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李刚，彭雪玲 著

图书标签:

• 大学体育
• 大学健康
• 体育教学
• 健康教育
• 高校教材
• 体育课程
• 健康知识
• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 电子科技大学出版社

ISBN：9787811148572

版次：1

商品编码：10735653

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-11-01

页数：241

正文语种：中文

内容简介

　　 《大学体育与健康》彻底摒弃学校体育中“竞技体育”的指导思想，删除了竞技性强的运动项目，牢牢树立“健康”的观念，紧紧围绕体育与健康这一问题进行展开。在《大学体育与健康》中，除每一章涉及体育的基本理论外，其他均是从体育锻炼与人体健康的角度出发来组织教材知识点的。因此，学生在学完这《大学体育与健康》后，可以懂得许多有关健康和营养的知识，了解体育锻炼、营养与健康的关系，掌握科学锻炼的方法，初步掌握日常急救的方法。

目录

第1章 体育概述
第一节 体育的概念和组成
1.1 体育的概念
1.2 体育的组成

第2节 奥林匹克运动
2.1 古代奥运会
2.2 现代奥林匹克运动的产生和发展
2.3 奥林匹克竞赛项目及奥运主要文化活动
2.4 奥林匹克奖
2.5 奥运小知识
2.6 奥林匹克运动会的申办

第3节 高校体育
3.1 高校体育的目的
3.2 高校体育的任务
3.3 学校体育的现状
3.4 高校体育课的发展趋势
3.5 体育与健康的学习评价
3.6 学校体育与终身体育教育

第2章 健康新概念
第1节 当代健康新概念
1.1 健康的概念
1.2 现代健康观
1.3 世界卫生组织据此制定了健康的10条标准
1.4 亚健康

第2节 影响健康的主要因素
2.1 遗传因素的影响
2.2 环境因素的影响
2.3 生活方式因素的影响
第3章 体育锻炼与健康
第4章 如何发展你的体能
第5章 科学锻炼与运动处方
第6章 营养与健康
第7章 急救常识及运动损伤的处理
第8章 塑造完美体形
第9章 篮球运动
第10章 排球运动
第11章 足球运动
第12章 乒乓球运动
第13章 羽毛球运动
第14章 网球运动
第15章 水中健身
第16章 时尚健美操
第17章 养生太极拳
第18章 跆拳道
参考文献

《现代城市规划与可持续发展》 内容简介： 本书深入探讨了现代城市规划的理论基础、实践方法及其在应对全球性挑战，特别是可持续发展目标方面的关键作用。全书共分为四个主要部分，层层递进，力求为读者提供一个全面而系统的理解。 第一部分：城市化浪潮下的挑战与机遇 这一部分首先回顾了人类城市化进程的历史演变，分析了不同历史时期城市发展的驱动因素与模式。重点关注近现代以来，尤其是在工业革命和全球化背景下，城市人口急剧增长、空间扩张失控、资源环境压力加剧等一系列普遍性问题。作者将详细阐述这些问题如何对社会、经济、文化和生态环境造成深远影响，并提出城市化进程中亟待解决的关键议题，例如： 人口集聚与空间失衡： 城市中心区的高度密集与郊区蔓延并存，导致交通拥堵、住房短缺、公共服务分配不均等问题。 资源消耗与环境污染： 城市作为主要的能源消耗和废弃物产生中心，对水、土地、空气等自然资源造成巨大压力，引发气候变化、生物多样性丧失、空气和水污染等环境危机。 社会公平与包容性： 城市发展过程中可能出现的贫富差距扩大、社会隔离、弱势群体边缘化等现象，挑战着城市作为包容性发展载体的职能。 经济增长与效率瓶颈： 城市经济过度依赖特定产业，或面临创新动力不足、产业结构单一等问题，制约了其长期稳定发展。 基础设施的承载力： 交通、能源、供水、污水处理等基础设施在快速城市化进程中常常滞后，无法满足日益增长的需求。 文化遗产保护与现代发展冲突： 城市发展过程中，历史街区、文化遗迹等面临被破坏或改造的风险，如何在保护中发展成为一个重要课题。 然而，作者也强调，城市化并非全然是挑战，它同样蕴含着巨大的发展机遇。城市是创新、文化、经济活动的汇聚地，是推动社会进步的重要引擎。本部分将探讨如何识别并抓住这些机遇，例如： 经济增长的策源地： 城市强大的集聚效应能够促进产业升级、技术创新和人才流动，是国家经济增长的重要驱动力。 文化交流与创新的熔炉： 城市汇聚了不同背景的人群和思想，成为文化交流、艺术创作和思想碰撞的温床。 科技进步的应用平台： 智慧城市、绿色技术等创新成果更容易在城市环境中得到推广和应用。 高效的公共服务提供者： 相对集中的人口和经济活动，为提供更集约、高效的教育、医疗、交通等公共服务提供了可能。 通过对城市化背景的深入剖析，本书旨在引导读者认识到当前城市发展所处的复杂环境，为理解后续的规划理念与方法奠定坚实的基础。 第二部分：可持续发展理念在城市规划中的应用 本部分是本书的核心，将重点阐述可持续发展理念——即满足当代人的需求，又不对后代人满足其自身需求的能力构成危害——如何深刻地影响和重塑着现代城市规划的理论与实践。作者将从三个维度（经济、社会、环境）详细分析可持续发展原则在城市规划中的具体体现： 经济可持续性： 多元化产业结构与创新驱动： 鼓励发展绿色产业、高科技产业、知识经济，培育创新创业生态，摆脱对传统高污染、高能耗产业的依赖。 循环经济与资源效率： 推广资源再生利用，减少浪费，构建闭环的物质流动体系，提高能源利用效率。 就业机会的创造与技能提升： 规划能够促进包容性就业，支持技能培训，确保城市经济发展的成果惠及更广泛的群体。 经济韧性与抗风险能力： 城市规划应考虑应对经济衰退、产业转移、自然灾害等风险，增强经济的稳定性。 社会可持续性： 包容性与公平性： 确保所有居民，无论其社会经济地位、年龄、性别、种族或能力如何，都能公平地享有城市资源和发展机会。这包括住房可负担性、优质的教育和医疗资源、便捷的交通系统等。 社区建设与社会资本： 鼓励形成充满活力、互助友善的社区，加强社会联系，提升居民的幸福感和归属感。 文化多样性与遗产保护： 尊重并保护城市的历史文化遗产，鼓励文化交流与融合，塑造独特的城市特色。 公共安全与健康： 规划应致力于提升城市的安全水平，改善居民健康，例如通过优化绿地空间、减少污染、提供健康的生活设施等。 参与式规划： 强调让居民积极参与到城市规划过程中，倾听他们的需求和意见，增强规划的民主性和有效性。 环境可持续性： 生态保护与生物多样性： 保护城市周边的自然生态系统，建立城市绿地网络，增加生物多样性，提升城市生态系统的健康水平。 资源节约与高效利用： 推广节能建筑、绿色交通、集约用水，减少对自然资源的消耗。 污染控制与环境治理： 制定严格的环境保护标准，通过规划手段减少空气、水、土壤污染，改善城市人居环境。 气候变化适应与减缓： 城市规划应积极应对气候变化带来的挑战，如通过建设韧性基础设施、推广清洁能源、减少温室气体排放等。 绿色基础设施建设： 推广雨水花园、绿色屋顶、透水铺装等，增强城市的雨水管理能力，缓解城市内涝。 本书将通过大量国内外案例，生动展示可持续发展理念如何在实际的城市规划项目中得到应用，以及由此带来的积极成效。 第三部分：现代城市规划的核心方法与工具 在深入理解可持续发展理念之后，本部分将聚焦于现代城市规划所采用的关键方法和技术工具。作者将对以下几个方面进行详细介绍： 空间分析与地理信息系统（GIS）： 探讨如何利用GIS技术进行城市数据的采集、管理、分析和可视化，从而更精准地理解城市空间结构、资源分布、人口迁移等，为规划决策提供科学依据。 城市模型与模拟技术： 介绍各种城市发展模型，如土地利用模型、交通模型、环境模型等，以及如何利用模拟技术预测不同规划方案的潜在影响，优化规划方案。 公众参与与利益相关者协调： 详细阐述如何设计有效的公众参与机制，如听证会、工作坊、在线平台等，以及如何平衡不同利益相关者的诉求，达成共识。 综合性规划方法： 强调跳出单一部门、单一尺度的局限，采用跨部门、跨尺度的综合性规划方法，例如区域协调规划、生态规划、韧性城市规划等。 政策与法规的制定与实施： 分析城市规划与土地使用法规、环境保护法规、建筑规范等政策工具之间的关系，探讨如何通过有效的政策引导城市有序发展。 技术创新在规划中的应用： 介绍大数据、人工智能、遥感技术等新兴技术在城市规划中的前沿应用，例如智慧交通管理、城市热岛效应监测、违法建筑识别等。 本部分旨在为读者提供一套能够应用于实际规划工作的理论工具箱，使其能够理解并分析复杂的城市规划问题。 第四部分：面向未来的城市愿景：韧性、智慧与宜居 本书的最后一部分将着眼于城市发展的未来趋势，勾勒出未来城市应具备的关键特质，并探讨如何通过规划来实现这些愿景。 韧性城市： 探讨如何规划建设能够抵御自然灾害（如洪水、地震、极端天气）、经济冲击和社会动荡的城市。这包括加强基础设施的抗灾能力、建立多层次的应急响应系统、促进社区的自组织能力等。 智慧城市： 阐述如何利用信息通信技术（ICT）提升城市管理效率、改善公共服务、优化资源利用，并促进居民参与。重点关注数据驱动的决策、智能化交通系统、能源管理、公共安全监测等。 宜居城市： 强调城市规划的核心目标是提升居民的生活质量。这包括创造优良的生态环境、完善的公共空间、便捷的交通出行、丰富的文化生活以及包容的社会氛围。 创新与适应性： 展望未来城市需要具备持续创新和适应变化的能力，以应对不断涌现的新技术、新挑战和新需求。 本书的结论部分将总结全书的要点，并对城市规划的未来发展方向提出展望，强调规划师在塑造可持续、繁荣、公平和宜居的城市未来过程中扮演的关键角色。 《现代城市规划与可持续发展》是一本面向城市规划专业学生、城市管理者、政策制定者以及所有关心城市发展问题的读者的重要参考书。通过对城市化挑战的深刻洞察、可持续发展理念的全面阐释、核心规划方法的详细介绍以及未来城市愿景的积极描绘，本书力求为读者提供一个理解和参与城市未来建设的有力框架。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的重量和内容密度，让我觉得它更像是一本“运动科学研究手册”而不是普通的大学读物。它的章节逻辑安排得非常清晰，呈现出一种递进式的学习路径：从宏观的身体系统介绍，到微观的细胞层面代谢，再到宏观的训练计划制定。最令我印象深刻的是它对“运动生物力学”的介绍，作者没有停留在简单的受力分析上，而是结合了人体骨骼的几何结构和肌肉的杠杆原理，详细分析了深蹲、硬拉等复合动作中关节的受力情况，并且配有详细的受力矢量图。通过阅读这部分内容，我立刻意识到了自己过去训练中一些姿势上的细微错误是如何给膝关节带来不必要的压力的。这种“警醒”作用是很多科普读物无法比拟的。这本书的内容扎实到几乎可以作为小型运动康复中心的案头参考书。唯一的“缺点”，如果非要说的话，就是如果只是想找一本轻松的健身指南，这本书可能会显得有些“重磅”了，它需要读者投入相当的精力和思考去消化其深厚的理论内容。但对于追求知识深度的人来说，这份“重量”正是其价值的体现。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，最大的感受是它的“全面性”让人有些望而生畏，但深入阅读后，又觉得这种广度恰恰是它的价值所在。它似乎想涵盖从“零基础入门”到“精英训练辅助”的每一个环节。我特别喜欢它在“营养学基础与运动补给”这部分的处理，它没有简单地推荐某种网红代餐或蛋白粉，而是花费了大量的篇幅来解释宏量营养素在人体内的代谢路径，以及不同运动强度下对不同营养素的需求侧重。它甚至还深入探讨了微量元素，比如铁、钙在运动表现中的关键作用，并给出了因缺乏这些元素可能导致的典型症状和食补建议。这种“刨根问底”的写法，让我对我们身体的能量系统有了全新的认识。以往我总觉得跑累了就是“没力气”，现在我知道这背后涉及到肌糖原的消耗、乳酸的积累，以及中枢神经系统的疲劳。这本书就像一个百科全书，如果你想知道任何关于运动生理和健康维护的问题，翻开它，总能在某个角落找到相关的、经过科学验证的解释。它带来的知识深度，远超出了我预期的大学教材标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个词来形容就是“严谨的学术腔调中带着对运动的热情”。不像有些教材那样冷冰冰的公式和定义堆砌，它在讲解复杂的运动生理现象时，总是努力用类比的方式去贴近读者的生活经验。例如，解释细胞的有氧呼吸过程时，作者将线粒体比喻成“能量工厂”，将ATP的生成比喻成“生产线上的最终产品”，这样的描述极大地降低了理解的门槛。但需要注意的是，即便是用比喻，其背后的科学准确性也得到了严格的维护，这让人读起来既轻松又不失专业性。我特别关注了关于“心肺功能评估”的章节，书里详细介绍了最大摄氧量（VO2max）的几种测定方法，从实验室级别的间接测定到简易的自测方案，每一步骤都写得非常清晰，甚至连需要注意的呼吸和心率监测点都有标注。这本书的价值在于，它不仅仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这样做有效”，这种因果关系的阐明，是真正建立起一个系统知识框架的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我心里是有点打鼓的。封面设计得挺朴实，一看就知道是那种标准的教材风格，没太多花哨的东西。我当时在找一本能帮我真正理解运动生理学和运动训练原理的书，而不是那种空泛地喊口号的“健康指南”。翻开目录，内容覆盖面倒是挺广，从基础的人体解剖到不同专项的训练方法都有涉及。最吸引我的是它对运动损伤预防和康复的章节，写得非常细致，图文并茂地讲解了常见的拉伤、扭伤该如何即时处理以及后续的恢复训练。比如，它对肩袖肌群拉伤的描述，不仅告诉你拉伤的原因，还详细列出了三个不同阶段的恢复动作，配的图示非常清晰，连肌肉收缩的细节都能看出来。我个人感觉，这本书的理论深度是足够的，它没有停留在“多运动、少吃油炸”这种层面，而是深入到了生物力学和能量代谢的层面，让人明白了为什么某些训练有效，而另一些可能适得其反。对于我这种想系统学习运动科学的读者来说，这提供了坚实的理论基础。虽然有些概念初读起来略显晦涩，比如有氧阈值的测定方法，但作者的逻辑推导非常严谨，一步步引导你理解。总的来说，这是一本工具书的属性更强，适合想钻研进去的人去啃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织方式，简直就是一场视觉和知识的“马拉松”。我不是一个特别有耐心去啃大部头的人，但这本书在结构上的巧妙安排，让我多少感到了一丝亲切。它不是那种一板一眼的教科书，更像是一个经验丰富的老教练在跟你分享他的经验集。尤其欣赏它在“心理调适与运动表现”这一章的写法。它没有用一堆高深的心理学术语来吓唬读者，而是通过一些生动的案例故事，比如一位业余跑者如何在关键比赛前克服“临场焦虑”，来阐述正念训练和积极自我对话的实际效果。书里穿插了许多“实践小贴士”的边栏，这些小贴士往往是针对日常训练中的常见困境，比如如何在高强度训练后快速恢复精力，提供了非常实用的营养补充时间表。我试着按照书里推荐的“训练后三十分钟黄金窗口期”来补充蛋白质和碳水化合物，效果确实比我以前随便吃点东西要好得多，身体的疲劳感减轻了不少。唯一的遗憾是，可能篇幅限制，对新兴的电子运动追踪设备在训练负荷监控中的应用讨论稍显不足，但考虑到教材的出版周期，这也是可以理解的。总体来说，这是一本将枯燥的科学原理，成功地“包装”成易于接受的实战指南的书。