武当武技与开合太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李仁平 著

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• 武当武术
• 太极拳
• 开合太极拳
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• 中华武术
• 拳术
• 武当

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942689

版次：1

商品编码：11138885

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：326

内容简介

《武当武技与开合太极拳》一次以学术的观点，把武当武学中高超、朴实平和又扑幻迷离的实战、实用拳法，以“中国武当武技”的名称公开于世。对于帮助人们了解、认识中国武术的不同拳种及拳术的性质、本质。有了可分辨清楚的概念——即“武功”与“武技”；让人们知道了“武功”与“武技”二者完全不是一回事，它们所代表的文化内涵和行为走向其性质是截然不同的。

作者简介

　　李仁平先生，1952年出生，天津市人，中国广播电视大学法律专业毕业。自幼习武，在老师的指导下，系统地阅读了现有的武术典籍，对 中国武术倾注了几十年的精力，对武术文化、武术文明的研究、传播倾入了全身心的热情。自1980年经苏长泉先生引荐，缘拜中国八卦掌一代宗师第四代传人吕学铭老师，得以系统地学习、继承中国武当武术，有太极、八卦、刀、枪、剑、戟……求师于八卦掌第四代传习人李允中先生，学习中国武当武术的养生学。现为中国八卦掌第五代传人，武当武技太极拳的传人，武当剑第十二代传承人，天津净业国技研究社社长。致力于中国武当武术的继承、挖掘、研究、整理及传播。著有《发现开合太极》《太极拳实战图解》《八卦掌之道》和《通识武学——十三势》等书，并在《武魂》和《台湾武林》等专业期刊上发表多篇文章。

目录

第一章 我所承接的中国武当武技
第一节 我一生都在学
一、生于斯长于斯
二、我在习武路上的摸索
三、我踏进了中国武术的圣殿
四、我感悟着老师的话
五、习武的目的是什么？
第二节 我一生都在练
第三节 我的教
一、教拳，因人而异
二、新学员的第一课
三、开合太极拳的技击性
四、用心教拳
第四节 纲举目张
第五节 中国武当武技的八卦掌
第六节 中国武当武技的武当剑术
第七节 中国武当武技的开合太极拳
一、开合太极拳的源流
二、开合太极拳与其他拳的异同
三、开合太极拳在近代传承发展概况
四、开合太极拳的特点
第二章 我所知道的中国武当武技
一、近代中国武当武技的脉络
二、近代中国武当武技主要代表人
三、近代中国武当武学集大成家——蒋馨山的童年
四、八卦掌第二代宗师程廷华
五、蒋馨山走进了武当武学
六、程海亭一一代八卦掌宗师
七、李景林是奠定近代中国武术发展的代表
八、武当剑的传人宋唯一
九、净业国技研究社
十、武当武技是一个一时半会儿道不尽的命题
第三章 从太极拳的观点看100题
第一节 写在前面的话
第二节 元
一、太极拳在现代生活中有什么积极的意义
二、“人体健康”是我们的生活
三、习练太极拳就是自我的“人体科研”活动
四、生病的人也可以品尝太极拳大餐
五、体弱者练习太极拳贵在参与
六、太极拳是老、弱、病缠者健康的朋友
七、太极拳是青年人的良师益友
八、人人都可以练习开合太极拳
九、病陈者练习开合太极拳能调治疾病
十、练习开合太极拳有益身心
第三节 亨
一、开合太极拳的主要特质
二、开合太极拳的动作都是圆形运动
三、开合太极拳的理论学习
四、开合太极拳与健美身体的关系
五、开合太极拳的身法
六、开合太极拳身法十三个部位的训练要点
七、开合太极拳的“虚灵顶劲”和“顶头悬”
八、开合太极拳的眼神
九、开合太极拳“眼神”的应用
十、开合太极拳对“口”的要求
十一、开合太极拳的呼吸遵循自然
十二、开合太极拳的“含胸拔背”
十三、开合太极拳的“松腰”
十四、开合太极拳的“敛臀”和“吊裆”
十五、开合太极拳的手型
十六、练习开合太极拳要注意两腿“虚实”分明
十七、练习开合太极拳时两腿易犯的错误——“双重”
十八、开合太极拳的步型
十九、开合太极拳的主要步法
二十、开合太极拳的腿法
二十一、开合太极拳的“虚实”
二十二、练习开合太极拳要用“意”不用“力”
二十三、开合太极拳的整体性
二十四、开合太极拳的相连不断
二十五、开合太极拳的动中求静
二十六、开合太极拳动中求静的具体做法
二十七、开合太极拳的轻灵
二十八、开合太极拳轻灵的具体做法
二十九、开合太极拳的“心、意、神、气”
三十、开合太极拳“开合”在哪里？
三十一、开合太极拳的十三势
三十二、开合太极拳的气沉丹田
三十三、开合太极拳里有气功
三十四、开合太极拳与其他派、式太极拳有差别吗？
三十五、练习开合太极拳的套路
三十六、开合太极拳何以传世？
三十七、开合太极拳的推手
第四节 利
一、初学要注意的事
二、初学者遇到的困难是短暂的
三、太极拳的自学
四、在老师的指导下少走弯路
五、练拳时间安排得合理有利于工作、学习和娱乐
六、练习太极拳需要有个好环境
七、练太极拳前要做些辅助工作
八、太极拳的身法要重视
九、练太极拳要有眼神
十、眼神是练出来的
十一、要自然呼吸
十二、沉肩坠肘的学问
十三、僵肩硬肘是不能战胜对手的
十四、太极拳有多少手法
十五、初练时两腿酸痛的现象
十六、两腿虚实分明的意义
十七、太极拳的基本步法
十八、“丹田”在哪里
十九、“发颤”的现象
二十、太极用意不用力的意义
二十一、练太极拳要放松
二十二、如何能够做到“静”
二十三、练太极拳的节 奏
二十四、练太极拳时不要“帅气”劲
二十五、练太极拳时不要“呆气”劲
二十六、练太极拳时不要“赌气”劲
二十七、练太极拳时不要“争气”劲
二十八、有人学太极拳感觉进步慢
二十九、学好太极拳最实在的办法和怎样理解“坚持”两字
三十、追求太极拳的高品位应该具备的几个条件
三十一、习练太极拳不影响个人开展其他的运动项目
三十二、习练太极拳的同期可否兼练其他拳
三十三、习练太极拳的过程是一个自我改造自新的过程
第五节 贞
一、太极拳是什么
二、太极拳这个名字
三、太极拳的价值与地位
四、为什么要强调太极拳是中国武术
五、太极拳是独特的拳种
六、太极拳实战的概念——千钧一发
七、太极拳就在我们身上
八、太极拳的意义
九、太极拳的传流
十、太极拳的“大家”
十一、得到太极拳真谛的人都不肯轻易传人
十二、做弟子要知道的戒条
十三、把太极拳传给有德的人
十四、师承的重要性
十五、太极拳分派、式，有门户之见吗？
十六、学习太极拳要读《太极拳论》
十七、太极拳不能速成
十八、太极拳是青年人的武术
十九、关于太极拳的起源问题
二十、尚武！是一个人幸运的大事情
第四章 开合太极拳图文释注
第一节 开合太极拳图文释注说明
第二节 开合太极拳动作名称
第三节 开合太极拳动作图文解析
第五章 拳苑留笔
引言——交流太极拳是一个美德
一、一位台干人的武侠梦及太极情
二、百日之见
三、神秘之处太多
四、我爱开合太极拳
五、修身炼心
六、寻找真正的武术
七、太极拳是我生活的一部分
八、谁说女子不练拳
九、打太极很健康
十、拳是一个圆
十一、拂尘往事又今朝
跋

武道传承，内外兼修：探寻中华武术的至臻境界 中华武术，作为一项源远流长的民族瑰宝，其博大精深之处，不仅在于强身健体的技击之道，更在于融汇哲学思想、养生理念与人文精神的独特体系。本书，并非仅仅是一本关于武术招式的图解或理论的堆砌，而是旨在带领读者踏上一段深度探索中华武术精神内核与实践路径的旅程。我们将从宏观的历史长河中，追溯武术发展的脉络，理解不同时代、不同流派的演变与融合；然后，深入微观的个体实践，解析武术技艺的精妙之处，以及如何通过系统的训练，达到内外兼修、形神合一的至臻境界。 第一章：武术之魂——历史的沉淀与哲学的印记 本章将首先勾勒出中华武术的宏大图景。我们不会满足于列举琳琅满目的拳种，而是试图挖掘隐藏在这些技艺之下的共同精神基因。从古代兵战的实战需求，到后来的健身养生，再到如今的文化传承，武术的形态与功能发生了诸多演变，但其核心的“武德”精神——忠、孝、仁、义、礼、智、信——却始终贯穿其中。我们将探讨如何理解“武”的深层含义，它不仅仅是搏斗的力量，更是人格修养的体现，是面对困难时的坚韧与勇气，是与人相处时的尊重与和谐。 随后，本章将深入探究武术与中国传统哲学思想的紧密联系。道家的“天人合一”、“道法自然”的思想，如何体现在武术的呼吸吐纳、身法协调之中？儒家的“中庸之道”、“君子之德”，又如何塑造着习武者的品格与胸怀？佛教的“禅武合一”，是否为武术的最高境界提供了另一条解读路径？我们将通过对这些哲学思想的剖析，帮助读者理解，真正的武术家，不仅是技艺高超的战士，更是对生命有深刻洞察的智者。 第二章：身体的语言——解构武术的精微奥秘 这一章节，我们将回归到武术的物质层面，但绝非枯燥的招式堆砌。我们将以解构的方式，剖析武术技艺中最为核心的几个要素： 桩功的根基： 无论是站桩、坐桩，桩功都是武术内功修炼的基石。本章将深入讲解桩功的原理，它如何通过特定的姿势，引导身体的气血运行，如何锻造身体的支撑力、平衡感与韧性。我们将讨论不同桩功的侧重点，以及它们在不同武术流派中的应用。这不仅仅是静态的站立，而是通过微调身体的各个部位，达到内外一体的和谐状态。 劲力的生成与运用： “力”在武术中并非简单的肌肉力量。本章将揭示“劲”的生成过程，它是如何通过身体的整体协调，配合呼吸与意念，从腰腹丹田发出，并经由四肢末梢传递的。我们将探讨“刚劲”、“柔劲”、“弹劲”、“沉劲”等不同劲力的表现形式，以及它们在攻防中的不同作用。理解劲力的生成与运用，是突破凡俗肌肉力量的关键。 身法与步法的乾坤： 身法与步法是武术的动态表现。本章将详细解析身体的缠绕、转换、闪避、进退等技巧，以及不同步法在攻击、防守、转移中的配合。我们将探讨“身随步走，步随身动”的原理，以及如何通过精妙的身法步法，实现“以静制动”、“借力打力”的功效。这其中蕴含着对空间、距离和时机的精准把握。 呼吸与意念的协同： 武术的修炼，离不开呼吸与意念的指导。本章将重点阐述“以意领气，以气运身”的原理。我们将讲解腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同呼吸方法的运用，以及它们如何影响身体的能量循环与精神状态。同时，我们将探讨意念在武术中的重要作用，如何通过专注、放松、以及特定的意象引导，提升技击效果与养生功效。 第三章：内外兼修——身心合一的至高境界 本章将进一步升华武术的修炼理念，强调“内外兼修”、“形神合一”的重要性。 技击与养生的辩证统一： 许多读者可能会将武术仅仅视为一种搏斗技巧，但实际上，许多武术流派本身就蕴含着深厚的养生智慧。本章将探讨技击训练如何促进身体健康，增强体质，提高免疫力，缓解压力。反之，良好的养生方法，如导引、吐纳，又如何为技击训练打下坚实的身体基础，提升武术的境界。我们将看到，真正的武术，是技与道的统一，是强身与健心的结合。 武术中的“心法”： 除了外在的招式与身体训练，武术更注重内在的心性修炼，即“心法”。本章将探讨“戒骄戒躁”、“持之以恒”、“虚心求教”等武德在实际修炼中的体现。我们将分析如何通过武术训练，培养观察力、判断力、应变力，以及在高压环境下的冷静与自控能力。心法的修炼，是升华武术技艺，乃至提升个人品格的关键。 感悟与实践： 本章最后，我们将回归到读者的实际体验。我们将引导读者如何通过循序渐进的训练，将理论知识转化为实际的体悟。如何观察自己的身体反应，如何调整练习方法，如何在日常生活中融入武术的理念。武术的精髓，最终在于亲身实践中的感悟与升华。 第四章：寻道之路——领悟中华武术的现代意义 在见证了中华武术的历史底蕴、技术精髓与修炼奥秘之后，本章将聚焦于其在当今时代的意义与价值。 民族文化的传承与发扬： 在全球化浪潮中，如何保持民族文化的独特性与生命力？武术作为中华民族最具代表性的文化符号之一，其复兴与发展，对于增强民族自信心与文化认同感具有重要意义。本章将探讨如何通过教育、推广、以及创新，让古老的武术焕发新的生机，吸引更多人关注与参与。 身心健康的现代解决方案： 现代社会生活节奏快，压力大，亚健康人群日益增多。武术作为一种集运动、养生、修身于一体的综合性实践，为现代人提供了解决身心健康问题的有效途径。本章将分析武术如何通过科学的训练方法，改善身体机能，缓解精神压力，提升生活品质。 对人格塑造的积极影响： 武术不仅仅是身体的锻炼，更是人格的塑造。通过武术训练，人们可以学习到坚持不懈、尊重师长、团结友爱、公平竞争等宝贵的品质。本章将探讨武术如何帮助个体形成坚韧的意志，培养高尚的情操，成为一个更有责任感、更有担当的社会成员。 展望未来： 武术的未来发展方向在哪里？本章将提出一些思考，例如如何将传统武术与现代科学相结合，如何更好地推广武术文化，如何让更多人从武术中受益。我们相信，只要秉承着敬畏之心与创新精神，中华武术定能在新时代焕发出更加璀璨的光芒。 本书的写作，力求以一种平实而深刻的笔触，带领读者领略中华武术的无穷魅力。我们不追求花哨的辞藻，不渲染神秘的传说，而是希望通过扎实的分析与独到的见解，让读者真正理解武术的本质，并在自己的生命旅程中，找到属于自己的“武道”。这不仅是一次知识的探索，更是一次心灵的洗礼，一次对生命深层意义的追寻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直是太棒了，每一张动作分解图都清晰明了，让人一看就懂。作为一名刚开始接触太极拳的新手，我最怕的就是那些只用文字描述，却缺乏直观演示的武术书籍。这本书在这方面做得非常到位，每一个“开合”的转换，每一个起势落势的细节，都有非常精美的图解作为支撑。我记得有一次练习“野马分鬃”这个动作，光靠想象总是把握不好身体重心的转移和手臂的配合，翻阅了这本书后，对照着图片一点一点调整，果然感觉顺畅多了。尤其是那些关于呼吸配合的说明，文字描述得深入浅出，配合图示中人物的身体姿态，能让人很快领悟到武术中“形神合一”的意境。作者在讲解动作要领时，并没有使用过多晦涩难懂的术语，而是用非常生活化的语言来解释，这对于我们这些没有深厚武术背景的普通爱好者来说，无疑是极大的福音。可以说，这本书是武术入门者的绝佳向导，它用视觉的力量，让原本复杂的武学原理变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和纸张质量也值得一提，这在很多同类武术书籍中是很少见的。作为一名资深的武术爱好者，我手里有不少旧的拳谱，有些因为纸张太薄，或者油墨印刷不好，看久了眼睛非常疲劳。而这本《武当武技与开合太极拳》采用了高质量的铜版纸，使得图文的对比度非常清晰，即便是长时间在灯光下练习，也不会感到视觉疲劳。更重要的是，书本的开本设计得恰到好处，既方便摊放在垫子上供练习时参考，又便于携带出门，随时随地都可以翻阅。很多时候，我们练习武术需要反复琢磨一个细节，如果书籍本身不够“耐用”或者“友好”，很快就会被束之高阁。这本书的物理属性，充分体现了编者对读者的尊重，他们明白，武术的学习是一个长期的过程，需要一本能够长期陪伴的书籍。这种对细节的关注，体现了一种匠人精神。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，作者在梳理和阐述这些传统武术的理论体系时，展现出了极高的学术功底和深厚的内家武学修养。这本书绝非泛泛而谈的“养生操”指南，它深入挖掘了太极拳中“阴阳相济”与“刚柔相济”的核心哲学思想。我特别欣赏其中关于“听劲”和“引化”的章节，作者并没有止步于表面的动作模仿，而是深入探讨了如何通过肢体的接触去感知对方力量的来去，以及如何四两拨千斤地进行化解和反击。这种对内功心法的深入剖析，使得这本书的价值远超一本普通的拳谱。读起来，你会感觉到一股深厚的内敛之气，它不仅仅是在教你如何“做动作”，更是在教你如何“用意不用力”，如何将武术的原理融入日常生活的应对之中。对于那些渴望了解太极拳内在精髓，而非仅仅追求外在招式的人来说，这本书无疑是一部值得反复研读的宝典。它让冰冷的招式重新焕发出生命的灵动。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是其叙事风格的严谨与跳脱的平衡掌握得非常好。在讲解具体的套路招式时，作者的笔触如同精密的外科手术刀，一丝不苟，精确到每一个关节的角度和脚部的虚实时；然而，当他转而谈论武当文化的传承或者太极哲学的源流时，文风又变得如行云流水般洒脱飘逸，充满了历史的厚重感和文化的神韵。这种风格的切换，极大地丰富了阅读体验，避免了技术手册可能带来的枯燥感。我特别喜欢其中穿插的一些关于武当历代名师的小故事和拳法演变的小插曲，这些内容不仅让学习过程变得生动有趣，更重要的是，它帮助读者建立起一种历史的纵深感，理解我们今天所学的拳架，是无数先辈心血凝结的成果。这不仅仅是一本教程，更像是一部浓缩的武术文化史诗。

评分☆☆☆☆☆

与其他我读过的侧重于某一特定流派的太极拳书籍相比，这本书的博采众长和兼容并蓄的态度令我印象深刻。它并非固守门户之见，而是巧妙地将武当的刚劲内敛与太极的圆融以待融入了一套系统的训练框架中。书中对于“开合”二字的理解，远比我以往接触的任何解释都要深刻得多，它不仅关乎手臂和腿部的伸缩，更被提升到了宇宙运行的法则层面去阐释。这使得练习者在做每一个动作时，都多了一层对天地万物的感悟。我发现，当我带着书中描述的“周身一动，无处不领”的意境去练习时，身体的协调性和反应速度都有了肉眼可见的提升，不再是孤立地完成招式，而是真正进入了一种动态的平衡状态。这本书成功地搭建了一座桥梁，连接了古老的哲学智慧和现代的身体实践，实属难得。