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☆☆☆☆☆

Aven 著

图书标签:

• 瘦脸
• 美容
• 健康
• 塑形
• 面部轮廓
• 技巧
• 自拍
• 颜值
• 时尚
• 生活方式

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508636214

版次：1

商品编码：11134503

品牌：中信出版

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：180

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　蔡康永御用造型师Aven传授小脸秘籍！
　　用两本杂志的钱，换一辈子的小脸！
　　独创瘦脸手法，纯天然食疗。
　　消灭痘痘·抵抗衰老·养颜美白·美肤果汁·排毒茶饮·五官微整
　　随书附赠：
　　1、植村秀塑颜亲肤保湿粉底液小样564#
　　原产国：日本
　　限制使用日期：2015-03-01
　　净含量：1ml
　　专柜售价：30ml/420元
　　主要成分：40% 海洋深层水；多重柔滑系统，3种精选的微粒同时作用，柔滑的妆容效果；深海滋润复合成分，3种藻类（蓝藻、红藻、褐藻）萃取物的复合物，滋润肌肤。
　　效果：
　　贴合的弧度设计—— 产品自然贴合、覆盖皮肤。
　　多效平滑体系——特别设计的粉底，妆感平滑有光泽。
　　40%海洋深层水——高浓缩成分，肌肤触感湿润、舒适。
　　2、台湾原装DR.HU大东山珍珠粉亮白面膜
　　台湾面膜一品牌DR.HU，由留日蛋白质化学家胡继云博士所创立，是市场上从研发生产全程参与，对消费者全程付出与用心的品牌。专为东方女性肤质特性，精心开发出符合弹力舒压纤维结构，革命性立体剪裁。
　　容量：26ml/片
　　成分：大东山珍珠萃取，海藻萃取，小黄瓜萃取液，菩提花萃取液，胶原蛋白，水溶性卵磷脂，植物胶原蛋白，牛奶蛋白，辅晦Q10，植物精油，尿囊素，纯水。

内容简介

《人见人爱的瘦脸书》是偶像级明星造型师Aven老师运用自己10多年来幕前幕后的工作经验，告诉你众多明星艺人如何让自己永远维持完美轮廓与精致妆容，教你用双手打造一张明星级的小脸。
在磨骨、隆鼻等微整形盛行的今天，Aven老师提倡通过按摩、饮品、面膜、彩妆修饰等方式进行健康瘦脸，尤其适合办公室上班族女性，以及一下班就窝在家里的“宅女”。这些瘦脸法能让你足不出户，就能拥有明星般的小V脸。
如果你有以下想法，请你不要买这本书：
· “我不在意脸很大，反正习惯被人笑了。”
· “脸大又怎样？没有我的大脸衬托，哪来的小脸美女？”
· “肚子都瘦不下来，脸怎么可能瘦得了？我才不相信呢！”
· “反正我有钱，花个几十万整形无所谓，我也不介意和别人‘撞脸’。”

作者简介

　　Aven，台湾彩妆造型师，12年美丽资历，蔡康永御用造型师。全方位发型、彩妆、美容护肤专家，国内首位提倡体内环保内外兼修的美食专家，精准掌控所有美丽元素的第一手潮流脉搏。合作艺人包括蔡康永、大S、陈乔恩、欧汉声、谢婷婷、钟欣桐等。

内页插图

目录

Lesson One 基础护理
脸部不松弛的秘籍：保养前先把脸洗干净
课前准备：基础手法练习
工具准备：本书中所使用的各种辅助道具
祛痘贴的用法
Lesson Two Aven的魔术瘦脸按摩操
Aven的魔术瘦脸按摩操
加强保养品的吸收
Aven独创的按摩手法
护/ 手掌搓热护脸庞
揉/ 妈妈双手轻轻揉
捏/ 经典电影淘气捏
拉/ 紧致提拉抗松垮
弹/ 保养广告弹指功
拍/ 手背反拍促循环
问题肌肤按摩大作战
上班前的“妆前按摩”，让你一天元气满满
中午皮肤下垂怎么办？
出差旅行，飞机上保养大揭秘
熬夜脱水，脸皮皱巴巴
开会约会，快速充氧按摩
改善脸色暗沉与浮肿
10 天塑造完美脸形的按摩手法
亮白按摩透光芒
对抗地心引力，打造小V 脸
局部按摩
加赠：击退黑眼圈的汤匙热疗法
Lesson Three 彩妆修饰
揭露女明星镜头前后不可告人的秘密
浮肿型大脸
咬肌型大脸
晚妆变化
Lesson Four 纯天然调理面膜
瘦脸靠按摩，美肌靠面膜
小痘祛除面膜
太后美白除皱面膜
滚滚长江“冬释水”面膜
祛痘润肤面膜
“黄脸婆不见了”面膜
功效多多的“好忙”面膜
搓搓搓去角质面膜
“再近看我都不怕”面膜
“秀色可餐”面膜
Lesson Five 自制去浮肿饮料
身体不够新鲜，那一定要喝得够新鲜
“总把蜜桃换幸福”汁
透心凉西瓜汁
Bravo 西红柿汁
“天啊，这真是太神奇了”果汁
缤纷无敌汁
人人称羡木瓜奶
CCCCCCC 汁
英女皇抗老汁
拨云见日明亮光彩汁
窈窕纤体汁
辣到喷火龙果汁
祛痘甘苦汁
“吃葡萄不吐葡萄皮”汁
Lesson Six 冲泡式懒人也能瘦茶饮
冲泡式懒人也能瘦茶饮
“即使痛哭一场也不怕金鱼眼”茶
一杞助瘦茶
“痘儿冤不再”茶
“减肥三宝”茶
纤腰除肿罗汉茶

精彩书摘

　　Aven的魔术瘦脸按摩操
　　化妆、造型、保养工作将近10年，我从幕后转战到台前，很多人可能认为我是在出道之后，为了面对镜头才开始特别照顾自己的肌肤，但其实认识我够久的朋友都知道，对于保养这件事，我已经持续进行了不下10年，对自己的肌肤状况，我更是吹毛求疵。一直以来我都信守一套自定义的公式，无论各种保养品牌如何日新月异，无论整形风潮如何盛行，我仍旧坚持自己的保养战术。想要真正让保养品与肌肤充分结合，发挥到最大功效，就要靠按摩手法。如果没有双手来预热保养品，如果没有双手来涂抹保养品，难道它们会自己从罐子里面跳上你的脸，钻进肌肤底层吗？我很相信按摩，这种最简单、最原始的技巧，一定有它古老的智慧与价值存在，通过特定的手法进行深层按摩，一定可以让我们的脸部肌肤紧致、有弹性，抵抗岁月松弛，维持小脸状态。
　　从幕后走到幕前，我好像也得了“大脸恐慌症”，这是现代社会许多人都有的精神官能症。就像我先前所说，相机和网络的发达，使大家都怕自己的一张大脸留下一辈子难以磨灭的伤痛，所以人人都在发疯似的追求小脸，微整形、微晶瓷、玻尿酸、肉毒杆菌，还有我在台湾听都没听过的瘦脸针等，各种宣传战术就像海啸一样朝你直扑而来，这些都是为了迎合小脸风潮。在韩国、日本甚至好莱坞，有些明星的脸小到还没有自己的手掌大，这大概就是我们常说的“巴掌脸”了。就连我自己也常常对着镜子心想：”我瘦吗？”又或者像疯子一样拉着助理逼问：“你觉得我今天又瘦了吗？”
　　瘦，这个字比什么都重要。有时候称赞一个人身材好，还不如直接说他瘦，他会更开心，尤其当一个女生听到人家说她“脸变尖了”，那简直就像是参加选美比赛得到第一名。所以在这里，我希望每个人都可以利用Aven的手法来打造自己的小脸蛋。人家都说“复胖容易减肥难”，但其实只要你学会了这本书的内容，就会发现其实瘦脸也可以很简单。只要将这套手法运用在日常保养上，就像刷牙洗脸一样养成好习惯，你就不会忘记，甚至不能没有它。习惯成自然，自然瘦下来，你也就自然想要维持，这就是一套公式。不需要担心突然发胖，也不需要烦恼岁月问题，因为我们的脸每天都在做运动，经常运动的细胞，它的寿命当然比好吃懒做的细胞更健康长寿。
　　要吃就要动，不运动的身体就会发胖、生病。脸也是一样，不去运动、不作按摩，它怎么能不变胖呢？既然脸和身体都是肉做的，对于运动的反应当然也会一样。这本《人见人爱的瘦脸书》就像是一本武功秘籍，愈到后面，段数愈高，等你练会全套瘦脸大法之后，瘦脸保养的效果也就更加显著。无论你是肉丸脸、嘟嘟脸还是婴儿肥，从此以后都可以找到解决的方法，快点和我一起来培养这个好习惯，并且持之以恒地做下去吧！真正的美丽来自于自信，当你懂得爱自己之后，其他人才会爱你。如果觉得有缺陷就要坦然面对，勇敢地去改变它，加油，你一定可以做到！
　　……

前言/序言

雕刻时光的秘密：面部轮廓的艺术与科学 一本关于面部美学、健康生活方式与自信构建的深度指南 引言：被忽略的面孔——我们与自我形象的对话 面容，是我们的名片，是情感的晴雨表，更是我们与世界沟通的第一道桥梁。在追求整体健康与内在平衡的现代生活中，我们常常将注意力集中在身材曲线、发型设计或服饰搭配上，却忽略了那个最直接、最能体现生命状态的面部轮廓。本书并非市面常见的“速成秘籍”，而是一部深入探讨面部美学、结构健康与生活习惯如何共同雕刻我们面部印象的百科全书。它旨在引导读者从更宏观、更科学的视角，理解和优化自己的面部状态，而非仅仅追求表面的、暂时的改变。 第一章：面部美学的基石——黄金比例与自然结构 本章将带领读者走进古典艺术与现代科学交汇的面部美学殿堂。我们探讨的不是僵硬的模板，而是理解面部骨骼结构、脂肪分布与皮肤张力之间的动态平衡。 1.1 骨相与软组织的关系： 深入解析颅骨结构对面部基础轮廓的影响。了解颧骨、下颌角、鼻梁等关键骨骼的形态学特征，以及它们如何决定了面部支撑力的上限。我们将介绍如何通过自我评估，初步判断自己面部结构的优势与潜在的平衡点。 1.2 脂肪垫的“建筑学”： 详细剖析面部皮下脂肪垫（如苹果肌、颊脂垫）的功能与分布。脂肪并非单纯的“赘肉”，它们是面部年轻态的关键缓冲器与支撑体。我们会探讨脂肪垫随着年龄和生活习惯发生的变化，以及如何通过科学的保养来维持其健康形态，而非盲目追求“消除”。 1.3 皮肤张力与弹性： 皮肤作为面部的“外衣”，其胶原蛋白和弹性纤维的健康状况直接决定了轮廓的紧致度。本章将详述影响皮肤弹性的内部（内分泌、营养）和外部（光老化、污染）因素，并提供基础的皮肤生理学知识，帮助读者理解“紧致”背后的生物学意义。 第二章：生活习惯的无形雕刻刀——日常行为对轮廓的影响 我们的日常习惯，如同慢速摄影，正在悄无声息地改变着面部的线条。本章聚焦于那些被低估的生活细节，它们对整体面部形态有着深远的影响。 2.1 睡眠姿势与重力影响： 详细分析长期单侧睡姿、俯卧姿势对脸部淋巴回流和组织压力的影响。探讨如何调整睡眠习惯，以促进夜间面部代谢，减轻晨间水肿，从而使面部轮廓更清晰。 2.2 咀嚼习惯与咬合力： 深入探讨不良的口腔习惯（如单侧咀嚼、咬紧牙关）如何影响下颌肌群（咬肌）的发展和颞下颌关节的健康，进而可能导致面部线条不对称或下颌角区域的过度发达。提供基础的放松与平衡训练建议。 2.3 液体平衡与盐摄入： 解释水肿——尤其是面部水肿——的生理机制。通过对钠钾平衡的讨论，提供温和且可持续的饮食调整建议，以管理体液在面部的滞留情况，清晰化颧骨和下颌线条。 2.4 颈部与肩颈健康： 颈部前倾（“科技颈”）如何牵拉面部下缘的皮肤和肌肉组织，是导致下颌缘模糊的重要原因之一。本章提供一系列针对性的肩颈拉伸与姿态校正练习，强调从“基座”稳定轮廓的重要性。 第三章：面部“肌肉图书馆”——激活与平衡的艺术 面部肌肉群的运用模式，直接决定了我们面部的动态表情和静态轮廓。本书强调的是肌肉的“功能性平衡”，而非单纯的“锻炼”。 3.1 表情肌的过度使用与松弛： 分析额头纹、鱼尾纹、法令纹等表情纹形成的原因，往往是某些肌肉长期过度收缩（如皱眉肌、降口轮匝肌）和另一些肌肉松弛（如颧大肌、提上唇肌）造成的失衡。 3.2 肌肉激活与神经反馈： 介绍一套温和的面部运动体系，侧重于“感知”和“重新连接”被遗忘或过度紧张的肌肉群。这并非追求肌肉体积的增大，而是为了恢复肌肉的正常张力，使面部表情更自然、面部支撑更到位。 3.3 淋巴循环的疏通： 详细阐述面部淋巴系统的结构与主要引流路径。提供安全、有效的自我按摩手法，旨在通过轻柔的推导，促进面部多余代谢废物的排出，减轻局部臃肿感，使面部线条更显立体。 第四章：营养、光照与抗氧化——由内而外的支持系统 面部轮廓的“紧致”离不开细胞层面的健康支持。本章聚焦于宏观营养学和环境因素对面部结构的影响。 4.1 胶原蛋白的合成蓝图： 探讨维生素C、氨基酸、矿物质（如锌、铜）在真皮层结构维持中的关键作用。解析何种食物组合能够最有效地支持身体自身的胶原蛋白生成。 4.2 血糖波动与面部状态： 深入讨论高糖饮食如何通过“糖化反应”损害胶原蛋白和弹性蛋白的结构，加速皮肤失去弹性，从而影响面部轮廓的紧致度。提供维护稳定血糖的饮食策略。 4.3 压力管理与皮质醇效应： 解释慢性压力如何通过升高皮质醇水平，影响面部脂肪的重新分布和炎症反应，进而加剧水肿和皮肤暗沉，使面部显得疲惫和松垮。 4.4 阳光的“双刃剑”： 强调UVA/UVB对皮下组织和深层结构（SMAS层）的长期破坏力。提供日常防晒的科学指南，将防晒提升到“结构维护”的高度。 结语：构建自我认知的自信面容 本书的最终目标，是帮助读者建立一个全面、科学的面部维护系统。雕刻面部轮廓，不是一场与时间的赛跑，而是一门关于自我认知、细致观察和持之以恒的生活艺术。真正的“上镜”，源于身心的和谐统一，源于对自身独特面部结构的尊重与科学支持。当我们理解了面部的一切变化都有其生理学根源时，我们便能从容、智慧地与之共处，最终呈现出最健康、最自信的自我面貌。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个有点“懒”的人，对于那种需要花费大量时间和精力的美容方法，我总是很难坚持下去。所以，当我翻开《人见人爱的瘦脸书》的时候，我内心其实是抱着怀疑的态度。我害怕这又是一本“口号式”的书，讲了一堆做不到的事情。然而，这本书彻底打消了我的疑虑。它所提供的瘦脸方法，都非常精巧，并且能够融入到我忙碌的生活节奏中。比如，书中提到的很多“碎片化”的练习，我可以在通勤路上、工作间隙，甚至是在看电视的时候悄悄完成。而且，这些练习带来的效果，并不是那种立竿见影的“神奇”，而是一种循序渐进的改善，让我能够真切地感受到脸部线条的变化。最重要的是，这本书没有让我感到压力，反而让我觉得瘦脸变成了一件有趣且容易实现的事情，充满了惊喜和成就感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买《人见人爱的瘦脸书》是因为一个朋友强力推荐，她是个非常注重形象的人，而且效果一直都很棒。我本来以为这可能就是一本讲些普通按摩手法或者饮食建议的书，但读下来之后，我才发现它远比我想象的要深刻得多。这本书不仅仅是教你如何“瘦脸”，它更像是在引导你认识自己的美，并且发掘出自己原本就拥有的潜力。作者在书中分享了很多关于自信心、心态调整的内容，这些和瘦脸本身看似无关，但却是我认为这本书最精华的部分。她让我们明白，真正的美是由内而外散发出来的，而瘦脸只是让你更好地展现这份美。读完之后，我不仅对脸部轮廓有了新的认识，更重要的是，我开始重新审视自己，变得更加自信和乐观。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对科学原理比较看重的人，所以阅读《人见人爱的瘦脸书》对我来说，最大的吸引力在于它背后所蕴含的科学依据。作者在讲解瘦脸方法的同时，并没有回避解释为什么这些方法会有效。她从骨骼、肌肉、淋巴循环等多个角度，用非常通俗易懂的语言阐述了脸部浮肿、脂肪堆积以及骨骼发育等对脸型的影响。这让我对自己的脸部情况有了更深的理解，也让我不再盲目地跟风尝试各种“秘方”。我发现，这本书提倡的瘦脸方式，更多的是一种对身体的“调理”和“重塑”，而不是简单的“减脂”。这种科学的态度让我感到非常安心，也让我觉得这本书的价值远不止于“瘦脸”本身，它更像是一本关于了解自己身体、改善身体机能的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我真的找到了这本《人见人爱的瘦脸书》！老实说，我之前尝试过各种各样的方法，从脸部按摩到各种神奇的美容仪，效果都……emmm，怎么说呢，就是不太尽如人意。我总是怀疑自己是不是天生就长了一张“包子脸”，怎么努力都改变不了。直到我偶然间看到了这本书的推荐，抱着“死马当活马医”的心态入手了。刚拿到手的时候，我还有点犹豫，毕竟市面上的瘦脸产品和教程太多了，很容易让人眼花缭乱。但是翻开第一页，我就被它独特的风格吸引了。作者的语言非常幽默风趣，一点也没有那种枯燥的说教感，反而像是一个好朋友在分享她的秘密。她用一种非常轻松愉快的方式，一点点地揭开了瘦脸的神秘面纱，让我感觉这根本不是什么难事，而是可以融入日常生活的“小确幸”。我迫不及待地想要开始我的瘦脸之旅，感觉这本书就像一把金钥匙，即将为我打开一个全新的世界。

评分☆☆☆☆☆

刚开始读《人见人爱的瘦脸书》，我最大的感受就是“原来是这样！”。我之前总是觉得瘦脸需要非常专业的手法和大量的仪器，必须去美容院才能实现。但是这本书完全颠覆了我的认知。它讲授的方法非常简单易懂，而且很多都是我平时生活中可以随手就做的。比如，作者在书中提到了一些关于日常姿势和饮食的小细节，这些看似不起眼的点，竟然对脸部轮廓有着至关重要的影响。我特别喜欢书中那些图文并茂的讲解，每一个动作都分解得非常详细，连我这个手残党都能轻松学会。而且，书中还分享了许多作者自己的真实经历和用户反馈，这让我觉得特别有说服力，也增加了我尝试的信心。我感觉到这本书不是在卖弄专业术语，而是在分享一种健康、可持续的瘦脸理念，让我不再对瘦脸感到焦虑，而是充满期待。

评分☆☆☆☆☆

一杞助瘦茶

评分☆☆☆☆☆

现在，有时候冬天我回到故乡，黄昏的时候，也会往湖滩上远远望一望、走一走，也会偶然遇见那个孤单的影子，在辽阔的软泥湿地上徘徊，不时地低头啄食。如果我要走近它，它会敏感的飞起来，在另一片不远的湖滩上落下……这时候，湖边的山冈上，那个庙宇里往往会传来低沉而浑厚的晚钟。百鸟惊起，开始飞回它们的巢；路上，扛着农具的人开始回家；月光升起……而那个影子还在——此刻，我仿佛遇见的是我的前世，既轻，又薄……像是在寻找那些失去的光阴……

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太后美白除皱面膜

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