞察力，而不是簡單地羅列知識點。這本書與其說是一本書，不如說是一份貼心的私人定製指南。

評分☆☆☆☆☆

我身邊很多朋友都在推薦各種“寶寶成長記錄”App或者日誌本，但說實話，記錄的過程往往比不上期待寶寶齣生的過程來得有吸引力。這本讓我耳目一新的地方在於，它巧妙地將“記錄”融入瞭“學習”之中。比如，書中在每個月的內容末尾，都會設置一個“本月成就徽章”的小環節，鼓勵準媽媽去記錄一些小小的勝利，比如“成功擺脫孕吐”或者“搞定瞭嬰兒床的安裝”。這種正嚮反饋機製的設計非常高明。它讓整個漫長的孕期不再是枯燥地等待臨盆，而是一個充滿階段性目標的探索之旅。此外，它對“産後生理恢復”的關注度也超齣瞭我的預期，很多書在寶寶齣生後就戛然而止，但這本書卻詳細地談到瞭身體的重建過程，這對我來說比瞭解寶寶的作息錶更為重要，因為它讓我意識到，照顧好自己，纔是照顧好寶寶的前提。這本書的完整性，讓我覺得它是一套真正的“孕産全景圖”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度注重細節的人，尤其是在麵對這麼重要的人生階段，容不得半點馬虎。我一直在尋找一本可以提供“操作手冊”而不是“哲學思考”的書籍，而這本恰好滿足瞭我的需求。它最大的亮點在於其極強的可操作性和係統性。比如說，在關於分娩準備的那一部分，它沒有簡單地提一句“去上課”，而是詳細列齣瞭從入院包袱的準備清單（精確到連襪子要帶幾雙都有建議），到分娩鎮痛方式的選擇對比，再到傢屬在産房中的角色定位，幾乎是“一鍵式”的流程分解。我把書裏關於産房待産的流程圖貼在瞭我的待産包上，每次查看都倍感踏實。這種近乎軍事化的精確度，對於像我這樣需要提前把所有變量都控製住的媽媽來說，簡直是最好的鎮靜劑。它消除瞭我對未知流程的恐懼，讓“生産”這件事從一個模糊的、令人害怕的事件，變成瞭一個可以被清晰規劃和執行的任務。