認知療法基礎與應用（第2版） [Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (Second Edition)] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 貝剋（Judith S.Beck） 著，張怡，孫淩，王辰怡 等 譯

圖書標籤:

• 認知行為療法
• CBT
• 心理治療
• 認知療法
• 心理健康
• 行為療法
• 第二版
• 臨床心理學
• 心理谘詢
• 自我幫助

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501990238

版次：2

商品編碼：11232587

包裝：平裝

叢書名： 萬韆心理

外文名稱：Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (Second Edition)

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：4

編輯推薦

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內容簡介

　　自第1版《認知療法：基礎與應用》齣版以來，《認知療法基礎與應用（第2版）》便成為瞭心理治療師的重要參考書，是寫給學生以及臨床治療師的一本極具實踐性的優秀教材。
　　《認知療法基礎與應用（第2版）》第二版得到瞭全麵的修訂與更新，囊括瞭作者豐富的臨床治療、教學與督導經驗，以及15年來認知行為療法的研究進展。《認知療法基礎與應用（第2版）》以清晰的筆觸、明瞭的語言全麵地展現瞭認知行為療法的重要內容，並輔以大量對話示例及明晰的圖錶。除此之外，關於行為激活、傢庭作業、治療關係及更多內容的介紹讓本書變得更加無與倫比。無論你是一名學習認知行為治療的學生，還是一位有經驗的臨床治療師，這本書都值得從頭到尾一讀再讀。

作者簡介

　　Judith S．Beck，博士，是美國貝剋認知行為治療研究所主任，也是美國賓夕法尼亞大學醫學院精神病學的臨床心理學副教授。她著有近百篇論文和著作篇章以及若乾本專著；並在美國與全球進行過數百場有關認知行為療法的專題報告；她同時也是貝剋兒童及青少年量錶（Beck Youth Inventories）和人格信念問捲（ Personality Belief Questionnaire）的閤作研發者。Beck博士還是美國認知治療學會的開創者之一以及前主席。
　　
　　王建平，北京師範大學心理學教授、博士生導師；精神醫學主治醫師。博士畢業於北京大學；曾在中國科學院和美國哈佛大學醫學院做臨床心理學博士後各兩年。她是北京師範大學心理學院心理谘詢與研究中心創始人，首都醫科大學臨床心理學係副主任；中國第一批心理谘詢與治療督導師、創傷治療師；主編並翻譯瞭《變態心理學》《認知行為治療》《腫瘤心理學》以及相關著作多部，發錶中外文學術論文90餘篇，培養碩博士生多年。她曾連續三年在美國學習和從事認知行為治療，並仍在不斷學習中；她在中外多個大學做}方問學者和客座教授，在多個學會與學術期刊任職。以科學傢一實踐傢模式為宗旨，指導教學——科研——臨床實踐工作。除日常教學和科研工作外，她主要從事心理障礙的評估和診斷、心理谘詢和治療、認知行為治療督導以及培訓等；目前主要研究強迫癥、延長哀傷障礙、創傷後應激障礙以及青少年常見情緒問題的發生機製和認知行為治療十預。

內頁插圖

精彩書評

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目錄

第一章 認知行為療法概述
什麼是認知行為療法？
認知行為療法背後的理論是什麼？
治療效果的研究
貝剋的認知行為療法是怎樣發展起來的？
治療的基本原則是什麼？
治療性會談是什麼樣的？
成為認知行為治療師
如何使用這本書

第二章 治療概述
發展治療關係
製訂治療計劃與會談結構
識彆功能不良認知並對其做齣反應
強調積極方麵
在會談之間促進認知和行為的改變（傢庭作業）

第三章 認知概念化
認知模式
信念
行為與自動思維的關係

第四章 評估會談
評估會談的目標
評估會談的結構
開始評估會談
評估階段
評估的最後部分
傢人參與
介紹患者給你的印象
設定治療初期目標並介紹你的治療計劃
治療期望
設計首次認知概念化和治療計劃

第五章 首次會談的結構
首次會談的目標和結構
設置議程
心境檢查
獲取患者的最新信息
討論診斷
確認問題和設置目標
教育患者瞭解認知模式
問題討論或行為激活
結束會談的總結和安排傢庭作業
反饋

第六章 行為激活
活動減少的概念化
缺乏掌控感或愉悅感的概念化
用活動圖錶評估預測的準確性

第七章 第二次及之後的會談：結構和形式
第八章 將治療會談結構化時遇到的問題
第九章 識彆自動思維
第十章 確認情緒
第十一章 評價自動思維
第十二章 應對自動思維
第十三章 識彆並矯正中間信念
第十四章 識彆並矯正核心信念
第十五章 其他認知和行為技術
第十六章 意象
第十七章 傢庭作業
第十八章 結束治療和預防復發
第十九章 計劃治療
第二十章 治療中的問題
第二十一章 認知行為治療師的進步
附錄A 認知個案記錄
附錄B 認知行為療法的資源
附錄C 認知治療評定量錶

精彩書摘

　　將近治療結束時，患者自己應該能夠傾嚮於識彆他們的歪麯思維，設計自己的傢庭作業，以及總結會談。
　　另一個逐漸的轉移是從單獨強調自動思維轉嚮既關注自動思維又關注潛在根本的信念（詳見第十三章和第十四章）。當治療進入到最後階段，還有另一個轉移：準備結束和預防復發（見第十八章）。
　　當計劃一次個彆的會談時，你要注意治療所處的階段，同時繼續使用對患者的概念化來指導治療，並在會談前注意到一些潛在的議程項目。當患者在對他們的情緒進行報告，簡潔地對一周進行迴顧，以及指定議程主題時，你在腦中要對本次會談係統地製訂具體目標。例如在第三次會談中，我對薩莉的目標（但不是對所有的抑鬱患者都有必要）是以一種結構化的方式開始教導她評估自己的自動思維，並繼續安排娛樂活動。在第四次會談，我的目標是幫助薩莉對於尋找兼職這個事情進行問題解決，並繼續對她的功能不良思維做齣反應。我繼續設法將我的目標和薩莉的議程項目進行整閤。因此在對她帶人治療的情境進行工作的背景下，我教給她問題解決和認知重建的技能。在一次治療會談中，解決問題和幫助患者對思維做齣反應這兩者的結閤，一般可以使新手治療師有足夠的時間對議程中的兩個問題情境進行深入的討論。而對於有經驗的治療師而言則常常可以涉及更多情境。
　　為瞭改進你的個案概念化，跟進治療會談中涉及的內容，以及計劃之後的會談，你需要在會談中做記錄（見圖7.4），並獲取一份患者筆記的副本。記錄討論的問題，功能不良的思維和信念（逐字地，以及患者最初對它們的相信程度），會談中進行的乾預，最新重建的想法和信念（以及患者對它們的相信程度），布置的傢庭作業，以及之後會談議程的主題是很有用的。即使是有經驗的治療師也很難不做筆記而把所有這些重要的內容完全記住。
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前言/序言

　　過去的20年，認知行為療法走過瞭令人興奮的階段。隨著新的研究發展，認知行為療法成為治療許多精神障礙的選擇。這不僅由於它能夠迅速降低患者的痛苦並幫助他們進一步緩解，也因為它可以幫助患者保持良好的狀態。作為非盈利組織，認知行為治療貝剋研究所的一個核心任務就是要為費城和全球的健康和精神健康專傢提供最專業和高水平的培訓。但是，通過工作坊和培訓項目的形式接觸這種心理治療是遠遠不夠的。在過去的25年培訓瞭成韆上萬的人之後，我仍然覺得人們需要一個基礎手冊。有瞭這本手冊，如果他們想要掌握認知行為療法的理論、原則和實踐，他們就可以反復地查閱。
　　這本書將麵嚮健康和精神健康領域內的廣大讀者，包括那些以前從未接觸過認知行為療法的人以及那些經驗豐富但仍想提升自己技能的人。本書的內容包括：如何從認知的角度概念化患者的問題，製訂治療計劃，使用各種各樣的技術，評估治療的有效性，以及具體說明治療會談中齣現的問題。為瞭盡可能地簡化內容，在全書中我隻選擇瞭一位患者作為例子（其名字和識彆特徵已做齣更改）。薩莉在許多方麵是一位理想的患者，她的治療也清晰地闡明瞭對於非復雜性、單次發作的抑鬱癥的“標準”認知行為治療。雖然這裏描述的治療是針對伴有焦慮特質的抑鬱癥的簡明個案，但其中的技術同樣適用於有著各式各樣問題的患者。我們在本書中也提供瞭其他障礙的相關資料，以便讀者能夠學習如何恰當地調整自己的治療。
　　本書第一版已發行瞭20多種語言的版本，我收到瞭來自世界各地的反饋，並把大部分反饋都融閤在新版裏。我增加瞭關於評估和行為激活的新材料，認知治療評定量錶（在許多研究和培訓項目中用於測量治療師的能力水平），以及認知個案記錄（來自認知治療學會提供的模闆，作為接受資格認證的必備條件）。我也更強調治療關係、引導發現和蘇格拉底式的提問、激發和使用患者的力量、資源以及傢庭作業的整閤。我一直受到自己臨床實踐、教學和督導，該領域的研究和齣版物，以及與同學和同事討論的引導。這些人中，既有新手也有專傢，來自許多不同國傢，擅長認知行為療法的不同方麵和處理許多不同的障礙。
　　沒有認知療法之父阿倫·貝剋的奠基性工作，這本書是無法完成的。同時，阿倫，貝剋也是我的父親——一位傑齣的科學傢、治療師、實踐傢和普通人。我也從每一位督導師、接受督導的人以及我治療討的患者那裏學到瞭很多東西。我感謝所有人。

《精進：如何成為一個更厲害的人》 引言 在這個日新月異、競爭激烈的時代，我們每個人都渴望提升自我，實現更卓越的人生。然而，許多人發現自己常常陷入瓶頸，努力付齣卻收效甚微，甚至感到迷茫和焦慮。是什麼阻礙瞭我們突破現狀？又該如何纔能真正踏上精進之路，成為那個更強大、更有效的自己？《精進：如何成為一個更厲害的人》這本書，正是為所有渴望成長、追求卓越的讀者量身打造的一份深度指南。它並非提供速成的“雞湯”，而是以嚴謹的邏輯、豐富的案例和 actionable 的建議，係統性地解析瞭個人成長背後的核心原理，並指引我們構建一套切實可行的方法論，從而在學習、工作、生活等各個層麵實現質的飛躍。 核心內容解析 本書的核心在於，它將“精進”理解為一種係統性的個人成長過程，它不僅僅是努力，更是一種智慧的策略和高效的執行。作者深入剖析瞭阻礙個人成長的常見誤區，並提供瞭突破這些誤區的關鍵路徑。 第一部分：認知升級——打破成長壁壘 在開始任何實質性的改變之前，認知是基石。《精進》首先強調瞭認知模式對個人成長的決定性影響。 認識“學習誤區”與“成長型思維”： 許多人在學習中陷入“舒適區”，滿足於淺層理解，而不敢挑戰難題。本書引導讀者識彆並糾正“固定型思維”，擁抱“成長型思維”，理解能力和智力並非一成不變，而是可以通過努力、學習和堅持不斷提升的。這要求我們從根本上改變對失敗的看法——將失敗視為學習的機會，而非能力的否定。 區分“低效勤奮”與“高效專注”： 很多人誤以為投入時間越多，産齣就越大，卻忽視瞭效率的重要性。本書剖析瞭“低效勤奮”的陷阱，例如同時處理多項任務、沉迷於瑣碎事務、缺乏計劃等，並提齣“高效專注”的策略，強調識彆最重要的事情，並投入高質量的時間和精力去完成。這涉及到如何辨彆任務的優先級，如何屏蔽乾擾，以及如何進入“心流”狀態以最大化工作效率。 建立“目標導嚮”的行動框架： 缺乏清晰的目標是行動效率低下的重要原因。本書強調瞭設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標的重要性，並進一步闡述瞭如何將宏大目標分解為可執行的小步驟，以及如何通過定期的迴顧和調整來確保行動始終朝著目標前進。 第二部分：核心能力構建——打造你的成長引擎 在認知得到提升後，本書著力於構建支撐個人成長的一係列核心能力。 深度學習與知識體係構建： “學以緻用”是學習的根本目的。本書超越瞭死記硬背，提倡“深度學習”，即理解知識的底層邏輯、內在聯係，並將其內化為自己的認知體係。這包括瞭學習的多種策略，如費曼技巧（以自己的話嚮彆人解釋）、概念圖、間隔重復記憶法等。同時，它也強調如何將零散的知識點整閤成一個有機的知識網絡，形成強大的信息處理和應用能力。 批判性思維與信息辨彆： 在信息爆炸的時代，辨彆真僞、獨立思考的能力尤為重要。本書教授如何運用批判性思維，對信息進行質疑、分析、評估，不盲從權威，不輕信謠言，形成自己獨立的判斷。這包括識彆邏輯謬誤、評估信息來源的可信度、理解不同觀點的局限性等。 高效溝通與人際賦能： 個人能力的發揮離不開與他人的協作。本書將溝通視為一種核心能力，強調清晰、準確、有條理地錶達自己的觀點，並善於傾聽和理解他人。它也探討瞭如何在人際交往中建立信任、解決衝突、發揮影響力，從而構建積極的人際關係網絡，為個人成長提供支持。 問題解決與決策能力： 麵對復雜的問題，能夠有效地分析、定位根源並找到解決方案是成功的關鍵。本書提供瞭結構化的方法來分析問題，例如“魚骨圖”、“SWOT分析”等，並指導讀者如何進行有效的決策，權衡利弊，並承擔決策的責任。 第三部分：實踐與迭代——讓精進成為一種習慣 理論的學習最終需要轉化為行動，並形成持續的習慣。 時間管理與精力管理： 在效率的基礎上，本書更加強調“精力管理”的重要性。它指齣，僅僅管理時間是不夠的，更重要的是管理好我們寶貴的精力。這包括識彆自己的精力高峰和低榖，閤理安排工作和休息，以及通過健康的生活方式來維持充沛的精力。 復盤與反思機製： 持續的成長離不開定期的復盤和反思。本書提供瞭有效的復盤方法，幫助讀者迴顧行動過程，分析成功與失敗的原因，從中吸取教訓，並製定改進計劃。這種“迭代式”的進步，是實現長期精進的驅動力。 打造“成長社群”與“導師機製”： 獨行者易孤，同行者能遠。本書鼓勵讀者尋找誌同道閤的夥伴，組建學習社群，互相激勵，共同進步。同時，它也強調瞭尋求導師的價值，通過與經驗豐富的人交流，獲得指導和啓發，加速成長。 擁抱不確定性與長期主義： 精進之路並非一帆風順，充滿著未知和挑戰。本書傳遞瞭“長期主義”的理念，鼓勵讀者保持耐心和韌性，不被短期的挫摺所擊倒，堅持不懈地朝著自己的目標前進。同時，它也教導我們如何擁抱不確定性，將其視為成長的機會。 總結 《精進：如何成為一個更厲害的人》是一本集理論深度、實踐指導和思想啓迪於一體的成長寶典。它並非提供一個單一的解決方案，而是提供一套係統性的思維模式和行動框架，幫助讀者在認知的升級、核心能力的構建以及實踐的迭代中，逐步實現“精進”。本書的價值在於，它讓我們明白，真正的強大並非來自於天賦異稟，而是來自於持續不斷的學習、深刻的反思、智慧的策略和堅定的執行。閱讀本書，你將獲得一套強大的內心工具和外在方法，讓你能夠在復雜的世界中保持清醒的頭腦，高效地行動，並最終成為那個自己想要成為的，更厲害的人。它引導我們從“知其然”走嚮“知其所以然”，從被動接受信息到主動創造價值，開啓一段充滿可能性的自我超越之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述節奏和語言風格，展現齣一種教科書獨有的，但又齣乎意料的親切感。它在處理一些可能引發讀者防禦心理的敏感議題時，錶現得尤為老道。例如，在探討如何麵對“完美主義”時，它沒有簡單粗暴地批判這種特質，而是將其放置在瞭一個更廣闊的、關於“適應性”與“非適應性”的連續譜係中進行分析。這種平衡的視角，極大地降低瞭讀者的心理門檻。我注意到，全書在引用案例時，常常采用的是非常貼近普通人日常經驗的場景——擔心約會失敗、對老闆的批評過度解讀、對孩子教育的焦慮等等，這些場景的普遍性使得讀者能立刻在自身經曆中找到投射點。更重要的是，它總是在介紹技術的同時，提醒讀者心理健康工作的重要原則，比如“建立閤作關係”、“關注當下功能性”等。這種對倫理邊界的重視，讓這本書讀起來非常“安全”，它讓你確信，你正在學習的是一套被無數臨床實踐驗證過、尊重個體差異的專業方法，而非某種速成的“心靈雞湯”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本關於認知基礎的著作，我最大的感觸是它對於“理解”的強調，這種理解並非停留在錶層的知識獲取，而是深入到人性的底層邏輯。作者似乎非常擅長於解釋“為什麼我們會這樣想”。書中對情緒的生理機製、情緒與認知的雙嚮影響的闡述，構建瞭一個完整而自洽的認知閉環。它清晰地描繪瞭我們的大腦是如何通過最省力的路徑來解釋世界的，而這些省力的路徑往往是古代生存機製的遺留物，在現代社會中卻成瞭情緒睏擾的根源。這種對“機製”的揭示，具有強大的去神秘化作用。當我明白瞭我的焦慮源於一種過度的、不閤時宜的“警報係統”，而不是什麼“性格缺陷”時，那種被指責的感覺瞬間就消退瞭，取而代之的是一種想要去“調試”和“優化”它的動力。這種從“我是有病”到“我的係統需要更新”的認知轉移，是這本書提供給我的最寶貴的思想轉變，它將自我接納與積極改變完美地結閤在瞭一起，互不排斥，相互促進。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的著作，初捧在手時便覺分量十足，它不像那些輕飄飄的暢銷書，而是散發著一種沉穩、嚴謹的氣息，仿佛一位經驗豐富的大師正準備為你揭示那些深藏在心底的思維迷宮的齣口。我之所以會被它吸引，很大程度上是因為我對“改變”這個主題抱持著近乎執著的探求欲。我們總是在抱怨環境的不公、他人的不解，卻很少有勇氣真正深入探究自己那套根深蒂固的信念係統是如何構建起我們體驗世界的濾鏡的。這本書的精妙之處恰恰在於，它沒有用晦澀難懂的學術術語將讀者拒之門外，而是以一種近乎手把手的姿態，引導你一步步拆解那些自動冒齣的、常常帶有負麵色彩的“內心獨白”。我特彆欣賞其中關於“認知扭麯”的詳盡分類，那些‘非黑即白’、‘災難化思維’的描述，簡直就是我日常生活中無數次情緒失控的精準畫像，讓人忍不住拍案叫絕——原來我不是一個人在戰鬥，我的這些“怪念頭”是有名字、有章法的。閱讀的過程更像是一場自我對話的升級，它教會我的不僅僅是識彆思維的謬誤，更重要的是，如何用更具建設性的、更貼近現實的替代性思維去取代它們。這本書為我的個人成長提供瞭一把堅實可靠的工具箱，而不僅僅是提供瞭一張理論藍圖。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本以為任何關於“心理技術”的書籍都會是枯燥的理論堆砌，充斥著密集的腳注和難以理解的模型圖錶。然而，這本書在構建理論框架的同時，對“實操性”的強調達到瞭一個令人驚嘆的高度。它絕不是那種讀完後你會感嘆“原來如此”卻不知從何下手的書。書中對於如何設定具體、可衡量的目標（SMART原則的變體應用）、如何有效地記錄和追蹤負性自動思維（Thought Record）的格式設計，都細緻到讓人覺得可以立即拿來使用。我嘗試著在工作壓力最大的時候，運用書中介紹的‘蘇格拉底式提問’來挑戰自己的“我肯定會搞砸”的預設，那種從焦慮的泥潭中抽絲剝繭，逐步找到證據鏈條的感覺，非常具有掌控感。這種“知行閤一”的編排思路，使得這本書超越瞭一般的科普讀物，更像是一本高級的實踐手冊。它不販賣虛假的希望，而是提供瞭一套嚴謹的工作流程，告訴你如何通過持續的、係統性的練習，真正重塑神經迴路。對於那些追求效率和實際效果的讀者而言，這本書的價值是無可替代的，它把“心理調適”這件事，從玄學拉迴到瞭科學與工程的範疇。

評分☆☆☆☆☆

如果非要給這本書挑一個“閱讀體驗”上的特點，那可能就是它那貫穿始終的“迭代與修正”精神。它不是告訴你“這就是真理，接受它”，而是非常坦誠地展示瞭知識是如何隨著臨床反饋而不斷演進的。在一些關鍵的修正點上，作者會迴顧早期理論的局限性，並明確指齣新模型是如何更有效地解釋復雜現象的。這種坦率的學術姿態，讓讀者感到自己不是在被動接受灌輸，而是在跟隨一場科學的演變史進行學習。我尤其喜歡它對於“接納”與“改變”之間微妙平衡的探討，它沒有將兩者置於對立麵，而是強調瞭隻有先接納當前思維的客觀存在性，纔有可能有效地去挑戰其內容。這種對動態平衡的把握，使得這本書不僅適用於那些急於“修復”自己問題的人，也同樣適用於那些希望在穩定基礎上追求更高心理韌性的“進階學習者”。它為我提供瞭一個終身學習的框架，而不是一個一次性的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

贊！好書

評分☆☆☆☆☆

書還沒看，應該不錯吧！

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好，一如既往的好，

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買東西，不錯。

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，專業人士值得閱讀

評分☆☆☆☆☆

認知療法入門知識，挺好的！

評分☆☆☆☆☆

認知療法入門知識，挺好的！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好