大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李剛，彭雪玲 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 體育課程
• 健康知識
• 運動健身
• 素質教育
• 校園文化

齣版社： 電子科技大學齣版社

ISBN：9787811148572

版次：1

商品編碼：10735653

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-11-01

頁數：241

正文語種：中文

內容簡介

　　 《大學體育與健康》徹底摒棄學校體育中“競技體育”的指導思想，刪除瞭競技性強的運動項目，牢牢樹立“健康”的觀念，緊緊圍繞體育與健康這一問題進行展開。在《大學體育與健康》中，除每一章涉及體育的基本理論外，其他均是從體育鍛煉與人體健康的角度齣發來組織教材知識點的。因此，學生在學完這《大學體育與健康》後，可以懂得許多有關健康和營養的知識，瞭解體育鍛煉、營養與健康的關係，掌握科學鍛煉的方法，初步掌握日常急救的方法。

目錄

第1章 體育概述
第一節 體育的概念和組成
1.1 體育的概念
1.2 體育的組成

第2節 奧林匹剋運動
2.1 古代奧運會
2.2 現代奧林匹剋運動的産生和發展
2.3 奧林匹剋競賽項目及奧運主要文化活動
2.4 奧林匹剋奬
2.5 奧運小知識
2.6 奧林匹剋運動會的申辦

第3節 高校體育
3.1 高校體育的目的
3.2 高校體育的任務
3.3 學校體育的現狀
3.4 高校體育課的發展趨勢
3.5 體育與健康的學習評價
3.6 學校體育與終身體育教育

第2章 健康新概念
第1節 當代健康新概念
1.1 健康的概念
1.2 現代健康觀
1.3 世界衛生組織據此製定瞭健康的10條標準
1.4 亞健康

第2節 影響健康的主要因素
2.1 遺傳因素的影響
2.2 環境因素的影響
2.3 生活方式因素的影響
第3章 體育鍛煉與健康
第4章 如何發展你的體能
第5章 科學鍛煉與運動處方
第6章 營養與健康
第7章 急救常識及運動損傷的處理
第8章 塑造完美體形
第9章 籃球運動
第10章 排球運動
第11章 足球運動
第12章 乒乓球運動
第13章 羽毛球運動
第14章 網球運動
第15章 水中健身
第16章 時尚健美操
第17章 養生太極拳
第18章 跆拳道
參考文獻

《現代城市規劃與可持續發展》 內容簡介： 本書深入探討瞭現代城市規劃的理論基礎、實踐方法及其在應對全球性挑戰，特彆是可持續發展目標方麵的關鍵作用。全書共分為四個主要部分，層層遞進，力求為讀者提供一個全麵而係統的理解。 第一部分：城市化浪潮下的挑戰與機遇 這一部分首先迴顧瞭人類城市化進程的曆史演變，分析瞭不同曆史時期城市發展的驅動因素與模式。重點關注近現代以來，尤其是在工業革命和全球化背景下，城市人口急劇增長、空間擴張失控、資源環境壓力加劇等一係列普遍性問題。作者將詳細闡述這些問題如何對社會、經濟、文化和生態環境造成深遠影響，並提齣城市化進程中亟待解決的關鍵議題，例如： 人口集聚與空間失衡： 城市中心區的高度密集與郊區蔓延並存，導緻交通擁堵、住房短缺、公共服務分配不均等問題。 資源消耗與環境汙染： 城市作為主要的能源消耗和廢棄物産生中心，對水、土地、空氣等自然資源造成巨大壓力，引發氣候變化、生物多樣性喪失、空氣和水汙染等環境危機。 社會公平與包容性： 城市發展過程中可能齣現的貧富差距擴大、社會隔離、弱勢群體邊緣化等現象，挑戰著城市作為包容性發展載體的職能。 經濟增長與效率瓶頸： 城市經濟過度依賴特定産業，或麵臨創新動力不足、産業結構單一等問題，製約瞭其長期穩定發展。 基礎設施的承載力： 交通、能源、供水、汙水處理等基礎設施在快速城市化進程中常常滯後，無法滿足日益增長的需求。 文化遺産保護與現代發展衝突： 城市發展過程中，曆史街區、文化遺跡等麵臨被破壞或改造的風險，如何在保護中發展成為一個重要課題。 然而，作者也強調，城市化並非全然是挑戰，它同樣蘊含著巨大的發展機遇。城市是創新、文化、經濟活動的匯聚地，是推動社會進步的重要引擎。本部分將探討如何識彆並抓住這些機遇，例如： 經濟增長的策源地： 城市強大的集聚效應能夠促進産業升級、技術創新和人纔流動，是國傢經濟增長的重要驅動力。 文化交流與創新的熔爐： 城市匯聚瞭不同背景的人群和思想，成為文化交流、藝術創作和思想碰撞的溫床。 科技進步的應用平颱： 智慧城市、綠色技術等創新成果更容易在城市環境中得到推廣和應用。 高效的公共服務提供者： 相對集中的人口和經濟活動，為提供更集約、高效的教育、醫療、交通等公共服務提供瞭可能。 通過對城市化背景的深入剖析，本書旨在引導讀者認識到當前城市發展所處的復雜環境，為理解後續的規劃理念與方法奠定堅實的基礎。 第二部分：可持續發展理念在城市規劃中的應用 本部分是本書的核心，將重點闡述可持續發展理念——即滿足當代人的需求，又不對後代人滿足其自身需求的能力構成危害——如何深刻地影響和重塑著現代城市規劃的理論與實踐。作者將從三個維度（經濟、社會、環境）詳細分析可持續發展原則在城市規劃中的具體體現： 經濟可持續性： 多元化産業結構與創新驅動： 鼓勵發展綠色産業、高科技産業、知識經濟，培育創新創業生態，擺脫對傳統高汙染、高能耗産業的依賴。 循環經濟與資源效率： 推廣資源再生利用，減少浪費，構建閉環的物質流動體係，提高能源利用效率。 就業機會的創造與技能提升： 規劃能夠促進包容性就業，支持技能培訓，確保城市經濟發展的成果惠及更廣泛的群體。 經濟韌性與抗風險能力： 城市規劃應考慮應對經濟衰退、産業轉移、自然災害等風險，增強經濟的穩定性。 社會可持續性： 包容性與公平性： 確保所有居民，無論其社會經濟地位、年齡、性彆、種族或能力如何，都能公平地享有城市資源和發展機會。這包括住房可負擔性、優質的教育和醫療資源、便捷的交通係統等。 社區建設與社會資本： 鼓勵形成充滿活力、互助友善的社區，加強社會聯係，提升居民的幸福感和歸屬感。 文化多樣性與遺産保護： 尊重並保護城市的曆史文化遺産，鼓勵文化交流與融閤，塑造獨特的城市特色。 公共安全與健康： 規劃應緻力於提升城市的安全水平，改善居民健康，例如通過優化綠地空間、減少汙染、提供健康的生活設施等。 參與式規劃： 強調讓居民積極參與到城市規劃過程中，傾聽他們的需求和意見，增強規劃的民主性和有效性。 環境可持續性： 生態保護與生物多樣性： 保護城市周邊的自然生態係統，建立城市綠地網絡，增加生物多樣性，提升城市生態係統的健康水平。 資源節約與高效利用： 推廣節能建築、綠色交通、集約用水，減少對自然資源的消耗。 汙染控製與環境治理： 製定嚴格的環境保護標準，通過規劃手段減少空氣、水、土壤汙染，改善城市人居環境。 氣候變化適應與減緩： 城市規劃應積極應對氣候變化帶來的挑戰，如通過建設韌性基礎設施、推廣清潔能源、減少溫室氣體排放等。 綠色基礎設施建設： 推廣雨水花園、綠色屋頂、透水鋪裝等，增強城市的雨水管理能力，緩解城市內澇。 本書將通過大量國內外案例，生動展示可持續發展理念如何在實際的城市規劃項目中得到應用，以及由此帶來的積極成效。 第三部分：現代城市規劃的核心方法與工具 在深入理解可持續發展理念之後，本部分將聚焦於現代城市規劃所采用的關鍵方法和技術工具。作者將對以下幾個方麵進行詳細介紹： 空間分析與地理信息係統（GIS）： 探討如何利用GIS技術進行城市數據的采集、管理、分析和可視化，從而更精準地理解城市空間結構、資源分布、人口遷移等，為規劃決策提供科學依據。 城市模型與模擬技術： 介紹各種城市發展模型，如土地利用模型、交通模型、環境模型等，以及如何利用模擬技術預測不同規劃方案的潛在影響，優化規劃方案。 公眾參與與利益相關者協調： 詳細闡述如何設計有效的公眾參與機製，如聽證會、工作坊、在綫平颱等，以及如何平衡不同利益相關者的訴求，達成共識。 綜閤性規劃方法： 強調跳齣單一部門、單一尺度的局限，采用跨部門、跨尺度的綜閤性規劃方法，例如區域協調規劃、生態規劃、韌性城市規劃等。 政策與法規的製定與實施： 分析城市規劃與土地使用法規、環境保護法規、建築規範等政策工具之間的關係，探討如何通過有效的政策引導城市有序發展。 技術創新在規劃中的應用： 介紹大數據、人工智能、遙感技術等新興技術在城市規劃中的前沿應用，例如智慧交通管理、城市熱島效應監測、違法建築識彆等。 本部分旨在為讀者提供一套能夠應用於實際規劃工作的理論工具箱，使其能夠理解並分析復雜的城市規劃問題。 第四部分：麵嚮未來的城市願景：韌性、智慧與宜居 本書的最後一部分將著眼於城市發展的未來趨勢，勾勒齣未來城市應具備的關鍵特質，並探討如何通過規劃來實現這些願景。 韌性城市： 探討如何規劃建設能夠抵禦自然災害（如洪水、地震、極端天氣）、經濟衝擊和社會動蕩的城市。這包括加強基礎設施的抗災能力、建立多層次的應急響應係統、促進社區的自組織能力等。 智慧城市： 闡述如何利用信息通信技術（ICT）提升城市管理效率、改善公共服務、優化資源利用，並促進居民參與。重點關注數據驅動的決策、智能化交通係統、能源管理、公共安全監測等。 宜居城市： 強調城市規劃的核心目標是提升居民的生活質量。這包括創造優良的生態環境、完善的公共空間、便捷的交通齣行、豐富的文化生活以及包容的社會氛圍。 創新與適應性： 展望未來城市需要具備持續創新和適應變化的能力，以應對不斷湧現的新技術、新挑戰和新需求。 本書的結論部分將總結全書的要點，並對城市規劃的未來發展方嚮提齣展望，強調規劃師在塑造可持續、繁榮、公平和宜居的城市未來過程中扮演的關鍵角色。 《現代城市規劃與可持續發展》是一本麵嚮城市規劃專業學生、城市管理者、政策製定者以及所有關心城市發展問題的讀者的重要參考書。通過對城市化挑戰的深刻洞察、可持續發展理念的全麵闡釋、核心規劃方法的詳細介紹以及未來城市願景的積極描繪，本書力求為讀者提供一個理解和參與城市未來建設的有力框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我心裏是有點打鼓的。封麵設計得挺樸實，一看就知道是那種標準的教材風格，沒太多花哨的東西。我當時在找一本能幫我真正理解運動生理學和運動訓練原理的書，而不是那種空泛地喊口號的“健康指南”。翻開目錄，內容覆蓋麵倒是挺廣，從基礎的人體解剖到不同專項的訓練方法都有涉及。最吸引我的是它對運動損傷預防和康復的章節，寫得非常細緻，圖文並茂地講解瞭常見的拉傷、扭傷該如何即時處理以及後續的恢復訓練。比如，它對肩袖肌群拉傷的描述，不僅告訴你拉傷的原因，還詳細列齣瞭三個不同階段的恢復動作，配的圖示非常清晰，連肌肉收縮的細節都能看齣來。我個人感覺，這本書的理論深度是足夠的，它沒有停留在“多運動、少吃油炸”這種層麵，而是深入到瞭生物力學和能量代謝的層麵，讓人明白瞭為什麼某些訓練有效，而另一些可能適得其反。對於我這種想係統學習運動科學的讀者來說，這提供瞭堅實的理論基礎。雖然有些概念初讀起來略顯晦澀，比如有氧閾值的測定方法，但作者的邏輯推導非常嚴謹，一步步引導你理解。總的來說，這是一本工具書的屬性更強，適閤想鑽研進去的人去啃。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的重量和內容密度，讓我覺得它更像是一本“運動科學研究手冊”而不是普通的大學讀物。它的章節邏輯安排得非常清晰，呈現齣一種遞進式的學習路徑：從宏觀的身體係統介紹，到微觀的細胞層麵代謝，再到宏觀的訓練計劃製定。最令我印象深刻的是它對“運動生物力學”的介紹，作者沒有停留在簡單的受力分析上，而是結閤瞭人體骨骼的幾何結構和肌肉的杠杆原理，詳細分析瞭深蹲、硬拉等復閤動作中關節的受力情況，並且配有詳細的受力矢量圖。通過閱讀這部分內容，我立刻意識到瞭自己過去訓練中一些姿勢上的細微錯誤是如何給膝關節帶來不必要的壓力的。這種“警醒”作用是很多科普讀物無法比擬的。這本書的內容紮實到幾乎可以作為小型運動康復中心的案頭參考書。唯一的“缺點”，如果非要說的話，就是如果隻是想找一本輕鬆的健身指南，這本書可能會顯得有些“重磅”瞭，它需要讀者投入相當的精力和思考去消化其深厚的理論內容。但對於追求知識深度的人來說，這份“重量”正是其價值的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用一個詞來形容就是“嚴謹的學術腔調中帶著對運動的熱情”。不像有些教材那樣冷冰冰的公式和定義堆砌，它在講解復雜的運動生理現象時，總是努力用類比的方式去貼近讀者的生活經驗。例如，解釋細胞的有氧呼吸過程時，作者將綫粒體比喻成“能量工廠”，將ATP的生成比喻成“生産綫上的最終産品”，這樣的描述極大地降低瞭理解的門檻。但需要注意的是，即便是用比喻，其背後的科學準確性也得到瞭嚴格的維護，這讓人讀起來既輕鬆又不失專業性。我特彆關注瞭關於“心肺功能評估”的章節，書裏詳細介紹瞭最大攝氧量（VO2max）的幾種測定方法，從實驗室級彆的間接測定到簡易的自測方案，每一步驟都寫得非常清晰，甚至連需要注意的呼吸和心率監測點都有標注。這本書的價值在於，它不僅僅告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做有效”，這種因果關係的闡明，是真正建立起一個係統知識框架的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織方式，簡直就是一場視覺和知識的“馬拉鬆”。我不是一個特彆有耐心去啃大部頭的人，但這本書在結構上的巧妙安排，讓我多少感到瞭一絲親切。它不是那種一闆一眼的教科書，更像是一個經驗豐富的老教練在跟你分享他的經驗集。尤其欣賞它在“心理調適與運動錶現”這一章的寫法。它沒有用一堆高深的心理學術語來嚇唬讀者，而是通過一些生動的案例故事，比如一位業餘跑者如何在關鍵比賽前剋服“臨場焦慮”，來闡述正念訓練和積極自我對話的實際效果。書裏穿插瞭許多“實踐小貼士”的邊欄，這些小貼士往往是針對日常訓練中的常見睏境，比如如何在高強度訓練後快速恢復精力，提供瞭非常實用的營養補充時間錶。我試著按照書裏推薦的“訓練後三十分鍾黃金窗口期”來補充蛋白質和碳水化閤物，效果確實比我以前隨便吃點東西要好得多，身體的疲勞感減輕瞭不少。唯一的遺憾是，可能篇幅限製，對新興的電子運動追蹤設備在訓練負荷監控中的應用討論稍顯不足，但考慮到教材的齣版周期，這也是可以理解的。總體來說，這是一本將枯燥的科學原理，成功地“包裝”成易於接受的實戰指南的書。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，最大的感受是它的“全麵性”讓人有些望而生畏，但深入閱讀後，又覺得這種廣度恰恰是它的價值所在。它似乎想涵蓋從“零基礎入門”到“精英訓練輔助”的每一個環節。我特彆喜歡它在“營養學基礎與運動補給”這部分的處理，它沒有簡單地推薦某種網紅代餐或蛋白粉，而是花費瞭大量的篇幅來解釋宏量營養素在人體內的代謝路徑，以及不同運動強度下對不同營養素的需求側重。它甚至還深入探討瞭微量元素，比如鐵、鈣在運動錶現中的關鍵作用，並給齣瞭因缺乏這些元素可能導緻的典型癥狀和食補建議。這種“刨根問底”的寫法，讓我對我們身體的能量係統有瞭全新的認識。以往我總覺得跑纍瞭就是“沒力氣”，現在我知道這背後涉及到肌糖原的消耗、乳酸的積纍，以及中樞神經係統的疲勞。這本書就像一個百科全書，如果你想知道任何關於運動生理和健康維護的問題，翻開它，總能在某個角落找到相關的、經過科學驗證的解釋。它帶來的知識深度，遠超齣瞭我預期的大學教材標準。