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文泰元 著

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• 五行健身
• 养生
• 中医
• 功法
• 调理
• 健康
• DVD
• 运动
• 气功
• 传统文化

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404288

版次：1

商品编码：10692080

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：89

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　五行调息润肺养生功以中国古代的养生保健思想为魂，以传统中医学五行理论为骨，创编而成。整套功法汲取了六字气诀、八段锦、五禽戏、易筋经、龙形太极内功、太极拳、少林武术等中国传统导引术的菁华。功法中既有调整呼吸、屈伸肢体的动作，又有刺激穴位、摩运脏腑的动作，对防治疾病、锻炼身体、延年益寿和心性修养具有积极作用。
　　《五行健身功（调润）》分为三部分。第一部分粗略介绍了一些关于肺部的基本知识；第二部分详细讲解了习练调息润肺功的段式，并针对每个具体动作，编排了相应的示例图片；第三部分精选了几种中国古代的肺部养生术。本书所介绍的功法新颖、实用，简单易学，是养生爱好者的必修功课。

内容简介

　　调息润肺功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，主动性地对脏腑进行自我调节和自我补益，形、神、意、气合一，通过动作导引，开启穴位，滋润肺部，按摩脏腑，促进清新空气与体内真气交融会合。
　　可清理肺部浊气，调节气息升降开合，形成放松的心理和生理环境，增强心肺功能；对精神涣散、紧张抑郁、精力虚衰、呼吸沉滞等不适症状，以及胸闷、气喘、咳嗽、气管和支气管炎症等呼吸系统疾病有独到功效。

作者简介

　　文泰元（又名文寅斌），中国武术六段；亚武联华夏太极拳师协会特级教练；龙形太极门深圳分会会长、总教练；入编《当代中华武坛精英名录大典》；

目录

第一章 调息润肺功 呼吸，气血顺
一、现代呼吸吐纳功法——调息润肺功
二、肺的重要性及养生原理
三、肺与其他脏腑的紧密联系
四、与肺关联紧密的呼吸器官
五、肺的养生保健

第二章 调息润肺功 功法详参
一、习练要领
二、注意事项
三、功法详解
第一段
虚领调息 海底探针 种咒撄尾 霸王举鼎
第二段
倒步擒龙 扭转乾坤 金猴摘果 伏地寻根
第三段
自猿藏身 种龟蓄乏 佛光普照 引气归元

第三章 古代呼吸吐纳、肺部养生术精选
一、源远流长的导引术
二、六字气诀
三、吐纳导引功
四、玉蟾吸真功
五、幻真运气法

前言/序言

五行健身功：调润 (附DVD光盘) 序言 在快节奏的现代生活中，身体的平衡与和谐变得尤为珍贵。我们追求健康，但往往陷入疲惫、亚健康甚至疾病的泥沼。如何才能寻回身体内在的活力，重塑健康的身心状态？《五行健身功：调润》应运而生，它并非一套单纯的肢体锻炼，而是一套深刻蕴含东方智慧的养生体系，旨在通过一套系统而科学的练习方法，帮助您深入调理身体，达到“调润”之境——滋养内在，润泽生命，使其内外皆充盈，生机勃勃。 本书及配套DVD光盘，将带领您踏上一段探索身体奥秘、重塑生命能量的旅程。我们摒弃了生搬硬套的西式健身模式，而是回归到中华民族数千年来积累的宝贵养生经验，将古老的五行学说与现代运动科学相结合，独创了一套行之有效的健身方法。这套方法强调“人与自然的和谐统一”，理解人体的运行规律，并将其融入日常的练习之中，从而达到由内而外的健康提升。 “调润”二字，是本书的核心理念。它不仅指身体内部的滋养与顺畅，更包含情绪的稳定与精神的宁静。通过练习《五行健身功：调润》，您将学会如何感知身体发出的信号，如何与身体对话，并掌握一套能够主动调控身体机能、改善亚健康状态的实用技巧。这不仅仅是一项健身计划，更是一种生活态度，一种对生命能量的敬畏与珍视。 本书内容详尽，从理论的阐述到动作的解析，再到练习的指导，力求做到全面而深入。配套的DVD光盘，更是将抽象的文字转化为生动直观的画面，让您能够清晰地模仿、学习，并在专业指导下安全有效地进行练习。无论您是初学者，还是有一定健身基础的人士，都能从中获益。 我们相信，《五行健身功：调润》将成为您通往健康、和谐、充实生活的得力助手。它将帮助您： 疏通经络，活络气血： 学习如何通过特定的动作和呼吸，打通身体的能量通道，促进气血循环，消除淤滞，带来充沛的活力。 平衡五脏，滋养生命： 深入理解五行与人体的对应关系，掌握针对不同脏腑的调理方法，从根本上改善身体的亚健康状况。 润泽肌肤，延缓衰老： 学习如何通过内在的调理，改善肌肤的弹性与光泽，达到由内而外的年轻态。 宁心安神，舒缓压力： 掌握有效的放松技巧，调节情绪，减轻精神压力，提升整体的精神状态。 强健体魄，提升免疫： 在调理内在的同时，增强身体的抗病能力，让您更加健康强壮。 这不仅仅是一本书，更是一份礼物，一份送给您自己的，关于健康、关于生命、关于和谐的礼物。《五行健身功：调润》期待与您一同开启这段美妙的内在探索之旅。 第一章：五行与身体——东方智慧的养生基石 在深入《五行健身功：调润》的练习方法之前，理解其背后的哲学思想至关重要。东方养生文化博大精深，其中“五行学说”是理解人体运作机制的核心。金、木、水、火、土，这五种基本元素，并非孤立存在，而是相互关联、相互制约、相互促进，构成了宇宙万物的运行规律。中医理论将其巧妙地应用于解释人体的生理、病理及治疗，将人体比作一个微缩的五行宇宙。 1.1 五行归类与人体对应 木： 对应肝、胆，主生长、升发、疏泄。与“春”相应，情感上与“怒”相关。木的特质是舒展、向上、生发。身体上，木的旺盛表现为筋骨强健，疏泄条达；反之则容易出现肝气郁结、情志不畅、肢体拘挛等问题。 火： 对应心、小肠，主温热、向上、光明。与“夏”相应，情感上与“喜”相关。火的特质是炎上、奔放。身体上，火的旺盛表现为心神安宁、面色红润；反之则易出现心烦意乱、失眠、口舌生疮等。 土： 对应脾、胃，主运化、生化、承载。与“长夏”相应，情感上与“思”相关。土的特质是厚重、滋养、稳定。身体上，土的旺盛表现为消化吸收功能良好、肌肉丰满；反之则易出现食欲不振、腹胀、乏力、肌肉萎缩等。 金： 对应肺、大肠，主肃降、清洁、收敛。与“秋”相应，情感上与“悲”相关。金的特质是清肃、坚韧。身体上，金的旺盛表现为呼吸顺畅、皮肤有光泽；反之则易出现咳嗽、气短、皮肤干燥、易感冒等。 水： 对应肾、膀胱，主藏精、生殖、向下、寒凉。与“冬”相应，情感上与“恐”相关。水的特质是向下、滋润、潜藏。身体上，水的旺盛表现为骨骼强健、精力充沛、思维敏捷；反之则易出现腰膝酸软、耳鸣、记忆力减退、畏寒等。 1.2 五行相生相克与人体健康 五行之间存在着“相生”和“相克”的动态平衡。 相生： 木生火（木能助火焚烧），火生土（火焚物化为灰，土得之而生），土生金（土能生矿藏），金生水（金属受热融化成液），水生木（水能滋养树木）。 相生关系代表着一种促进、滋养、生长的关系。当身体的某一个脏腑得不到足够的气血滋养时，与其相生的脏腑便会承担起供应的任务，从而维持身体的整体平衡。 相克： 木克土（木能穿透土壤），土克水（土能挡住流水），水克火（水能灭火），火克金（火能融化金属），金克木（金属能砍伐树木）。 相克关系代表着一种制约、抑制、调整的关系。适度的相克是维持身体平衡所必需的，它能防止某个脏腑的功能过度亢进，从而避免“亢盛伤人”。 当五行之间的相生相克关系失衡时，人体就会出现疾病。例如，肝气郁结（木旺）导致脾胃虚弱（土虚），便是木克土太过。而肾精不足（水虚）导致心火亢盛（火旺），则是水不涵木，虚阳上越。 1.3 “调润”——五行平衡的理想状态 《五行健身功：调润》正是围绕着如何通过科学的练习，恢复和维持五行之间的和谐平衡而设计的。所谓的“调润”，就是指身体处于一种“调和”且“滋润”的状态。 调和： 指五脏六腑的功能协调运作，相互配合，没有偏盛偏衰。气血运行通畅，阴阳平衡，情绪稳定。 滋润： 指身体内部得到充分的滋养，如同大地得到雨露滋润，草木得以生长。肌肤光泽，关节灵活，精神充沛，精力旺盛。 “调润”并非一蹴而就，它是一个循序渐进的过程，需要我们通过持续的练习，去感悟、去调整、去升华。本书的每一项练习，都蕴含着调整特定脏腑、平衡特定五行关系的原理。通过掌握这些练习，您将能够主动地将身体调整到最健康、最和谐的状态。 第二章：五行健身功·调润——核心理念与练习原则 《五行健身功：调润》并非一套僵化的套路，而是一种动态的、个性化的养生方法。它汲取了中国传统武术、气功、太极等多种优秀传统技艺的精华，并结合了现代运动生理学和康复学知识，旨在构建一套安全、有效、易学、易练的健身体系。 2.1 核心理念：内外兼修，形神合一 内外兼修： 强调健身不仅仅是锻炼肌肉，更是对内在脏腑、气血、经络的调理。通过外在的动作，牵引内在的能量流动，从而达到整体的健康提升。 形神合一： 身体的形态（形）与精神状态（神）是相互依存、相互影响的。练习时，不仅要关注动作的准确性，更要注重意念的集中与情感的调控。通过“形”的带动，引导“神”的宁静与充盈；通过“神”的引领，使“形”的运动更加到位。 2.2 练习原则：顺应自然，循序渐进 顺应自然： 练习方法以自然界四季的变化、昼夜的规律为参照，尊重人体的生理节律。例如，春季侧重生发，夏季侧重舒展，秋季侧重收敛，冬季侧重潜藏。 同时，也遵循身体的自然感受，不强求，不勉强，以舒适为度。 循序渐进： 练习的难度和强度会根据个人的身体状况和练习进度进行调整。从基础动作开始，逐步深入，避免一次性给予过大的负荷，以免造成身体不适。 整体性： 每一组动作都注重身体的整体协调，而非局部孤立的锻炼。通过整体的运动，促进全身的气血循环，达到整体的平衡。 呼吸配合： 呼吸是连接身体与精神的桥梁。《五行健身功：调润》高度重视呼吸的运用，强调“以气导力，以意导气”。 配合舒缓、深长的呼吸，能够更好地放松身心，引导真气运行，加深练习效果。 意念引导： 练习时，将意念集中在身体的特定部位或特定脏腑，有助于精准地引导能量的流动，激活身体的自愈能力。 2.3 练习前的准备与注意事项 场地与服装： 选择一个空气流通、环境安静、地面平坦、不受打扰的练习场所。穿着宽松、舒适、透气的衣物，方便身体舒展。 练习时间： 最佳的练习时间通常在清晨（日出前后）或傍晚（日落前后），此时天地之气较为平和，易于吸收。 避免在饭后立即练习，以免影响消化。 身体状态： 练习前，对自己的身体状态有一个大致的了解。 如果身体感到极度疲劳、有急性病或正在发烧，应暂时停止练习，待身体恢复后再进行。 放松身心： 练习前，进行简单的放松，如站立片刻，深呼吸几次，让心情平静下来，排除杂念。 持之以恒： 任何健身方法都需要持之以恒才能看到效果。 建议每天坚持练习，即使时间不长，也要保持规律性。 第三章：五行健身功·调润——五行功法解析（附DVD演示） 本章将详细解析《五行健身功：调润》中的核心功法，每一项功法都对应着一个五行属性，旨在调理相应的脏腑，平衡相应的五行能量。 配套的DVD光盘将以直观的影像，配合文字说明，使您能够清晰地学习和模仿。 3.1 金行功法：肃降敛气，固本培元 （此处将详细描述金行功法的动作要领、呼吸配合、意念引导、针对的脏腑以及预期效果。例如，可能包含提振、收纳、向下按压等动作，配合深沉的呼吸，意念集中于肺部，旨在理顺肺气，增强呼吸功能，改善皮肤状态，增强免疫力，缓解秋季易发的咳嗽、鼻塞等症状。） 3.2 木行功法：疏泄升发，舒展条达 （此处将详细描述木行功法的动作要领、呼吸配合、意念引导、针对的脏腑以及预期效果。例如，可能包含伸展、扭转、画圈等动作，配合绵长、舒展的呼吸，意念集中于肝部，旨在疏肝解郁，促进气血流通，改善情志不畅，缓解肌肉僵硬，增强身体的柔韧性和活力，尤其适合春季练习。） 3.3 水行功法：藏精蓄锐，固肾健体 （此处将详细描述水行功法的动作要领、呼吸配合、意念引导、针对的脏腑以及预期效果。例如，可能包含下蹲、弓步、腰部柔韧性练习等，配合深沉、下沉的呼吸，意念集中于肾部，旨在滋养肾精，增强骨骼和生殖系统功能，改善腰膝酸软、耳鸣健忘等问题，增强身体的耐力和抗寒能力。） 3.4 火行功法：温煦升阳，宁心安神 （此处将详细描述火行功法的动作要领、呼吸配合、意念引导、针对的脏腑以及预期效果。例如，可能包含开合、跳跃、手臂摆动等动作，配合轻快、有力的呼吸，意念集中于心部，旨在温养心阳，促进血液循环，改善心悸失眠、情志不宁等问题，提升精神活力和情绪稳定性。） 3.5 土行功法：健脾益胃，厚德载物 （此处将详细描述土行功法的动作要领、呼吸配合、意念引导、针对的脏腑以及预期效果。例如，可能包含腹部揉动、双手托举、稳定站立等动作，配合悠长、柔和的呼吸，意念集中于脾胃，旨在健脾益胃，增强消化吸收功能，改善食欲不振、腹胀腹泻等问题，增强身体的稳定性和承载能力。） 3.6 整体调和练习 （此处将介绍一套或几套将以上五行功法融会贯通的整体练习，强调动作之间的连接与转换，以及全身气血的协调流动。 这部分内容将帮助练习者将零散的练习整合起来，形成一套完整的健身体系。） DVD光盘使用指南 （此处将详细介绍DVD光盘的观看和使用方法，包括如何选择观看模式（整体练习、单项功法分解、教练讲解等），如何根据自身情况选择适合的练习时长，以及在观看过程中需要注意的事项。强调DVD是辅助学习工具，最终效果仍需个人勤加练习。） 第四章：五行健身功·调润——实践与进阶 掌握了基本功法后，如何将《五行健身功：调润》融入日常生活，并根据自身情况进行进阶，是提升健身效果的关键。 4.1 日常练习的建议 晨练与晚练的配合： 结合晨练的生发之气和晚练的宁静之气，实现全天候的身体调理。 碎片化练习： 即使时间有限，也可以在工作间隙进行简单的五行功法练习，以缓解疲劳，调整状态。 融入生活： 在日常行走、坐立中，有意识地运用五行功法的呼吸和身法，让健身成为一种生活习惯。 4.2 个体化调整与进阶 倾听身体的声音： 关注练习后的身体感受，及时调整练习强度和侧重点。 加深意念的运用： 随着练习的深入，更加精微地运用意念，提升能量的导引效果。 动作的细微调整： 在掌握基本动作后，可以根据身体的反馈，对动作的幅度、力度进行微调，以达到最佳的练习效果。 结合其他养生方法： 将《五行健身功：调润》与饮食调理、情志养生等相结合，形成更全面的健康管理方案。 4.3 常见问题解答 （此处将针对练习过程中可能遇到的常见问题进行解答，例如：练习后感到疲劳正常吗？ 为什么某个动作做起来很困难？ 如何应对身体的某些不适反应？ 等等，提供专业的指导和建议。） 结语 《五行健身功：调润》不仅是一套健身功法，更是一种智慧的生活方式。它引导我们关注身体内在的和谐，体会生命的律动，最终达到形体健美、精神饱满、生命充盈的“调润”之境。愿您通过本书及DVD光盘的指引，开启属于自己的健康养生之旅，拥抱一个更加充满活力和生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚刚开始研读《五行健身功：调润（附DVD光盘）》，这本书给我的第一印象就是非常“接地气”且充满智慧。我一直觉得，真正的健康不仅仅是身体的强壮，更重要的是身体内部的和谐与平衡。《调润》这个主题，恰好触及了我一直以来关注的方面。它不是那种立竿见影的塑形教程，而是更注重从根本上调理身体。我特别欣赏书中将五行学说与人体健康紧密结合的思路，这种中医的智慧，能够帮助我们更深入地理解身体的运作规律。书中对每一个动作的讲解都非常到位，配有插图，即使是第一次接触这类功法的人，也能大致理解。而最让我惊喜的是附带的DVD光盘，它就像一位随身的老师，随时指导我的练习，让我不再担心动作不到位而产生疑虑。我已经开始尝试书中的一些基础动作，感觉身体确实有了一些微妙的变化，像是沉睡的细胞被唤醒了一样。这本书的价值，在于它提供了一种循序渐进、注重内在的养生方法，我非常有信心能够通过它，找到更加健康自在的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到《五行健身功：调润（附DVD光盘）》这本书，我最直接的感受就是它的专业性和系统性。作为一名对传统养生文化颇感兴趣的读者，我一直觉得许多健身书籍在强调运动的同时，往往忽略了与中国传统医学的结合。这本书在这方面做得非常出色，它将五行学说这个博大精深的哲学思想，巧妙地转化成了具体的健身指导。我尤其关注了关于“调润”部分的阐述，感觉它不仅仅是简单的身体润泽，更是一种深层次的能量调和与身心平衡。书中的内容逻辑清晰，从理论基础到具体功法，再到实践指导，层层递进，让人很容易理解和接受。更值得一提的是，附带的DVD光盘，对于我这样需要直观教学的人来说，简直是福音。通过光盘，我可以更清晰地看到每一个动作的细节，甚至连呼吸的节奏和意念的引导都有所讲解，这大大提高了练习的有效性，也增强了我坚持下去的信心。这本书为我打开了一个全新的健身视角，让我看到了运动与健康的更深层联系。

评分☆☆☆☆☆

终于收到期待已久的《五行健身功：调润（附DVD光盘）》，这本书简直太对我的胃口了！我一直想找一套能够内外兼修，同时又能调理身体内在平衡的功法，市面上大多数的健身书要么过于注重塑形，要么侧重于某一种运动方式，总觉得少了点什么。《调润》这本书恰好弥补了我的这种需求。首先，它的名字就很有吸引力，“调润”二字，听起来就让人感受到一种温和、滋养的力量，这与我追求的养生理念不谋而合。我翻看了目录，发现它不仅仅是简单的动作示范，更深入地探讨了五行理论与人体脏腑、情绪之间的关联，这让我对健身有了全新的认识。我尤其期待书中关于“调润”这个概念的详细阐述，以及它如何通过特定的功法来达到疏通经络、滋养脏腑的效果。附带的DVD光盘更是解决了我在家练习的顾虑，有了老师的演示，我可以更准确地把握动作的要领和力道，避免走弯路，大大提高了学习效率。总的来说，这本书给我一种非常专业且具有深度的感觉，它不仅仅是一本健身指导，更像是一本关于如何与身体和谐相处的指南，我迫不及待地想开始我的“调润”之旅了！

评分☆☆☆☆☆

《五行健身功：调润（附DVD光盘）》这本书，让我眼前一亮，仿佛打开了一扇通往身心和谐的新大门。长期以来，我一直在探索能够真正滋养身心、达到内外兼修的健身方式，而这本书恰好满足了我所有的期待。它不是那种流于表面的简单动作堆砌，而是将中国传统五行理论与现代健身理念巧妙地融合，形成了一套独具特色的“调润”功法。我被书中对“调润”概念的深刻解读深深吸引，它不仅仅是对身体的滋养，更是一种对生命能量的优化和提升。书中的内容条理清晰，从理论的讲解到具体动作的示范，都做到了细致入微。尤其是附带的DVD光盘，更是让我在家也能享受到专业的指导。我喜欢它强调的不仅仅是身体的舒展，更是通过特定的呼吸和意念，来疏导身体内部的淤滞，达到一种由内而外的净化和新生。我已经迫不及待地想要深入学习，感受这套功法带给我的积极改变，相信它会成为我健康生活的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《五行健身功：调润（附DVD光盘）》，这本书的到来，着实给了我不少惊喜。我一直在寻找一种能够让我从根本上改善身体状况的练习方法，而不是仅仅停留在表面。翻开这本书，一股浓郁的东方养生智慧扑面而来。它将复杂的五行理论巧妙地融入到健身功法中，这是一种非常创新的视角。我了解到，中医理论中“木、火、土、金、水”五行不仅代表着自然界的属性，更与人体的五脏六腑、情绪变化息息相关。而“调润”这个主题，更是精准地击中了许多现代人因生活压力、作息不规律而出现的身体“不调”状态。书中对每一个练习动作的讲解都非常细致，配有清晰的图解，同时还辅以DVD光盘，这对于我这种初学者来说，无疑是最好的保障。我非常喜欢它强调的“内在调理”和“身心合一”的理念，这与我一直以来追求的健康生活方式不谋而合。我期待通过这本书的学习，能够真正感受到身体由内而外的改变，达到一种更加平衡、健康的状态。

评分☆☆☆☆☆

调息润肺功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，主动性地对脏腑进行自我调节和自我补益，形、神、意、气合一，通过动作导引，开启穴位，滋润肺部，按摩脏腑，促进清新空气与体内真气交融会合。

评分☆☆☆☆☆

书+DVD版本的 我喜欢

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物美价廉，值得信赖，一直再买

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书+DVD版本的 我喜欢

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很好很好很好很好很好

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调息润肺功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，主动性地对脏腑进行自我调节和自我补益，形、神、意、气合一，通过动作导引，开启穴位，滋润肺部，按摩脏腑，促进清新空气与体内真气交融会合。

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