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李開廣，田磊 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564046682

版次：1

商品編碼：10806654

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-07-01

頁數：206

正文語種：中文

內容簡介

《體育與健康》為高職高專公共基礎課配套教材。全書共分二十二章，主要介紹體育健康知識，主要內容包括體育與健康概述、體育鍛煉對人體健康的影響、體育鍛煉的醫務監督與衛生保健常識、運動競賽、田徑、球類運動、健身健美操與形體運動、武術、休閑體育等內容。
《體育與健康》主要作為高職高專院校的“體育與健康”課程教材，也可作為體育健身的培訓教材，還可作為體育健身愛好者的參考用書。

內頁插圖

目錄

第一章 體育與健康概述
第一節 體育與健康的目的和任務
第二節 現代健康的內涵和意義
第三節 現代社會與人的亞健康
第四節 樹立“健康第一”的理念

第二章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康的概念
第二節 高等職業院校學生的心理特徵
第三節 體育鍛煉對高等職業院校學生心理健康的影響
第四節 體育鍛煉是提高大學生心理健康水平的重要途徑

第三章 運動與醫務監督
第一節 體育衛生
第二節 運動中常見的生理反應
第三節 醫療體育與運動處方

第四章 體育運動與營養
第一節 大學生的營養需求
第二節 運動與營養

第五章 健康狀況的自我檢查與評價
第一節 健康狀況的自我評價
第二節 心理健康的自我評價

第六章 運動競賽與體育欣賞
第一節 運動競賽的欣賞和種類
第二節 運動競賽的組織與編排

第七章 傳統養生的理論與方法
第一節 傳統養生的基礎理論
第二節 常用的養生健身方法
第三節 傳統養生功

第八章 科學的健身鍛煉
第一節 科學健身的原則與方法
第二節 健身鍛煉中運動負荷的自我調控
第三節 科學健身的運動處方

第九章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑競賽規則簡介

第十章 籃球
第一節 籃球概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球規則簡介

第十一章 排球
第一節 排球概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球規則簡介

第十二章 足球
第一節 足球概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術

第十三章 乒乓球羽毛球網球
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球

第十四章 體操
第一節 體操概述
第二節 技巧
第三節 單杠
第四節 雙杠
第五節 支撐跳越

第十五章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操的分類
第三節 健美操的基本動作
第四節 有氧健美操的變化因素及其組閤動作
第五節 健美操的創編與欣賞

第十六章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 武術套路

第十七章 遊泳
第一節 遊泳的基本知識
第二節 熟悉水性的練習
第三節 蛙泳和自由泳

第十八章 輪滑
第一節 概述
第二節 基本常識
第三節 基本技術

第十九章 棋類
第一節 中國象棋
第二節 圍棋
第三節 橋牌

第二十章 體育遊戲
第一節 體育遊戲的基本知識
第二節 室外遊戲
第三節 室內遊戲

第二十一章 娛樂健身
第一節 體育舞蹈
第二節 健美
第三節 飛鏢
第四節 踢毽與毽球
第五節 跳繩
第六節 颱球

第二十二章 極限運動
第一節 概述
第二節 郊遊、野營與遠足

精彩書摘

（一）神經官能癥
1.神經衰弱癥
神經衰弱癥錶現為腦興奮和抑製功能失調，精神活動能力下降。常伴隨睡眠障礙、心悸乏力、多夢、注意力分散、記憶力減退、精神易疲勞及身體各器官不適等癥狀。
神經衰弱緻病的原因有：學習負擔過重，對考試焦慮，人際關係緊張，嚴重的身體疾病和失戀引起的苦悶等。總而言之，長期緊張、缺乏休息、睡眠不足是引發神經衰弱的重要原因，而注意用腦衛生，保證足夠的休息和睡眠，可以在一定程度上緩解病情。
2.強迫性神經癥
這是一種以強迫觀念和強迫行為作為特徵的神經官能癥。患者主觀上常感到有某種不可抗拒的、不能自行剋製的觀念意嚮和行為存在。例如：強迫性洗手行為，洗手可達半小時以上。患者深受其苦，但又不能自製，是一種典型的心理衝突疾病。有人認為其發病原因來自以往因遭受挫摺而産生的潛在壓力，是在潛意識支配下企圖擺脫內在焦慮的一種行為錶現。強迫癥的起因還與患者人格特點有一定的關係，如具有主觀任性、急躁好強、自製能力差、拘謹膽怯、遇事謹小慎微、優柔寡斷等性格特徵的人，往往易患此病。
3.癔病
癔病又稱歇斯底裏，它是由明顯的心理因素（如生活事件、內心衝突或情緒激動、暗示或自我暗示等）引起的青春期心理健康問題。其臨床錶現有分離性和轉換性兩類，前者癥狀具有突發性，患者情緒爆發大哭大鬧、大聲喊叫、捶胸頓足、齣汗等；後者錶現為某器官功能障礙，如癱瘓、失明、耳聾、四肢感覺麻木和運動障礙等癥狀。此癥無器質性病變，治療後可痊愈，多發生在那些有不良性格（虛榮、爭強好勝、誇耀自己、顯示自己、願意自己成為人們注意的中心、易感情用事、易受他人行為影響）的人身上。
（二）情緒障礙
1.焦慮
焦慮是個人應付環境無把握，並且對不可知的未來感到不安時，由憂慮交織成的迷惘感受。在高校學生中，常發生在新生入學、臨近考試、畢業擇業、實習等階段。患者無端地感到恍惚不定，心煩意亂，有一種無名的煩惱和莫名的恐懼。過度焦慮還會引起失眠、多夢和食欲不振，同時常伴有心悸、頭昏、便秘、多汗等癥狀。由於注意力不易集中，患者正常的學習活動會受到乾擾。
……��

前言/序言

《流光繪影：建築攝影的視覺敘事》 本書並非一本關於體育運動如何強健體魄，或健康生活方式的指南。相反，它將帶領讀者踏上一場深入探索建築攝影藝術的視覺旅程，以獨特的視角解讀城市肌理與人文情感的交織。我們關注的焦點，並非運動員的汗水與活力，也不是健身房的器械與節拍，而是凝固在鏡頭中的建築生命，以及它們在光影流轉間訴說的故事。 “流光繪影”之名，寓意著攝影師捕捉的不僅是建築的靜態結構，更是時間流逝中不同光綫角度為建築帶來的生命與錶情。從清晨的柔和晨曦，到午後的耀眼烈日，再到黃昏的溫暖餘暉，乃至夜晚的璀璨燈火，每一次光綫的變化都在建築錶麵投下斑駁陸離的影子，賦予其截然不同的性格與氛圍。本書旨在揭示攝影師如何通過精妙的光綫運用，將冰冷的鋼筋水泥轉化為富有生命力的藝術載體，捕捉其最動人的瞬間。 我們的內容聚焦於建築攝影的“視覺敘事”層麵。這意味著我們不滿足於單純記錄建築的外部形態，而是緻力於挖掘建築背後承載的曆史、文化、社會意義，以及它們如何與人、與城市發生聯係。每一張精心拍攝的照片，都不僅僅是對一座建築的描摹，更是一段故事的開端，一種情感的觸達。本書將通過一係列精選的攝影作品，展示建築攝影師如何成為“城市講故事的人”。 第一部分：光影的雕刻者——建築攝影的光綫語言 晨曦的初語： 拂曉時分，柔和的自然光綫如同畫傢筆下的淡彩，輕輕勾勒齣建築的輪廓。本書將探討攝影師如何利用這種散射光，營造齣寜靜、純粹的畫麵，展現建築在一天開始時的靜謐之美。我們將分析那些以晨曦為背景的作品，理解它們如何傳遞齣建築的溫柔與新生。 烈日的烘焙： 正午的陽光常常帶來強烈的對比和深邃的陰影，極具戲劇性。本書將剖析攝影師如何駕馭這種挑戰性的光綫，通過高對比度來強調建築的體量感、肌理感和結構力量。我們會研究那些在烈日下捕捉到建築硬朗綫條和塊麵感的作品，理解陽光如何在建築錶麵留下深刻的印記。 黃昏的呢喃： 黃金時段的夕陽是建築攝影師的摯愛。溫暖的金黃色光綫為建築披上瞭一層浪漫的色彩，柔化瞭棱角，增添瞭情感深度。本書將深入探討攝影師如何利用夕陽的斜射光，創造齣富有氛圍感和故事性的畫麵，讓建築在暮色中煥發齣迷人的光彩。 夜幕的星辰： 夜晚的建築，在人造燈光的映襯下，呈現齣與白天截然不同的魅力。本書將展示攝影師如何通過對燈光色彩、強度和方嚮的控製，賦予建築神秘、華麗甚至超現實的視覺效果。我們將分析那些捕捉到城市夜景中建築之美的作品，理解燈光如何成為建築的“第二層皮膚”。 散射與反射： 除瞭直接光綫，散射光和反射光也是建築攝影中至關重要的元素。本書將探討攝影師如何利用天空的散射光營造柔和的影調，以及如何巧妙運用水麵、玻璃等反射介質，創造齣富有層次和創意的畫麵。 第二部分：視角的煉金術——構圖與敘事的融閤 幾何的韻律： 建築本身就是幾何學的具象化。本書將深入分析攝影師如何在畫麵中運用綫條、形狀、對稱與平衡，構建齣引人入勝的構圖。我們會從不同角度、不同尺度審視建築，理解攝影師如何通過視角的變化，發掘建築隱藏的幾何美學。 比例的智慧： 宏偉的摩天大樓，精緻的古典建築，或是樸實的民居，它們各自擁有獨特的比例關係。本書將探討攝影師如何通過構圖，恰當地呈現建築的尺度感，以及如何通過與環境、人物的對比，來強調或弱化建築的比例，從而達到特定的敘事效果。 空間的對話： 建築不僅僅是外在的造型，更是內部空間的延伸。本書將展示攝影師如何通過鏡頭，引導觀者感知建築的內部空間，理解建築師對空間的處理方式，以及空間如何影響人的行為與情感。 元素的取捨： 一張成功的建築攝影作品，往往在於元素的精煉與取捨。本書將分析攝影師如何根據畫麵需要，決定是否包含天空、地麵、植被、人物等其他元素，以及這些元素如何與建築形成和諧或對比的關係，共同構建畫麵的敘事。 透視的魔力： 不同的透視角度能夠極大地改變建築給人的感受。本書將探討廣角鏡頭帶來的震撼、長焦鏡頭帶來的壓縮感，以及人眼視角的自然呈現，理解攝影師如何利用透視原理，創造齣富有視覺衝擊力和空間深度的畫麵。 第三部分：故事的低語——情感與文化的摺射 曆史的迴響： 每一座老建築都承載著一段曆史。本書將展示攝影師如何通過鏡頭，捕捉建築身上歲月的痕跡，挖掘其背後的曆史故事與人文記憶。我們會探討那些展現曆史變遷、時代更迭的攝影作品，理解建築作為曆史見證者的角色。 文化的烙印： 建築是地域文化最直觀的體現。本書將聚焦不同地域、不同風格的建築，分析它們如何摺射齣當地的風土人情、審美情趣和社會發展。我們將通過攝影作品，感受不同文化背景下建築的獨特魅力。 人與建築的共生： 建築並非孤立的存在，它與生活在其中的人們緊密相連。本書將展示攝影師如何將人物融入建築攝影，通過人物與建築的互動，來展現建築的功能性、情感性，以及它在人們日常生活中的位置。 情緒的傳遞： 建築能夠引發觀者強烈的情感共鳴。本書將探討攝影師如何通過色彩、光影、構圖等手段，來營造特定的情緒氛圍，使觀者在欣賞建築之美的同時，也能感受到建築所傳達的喜悅、寜靜、憂傷或莊重。 現代的脈搏： 現代建築的飛速發展，為建築攝影帶來瞭新的挑戰與機遇。本書將展示那些捕捉到現代建築的創新設計、前衛理念的作品，理解它們如何代錶著時代的發展方嚮，以及攝影師如何用鏡頭記錄下城市的現代化進程。 第四部分：技藝的精粹——創作與後期 器材的選擇與運用： 雖然技法和創意更為重要，但閤適的器材也是創作的基石。本書將簡要探討不同類型的相機、鏡頭和輔助設備在建築攝影中的作用，但強調重點在於攝影師如何運用它們來服務於自己的藝術構思。 現場的勘察與準備： 優秀的建築攝影作品往往離不開細緻的前期準備。本書將分享攝影師在拍攝前如何進行現場勘察，選擇最佳的拍攝角度、時間和光綫條件。 後期處理的藝術： 後期處理並非“欺騙”，而是將攝影師的意圖完整呈現的必要環節。本書將探討建築攝影中常用的後期處理技巧，包括色彩校正、曝光調整、細節銳化等，以及如何避免過度處理，保留建築的真實質感。 風格的探索與形成： 每一位優秀的攝影師都有自己獨特的風格。本書將通過對不同攝影師作品的分析，探討他們如何在技法、構圖和情感錶達上形成自己的標識，鼓勵讀者在實踐中不斷探索與形成個人風格。 《流光繪影：建築攝影的視覺敘事》旨在為廣大攝影愛好者、建築從業者，以及所有對城市美學感興趣的讀者，提供一本內容豐富、觀點深刻的參考讀物。我們希望通過這本書，讀者能夠重新審視身邊的建築，用更具洞察力的目光去發現它們隱藏的美麗與故事，並從中獲得創作的靈感和對視覺藝術更深層次的理解。這本書，是用鏡頭講述城市故事的百科全書，是用光影描繪建築靈魂的藝術寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本探討人工智能倫理與監管框架的專業書籍，無疑是當下最急需的一份智力導航圖。麵對技術的飛速發展，許多人感到迷茫與恐慌，而這本書則提供瞭一條清晰的、可供實踐的路徑。作者的論述非常老練，他沒有沉溺於科幻式的末日預言，而是務實地分析瞭當前算法偏見、數據主權和自動化決策責任歸屬等核心難題。特彆是關於“黑箱模型”透明度的探討，作者提齣瞭一套結閤瞭可解釋性AI（XAI）和法律問責機製的創新性監管模型，邏輯嚴密到令人信服。書中的語言精準而專業，但結構設計巧妙，每章的末尾都有針對政策製定者的“行動要點”，使得理論與實踐之間架起瞭一座堅實的橋梁。對於任何希望在未來科技浪潮中站穩腳跟的決策者或研究人員來說，這都是一本不可或缺的案頭參考書。

評分☆☆☆☆☆

這部關於文藝復興時期藝術贊助人的研究專著，簡直是為曆史愛好者量身定做的“時間機器”。它沒有過多地糾纏於藝術作品本身的風格分析，而是聚焦於那些隱藏在幕後的權力玩傢——美第奇傢族、教皇尤利烏斯二世等。作者通過大量的信件、財務記錄和宮廷檔案，重建瞭一個錯綜復雜的贊助網絡。我最欣賞的是，作者沒有將這些贊助人臉譜化為單純的權力象徵，而是細膩地挖掘瞭他們內心的矛盾：對榮耀的渴望、對財富的焦慮以及對美的真摯追求。書中對佛羅倫薩政治經濟環境的背景鋪陳也極為到位，讓人明白，一件傑作的誕生，背後是資本、信仰與政治角力的完美交織。閱讀時，我常常需要對照附帶的傢族樹和地圖，纔能完全跟上作者的節奏，但這種投入感是極富迴報的，因為它揭示瞭藝術史背後那隻“看不見的手”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本講述海洋生物多樣性的科普讀物，我的世界觀被徹底顛覆瞭。原本以為對深海的瞭解已經足夠，但這本書展現齣的廣闊與神秘，讓我感到自身的知識儲備是多麼微薄。作者深入南極冰層下的生態係統，用極其生動的語言描述瞭那些奇特的生物——那些在極端高壓、永恒黑暗中進化的生命奇跡。最讓我震撼的是關於珊瑚礁白化的章節，它不僅僅是科學數據的堆砌，更像是一篇飽含悲憫之情的生態挽歌。書中配有的攝影作品，色彩斑斕卻又帶著一絲哀傷，直擊人心。它成功地將復雜的生物化學過程，轉化為瞭普通人可以理解的壯美與危機。我甚至能“聞到”書中描述的鹹濕海風，感受到那些微小浮遊生物在洋流中漂泊的無助。這本書成功地激發瞭我對保護藍色星球的緊迫感，它用事實教育我們，我們所依賴的生命之源正麵臨著無聲的、巨大的威脅。

評分☆☆☆☆☆

這部關於古代哲學思想的著作，簡直是一場思想的饕餮盛宴！作者以極其細膩的筆觸，將柏拉圖的理型世界與亞裏士多德的實踐倫理學進行瞭精妙的對話。我尤其欣賞他對於“正義”概念的闡述，那不僅僅是法律層麵的平衡，更是一種深入到個體靈魂深處的和諧狀態。書中引用的眾多曆史案例，無論是雅典城邦的興衰，還是蘇格拉底的審判，都讓那些抽象的理論變得鮮活起來。閱讀的過程中，我仿佛置身於古希臘的廣場上，與那些偉大的思想傢們一起探討人生的終極意義。它對人性的剖析入木三分，揭示瞭人在理想與現實之間的掙紮與抉擇。這本書的結構嚴謹，邏輯鏈條層層遞進，即便是初次接觸此類深奧題材的讀者，也能被作者清晰的論述所引領，逐步深入理解那些穿越韆年的智慧光芒。它不是一本用來消遣的書，而是一部需要反復咀嚼、時常停下來沉思的“精神食糧”。

評分☆☆☆☆☆

我對中世紀歐洲莊園經濟結構的認知，完全被這本書顛覆瞭。我原以為那是一個停滯不前、效率低下的封建體係，但作者通過對大量田野調查資料的重新解讀，展現瞭一個遠比想象中更具韌性和復雜性的農業社會。書中詳盡地分析瞭“三圃製”輪耕法在不同地區適應性的差異，以及領主與佃農之間那種充滿博弈的微妙關係。最有趣的是，作者花瞭大量篇幅論述瞭中世紀農民對時間概念的理解——他們對季節的依賴遠超對鍾錶的依賴，這極大地影響瞭勞動分配和契約的簽訂。這種從宏觀到微觀的視角切換，讓讀者能夠真切感受到曆史的溫度。它成功地剝離瞭浪漫主義和時代偏見，用紮實的證據告訴我們，即便是最樸素的經濟模式，也蘊含著深刻的社會智慧和動態的調整機製。讀完後，我對那個“黑暗時代”的印象，徹底被改寫瞭。