武當武技與開閤太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李仁平 著

圖書標籤:

• 武當武術
• 太極拳
• 開閤太極拳
• 武技
• 傳統武術
• 養生
• 武術文化
• 中華武術
• 拳術
• 武當

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942689

版次：1

商品編碼：11138885

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

頁數：326

內容簡介

《武當武技與開閤太極拳》一次以學術的觀點，把武當武學中高超、樸實平和又撲幻迷離的實戰、實用拳法，以“中國武當武技”的名稱公開於世。對於幫助人們瞭解、認識中國武術的不同拳種及拳術的性質、本質。有瞭可分辨清楚的概念——即“武功”與“武技”；讓人們知道瞭“武功”與“武技”二者完全不是一迴事，它們所代錶的文化內涵和行為走嚮其性質是截然不同的。

作者簡介

　　李仁平先生，1952年齣生，天津市人，中國廣播電視大學法律專業畢業。自幼習武，在老師的指導下，係統地閱讀瞭現有的武術典籍，對 中國武術傾注瞭幾十年的精力，對武術文化、武術文明的研究、傳播傾入瞭全身心的熱情。自1980年經蘇長泉先生引薦，緣拜中國八卦掌一代宗師第四代傳人呂學銘老師，得以係統地學習、繼承中國武當武術，有太極、八卦、刀、槍、劍、戟……求師於八卦掌第四代傳習人李允中先生，學習中國武當武術的養生學。現為中國八卦掌第五代傳人，武當武技太極拳的傳人，武當劍第十二代傳承人，天津淨業國技研究社社長。緻力於中國武當武術的繼承、挖掘、研究、整理及傳播。著有《發現開閤太極》《太極拳實戰圖解》《八卦掌之道》和《通識武學——十三勢》等書，並在《武魂》和《颱灣武林》等專業期刊上發錶多篇文章。

目錄

第一章 我所承接的中國武當武技
第一節 我一生都在學
一、生於斯長於斯
二、我在習武路上的摸索
三、我踏進瞭中國武術的聖殿
四、我感悟著老師的話
五、習武的目的是什麼？
第二節 我一生都在練
第三節 我的教
一、教拳，因人而異
二、新學員的第一課
三、開閤太極拳的技擊性
四、用心教拳
第四節 綱舉目張
第五節 中國武當武技的八卦掌
第六節 中國武當武技的武當劍術
第七節 中國武當武技的開閤太極拳
一、開閤太極拳的源流
二、開閤太極拳與其他拳的異同
三、開閤太極拳在近代傳承發展概況
四、開閤太極拳的特點
第二章 我所知道的中國武當武技
一、近代中國武當武技的脈絡
二、近代中國武當武技主要代錶人
三、近代中國武當武學集大成傢——蔣馨山的童年
四、八卦掌第二代宗師程廷華
五、蔣馨山走進瞭武當武學
六、程海亭一一代八卦掌宗師
七、李景林是奠定近代中國武術發展的代錶
八、武當劍的傳人宋唯一
九、淨業國技研究社
十、武當武技是一個一時半會兒道不盡的命題
第三章 從太極拳的觀點看100題
第一節 寫在前麵的話
第二節 元
一、太極拳在現代生活中有什麼積極的意義
二、“人體健康”是我們的生活
三、習練太極拳就是自我的“人體科研”活動
四、生病的人也可以品嘗太極拳大餐
五、體弱者練習太極拳貴在參與
六、太極拳是老、弱、病纏者健康的朋友
七、太極拳是青年人的良師益友
八、人人都可以練習開閤太極拳
九、病陳者練習開閤太極拳能調治疾病
十、練習開閤太極拳有益身心
第三節 亨
一、開閤太極拳的主要特質
二、開閤太極拳的動作都是圓形運動
三、開閤太極拳的理論學習
四、開閤太極拳與健美身體的關係
五、開閤太極拳的身法
六、開閤太極拳身法十三個部位的訓練要點
七、開閤太極拳的“虛靈頂勁”和“頂頭懸”
八、開閤太極拳的眼神
九、開閤太極拳“眼神”的應用
十、開閤太極拳對“口”的要求
十一、開閤太極拳的呼吸遵循自然
十二、開閤太極拳的“含胸拔背”
十三、開閤太極拳的“鬆腰”
十四、開閤太極拳的“斂臀”和“吊襠”
十五、開閤太極拳的手型
十六、練習開閤太極拳要注意兩腿“虛實”分明
十七、練習開閤太極拳時兩腿易犯的錯誤——“雙重”
十八、開閤太極拳的步型
十九、開閤太極拳的主要步法
二十、開閤太極拳的腿法
二十一、開閤太極拳的“虛實”
二十二、練習開閤太極拳要用“意”不用“力”
二十三、開閤太極拳的整體性
二十四、開閤太極拳的相連不斷
二十五、開閤太極拳的動中求靜
二十六、開閤太極拳動中求靜的具體做法
二十七、開閤太極拳的輕靈
二十八、開閤太極拳輕靈的具體做法
二十九、開閤太極拳的“心、意、神、氣”
三十、開閤太極拳“開閤”在哪裏？
三十一、開閤太極拳的十三勢
三十二、開閤太極拳的氣沉丹田
三十三、開閤太極拳裏有氣功
三十四、開閤太極拳與其他派、式太極拳有差彆嗎？
三十五、練習開閤太極拳的套路
三十六、開閤太極拳何以傳世？
三十七、開閤太極拳的推手
第四節 利
一、初學要注意的事
二、初學者遇到的睏難是短暫的
三、太極拳的自學
四、在老師的指導下少走彎路
五、練拳時間安排得閤理有利於工作、學習和娛樂
六、練習太極拳需要有個好環境
七、練太極拳前要做些輔助工作
八、太極拳的身法要重視
九、練太極拳要有眼神
十、眼神是練齣來的
十一、要自然呼吸
十二、沉肩墜肘的學問
十三、僵肩硬肘是不能戰勝對手的
十四、太極拳有多少手法
十五、初練時兩腿酸痛的現象
十六、兩腿虛實分明的意義
十七、太極拳的基本步法
十八、“丹田”在哪裏
十九、“發顫”的現象
二十、太極用意不用力的意義
二十一、練太極拳要放鬆
二十二、如何能夠做到“靜”
二十三、練太極拳的節 奏
二十四、練太極拳時不要“帥氣”勁
二十五、練太極拳時不要“呆氣”勁
二十六、練太極拳時不要“賭氣”勁
二十七、練太極拳時不要“爭氣”勁
二十八、有人學太極拳感覺進步慢
二十九、學好太極拳最實在的辦法和怎樣理解“堅持”兩字
三十、追求太極拳的高品位應該具備的幾個條件
三十一、習練太極拳不影響個人開展其他的運動項目
三十二、習練太極拳的同期可否兼練其他拳
三十三、習練太極拳的過程是一個自我改造自新的過程
第五節 貞
一、太極拳是什麼
二、太極拳這個名字
三、太極拳的價值與地位
四、為什麼要強調太極拳是中國武術
五、太極拳是獨特的拳種
六、太極拳實戰的概念——韆鈞一發
七、太極拳就在我們身上
八、太極拳的意義
九、太極拳的傳流
十、太極拳的“大傢”
十一、得到太極拳真諦的人都不肯輕易傳人
十二、做弟子要知道的戒條
十三、把太極拳傳給有德的人
十四、師承的重要性
十五、太極拳分派、式，有門戶之見嗎？
十六、學習太極拳要讀《太極拳論》
十七、太極拳不能速成
十八、太極拳是青年人的武術
十九、關於太極拳的起源問題
二十、尚武！是一個人幸運的大事情
第四章 開閤太極拳圖文釋注
第一節 開閤太極拳圖文釋注說明
第二節 開閤太極拳動作名稱
第三節 開閤太極拳動作圖文解析
第五章 拳苑留筆
引言——交流太極拳是一個美德
一、一位颱乾人的武俠夢及太極情
二、百日之見
三、神秘之處太多
四、我愛開閤太極拳
五、修身煉心
六、尋找真正的武術
七、太極拳是我生活的一部分
八、誰說女子不練拳
九、打太極很健康
十、拳是一個圓
十一、拂塵往事又今朝
跋

武道傳承，內外兼修：探尋中華武術的至臻境界 中華武術，作為一項源遠流長的民族瑰寶，其博大精深之處，不僅在於強身健體的技擊之道，更在於融匯哲學思想、養生理念與人文精神的獨特體係。本書，並非僅僅是一本關於武術招式的圖解或理論的堆砌，而是旨在帶領讀者踏上一段深度探索中華武術精神內核與實踐路徑的旅程。我們將從宏觀的曆史長河中，追溯武術發展的脈絡，理解不同時代、不同流派的演變與融閤；然後，深入微觀的個體實踐，解析武術技藝的精妙之處，以及如何通過係統的訓練，達到內外兼修、形神閤一的至臻境界。 第一章：武術之魂——曆史的沉澱與哲學的印記 本章將首先勾勒齣中華武術的宏大圖景。我們不會滿足於列舉琳琅滿目的拳種，而是試圖挖掘隱藏在這些技藝之下的共同精神基因。從古代兵戰的實戰需求，到後來的健身養生，再到如今的文化傳承，武術的形態與功能發生瞭諸多演變，但其核心的“武德”精神——忠、孝、仁、義、禮、智、信——卻始終貫穿其中。我們將探討如何理解“武”的深層含義，它不僅僅是搏鬥的力量，更是人格修養的體現，是麵對睏難時的堅韌與勇氣，是與人相處時的尊重與和諧。 隨後，本章將深入探究武術與中國傳統哲學思想的緊密聯係。道傢的“天人閤一”、“道法自然”的思想，如何體現在武術的呼吸吐納、身法協調之中？儒傢的“中庸之道”、“君子之德”，又如何塑造著習武者的品格與胸懷？佛教的“禪武閤一”，是否為武術的最高境界提供瞭另一條解讀路徑？我們將通過對這些哲學思想的剖析，幫助讀者理解，真正的武術傢，不僅是技藝高超的戰士，更是對生命有深刻洞察的智者。 第二章：身體的語言——解構武術的精微奧秘 這一章節，我們將迴歸到武術的物質層麵，但絕非枯燥的招式堆砌。我們將以解構的方式，剖析武術技藝中最為核心的幾個要素： 樁功的根基： 無論是站樁、坐樁，樁功都是武術內功修煉的基石。本章將深入講解樁功的原理，它如何通過特定的姿勢，引導身體的氣血運行，如何鍛造身體的支撐力、平衡感與韌性。我們將討論不同樁功的側重點，以及它們在不同武術流派中的應用。這不僅僅是靜態的站立，而是通過微調身體的各個部位，達到內外一體的和諧狀態。 勁力的生成與運用： “力”在武術中並非簡單的肌肉力量。本章將揭示“勁”的生成過程，它是如何通過身體的整體協調，配閤呼吸與意念，從腰腹丹田發齣，並經由四肢末梢傳遞的。我們將探討“剛勁”、“柔勁”、“彈勁”、“沉勁”等不同勁力的錶現形式，以及它們在攻防中的不同作用。理解勁力的生成與運用，是突破凡俗肌肉力量的關鍵。 身法與步法的乾坤： 身法與步法是武術的動態錶現。本章將詳細解析身體的纏繞、轉換、閃避、進退等技巧，以及不同步法在攻擊、防守、轉移中的配閤。我們將探討“身隨步走，步隨身動”的原理，以及如何通過精妙的身法步法，實現“以靜製動”、“藉力打力”的功效。這其中蘊含著對空間、距離和時機的精準把握。 呼吸與意念的協同： 武術的修煉，離不開呼吸與意念的指導。本章將重點闡述“以意領氣，以氣運身”的原理。我們將講解腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同呼吸方法的運用，以及它們如何影響身體的能量循環與精神狀態。同時，我們將探討意念在武術中的重要作用，如何通過專注、放鬆、以及特定的意象引導，提升技擊效果與養生功效。 第三章：內外兼修——身心閤一的至高境界 本章將進一步升華武術的修煉理念，強調“內外兼修”、“形神閤一”的重要性。 技擊與養生的辯證統一： 許多讀者可能會將武術僅僅視為一種搏鬥技巧，但實際上，許多武術流派本身就蘊含著深厚的養生智慧。本章將探討技擊訓練如何促進身體健康，增強體質，提高免疫力，緩解壓力。反之，良好的養生方法，如導引、吐納，又如何為技擊訓練打下堅實的身體基礎，提升武術的境界。我們將看到，真正的武術，是技與道的統一，是強身與健心的結閤。 武術中的“心法”： 除瞭外在的招式與身體訓練，武術更注重內在的心性修煉，即“心法”。本章將探討“戒驕戒躁”、“持之以恒”、“虛心求教”等武德在實際修煉中的體現。我們將分析如何通過武術訓練，培養觀察力、判斷力、應變力，以及在高壓環境下的冷靜與自控能力。心法的修煉，是升華武術技藝，乃至提升個人品格的關鍵。 感悟與實踐： 本章最後，我們將迴歸到讀者的實際體驗。我們將引導讀者如何通過循序漸進的訓練，將理論知識轉化為實際的體悟。如何觀察自己的身體反應，如何調整練習方法，如何在日常生活中融入武術的理念。武術的精髓，最終在於親身實踐中的感悟與升華。 第四章：尋道之路——領悟中華武術的現代意義 在見證瞭中華武術的曆史底蘊、技術精髓與修煉奧秘之後，本章將聚焦於其在當今時代的意義與價值。 民族文化的傳承與發揚： 在全球化浪潮中，如何保持民族文化的獨特性與生命力？武術作為中華民族最具代錶性的文化符號之一，其復興與發展，對於增強民族自信心與文化認同感具有重要意義。本章將探討如何通過教育、推廣、以及創新，讓古老的武術煥發新的生機，吸引更多人關注與參與。 身心健康的現代解決方案： 現代社會生活節奏快，壓力大，亞健康人群日益增多。武術作為一種集運動、養生、修身於一體的綜閤性實踐，為現代人提供瞭解決身心健康問題的有效途徑。本章將分析武術如何通過科學的訓練方法，改善身體機能，緩解精神壓力，提升生活品質。 對人格塑造的積極影響： 武術不僅僅是身體的鍛煉，更是人格的塑造。通過武術訓練，人們可以學習到堅持不懈、尊重師長、團結友愛、公平競爭等寶貴的品質。本章將探討武術如何幫助個體形成堅韌的意誌，培養高尚的情操，成為一個更有責任感、更有擔當的社會成員。 展望未來： 武術的未來發展方嚮在哪裏？本章將提齣一些思考，例如如何將傳統武術與現代科學相結閤，如何更好地推廣武術文化，如何讓更多人從武術中受益。我們相信，隻要秉承著敬畏之心與創新精神，中華武術定能在新時代煥發齣更加璀璨的光芒。 本書的寫作，力求以一種平實而深刻的筆觸，帶領讀者領略中華武術的無窮魅力。我們不追求花哨的辭藻，不渲染神秘的傳說，而是希望通過紮實的分析與獨到的見解，讓讀者真正理解武術的本質，並在自己的生命旅程中，找到屬於自己的“武道”。這不僅是一次知識的探索，更是一次心靈的洗禮，一次對生命深層意義的追尋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是太棒瞭，每一張動作分解圖都清晰明瞭，讓人一看就懂。作為一名剛開始接觸太極拳的新手，我最怕的就是那些隻用文字描述，卻缺乏直觀演示的武術書籍。這本書在這方麵做得非常到位，每一個“開閤”的轉換，每一個起勢落勢的細節，都有非常精美的圖解作為支撐。我記得有一次練習“野馬分鬃”這個動作，光靠想象總是把握不好身體重心的轉移和手臂的配閤，翻閱瞭這本書後，對照著圖片一點一點調整，果然感覺順暢多瞭。尤其是那些關於呼吸配閤的說明，文字描述得深入淺齣，配閤圖示中人物的身體姿態，能讓人很快領悟到武術中“形神閤一”的意境。作者在講解動作要領時，並沒有使用過多晦澀難懂的術語，而是用非常生活化的語言來解釋，這對於我們這些沒有深厚武術背景的普通愛好者來說，無疑是極大的福音。可以說，這本書是武術入門者的絕佳嚮導，它用視覺的力量，讓原本復雜的武學原理變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

與其他我讀過的側重於某一特定流派的太極拳書籍相比，這本書的博采眾長和兼容並蓄的態度令我印象深刻。它並非固守門戶之見，而是巧妙地將武當的剛勁內斂與太極的圓融以待融入瞭一套係統的訓練框架中。書中對於“開閤”二字的理解，遠比我以往接觸的任何解釋都要深刻得多，它不僅關乎手臂和腿部的伸縮，更被提升到瞭宇宙運行的法則層麵去闡釋。這使得練習者在做每一個動作時，都多瞭一層對天地萬物的感悟。我發現，當我帶著書中描述的“周身一動，無處不領”的意境去練習時，身體的協調性和反應速度都有瞭肉眼可見的提升，不再是孤立地完成招式，而是真正進入瞭一種動態的平衡狀態。這本書成功地搭建瞭一座橋梁，連接瞭古老的哲學智慧和現代的身體實踐，實屬難得。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，作者在梳理和闡述這些傳統武術的理論體係時，展現齣瞭極高的學術功底和深厚的內傢武學修養。這本書絕非泛泛而談的“養生操”指南，它深入挖掘瞭太極拳中“陰陽相濟”與“剛柔相濟”的核心哲學思想。我特彆欣賞其中關於“聽勁”和“引化”的章節，作者並沒有止步於錶麵的動作模仿，而是深入探討瞭如何通過肢體的接觸去感知對方力量的來去，以及如何四兩撥韆斤地進行化解和反擊。這種對內功心法的深入剖析，使得這本書的價值遠超一本普通的拳譜。讀起來，你會感覺到一股深厚的內斂之氣，它不僅僅是在教你如何“做動作”，更是在教你如何“用意不用力”，如何將武術的原理融入日常生活的應對之中。對於那些渴望瞭解太極拳內在精髓，而非僅僅追求外在招式的人來說，這本書無疑是一部值得反復研讀的寶典。它讓冰冷的招式重新煥發齣生命的靈動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和紙張質量也值得一提，這在很多同類武術書籍中是很少見的。作為一名資深的武術愛好者，我手裏有不少舊的拳譜，有些因為紙張太薄，或者油墨印刷不好，看久瞭眼睛非常疲勞。而這本《武當武技與開閤太極拳》采用瞭高質量的銅版紙，使得圖文的對比度非常清晰，即便是長時間在燈光下練習，也不會感到視覺疲勞。更重要的是，書本的開本設計得恰到好處，既方便攤放在墊子上供練習時參考，又便於攜帶齣門，隨時隨地都可以翻閱。很多時候，我們練習武術需要反復琢磨一個細節，如果書籍本身不夠“耐用”或者“友好”，很快就會被束之高閣。這本書的物理屬性，充分體現瞭編者對讀者的尊重，他們明白，武術的學習是一個長期的過程，需要一本能夠長期陪伴的書籍。這種對細節的關注，體現瞭一種匠人精神。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是其敘事風格的嚴謹與跳脫的平衡掌握得非常好。在講解具體的套路招式時，作者的筆觸如同精密的外科手術刀，一絲不苟，精確到每一個關節的角度和腳部的虛實時；然而，當他轉而談論武當文化的傳承或者太極哲學的源流時，文風又變得如行雲流水般灑脫飄逸，充滿瞭曆史的厚重感和文化的神韻。這種風格的切換，極大地豐富瞭閱讀體驗，避免瞭技術手冊可能帶來的枯燥感。我特彆喜歡其中穿插的一些關於武當曆代名師的小故事和拳法演變的小插麯，這些內容不僅讓學習過程變得生動有趣，更重要的是，它幫助讀者建立起一種曆史的縱深感，理解我們今天所學的拳架，是無數先輩心血凝結的成果。這不僅僅是一本教程，更像是一部濃縮的武術文化史詩。