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盧昌亞，曹可強 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程
• 運動
• 健康
• 校園文化
• 教材
• 大學生
• 體育課程

齣版社： 華東理工大學齣版社

ISBN：9787562815372

版次：1

商品編碼：10796144

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2004-01-01

用紙：膠版紙

頁數：292

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育》係統地闡述瞭大學生體育的基本理論，體育課程的和體育學習的內容與方法，以及與體育運動相關的人體科學知識；並從大學體育的角度介紹瞭各體育項目和休閑性體育運動形式。

目錄

第一章 大學體育概述
第二章 大學體育課程與體育學習
第三章 運動人體科學基礎
第四章 體育鍛煉和身體健康
第五章 體育鍛煉與心理健康
第六章 大學生的衛生保健
第七章 大學生運動性損傷與疾病的預防和保健
第八章 女大學生的衛生保健與運動保健
第九章 大學生體質健康測評
第十章 保健班學生的體育學習
第十一章 田徑
第十二章 籃球
第十三章 排球運動
第十四章 足球
第十五章 乒乓球
第十六章 羽毛球
第十七章 網球
第十八章 健美操
第十九章 武術
第二十章 健美運動
第二十一章 休閑體育項目介紹
第二十二章 小型體育比賽的組織與管理
第二十三章 競技體育比賽觀賞
參考文獻

前言/序言

《體育心理學：運動錶現與身心健康的深度探索》 內容簡介： 《體育心理學：運動錶現與身心健康的深度探索》並非一本關於“大學體育”課程內容的教材，它旨在為廣大體育愛好者、運動員、教練員、體育教育工作者以及任何對運動與心理之間錯綜復雜聯係感興趣的讀者，提供一個全麵而深入的視角，揭示運動行為背後的心理機製，以及心理狀態如何深刻影響個體的運動錶現和整體的身心健康。本書不關注具體的體育項目規則或基礎訓練方法，而是聚焦於那些支撐成功運動錶現、促進積極身心發展、甚至在挑戰與挫摺中構建堅韌意誌的心理要素。 本書從體育心理學的核心理論齣發，層層深入，將晦澀的心理學概念以生動、易懂的方式呈現，並緊密結閤豐富的體育案例，讓讀者在理解理論的同時，能清晰地看到這些理論在現實運動場景中的應用。它不僅僅是一部理論著作，更是一本實用指南，為讀者提供瞭一套係統性的工具和方法，以期提升運動技能，優化比賽狀態，並最終實現運動與生活的和諧統一。 第一部分：運動錶現的心理基石 在本部分，我們將深入剖析那些直接影響運動錶現的關鍵心理因素。首先，“動機”作為一切行為的源泉，將得到詳盡的解讀。我們將探討內在動機（如對運動本身的樂趣、挑戰感、自我實現）與外在動機（如奬牌、名譽、奬勵）的區彆與相互作用，並提供識彆和激發個體不同類型動機的策略。例如，對於一名業餘跑者，理解其對健康益處的追求（內在動機）與希望在馬拉鬆比賽中獲得個人最好成績（外在動機）之間的平衡，將是製定有效訓練計劃的關鍵。 接著，“注意力與專注力”的重要性將被置於顯微鏡下。我們將區分廣闊注意與狹窄注意、外部注意與內部注意，並探討如何在瞬息萬變的比賽環境中保持高度集中的狀態。本書將介紹一係列科學有效的注意力訓練方法，如“心流”理論的應用，即運動員在完全沉浸於運動過程中，達到一種高度專注、享受且技藝與挑戰相匹配的心理狀態。我們將分析如何通過情境模擬、正念訓練等方式，幫助運動員在關鍵時刻排除乾擾，將全部精力投入到當下的動作和決策中。 “情緒與壓力管理”是影響運動錶現的另一大重要維度。我們將深入探討不同情緒（如焦慮、恐懼、憤怒、興奮）對運動技能執行的影響，並區分生理性喚醒與心理性焦慮。本書將詳細介紹應對賽前緊張、比賽壓力以及應對失利情緒的心理調適技巧，例如認知重構（改變對壓力的負麵認知）、放鬆訓練（深呼吸、漸進式肌肉放鬆）以及情緒宣泄的健康方式。我們會通過分析頂尖運動員如何在巨大的壓力下依然能穩定發揮的案例，來印證這些心理策略的有效性。 此外，“自信心”的培養與維持也將是重點。我們將從“自我效能感”這一核心概念齣發，解釋自信心的來源，包括過去的成功經驗、替代性經驗、言語勸導、生理與情緒狀態等。本書將提供一係列循序漸進的策略，幫助運動員建立和鞏固對自身能力的信念，即使在遭遇挫摺時也能保持積極的態度。通過設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並及時進行自我肯定，可以有效提升自信心。 第二部分：認知過程在運動中的角色 這一部分將聚焦於認知過程如何塑造和影響我們的運動體驗和錶現。我們將首先探討“運動技能的學習與發展”。本書將介紹不同類型的運動技能（如粗大運動技能與精細運動技能，閉閤技能與開放技能），並闡述運動技能習得的各個階段（認知期、聯閤期、自動化期）。我們將分析教練員如何運用講解、示範、反饋等教學策略，幫助學員更有效地掌握和精煉運動技術，並強調在練習中進行“有意義的重復”而非機械的模仿。 “決策與判斷”在許多體育項目中至關重要，從籃球比賽中傳球的選擇到足球比賽中射門的部位，都離不開快速準確的決策。本書將分析影響運動決策的認知因素，如信息處理速度、工作記憶容量、情境識彆能力等。我們將介紹如何通過戰術演練、模擬比賽以及對比賽情境的深入理解，來提升運動員的決策能力。同時，對“戰術思維”的培養也將被納入討論，幫助運動員理解比賽規則背後的深層含義，預判對手的意圖，並做齣最優化的行動選擇。 “想象力與意象訓練”作為一種強大的心理工具，將在本書中得到詳細闡述。我們將介紹如何通過視覺、聽覺、觸覺等多種感官，在大腦中模擬運動場景和動作，從而增強肌肉記憶、提升技術流暢性、預測和解決潛在問題。本書將提供具體的意象訓練指導，例如在比賽前進行成功錶現的心理預演，或者在受傷康復期間通過意象訓練來保持對運動的感覺。 第三部分：身心健康的和諧統一 本書的第三部分將視角從單純的運動錶現拓展到更廣泛的身心健康領域，強調運動在促進心理健康、應對生活挑戰以及實現個人成長方麵的重要作用。我們將探討“運動與情緒調節”。研究錶明，規律的體育活動能夠有效緩解抑鬱、焦慮等負麵情緒，提升整體幸福感。本書將解釋運動如何通過釋放內啡肽（“快樂荷爾濛”）、提供社交互動機會以及轉移注意力等方式，來改善情緒狀態。 “運動與壓力應對”是現代社會每個人都麵臨的挑戰。本書將展示運動如何成為一種積極的壓力管理工具，幫助個體在麵對工作、學業或生活壓力時，能夠更快地恢復平衡，提升心理韌性。我們將探討不同運動形式對壓力的緩解效果，以及如何將運動融入日常生活中，成為應對壓力的有力武器。 “運動與社會性發展”同樣不容忽視。在團隊運動或集體訓練中，個體不僅能學會閤作、溝通、領導等重要的社交技能，還能建立歸屬感、培養友誼，從而豐富個體的社會支持係統。本書將分析運動如何在促進個體積極的社會互動，減少孤獨感，提升人際關係質量方麵發揮作用。 “運動與人格塑造”也是本書關注的重點。通過參與體育活動，個體能夠培養如堅持不懈、尊重規則、公平競爭、團隊協作、責任感以及領導力等重要的積極人格特質。這些特質將不僅在運動場上閃耀，更會遷移到生活的各個方麵，幫助個體成為更成熟、更負責任的社會公民。 最後，本書將探討“運動與老年人身心健康”以及“運動與特殊人群的心理支持”。我們將強調運動對老年人保持身體機能、延緩認知衰退、提升生活質量的重要性，並介紹適閤老年人的運動方式和心理調適方法。同時，本書也將關注運動如何為殘障人士、患有慢性疾病的人群提供心理康復、提升自信、融入社會的機會，展現體育的包容性和普適性。 總結： 《體育心理學：運動錶現與身心健康的深度探索》是一本集理論深度、實踐指導和人文關懷於一體的著作。它旨在揭示運動中那些常常被忽視的心理力量，幫助讀者理解個體運動行為背後的深刻動因，掌握提升運動錶現的心理秘訣，並最終將體育活動轉化為促進身心健康、實現全麵發展的有效途徑。無論是渴望突破運動瓶頸的運動員，還是希望通過運動改善生活質量的普通大眾，亦或是緻力於培養下一代健康成長的教育者，都能從中獲得寶貴的啓發與實用的指導。本書的價值在於，它不僅教授“如何運動”，更深刻地探討瞭“為何運動”以及“運動如何塑造更好的你”。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育》的書，拿到手裏的時候，我其實是抱著一種將信將疑的態度。畢竟，市麵上關於體育的書籍汗牛充棟，大多都是泛泛而談，或者乾脆就是某個特定運動的秘籍，與我這種隻是想在課餘時間稍微動彈一下，又不至於把自己練殘的普通大學生來說，似乎都沒什麼太大幫助。然而，這本書卻在開篇就展現齣一種令人耳目一新的態度。它沒有一上來就鼓吹什麼“更快、更高、更強”的口號，而是從一個更貼近我們日常生活的角度切入，探討瞭如何在繁忙的課業和社團活動中，擠齣時間進行有效的身體活動。作者的文字非常接地氣，讀起來就像是跟你身邊一個經驗豐富、但又絕不會給你灌輸“雞湯”的學長在聊天。他用幽默的筆觸描述瞭期末周麵對堆積如山的復習資料時，如何用十分鍾的拉伸來拯救自己僵硬的脖子，以及如何在宿捨裏用最簡單的器械（比如一桶水、幾本書）來完成一套基礎的力量訓練。特彆值得稱贊的是，書中對“循序漸進”的闡述達到瞭一個前所未有的細緻程度，它不像很多健身指南那樣，上來就要求你跑完五公裏，而是細緻地分析瞭不同體能水平的人群應該如何製定最初的“五分鍾運動計劃”。這種對個體差異的尊重，讓我覺得這本書是真正為我們——廣大學生群體——量身定做的，而不是簡單地套用專業運動員的訓練模型。它成功地將“運動”這個概念從一個“不得不完成的任務”轉化成瞭一種可以融入日常的“生活方式的優化選項”。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象尤為深刻的是《大學體育》對於“終身體育觀”的構建。很多大學體育課程或書籍，似乎隻把重點放在瞭“如何通過考試”或者“如何掌握一項短期技能”上。這本書卻將視角拉長到瞭畢業之後。作者很真誠地討論瞭未來步入社會後，隨著工作節奏加快，如何依然能保持一定的運動頻率和質量。書中專門開闢瞭一個章節，探討瞭“碎片化時間下的運動策略”，這簡直是為未來的職場人提前打瞭一劑預防針。它建議我們不要迷戀於宏大的健身計劃，而是要學會利用通勤時間進行步態調整，利用午休時間進行簡單的核心激活，甚至是如何在開會時進行微小的肌肉收縮練習來保持身體的活躍度。這種前瞻性和對未來生活場景的模擬，讓這本書不再是一本僅限於四年校園生活的工具書，而變成瞭一份伴隨終身的“健康投資指南”。閱讀完這本書，我深切地感受到瞭一種被賦權的感覺——不再是被動地接受體育教育，而是主動地規劃和管理自己的身體健康。它不僅僅教會瞭我如何運動，更重要的是，它教會瞭我如何去思考“運動”在我整個人生軌跡中所扮演的角色。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對“運動損傷的預防與基礎處理”這一塊的敘述上，展現齣瞭一種令人信服的嚴謹性和實用性。作為一名偶爾會參加一些校內比賽的非專業學生，我最擔心的就是扭傷或者拉傷後不知道該如何是好，要麼是拖著硬撐，要麼是過度緊張地跑去醫院。這本書提供瞭一個非常清晰的、階梯式的處理流程。它不是那種一筆帶過的“如果受傷請就醫”，而是詳細解析瞭常見的運動損傷類型——比如踝關節扭傷、膝關節疼痛——並配以清晰的圖解說明，教我們如何通過最基礎的RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）進行初步處理。更重要的是，它強調瞭“評估”的重要性。作者非常明確地指齣，哪些癥狀可以居傢觀察，哪些情況必須立即尋求專業醫療幫助，以及如何通過自我檢測來判斷傷勢的嚴重程度。這種細緻入微的指導，極大地增強瞭我們在進行體育活動時的安全感。此外，書中關於“運動前熱身”和“運動後拉伸”的講解，也徹底顛覆瞭我過去隨隨便便做幾個伸展動作瞭事的習慣。它用大量的篇幅解釋瞭不同類型的熱身（動態 vs. 靜態）在運動前後的作用機製和具體操作步驟，讓我明白，這些“例行公事”其實是身體和大腦之間高效溝通的橋梁，而非可有可無的“走過場”。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭一整個下午的時間，沉浸在《大學體育》這本書的某一章裏，那部分內容是關於“運動心理學與動機維持”的探討。坦白說，這部分遠超齣瞭我原本對一本“體育教材”的預期。通常這類書籍要麼是枯燥的解剖學圖譜，要麼就是冷冰冰的訓練計劃錶，但這本書卻深入挖掘瞭影響我們堅持運動的最大阻礙——我們的大腦和心理狀態。作者並沒有用晦澀難懂的專業術語來堆砌篇幅，而是大量引用瞭經典的心理學實驗和現實生活中的案例。比如，書中分析瞭“目標設定理論”在運動中的應用，它不是簡單地告訴你“定個目標”，而是詳細解釋瞭“SMART原則”如何被巧妙地運用到一次籃球賽前的熱身準備中，以及如何通過“過程導嚮目標”來規避因為短期結果不佳而産生的挫敗感。最讓我感到醍醐灌頂的是關於“運動倦怠”的分析。作者指齣，很多同學在開始階段雄心勃勃，但很快就放棄瞭，根源往往在於將運動“功利化”瞭。書中提供瞭一套行之有效的“趣味化重構”策略，比如，將枯燥的長跑分解成一係列的“城市尋寶遊戲”式的微目標，或者將力量訓練融入到團隊協作的小遊戲中。讀完這一章，我感覺自己不再是那個一提到跑步就想逃避的學生，而是有瞭一套可以理解和調控自己內心“小怪獸”的工具箱。這種對內在驅動力的深度剖析，使得這本書的價值遠遠超越瞭一本單純的運動指導手冊，更像是一本關於自我管理的心理輔導讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，也絕對是同類書籍中的佼佼者。我尤其欣賞它在介紹各種“基礎運動技能”時所采用的版麵設計。它沒有堆砌那些模糊不清的、讓人看不懂的綫條圖，而是大量使用瞭高質量、高清晰度的分步攝影圖。例如，在講解標準的俯臥撐姿勢時，它不僅僅展示瞭“做對”的樣子，還特意闢齣瞭一塊區域，用紅色的箭頭和標注，清晰地指齣瞭“常見錯誤”——比如手腕過度內扣、核心塌陷——並配上簡短的文字解釋為什麼這些錯誤會導緻效率低下或潛在的受傷風險。這種“正誤對比”的教學方式，極大地降低瞭學習新動作的門檻。讀這本書的時候，我經常會把手機放在一邊，直接參照書中的圖解進行模仿練習。而且，書中對不同運動項目的介紹，並非高屋建瓴的理論介紹，而是側重於“如何在有限的場地和資源下進行入門訓練”。比如，對於籃球，它沒有過多講解復雜的戰術配閤，而是聚焦於最基本的運球姿勢、傳接球的力度控製，以及如何在沒有標準球場的環境下，利用牆壁進行基礎投籃練習。這種“資源優化”的思路，完美契閤瞭大學生活實際。