武艺体仁保养术 [Exercising The Skillsin Wushu for Upkeep of Your Health] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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奚雍 著

图书标签:

• 武术
• 养生
• 健康
• 中医
• 体术
• 武艺
• 传统文化
• 健身
• 强身
• 养护

出版社： 文汇出版社

ISBN：9787549607235

版次：1

商品编码：11154984

包装：精装

外文名称：Exercising The Skillsin Wushu for Upkeep of Your Health

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：182

正文语种：中文

内容简介

　　中华武功体疗学博大精深，源远流长，在整个国际武医学史上，已成为人类文化健康的瑰宝，它为人民的身体康健提供了可靠的保障，已经成为照耀人类体仁的一颗璀璨明珠。
　　《武艺体仁保养术》共十章节，内容包括武艺体仁保养术总论、点经要术、常见病及疑难症点激艺术疗法、办公族常见症自主点穴疗法、点激手法基本功等。本书给供相关学者参考阅读。

作者简介

　　高级武功体疗师，出身于著名武医文化世家，青年海外学者，中国知名专家，创新不复崇尚时雍的前沿者，人文健康学倡导者，老年社会福祉领航者。曾任职于上海扬子江武功体疗院从事科研理论工作，多次参与全国武术比赛，荣获优胜奖。
　　他承前启后将武功体疗凝练于健康艺术之中，独具创新引领体仁寿健时雍前沿。以博极精深、孜孜不倦、超前思维及实践理论探索，悉心主研第一部具有科学预防学价值的《疲劳症和过劳死》、《挑战亚健康》、《健康100年》、《身心调理手册》和《办公族强身疗法》等10部著作，荣获“世界重大学术思想（成果）”大会沦文特等奖，荣获中华优秀创新发展推动力人物大会论文特等奖。作品入编《共和国拓荒者》、《中外哲理名言》等经典。事迹载入《世界名人录》、《共和国60年重大获奖理论成果》、《世界优秀专家人才名典》、《中国艺术功勋人物》等巨著。著写的论文入编《世界大百科全书藏典》，并被评为特等奖”。入选《世界华人艺术家辞海》，并获金奖。获感恩中国·2012年先进人物光荣称号。现在海外从事健康运动和医学社会福祉的研究。并任上海鸿博养牛艺术院名誉院长和东方网武艺学栏目主编等职。

目录

自序
第一章 武艺体仁保养术总论
第一节 武艺体仁保养术的启源
第二节 重视生物钟规律
第三节 点激术对人体生理的功效
第四节 独特的武功点激神经回春术

第二章 点经要术
第一节 经络之源
第二节 指禅功点激的镇痛奇效
第三节 武功点激部位要术

第三章 常见病及疑难症点激艺术疗法
第一节 神经衰弱
第二节 癔病
第三节 三叉神经痛
第四节 脾气烦躁
第五节 疲乏
第六节 打噎
第七节 中暑
第八节 胸闷
第九节 腰痛症
第十节 臀部劳损
第十一节 坐骨神经痛
第十二节 肝炎
第十三节 面瘫
第十四节 中风症
第十五节 武艺点激麻醉术

第四章 办公族常见症自主点穴疗法
第一节 落枕点穴法
第二节 喉咙痛点穴法
第三节 肋胁胀痛点穴法
第四节 积累性腕指关节炎点穴法
第五节 便秘点穴法
第六节 高血压点穴法
第七节 痛经点穴法
第八节 阻击感冒点穴法
第九节 明目点穴法
第十节 甲状腺点穴法
第十一节 青光眼点穴法
第十二节 反胃、烧心点穴法
第十三节 失眠症点穴法
第十四节 女性手脚冰凉晨起眼睑浮肿色斑点穴法
第十五节 教你点穴人体5大保健区

第五章 点激手法基本功
第一节 基本功法
第二节 手法述要

第六章 武艺点激套路
第一节 点激导引术
第二节 点激强身功
第三节 武艺点激拳

第七章 典型病例
第八章 养性体仁艺术
第一节 科学养性
第二节 释性
第三节 情欲中内分泌腺的性能
第四节 肾虚是早衰的起因
第五节 夫妻同心安度黄金之期
第六节 晨餐不能少
第七节 午休时间也能做“夜晚精力”培养
第八节 不要把白天的劳累带到“寐房”
第九节 合理调试运动利于性身和谐
第十节 鱼水爱抚的心理学
第十一节 导引吐纳强精法
第十二节 优生之精囊妙法
第十三节 夫妻同甘也共“病”

第九章 问题解答
第十章 实践经验与格言精髓
第一节 心得践行录
第二节 武艺学养寓言
第三节 自强奋发哲理
第四节 处世育人观
第五节 点激疗法的五纳、五拒之
附录：健康的饮食艺术
后记

《武艺体仁保养术》是一部融汇古老智慧与现代养生理念的著作，旨在引导读者通过系统的武术训练，达到身心和谐、健康长寿的境界。本书并非仅仅停留在技击层面，而是将其升华为一种生活哲学和保养之道，强调“体仁”——即通过锻炼身体，修养品德，最终实现与自然、与社会的和谐统一。 全书共分为几个主要部分，层层递进，深入浅出地阐述了“武艺体仁”的内在联系与实践方法。 第一篇：武艺之基——形意桩功与基本功法 本篇是全书的基石，详细介绍了形意拳中至关重要的桩功练习。作者认为，桩功是武术乃至养生的根本。通过对站桩的深度解析，读者将了解到不同桩式的要领，如三体式、浑元桩、五行桩等。每个桩式都配有详尽的图示和文字说明，强调“意、气、形”的高度统一。 三体式： 被誉为形意拳的“根”，强调“形如坐马，神如鬼 vistazo”，通过稳固下盘，强化骨骼，疏通经络。书中会详细阐述身体各部位的调整，如顶劲、含胸、拔背、气沉丹田等，并指出练习中的常见误区及纠正方法。 浑元桩： 强调身体的放松与自然，以“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，松肩坠肘，腰胯催动”为核心。书中会深入剖析如何通过浑元桩达到“百骸俱松，精神贯注”的状态，为后续的动作练习打下坚实基础。 五行桩： 以金、木、水、火、土五种意象为导引，分别对应劈、钻、崩、炮、横五种基本劲力。每种桩功都与其相对应的劲力训练相结合，让读者在站桩中体会劲力的生成与运转。例如，劈拳桩强调“顶天立地”的劲，钻拳桩强调“穿透”的劲，崩拳桩强调“爆发”的劲，炮拳桩强调“腾起”的劲，横拳桩强调“吞吐”的劲。书中不仅会讲解桩功要领，还会深入探讨如何将桩功中的劲力通过基本功法转化为实际的动作，如基础的拳法、步法练习。 除了桩功，本篇还涵盖了形意拳的基础训练，包括： 基本步法： 如进退步、闪步、转步等，强调“步随身动，身随意动”，以及步法与桩功的配合，如何做到“根深叶茂”。 基础拳法： 如单换掌、双换掌等，讲解其动作要领、劲力运用以及呼吸配合。书中会强调，这些基础拳法不仅是技击的雏形，更是身体协调性、柔韧性以及内劲养成的途径。 吐纳导引： 介绍与形意拳相辅相成的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何与桩功和基本动作相结合，以达到“调息绵绵，神气内敛”的效果。 第二篇：武艺之进——五行拳、十二形拳与劲力升华 本篇在第一篇的基础上，进一步深入形意拳的精髓——五行拳和十二形拳。作者认为，五行拳是形意拳的骨骼，十二形拳是形意拳的灵魂，两者结合，方能展现形意拳的完整魅力。 五行拳详解： 详细解析劈、钻、崩、炮、横五种拳法的动作要领、劲力特点、攻防含义以及它们之间的转换与衔。每种拳法都会配以多角度的图片，清晰展示动作的每个细节。例如，劈拳的“力劈华山”，强调“头直、项竖、力由根起，由脊贯于梢”，以及其“横直皆能”的特性。钻拳的“势如穿杨”，强调“身如弹簧，力如炸弹”，以及其“无往不克”的锐利。崩拳的“势如雷奔”，强调“身体前俯，力由腰起，拳如飞蝗”，以及其“迅猛凌厉”的特点。炮拳的“势如炮燃”，强调“身体旋转，力由脚起，拳如烈焰”，以及其“刚柔相济”的妙处。横拳的“势如卷席”，强调“腰胯带动，身法灵动，拳如滚刀”，以及其“吞吐自如”的灵活。 十二形拳入门： 介绍龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、蛇、鹰、鹞、犬、狸等十二种动物的模仿，以及它们在形意拳中的体现。每种形拳都会解析其动作特点、模仿要领、以及在实战中的应用。例如，龙形强调“变化莫测”，虎形强调“威猛扑击”，熊形强调“稳重有力”，猴形强调“灵巧跳跃”，等等。作者会强调，模仿动物并非简单的形态模仿，而是要体会其内在的精神和运动的规律，并将之融入到自己的武术体系中。 劲力训练与升华： 本篇的核心在于“劲力”的培养。作者会详细讲解如何从基本功法中提取、整合、升华劲力，实现“以意领气，以气运身，以身发力”。这包括： 整劲的形成： 如何将身体各个部位的力量协调统一，形成一股整体的力量。 缠丝劲的运用： 在形意拳中，缠丝劲并非只属于太极，形意拳的圆活与拧转也蕴含着缠丝的智慧，用于增强力量的传递和化解对方的攻击。 爆发力的训练： 如何通过特定的练习方法，瞬间释放强大的力量。 寸劲的体会： 在极短的距离内发出强大的力量，是形意拳高级劲力的体现。 技击实战的模拟： 提供一些基础的技击套路和单式练习，帮助读者将所学劲力应用于实际对抗，同时也会强调，武术的根本在于“止戈”，技击是为了更好地“体仁”。 第三篇：体仁之道——武艺与身心健康的结合 本篇将武艺的训练提升到“体仁”的层面，阐述武术如何成为一种健康的生活方式和修养之道。 养生原理： 深入浅出地解释中医养生理论，如气血运行、阴阳平衡、经络学说等，并将其与武术训练相结合。例如，为何站桩能“补肾益精”，为何某些拳法能“疏肝理气”，为何呼吸练习能“安神定志”。 针对性练习： 根据不同年龄、不同体质的读者，提供针对性的武术和养生练习方案。例如，为青少年设计的增强体质、培养毅力的练习；为中老年人设计的舒筋活络、延缓衰老的练习；为办公室人群设计的缓解疲劳、改善亚健康的练习。 情绪与精神调养： 探讨武术训练如何影响人的情绪和精神状态。通过武术练习，可以有效地释放压力，平复烦躁，培养积极乐观的心态。书中会介绍一些结合武术动作的静心、冥想方法，帮助读者达到“动中求静，静中养生”的境界。 饮食与起居调养： 结合武术训练的特点，提供科学合理的饮食建议和起居规律，强调“食宜清淡，起居有常”，以及如何根据身体状况调整饮食。 道德修养的升华： “体仁”的核心在于修养品德。本篇会探讨武术精神与儒家“仁、义、礼、智、信”等道德规范的联系，强调武德的重要性，如尊重师长、谦虚谨慎、宽容待人等。通过武术训练，不仅锻炼身体，更能磨练心性，培养高尚的品格。 第四篇：武艺长青——长期练习与进阶指导 本篇着眼于武艺的长期实践和不断精进，为读者提供持续学习的动力和方法。 练习中的常见问题与解答： 针对读者在练习过程中可能遇到的瓶颈，如进步缓慢、瓶颈期、伤病预防等，提供实用的解决方案。 如何自我检测与调整： 教导读者如何通过身体的反馈来判断练习效果，并根据自身情况及时调整练习计划。 武艺的传承与发展： 探讨武术的文化意义，鼓励读者将武术的健康理念融入日常生活，并有机会将所学传播出去。 武艺与现代生活的融合： 探讨如何在快节奏的现代生活中，有效地安排武术练习时间，以及如何将武术的理念应用于处理工作和生活中的挑战。 对“武艺体仁”的进一步思考： 升华主题，引导读者思考武艺的最终目的并非停留在技艺本身，而是为了更好地实现“仁”——即关爱自己，关爱他人，为社会做出贡献。 《武艺体仁保养术》是一部集理论与实践于一体的百科全书式的著作，它将中国传统武术的博大精深与现代养生的科学理念巧妙地融合在一起，为追求健康、平和、充实人生的读者提供了一份宝贵的指南。本书强调的“体仁”，是对生命最深沉的关怀，是通过强健的体魄和高尚的心灵，达到人与自然的和谐，实现个体生命的价值。本书不仅适合武术爱好者，更适合所有希望提升生活品质，追求身心健康的人们。它将引领读者踏上一条充满智慧与力量的养生之路。

评分☆☆☆☆☆

从阅读的流畅性和整体的叙事节奏来看，作者的叙事功力非凡。全书行文流畅自然，章节之间的过渡衔接得天衣无缝，读起来毫无晦涩或跳跃感。尽管主题是较为专业的武术保养术，但作者巧妙地穿插了一些历史典故和个人感悟，使得原本可能略显枯燥的理论部分变得引人入胜。我发现自己常常被某个小故事或某段哲理性的探讨吸引，忘记了自己正在“学习”一门技艺，而是沉浸于一场知识的漫游。这种将“术”与“道”完美融合的写作手法，使得本书的阅读价值大大超越了单纯的技术指南，具有了更深远的人生启发意义，非常适合在静谧的午后，泡上一杯清茶，慢慢品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计简直是古典艺术的体现，那种厚重感和纸张的质感，拿到手里就像捧着一件传世珍宝。内页的排版精致考究，每一个字、每一幅插图的布局都透露出一种匠心独运的古典美学，让人在阅读过程中不仅仅是在获取知识，更像是在进行一场视觉与心灵的沉浸式体验。作者在文字的选择上也非常讲究，文风古雅而不失生动，读起来朗朗上口，仿佛能感受到那种久远的文化底蕴在字里行间流淌。特别是书中对于一些传统图谱的复刻，精细到连笔触的起承转合都能清晰可见，这对于我们这些追求原汁原味的传统文化爱好者来说，是极为难得的宝藏。它不仅仅是一本关于“习武养生”的读物，更像是一本关于“文化传承”的艺术品，值得细细品味和收藏。

评分☆☆☆☆☆

我原本对这类书籍抱持着一种略微审慎的态度，毕竟市面上充斥着太多夸大其词的“养生秘籍”，但这本书的内容深度和严谨性彻底颠覆了我的看法。它没有那种浮夸的、保证“立竿见影”的承诺，而是以一种近乎学术研究的严谨态度，去探讨武术套路背后的生理学、能量学基础。书中对“气”的运行路径和身体特定穴位的解读，结合现代运动科学的视角进行阐述，使得那些原本看似玄奥的概念变得清晰可循，极大地增强了实践的可信度。作者引用的古籍文献溯源清晰，注释详尽，显示了深厚的学养，读完之后，我对传统技艺的理解提升到了一个新的维度，不再是单纯的动作模仿，而是开始理解动作背后的内在逻辑和哲学思辨。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，刚开始翻阅时，我有些担心其内容会过于“小众”或“晦涩”，毕竟它聚焦于一个相对垂直的领域。然而，这本书的包容性超乎我的预料。它并没有用太多的行话去吓退门外汉，而是用一种兼具科普性和专业性的语言，将复杂的概念进行有效解构。对于从未接触过武术体系的朋友来说，这本书也能提供一套完整、科学的身体调理框架，帮助读者建立起对自身健康的全新认知模型，即“主动维护”而非“被动治疗”。这种普适性使得它不仅能服务于武术界人士，也为所有关注身心健康、追求更高生活品质的现代人打开了一扇理解传统智慧的大门，它的价值辐射面比我想象的要宽广得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的地方在于它对练习方法论的构建，那种层次分明、循序渐进的指导体系，简直是为初学者和有经验的习练者量身定做。它没有直接把你扔进复杂的招式里，而是从最基础的站桩、调息开始，用极其细腻的语言描述了身体在不同阶段应该产生的“感觉”，这种对主观体验的精确捕捉，是很多同类书籍所缺乏的。阅读时，我常常会停下来，尝试书中所述的微调，然后立刻能感受到身体内部反馈的变化。这种“即学即试，即试即感”的阅读体验，极大地激发了我的练习热情。可以说，它不仅仅是一本指导手册，更像是一位高明的导师，全程陪伴着你的成长，不断校正你的偏差。