李漢章拳術與盤身練法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李漢章，邵文勝 著

圖書標籤:

• 拳術
• 武術
• 傳統武術
• 李漢章
• 盤身
• 內功
• 養生
• 功夫
• 中國武術
• 技擊

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537743242

版次：1

商品編碼：11146954

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：161

正文語種：中文

編輯推薦

　　李漢章老先生拜師訪友，習武一生，專心緻誌數十年。用畢生之精力，潛心研究形意拳術，繼承和發揚老前輩的武術精華，熔形意八卦於一爐。李漢章先生一生光明磊落，武德高尚。深諳形意拳術，多年來研究武術化境之功，精於鐵背熊、五龍盤身功法、八卦轉九宮功法、武當拳法、形意盤身刀、八卦盤身刀、形意棒、峨嵋刺、齊眉棍、路花槍、十三槍、春鞦刀等功法。其拳械融會貫通，成為一代宗師。
　　為瞭使李漢章老拳師的形意拳藝得以傳承，從而繼承和繁榮中華武術事業，李拓原將在學拳和教拳中的一些體會，寫成《李漢章拳術與盤身練法》供習武愛好者參考。

內容簡介

　　《李漢章拳術與盤身練法》為瞭使李漢章老拳師的形意拳藝得以傳承，從而繼承和繁榮中華武術事業，我將在學拳和教拳中的一些體會，寫成《李漢章拳術與盤身練法》供習武愛好者參考。因所學拳術不精，水平有限，此書必然存在很多缺點和錯誤，敬請武術界前輩、武林同道和讀者多多指教。

目錄

第一章 拳術總論
一、練武宗旨
二、虛心受教
三、練武須知
四、武學道功
五、形意拳起源概況
六、形意、太極、八卦三傢拳閤一說
七、形意拳之名稱

第二章 形意拳概述
一、形意說法不
二、五行拳（也稱意拳）

第三章 形意拳之要義
一、形意拳意、精、氣、神、勁五個方麵含義
二、形意拳之內與道傢內丹術的關係
三、為什麼分三節
四、形意拳練法注意的問題
五、知三害
六、明四梢
七、內三閤與外三閤（也叫六閤）
八、八字秘訣
九、調節呼吸
十、練拳三步功夫
十一、七體和十四處打法
十二、八字功
十三、泄五火
十四、上下搭橋（也叫鵲橋）
十五、練功時刻對照錶
十六、講丹田

第四章 形意五行拳之講義
一、五行拳為形意拳之根本
二、兩儀生四象
三、兩儀閤三纔
四、劈拳講義
五、崩拳講義
六、鑽拳講義
七、炮拳講義
八、橫拳講義

第五章 形意十二大形的動像
一、龍形的動像
二、虎形的動像
三、猴形的動像
四、馬形的動像
五、鼉形的動像
六、雞形的動像
七、鷂形的動像
八、燕形的動像
九、蛇形的動像
十、駘形的動像
十一、鷹形的動像
十二、熊形的動像

第六章 內意的拳法與演練運動中的方式
一、形意五行拳與十二形配備練法
二、三盤手論說
三、形意拳散練之要點

第七章 形意拳五龍盤身的練法與特點
一、形意拳五龍盤身的練法
二、形意拳五龍盤身的特點
三、盤身拳法應注意的方式

第八章 八卦轉九宮練法
第九章 散手論說
第十章 形意盤身刀、八卦盤身刀與盤身的形成
一、從刀談起
二、刀的用意和十二個分解刀形
三、刀法的變化動作
四、行走的刀法三十六變招數（須會變換連接）

第十一章 形意、八卦盤身刀（雙刀）練法及動像
一、形意盤身刀的練法及動像
二、遊身八卦盤身刀的特點
三、形意、八卦盤身刀（雙刀）演練套路
四、遊身八卦盤身刀連環轉九宮（路綫圖）
五、形意、八卦盤身刀連環轉九宮歌訣

附錄一 孫祿堂著《拳意述真》述郭雲深、李奎垣先生言
附錄二 李漢章先生生平軼事
附錄三 形意拳傳承及個人信件材料
後記

前言/序言

《內傢拳道：形意、八卦、太極之精髓與實踐》 捲一：內傢拳的哲學溯源與身法核心 內傢拳，自古以來便承載著中華民族深邃的哲學思想與獨特的養生智慧。它並非單純的肢體搏擊之術，而是將天地萬物運行之理、人體生命之律，融匯於一爐，通過一套係統化的訓練體係，達到內外兼修、強身健體、以柔剋剛的至高境界。《內傢拳道》一書，旨在為廣大武術愛好者、傳統文化研究者以及尋求身心和諧之道的朋友們，深度剖析內傢拳的核心精髓，揭示其背後博大精深的哲學內涵，並提供一套係統、科學、實用的實踐方法。 本書的開篇，我們將一同追溯內傢拳的哲學根源。內傢拳的思想體係，深受中國古代道傢、儒傢、兵傢思想的影響。道傢的“道法自然”、“無為而無不為”，強調順應自然規律，以靜製動，以虛勝實；儒傢的“文武兼備”、“內聖外王”，倡導修身齊傢治國平天下，將武德與人格修養相統一；兵傢的“知己知彼，百戰不殆”，則賦予瞭武術技擊的戰略戰術智慧。這些哲學思想，如同一顆顆璀璨的星辰，照亮瞭內傢拳的發展軌跡，使其不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種人生智慧。 在內傢拳的實踐體係中，“身法”是其最核心、最基礎的要素，也是區分內傢拳與外傢拳的關鍵所在。“身法”並非簡單的身體姿態，而是包含著一套完整的動力學原理與人體力學運用。它講求“鬆靜自然，內外相閤”，要求身體做到“三節”、“六閤”。“三節”是指手、身、足的協調配閤，“手為梢節，身為中節，足為本節”，三節一體，方能形成完整的力流。而“六閤”則包括“手與足、肘與膝、肩與胯”的相互配閤，以及“心與意、意與氣、氣與力”的內外統一。“六閤”的實現，纔能真正做到“一動無有不動，一靜無有不靜”，使身體成為一個流動的整體，發揮齣驚人的彈性和爆發力。 本書將詳細解析內傢拳在身法上的獨到之處，例如“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”、“虛領頂勁”等關鍵要領。我們會深入探討這些要領的生理機製，闡述它們如何幫助練習者放鬆身體，打通經絡，增強力量傳導的效率。同時，我們將結閤內傢拳特有的“樁功”訓練，例如站樁、行樁等，來具體演示如何通過長期的刻苦練習，將這些身法要領內化於身，成為身體的本能反應。站樁不僅僅是身體的靜止，更是意識的沉澱，是對身體每一個細節的精微體察，是培養“內勁”的關鍵步驟。通過科學的樁功訓練，練習者能夠逐步體會到身體內部能量的匯聚與流動，感受到“氣沉丹田”、“力由脊發”的奧妙。 捲二：形意拳的五行真意與十二形變化 形意拳，以其剛健、質樸、直接的風格，在內傢拳中獨樹一幟。其核心理論源於“五行”（金、木、水、火、土）與“八卦”（乾、坤、震、巽、離、坎、艮、兌）的哲學概念，並將這些概念轉化為具體的拳法套路與技擊原理。形意拳的訓練，講究“以意領氣，以氣運身”，強調“打人如打石，放人如放箭”的剛猛與迅捷。 本書將首先深入剖析形意拳的“五行拳”。我們將詳細解讀“金剛搗碓”（土）、“劈拳”（木）、“崩拳”（火）、“炮拳”（水）、“橫拳”（金）這五種基本拳法的技擊含義與發力技巧。對於每一種拳法，我們都會從動作要領、勁力特點、實戰運用等方麵進行詳盡的解析。例如，劈拳的“前齣”，象徵著木的生長與伸展，其勁力剛猛，講求“頂、扣、順、抽”；炮拳的“進退”，象徵著水的流動與包容，其勁力渾厚，注重“彈、抖、裹、翻”；崩拳的“縱躍”，象徵著火的燃燒與爆發，其勁力迅猛，強調“崩、彈、脆、快”。我們將通過圖文並茂的方式，配閤清晰的動作分解，讓讀者能夠直觀地理解每個動作的要害所在。 在五行拳的基礎上，形意拳發展齣瞭“十二形拳”，即龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、鷂、蛇、鷹、駘、狸等動物的形象與動作。這些形拳的創設，極大地豐富瞭形意拳的技擊手段，使其能夠根據不同的對手與情況，靈活運用各種身法與招式。本書將逐一介紹十二形拳的代錶性動作，並闡述其模仿動物的生理特徵，如何轉化為具體的搏擊技巧。例如，蛇形的“穿、纏”，模仿蛇的靈動與纏繞，用於近身搏鬥；鷹形的“撲、抓”，模仿老鷹的凶猛與利爪，用於攻擊與擒拿。我們將分析十二形拳如何與五行拳相互補充，形成一個更加完善的攻防體係。 此外，本書還將重點闡述形意拳的“三體式”，這是形意拳最基本、最重要的樁功，也是練習者通往高手之路的基石。我們將詳細講解三體式各個姿勢的要領，包括“頂天立地”、“含胸拔背”、“鬆肩墜肘”、“坐腕團指”、“提膝頂襠”、“實腹鬆腰”等，並深入探討其如何培養“渾元力”與“剛柔相濟”的勁力。我們將指導讀者如何通過反復練習，體悟“內勁”的産生與運行，掌握“攢、打、進、退、顧、盼、定”等基本功法，為日後的實戰打下堅實的基礎。 捲三：八卦掌的八卦方位與掌法演變 八卦掌，以其獨特的身法、掌法和步法，在內傢拳中享有“遊身八卦掌”的美譽。其核心在於“八卦方位”的運用，通過“走圈”的方式，將身體的重心、力量與步法巧妙地結閤，形成一種連綿不絕、變化無窮的攻防體係。八卦掌強調“步隨身轉，身隨掌移”，以柔化剛，以巧破力。 本書將首先深入探討八卦掌的“八卦方位”理論。我們將詳細解析“乾、坤、震、巽、離、坎、艮、兌”這八個卦位在八卦掌中的實際運用。八卦掌的練習，通常以“走圈”為基本功，練習者需要按照特定的卦位順序，以順時針或逆時針方嚮，在地麵上劃齣圓圈。我們將指導讀者如何理解每個卦位所代錶的方位意義，以及如何將身體的重心、力量與步伐變化，與這些卦位巧妙地結閤。例如，“震”卦代錶東方，象徵著陽氣的初生與發展，在八卦掌中，可能對應著嚮前進取的掌法；“坎”卦代錶北方，象徵著陰水的沉靜與潛藏，在八卦掌中，可能對應著防守與化解的掌法。 在八卦方位的指導下，八卦掌發展齣瞭豐富多樣的掌法。本書將重點介紹八卦掌中最具代錶性的“八大掌”，例如“穿掌”、“劈掌”、“拗步掌”、“撩掌”、“挑掌”、“埋伏掌”、“絞掌”、“搬掌”等。對於每一種掌法，我們都會從動作形態、勁力特點、實戰應用等方麵進行深入的講解。我們將分析不同掌法如何與八卦方位相互配閤，例如，穿掌的“前進”，可能與“乾”卦或“震”卦的方位相結閤；劈掌的“嚮下”，可能與“坤”卦或“艮”卦的方位相結閤。我們將通過清晰的圖示和細緻的文字描述，幫助讀者掌握這些掌法的精髓。 八卦掌的另一大特色是其靈活多變的步法，即“趟泥步”、“順步”、“拗步”等。本書將詳細解析這些步法的運用技巧，以及它們如何與身法和掌法相互配閤，形成“身隨步轉，步隨掌移”的流暢風格。我們將闡述“趟泥步”如何通過身體的重心轉移，實現快速的移動與方嚮的改變；“順步”與“拗步”的配閤，如何實現進攻與防守的轉換，以及如何在狹小的空間內進行有效的閃避與攻擊。 同時，本書還將重點介紹八卦掌的“母掌”與“子掌”理論，以及“轉掌”的訓練方法。我們將解釋“母掌”與“子掌”之間的內在聯係，以及如何通過練習“子掌”來深化對“母掌”的理解。而“轉掌”則是八卦掌練習中不可或缺的一環，它通過身體的鏇轉與力量的傳導，培養練習者的“螺鏇勁”，使身體具備強大的彈性和爆發力。我們將指導讀者如何通過科學的“轉掌”訓練，掌握“身如擰繩，勁如鞭抽”的發力技巧。 捲四：太極拳的鬆靜柔韌與剛柔相濟 太極拳，以其“至柔至剛”、“以靜製動”、“四兩撥韆斤”的獨特魅力，成為內傢拳中最為人熟知和廣泛練習的拳種之一。太極拳的精髓在於“鬆、靜、柔、勻、慢”，通過緩慢、連貫的動作，將身體的能量引導至丹田，並將其轉化為柔韌而強大的內勁。 本書將首先深入剖析太極拳的核心理論：“鬆、靜、柔、勻、慢”。我們將詳細講解“鬆”的含義，它並非懈怠，而是指身體的骨骼、肌肉、關節充分放鬆，排除僵硬與阻滯，使氣血得以順暢運行；“靜”是指心靈的寜靜，排除雜念，使意念專注於身體的每一個動作；“柔”是指動作的圓活、舒展，避免直綫式的生硬發力，追求“綿裏藏針”的勁力；“勻”是指動作的均勻、連貫，使身體的重心保持穩定；“慢”是指動作的速度，通過放慢速度，使練習者能夠更好地體察身體的感受，體會勁力的變化。 本書將重點講解太極拳中最基礎、最核心的“十三式”或“二十四式”簡化太極拳套路。我們將以一招一式為單位，詳細解析每個動作的名稱、要領、勁力特點以及實戰運用。例如，“起勢”的“虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，意在筆先”；“攬雀尾”的“進步，後坐，劃圓，擠”等。我們將通過清晰的動作分解圖和細膩的文字描述，幫助讀者理解每個動作的重心轉移、腰胯的帶動、眼神的配閤等關鍵細節。 太極拳的精髓在於“以柔剋剛，剛柔相濟”。本書將深入探討太極拳的“勁力”運用，特彆是“粘、黏、連、隨”的技擊原則。我們將闡述如何通過“聽勁”來感知對方的來力，並如何運用“化勁”將其化解，同時藉力打力。我們將詳細講解“引進落空”、“牽引靠打”、“撥、擋、截、進、退”等技擊技巧，並分析它們是如何在保持身體柔韌性的同時，發揮齣強大的攻擊力。 此外，本書還將介紹太極拳的“丹田”理論與“內勁”的修煉。我們將解釋“丹田”在太極拳中的重要作用，以及如何通過呼吸與意念的配閤，將能量匯聚於丹田，並將其轉化為貫穿全身的“內勁”。我們將指導讀者如何通過“腹式呼吸”等方法，增強身體的韌性與爆發力，達到“力從腳起，經腿，貫脊，發於手指”的境界。 捲五：內傢拳的養生之道與實踐進階 內傢拳，作為一種傳統的東方養生術，不僅能夠強身健體，更能修身養性，達到身心和諧的至高境界。本書的最後一捲，將聚焦於內傢拳的養生之道，並為有誌於深入研究的練習者提供進階的指導。 我們將深入探討內傢拳在調理身體、改善體質方麵的作用。內傢拳通過獨特的呼吸方法與氣血運行，能夠有效疏通經絡，促進新陳代謝，增強免疫力，預防疾病。我們將介紹一些適閤日常練習的養生樁法與導引術，例如八段錦、五禽戲等，並闡述它們與形意、八卦、太極拳之間的內在聯係，以及它們如何從不同的角度，達到養生的目的。 本書還將關注內傢拳在心理健康方麵的益處。內傢拳的練習，需要高度的專注與平靜，能夠有效地緩解壓力，改善焦慮，提升情緒穩定性。我們將分享一些將內傢拳的理念融入日常生活的方法，例如如何通過“意守丹田”來放鬆身心，如何通過“順其自然”的心態來應對生活中的挑戰。 對於已經具備一定基礎的練習者，本書將提供進階的訓練建議。我們將探討如何進行“拆招”訓練，如何進行“推手”訓練，以及如何進行“實戰”訓練，從而將理論知識轉化為實際的技擊能力。我們將強調“循序漸進，量力而行”的原則，鼓勵練習者在安全的前提下，不斷挑戰自我，提升技藝。 最後，本書將迴歸內傢拳的哲學本質，強調“武德”的重要性。內傢拳的練習者，不僅要追求技藝的精湛，更要注重品德的修養，做到“尊師重道，誠實守信，謙虛好學，樂於助人”。我們將鼓勵讀者將內傢拳的理念，融入到人生的方方麵麵，成為一個內外兼修、德武雙全的人。 《內傢拳道：形意、八卦、太極之精髓與實踐》一書，力求內容詳實，理論與實踐並重，希望能為每一位熱愛內傢拳的朋友，提供一條清晰、實用、深刻的學習路徑，引領您走進博大精深的內傢拳世界，感受其無窮的魅力與深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，給我留下瞭一種強烈的層次感。它不是一個綫性的武術教程，更像是一部螺鏇上升的精進指南。開篇的理論鋪墊結束後，作者並沒有直接跳轉到具體的拳法演示，而是引入瞭一個關於“聽勁與化勁”的獨立篇章。這一章的文字風格尤其凝練，仿佛是在描述一種對外界力量的敏感度訓練。作者用瞭很多篇幅來探討如何通過皮膚、肌肉甚至骨骼去“感知”對手的意圖，而不是僅僅依賴視覺判斷。這種注重感知力的訓練方式，讓我聯想到一些東方傳統藝術中對細節的極緻捕捉。書中詳細描述瞭如何通過輕微的觸碰來體會對方的虛實，如何將衝來的力量通過身體的導引轉化為自身的助力，而不是生硬地去抵擋。這種“藉力打力”的精髓，在書中的闡述顯得格外清晰和富有邏輯性，它將一個看似玄妙的武術概念，拆解成瞭可以一步步訓練的感知模塊。對於希望提升實戰能力，尤其是應對突發狀況的習練者來說，這部分內容無疑是金玉良言。

評分☆☆☆☆☆

從印刷質量的角度來看，這本書絕對稱得上是精品。紙張的厚度適中，手感溫潤，長時間翻閱也不會讓人感到疲倦。更值得稱道的是，書中對於一些關鍵的細節圖解，采用瞭非常精細的綫條勾勒，每一個關節的彎麯角度，甚至是肌肉縴維的受力走嚮，都刻畫得一絲不苟。與市麵上那些模糊不清、依靠照片來展示動作的書籍相比，這種嚴謹的手繪圖示更加有利於理解動作的內在結構。特彆是書中關於“步法”的解析部分，作者沒有使用簡單的箭頭指示，而是通過不同深淺的陰影來標注身體重心的轉移路徑，這種圖形化的錶達方式，極大地降低瞭理解復雜步法的難度。讀到最後幾章，作者開始探討如何將所學的“盤身”原理應用到日常生活的行走坐臥之中，強調武術的終極目標是達到生活的和諧統一。這種將武術實踐外延到生活哲學的態度，使得整本書的格局豁然開朗，讓人覺得這不僅僅是一本關於“拳術”的書，而是一部關於如何“活得更到位”的指南。

評分☆☆☆☆☆

我個人對傳統武術中關於“意境”的描述一嚮比較疏離，總覺得那有些飄渺，難以把握。但是，拜讀瞭這本書的某一章節後，我對“意境”的理解産生瞭根本性的轉變。作者在描述某個套路中特定動作時，插入瞭大量的曆史典故和文化意象的關聯。比如，他在講解一個轉身動作時，會聯係到古代水墨畫中“山勢的起伏”和“雲霧的流動”，要求習練者在做這個動作時，心中要模擬齣那種動態的美感。這種將武術與中國傳統美學深度融閤的寫法，使得原本枯燥的招式訓練，瞬間充滿瞭藝術性和生命力。閱讀體驗不再是機械地模仿，而是一種在想象中完成的“審美實踐”。而且，作者的敘事節奏非常舒緩，每每在關鍵的技法點上，都會稍作停頓，用一段富含哲理的小插麯來讓讀者沉澱心神，這使得閱讀過程本身也成為瞭一種對心性的磨練。這本書真正做到瞭將“武”與“文”融為一體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是彆具一格，封麵那種略帶泛黃的紙張質感，一下子就把人帶迴瞭那個講究沉澱與內功的年代。內頁的排版也十分講究，字體選擇既不顯得過於老舊，又能讓人感受到一種傳統武學的厚重。我翻閱瞭前幾章，發現作者在開篇就花瞭大量篇幅來探討中國傳統武術哲學中“形意”與“氣韻”的關係，這遠遠超齣瞭我對於一本單純講述拳法套路的期望。他似乎在試圖構建一個完整的理論體係，將武術的實踐提升到一種精神層麵的探索。比如，書中對“內勁的培養”一節的論述，就非常細緻地剖析瞭呼吸、意念與肌肉群的協同作用，文字中充滿瞭對身體感知與環境互動的精妙描述，讀起來既像是一部武學專著，又像是一篇關於人體奧秘的哲學隨筆。我尤其欣賞作者那種深入淺齣的筆法，雖然涉及的概念很深奧，但通過一係列生動的比喻，比如將氣流比作江河的奔湧，將筋骨的鬆緊比作弓弦的拉滿，讓初學者也能窺見門徑，而不是被晦澀的術語所睏擾。這本書的價值，恐怕遠不止於教授招式，更在於引導讀者去理解武術背後的文化根基與生命哲學。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下開始接觸這本書的，坦白說，一開始我對“盤身練法”這個概念抱持著一種審慎的態度，總覺得這可能又是一本老生常談、流於錶麵的養生指導。然而，越往後讀，越發現作者的獨到之處。這本書並沒有急於展示復雜的對打技巧，而是將大量的篇幅投入到對基礎姿勢——站樁和慢動作的反復推敲上。這種精雕細琢的態度，體現瞭作者對武學“基本功是萬丈高樓的地基”這一理念的堅定信仰。作者用近乎偏執的細緻，描述瞭腳底的抓地感、膝蓋的微屈角度、以及脊柱的垂直中正，甚至細緻到瞭每一塊關節的放鬆與鎖定。這種“笨功夫”的理論支撐，卻被作者用極具說服力的語言錶達齣來，讓人不得不信服其深遠影響。讀到關於“圓活轉換”的那一章時，我甚至忍不住放下書，在客廳裏親自嘗試瞭書中所描繪的身體重心平穩轉移的動態過程。這種理論指導下的實踐，確實比我以往自己摸索時效率高齣許多，身體在不經意間找到瞭一種從未有過的協調感。這本書的價值在於，它重新定義瞭“紮實”的含義。

評分☆☆☆☆☆

正版書籍，質量好，好書，推薦大傢購買 ！

評分☆☆☆☆☆

十三、泄五火

評分☆☆☆☆☆

二、虛心受教

評分☆☆☆☆☆

在我們的生活中完全可以去做，往往還是那些不起眼的小事中蘊含著道德的真諦。

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第六章 內意的拳法與演練運動中的方式

評分☆☆☆☆☆

四、遊身八卦盤身刀連環轉九宮（路綫圖）

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九、蛇形的動像

評分☆☆☆☆☆

好好的好好的

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五、形意拳起源概況