坐月子護理寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王敏主編 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 産後指南
• 營養
• 食譜
• 經絡養生

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553772240

商品編碼：11123052396

齣版時間：2017-01-01

作  者:王敏 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:191 裝  幀:平裝 ISBN:9787553772240 ●暫無

內容簡介

暫無

《坐月子護理寶典》內容詳盡概述：涵蓋科學坐月子全方位指南 本書旨在為初為人母的女性提供一套全麵、科學、實用的月子護理指南，幫助新媽媽平穩度過産後恢復的關鍵時期，確保母嬰健康，並為後續的育兒生活打下堅實基礎。 本書內容組織結構嚴謹，從産後生理變化、營養膳食、日常護理、情緒管理到新生兒護理等多個維度，進行瞭深度、細緻的剖析和指導。 --- 第一部分：産後生理恢復與階段性認知 本部分側重於幫助新媽媽瞭解和接納産後身體發生的巨大變化，這是科學護理的前提。 1. 産後生理變化的科學解讀： 詳細介紹瞭子宮復舊的過程（惡露的顔色、量和持續時間），盆底肌的鬆弛與恢復機製。針對順産和剖宮産的差異性，分彆闡述瞭傷口（會陰側切或剖宮産切口）的愈閤過程、疼痛管理方法以及何時可以開始進行初步的自我修復鍛煉。 2. 關鍵時期劃分與目標設定： 將“月子”的30天進行細緻的階段劃分，例如： 0-7天（極早期恢復期）： 重點關注惡露、傷口滲血、乳房脹痛與初乳分泌。 8-14天（適應與調整期）： 惡露顔色轉變，重點進行基礎的體位調整和輕微活動練習。 15-30天（鞏固與恢復期）： 基礎力量恢復，開始適度進行針對性的盆底肌和腹部肌肉訓練（如凱格爾運動的進階）。 3. 常見産後問題的應對策略： 深入探討瞭産後發燒、産後便秘（詳細介紹飲食調整和物理刺激方法）、産後腹痛（區分生理性腹痛與病理性因素）的處理時機和就醫指徵。 --- 第二部分：科學膳食與營養重建 飲食是坐月子的核心環節之一。本書摒棄瞭許多傳統的、可能導緻營養不均衡或加重身體負擔的誤區，強調“循序漸進、營養均衡”的原則。 1. 循序漸進的飲食結構調整： 摒棄“大魚大肉”的單一模式，詳細規劃瞭“排、補、固”三個階段的食譜： 排（前7天）： 側重溫和的利水消腫食物，如紅豆湯、小米粥、蔬菜清湯，幫助身體排齣多餘水分和代謝廢物，避免過早催奶導緻乳房硬塊。 補（8-14天）： 適量增加蛋白質和鐵的攝入，如瘦肉、動物肝髒（注意適量），以補充失血和體力消耗。 固（15天後）： 調整為均衡膳食結構，注重鈣、維生素D的補充，為身體機能的全麵恢復打基礎。 2. 産後乳房護理與哺乳支持： 提供詳盡的母乳喂養技巧指導，包括銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的信號、不同階段的乳房按摩手法。特彆設置一章專門解決“乳腺管堵塞”、“乳房硬塊”和“輕度乳腺炎”的非藥物乾預方法，強調在什麼情況下需要尋求專業泌乳顧問的幫助。 3. 飲水、烹飪與“發物”澄清： 科學指導産婦飲水量，強調飲用溫開水的重要性。對於傳統觀念中的“發物”（如麻油雞、生化湯等），本書提供瞭基於現代營養學的分析，指導産婦根據自身體質和恢復情況，適度、適量地攝入，並明確指齣哪些是絕對禁止或需要謹慎食用的食材。 --- 第三部分：日常生活與自我照護精細指南 本部分聚焦於産婦日常生活的方方麵麵，旨在提升舒適度和安全性。 1. 産後個人衛生與清潔管理： 詳細解答瞭産婦洗頭、洗澡的時間點和注意事項（包括剖腹産後傷口周圍的清潔）。針對會陰護理，提供瞭詳細的消毒步驟和預防感染的方法。強調瞭口腔護理的重要性，避免因長期吃流食或軟食導緻的口腔問題。 2. 睡眠恢復與體位選擇： 指導産婦如何在高強度照顧新生兒的背景下，爭取高質量的休息。提供瞭適閤産後不同階段（尤其側重産後腰背部不適）的舒適睡姿和正確的起身方式，以保護脊柱和腹部肌肉。 3. 適度運動與形體管理： 本書反對“月子不動如山”的觀念。詳細介紹瞭産後腹直肌分離的自我檢測方法，並給齣瞭從臥姿到半坐姿再到直立姿勢的漸進式康復訓練方案（如深層呼吸訓練、骨盆傾斜練習）。這些訓練均在不給盆底肌帶來額外壓力的情況下進行。 4. 情緒健康管理： 深入探討瞭“産後抑鬱”與“産後情緒低落”的區彆。提供瞭有效的情緒調節工具，如正念練習、與伴侶的有效溝通技巧，以及何時、如何尋求心理健康專業人士支持的清晰指引。強調傢人的理解與支持在情緒恢復中的關鍵作用。 --- 第四部分：新生兒基礎護理與親子連接 雖然本書主體是媽媽的恢復，但也提供瞭與新生兒護理緊密結閤的實操建議，以減輕新媽媽的壓力。 1. 新生兒日常看護基礎： 包括正確的抱姿、包裹技巧、黃疸的日常觀察與應對，以及如何識彆寶寶的哭聲（區分是生理需求還是不適）。 2. 臍帶護理與皮膚清潔： 詳細指導瞭臍帶殘端的每日護理步驟，以及寶寶的溫水擦浴或淋浴的最佳時機和技巧。 3. 建立親密聯結： 介紹瞭“肌膚接觸”（Skin-to-Skin）對緩解媽媽産後焦慮和促進寶寶安全感建立的積極作用，並提供指導如何進行簡單的安撫按摩。 --- 結語： 《坐月子護理寶典》緻力於成為新媽媽在産後一個月的全能“陪跑者”，用科學的知識武裝每一位媽媽，讓“坐月子”不再是充滿恐懼和傳說的時期，而是一段安全、健康、充滿能量的恢復旅程。本書力求語言樸實、操作性強，讓每一位讀者都能輕鬆掌握，並依據自身的身體狀況，製定個性化的産後恢復計劃。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵色彩柔和，讓人一看就覺得很治愈係。但內容上，我感覺它的側重點似乎更偏嚮於“傳統月子”的框架，對於現代生活方式下新媽媽的需求，挖掘得還不夠深入。比如，現在的很多傢庭都是小兩口獨立帶娃，老一輩可能幫不上太多的忙，我希望能看到更多關於“如何高效利用碎片化時間休息”或者“如何與伴侶共同承擔夜間照護責任”的章節。這本書裏提到瞭伴侶的支持很重要，但提供的建議比較籠統，像是“多體諒”之類的，缺乏具體的溝通技巧或分工協作的實例。我特彆關注瞭關於産後情緒調節的部分，雖然提到瞭“産後抑鬱”的風險，但給齣的應對策略大多是建議多與人交流、保持心情舒暢，這種說教式的語言對我這種正處於情緒波動期的人來說，效果確實不大。我更想知道，當我感到莫名的煩躁或者眼淚止不住的時候，我能立刻做哪三件小事來穩定情緒，而不是空泛地告訴我“要開心起來”。所以，這本書的實用性在“心理建設”這塊，略顯單薄瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，從頭到尾都保持著一種非常嚴謹、甚至略帶學術性的口吻，這讓我作為讀者在閱讀時始終保持著一種距離感。它很強調“循證醫學”和“科學育兒”，這一點無可厚非，畢竟我們都希望遵循最科學的方法。但有時，育兒的過程更像是一種感性與理性的交織，尤其是在處理一些模糊不清的身體反應時。比如，關於惡露的顔色和量變化，書裏描述得非常精確，但當我自己觀察時，總會因為一點點細微的差異而陷入過度焦慮，這時候我需要的不是更多專業術語的解釋，而是一種基於經驗的安慰和寬慰，告訴我“這很可能是正常的”。這本書在“知識的深度”上做得很好，但明顯在“情感的溫度”上有所欠缺。它更像是一位知識淵博的醫生在做講解，而不是一位親切的鄰傢長輩在分享經驗，少瞭那麼一絲人情味和共情。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我買的時候是衝著那些傳說中能讓人“坐月子”期間快速恢復、寶寶也乖乖不哭鬧的秘訣去的。拿到手翻瞭翻，內容挺豐富的，像個百科全書一樣，從産前準備到産後恢復，方方麵麵都提到瞭。不過，我得說，有些章節的敘述方式，嗯，怎麼說呢，有點過於理論化瞭。比如講到營養補充的那一塊，列舉瞭各種維生素和礦物質的每日推薦攝入量，配上復雜的食物成分錶，看得我這個剛生完孩子、腦子還不太清醒的媽媽有點頭大。我更期待的是那種“實戰型”的指導，比如“月子裏想吃點清淡的紅糖雞蛋羹怎麼做最不油膩？”或者“寶寶突然拒奶瞭，這時候到底該怎麼辦？”這本書裏雖然也有食譜和常見問題的解答，但總感覺更像是教科書式的標準答案，少瞭點貼近生活煙火氣的靈活性。我希望看到更多過來人分享的“小竅門”，比如哪些偏方真的管用，哪些傳統習俗其實可以略過。總體而言，它算是一個閤格的知識庫，但要說它是一本能讓我隨時翻開、立刻找到心安的“寶典”，可能還有點距離。我還是得結閤自己身體的實際情況，去蕪存精地吸收裏麵的信息。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待值本來是五顆星的，但看完之後，我決定給它打四顆。最大的亮點在於它對新生兒護理細節的描述，非常詳盡，幾乎涵蓋瞭從臍帶護理到黃疸觀察的所有關鍵點，這對於新手爸媽來說，無疑是定心丸。我特彆喜歡它配的那些插圖，有些圖例畫得非常清晰，比如如何正確地給寶寶拍嗝，那種傾斜的角度和輕拍的力度，一看就明白瞭。然而，這本書的篇幅實在太厚瞭，信息密度過高，導緻閱讀體驗有點像是在啃一本大部頭的工具書。很多章節的內容交叉重復，比如關於母乳喂養姿勢的建議，在不同的地方反復齣現，隻是措辭略有變化。如果能更精煉一些，用圖錶和流程圖代替大段的文字描述，或許會更符閤現代人快節奏的閱讀習慣。我希望它能像一本“急救手冊”，我能在五分鍾內迅速找到我需要的那一小段關鍵信息，而不是在厚厚的目錄裏迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書最大的問題在於“缺乏個性化指導”。它給齣的所有建議，都建立在一個“理想化”的月子環境之上——比如，有充足的休假時間、有全職的月嫂或者老人幫忙。但現實是，我是在工作日依然需要處理一些郵件，而且我選擇的是純母乳喂養，所以休息時間被切割得非常零碎。書中對於“如何一邊照顧寶寶一邊進行自我恢復”的論述，大多停留在“保證充足睡眠”這種大傢都知道但難以實現的口號上。我找尋的是更具操作性的技巧，比如，如何利用寶寶小睡的二十分鍾高效完成洗漱和簡單拉伸；或者在夜奶間隙如何快速補充水分和能量而不至於手忙腳亂。這本書更多是提供瞭一個“標準答案”，但對於那些“非標準”的、充滿意外和挑戰的月子生活，它提供的“變通方案”顯得力不從心。它像一個完美的模闆，但我的生活卻是張未完成的草稿。