马健心理讲座专用教材：心灵光合作用·健康与幸福之路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马健，崔立敏 著

图书标签:

• 心理学
• 健康
• 幸福
• 自我提升
• 心灵成长
• 马健
• 心理讲座
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人际关系

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504744784

版次：1

商品编码：11188015

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：244

正文语种：中文

编辑推荐

　　初识马健老师，就是在马健老师的“心灵光合作用”讲座上。当时坐在台下的我，深深被马健老师讲课的内容和他的讲课风格所吸引。马健老师用的都是我们身边贴近生活的事例，运用心理学的知识，深入浅出地为大家讲解压力的释放和情绪的管理，台下无论有没有心理学基础的学员，全都听得入神、入迷。于是主动与马健老师联系，希望能将他的心血出版，让更多人受益。当时心情非常忐忑，但没想到，生活中的马老师一如电视荧屏上那般亲切、自然，我们聊得很开心，最后马老师郑重地决定将他的两本书都交予我来出版——《心理师为家庭导航》和《心灵光合作用：健康与幸福之路》。其中《心理师为家庭导航》在2011年已经和读者朋友们见面了，反应非常好，如今，这本经过马老师精心打磨的《心灵光合作用：健康与幸福之路》终于也要和大家见面了，衷心希望读者朋友能用心品读其中的每一个章节，相信从中定能获益匪浅。

内容简介

　　《马健心理讲座专用教材：心灵光合作用·健康与幸福之路》这个课程，马健老师长期在清华大学、北京大学、北京师范大学、交通部党校等高校为前来进修学习的多行业的单位中坚力量、领导们讲授，也做为一些上市公司、外企、机关等大型企事业单位做心理健康的主题讲座，被众多培训机构和企业列为精品课程。许多学员也希望将课堂上的精彩内容与更多的朋友们分享，索要课件，并建议出版。
　　此课程通过解读压力来源和生活事件，学习情绪与压力管理的内容、方法、技巧和练习介绍基本心理咨询常识，内容涉及压力管理、情绪管理、有效沟通、幸福心理、阳光心态等内容。课程以普通心理学、发展心理学、社会心理学、咨询心理学、积极心理学、管理心理学、心理测量、身态语言学、变态心理学为理论基础，强化健康生活的理念以达到提高生活质量的目的，使我们的生活快乐、精彩，工作顺利，保持宽容、乐观、积极向上的良好心态，达到心灵光合作用之目的。

作者简介

　　马健，知名心理学家，职业讲师，著名心理咨询师，心理健康倡导者。
　　1985年自河北名校——正定中学考入北京师范大学，先后于北师大化学系、经济系、教育管理学院学习8年，在北京师范大学工作10年，在全国许多城市开展心理健康课程讲座，活跃于电视台、电台、报纸、杂志、网络等多种媒体。
　　目前只要参与录制的电视节目有：北京电视台青少频道《谁再说》、生活频道《生活广角》等。已出版著作：《心理师为家庭导航》《女儿好养》。
　　
　　崔立敏，交通运输部党校教务办公室主任，国家二级心理咨询师。曾在中国人民银行、国企和外资公司任职，也曾在交通运输部管理干部学院任教。主要著作有《Easy Spoken English》，发表领导力和培训管理方面的论文多篇。长期从事交通运输系统领导干部的心理健康方面的培训，并为中国联通北京市分公司提供咨询服务。

目录

前言
心灵光合作用
附录
评论摘要
感谢
参考资料

精彩书摘

　　“我们是过去生活经历的囚徒。每个人所感受和体验到的一切，在我们的内心深处将留下了深深的烙印。‘一年被蛇咬，十年怕井绳’也说明同样的道理。回顾并审视一路的旅程，重新熟悉、分析并认识自己，将发现我们的现在是过去的延伸，此时此刻的我们与过去所经历的事件密不可分。在大家交流之前，我先解剖一下自己，正因为我曾发现自己曾被囚禁，饱受痛苦和煎熬，才尝试寻找钥匙，打开牢门冲出牢房。我们这次工作坊的全体学员都是对心理学有着浓厚兴趣的朋友，希望我们以更开放的态度、坦诚交流。”甘雨话声未落，参加心理工作坊的20位学员们热烈地鼓掌。
　　“谢谢！”甘雨露出他招牌式微笑，继续说道：“我是位凤凰男，与孔雀女组成了‘城乡结合部’的婚姻。我与妻子傅梓榆是高中、大学同学，原本以为我们非常了解，有共同的价值观，不料，结婚之后才发现我们之间的距离有多大，价值观竟然像两条不相交的平行线。经历了艰难的磨合之后，终于醒悟我是多么忠实的囚犯。”
　　甘雨讲道：“大约是90年的冬天，也是我新婚不久的日子，我依然主动挽着夫人的胳膊去菜市场买菜。当我们走到菜摊前，夫人问摊主那个东西怎么卖，摊主答复10元。夫人二话不说，顺手拿出十块钱递了过去，取走了一个这样大小的透明塑料盒。”甘雨用手比划着，大约不足两个手掌心的大小，继续说“里面有4个红红的、上面有斑点，我叫不上名字的东西。尽管我不知道名字，但可以确信那是一种什么果实。之后夫人又买了些什么菜，不记了。我满脑子想的都是那4个红红的、上面有斑点的草本果实。”
　　“草莓！”有学员回答。
　　“对！草莓，我相信今天大家都认识草莓。我们要退回到二十年前，北方的冬天一片苍凉，我们所吃的是：萝卜、土豆、白菜、大葱这些冬储的蔬菜，我哪里见过什么草莓啊。”甘雨停顿了一下，说“当往回走时，我就不再挽夫人的胳膊了。”
　　学员问：“为什么？”
　　甘雨说道，10元一盒的草莓，里面仅有4个。回家的路上，他一声不吱，心中一直在算计10元需要他上多少节课，将4个草莓折合成多少课时费，每个草莓需要他讲多长时间的话，……就在草莓和课时之间算来算去，算去算来。
　　“我生闷气了！我表示对夫人一百个不理解。我大脑中充满了一系列的数字和生活情节：我每月基本工资只有七八十块钱，当时讲一节课0。95元，工资全额135元，每月孝敬父母10元，存互助会50元。我还住在单位的集体宿舍，因当年仅分配我一位男士，单位同意暂时将宿舍做为婚房，如果第二年再分配来一位男同事，新同事有权利住进来，我就要和夫人一起出去租房。这都需要钱啊。买草莓的10块钱可以买多少菜吃，长叹一声我怎么娶了个如此败家的老婆。我算着自己的小九九，夫人主动来挽我的胳膊，我开始躲闪不与她配合。这些细微的动作代表了我当时拒绝的心情，行为是内心变化的一种表现形式。夫人感觉到我的拒绝，问我怎么了。我可能是大声并有气愤的语气回答她‘没事！’她对我的行为表示不理解。”
　　学员们格外安静地听着故事将要发生什么。
　　“回到家中，夫人麻利地将4个草莓洗干净，主动递给我吃。我暂且不说我当时的态度，如果您就是我，您会吃吗？”甘雨问一位年龄稍大点的学员。
　　“不吃，太贵了。”学员回答。
　　“如果是您，会拿起来吃吗？”甘雨再问另一位学员。
　　“肯定不吃！如果是我，我会吵架！太不会过日子了。”学员说。
　　“我和您二位一样，也许年龄大些的、有过困难生活经历的人选择是基本一致的。我估计当时脸色难看，告诉夫人我不吃，不吃的最主要原因是认为一口吃掉2。6课时太奢侈了。夫人莫名地看着我，问我怎么了，我赌气地回答‘没事！’夫人自言自语般说‘爱吃不吃！’端着10块钱买来的4个草莓，座在床上吃了起来。夫人享受着冬季草莓的味道，虽然我的情绪对她有些许的影响，但并不影响她的欲望。我越不想看她那份‘得意’，越控制不住自己的眼睛，余光一扫正好看到夫人幽雅地将草莓放入口中，我的气不打一处来。我在一边焦虑、烦躁、痛苦，心想如果当初娶村里有个姑娘叫小芳，肯定不会是今天这样。夫人在另一边享受、快乐、满足。同一屋檐下，两个人的状态截然不同。当我注意到夫人伸手触摸到第二枚草莓时，我的大脑立即浮现出一个数字！2。5元！”
　　学员们笑得前仰后翻。
　　……

前言/序言

　　几年前，本书的编辑刘天一女士曾经在北京大学某机构为成功人士特别定制的心理学公开课程上听过我讲《心灵光合作用-健康与幸福之路》。当课程结束后，刘女士主动与我打招呼，并介绍了自己的编辑身份，她与其他的学员一样，高度评价了课程内容，用短简的语言描述了自己的收获，并邀请我将课程的内容出版。
　　在刘天一的执着和盛情邀请下，我将课程中有关亲子教育方面的一部分内容创作出版了《心理师为家庭导航》，由于刘天一极其负责任地精心编辑加工，此书获得了社科类推荐的图书奖项。刘编辑决定一鼓作气，“要挟”我将课程中更多精彩的内容撰写出版以飨读者。
　　《心灵光合作用-健康与幸福之路》这个课程，我长期在清华大学、北京大学、北京师范大学、交通部党校等高校为前来进修学习的多行业的单位中坚力量、领导们讲授，也做为一些上市公司、外企、国家机关等大型企事业单位做心理健康的主题讲座，被众多培训机构和企业列为精品课程。许多学员也希望将课堂上的精彩内容与更多的朋友们分享，索要课件，并建议出版。
　　此课程通过解读压力来源和生活事件，学习情绪与压力管理的内容、方法、技巧和练习，介绍基本心理咨询常识，内容涉及压力管理、情绪管理、有效沟通、幸福心理、阳光心态等内容。课程以普通心理学、发展心理学、社会心理学、咨询心理学、积极心理学、管理心理学、心理测量、身态语言学、变态心理学为理论基础，强化健康生活的理念，以达到提高生活质量的目的，使我们的生活快乐、精彩，工作顺利，保持宽容、乐观、积极向上的良好心态，达到心灵光合作用之目的。
　　在课程内容和大量的素材的基础上，经过与业内人士的仔细研讨，结合自己的写作特点与叙事风格，终于可以由听《心灵光合作用》转变为阅读《心灵光合作用》。

《心灵光合作用：在内在花园中培育健康与幸福》 引言： 在喧嚣纷繁的现代生活中，我们时常感到被外界的压力和内心的焦虑所裹挟，仿佛迷失在无边无际的森林中，找不到通往内心宁静与真正幸福的路径。《心灵光合作用》正是这样一盏指引我们穿越迷雾、寻回自我的智慧之光。它并非一套冰冷的理论集合，而是一本邀请你走进自己内在花园的实践指南。在这里，“光合作用”不仅仅是一个生物学上的概念，更是一个深刻的比喻，象征着我们如何从生命中最纯粹的“养分”——积极的情感、深刻的认知和健康的连接中汲取能量，转化为滋养我们心灵成长的动力，最终绽放出健康与幸福之花。 本书的主旨在于揭示，健康与幸福并非遥不可及的彼岸，而是蕴藏在我们自身潜能之中，等待被唤醒和培育的过程。它倡导一种积极主动的生活态度，鼓励我们将注意力从外部的琐碎和不可控转向内在的丰盛和可塑。如同植物需要阳光、水分和土壤才能进行光合作用，我们的心灵也需要适宜的“内在养分”来维持其活力和健康。这本书将引导你识别这些重要的“养分”，学习如何有效地获取和转化它们，从而构建一个坚韧、平衡且充满活力的内在世界。 第一部分：认识你的内在花园——心灵的根基 在开始任何耕耘之前，我们必须首先了解我们所处的土壤。本书的第一部分致力于帮助读者深入认识自己的“内在花园”，也就是我们心灵的基本构成和运作机制。 心灵的地图：自我认知与情绪的解读 我们每个人都带着一份独一无二的“心灵地图”，上面标记着我们的信念、价值观、过往经历以及潜藏的模式。识别这份地图是自我成长的第一步。我们将探讨如何通过反思、觉察和诚实的自我评估，来理解自己思维的倾向、情感的触发点以及行为背后的驱动力。这包括但不限于： 信念系统： 审视那些塑造我们对世界、对自己、对他人看法的核心信念，区分那些支持我们成长的积极信念，以及那些限制我们发展的消极信念。 情绪的语言： 学习理解各种情绪背后传递的信息，不再将负面情绪视为敌人，而是将其看作是心灵发出的信号，指引我们去关注和解决潜在的问题。我们将探讨识别、接纳和调节情绪的基本原则，例如正念练习在情绪管理中的应用。 思维模式与认知偏差： 了解我们大脑处理信息的方式，识别常见的认知偏差（如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等），学习如何挑战和重构这些可能导致焦虑和压力的不合理想法。 情感的沃土：同理心与情感连接的培养 如同肥沃的土壤能够孕育出茁壮的植物，良好的人际关系和情感连接是我们心灵健康的重要基石。本书将强调同理心的力量，以及如何通过真诚的沟通和积极的互动，建立和维护高质量的人际关系。 同理心的艺术： 深入探讨同理心的内涵，不仅仅是理解他人的感受，更是能够设身处地地去感受，并以恰当的方式回应。我们将提供具体的技巧，帮助读者在日常交流中提升同理心水平，从而改善沟通效率，化解冲突，加深亲密感。 建立健康的连接： 探索建立稳固、支持性人际关系的要素，包括信任、尊重、界限和有效的沟通。我们将讨论如何识别并远离那些消耗我们能量的不健康关系，以及如何主动去连接那些能够滋养我们心灵的人。 孤独与连接的平衡： 在强调连接的同时，也认识到独处的重要性。学习如何在人群中找到归属感，又如何在独处时享受宁静，找到内在的平和。 第二部分：汲取内在的阳光——滋养心灵的能量 了解了心灵的根基后，我们需要学习如何为它注入生命力，如同植物吸收阳光，转化为成长的能量。这一部分将聚焦于那些能够滋养我们心灵，促进健康与幸福的积极因素。 积极情绪的阳光：感恩、希望与喜悦的源泉 积极情绪如同阳光，能够照亮我们的内心，驱散阴霾。本书将引导读者主动去发现和培养这些积极的情绪体验。 感恩的力量： 学习如何培养感恩的心态，将注意力从“缺失”转向“拥有”，从“不足”转向“充足”。我们将介绍具体的感恩练习，如感恩日记、感恩冥想等，帮助读者在日常生活中体会到更多美好。 希望的种子： 探讨希望在面对挑战时的重要作用。即使在困境中，也能找到值得期待的未来，这种信念能够激发我们的韧性和前进的动力。我们将分享如何通过设定可实现的目标、积极的自我对话来播种希望。 喜悦的瞬间： 鼓励读者去发现和创造生活中的小确幸，学会享受当下，体验那些能够带来纯粹快乐的瞬间，无论是沉浸于一项爱好，还是与亲人共度美好时光。 成长的阳光：学习、意义与个人价值的实现 持续的学习和对生命意义的探索，是心灵持续成长的重要驱动力，也是健康与幸福的重要组成部分。 学习的乐趣： 强调终身学习的重要性，鼓励读者保持好奇心，不断探索新知识、新技能，拓展视野。学习的过程本身就能带来成就感和满足感，为心灵注入活力。 寻找生命意义： 引导读者思考自己生命的独特意义，思考什么能够真正让自己感到充实和有价值。这可能体现在事业、家庭、奉献社会，或是对某个领域的热爱。找到意义能够帮助我们在面临困难时保持方向感。 发挥个人价值： 鼓励读者发掘并发挥自己的天赋和优势，将其运用到有意义的事情上。当我们的行动与内在价值相符时，我们会体验到更深层次的满足和幸福感。 第三部分：转化内在的养分——健康幸福的实践 仅仅汲取阳光是不够的，我们还需要将这些能量转化为实际的行动，培育出健康与幸福的果实。这一部分将聚焦于具体的实践方法和策略。 心灵的浇灌：正念与放松的艺术 如同植物需要适时的水分浇灌，我们的心灵也需要恰当的放松和调整，以避免“干涸”或“被淹没”。 正念的实践： 深入介绍正念（Mindfulness）的概念及其在日常生活中的应用。正念是一种不加评判地觉察当下时刻的能力。我们将提供具体的正念练习，如正念呼吸、正念行走、正念饮食等，帮助读者提高觉察力，减轻压力，提升专注力，更平静地应对生活中的起伏。 放松与恢复： 探讨有效的放松技巧，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想等。学习如何在忙碌的生活中为自己创造宁静时刻，让心灵得到充分的休息和恢复。 内在的耕耘：积极行动与应对挑战 健康的根基和充足的阳光，最终需要通过积极的行动来巩固和展现。 目标设定与执行： 学习如何设定清晰、可实现的目标，并将大目标分解为可管理的步骤。关注过程中的积极反馈和自我激励，即使遇到挫折，也能从中学习并继续前进。 韧性的培养： 探讨如何培养心理韧性，即面对逆境、挫折和创伤后恢复并成长的能力。我们将介绍应对挑战的策略，如积极的应对方式、寻求支持、从失败中学习等。 健康生活习惯的整合： 强调身体健康与心理健康密不可分。将本书所学到的心理技巧与健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠相结合，形成一个全方位的健康生活模式。 心灵的花园管理：自我关怀与持续成长 管理自己的心灵花园是一个持续的过程，需要我们付出耐心和关爱。 自我关怀的实践： 学习如何善待自己，给予自己足够的关注和爱护。这包括设定健康的界限，学会拒绝，以及在疲惫时懂得休息，不过度消耗自己。 持续学习与调整： 认识到成长是一个动态的过程，需要我们不断地学习、反思和调整。鼓励读者将本书所学的知识和技巧融入生活，并根据自身情况进行灵活运用和发展。 建立支持系统： 再次强调人际关系的重要性。拥有一个可靠的支持系统，能够在你需要时提供帮助、鼓励和理解，是我们持续成长的坚实后盾。 结语： 《心灵光合作用：在内在花园中培育健康与幸福》是一段关于自我发现、自我关怀与自我实现的旅程。它邀请你成为自己心灵最勤恳的园丁，用智慧和爱去耕耘，用耐心和坚持去培育。在这片内在的花园里，你将学会如何从生命中最纯粹的“养分”中汲取能量，将挑战转化为成长的阶梯，将负面情绪转化为深刻的洞察，最终，在自己的心灵深处，绽放出属于自己独一无二的健康与幸福之花。这趟旅程没有终点，只有不断盛开的美丽，等待你去发现，去创造。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于浅显，很难找到一本真正既有深度又有实用性的。直到我遇到了《心灵光合作用·健康与幸福之路》。马健老师的讲解风格非常务实，他将复杂的心理学原理，通过一个个生动的故事和贴近生活的例子，变得易于理解和接受。书中“心灵光合作用”这个比喻，非常形象地说明了如何将负面经历转化为成长的动力。我特别欣赏书中关于“应对压力”和“建立韧性”的章节，这些内容对于我当前的生活状态，具有非常直接的指导意义。它让我明白，压力并非是完全的坏事，关键在于我们如何去调整心态，如何去转化能量。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种思维方式的引导，一种生活态度的启发。我从中学习到了如何去更积极地看待生活，如何去发掘内心的力量，从而一步步地走向更健康、更幸福的人生。它为我提供了一个清晰的蓝图，让我知道如何去构建属于自己的“心灵花园”，让它生生不息，充满阳光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像在茫茫大海中找到了一座灯塔，指引着我前进的方向。《心灵光合作用·健康与幸福之路》不仅仅是关于心理学的知识，更是关于如何“活出”一个更健康、更幸福的人生。马健老师的讲解，总是那么的深入浅出，充满了智慧的光芒。他没有空洞的说教，而是通过一个个鲜活的案例，一个个深刻的道理，将复杂的心理学原理转化为我们可以理解和应用的工具。我尤其欣赏他对“自我认知”的强调，以及如何通过“心灵光合作用”的方式，去重塑我们的内在世界。这本书让我明白，我们的过去并不决定我们的未来，我们有能力去选择，去创造一个更加美好的自己。我尝试着书中介绍的一些方法，比如正念练习和情绪觉察，确实看到了积极的变化。我感觉自己的内心变得更加平静，也更加有力量去面对生活中的挑战。这本书不仅仅是一次知识的获取，更是一次心灵的洗礼，一次生命的重塑。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够真正帮助我理解自己、改善自己生活的书籍，而《心灵光合作用·健康与幸福之路》无疑是我找到的宝藏。马健老师的讲解风格非常独特，他将心理学的理论与实际生活紧密结合，用一种非常贴近人心的方式，剖析了我们在成长过程中可能遇到的各种困惑。书中“心灵光合作用”这个概念，让我眼前一亮。它不仅仅是一个比喻，更是一种实用的心理转化机制。通过这个机制，我可以学习如何将生活中遇到的挫折、压力，甚至是一些负面情绪，转化为滋养自己成长的养分。我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“人际沟通”的部分，这些内容对于我改善日常的交流方式，以及处理复杂的人际关系，都起到了非常关键的作用。这本书并不是教你如何去“压抑”情绪，而是教你如何去“理解”情绪，“接纳”情绪，并最终“转化”情绪。这种循序渐进、由内而外的改变方式，让我觉得非常受益。它帮助我认识到，内在的平和与幸福，才是真正持久的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个神奇的宝盒，每一次翻开，都能从中挖掘出新的惊喜和感悟。《心灵光合作用·健康与幸福之路》以其独特的视角和深刻的洞见，为我打开了一扇通往内心世界的窗户。马健老师的文字充满了智慧的光芒，他并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去“如何思考”，让你自己去发现答案。我尤其喜欢他对于“自我价值感”的探讨，以及如何摆脱外界评价的束缚，建立内在的自信。这对于很多在社会压力下感到焦虑和迷茫的人来说，无疑是极大的福音。书中的“光合作用”理论，让我明白，那些看似消极的经历，并非都是生命的负担，它们也可以成为滋养我们成长的养分，只要我们学会如何去转化和运用。我曾经因为一些过去的经历而感到沉重，但读完这本书，我仿佛获得了重塑心灵的力量，学会了如何原谅自己，如何接纳不完美的自己。这本书的内容非常丰富，涵盖了从情绪管理到人际关系，再到人生意义的方方面面，但却丝毫不显得杂乱。马健老师的逻辑清晰，层层递进，让读者在阅读的过程中，能够一步步地深入理解，逐步建立起属于自己的心理智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像是在我迷茫的人生旅途上点亮了一盏灯。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但总是觉得那些理论太过抽象，离我的生活太远。直到我翻开这本《心灵光合作用·健康与幸福之路》，我才真正感受到心理学原来可以如此贴近人心，如此充满力量。马健老师的语言风格非常独特，他没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常生活化、故事化的方式来解读复杂的心理现象。我常常在阅读的过程中，情不自禁地被他的案例所吸引，仿佛看到了自己的影子，又仿佛看到了身边熟悉的人。书中的每一个章节都像是一次深入的自我探索，让我有机会去审视自己的内心，去理解那些困扰我的情绪和行为背后的根源。他提出的“心灵光合作用”这个概念，更是让我耳目一新。我想，我们每个人内心深处都可能存在着一些“负能量”，就像植物需要阳光才能进行光合作用一样，我们的心灵也需要积极的引导和转化，才能绽放出健康与幸福的光芒。马健老师通过他的讲解，为我们提供了一个非常具体可行的方法论，让我不再只是被动地接受负面情绪，而是学会如何主动地去化解它们，如何去汲取积极的养分，让自己的内心变得更加强大和丰盈。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的朋友，陪伴我走在自我成长和追求幸福的道路上。我真心推荐给所有渴望改变、渴望拥有更健康、更幸福生活的人们。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《心灵光合作用·健康与幸福之路》完全颠覆了我对心理学讲座教材的认知。一直以来，我总觉得这类书籍要么是冰冷的理论堆砌，要么是鸡汤式的空泛说教，很难真正落地。然而，马健老师这本书的出现，让我看到了一个全新的维度。他将那些看似高深的心理学原理，巧妙地融入到一个个生动的故事和日常的观察中，使得理解和应用变得异常轻松。我特别喜欢他对于“负面情绪”的处理方式，不同于一些简单地倡导“积极思考”的书籍，他更侧重于引导我们去理解情绪的来源，去接纳它们的存在，然后通过“光合作用”的方式，将其转化为成长的动力。这是一种非常温和但又极其有效的方法。我常常在阅读过程中，会突然产生一种“啊，原来是这样！”的顿悟感。比如，书中关于“认知失调”的阐述，通过一个生活中的小例子，就解释得清清楚楚，让我立刻明白了自己为何会在某些情况下做出看似矛盾的行为。这种“知行合一”的讲解方式，让我觉得这本书不仅仅是知识的传递，更是智慧的启迪。它帮助我更深入地认识自己，更客观地看待问题，也更积极地去面对生活中的挑战。我感觉自己就像是获得了内心的“导航仪”，知道如何在复杂的情感世界里找到方向，如何去构建一个更加和谐、平衡的心灵空间。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心灵光合作用·健康与幸福之路》这本书，说实话，我抱着一种尝试的心态。我是一名从业多年的教师，平时接触到很多学生在成长过程中遇到的心理困惑，也一直想寻找一些系统而实用的方法来帮助他们，同时也能提升自己的专业素养。马健老师的这本书，给我带来了巨大的惊喜。他的讲解方式非常严谨，同时又充满了人文关怀。他没有将心理学变成一种高高在上的学问，而是将其还原为对人性的深刻洞察和对个体生命的尊重。书中提到的“心灵光合作用”这个概念，非常形象地说明了如何将生活中的不如意、挫折和痛苦，转化为成长的养分和内在的力量。我尤其欣赏他对“原生家庭”影响的分析，以及如何打破代际传递的心理模式。这些内容对于我理解学生们的行为，以及帮助他们建立健康的亲密关系，都具有极强的指导意义。而且，这本书的内容不仅仅局限于理论，还包含了很多具体的练习和反思环节，让我有机会将学到的知识运用到实践中。我尝试着在课后引导学生们进行一些简单的自我观察和情绪记录，效果非常显著。这本书就像是一位经验丰富的心理导师，用最浅显易懂的语言，引领我们走向内心深处，去探索生命的潜能，去发现通往幸福的真正路径。

评分☆☆☆☆☆

这是一本值得反复品读的书，它的深度和广度都远超我的想象。《心灵光合作用·健康与幸福之路》不仅仅是一本心理学教材，它更像是一本关于人生哲学和自我觉醒的指南。马健老师以其深刻的洞察力，为我们揭示了人类内心深处的奥秘，以及如何在这个复杂的世界中找到属于自己的平衡点。我特别喜欢书中关于“情绪的边界”和“关系的本质”的探讨，这些内容对于我理解和处理人际关系，有着非常重要的指导意义。他提倡的“心灵光合作用”，让我明白，生活中的每一个挑战，每一次经历，都可以成为我们成长的契机，关键在于我们如何去转化和吸收。这本书并没有提供简单的“秘籍”，而是引导我们去独立思考，去探索属于自己的答案。我常常在阅读的过程中，会停下来，进行深入的反思，思考书中的观点如何应用于我的生活，如何帮助我成为一个更好的人。这种互动式的阅读体验，让这本书的价值得到了最大程度的体现。它让我更了解自己，也更了解他人，从而能够以一种更加成熟和智慧的方式来面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的心理学读物。《心灵光合作用·健康与幸福之路》以其独到的视角和深刻的洞察，为我打开了通往内在世界的大门。马健老师的文字充满力量，他没有使用任何华丽的辞藻，却能直击人心，触及灵魂。书中提到的“心灵光合作用”概念，对我来说，就像是为我提供了一套全新的“内心操作系统”。它教会我如何去捕捉生活中的“阳光”，如何去吸收“养分”，从而让我的内心充满生机和活力。我尤其赞赏书中关于“自我接纳”和“关系修养”的探讨，这些内容帮助我更深刻地理解了自己，也更懂得如何去与他人建立健康、和谐的关系。这本书的阅读过程，与其说是在学习知识，不如说是在进行一次深入的自我对话。我会在阅读的每一个段落后，停下来，反思，并将书中的智慧运用到自己的生活中。这种互动式的学习方式，让这本书的价值得到了最大的释放。它让我不仅获得了心理学的知识，更获得了生活的智慧，以及通往幸福的坚定信念。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，幸福并非遥不可及，而是隐藏在我们对生活方式和内在认知的选择中。《心灵光合作用·健康与幸福之路》这本书，恰恰为我指明了这条通往幸福的道路。马健老师的讲解，充满了哲学思辨和实践指导的完美结合。他没有灌输任何固定的“幸福模板”，而是鼓励我们去探索属于自己的独特幸福定义。书中提到的“心灵光合作用”，让我深刻理解到，我们不能只是被动地接受生活中的阳光和雨露，更要主动地去转化和吸收，将外界的能量内化为自身成长的动力。我特别欣赏他对“积极心理学”的精辟解读，以及如何将其融入到日常生活中，从而提升整体的幸福感。我曾经以为，要获得幸福，需要大量的外部条件，但这本书让我明白，真正的幸福源于内心的丰盈和对生活的热爱。它提供了一套系统的方法，帮助我们去审视自己的思维模式，去调整自己的行为习惯，从而构建一个更加积极、乐观、充满活力的内心世界。这本书的语言风格非常亲切，就像是与一位智者在进行深入的对话，每一次阅读，都能获得新的启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

书籍的排版印刷和保存都很好，物流很快。满意 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

书籍的排版印刷和保存都很好，物流很快。满意 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

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"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

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