幼儿四时经络保健操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡洪光，周志芬，广州市荔湾协和幼儿园 编

图书标签:

• 幼儿保健
• 经络保健
• 儿童操
• 四时养生
• 传统养生
• 亲子早教
• 健康成长
• 穴位按摩
• 体弱多病
• 预防保健

出版社： 广东教育出版社

ISBN：9787554801970

版次：1

商品编码：11277863

包装：平装

开本：6开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　幼儿四时经络操是广州市荔湾区协和幼儿园“幼儿四时经络保健研究与应用”的课题研究成果，该操节依据享誉全球的著名经络学家、中国科学院生物物理所、中国管理科学院终身教授、北京炎黄经络中心主任祝总骧教授的“312”理论，由中国经络研究专家蔡洪光老师根据人体经络健康锻炼法指导而创编，它通过顺应一年四季的气候特征，针对相应的经络和穴位保健要点进行拍打及按揉，疏通人体经络，起到经络保健的作用。

目录

幼儿春季经络保健操
幼儿夏季经络保健操
幼儿秋季经络保健操
幼儿冬季经络保健操
附：儿童穴位小提示

前言/序言

《幼儿四时经络保健操》：守护孩子成长，传承古老智慧 在快节奏的现代生活中，我们越来越关注孩子的健康成长。除了均衡的营养和充足的睡眠，一种源远流长、行之有效的养生方法——经络保健，正逐渐走进人们的视野。它并非神秘莫测，而是深深根植于中华民族的传统医学之中，通过特定的手法和动作，调和人体气血，激发身体自愈力，让孩子拥有更强健的体魄和更积极乐观的心态。 《幼儿四时经络保健操》一书，正是这样一本凝聚着古老智慧与现代关爱的育儿宝典。它并非一本枯燥的医学理论专著，也不是一套难以模仿的复杂功法，而是一套专为学龄前儿童量身定制的、集趣味性、科学性与实用性于一体的经络保健操。本书以一年四季为节点，结合时令气候特点，为家长提供了一套简单易学、循序渐进的指导，帮助您在日常生活中，轻松为孩子打下健康的基石。 为什么选择经络保健？ 中医认为，人体内的经络如同纵横交错的河流，是气血运行的通道，也是脏腑经络相互联系的桥梁。当经络通畅，气血充盈，身体便能正常运转，抵御疾病；反之，经络阻滞，气血不畅，则容易引发各种不适，甚至疾病。《幼儿四时经络保健操》正是抓住了这一核心理念，通过温和而有效的经络按摩和运动，帮助孩子： 增强免疫力，减少生病次数： 经络保健能够疏通经络，调和气血，提升脏腑功能，从而增强孩子的整体抵抗力，让孩子少受感冒、发烧等疾病的困扰。 促进生长发育，强健体魄： 经络的畅通有助于营养物质的吸收和输布，促进骨骼、肌肉的发育，让孩子长得更高、更壮。 改善消化吸收，告别肠胃不适： 许多儿童的肠胃问题，如食欲不振、腹胀、便秘等，都与脾胃经络的功能失调有关。保健操中的特定手法能够有效调理脾胃，让孩子胃口好，消化棒。 安抚情绪，提升专注力： 经络与情绪息息相关。通过按摩特定的穴位和经络，可以帮助孩子缓解焦虑、烦躁的情绪，使其更加平静、愉悦，从而有助于提升学习和游戏的专注度。 改善睡眠质量，告别夜醒哭闹： 许多孩子入睡困难或睡眠不安，可能与经络不畅、气血紊乱有关。一套科学的经络保健操，能够帮助孩子放松身心，更快进入甜美的梦乡。 预防和缓解常见儿童不适： 如鼻塞、咳嗽、注意力不集中、消化不良等，都可以通过相应的经络保健方法得到一定的缓解和改善。 《幼儿四时经络保健操》的独特之处 本书的价值，不仅在于它所蕴含的传统医学精髓，更在于其科学的设计理念和贴近实际的应用方法： 1. 四时养生，顺应天时： 中医强调“天人合一”，认为人体的生理活动应顺应自然界的节律。本书将一年分为春、夏、秋、冬四个时节，针对不同季节的气候特点和人体的生理变化，设计了相应的保健侧重点和操法。例如，春天阳气生发，侧重疏通肝经；夏天暑热，侧重清心泻火；秋天肃降，侧重润肺养阴；冬天闭藏，侧重温补肾阳。这种“因时而动”的养生理念，更能事半功倍。 2. 经络穴位，精准定位： 本书深入浅出地介绍了与儿童健康密切相关的几条主要经络（如肺经、脾经、胃经、肝经、肾经等）以及一些常用且安全的穴位。每一个穴位的位置都配有清晰的图示和文字说明，家长可以轻松找到并掌握。 3. 动作设计，趣味无穷： 孩子的天性是活泼好动的，枯燥乏味的动作难以吸引他们的注意力。本书的保健操动作设计，充分考虑了儿童的认知特点和喜好，融入了动物模仿、故事联想等元素，让每一个动作都充满趣味性，仿佛一场有趣的亲子游戏。例如，“小鱼吐泡泡”对应着调理呼吸的动作，“小熊爬树”则能舒展筋骨。 4. 循序渐进，易学易用： 本书的讲解方式通俗易懂，语言生动形象，配以大量的精美插图和二维码视频演示，家长无需任何中医基础，也能轻松学会并掌握。每一个操法都进行了详细的分解，并标注了操作的力度、速度和次数，确保了操作的安全性和有效性。 5. holistic 整体观，内外兼修： 经络保健操不仅关注孩子的身体健康，也同样重视其情绪和心理的健康。书中包含一些引导孩子放松、静心的练习，帮助他们学会自我调节，培养积极乐观的心态。 本书内容精要概览 第一篇：认识经络，开启健康之门 孩子身体里的“小河道”： 用生动有趣的语言，向家长介绍经络和穴位在孩子身体里的作用，如同输送能量的秘密通道。 为什么孩子需要经络保健？ 阐述儿童身体的特点，以及经络保健对孩子成长的独特益处。 安全第一：给家长的温馨提示： 强调经络保健的原则，包括选择合适的时机、力度，以及如何观察孩子的反应，确保操作的科学和安全。 第二篇：春季养生操——生发之气，活力无限 春季气候特点与儿童健康： 分析春季的特点，如阳气初升、易感风邪等，以及这些因素对孩子健康的影响。 春季重点关注的经络： 介绍春季应侧重调理的经络，如肝经、肺经等，以及它们与孩子情绪、呼吸、消化等方面的重要性。 春季活力操（包含具体动作图解、视频演示）： “小鸟展翅”：舒展肺经，增强呼吸功能。 “小蛇吐信”：疏通肝经，帮助孩子情绪疏泄。 “小熊伸懒腰”：活动脊柱，促进全身气血流通。 “小兔子跳”：温和刺激脾胃，增强消化吸收。 …… （其他更多趣味动作） 第三篇：夏季养生操——清心泻火，舒爽安宁 夏季气候特点与儿童健康： 分析夏季的高温、湿热，以及这些因素可能带来的不适，如暑热伤津、心火亢盛等。 夏季重点关注的经络： 介绍夏季应侧重调理的经络，如心经、小肠经、脾经等，以及它们与孩子睡眠、食欲、情绪的重要性。 夏季清凉操（包含具体动作图解、视频演示）： “小荷叶舒展”：清泻心火，帮助孩子平静情绪。 “小水牛喝水”：调理脾胃，帮助消化，补充津液。 “小鱼吐泡泡”：疏通肺经，缓解夏季口干舌燥。 “小蝉鸣叫”：刺激特定穴位，帮助孩子安神入睡。 …… （其他更多趣味动作） 第四篇：秋季养生操——润肺养阴，抵御干燥 秋季气候特点与儿童健康： 分析秋季的干燥、凉爽，以及这些因素对孩子呼吸道、皮肤的影响。 秋季重点关注的经络： 介绍秋季应侧重调理的经络，如肺经、大肠经、肾经等，以及它们与孩子呼吸、排泄、免疫力的关系。 秋季滋养操（包含具体动作图解、视频演示）： “秋叶飘落”：润肺止咳，缓解秋燥引起的咳嗽。 “小松鼠搬家”：调理大肠经，促进肠道蠕动，预防便秘。 “小乌龟缩头”：温补肾气，增强身体的适应能力。 “月亮升起”：帮助孩子放松心情，为安稳入睡做准备。 …… （其他更多趣味动作） 第五篇：冬季养生操——温补肾阳，强健骨骼 冬季气候特点与儿童健康： 分析冬季的寒冷、封闭，以及这些因素对孩子身体的影响，如阳气不足、易受寒邪侵袭等。 冬季重点关注的经络： 介绍冬季应侧重调理的经络，如肾经、膀胱经、脾经等，以及它们与孩子生长发育、御寒能力、精力充沛度的关系。 冬季暖阳操（包含具体动作图解、视频演示）： “小太阳照耀”：温补肾阳，增强身体的御寒能力。 “小狗抖毛”：促进全身气血循环，驱散寒气。 “小熊冬眠”：调理脾胃，帮助孩子储存能量，为来年积蓄力量。 “小溪流水”：疏通膀胱经，促进身体代谢。 …… （其他更多趣味动作） 第六篇：常见不适的经络调理 宝宝积食怎么办？ 孩子爱咳嗽，如何缓解？ 如何帮助孩子缓解鼻塞？ 提升孩子专注力的经络小妙招 告别夜惊，安心入睡的经络方法 …… （针对其他儿童常见问题的经络调理方法） 给家长的话 《幼儿四时经络保健操》不仅仅是一本书，更是一份沉甸甸的爱与陪伴。通过学习和实践书中的内容，您将不仅仅掌握一套为孩子强身健体的工具，更将与孩子一同开启一段充满趣味和智慧的亲子时光。看着孩子在您的手中变得更加健康、快乐、自信，您会发现，这份投入是多么的值得。 让我们从今天开始，用最温柔的方式，传承最古老的智慧，为孩子的健康成长，播下最美好的种子。愿每一个孩子，都能在这份关爱中，绽放出最耀眼的光芒！

评分☆☆☆☆☆

我是一位在幼儿园工作的老师，平时接触的孩子很多，也深知运动对于幼儿身心发展的重要性。这本书的出现，为我们日常的教学活动提供了新的思路和方法。书中的“时令”概念，让我们在组织户外活动时，能够更加有针对性地选择运动项目，例如在春天，我们会侧重于一些舒展筋骨、迎着阳光的活动；在夏天，则会强调一些清热解暑、增强体质的动作。我特别喜欢书中关于“经络”的讲解，虽然不能直接让幼儿理解，但我们在教学中可以将其转化为更生动有趣的语言和游戏，让孩子们在玩乐中感知身体的变化。我已经在班级里开始推广这本书中的一些简单操法，孩子们都非常喜欢，每天的“保健操时间”都成了他们最期待的环节。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，我一直在寻找能够帮助孩子建立良好生活习惯的方法，特别是关于运动和健康方面。这本书的出现，简直是及时雨！我尤其欣赏它将“经络”这个概念用如此浅显易懂的方式呈现出来，让我这个对中医一窍不通的人也能理解其中的道理。书中的动作设计都非常温和，完全符合幼儿的身体发育特点，不会给孩子带来任何负担，但又能感受到它背后蕴含的深刻的养生智慧。我每天都会抽出一点时间，陪孩子一起做书里推荐的几套操，看着孩子因为运动而变得精神奕奕，脸上洋溢着快乐的笑容，我心里就充满了满足感。而且，这本书不仅教会了孩子如何运动，还潜移默化地让孩子明白了顺应自然、关注身体的重要性。我想，这笔宝贵的财富，会伴随孩子健康地成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小体弱多病的孩子，所以当我自己有了孩子后，就特别关注孩子的身体健康。在朋友的推荐下，我购买了这本书。这本书最大的亮点在于它将“四时”的概念融入了幼儿的运动中，让我明白每个季节都有不同的养生重点。比如，在冬季，书中推荐的一些可以增强孩子身体抵抗力的操法，我坚持给孩子做，明显感觉到孩子不像以前那样容易感冒了。而且，书中的每一个动作都设计得非常人性化，不仅仅是体能上的锻炼，还包含了对孩子情绪、消化等方面的好处。我最喜欢的是书中对于“手部穴位”的介绍，因为孩子的手部神经末梢丰富，通过一些简单的按压和揉捏，能够刺激到很多重要的穴位，这对孩子的身体发育大有裨益。这本书让我更科学地关注孩子的健康，也让我对如何让孩子拥有一个强健体魄有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统养生文化有着浓厚的兴趣，当我在书店看到这本《幼儿四时经络保健操》时，瞬间就被吸引住了。它的内容并非只是简单的儿童操，而是巧妙地融入了中医经络的理论，将四时养生与幼儿运动紧密结合。书中的文字描述细致入微，对于每一个穴位的按压、每一个动作的幅度都有清晰的指导，这一点对于想要深入了解的家长来说非常有价值。我尝试着按照书中的方法，在孩子感冒初期，轻轻地为他做一些相应的保健操，出乎意料的是，孩子的咳嗽症状得到了明显的缓解，这让我对中医的博大精深有了更深的体会。这本书不仅是一本育儿工具书，更是一本能够帮助家长和孩子建立连接，共同探索生命奥秘的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，色彩明亮柔和，插图充满了童趣，一看就知道是为小宝贝们量身打造的。我仔细翻了翻，书的纸张质量非常好，厚实不易撕破，边角也做了圆润处理，这点对于爱啃书的小朋友来说非常贴心。更重要的是，内容编排上，每一页都有大大的、清晰的图片，配上简洁易懂的文字描述，即便是识字不多的家长也能很快掌握。我特别喜欢它按照季节划分章节的做法，感觉非常科学，也方便了家长根据当下的时令来选择适合的运动。而且，每套操都配有二维码，扫描后就可以直接观看教学视频，这对于我这种有点手脚笨拙的家长来说简直是福音！孩子看到视频里的小朋友们活泼开动的样子，也跟着兴奋起来，迫不及待地想和我一起做。感觉这本书不只是提供了一套运动方法，更是一个亲子互动的好工具，能在玩乐中增进亲子关系，同时还能让孩子在成长的过程中更加健康。