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张富源 著

图书标签:

• 姿势
• 体态
• 美学
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• 女性
• 自我提升
• 形象管理

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301238448

商品编码：1117847698

出版时间：2014-04-01

作  者:张富源 著作 定  价:39 出 版 社:北京大学出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:180 装  帧:平装 ISBN:9787301238448 ●暂无

内容简介

暂无

《线条的魔法：人体结构与动态美学解析》 引言：雕塑身体的秘密 本书并非探讨日常生活中常见的体态调整技巧，亦非市面上充斥的关于“如何快速变美”的速成指南。我们深入挖掘的是人类形态的本质——线条、结构与运动的内在逻辑。身体，是自然界中最精妙的雕塑品，它的美感并非偶然，而是源于严谨的生物力学结构与流动的艺术表达的完美结合。 《线条的魔法》旨在为艺术创作者、形体研究者、专业舞者，乃至所有对人体结构怀有深切好奇心的人士，提供一套系统而深入的分析工具，用以理解和掌握形体语言的“语法”。我们相信，真正的美源自对基础规律的透彻理解，而非表面的矫饰。 --- 第一部分：骨骼的蓝图——结构的基石 第一章：力的传导与平衡点 本章将完全剥离姿势调整中的主观感受，转而从物理学角度审视人体。我们将详细解析重力线（Line of Gravity）在不同站姿、坐姿乃至运动状态下是如何穿行于人体的各个关节和支撑点之上。重点分析脊柱的生理S形曲线（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）并非仅仅为了“挺直”，而是为了最大限度地分散垂直压力，并作为弹性避震器工作。我们将使用人体解剖学图谱，精确标记出承重轴（Load-Bearing Axes），并讨论当这些轴线偏离时，身体如何通过肌肉的代偿作用来维持平衡，以及这种代偿最终导致的结构僵化。 第二章：关节的自由度与限制 关节是运动的枢纽，但每种关节都有其运动极限。本章细致区分球窝关节、铰链关节、平面关节的运动范围（Range of Motion, ROM）。我们探讨骨性阻挡（Bony Block）的概念——即骨骼结构本身对运动的物理限制。理解这些限制至关重要，因为任何超越生理极限的强行拉伸或扭转，都是对身体结构的破坏而非塑造。通过对骨盆带（Pelvic Girdle）的深入剖析，我们将揭示它是如何作为连接躯干与下肢的动力中心，决定了腿部运动的方向性和力量基础。 第三章：骨盆的倾斜与旋转：形态的源头 骨盆的姿态是决定整个身体视觉形态的关键。本章将详细剖析前倾（Anterior Tilt）、后倾（Posterior Tilt）和侧倾（Lateral Tilt）这三种基本状态，以及它们对腰椎曲度、腹部外观、甚至腿部线条的影响。我们不简单地宣称“后倾是错的”，而是分析每种倾斜在不同运动或特定生理状态下的功能性意义，以及长期的不良倾斜如何固化肌肉的长度与张力，从而影响视觉美感。 --- 第二部分：肌群的交响——动态的塑形 第四章：深层核心的“看不见的”工作 核心肌群（Core Musculature）远超我们日常理解的腹肌。本书聚焦于深层稳定肌群，包括多裂肌（Multifidus）、横膈膜（Diaphragm）、盆底肌群（Pelvic Floor）和腹横肌（Transversus Abdominis）。我们阐述这些肌肉如何在不产生明显体积变化的情况下，精确地调节内压和稳定脊柱，为四肢的有力输出提供坚实的基础。它们是形态优雅的“隐形支撑架”。 第五章：牵拉与缩短：肌肉的长度决定线条 肌肉并非一成不变的“橡皮筋”。本章深入探讨肌张力（Muscle Tone）与肌纤维长度对身体外在线条的影响。例如，长期紧张的髂腰肌如何“缩短”躯干，制造出视觉上的“矮胖”感；而胸小肌的过度收缩如何将肩部前引，破坏肩胛骨的平整度。我们提供基于生物力学原理的等长收缩与离心控制练习方法，旨在科学地“重塑”肌肉的健康长度，而非简单地堆砌体积。 第六章：动态链的传导效率 人体运动是一个多关节、多肌群协同完成的链式反应。本章以“推”、“拉”、“旋转”等基础动作为例，分析力量是如何从地面（脚）开始，通过下肢、骨盆、核心，最终高效地传导至上肢的。我们着重研究募集顺序（Recruitment Pattern）的正确性——即启动运动的“第一块启动肌肉”的选择，它直接决定了动作的流畅性、力量的输出效率以及最终呈现的视觉感受。错误的募集顺序是动作僵硬、线条不美的核心原因之一。 --- 第三部分：空间感知与视觉艺术 第七章：空间中的“空”与“实” 真正的体态美，不仅在于身体自身的结构，更在于身体与周围空间的关系。本章引入负空间（Negative Space）的概念。肩颈线条的优美，往往在于肩胛骨与耳廓之间那片清晰、没有多余堆积的“空间”；腿部的修长，则体现在大腿与小腿之间清晰的轮廓分割。我们将指导读者如何通过调整关节的微小角度，来最大化和清晰化这些空间关系，从而营造出轻盈、开放的视觉效果。 第八章：运动中的韵律与停顿 对于动态的形态，节奏感至关重要。我们分析了不同节奏下运动所产生的不同心理暗示：快速、短促的运动往往强调力量和紧张感；而舒缓、延长的运动则强调控制和优雅。本书将运动分解为启动、高峰、减速与终结四个阶段，强调“终结”或“停顿”的质量往往比运动本身更能体现形态的修养。 结语：结构即美学 《线条的魔法》的目的，是引导读者从“感觉”进入“认知”，再从“认知”回归到精准的“实践”。它不是一本关于“应该怎么站”的口号手册，而是一份关于“身体是如何运作以达到最佳形态”的深度解剖报告。只有深刻理解了支撑身体的骨骼结构和驱动身体的肌群逻辑，才能真正掌握形态的内在规律，让身体的每一条线都自然而然地趋向于稳定、高效和内在的和谐之美。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《姿势对了，你就美了》这本书的时候，我的内心是带着一点审慎的期待的。我接触过不少关于提升个人形象的书籍，有些过于注重外在的服饰搭配，有些则显得理论性太强，脱离实际。而这本书的名字，“姿势对了，你就美了”，它抓住了我一直以来感觉到的一个盲点——很多时候，我们忽略了身体本身才是我们最直接、最原始的表达载体。衣服再华丽，妆容再精致，如果站姿驼背，坐姿懒散，那种整体的美感就会大打折扣，甚至显得有些违和。所以我对这本书最大的期待，就是它能提供一套系统而实用的方法论，教会我如何从根本上改善我的体态，让我的身体能够自然而然地散发出一种健康、舒展的美。我希望它不仅仅是告诉我们“应该是什么样”，而是能详细解释“为什么是这样”，并且提供具体的练习方法，让我可以一步一步去尝试，去感受身体的变化。那种“对了就美了”的直接承诺，让我觉得这或许是一本能真正改变我生活习惯，从而提升我整体气质的书。

评分☆☆☆☆☆

《姿势对了，你就美了》这个书名，一瞬间就抓住了我的眼球。我总觉得，在很多关于“美”的讨论中，我们似乎总是聚焦在化妆、穿搭、发型这些外在的元素上，而忽略了最直接、最根本的载体——我们的身体。我一直对那些拥有天生好气质的人感到羡慕，她们仿佛不需要做什么，只是站在那里，就自带光芒。我猜想，这本书或许能为我揭示这其中的秘密。它会不会从最基础的站姿、坐姿讲起，教我们如何收紧核心，打开胸腔，让身体呈现出一种更加挺拔、更加舒展的状态？我期待它能提供一些非常实用的小技巧，让我能够在日常生活中，随时随地去练习，去调整，而不是需要花费大量的时间和精力去参加昂贵的培训。我希望它能让我意识到，原来“美”并不是遥不可及的，它可能就藏在每一次不经意的抬头的瞬间，每一次舒展的呼吸里。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《姿势对了，你就美了》这个书名的时候，我的脑海里立刻浮现出无数个画面。我常常会观察身边那些让我觉得“有范儿”的人，她们即便穿着最普通的衣服，但那种挺拔的身姿，从容的神态，总能让人过目不忘。我一直觉得，那种由内而外散发出的自信和优雅，是任何昂贵的服饰都无法比拟的。而这本书的名字，恰恰点出了这个关键——“姿势”。我一直以来都觉得自己有些“含胸驼背”，不够自信，尤其是在需要面对人群的时候，总会不自觉地想要躲起来。所以我特别好奇，这本书究竟会以怎样的方式，来阐述“姿势”与“美”之间的必然联系。我期待它能像一位循循善诱的老师，从科学的角度，解释正确的姿势是如何影响我们的气质，如何塑造我们的体型，甚至是如何影响我们的心理状态。我希望它能提供一套切实可行的方法，让我能够通过调整自己的姿势，来重塑我对自己的认知，并最终达到那种由内而外散发的，真正的“美”。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《姿势对了，你就美了》的时候，我第一反应是，这书名是不是有点太直接了？“美”这个词，我一直觉得是一个很抽象，很难用一本书就概括的概念。但是，仔细想想，我们日常生活中，确实有很多瞬间，因为一个不恰当的姿势，就显得不够得体，不够有吸引力。比如，在重要的会议上，紧张地缩成一团，或者是在社交场合，显得过于拘谨，这些都让我觉得，姿势的重要性被大大低估了。这本书的名字，就像是点醒了我，原来那些让我觉得自己不够“美”的原因，可能就隐藏在最不经意的地方——我的身体语言。我特别希望这本书能够颠覆我对“美”的固有认知，让我明白，美不仅仅是外在的修饰，更是一种由内而外的，由身体本身散发出来的气质。它会不会像一个贴心的朋友，耐心地指导我，如何调整我的颈部，我的肩膀，我的腰背，让我能够用一种更自信、更舒展的方式去面对世界？我期待它能成为我随身携带的“姿势教练”。

评分☆☆☆☆☆

这本《姿势对了，你就美了》的书名，刚开始吸引我的时候，觉得它是不是讲什么玄学的，或者是一种非常高深的形体美学课程。我一直以来都对如何更自信地展现自己感到困惑，总觉得无论穿什么衣服，或者做什么动作，都显得有些笨拙，不够舒展。我常常观察身边那些看起来特别有气质的人，她们只是简单地站着，或者坐着，就散发出一种难以言喻的魅力。我一直以为这是一种天赋，或者需要从小就开始刻意训练的功底。这本书的名字，就像一束光，照进了我一直以来模糊的认知里，让我觉得“姿势”这个听起来有些基础，甚至有些枯燥的东西，竟然是美的关键，而且是“对了”了之后就能“美了”，这其中的因果关系让我充满好奇。我期待它能用一种我能理解，并且能够切实实践的方式，来解开这个“美”的密码。它会不会从最基础的站姿、坐姿讲起，然后慢慢深入到更复杂的身体语言和表达？我甚至在想，它会不会像一本生活指南，教我如何在日常生活中，不经意间就流露出优雅和自信。

评分☆☆☆☆☆

还不错，有的有用，闲来读读

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看来是正版，印刷不错。

评分☆☆☆☆☆

快递很快 书很好不错

评分☆☆☆☆☆

印的有些粗糙

评分☆☆☆☆☆

印的有些粗糙

评分☆☆☆☆☆

书挺不错哒～早就想看啦

评分☆☆☆☆☆

印的有些粗糙

评分☆☆☆☆☆

还没有看，习惯给好评了。

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，是正版的就可以了