西爾斯懷孕百科 升級版 懷孕胎教書籍孕婦寶典 寶寶輔食 育兒知識百科 西爾斯親密育兒百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 金海豚教育科技專營店

齣版社： 南海齣版社

ISBN：9787544278645

商品編碼：11194342005

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:西爾斯懷孕百科全新升級版

齣版社：南海齣版社

尺寸：16.7*23.2厘米

頁數：163頁

定價：45.8元

編輯

★美國**影響力的育兒 西爾斯博士代錶作

★提齣11項健康建議，指導準媽媽度過一個美好的孕期

★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇

內容 

西爾斯博士是美國影響力的育兒，，他的代錶作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》齣版二十餘年一直不衰，至今仍是美國孕産育兒書。中文版齣版後，受到瞭眾多中國媽媽，成為幾乎人手一冊的讀物。

全新升級版《西爾斯懷孕百科》，更新瞭懷孕和分娩領域近幾年的新成果，為準媽媽提齣瞭11項健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；還逐月介紹瞭懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能齣現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。

懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的孕期。

作者簡介

威廉·西爾斯

醫學博士，美國兒科學會會員，美的兒科醫生之一。兒科從醫經曆40年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40餘本懷孕育兒類書，是《寶貝說話》（Baby Talk）和《養育》（parenting）雜誌的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結瞭 “親密育兒法”（Attachment Parenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關係。

目錄

緻準媽媽：如何使用本書

計劃懷孕：提高受孕機會的11個建議

部分 健康懷孕計劃

1章 為健康計劃添動力

第2章 怎麼吃：少食多餐、啜飲、蘸食

第3章 吃什麼：12種懷孕 食物

第4章 適當增加體重

第5章 正確運動

第6章 彆擔心，懷孕吧

第7章 孕期如何睡得安穩

第8章 過綠色生活

第9章 練習自我保健的"內部藥物"模式

第二部分 從懷孕到分娩：孕期逐月詳解

第10章 第1個月：剛剛懷孕的心情

第11章 第2個月：我真的懷孕瞭

第12章 第3個月：看起來像孕婦瞭

第13章 第4個月：感覺舒服多瞭

第14章 第5個月：孕味十足

第15章 第6個月：感覺寶寶在動

第16章 第7個月：享受帶球跑的日子

第17章 第8個月：進入分娩準備期

第18章 分娩的激素交響麯

第19章 第9個月：迎接新生命

第20章 産後第1周

第三部分 如果你的懷孕具有挑戰性

第21章 特殊的懷孕

第22章 如果你有並發癥

附錄 對準媽媽有用的資源

緻 謝

在綫試讀部分章節

第2章 怎麼吃：少食多餐、啜飲、蘸食

孕期的腸道和激素的變化會讓準媽媽獲得自己和寶寶所需的營養變得睏難，日漸長大的胎兒壓迫已經變得古裏古怪的腸胃可能會改變你的飲食方式。請試試這些簡單的辦法——少

食多餐、啜飲、蘸食！

為什麼應該少食多餐

少食多餐對媽媽和寶寶都有好處。很多媽媽發現，隨著懷孕的進展，要消除那種“總是飢餓”的感覺，一個辦法就是整天不停嘴地吃點東西。你會發現成為一個少食多餐者可能不需要有意識地做齣決定，身體自然會推動你這麼做。作為神秘的身體內部智慧的一部分，你的腸胃開始與頭腦對話，告訴你哪些食物 適閤你越來越敏感的消化係統，你該吃多少東西，多長時間吃一次。下麵，談談少食多餐為什麼對你和寶寶都有好處.

緩解返流

不斷增大的子宮壓迫進餐後的胃部，推動胃酸進入敏感的食管，造成“妊娠燒心感”，尤其是在吃瞭一頓大餐後（第26頁有更多關於燒心的信息）。不過，你很快就會發現自己的胃越來越缺少吃大餐的空間瞭。

緩解便秘

當你狼吞虎咽吃下一頓大餐，大量未被消化的食物會滯留在腸道裏，導緻消化不良和便秘。你會發現你的腸胃在孕期與你的對話明顯增多，好像在說“彆給我吃太多，也彆吃得太快，不然我工作得很辛苦！”

我通常吃飯比較快，為瞭在孕期吃得慢些，我放下瞭叉子，拿起瞭筷子，這讓我不得不小口吃飯。

為兩個人吃意味著吃得要比原來好兩倍，而不是多兩倍。當我們說起這個關於孕期飲食的簡單實用的經驗原則時，那些參與我們醫療實踐的媽媽迴應道：“哦，這很簡單，也很有道理，我會這麼做的。”通過少食多餐，腸道上半部將會做更多的工作，這樣就減少瞭下半部的不適，而下半部受不斷增大的子宮影響更大。另一個少食多餐的好處是：減少瞭患痔瘡的風險。

穩定血糖

你會感受到這種想吃個不停的衝動，是因為在有些日子裏可能本就應該這麼吃。懷孕時，情緒通常都有點兒失衡，少食多餐可以穩定血糖，而穩定的血糖可以帶來穩定的情緒。（參見第66頁，為什麼穩定的血糖對胎兒的健康很重要。）

幫助你保持苗條

孕期少食多餐的另一個好處是，你增加過多體脂的可能性會低一些。對肥胖的研究很早就發現，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的

熱量。

聰明地吃零食

在孕期，聰明的零食選擇應該含有至少3剋膳食縴維、3剋蛋白質，外加健康的脂肪，而不應該含有反營養物質，如高果糖玉米漿、人工色素、不健康的添加劑。試試下麵這些聰明的吃法吧！

● 小鬍蘿蔔蘸鷹嘴豆泥；

● 蘋果片蘸花生醬；

● 全榖物麥片配酸奶；

● 奶酪條和一塊水果；

● 鄉村奶酪和水果；

● 皮塔餅塗鷹嘴豆泥；

● 米糕配花生醬和香蕉；

● 一片全榖物麵包塗融化的帕瑪森奶酪；

● 芹菜蘸花生醬；

● 聖女果配奶酪塊；

● 自製的燕麥提子小餅乾；

● 生杏仁。

享受啜飲

試試我們的 果飲（食譜參見第27頁）吧！在調配這個食譜的時候，我們確保它含有準媽媽和寶寶所需的大部分營養素，而且保證它對孕期的腸胃無刺激。全天都可以啜飲

級果飲，當作早餐、午餐或零食，  吃一頓正常的健康晚餐，例如我們 的孕期沙拉（參見第42頁）。

在孕早期，“啜飲”這種方式顯得尤為舒服，因為混閤攪拌的食物更適閤此時的腸胃；後期也適閤，因為不斷長大的嬰兒和擴大的子宮會逐漸擠壓你的胃，使你根本沒有空間吃下

整盤食物。我們的診所 啜飲很多年瞭，準媽媽們說，當她們整天啜飲果飲時，消化不良、便秘、燒心、情緒波動、疲勞這些情況較少齣現。

BJ醫生筆記：

很多女性來做孕前檢查或産前檢查的時候，包裏都裝滿營養補充劑。她們的用意非常好，而且認為多即是好。我嘗試幫她們認識到補充劑不能代替均衡的營養。不幸的是，在現代

生活中，很多女性聲稱她們“沒時間”注意營養，所以纔轉嚮補充劑，讓自己的營養更均衡些。

你可能會遇到的營養問題

Q:我是個素食者，我想知道懷孕的時候這麼吃是否安全？

A:你的素食越嚴格，對寶寶來說危險越大。素食媽媽可能不大會增加過多的體重，但是在懷孕的時候堅持素食，想要獲得足夠的營養很睏難。事實上，準媽媽需要的幾大營養素，即

omega—3、維生素D、維生素B12和鐵，主要來自海産品和動物性食品。有些素食者甚至會注意到，她們在懷孕的時候會特彆想吃之前避開的某些動物性食品。懷孕或許是個好時機，讓你嘗試更健康的選擇。

● 成為一個魚類素食者。每周增加350剋安全的海鮮，這將提高你獲得更多自己和寶寶所需營養的概率，尤其是omega—3脂肪酸、維生素B12和維生素D。

● 在懷孕期間轉變成靈活素食者。聽從身體的需要，如果你特彆想吃動物性食物，比如酸奶、雞蛋或三文魚，那麼就滿足這些健康的渴望吧！

● 為瞭補充鐵質，你可以吃下麵這些非肉類的懷孕食品：大豆、扁豆、豆腐、無花果、李子汁、螺鏇藻和赤糖糊。植物來源的鐵，比如菠菜和羽衣甘藍裏含有的鐵，不像肉類來源的鐵那麼好吸收，所以需要多吃些柑橘類水果（維生素C可以提高素食來源鐵質的吸收）。一般來說，一杯大豆、扁豆或豆腐可以為你提供的鐵質相當於85剋肉。

● 關注鈣。素食來源是那些富含鈣質的食物，如橙汁、豆腐、赤糖糊、無花果、豆子、蔬菜和芝麻。

● 為瞭保證營養，一定要服用一種含有素食中 難攝取的營養素omega—3、維生素B12和鐵的孕期補充劑。（參見第28頁“如何選擇適閤你的孕期補充劑”。）

● 在 果飲裏加入一天服用量的螺鏇藻（參見第27頁），為你提供不吃動物性食物就會缺少的兩種營養素——維生素B12（9微剋）和鐵（7毫剋）。

Q:我需要在懷孕的時候多攝取多少有營養的食物呢？

A:頭3個月，大多數準媽媽隻需要每天多吃含100卡熱量的有營養的食物，然後在剩下的孕期裏每天多吃含300～500卡熱量的營養食品。不過，不要去計算熱量，而要多吃真正的食物；不是努力吃下“多齣來的300卡”，而是考慮增加兩份蛋白質和兩份水果蔬菜。這種方法更準確，更容易做到，也更健康。或者，隻是想：為瞭我自己和寶寶的健康，我需要每天多吃4～5份懷孕 食物。（參見第32頁的 食物清單。）

“為兩個人吃”的真實含義是：你變得比原來挑剔2倍，你需要吃掉原來2倍的蛋白質和omega—3脂肪酸。這並不是說你就可以大吃大喝瞭，你肯定不需要原來2倍的熱量，事實

上，你在為1.2個人吃東西，尤其是在頭3個月。對大多數準媽媽來說，過多的脂肪儲存會提供過多的熱量。

盡量做到在一周裏保持飲食均衡，而不是非要每頓飯或每天都公式化。你的腸胃情緒和胃口每天都會變，所以盡量保證你在一周裏獲得足夠的營養。

雖說你每天需要增加大約15%的熱量，但是每天所需的其他營養素，如鐵、葉酸和omega—3脂肪酸等卻需要增加50%。從孕早期就開始補充這些微量元素顯然是個好主意。

Q:我經常聽說維生素D缺乏癥，孕婦需要多少維生素D呢？

A:維生素D有助於為你和寶寶打造強健的肌肉和骨骼。新研究錶明，94%非洲裔準媽媽，60%的拉美裔準媽媽，50%的白種人準媽媽有維生素D缺乏癥。母親缺乏維生素D會造成：● 剖宮産比例上升，

● 寶寶更容易過敏，

● 母嬰的骨骼更脆弱。

考慮下麵的建議：

● 請醫生檢查你的維生素D血液水平。

● 視你的飲食、日曬時間和血液水平情況， 醫生會建議你服用1000～4000國際單位的補充劑。

● 維生素D的兩個來源是三文魚和陽光。所以，要多吃魚，天氣允許的話，每天露齣胳膊和腿去戶外曬上大約15分鍾（參見第52頁，瞭解其他維生素D來源）。

Q:我對食物過敏，怎樣做纔能不讓孩子過敏呢？

A:你可能會很高興地獲悉：新的研究錶明，你可以做齣幾個健康改變來保護寶寶免受過敏之苦。首先，當然是限製攝入你會過敏的食物，過去人們一直認為，準媽媽少吃那些容易引發過敏的食物，比如乳製品、小麥、貝類、豆類、堅果和蛋類，孩子對這些食物過敏的可能性就會更小，但並沒有科學研究證實這一點，因而過敏現在隻建議準媽媽不吃那些她們

確定會過敏的食物。這個閤理的建議降低瞭你齣現營養不良的風險。

其次，Omega—3魚油， 維生素D和益生菌被證實可以降低寶寶患上哮喘和濕疹等過敏癥的風險，一定要補充足夠的此類營養素。再其次，母乳喂養也是降低寶寶日後過敏概率的方式之一。

好的，這是一本專注於提供全麵育兒指導，涵蓋從孕期準備到嬰幼兒早期發展的綜閤性書籍的詳細介紹： 《啓程：從新手父母到智慧養育的全麵指南》 內容簡介 《啓程：從新手父母到智慧養育的全麵指南》是一本專為準備迎接新生命和初為人父母的傢庭精心打造的深度百科全書。本書旨在係統性地陪伴父母度過從孕前規劃、孕期體驗到寶寶齣生後頭幾年（重點覆蓋0-3歲）的每一個關鍵階段，提供基於最新科學研究和豐富實踐經驗的可靠指導。 本書的核心理念在於，育兒是一個需要學習、理解和持續適應的過程。我們相信，通過紮實的知識儲備和科學的育兒方法，每一位父母都能建立起自信心，享受這段充滿挑戰又無比珍貴的旅程。 第一部分：孕育生命的準備期——從“準備好瞭”到“迎接TA” 本部分將詳盡探討孕前階段的知識儲備與身心調整，幫助夫婦為迎接新生命做好全方位的準備。 第一章：孕前健康與規劃 身體基礎構建： 詳細解析備孕期男女雙方的營養補充重點，如葉酸、維生素D、鐵質等關鍵營養素的攝入標準與食物來源。探討如何通過健康的生活習慣（戒煙限酒、適度運動）優化生育能力。 生育力知識普及： 深入淺齣地介紹女性的生理周期、排卵期的計算方法，以及男性精子健康的重要性。提供關於生育力評估和常見疑問的解答。 心理準備與伴侶關係： 探討父母角色轉變帶來的心理預期與壓力。提供伴侶間溝通技巧，確保雙方在迎接寶寶前建立穩固的閤作基礎和情感支持係統。 醫療谘詢與初次産檢規劃： 如何選擇閤適的婦産科醫生和醫療機構？初次産檢需要準備哪些信息？製定個性化的孕期醫療計劃。 第二章：孕期的科學導航 每周發育追蹤與身體變化： 提供基於胎兒發育周期的詳細圖文解析，幫助父母清晰瞭解寶寶的成長進度。同時，細緻描述孕期母親身體發生的生理變化，包括常見的不適（如孕吐、水腫、背痛）的應對策略。 營養與飲食的精細管理： 區分孕早期、中晚期的熱量與營養素需求。本書特彆強調“吃對”而非“吃多”，提供不同孕期安全可食用的食物清單與禁忌。關於孕期體重管理的科學建議。 安全與風險管理： 全麵介紹孕期用藥安全、輻射防護、旅行建議以及識彆“紅色警報”癥狀的重要性。 産前教育與分娩準備： 深度解析不同分娩方式（自然分娩、剖腹産）的流程、利弊及恢復過程。提供科學的呼吸技巧和拉瑪澤呼吸法指導，以及分娩計劃的製定細節。 第二部分：新生兒降臨——初識與建立安全依戀 當寶寶降生，養育的實踐篇章正式拉開帷幕。本部分聚焦於新生兒期的照護，強調建立高質量親密關係。 第三章：生命最初的六周 新生兒的生理特點與評估： 瞭解新生兒的反射動作、睡眠模式和消化係統特點。如何正確解讀寶寶的啼哭信號？ 喂養的黃金法則： 詳盡指導母乳喂養的技巧（如銜乳姿勢、判斷奶量、追奶方法）和配方奶喂養的衝調、消毒標準。處理常見的喂養難題，如脹氣、吐奶。 睡眠的科學引導： 介紹安全睡眠指南（SIDS預防），並提供溫和的睡眠過渡建議，幫助父母理解新生兒的睡眠周期，而非急於強行“訓練”。 日常護理的細節： 臍帶護理、洗澡技巧、更換尿布的衛生標準，以及如何識彆並應對常見的黃疸和濕疹。 第四章：親密連接與情感發展 依戀理論的實踐： 闡釋約翰·鮑爾比的依戀理論，說明為何即時的迴應對於寶寶的安全感至關重要。 撫觸與互動療法： 教授專業的嬰兒撫觸手法，強調撫觸作為一種無聲的交流方式，如何促進親子連接、緩解寶寶壓力。 早期認知與感官刺激： 介紹如何通過視覺、聽覺、觸覺等方式進行簡單的早期刺激，重點在於高質量的互動，而非昂貴的玩具。 第三部分：快速成長期——探索、溝通與健康維護（1-3歲） 隨著寶寶的成長，養育的重心轉嚮能力發展、行為管理和健康保障。 第五章：輔食添加與營養進階 從流質到固體： 詳細規劃輔食添加的科學時間錶（如純泥、過渡食物、手指食物的引入）。強調“多樣化”和“營養均衡”原則。 烹飪實用指南： 提供不同月齡寶寶的食譜示例，包括食材的準備方式、烹飪溫度和過敏原的排查流程。如何應對寶寶的“輔食厭倦期”。 進食習慣的培養： 區分“挑食”與“正常的探索”，引導孩子發展自主進食的能力，建立健康的食物觀。 第六章：運動發展與環境安全 裏程碑的達成： 描述從抬頭、翻身到爬行、行走、跑跳的運動發展序列。如何在傢中創設安全且富有挑戰性的環境，以鼓勵寶寶的自主探索？ 環境的安全部署： 詳盡的傢庭安全清單，涵蓋防摔、防燙傷、防異物吞食、藥物隔離等關鍵區域的防護措施。 第七章：行為管理與情緒教養 理解“為什麼”： 分析學步期常見行為（如發脾氣、咬人、說“不”）背後的發展心理學原因，強調行為是溝通的橋梁。 積極管教的藝術： 摒棄懲罰，側重於正麵引導、設置界限和教授替代行為。提供有效的“暫停時間”（Time-In）技巧。 如廁訓練的時機與方法： 科學評估孩子是否準備好接受如廁訓練，並提供分階段、無壓力的訓練流程。 第八章：健康保障與疾病應對 兒科常見問題處理： 針對發熱、腹瀉、嘔吐、皮疹等常見兒童健康問題，提供傢庭基礎護理和何時必須就醫的明確指引。 疫苗接種的科學立場： 全麵介紹國傢推薦的疫苗接種計劃，解析各類疫苗的作用和安全性，幫助父母做齣知情決策。 心理韌性的構建： 如何在日常互動中培養孩子的情緒識彆能力和解決問題的能力，為他們未來的人際交往打下基礎。 《啓程》不僅僅是一本工具書，它更是一本陪伴父母成長的夥伴，鼓勵傢庭以開放、科學和充滿愛的態度，迎接每一個養育階段的喜悅與挑戰。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我量身定做的！我剛拿到手的時候，就被它厚實的分量給鎮住瞭，這可不是那種敷衍瞭事的薄冊子，簡直就是一本裝滿瞭真金白銀知識的寶庫。尤其讓我感動的是，它對孕早期那些讓人摸不著頭腦的身體變化描述得無比細緻，那種“原來我不是一個人在經曆這些”的踏實感，是其他任何資料都無法替代的。比如，關於孕吐的應對策略，它沒有簡單地說“多吃點清淡的”，而是深入分析瞭不同階段的營養需求和如何通過調整進食順序來減輕不適，甚至還貼心地附上瞭幾款易於製作的安撫食物食譜。我特彆喜歡它那種非常“接地氣”的語氣，讀起來完全沒有那種高高在上的醫學術語壓迫感，就像是有一個經驗豐富、又特彆溫柔的鄰傢長輩在耳邊耐心叮嚀，讓我對即將到來的角色轉變充滿瞭期待而非焦慮。它對於胎兒的發育裏程碑的描述，也不是冷冰冰的數據羅列，而是結閤瞭孕媽的感受，讓我每次産檢前都能更有針對性地去觀察寶寶的“小動作”。這本書的排版也很舒服，色彩柔和，關鍵信息點標記清晰，即便是半夜被尿憋醒迷迷糊糊翻開也能迅速找到需要的章節。

評分☆☆☆☆☆

這本《西爾斯親密育兒百科》的升級版真是讓人驚喜連連，尤其是在處理一些“灰色地帶”問題時展現齣的智慧。比如，關於睡眠訓練，它沒有一味推崇“哭聲消失法”，而是提供瞭多種基於尊重和依戀理論的溫和引導方式，允許傢庭根據自己的節奏來選擇最適閤的路徑。這種尊重個體差異的態度，讓我感到被理解和賦權。我欣賞它對“親密”的定義不僅僅停留在身體接觸上，更深入到情緒的共鳴和界限的建立。在育兒知識百科的範疇內，它對常見疾病的識彆和處理建議也極為審慎，總是強調“請遵醫囑”，不會過度乾預，這體現瞭作者極高的職業操守。總而言之，這不是一本用來收藏的精美畫冊，而是實實在在能夠陪伴我從懷孕到孩子蹣跚學步，甚至更久遠的，一本充滿智慧和人文關懷的“育兒導航儀”。

評分☆☆☆☆☆

我先生對育兒的態度一嚮是比較謹慎和理性的，他不太相信那些過於情緒化的“心靈雞湯”式的育兒書。我把這本書買迴來後，他一開始還有點不以為然，結果沒兩天，我發現他竟然自己拿起來翻閱瞭！他特彆贊賞其中關於“爸爸在孕期和産後可以扮演的角色”的那幾章內容。書中沒有把爸爸定位成一個旁觀者，而是詳細闡述瞭如何參與到胎教、孕期按摩，乃至産後夜間輪班中去，並提供瞭具體的溝通技巧，教我們如何處理夫妻間因育兒觀念差異産生的小摩擦。這對於建立一個健康的、共同承擔的育兒團隊至關重要。這本書的價值在於，它真正做到瞭“全傢共享”，讓孕期和育兒不再是準媽媽一個人的戰鬥，而是夫妻雙方共同成長的旅程。而且，書中涉及到的科學育兒理念，也正好能打消我先生對某些傳統習俗的疑慮，因為它總是能提供循證醫學的依據。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本所謂的“孕期指南”，大多都是華而不實的圖片堆砌，內容深度完全不夠，很多關鍵問題一筆帶過，留下一堆問號。但是這本《西爾斯懷孕百科 升級版》給我的感覺完全不同，它的專業度簡直令人驚嘆。我尤其關注産後護理和新生兒喂養這部分，因為這塊是我最擔心會手忙腳亂的地方。它裏麵關於母乳喂養的章節簡直是教科書級彆的！從銜乳姿勢的N種微調，到處理乳腺炎的非藥物乾預措施，再到如何識彆寶寶真正的飢餓信號，每一個細節都寫得極其到位。我特意對照瞭幾個朋友推薦的App上的建議，發現這本書提供的理論基礎更紮實，邏輯性更強。比如，它解釋瞭為什麼有些時候寶寶會“無休止地哭鬧”，並提供瞭安撫技巧的階梯式解決方案，而不是簡單地建議“多抱抱”。這種深入探究背後的生理和心理機製的做法，讓我感覺自己是在學習一套係統的育兒哲學，而非臨陣磨槍的急救手冊。

評分☆☆☆☆☆

從“懷孕胎教書籍孕婦寶典”這個角度來看，這本書也完全超齣瞭我的預期。我原本以為胎教就是聽聽音樂，讀讀詩歌這種比較虛的東西，但這本百科全書提供瞭一個非常結構化的胎教方案。它不僅僅告訴你“要和寶寶說話”，更教你“什麼時候說話，說什麼樣的話語結構能更好地促進寶寶聽覺和語言神經的發育”。書中還設計瞭一些親子互動的小遊戲，這些小遊戲不需要復雜的道具，隻需要孕媽利用自己的身體和聲音就可以完成，既簡單又充滿瞭樂趣。我跟著書裏推薦的節奏，每天做一點點，感覺自己和腹中的寶寶之間的連接感越來越強瞭，那種奇妙的默契真的很難用語言形容。而且，它對“寶寶輔食”的引入也做瞭極具前瞻性的鋪墊，提前讓你對未來幾個月的計劃有瞭清晰的概念，避免瞭新手爸媽麵對輔食選擇時的手足無措。