月子360° 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230366

商品编码：10658160838

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	月子360° 孕产/胎教 书籍
作者：	路博超等
定价：	19.9
出版社：	青岛出版社
出版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787555230366
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

本书读者对象是月子期和产后恢复期女性，内容丰富，涉及科学饮食、乳汁管理、运动、居家生活、疾病护理、情绪调整、美容、性生活等方面。大特点是提供宜忌速查内容，方便产妇快速查阅；提供详尽的月子餐和月子补救方案。附录为新生儿护理知识，便于妈咪坐月子、育儿两不误。文中配有彩图，赏心悦目。

目录

第1章不同季节坐月子须知 春季 10乍暖还寒，注意保暖 10春季坐月子要注意防风 11春季干燥多喝汤水 12春季要警惕传染病 12 夏季 14可以使用电扇、空调吗 14夏季应谨防产褥中暑 15夏季防湿不容忽视 16夏季坐月子4禁忌 17 秋季 19秋季坐月子应防秋燥 19室内温度和湿度把握好 20秋季是腹泻的高发季节 21新妈妈上火了怎么办 21 冬季 23冬季室内环境很重要 23冬季戴帽，胜过穿袄 23月子里能使用电热毯吗 25冬季坐月子特别提醒 25 第2章产后常见疾病产后出血 28什么是产后出血 28为什么会出现产后出血 28如何积极预防产后出血 29产后出血健康食谱推荐 31红糖桃仁粳米粥 31三色补血汤 31三七莲藕蛋羹 32桂圆红枣花生汤 32 产褥感染 33月子里小心产褥感染 33各类产褥感染的主要表现 34急性盆腔腹膜炎、弥漫性腹膜炎 34必须谨慎预防产褥感染 35产褥感染健康食谱推荐 36金针豆腐汤 36红枣枸杞瘦肉汤 37玉米牛肉羹 37黄豆排骨蔬菜汤 38 产后便秘 39新妈妈易被便秘困扰 39产后便秘的6大危害 40缓解便秘的细节注意 41产后便秘健康食谱推荐 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜汤 43清炒小白菜 44芹菜茭白汤 44 产后乳腺炎 45什么是产后乳腺炎 45警惕产后乳腺炎的症状 45患上乳腺炎还能喂奶吗 46预防产后乳腺炎8要点 47薏苡仁红豆汤 48蒲公英粥 48油菜粥 49金针猪蹄汤 49 产后忧郁症 50新妈妈易被抑郁症困扰 50为什么产后易患抑郁症 50产后抑郁症有哪些表现 52新妈妈积极预防产后抑郁 53产后抑郁症健康食谱推荐 55香蕉虾仁 55香菇豆腐 56桃仁鸡丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57 第3章月子餐，美味、健康兼得 第1章不同季节坐月子须知 春季 10乍暖还寒，注意保暖 10春季坐月子要注意防风 11春季干燥多喝汤水 12春季要警惕传染病 12 夏季 14可以使用电扇、空调吗 14夏季应谨防产褥中暑 15夏季防湿不容忽视 16夏季坐月子4禁忌 17 秋季 19秋季坐月子应防秋燥 19室内温度和湿度把握好 20秋季是腹泻的高发季节 21新妈妈上火了怎么办 21 冬季 23冬季室内环境很重要 23冬季戴帽，胜过穿袄 23月子里能使用电热毯吗 25冬季坐月子特别提醒 25 第2章产后常见疾病产后出血 28什么是产后出血 28为什么会出现产后出血 28如何积极预防产后出血 29产后出血健康食谱推荐 31红糖桃仁粳米粥 31三色补血汤 31三七莲藕蛋羹 32桂圆红枣花生汤 32 产褥感染 33月子里小心产褥感染 33各类产褥感染的主要表现 34急性盆腔腹膜炎、弥漫性腹膜炎 34必须谨慎预防产褥感染 35产褥感染健康食谱推荐 36金针豆腐汤 36红枣枸杞瘦肉汤 37玉米牛肉羹 37黄豆排骨蔬菜汤 38 产后便秘 39新妈妈易被便秘困扰 39产后便秘的6大危害 40缓解便秘的细节注意 41产后便秘健康食谱推荐 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜汤 43清炒小白菜 44芹菜茭白汤 44 产后乳腺炎 45什么是产后乳腺炎 45警惕产后乳腺炎的症状 45患上乳腺炎还能喂奶吗 46预防产后乳腺炎8要点 47薏苡仁红豆汤 48蒲公英粥 48油菜粥 49金针猪蹄汤 49 产后忧郁症 50新妈妈易被抑郁症困扰 50为什么产后易患抑郁症 50产后抑郁症有哪些表现 52新妈妈积极预防产后抑郁 53产后抑郁症健康食谱推荐 55香蕉虾仁 55香菇豆腐 56桃仁鸡丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57 第3章月子餐，美味、健康兼得 花样主食 60黑米红枣粥 60鱼肉小米粥 60黄瓜果香粥 61羊肝胡萝卜粥 61猪肚薏米粥 62鳝丝油菜粥 62牡蛎虾皮粥 63菠菜银鱼面 63 营养菜肴 64三色菠萝鸡 64凉拌鸭杂 64青豆炒兔丁 65油菜烩猴头菇 65鸡

编辑推荐

★ 月子全方位暖心呵护：尽享幸福月子时光；四季坐月子；常见病；月子餐；产后美容/产后“性”福生活…… ★ 北京孕产专家倾情奉献。 ★ 绿色环保印刷，呵护母婴健康。 ★ 轻松便携版。

好的，这是一份关于一本名为《孕育新章：从备孕到新手爸妈的实用指南》的图书简介，其内容与您提到的《月子360° 孕产/胎教 书籍》完全不同，聚焦于孕前准备、孕期健康管理以及分娩后的育儿初期过渡。 --- 孕育新章：从备孕到新手爸妈的实用指南 一部涵盖了生命起源、科学备孕、孕期呵护、安全分娩以及产后适应全流程的权威参考书。本书旨在为准备迎接新生命降临的家庭提供一套全面、务实且充满人文关怀的指导体系，帮助准父母们自信、从容地走过这段人生中最关键的旅程。 第一部分：生命的序章——科学备孕与孕前准备 现代的孕育不再是盲目摸索，而是建立在充分了解和科学规划的基础之上。本部分深入浅出地剖析了从决定要孩子到成功怀孕前的每一个关键步骤。 一、 优化身体的“黄金窗口期” 我们首先关注的是“人体的化学反应”。详细解析了女性的生理周期，教导如何通过基础体温测量、排卵试纸等工具，精准捕捉最佳受孕时机。对于男性而言，我们同样探讨了精子质量的重要性，包括如何通过生活方式调整（饮食、运动、戒烟限酒）来提高“种子”的活力。 二、 孕前体检的全面清单 成功的孕育始于健康的起点。本书提供了一份详尽的孕前检查对照表，涵盖了基础血常规、传染病筛查、遗传病风险评估、内分泌系统检查等。特别针对高龄初产、有既往病史的夫妇，提供了个性化的风险评估与干预建议，确保身体处于最佳的“受孕准备状态”。 三、 营养素的精准储备 怀孕前三个月的营养储备比怀孕后更重要。本书详细列举了备孕期间必需的微量元素，如叶酸、维生素D、铁、碘的每日推荐摄入量及食物来源。我们不仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”——如何调整饮食结构，为胚胎着床创造一个营养充沛的内部环境。 四、 心理调适与伴侣协作 备孕过程往往伴随着压力和焦虑。本部分提供了一系列实用的减压技巧和沟通模型，强调伴侣间的相互支持系统建设。健康的心理状态是高质量受孕的基石。 --- 第二部分：与生命共舞——科学的孕期管理（一至四十周） 怀孕是一个动态变化的过程，每一个阶段都有其独特的挑战和需求。本书以周为单位，系统地指导准父母如何科学地应对孕期的生理和心理变化。 一、 孕期营养的动态调整 摒弃传统的“一人吃两人补”的误区，我们提出了“精准营养学”的概念。从孕早期（应对孕吐）、孕中期（能量需求增加）到孕晚期（控制体重增长与预防妊娠期糖尿病），提供详尽的食谱建议、营养素配比图表，并指导如何安全地选择和食用保健品。 二、 孕期安全与风险规避 本书详细解释了孕期常见的健康问题，如妊娠期高血压、贫血、先兆早产等，并提供了识别早期预警信号的方法。同时，针对孕期用药、接触环境因素（如辐射、化学品）的安全性，提供了基于最新医疗指南的清晰指导。 三、 身体变化的应对策略 从妊娠初期的疲惫、胸部胀痛，到中期的皮肤变化、腰背疼痛，再到晚期的水肿和失眠。我们提供了大量的非药物干预方法，包括专业的孕妇瑜伽体式、拉伸技巧、温和的按摩手法，以及如何选择和使用孕期辅助用品（如托腹带、孕妇枕）。 四、 探索胎儿的成长地图 我们用直观的图表和易于理解的语言，描绘了胎儿每周的器官发育、感官发展里程碑。这不仅仅是科学知识，更是父母与孩子建立情感联系的桥梁。如何通过音乐、声音、轻柔的抚摸来促进胎儿的大脑发育，都有具体的实践指导。 --- 第三部分：迎接新生——分娩准备与产后过渡 分娩不是结束，而是新的开始。本部分侧重于分娩方式的选择、疼痛管理策略以及产后家庭的快速适应期。 一、 理性选择分娩路径 本书客观分析了顺产与剖腹产的利弊、恢复周期及潜在风险，不带有任何倾向性。重点讲解了如何进行分娩预演训练（如拉玛泽呼吸法、肌肉放松训练），帮助产妇在分娩宫缩来临时，能够有效利用身体资源管理疼痛。此外，我们还涵盖了导乐分娩、水中分娩等自然分娩选择的知识普及。 二、 产后身体的恢复与重建 分娩后的六周是身体修复的关键期。我们详细介绍了产后恶露的观察、盆底肌的恢复训练（从基础收缩到进阶功能恢复），以及如何科学应对产后情绪波动（“宝宝忧郁”与产后抑郁的区分）。 三、 新生儿的早期护理与安全环境 本部分聚焦于0-3个月的婴儿护理核心技能：科学喂养（母乳喂养的挑战与技巧、配方奶的正确冲调）、科学睡眠环境的布置（SIDS预防）、黄疸、脐带护理、以及如何识别婴儿的非语言信号（哭声的意义）。我们强调建立清晰的作息规律，而非僵硬的时间表。 四、 育儿角色的角色转换 新手父母的挑战不仅在于照顾婴儿，更在于如何重新平衡夫妻关系和个人生活。本书提供了关于家务分工、时间管理、以及如何向亲友寻求有效支持的实用建议，确保父母双方都能在疲惫中找到喘息的空间和共同成长的路径。 --- 《孕育新章》是一本伴随您全程的伙伴，它不会告诉您该做什么“胎教”，但它会教您如何成为一个身心健康、知识储备充足的父母，自信地迎接生命的每一个惊喜与挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常治愈，读起来完全没有压力感。很多孕期书籍为了凸显“权威性”，会使用大量晦涩的医学术语，每次阅读都像在上专业课，看得人昏昏欲睡。但这本的作者似乎懂得如何与读者“对话”。她的叙述语言充满着一种温暖的鼓励和幽默感，即便是讨论一些严肃的身体变化或潜在风险时，也处理得非常得体，不会制造不必要的恐慌。我记得有一次我因为胎动忽然减少而非常紧张，翻开书本，刚好翻到了对应章节，作者用了一种类似“别担心，宝宝只是在打盹”的比喻来解释，瞬间就让我放松下来。这本书真正做到了“陪伴”，它不是一本冷冰冰的参考书，更像是一位在你耳边轻声细语、告诉你一切都会好起来的良师益友。它让我学会了倾听身体的声音，而不是被外界的噪音干扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我的孕期救星！我记得刚开始怀孕那会儿，信息量大得像洪水猛兽，各种育儿论坛、专家建议、老一辈的经验谈，听得我晕头转向，完全不知道该相信谁。最让我焦虑的是，我总担心自己做不好，比如孕期饮食是不是太苛刻了，胎教到底该怎么开始才不显得刻意？这本书的出现，简直像在迷雾中点亮了一盏灯。它没有那种高高在上、不食人间烟火的理论说教，而是非常接地气地把我从孕早期一直带到了产后恢复的各个阶段，每一步都给出了清晰的路线图。我特别喜欢它对“情绪管理”的探讨，因为它真的道出了很多新手妈妈的心声——怀孕不只是身体的变化，更是心理上的巨大挑战。书中提到的那些小技巧，比如如何跟伴侣有效沟通孕期焦虑，或者如何利用碎片时间进行自我放松，都非常实用，让我感觉自己不是一个人在战斗。我敢说，光是靠着这本书提供的这份安心感，就值回票价了，它让我从一个手足无措的新手，逐渐变成了一个有计划、有信心的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本育儿书籍，很多都是那种图文并茂，但内容空泛、说教多于实用的类型。但这一本完全不一样，它给人的感觉就像是有一位经验丰富、但又非常理解现代生活节奏的闺蜜在你身边手把手指导。我尤其欣赏它对“科学与传统”的平衡把握。比如，在谈到营养补充时，它既会引用最新的医学研究数据，又会考虑到亚洲妈妈的烹饪习惯和食材偏好，给出的食谱既营养又美味，我先生都抢着要学几道菜。更让我惊喜的是，它对孕期运动的讲解非常细致到位，从最初的散步到后期的拉伸，每个动作都有图解和注意事项，让我可以放心地在家锻炼，完全不用担心做错动作伤到自己或宝宝。这种细致入微的关怀，真的让我觉得作者对孕产期的复杂性有着深刻的洞察力，而不是简单地罗列知识点。这本书与其说是一本书，不如说是一份贴心的私人定制指南。

评分☆☆☆☆☆

我身边很多朋友都在推荐各种“宝宝成长记录”App或者日志本，但说实话，记录的过程往往比不上期待宝宝出生的过程来得有吸引力。这本让我耳目一新的地方在于，它巧妙地将“记录”融入了“学习”之中。比如，书中在每个月的内容末尾，都会设置一个“本月成就徽章”的小环节，鼓励准妈妈去记录一些小小的胜利，比如“成功摆脱孕吐”或者“搞定了婴儿床的安装”。这种正向反馈机制的设计非常高明。它让整个漫长的孕期不再是枯燥地等待临盆，而是一个充满阶段性目标的探索之旅。此外，它对“产后生理恢复”的关注度也超出了我的预期，很多书在宝宝出生后就戛然而止，但这本书却详细地谈到了身体的重建过程，这对我来说比了解宝宝的作息表更为重要，因为它让我意识到，照顾好自己，才是照顾好宝宝的前提。这本书的完整性，让我觉得它是一套真正的“孕产全景图”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极度注重细节的人，尤其是在面对这么重要的人生阶段，容不得半点马虎。我一直在寻找一本可以提供“操作手册”而不是“哲学思考”的书籍，而这本恰好满足了我的需求。它最大的亮点在于其极强的可操作性和系统性。比如说，在关于分娩准备的那一部分，它没有简单地提一句“去上课”，而是详细列出了从入院包袱的准备清单（精确到连袜子要带几双都有建议），到分娩镇痛方式的选择对比，再到家属在产房中的角色定位，几乎是“一键式”的流程分解。我把书里关于产房待产的流程图贴在了我的待产包上，每次查看都倍感踏实。这种近乎军事化的精确度，对于像我这样需要提前把所有变量都控制住的妈妈来说，简直是最好的镇静剂。它消除了我对未知流程的恐惧，让“生产”这件事从一个模糊的、令人害怕的事件，变成了一个可以被清晰规划和执行的任务。