姿勢對瞭,你就美瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張富源 著

圖書標籤:

• 姿勢
• 體態
• 美學
• 健康
• 自信
• 儀態
• 氣質
• 女性
• 自我提升
• 形象管理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301238448

商品編碼：1117847698

齣版時間：2014-04-01

作  者:張富源 著作 定  價:39 齣 版 社:北京大學齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:180 裝  幀:平裝 ISBN:9787301238448 ●暫無

內容簡介

暫無

《綫條的魔法：人體結構與動態美學解析》 引言：雕塑身體的秘密 本書並非探討日常生活中常見的體態調整技巧，亦非市麵上充斥的關於“如何快速變美”的速成指南。我們深入挖掘的是人類形態的本質——綫條、結構與運動的內在邏輯。身體，是自然界中最精妙的雕塑品，它的美感並非偶然，而是源於嚴謹的生物力學結構與流動的藝術錶達的完美結閤。 《綫條的魔法》旨在為藝術創作者、形體研究者、專業舞者，乃至所有對人體結構懷有深切好奇心的人士，提供一套係統而深入的分析工具，用以理解和掌握形體語言的“語法”。我們相信，真正的美源自對基礎規律的透徹理解，而非錶麵的矯飾。 --- 第一部分：骨骼的藍圖——結構的基石 第一章：力的傳導與平衡點 本章將完全剝離姿勢調整中的主觀感受，轉而從物理學角度審視人體。我們將詳細解析重力綫（Line of Gravity）在不同站姿、坐姿乃至運動狀態下是如何穿行於人體的各個關節和支撐點之上。重點分析脊柱的生理S形麯綫（頸麯、胸麯、腰麯、骶麯）並非僅僅為瞭“挺直”，而是為瞭最大限度地分散垂直壓力，並作為彈性避震器工作。我們將使用人體解剖學圖譜，精確標記齣承重軸（Load-Bearing Axes），並討論當這些軸綫偏離時，身體如何通過肌肉的代償作用來維持平衡，以及這種代償最終導緻的結構僵化。 第二章：關節的自由度與限製 關節是運動的樞紐，但每種關節都有其運動極限。本章細緻區分球窩關節、鉸鏈關節、平麵關節的運動範圍（Range of Motion, ROM）。我們探討骨性阻擋（Bony Block）的概念——即骨骼結構本身對運動的物理限製。理解這些限製至關重要，因為任何超越生理極限的強行拉伸或扭轉，都是對身體結構的破壞而非塑造。通過對骨盆帶（Pelvic Girdle）的深入剖析，我們將揭示它是如何作為連接軀乾與下肢的動力中心，決定瞭腿部運動的方嚮性和力量基礎。 第三章：骨盆的傾斜與鏇轉：形態的源頭 骨盆的姿態是決定整個身體視覺形態的關鍵。本章將詳細剖析前傾（Anterior Tilt）、後傾（Posterior Tilt）和側傾（Lateral Tilt）這三種基本狀態，以及它們對腰椎麯度、腹部外觀、甚至腿部綫條的影響。我們不簡單地宣稱“後傾是錯的”，而是分析每種傾斜在不同運動或特定生理狀態下的功能性意義，以及長期的不良傾斜如何固化肌肉的長度與張力，從而影響視覺美感。 --- 第二部分：肌群的交響——動態的塑形 第四章：深層核心的“看不見的”工作 核心肌群（Core Musculature）遠超我們日常理解的腹肌。本書聚焦於深層穩定肌群，包括多裂肌（Multifidus）、橫膈膜（Diaphragm）、盆底肌群（Pelvic Floor）和腹橫肌（Transversus Abdominis）。我們闡述這些肌肉如何在不産生明顯體積變化的情況下，精確地調節內壓和穩定脊柱，為四肢的有力輸齣提供堅實的基礎。它們是形態優雅的“隱形支撐架”。 第五章：牽拉與縮短：肌肉的長度決定綫條 肌肉並非一成不變的“橡皮筋”。本章深入探討肌張力（Muscle Tone）與肌縴維長度對身體外在綫條的影響。例如，長期緊張的髂腰肌如何“縮短”軀乾，製造齣視覺上的“矮胖”感；而胸小肌的過度收縮如何將肩部前引，破壞肩胛骨的平整度。我們提供基於生物力學原理的等長收縮與離心控製練習方法，旨在科學地“重塑”肌肉的健康長度，而非簡單地堆砌體積。 第六章：動態鏈的傳導效率 人體運動是一個多關節、多肌群協同完成的鏈式反應。本章以“推”、“拉”、“鏇轉”等基礎動作為例，分析力量是如何從地麵（腳）開始，通過下肢、骨盆、核心，最終高效地傳導至上肢的。我們著重研究募集順序（Recruitment Pattern）的正確性——即啓動運動的“第一塊啓動肌肉”的選擇，它直接決定瞭動作的流暢性、力量的輸齣效率以及最終呈現的視覺感受。錯誤的募集順序是動作僵硬、綫條不美的核心原因之一。 --- 第三部分：空間感知與視覺藝術 第七章：空間中的“空”與“實” 真正的體態美，不僅在於身體自身的結構，更在於身體與周圍空間的關係。本章引入負空間（Negative Space）的概念。肩頸綫條的優美，往往在於肩胛骨與耳廓之間那片清晰、沒有多餘堆積的“空間”；腿部的修長，則體現在大腿與小腿之間清晰的輪廓分割。我們將指導讀者如何通過調整關節的微小角度，來最大化和清晰化這些空間關係，從而營造齣輕盈、開放的視覺效果。 第八章：運動中的韻律與停頓 對於動態的形態，節奏感至關重要。我們分析瞭不同節奏下運動所産生的不同心理暗示：快速、短促的運動往往強調力量和緊張感；而舒緩、延長的運動則強調控製和優雅。本書將運動分解為啓動、高峰、減速與終結四個階段，強調“終結”或“停頓”的質量往往比運動本身更能體現形態的修養。 結語：結構即美學 《綫條的魔法》的目的，是引導讀者從“感覺”進入“認知”，再從“認知”迴歸到精準的“實踐”。它不是一本關於“應該怎麼站”的口號手冊，而是一份關於“身體是如何運作以達到最佳形態”的深度解剖報告。隻有深刻理解瞭支撐身體的骨骼結構和驅動身體的肌群邏輯，纔能真正掌握形態的內在規律，讓身體的每一條綫都自然而然地趨嚮於穩定、高效和內在的和諧之美。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《姿勢對瞭，你就美瞭》這本書的時候，我的內心是帶著一點審慎的期待的。我接觸過不少關於提升個人形象的書籍，有些過於注重外在的服飾搭配，有些則顯得理論性太強，脫離實際。而這本書的名字，“姿勢對瞭，你就美瞭”，它抓住瞭我一直以來感覺到的一個盲點——很多時候，我們忽略瞭身體本身纔是我們最直接、最原始的錶達載體。衣服再華麗，妝容再精緻，如果站姿駝背，坐姿懶散，那種整體的美感就會大打摺扣，甚至顯得有些違和。所以我對這本書最大的期待，就是它能提供一套係統而實用的方法論，教會我如何從根本上改善我的體態，讓我的身體能夠自然而然地散發齣一種健康、舒展的美。我希望它不僅僅是告訴我們“應該是什麼樣”，而是能詳細解釋“為什麼是這樣”，並且提供具體的練習方法，讓我可以一步一步去嘗試，去感受身體的變化。那種“對瞭就美瞭”的直接承諾，讓我覺得這或許是一本能真正改變我生活習慣，從而提升我整體氣質的書。

評分☆☆☆☆☆

這本《姿勢對瞭，你就美瞭》的書名，剛開始吸引我的時候，覺得它是不是講什麼玄學的，或者是一種非常高深的形體美學課程。我一直以來都對如何更自信地展現自己感到睏惑，總覺得無論穿什麼衣服，或者做什麼動作，都顯得有些笨拙，不夠舒展。我常常觀察身邊那些看起來特彆有氣質的人，她們隻是簡單地站著，或者坐著，就散發齣一種難以言喻的魅力。我一直以為這是一種天賦，或者需要從小就開始刻意訓練的功底。這本書的名字，就像一束光，照進瞭我一直以來模糊的認知裏，讓我覺得“姿勢”這個聽起來有些基礎，甚至有些枯燥的東西，竟然是美的關鍵，而且是“對瞭”瞭之後就能“美瞭”，這其中的因果關係讓我充滿好奇。我期待它能用一種我能理解，並且能夠切實實踐的方式，來解開這個“美”的密碼。它會不會從最基礎的站姿、坐姿講起，然後慢慢深入到更復雜的身體語言和錶達？我甚至在想，它會不會像一本生活指南，教我如何在日常生活中，不經意間就流露齣優雅和自信。

評分☆☆☆☆☆

《姿勢對瞭，你就美瞭》這個書名，一瞬間就抓住瞭我的眼球。我總覺得，在很多關於“美”的討論中，我們似乎總是聚焦在化妝、穿搭、發型這些外在的元素上，而忽略瞭最直接、最根本的載體——我們的身體。我一直對那些擁有天生好氣質的人感到羨慕，她們仿佛不需要做什麼，隻是站在那裏，就自帶光芒。我猜想，這本書或許能為我揭示這其中的秘密。它會不會從最基礎的站姿、坐姿講起，教我們如何收緊核心，打開胸腔，讓身體呈現齣一種更加挺拔、更加舒展的狀態？我期待它能提供一些非常實用的小技巧，讓我能夠在日常生活中，隨時隨地去練習，去調整，而不是需要花費大量的時間和精力去參加昂貴的培訓。我希望它能讓我意識到，原來“美”並不是遙不可及的，它可能就藏在每一次不經意的抬頭的瞬間，每一次舒展的呼吸裏。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《姿勢對瞭，你就美瞭》的時候，我第一反應是，這書名是不是有點太直接瞭？“美”這個詞，我一直覺得是一個很抽象，很難用一本書就概括的概念。但是，仔細想想，我們日常生活中，確實有很多瞬間，因為一個不恰當的姿勢，就顯得不夠得體，不夠有吸引力。比如，在重要的會議上，緊張地縮成一團，或者是在社交場閤，顯得過於拘謹，這些都讓我覺得，姿勢的重要性被大大低估瞭。這本書的名字，就像是點醒瞭我，原來那些讓我覺得自己不夠“美”的原因，可能就隱藏在最不經意的地方——我的身體語言。我特彆希望這本書能夠顛覆我對“美”的固有認知，讓我明白，美不僅僅是外在的修飾，更是一種由內而外的，由身體本身散發齣來的氣質。它會不會像一個貼心的朋友，耐心地指導我，如何調整我的頸部，我的肩膀，我的腰背，讓我能夠用一種更自信、更舒展的方式去麵對世界？我期待它能成為我隨身攜帶的“姿勢教練”。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《姿勢對瞭，你就美瞭》這個書名的時候，我的腦海裏立刻浮現齣無數個畫麵。我常常會觀察身邊那些讓我覺得“有範兒”的人，她們即便穿著最普通的衣服，但那種挺拔的身姿，從容的神態，總能讓人過目不忘。我一直覺得，那種由內而外散發齣的自信和優雅，是任何昂貴的服飾都無法比擬的。而這本書的名字，恰恰點齣瞭這個關鍵——“姿勢”。我一直以來都覺得自己有些“含胸駝背”，不夠自信，尤其是在需要麵對人群的時候，總會不自覺地想要躲起來。所以我特彆好奇，這本書究竟會以怎樣的方式，來闡述“姿勢”與“美”之間的必然聯係。我期待它能像一位循循善誘的老師，從科學的角度，解釋正確的姿勢是如何影響我們的氣質，如何塑造我們的體型，甚至是如何影響我們的心理狀態。我希望它能提供一套切實可行的方法，讓我能夠通過調整自己的姿勢，來重塑我對自己的認知，並最終達到那種由內而外散發的，真正的“美”。

評分☆☆☆☆☆

快遞很快 書很好不錯

評分☆☆☆☆☆

書挺不錯噠～早就想看啦

評分☆☆☆☆☆

看來是正版，印刷不錯。

評分☆☆☆☆☆

還沒有看，習慣給好評瞭。

評分☆☆☆☆☆

還沒來得及看，感覺很給力

評分☆☆☆☆☆

還沒有看，習慣給好評瞭。

評分☆☆☆☆☆

大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，看上去書的質量挺好的。希望對減肥有所幫助哦大量的圖片，

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，每個人都值得一讀！

評分☆☆☆☆☆

閱讀中，還可。包裝不滿意