新世纪心理与心理健康教育文库（24）：体育心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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殷恒婵 编

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出版社： 开明出版社

ISBN：9787513108539

版次：1

商品编码：11215000

包装：平装

丛书名： 新世纪心理与心理健康教育文库

开本：16开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：295

正文语种：中文

内容简介

　　《新世纪心理与心理健康教育文库（24）：体育心理学》内容选择具有适用性、应用性和可操作性。为了满足从事体育工作的教师、科研人员、教育行政干部的工作需要，以及体育专业学生们的学习需要和未来工作的需要，《新世纪心理与心理健康教育文库（24）：体育心理学》主要以应用的视角，紧密围绕两个方面的内容，一方面是心理因素对个体的体育运动行为的影响，另一方面是体育运动如何影响个体的心理行为表现，进行了较为全面系统地阐述，突出体育心理学的知识、理论、方法在中小学体育教学、课余运动训练、体育比赛和心理健康促进指导中的应用。

目录

第一章 绪论
第一节 体育心理学的研究对象与任务
第二节 体育心理学的发展
第三节 体育心理学的研究方法

第二章 体育活动中的目标设置
第一节 体育活动中目标设置的作用和策略
第二节 体育活动中目标设置的程序和方法

第三章 参与体育活动的心理动力
第一节 学生体育活动动机
第二节 学生的体育兴趣
第三节 学生的体育态度

第四章 体育活动与思维
第一节 体育活动中的思维
第二节 体育活动中培养创造性思维的策略

第五章 体育活动与情绪
第一节 体育活动中的情绪状态
第二节 体育活动中情绪状态的调控方法

第六章 体育活动与意志品质
第一节 体育活动中意志品质的概述
第二节 体育活动中培养学生良好意志品质的策略

第七章 体育活动与人格
第一节 体育活动中的人格
第二节 体育活动中健全人格的培养

第八章 体育活动与社会适应
第一节 体育活动中的团体发展
第二节 体育活动中的人际交往与亲社会行为

第九章 运动技能的学习
第一节 运动技能概述
第二节 影响运动技能学习的因素
第三节 运动技能的学习与训练
第四节 运动技能的迁移

第十章 体育教学心理
第一节 体育学习的心理学基础
第二节 体育教学环境心理
第三节 体育课堂学习过程的心理学评价

第十一章 基本心理技能训练
第一节 心理技能训练概述
第二节 体育教学与训练中的心理干预

第十二章 体育活动与心理健康
第一节 学生心理健康
第二节 体育活动对心理健康的影响
第三节 促进心理健康的体育活动原则
第四节 促进学生心理健康的体育活动方式

第十三章 体育比赛心理
第一节 如何理解比赛心理准备
第二节 如何制订比赛心理准备程序
第三节 比赛心理对策库的制订

体育心理学：探寻运动中的心智奥秘 在人类追求卓越、挑战极限的征程中，体育始终扮演着不可或缺的角色。它不仅是体能的较量，更是心智的博弈，是意志的磨砺，是情感的释放。当我们凝视那些在赛场上挥洒汗水、超越自我的运动员时，我们不禁会问：是什么样的力量驱使他们如此坚韧？在压力之下，他们如何保持冷静？在失败面前，他们如何重拾信心？《体育心理学》这本书，正是为我们揭开这些神秘面纱，深入探索运动表现与个体心理之间错综复杂的关系。 本书不仅仅是对运动员心理素质的简单罗列，而是从科学的视角出发，系统地剖析了体育活动中涉及的方方面面心理现象。它是一扇窗，让我们得以窥见运动员内心世界的风云变幻；它是一把钥匙，帮助我们理解体育活动对个体心理发展的深远影响；它更是一本实用的指南，为教练、运动员、体育爱好者乃至所有对体育心理学感兴趣的人们，提供宝贵的理论指导和实践启示。 第一部分：运动中的认知与情绪 运动并非简单的肢体活动，其背后蕴含着复杂的认知过程。在竞技体育中，运动员需要快速准确地接收、处理和解读大量信息，并在此基础上做出决策。本书将带领我们深入理解这些认知过程，包括： 注意与专注： 为什么顶尖运动员能在喧嚣的赛场上保持高度专注？我们将探讨不同类型的注意力（例如，广度、集中度、转换能力）在体育表现中的作用，以及如何通过训练来提升运动员的专注力，抵御外界干扰。例如，在关键时刻，足球守门员如何过滤掉观众的噪音和对手的虚晃，准确判断球的方向；网球运动员如何在快速变化的击球中，精准捕捉对手的细微动作，制定反击策略。 知觉与空间定向： 运动员如何感知周围环境，并准确判断物体（如球、对手、队友）的位置和运动轨迹？本书将介绍运动知觉的特点，以及训练如何帮助运动员建立更敏锐的空间感和距离感。例如，篮球运动员在高速运球和突破时，如何能在拥挤的禁区内清晰地感知队友和对手的位置，做出准确的传球或上篮。 记忆与学习： 运动员如何记忆战术、技术动作，并在比赛中快速调用？我们将分析运动技能学习的心理机制，包括短时记忆、长时记忆、工作记忆的作用，以及有效的学习策略。例如，体操运动员如何通过反复练习，将一套高难度动作刻录在肌肉记忆中，并在比赛中流畅地呈现。 决策与问题解决： 比赛场上的每一秒都充满了决策。本书将分析运动员在不同情境下的决策模式，以及如何提高决策的效率和准确性。我们将探讨直觉、经验和分析性思维在运动决策中的作用，以及如何训练运动员在压力下做出最优选择。例如，在快速反击中，足球前锋如何瞬间判断是传球还是射门，从而最大化得分机会。 除了认知过程，情绪在体育活动中也扮演着至关重要的角色。积极的情绪可以激发潜能，而负面情绪则可能摧毁来之不易的优势。本书将深入探讨： 情绪的生理与心理机制： 情绪是如何产生的？肾上腺素飙升时的兴奋感，失利时的沮丧感，成功时的喜悦感，这些情绪在体育活动中是如何表现的？我们将介绍情绪的神经生理基础，以及不同情绪对运动表现的影响。 焦虑与压力管理： 竞技体育往往伴随着巨大的心理压力。本书将详细分析运动焦虑的来源、表现形式以及影响。我们将介绍多种有效的减压和焦虑管理技术，如深呼吸、渐进式肌肉放松、认知重构等，帮助运动员在高压环境下保持最佳状态。例如，射击运动员如何在万众瞩目下，通过调整呼吸和放松技巧，将颤抖的手稳定下来，精准射击。 动机与目标设定： 是什么驱动着运动员不断追求进步？本书将深入探讨内源性动机与外源性动机，以及动机强度与运动表现的关系。我们将介绍科学的目标设定理论，如SMART原则，帮助运动员设定清晰、可行的目标，并保持持久的动力。例如，马拉松运动员如何通过分解目标、可视化成功，来克服漫长比赛中的疲惫和放弃的念头。 自信心与自我效能感： 自信是成功的一半。本书将分析自信心的来源、测量方法，以及如何通过训练和经验积累来建立和提升运动员的自信心和自我效能感。我们将探讨“自我实现预言”在体育中的作用，以及积极的自我对话如何影响运动表现。例如，在关键时刻，一名自信的篮球后卫相信自己能够投中绝杀球，这种信念本身就增加了投中的概率。 第二部分：人际互动与团队合作 体育活动很少是孤立的，很多项目都强调团队合作。人际关系、沟通方式、团队凝聚力等，都直接影响着团队的整体表现。本书将关注： 领导力与团队动力： 在一个团队中，领导者是如何发挥作用的？团队成员之间如何互动？本书将分析不同类型的领导风格在体育团队中的适用性，以及如何构建积极的团队氛围，提升团队凝聚力。我们将探讨团队动力学的原理，以及如何处理团队内部的冲突。例如，在赛前动员会上，队长如何用激励性的语言团结队员，激发出共同的斗志。 沟通与协作： 有效的沟通是团队成功的基石。本书将分析体育团队中常见的沟通障碍，以及如何改善教练与运动员、运动员与运动员之间的沟通。我们将介绍非暴力沟通、积极倾听等技巧，帮助团队成员建立更顺畅的交流。例如，在篮球比赛中，后卫与中锋之间如何通过眼神和手势，默契地完成一次战术配合。 竞争与合作的平衡： 即使在团队内部，也存在着个体之间的竞争。如何在这种竞争中找到平衡，既激发个体潜能，又不损害团队整体利益？本书将探讨体育环境中竞争与合作的辩证关系，以及如何引导个体竞争转化为团队进步的动力。例如，游泳队中，队员之间虽然会争夺名次，但也会互相鼓励，共同提高训练强度。 第三部分：运动技能的学习与训练 运动技能的掌握是一个复杂的过程，心理学在其中起着关键作用。本书将深入探讨： 运动技能学习的原理： 运动技能是如何被学习和掌握的？我们将介绍动作学习的经典理论，如Fitts和Posner的三阶段理论（认知阶段、联合阶段、自动化阶段），以及如何运用这些理论指导训练。例如，初学者学习投篮，从模仿到理解动作要领，再到熟练掌握，这是一个典型的运动技能学习过程。 训练方法与心理学应用： 如何设计更有效的训练计划？本书将介绍心理学在训练设计中的应用，包括如何运用可视化、反馈、重复练习等方法，来加速技能掌握。我们将探讨如何根据运动员的个体差异，制定个性化的训练方案。例如，教练如何通过播放比赛录像，让运动员观察自己的动作，从而进行改进。 心理技能训练： 除了体能和技术的训练，心理技能的训练同样不可或缺。本书将介绍多种心理技能训练方法，如可视化训练、意念训练、自我对话训练等，帮助运动员在赛前、赛中、赛后进行有效的心理调节。例如，在比赛前，拳击手会通过不断在脑海中演练比赛过程，预设对手的攻击，并制定应对策略。 第四部分：运动中的心理问题与干预 体育活动并非总是积极的，有时也会出现心理困扰，影响运动员的健康和表现。本书将关注： 运动损伤与心理康复： 运动损伤不仅带来身体上的痛苦，也可能引发严重的心理问题，如恐惧、沮丧、焦虑。本书将介绍运动损伤后的心理反应，以及如何进行心理康复，帮助运动员克服心理障碍，重返赛场。我们将探讨如何利用积极心理学的方法，帮助运动员在伤病期间保持乐观心态，甚至将伤病视为成长的契机。 运动成瘾与过度训练： 一些人可能对体育活动产生依赖，甚至出现运动成瘾。本书将分析运动成瘾的心理机制，以及如何进行干预。同时，我们将探讨过度训练对运动员心理健康的影响，以及如何识别和预防。 特殊人群的体育心理学： 体育活动对不同人群有着不同的意义。本书也将触及儿童青少年体育心理学、老年人体育心理学等领域，探讨如何在不同年龄段和身体状况下，发挥体育的积极心理作用。 结语 《体育心理学》不仅仅是一本书，更是一次深入人心的探索之旅。它让我们看到，在每一次精彩的进球、每一次完美的跳跃、每一次坚韧的坚持背后，都凝聚着运动员强大而复杂的心理力量。通过理解这些心理奥秘，我们不仅能更深刻地欣赏体育的魅力，更能将这些宝贵的心理学原理，应用于我们自身的学习、工作和生活中，培养更坚韧的意志、更积极的心态、更强大的适应能力，最终实现自我超越，拥抱更精彩的人生。这本书，将为每一位热爱体育、追求卓越的你，点亮前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育是一种纯粹的体能较量，直到我读了这本书。它彻底颠覆了我的固有认知，让我看到了体育背后那波涛汹涌的心理世界。作者在书中深入浅出地讲解了各种与体育相关的心理学概念，比如“运动动机”、“成就归因”、“运动损伤后的心理恢复”等等，每一个概念都让我感觉既新颖又贴切。我特别欣赏书中关于“运动损伤后的心理恢复”的论述。运动损伤对于运动员来说，不仅是身体上的痛苦，更是巨大的心理打击。作者不仅分析了伤病对运动员心理的负面影响，比如沮丧、恐惧、甚至放弃的念头，更提供了科学有效的心理干预方法，帮助运动员度过难关，重拾信心，重返赛场。这些方法包括心理咨询、正念练习、以及建立支持性的人际关系等等。读到这些内容时，我仿佛能感同身受到那些经历伤痛的运动员的绝望和挣扎，同时也为他们能够重新站起来而感到由衷的钦佩。这本书让我认识到，体育精神不仅仅是拼搏，更是坚韧和不屈的心理品质。它让我开始从更广阔的视角去看待体育，不再仅仅关注输赢，而是更加关注运动员在过程中所展现出的意志力和心理成长。这本书的语言风格也很吸引人，既有学术的严谨，又不失通俗易懂的表达，让我能够轻松愉快地阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书以其独特的视角，深入挖掘了体育运动背后那股强大的精神力量。我一直以为，体育的魅力在于体能的极限挑战和技巧的精湛展现，但这本书让我看到了，原来心理素质才是决定运动表现的关键因素。作者在书中详细阐述了“信念系统”在运动员心理中的作用，即运动员的自我认知、对成功的期望以及面对困难时的态度，都对其最终的表现产生深远影响。书中关于“逆商”（AQ）的讨论尤为令我惊叹。高逆商的运动员能够更好地应对失败、挫折和压力，并在逆境中找到突破口。作者提供了许多培养逆商的方法，比如挑战性的目标设定、从错误中学习、以及建立积极的社会支持网络。这些方法让我意识到，培养强大的心理韧性，对于任何领域的成功都至关重要。我特别喜欢书中那些充满智慧和启发性的语言，它们不仅具有学术的严谨性，更富有人文的关怀。读完这本书，我感觉自己不仅在知识上得到了升华，更在思想上受到了洗礼。它让我开始重新审视自己在生活和工作中面对挑战时的心态，并从中获得了一些宝贵的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，填补了我对于体育运动深层理解的空白。过去，我更多地关注运动员的体能、技术和战术，却忽略了他们背后强大的心理支撑。这本书让我看到了，原来运动员的成功，很大程度上取决于他们能否有效地管理自己的情绪、信念和动机。书中关于“自信心”的章节，我反复阅读了几遍。作者不仅解释了自信心的重要性，更提供了许多建立和维持自信心的具体方法，比如积极的自我肯定、成功的经验回顾、以及对他人的积极反馈的吸收。这些方法让我意识到，自信并非与生俱来，而是可以通过后天的努力和训练来培养的。此外，书中对“团队合作”中心理因素的探讨也十分精辟。在集体项目中，个体之间的心理状态如何相互影响，如何形成积极的团队氛围，如何有效沟通和协作，这些都是决定团队成败的关键。作者通过案例分析，生动地展现了心理因素在团队建设中的巨大作用。读完这本书，我不仅对体育这项运动有了更深刻的敬意，也对那些在赛场上拼搏的运动员们多了一份理解和欣赏。他们不仅仅是身体的战士，更是意志和心理的强者。这本书让我开始反思自己在生活中面对挑战时的心理状态，并从中获得了一些宝贵的启示，比如如何更好地与他人合作，如何建立更强的心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被一种严谨而又不失人文关怀的学术氛围所吸引。作者对体育心理学的研究可谓是深入骨髓，从基础的心理学原理出发，层层递进地分析了各种影响运动员表现的心理因素。书中关于情绪管理的部分尤其让我印象深刻。很多时候，运动员在比赛中的失误，并非技术问题，而是因为情绪失控，比如紧张、焦虑、愤怒甚至恐惧。作者详细阐述了这些情绪的产生机制，以及如何通过科学的方法来调节和控制它们。我学到了很多关于积极心理暗示、放松技巧和压力应对策略的知识，这些不仅适用于体育领域，对于我们日常生活中的各种压力情境也同样具有指导意义。此外，书中对动机和目标设定的探讨也让我茅塞顿开。为什么有些运动员能够长期保持高昂的斗志，而有些则容易陷入瓶颈？作者通过对内在动机和外在动机的分析，以及SMART原则在目标设定中的应用，为我们揭示了成功的秘诀。读这本书，让我不仅仅是了解了体育心理学的知识，更重要的是，它引导我思考如何更好地认识和管理自己的心理状态，如何在挑战面前保持积极的心态，如何在追求目标的过程中不断成长。这本书的语言清晰易懂，虽然涉及大量的专业术语，但作者都给出了详尽的解释，使得非专业读者也能轻松理解。我特别欣赏书中那些引人深思的观点，它们挑战了我固有的认知，也激发了我更深入的思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够在大赛中表现出稳定发挥的运动员感到好奇，是什么让他们在巨大的压力下依然能够冷静自若？这本书为我揭开了谜底。它系统地介绍了体育心理学的基本理论和核心概念，并将其巧妙地应用于实际的体育训练和比赛中。书中关于“竞赛焦虑”的分析让我印象深刻。作者详细阐述了焦虑对运动表现的负面影响，并提供了一系列行之有效的应对策略，比如深呼吸、渐进式肌肉放松、以及积极的自我肯定。我尝试着在感到紧张时运用这些方法，发现效果显著，能够帮助我快速平静下来。此外，书中还探讨了“运动中的合作与竞争”的心理机制，以及如何通过有效的沟通和心理调适来促进团队合作和提升个人竞争力。这些内容让我意识到，体育不仅仅是个人能力的展示，更是人际互动和心理博弈的综合体现。我特别欣赏书中那些生动的案例分析，它们将抽象的心理学理论具象化，让我能够更直观地理解和掌握这些知识。读完这本书，我对体育运动有了更深的认识，也对运动员们所付出的努力和展现出的心理素质有了更高的评价。它让我明白，在体育的世界里，体能是基础，技术是关键，而强大的心理则是制胜的法宝。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我对体育运动有了全新的认识的书。我一直以为，体育只是单纯的体能训练和技巧比拼，但这本书打开了我认知的大门，让我看到了隐藏在运动表现背后的更深层次的心理活动。它不仅仅是关于如何跑得更快、跳得更高，更重要的是关于如何在压力下保持冷静，如何在挫折面前重拾信心，以及如何通过团队协作发挥出个人和集体的最佳水平。我特别喜欢书中对“心流”状态的阐述，那种全身心投入、物我两忘的境界，简直是运动员追求的极致体验。书中还用了很多生动的案例，比如某位奥运冠军如何克服伤病，某支球队如何在落后时扭转乾坤，这些故事都让我深受启发，也让我更加理解了运动员们光鲜背后所承受的巨大心理压力和付出的不懈努力。读这本书，我仿佛也置身于赛场之中，感受着每一次跳跃、每一次冲刺的激情，也体会着每一次胜利的喜悦和每一次失利的痛苦。它让我明白，体育不仅仅是身体的较量，更是意志和心理的博弈，是一场关于自我超越和精神升华的旅程。这本书让我重新审视了自己的运动习惯，也让我对身边那些热爱运动的人们多了一份理解和尊重。我开始意识到，很多时候，我们之所以无法达到理想的运动状态，并非体能不足，而是心理因素在作祟。这本书提供了一些非常实用的方法，比如如何进行有效的心理训练，如何应对比赛焦虑，如何建立积极的自我对话等等，这些都对我日常的体育锻炼产生了积极的影响。总而言之，这是一本理论与实践相结合的优秀读物，对于任何对体育感兴趣的人来说，都是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的书，它不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于如何认识和激发人类潜能的书。作者在书中以一种非常人性化的方式，探讨了体育心理学的核心内容，将科学的理论与生动的实践相结合。我特别被书中关于“自我效能感”的论述所吸引。高自我效能感的运动员相信自己有能力完成任务，这使得他们在面对困难时更加积极主动，也更容易取得成功。作者提供了许多提升自我效能感的方法，比如设定可实现的目标、从成功经验中汲取力量、以及积极的自我激励。这些方法让我意识到，信心和信念的力量是多么巨大。此外，书中还探讨了“运动成瘾”的心理根源，以及如何帮助那些过度沉迷于运动的人们找回平衡。这让我从一个全新的角度审视了运动与心理健康的关系。读完这本书，我感觉自己不仅对体育有了更深刻的理解，更重要的是，我对如何更好地管理自己的心理，如何发掘自身的潜能有了更清晰的认识。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失文学的优美，让人在阅读中获得双重享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一个全新的视角，让我看到了运动场上的胜负之外，那些更具深度和广度的心理较量。我一直觉得，运动员拥有超凡的体能和精湛的技术，但这本书让我明白，比这些更关键的是他们强大的内心。作者在书中详细阐述了“心理技能训练”的重要性，包括意象训练、注意力训练、自我对话等。这些技能对于提高运动员的运动表现，尤其是在关键时刻保持稳定至上。我特别被书中关于“意象训练”的介绍所吸引，它描述了如何通过在脑海中模拟成功的运动场景来增强自信心和提升表现。我尝试着将这种方法运用到我自己的日常生活中，发现它确实能够帮助我更好地应对压力和提升专注力。此外，书中还探讨了“运动疲劳”的心理层面，即除了生理上的疲劳，心理上的厌倦和沮丧同样会影响运动表现。作者提供了许多如何保持运动热情和克服心理疲劳的方法，这对于我这样长期坚持运动的人来说，非常有借鉴意义。这本书让我认识到，体育不仅仅是身体的运动，更是心灵的修行。它让我对那些为梦想而奋斗的运动员们多了一份敬意，也让我开始更加重视自己在生活中培养积极的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够在关键时刻保持镇定的运动员充满敬意，这本书为我揭示了他们强大的内心世界。它系统地介绍了体育心理学的各个分支，从基础的认知心理学原理到复杂的运动表现心理调控，都进行了详尽的阐述。书中关于“注意力分配”的讲解让我眼前一亮。运动员在比赛中需要将注意力有效地分配到关键信息上，并过滤掉无关的干扰，这对他们的表现至关重要。作者提供了许多训练注意力的方法，比如集中注意力的练习、情景模拟训练以及压力下的注意力保持训练。这些方法不仅适用于运动员，对于我们在日常生活中提高工作效率和学习效果也大有裨益。此外，书中还深入探讨了“运动中的挫折应对”机制，以及如何通过积极的归因和有效的解决问题策略来克服困难，重拾信心。我特别欣赏书中那些引人入胜的案例，它们将枯燥的理论知识变得生动有趣，让我能够更好地理解和吸收。这本书让我对体育运动有了更深层次的理解，也让我认识到，强大的心理素质是通往成功的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的业余运动员，我一直对那些能够在巨大压力下发挥出超常水平的顶尖选手感到好奇。这本书正好解答了我多年的疑惑。它详细剖析了运动员在比赛中所面临的各种心理挑战，比如如何应对观众的目光、如何处理突如其来的意外、如何在高强度的竞争中保持专注等等。书中对“运动表现焦虑”的分析让我感同身受，我曾经也因为过度紧张而导致动作变形，错失良机。作者提供的应对策略，比如认知重构、行为脱敏等，都非常实用，也让我对如何克服类似的心理障碍有了清晰的思路。让我尤为惊喜的是，这本书并没有将体育心理学局限于竞技层面，而是将其延伸到了全民健身和大众体育的领域。它探讨了如何通过心理学的方法来激发普通人的运动兴趣，如何帮助人们克服运动中的畏难情绪，如何建立健康的运动习惯，这些内容对于像我这样希望通过运动来改善身心健康的人来说，非常有价值。读这本书，我感觉自己不再是一个旁观者，而是一个可以主动参与到这场“心智运动”中的参与者。它让我明白了，无论是在赛场上争金夺银，还是在健身房挥洒汗水，积极的心理状态都是不可或缺的“运动装备”。这本书的结构安排也很合理，逻辑清晰，章节之间的过渡自然流畅，让我在阅读过程中能够循序渐进地吸收知识。