孕产期保健细节全知道（专家指导版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期分月
• 母婴健康
• 专家指导
• 备孕
• 孕期常见问题
• 新手妈妈

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512706927

版次：1

商品编码：11330219

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：388

正文语种：中文

内容简介

　　《孕产期保健细节全知道（专家指导版）》包括孕前准备、孕期营养、心理健康、身体健康、分娩过程、产后保养及环境、运动对孕产妇的影响、叙述明白晓畅，编写注重科学性、严谨性和实用性，针对中国孕妇、新手父母的阅读需求，在生活方式、保健要点、疑难问题方面，给出实用、简明的专业建议，同时普及孕产期相关知识。

作者简介

　　王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。

目录

第一章 孕前准备细节：优生优育的基础
1 优生从择偶开始
2 近亲结婚的危害
3 遗传与优生的关系
4 优生的措施
5 婚前体检——优生优育第一关
6 婚前检查的主要内容
7 准备怀孕的女性要做好充分的心理准备
8 孕前男性的心理准备
9 夫妻感情是优生的重要条件
10 稳固的家庭关系是孕育宝宝的基础
11 了解生殖系统
12 了解受孕过程
13 了解受孕的条件
14 最佳生育年龄
15 父亲高龄对优生不利
16 女性高龄妊娠的危险
17 选择什么季节怀孕最理想
18 最佳受孕时机
19 最佳受孕环境
20 准爸爸的自我检测
21 准妈妈的自我检测
22 夫妻双方都要谨慎用药
23 什么是遗传病
24 先天性疾病和遗传性疾病的区别
25 孕前应该咨询哪些常见遗传病
26 有必要进行遗传咨询的夫妇
27 怀孕前要多锻炼身体
28 女性孕前将体重调整至最佳状态
29 孕前不宜过度减肥
30 停止避孕，谨慎用药，提供优质卵子
31 丈夫应细心呵护“种子”质量
32 孕前需要体检的项目
33 准爸爸也要做孕前体检
34 提前做好孕前防疫
35 治愈好慢性病再怀孕
36 提前治疗口腔疾病
37 孕前要治疗痔疮
38 携带乙肝病毒或患有乙肝女性的孕育指导
39 孕前要学会心理调适
40 孕前准备不要过头
41 子宫肌瘤治愈后再怀孕
42 停用避孕药后至少6个月才能怀孕
43 紧急避孕药不可常吃
44 酒后忌受孕
45 洞房之夜忌受孕
46 蜜月旅行忌受孕
47 早产及流产后忌立即再孕
48 长期服用药物的女性忌立即怀孕
49 受过X线照射不久的女性忌立即怀孕
50 孕前要戒烟
51 为了胎儿的健康，请暂时远离电脑
52 生男生女准爸爸说了算
53 通过饮食不能控制生男生女
54 父母血型与子女血型的遗传
55 会遗传的容貌特征
56 不要忽视智力的遗传因素
57 智力遗传因素关键在于母亲

1 优质受精卵需要的营养
2 准妈妈营养补充要点
3 预防胎儿畸形，及早补充叶酸
4 调整孕前饮食结构
5 准爸爸孕前饮食建议
7 准妈妈在生活中的营养需求
8 准妈妈饮食原则
9 孕期必需的七大营养素
10 必需营养素——蛋白质
11 必需营养素——碳水化合物
12 必需营养素——脂肪
13 必需营养素——纤维素
14 必需营养素——维生素E
15 必需营养素——维生素C
16 必需营养素——维生素A
17 必需营养素——B族维生素
18 选对食物，让胎儿更聪明
19 孕早期有益胎儿大脑发育的食物
20 保证均衡营养，不宜偏食
21 准妈妈营养不良害处多
22 孕早期饮食建议
23 孕早期不宜过量食用酸味食物
24 饮食调整缓解孕吐
25 能缓解孕吐的营养餐
26 孕妇奶粉该不该喝
27 远离威胁胎儿的食物
28 孕早期的保胎原则
29 需要深入了解的保胎食物
30 一日三餐巧安排
31 避免食物中的激素和抗生素
32 准妈妈饮水原则
33 注意补充益智营养卵磷脂
34 孕期要注意补钙
35 孕期缺碘影响胎儿智力
36 孕期要多吃含锌食物
37 孕期避免营养过剩
38 少吃多餐保健康
39 孕期适量吃肉
40 孕期蔬菜不可少
41 孕期水果不过量
42 豆类及豆制品能健脑
43 吃点坚果胎儿更聪明
44 准妈妈吃粗粮有讲究
45 准妈妈宜多吃玉米
46 准妈妈不宜过量吃菠菜
47 每天吃些巧克力
48 准妈妈冬天宜适量吃羊肉
49 准妈妈经常吃牛肉可预防贫血
50 孕期少吃火锅
51 低盐清淡更健康
52 孕期吃油有讲究
53 预防妊娠纹的饮食原则
54 远离妊娠纹的明星食物
55 职场准妈妈如何吃零食
56 准妈妈不宜贪吃冷饮
57 不宜滥用滋补品
58 准妈妈慎选功能性饮料
59 准妈妈不宜多喝果汁
60 准妈妈要坚持每天喝牛奶
61 哪些准妈妈不宜喝牛奶
62 罐头食品要少吃
63 准妈妈不宜喝过量、过浓的茶
64 防止食物过敏
65 盲目节食危害多
66 孕中期饮食摄入
67 为胎儿补充“脑黄金”
68 素食准妈妈如何保证营养摄入
69 骨头汤不宜长时间熬煮
70 准妈妈忌吃桂圆
71 准妈妈吃栗子好处多
72 多吃菇类和瓜子
73 准妈妈应补铁防贫血
74 孕后期饮食控制
75 不要经常饮用碳酸饮料
76 缓解腿脚抽筋的饮食方案
77 饮食缓解便秘
78 吃对食物去水肿
79 胎儿不宜缺铜
80 饮食解决孕期腹胀、胀气问题
81 钙、铁同补预防妊娠高血压
82 巧吃食物预防黄褐斑
83 饮食调理孕后期气喘症状
84 孕期，这些调味料要少吃
85 双胞胎准妈妈的营养补充策略
86 益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证
87 准妈妈睡前吃夜宵坏处多
88 准妈妈喝药草茶应注意安全问题
89 推荐适合孕期饮用的茶饮
90 吃对食物，为分娩加分
91 补锌助力妈妈顺利分娩
92 临产时的饮食

1 排卵期易受孕
2 正确计算排卵期
3 排卵期心态的调整
4 让受孕更轻松
5 性高潮有利于受孕优生
6 改变阴道环境，增加受孕概率
7 最好在夫妻生物钟都处在高潮期时受孕
8 科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提
9 孕前性生活要适度
10 亚健康状态下不宜受孕
11 远离生活环境污染
12 远离“电磁杀手”保护胎儿健康
13 远离会对胎儿造成伤害的工作
14 居家环境要适宜
15 不要长时间看电视
16 手机辐射也要防
17 安全使用微波炉、电磁炉
18 警惕甲醛对人体的危害
19 警惕苯对人体的危害
20 警惕氡对人体的危害
21 警惕氨对人体的危害
22 石材放射性对人体的危害
23 怎样预防室内装修污染
24 注意居室通风
25 远离厨房油烟
26 居室最好不铺地毯
27 高温环境对准妈妈有危害
28 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害
29 准妈妈要合理用药
30 远离致畸药物
31 孕期服用中草药要谨慎
32 孕期慎用抗生素
33 孕期最好不要养宠物
34 你是高危孕妇吗
35 职场准妈妈，了解自己的权益
36 养成早起早睡的好习惯
37 了解怀孕征兆
38 自助测孕的方法
39 医院的测孕方法
40 何时开始常规孕期检查
41 早孕反应的主要表现
42 有早孕反应也不必担心营养不足
43 警惕意外流产
44 不宜盲目保胎
45 不宜盲目使用黄体酮保胎
46 体检注意事项
47 定期产检保障健康
48 产检项目说明
49 高龄准妈妈可能要进行的四大检查
50 建卡要趁早
51 选择孕妇胸罩和内裤
52 选购孕妇装的标准
53 托腹带的使用要点
54 矮跟鞋子最舒适
55 准妈妈要保证睡眠质量
56 舒适卧具对睡眠也很重要
57 准妈妈洗脸的两个诀窍
58 保护牙齿，预防疾病
59 孕期口腔保健要点
60 牙周炎成为孕妇早产祸首
61 准妈妈洗澡要注意安全
62 孕期洗发、护发有方
63 孕期护肤小锦囊
64 预防妊娠纹
65 孕期乳房护理
66 纠正凹陷乳头
67 进行有规律的乳房按摩
68 准妈妈要警惕的化妆品
69 孕期避免使用指甲油
70 孕期易过敏，注意预防
71 怀孕期间尽量不要粉刷房间
72 孕期做家务要讲方法
73 准妈妈夏季保健原则
74 准妈妈吹空调要得当
75 准妈妈冬季保健六注意
76 经常晒太阳宝宝身体壮
77 准妈妈要注意预防病毒感染
78 种植花草，让准妈妈在家也能接触大自然
79 准妈妈室内不宜放置的花草
80 谨慎使用风油精、清凉油、花露水
81 孕期要慎用精油
82 孕期谨防香水“有毒”
83 电热毯会致畸
84 准爸爸要注意行为上的禁忌
85 调整坐姿、走姿、站姿
86 孕期尽量避免戴隐形眼镜
87 准妈妈不要迷恋麻将
88 孕妇不宜久坐久站
89 上下班要注意安全
90 计算胎动的方法
91 测量宫高、腹围
92 孕期接种疫苗宜慎重
93 多胎妊娠更需加倍呵护
94 准妈妈体重增长要达标
95 准妈妈驾车，安全第一
96 孕晚期不宜远行
97 孕晚期适宜的姿势
98 过年过节要注意休息
99 准妈妈千万注意不要动了“胎气”
100 准妈妈佩戴首饰要谨慎
101 职场准妈妈要注意工作环境
102 准妈妈何时停止工作
103 职场准妈妈如何请产假
104 证件一个都不能少

1 孕期阴道出血
2 警惕宫外孕
3 如何预防宫外孕
4 警惕孕早期阴道出血
5 什么是葡萄胎
6 警惕着床位置不当
7 妊娠剧吐
8 孕期失眠原因与对策
9 孕早期感冒应对方法
10 孕期高热的危害
11 妊娠牙龈炎
12 孕期拔牙可致流产
13 孕期多汗怎么办
14 孕期阴道炎
15 真菌性阴道炎的预防和治疗
16 怎样治疗真菌性阴道炎
17 白带异常
18 尿频、尿失禁
19 尖锐湿疣
20 便秘
21 腹痛的鉴别
22 孕早期腹泻应对方法
23 痔疮
24 缓解小腿抽筋
25 孕妇为什么容易心慌气短
26 预防静脉瘤
27 正确处理孕期鼻出血
28 妊娠瘙痒症
29 缺铁性贫血
30 如何缓解静脉曲张
31 水肿的影响及预防
32 关注自己的血压变化
33 先兆子痫是怎么回事
34 妊娠高血压
35 易患妊娠高血压的人群
36 妊娠高血压疾病患者要小心眼底病变
37 妊娠高血压的预防和治疗
38 妊娠高血压疾病患者的饮食建议
39 妊娠高血压疾病患者适宜多吃的食物
40 妊娠期糖尿病
41 如何预防妊娠期糖尿病
42 出现下列情况应考虑终止妊娠
43 贪吃的孕妇易得妊娠糖尿病
44 如何缓解腰酸背痛
45 胃部灼烧感
46 妊娠水肿
47 警惕妊娠中毒症
48 警惕胎儿宫内发育迟缓
49 胎儿畸形
50 溶血症
51 脐带缠绕
52 脐带绕颈是否需要剖宫产
53 妊娠期肾盂肾炎
54 妊娠期肥胖
55 控制体重，避免生出巨大儿
56 早产的预防
57 仰卧位综合征
58 胎位异常及早纠正
59 警惕胎盘前置
54 预防难产
60 羊水栓塞
61 羊水过多是怎么回事
62 羊水过少是怎么回事
63 什么是过期妊娠
64 孕期疼痛，巧妙应对
65 警惕胎膜早破

1 不良情绪可导致不孕
2 好情绪助你怀上健康宝宝
3 准妈妈情绪变化的原因
4 做好孕育的心理准备
5 进入母亲的角色
6 准妈妈乐观，胎儿更健康
7 孕妇要避免恐惧心理
8 孕妇要避免烦躁心理
9 孕妇不要有依赖心理
10 孕妇要避免忧郁心理
11 孕妇不要经常发脾气
12 孕妇不要有羞怯心理
13 孕妇忌备物心理
14 胎教不要期望值过高
15 胎动会受准妈妈情绪影响
16 不良情绪会导致流产
17 妈妈压力大，宝宝有感应
18 分娩之痛不要怕
19 妊娠斑、妊娠纹不宜过分担心
20 工作、生育如何取舍
21 准妈妈不要患上“恐药症”
22 调整情绪，避免“致畸幻想”
23 准爸爸，给妻子更多的爱
24 温馨家居让心情更好
25 音乐可以帮助稳定情绪
26 运动可以帮助找回自信
27 孕期抑郁症的表现
28 孕期抑郁症的危害
29 孕期抑郁症的调整
30 孕期焦虑危害多
31 孕期多梦的原因
32 冥想有助于放松
33 自信是战胜恶劣情绪的法宝
34 准爸爸的亲情减压法
35 在矛盾爆发时做好沟通
36 寻求朋友的帮助
37 照快乐的大肚照片
38 临产前不要过于焦急

1 孕前适度运动有利于受孕
2 孕期运动好处多
3 适合准妈妈的健身项目
4 制订一个锻炼计划
5 准妈妈健身安全守则
6 不同时期做不同运动
7 锻炼时间巧安排
8 运动前的热身准备
9 运动期间注意补充水分
10 健身衣物的选择
11 运动之后不宜马上休息
12 散步是最佳孕期运动
13 有氧运动可选择游泳
14 爬楼梯须适度
15 矫正孕期的驼背姿势
16 轻松舞蹈适合孕期锻炼
17 孕期练习瑜伽益处多
18 孕期瑜伽动作推荐
19 呼吸也可以锻炼身体
20 让胸部挺拔的小动作
21 给爱逛街的准妈妈的忠告
22 孕期旅行安全第一
23 孕期可骑自行车
24 夫妻体操
25 纠正胎位的膝胸卧位操
26 缩肛运动保顺畅
27 锻炼骨盆的体操
28 春季运动防病毒
29 夏季运动防高温
30 秋季运动好处多
31 冬季锻炼要保温
32 帮助胎儿做体操
34 提前学习分娩呼吸法
35 练习拉梅兹放松法
36 有助于分娩的小动作
37 促进胎儿入盆的运动

1 如何计算预产期
2 选择分娩医院
3 准备好待产包
4 在预产期前1周开始的工作
5 进行骨盆测量，判断能否自然分娩
6 和医生一起制订分娩计划
7 预先了解产房环境
8 分娩前准妈妈的心理准备
9 临近分娩，学习舒缓焦虑和不安的小动作
10 准爸爸提前为产妇做好心理准备
11 突发急产怎么办
12 随时做好住院准备
13 分娩前的身体准备
14 准爸爸陪产有助分娩
15 选择合适的分娩方式
16 顺产的好处
17 顺产对产后性生活的影响
18 适合剖宫产的状况
19 剖宫产的缺点
20 剖宫产存在的风险
21 无痛分娩
22 导乐式分娩
23 手术产
24 会阴侧切
25 避免会阴侧切的会阴按摩法
26 正确识别临产信号
27 区别真假宫缩
28 产妇临盆入院不宜过早或过晚
29 需要提前入院待产的情况
30 分娩异常问题
31 规避分娩前可能发生的意外事件
32 分娩开始
33 顺产产程
34 不同产程的配合方法
35 分娩三要素之一：产道
36 分娩三要素之一：胎儿的状态
37 分娩三要素之一：娩出力
38 产程各时段中呼吸技巧的运用
39 短促呼吸的运用
40 腹式呼吸可减缓疼痛
41 产前吃巧克力能助产
42 缓解产痛的音乐疗法

1 住院的注意事项
2 分娩后24小时产妇的情况
3 建立良好的休息环境
4 产后尽快排小便
5 产后何时排便
6 产后尽早活动
7 产后24小时内如何护理
8 出院时要注意什么
9 侧切伤口恢复指导
10 剖宫产伤口恢复建议
11 产后恶露
12 尿潴留
13 产后便秘
14 子宫恢复
15 产后会阴护理
16 产后乳房保健
17 产后营养指南
18 产后饮食有禁忌
19 素食妈妈的产后营养
20 产后宜吃的食物
21 不同体质的进补原则
22 产后饮水问题
23 哺乳妈妈要注意补钙
24 产后宜吃的9种水果
25 产后刷牙有讲究
26 注意保护眼睛
27 产后可用束腹带
28 产后不宜急于减肥
29 哺乳期不要化妆
30 产后要勤洗澡、洗发
31 产后用药要谨慎
32 积极预防产后抑郁症
33 产后关节痛
34 预防产后腰痛的窍门
35 恢复性生活的时间
36 产后安全避孕
37 乳头破裂的处理
38 清洁乳头的方法
39 产后运动安排
40 收缩会阴的凯格尔运动
41 产后健胸运动
42 缩腹运动
43 塑臀运动
44 做一次全面的妇科检查

精彩书摘

　　随着社会的发展、人们认识的提高，对配偶的选择已经不仅仅局限于人品和容貌，而是更加看重一个人的内在素质、能力等其他因素，因为择偶不仅是个人的问题，还关系到后代的素质。如果能从优生学的角度出发，科学地选择，对后代的智力、体格会更加有利。应该考虑以下几方面。
　　家族史
　　父母双方一方有遗传病的，他们的子女患遗传病的概率高，而且会继续按照遗传病规律一代一代延续下去。调查发现，智力低下、痴呆、白痴和精神病这四种遗传病中，如果父母都患病，子女发病率高达73%；一方患病者子女发病率为39%；父母均没有患病的，子女发病率只有0.25％。有的人表面上虽然和正常人一样，却带有致病基因，可以遗传到下一代。因此，在选择配偶时，如果对方已经表现出有某种遗传病的症状，或其家族有遗传病史，就要慎之又慎了。
　　扩大择偶范围
　　优生学认为：血缘关系越远的婚配，夫妻之间相同的基因就越少，其后代患遗传病的可能性也越小。
　　取长补短
　　人的智慧和能力与遗传有关，因此选择配偶最好以智力和能力方面的差项不同为好。比如一位女性的文学水平较高，语言表达能力强，就可选择一个逻辑思维和分析能力较强的伴侣。因为孩子的特点来自父母的遗传和教育，他可以获得父母各自的优秀基因，在胎儿期及出生后，父母还可以利用各自所长对其进行教育，更有利于孩子的发展。此外，我们每个人的外表特征也不相同，各自都存在某些不足，选择对象时要加以考虑，如身材矮的可以选择身材高大的，瘦的可以选择胖的。二者互补，使后代均衡发育。
　　优者优配
　　优生学认为，若优者与优者婚配，会使后代一代比一代强。这点从古今中外的优秀家族中不难看出，如世界闻名的巴赫家族8代136人中就有50个是著名的音乐家。因此，在基本条件都比较好的情况下，应在文学、音乐、观察能力、逻辑思维等方面选择相对优秀的伴侣，这样才有可能生育出较自己更为优秀的后代。
　　英国伟大的自然科学
　　家达尔文是生物进化论创始人，他的伟大发现却和家庭的悲剧不幸地交织在一起。
　　1839年1月，达尔文同他舅舅乔赛亚的小女儿埃玛在梅庄教堂举行了婚礼。新娘是个高雅、贤淑、聪明、美丽的姑娘。尽管达尔文与妻子互敬互爱，但由于他们是表兄妹，他们的真诚结合却拉开了达尔文意料之外的家庭悲剧的序幕。
　　达尔文结婚以后，埃玛一共生了10个孩子。其中长女安娜？伊丽莎白、次女玛丽？埃莉诺和最小的儿子查理？费林均幼年夭折。另外的7个孩子也都不同程度地患有各种疾病。达尔文的二儿子乔治、三儿子费朗西斯、五儿子霍勒斯和终生未嫁的四女儿伊丽莎白均患有不同程度的精神病。其他3个孩子，长子威廉、三女儿亨利埃塔和四儿子伦纳德虽然没有明显的精神症状，但他们婚后都没有留下后代。
　　据后人考证，达尔文的家族长期患有一种神秘的疾病，这种疾病到达尔文这一代已经表现得很明显。达尔文从中年起就患上了抑郁症，这种病折磨了达尔文的后半生。由于近亲结婚，使达尔文家族的疾病在后代中完全显现出来。
　　达尔文的家庭悲剧启示了其表弟高尔顿。高尔顿创立了优生学、遗传学和分子生物学，揭示了近亲不能结婚的科学道理。然而，时至今日，在偏远、落后的贫困地区，近亲婚配的风俗仍较为流行。我国湖北某县就有两个被当地人称为“傻子村”的村庄——石磙村和马家冲村，其遗传病患病率高达15.5％，而智力低下者竟占34.5％。
　　近亲婚配殃及家庭、民族、国家，乃至人类的发展。由于“血缘婚配”所生子女比“无关婚配”子女隐性遗传病的发病率高150倍，因此我国《婚姻法》已经明确规定：禁止“直系血亲和三代内旁系血亲”结婚。
　　婚后怀孕，当然希望生育身体健康又聪明的孩子。子女各方面的品质，一部分受到父母的遗传影响，另一部分受到生活环境的影响，换言之，遗传提供“材料”，而环境再对这个“材料”加工制成“成品”。
　　决定遗传部分的是遗传因子，婴儿所携带的遗传因子来自父母双方且各占一半，夫妻双方如果有不好的遗传因子，就很难生育出无缺陷的婴儿。因此，在选择配偶时，必须选择没有不好遗传因子的配偶，这样才有优良的后代子女。
　　现在的年轻人生育子女的数量减少，因此对于择偶非常重视，但却也有人持着不生育子女的想法结婚，这种人也许会对选择配偶的规定提出抗议：“我不打算生育子女，不必考虑遗传问题。”这种观念是错误的，因为遗传性的疾病，如精神或神经疾病，有很多都是到青年期乃至壮年期才发病的，所以，即使从未打算生育子女，也必须重视遗传咨询。一般而言，配偶是终生的伴侣，如果配偶遗传的精神病发作，幸福的婚姻生活将不复存在。所以，准备结婚的年轻人必须重视遗传病，不可掉以轻心。
　　优生就是生个聪明健康的孩子，给社会造就优质的人力资源，防止先天性畸形和患遗传性疾病的孩子出生。要做到这一点，必须采取下列措施。
　　婚前体检是结婚登记的一个规定程序，也是优生优育的第一关。当事人去做婚检时，需携带各自的近期免冠照片2张、居民身份证和户口本。
　　病史检查：医生要了解当事人的家族史、个人史和既往史，有无不适合结婚的情况和近亲血缘关系，以及各种遗传病发生史。
　　体格检查：包括早上空腹到医院抽血做肝功能、血、尿常规化验检查，以及一般的检查项目，如身高、体重、血压、脉搏、呼吸；精神、言语、行为能力；肢体活动状况；生殖器官发育状况；必要时还要做B超、心电图、性病检查等。保健指导：介绍性生理与性卫生知识、避孕和受孕知识。通过婚前体检，可以发现配偶是否患有任何不适宜结婚的疾病；或治愈
　　某些疾病后才可结婚；或其患有某些疾病能结婚但不能生育；又或者其患有某些疾病在怀孕时需做产前胎儿诊断等，从而使婚姻更美满更幸福。
　　婚前检查包括对男女双方疾病史的了解和进行系统的身体检查。
　　家族史
　　对三代以内直系、旁系亲属的健康情况的询问，尤其是遗传病、精神病和传染病史等。
　　血缘关系
　　了解是否近亲婚配，如果是，则不可以结婚。
　　健康状况
　　患有心、肝、肺、肾病或处于高血压病急性期，需待疾病痊愈后方可结婚。患有唐氏综合征、严重精神病、麻风病、梅毒和红斑狼疮者应该禁止结婚。
　　生殖器官
　　判定是否有严重的生殖器官的畸形和异常。患有无法矫正的生殖器畸形的人不宜结婚，因为这些患者婚后不能进行正常的性生活，会造成婚姻不协调，甚至导致离婚。
　　总之，准备结婚的男女进行婚前检查，可使双方都真正了解是否健康。同时，医生可以利用这一机会向男女青年讲解生理知识，宣传优生优育知识，以及性生理、性卫生等保健知识。故欲婚男女青年，应该本着科学和坦诚的态度，认真回答医生所提出的每一个问题，并积极、虚心地求教。
　　有些女性朋友在孕前会对生育产生恐惧心理，这与还没有充分做好身体、心理和物质上的准备有关。如果你正准备怀孕，不妨先学习有关优生优育的知识，然后还要做好充分的心理准备。你可以对照以下问题看看自己是否已经思考清楚了：
　　研究表明，平时的情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有影响。
　　如果因家庭琐事造成夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧愁和烦恼之中；或者工作劳累，压力过大，整日情绪不佳，这些不良的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也会受到影响，不利于精子存活，大大降低了受孕成功概率。
　　首先，夫妻应善于主动营造轻松、愉快的氛围，当一方由于某些原因心情不好或压力过大时，另一方要善于引导，帮助对方摆脱困境。安排适宜的生活节律，以消除日常生活、工作中的压力感。
　　其次，彼此都应善于在特定情况下，加大处理与对方关系时的容忍度，平时有可能在某些问题上引起争论、分歧甚至争吵，这时可先容忍下来，留待以后适当的时机解决，也可以借其他方法使之自然消化。
　　恩爱夫妻的基本特征是感情融洽，同时也是遗传优生的重要条件。夫妻感情是否和谐与受孕率高低有关。和谐的夫妻感情，愉快的求偶气氛，欢乐的生育环境，对促进女性排卵和提高男性射精质量是十分必要的。高质量的性生活，可使生育能力达到最佳状态，这一点已经得到医学研究结果的证实，而这一前提就是加强夫妻感情。对于妻子没有性高潮者，丈夫应在性生活之前做好“启动”工作，力求尽情爱抚，触摸妻子的敏感部位，使妻子愿意甚至迫不及待时方可尽兴。
　　对于夫妻感情欠佳者，更应注意这一方面的“前奏”。应当知道，夫妻感情不好，还会引起两人精神紧张，而紧张是不利于受孕的。日常生活中我们经常可以看到，盼子特别心切时，则往往久不孕育，而当有了孩子后，心情放松了却又自行怀了孕，便是心理因素对于生育影响的一种例证。
　　在幸福和谐的家庭生活中，准妈妈会有一个好心情，有利于为受精卵创造一个良好的充满爱意的生长环境，胎儿的发育就特别顺利，生下的孩子往往健康聪明。反之，夫妻感情不睦，使妻子经常处于焦虑、忧郁、愤怒、怨恨之中，这些不良刺激对胎儿也是不利的。
　　所以，夫妻之间要学会处理好矛盾，互相尊重，互相理解，耐心听取对方的想法和意见，理智地、心平气和地对待彼此间的分歧，求同存异，为了家庭和未出世的孩子互相体贴，使孕期变成一个相依相伴、充满温馨和快乐的时期。
　　如果决定要宝宝，那么，夫妻双方应在身体状况及经济状况方面多做考
　　孕前准备细节：优生优育的基础
　　虑。尤其是做丈夫的，要更加体贴妻子、照顾妻子，以创造一个愉快舒适的环境，让妻子拥有良好的心态去迎接怀孕，并顺利度过孕期。生宝宝不仅仅是妻子一人的事，同样也是丈夫的事，确切地说是整个家庭的大事。
　　也许，怀孕期的某些阶段可能会影响夫妻性生活。如在怀孕初期及中期，尽管不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。怀孕后期，准妈妈体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，准妈妈外阴、阴道柔软充血易受伤，动作应轻柔些。预产期前一个月，子宫对外界的刺激较敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。所有这些都是夫妻间要考虑和计划的，特别是准爸爸，心理上更要有所准备。和谐的孕前心理对健康孕育很重要，一定要做好这些方面的调适。另外，生宝宝应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上，夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，这是最基础的，也只有这样，才可能以欢乐祥和的态度迎接新生命的到来！
　　女性外生殖器官：女性外生殖器官包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、前庭球、前庭大腺、尿道口、阴道口、处女膜。外阴是重要的女性性器官，是接受性刺激的感受器，也是女性性功能的表达器官。外阴有丰富的神经末梢分布，对触觉有极端的敏感性，是女性重要的性感区。抚摸外阴可诱发性欲、性冲动，以致出现性的高潮。
　　女性内生殖器官：女性内生殖器官包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。阴道为性交器官，以及月经血排出和胎儿娩出时的通道；子宫是女性特有的生殖器官，承担着繁衍人类、孕育胎儿的历史重任，可以说是孕育胎儿的摇篮，它在胎儿发育中有着不可忽视的地位；输卵管是精子和卵子相会的地方，也是受精后的卵子向子宫运行的管道；卵巢的主要功能是产生和排出卵子并分泌性激素。卵巢性激素能促进女性生殖器官的发育，并保持女性的特征，如乳房饱满、乳头大和具有性功能等。
　　男性外生殖器官：外生殖器官包括阴茎与阴囊。阴囊为一皮囊，其中包裹着睾丸、附睾、精索及输精管的阴囊段。通过阴囊的收缩和松弛产生调节阴囊温度的功能，使睾丸始终处于大约35℃的环境，从而有利于精子的产生与发育。
　　男性内生殖器官：内生殖器官包括阴囊内的睾丸、附睾、输精管、精囊腺、前列腺、射精管等。睾丸是男性主要的性器官，也是产生精子和分泌雄性激素的地方；精子由睾丸进入附睾，在附睾中进一步发育成熟，附睾也是储存精子的仓库；输精管则是精子从附睾输出的通道；精囊腺不仅可储存精液，也是一个分泌器官，其分泌液除了为精子提供能源外，还对精子具有稳定和保护作用；前列腺是一个分泌器官，其分泌液对精子的功能和活动起保护作用，还参与精液的液化过程，使黏稠的精液在女性生殖道内逐渐液化，促使精子顺利地进入女性生殖道；尿道球腺在性兴奋快达到高潮时，分泌一种黏性蛋白，透明而清凉，具有润滑尿道作用，也是射精时精液的组成部分。
　　精子和卵子结合的过程叫作受精或受孕，受孕就是怀孕的开始。女子在育龄期，卵巢每月排出一个成熟的卵子，排卵日期在下次月经来潮前14天左右。卵子从卵巢排出后立即被输卵管伞部吸到输卵管内，并在输卵管壶腹部等待精子的到来。
　　性交时，男子每次排出2亿～4亿个精子，其中大部分精子随精液从阴道内排出，小部分精子依靠尾部的摆动前进，先后通过子宫颈管、子宫腔，最后到达终点站——输卵管壶腹部，在那里等待和卵子结合。
　　精子在女性输卵管内能生存1～3天，卵子能生存1天左右，如在女子排卵日前后数天内性交，精子和卵子可能在输卵管壶腹部相遇，这时一群精子包围卵子，获能后的精子其头部分泌顶体酶，以溶解卵子周围的放射冠和透明带，为精子进入卵子开通道路，最终只有一条精子进入卵子，然后形成一个新的细胞，这个细胞称为受精卵或孕卵，这个过程称为受精。
　　受精卵从输卵管分泌的液体中吸取营养和氧气，不断进行细胞分裂。与此同时，受精卵逐渐向宫腔方向移动，3～4天到达宫腔时已发育成为一个具有多个细胞的实体，在受精后6～8天进入子宫内膜，这个过程叫作着床或种植。受精卵着床后就在子宫腔里逐渐发育，停经5～8周，受精卵发育为胚胎，9周以后发育成为胎儿。
　　精子和卵子结合成受精卵，受精卵再着床到子宫内膜上生长发育，称为受孕。受孕是一个奇妙的过程，要完成这个过程，夫妻双方必须具备以下生育条件。
　　男子身体健康，能提供正常的精子
　　正常精子的标准：正常成年男子一次射出的精液量为2毫升～6毫升，每毫升精液中的精子数应在6000万以上，有前向运动能力的精子达60%以上，异常精子在15%以下，精子排出后可存活48小时。如精子达不到上述标准，就不容易使女方受孕。
　　女性的卵巢功能正常，能正常排卵
　　月经正常的女性，每个月经周期都有一个健康成熟的卵子排出，这样才有机会怀孕。对于卵巢功能不全或月经不正常的女性，就不容易受孕。
　　在排卵期内要有正常的性生活
　　女方卵泡破裂排出的卵子，可存活16～24小时，精子在女性生殖道内能生存1～2天，在排卵期进行性生活才有受孕的可能，在非排卵期性交一般是不会受孕的。
　　生殖道必须通畅无阻
　　男性的输精管必须通畅，精子才能排出。女性的生殖道也必须通畅，阴道—子宫颈管—子宫腔—输卵管，全线畅通，才有利于精子上行。这样性交时进入阴道内的精子可以毫无阻挡地到达输卵管与卵子相遇受精。受精卵也可以顺利地进入宫腔。
　　子宫内环境必须适合受精卵着床和发育
　　卵子受精后，一边发育一边向子宫方向移动，3～4天后到达子宫腔，6～8天就埋藏在营养丰富的子宫内膜里，然后继续发育为胎儿。受精卵发育和子宫内膜生长是同步进行的，如受精卵提前或推迟进入宫腔，这时的子宫内膜就不适合受精卵着床和继续发育，也就不可能怀孕。
　　以上任何一个环节有障碍，均可发生不孕。所以，为了健康受孕，准备孕育宝宝的夫妻，应该积极为上述条件的最优化做准备，如有问题及时治疗，以保证正常受孕和分娩，孕育健康的宝宝。
　　人类要健康地生活，自然时刻都该注意生理卫生，对于准备生育下一代的新婚夫妇来说，尤其显得重要。应建立一系列的生理功能保健措施，针对婚前检查所发现的有关疾患和不够理想的生理功能问题，进行治疗、调养和功能性锻炼。特别是要保持精液的正常成分和卵子成熟的质量以及生殖器官的健康状态。必要时，夫妇可以主动接受孕前生育门诊的指导。
　　在享受了甜蜜温馨的二人世界后，大多数家庭下一步要考虑的就是生一个健康、可爱的小宝宝。可是，小宝宝在什么时候出生好呢？
　　女性最佳生育年龄在25～30岁。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
　　男性最佳生育年龄在30～35岁。男性精子质量在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
　　近年来，优生学家已经注意到了一些“神童”与其父母的“年龄差”之间微妙的关系，最典型的事例莫过于著名作曲家柴可夫斯基和诺贝尔奖得主居里夫人。他们的父亲年龄均比母亲大，并且都是在生育的最佳年龄有了他们。父亲年龄大些，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；而母亲年轻，生命力旺盛，无疑给胎宝宝提供了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育。35岁以上高龄产妇很可能要面对高血压、糖尿病等妊娠并发症，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险，发生乳腺癌的概率也会很大。
　　除了高龄孕妇会带来较高的胎儿染色体异常风险之外，父亲高龄也与胎儿染色体异常的基因突变有关。年龄超过40岁的男性致孕后，新生儿痴呆的概率明显提高，而且男性年龄每提高5岁，其新生儿染色体异常的机会提高1％。因此，有以下情况之一者应做产前诊断。
　　与父亲高龄有关的单基因突变疾病可分为三大类：一类是高关联性疾病，包括软骨发育不良、侏儒症、骨化性肌炎、马方综合征、尖头并指畸形等四种。二类是中关联性疾病，包括视网膜胚细胞瘤、神经纤维瘤、结节性硬化症等三种。三类是隔代关联性疾病，包括A型血友病、莱施-尼汉综合征、杜肯肌萎缩症，这三种疾病与外公的生育年龄太高有关。另外，超过40岁的男性，生育出畸形儿的概率可高达0.4‰～0.6‰，较40岁以下的男性高出20％。晚婚晚育虽应提倡，但过高龄生育也不利于优生。所以广大育龄夫妇应适龄受孕，以利后代健康。
　　女性的原始生殖细胞是在胎儿期形成的，如果怀孕时间过晚，卵子的年龄过大，受环境污染的影响较多，卵巢功能开始减退，容易发生卵子染色体老化，导致畸胎率增高，出现胎儿畸形及智力低下等问题，甚至不孕。
　　怀孕失败率增高：女性到了35岁时，由于流产、死产或子宫外孕等原因，怀孕失败率达20%。到了42岁，失败率高达51%以上。在22～24岁，流产的概率是9%，但到了45岁，此概率增加到74.7%。
　　宫外孕概率增高：宫外孕是指受精卵在子宫和卵巢之间的输卵管内长大，发生这种危险情况的机会会随着母亲的年龄而升高，从21岁时的1.5%增加到44岁时的7%。
　　先天愚型胎儿的发病率增高：这种疾病随准妈妈年龄的增加而成倍增加，24～29岁为0.12%，30～35岁为0.25%，36～40岁为0.57%。40岁后上升幅度加大，45岁以上可达5.5%。还有妊娠风险增加，葡萄胎发生率增加20倍，死产和新生儿死亡率增加9倍。35岁以上的高龄孕产妇更是危险重重。无论在孕期还是分娩中发生妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病、流产、早产、胎儿宫内发育迟缓的发生率均明显多于年轻孕产妇。
　　另外，由于母亲的骨盆和韧带的松弛性下降，软产道组织的弹性差，易发生难产。剖宫产率及产妇死亡率也高于年轻产妇。
　　即使高龄产妇正常分娩了，但她们所生的孩子，特别是第一胎，身体的免疫力也相对较弱，发生各种疾病的比例增大，如白血病等。分娩后，女性身体恢复慢，不仅容易发生各种产后疾病，而且内分泌对身体的调整及生殖器官的恢复能力也会减弱。资料显示，年龄越大，产后身体康复的速度越慢。
　　选择适宜的怀孕季节，对准妈妈和胎儿都有益处。一般来说，选择合适的怀孕季节，要考虑多方面的因素，其中包括空气质量、穿衣服行动是否方便、日照时间是否充足、蔬菜瓜果是否丰富、能不能避免病毒感染等。
　　受孕的最佳季节应该是秋季
　　从优生学角度来讲，受孕的最佳季节应该是秋季，即每年的7～9月份。
　　怀孕后最初3个月是胎儿的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，对宫内各种因素极为敏感。脑组织数目的增殖是一次性完成的，如果错过这一时机，以后就再也无法补偿了。
　　这一时期受孕，宫内的胎儿较少受到病毒性感染，且逢蔬菜瓜果的收获季节，孕妇有足够的休息、营养和维生素C 的摄入，均有利于胎儿大脑发育和出生后的智力发展。
　　而孩子出生的季节又是春末夏初，气候温和，水果蔬菜供应充裕，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌。户外可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病，当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。
　　最好不要在冬春季节怀孕
　　从优生优育的角度来讲，早期妊娠（3个月内）应避免在冬天和早春。冬末春初是一些疾病流行的时期，病毒性传染病较多。病毒可能引起胎儿的先天性缺陷。怀孕头3个月是胚胎的敏感期，如果受病毒感染，容易导致畸胎。
　　所有的夫妻都想生个既聪明又健康的宝宝，除了平时双方进行体质锻炼和健康维护外，选好受孕时机也是十分重要的因素。受孕的最佳时间：如果想怀孕的话，做爱的最佳时间是下午5：00～7：00。因为男性精子的数量和质量在下午稍后的这段时间会达到高峰，恰好也在此时女性最容易受孕。受孕的最佳季节：要想生一个可爱的宝宝，还要考虑季节。怀孕期应避
　　开冬春季节，选择在5～9月这段时间内怀孕为好。若早孕发生在空气污染较重的冬季，胎儿是缺陷儿的相对危险性会明显高氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常，导致胎儿畸形。
　　春季空气湿度、温度逐渐升高，有利于各类病毒的复制和生长，病毒性疾病在人群中迅速地扩散，增加了准妈妈的感染机会。据调查，早春怀孕的胎儿发生畸形的主要因素是准妈妈的病毒感染。
　　夏、秋季怀孕既可使胚胎在前3个月避开流行性病毒感染，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果、蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。
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《孕育生命，守护健康：全方位孕产期营养与运动指南》 内容提要： 本书是一本旨在为准妈妈们提供科学、实用、个性化指导的孕产期健康管理指南。在十月怀胎的漫长旅程中，母体的生理变化、胎儿的发育成长都对营养和运动提出了特殊的要求。本书将深入浅出地解析孕期各个阶段的营养需求，提供详尽的饮食建议与食谱范例，同时结合科学的运动方法，帮助孕妇们在保证自身健康的同时，为宝宝的健康发育打下坚实基础。本书的目标是让每一位准妈妈都能科学地管理自己的孕期健康，充满信心地迎接新生命的到来。 第一章：孕期营养的基石——为何科学喂养至关重要？ 孕期，女性的身体承担着孕育新生命的重任，其生理和代谢发生着深刻的变化。这一时期，孕妇所需的营养物质不仅要满足自身日益增长的需求，更要为胎儿的生长发育提供充足的“建筑材料”。一个均衡、充足的营养摄入，是确保胎儿大脑、骨骼、器官健康发育的基础，也是预防孕期并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，以及降低新生儿出生缺陷风险的关键。 1.1 孕期营养对母婴健康的影响： 对胎儿的影响： 营养不良可能导致胎儿生长受限，智力发育迟缓，甚至增加早产、低出生体重儿的风险。过量的营养摄入，尤其是高糖、高脂食物，则可能导致胎儿过大，增加分娩困难，并为日后肥胖、代谢性疾病埋下隐患。孕期摄入叶酸等重要营养素，能有效预防神经管缺陷。铁的摄入对胎儿红细胞的生成至关重要，预防胎儿贫血。钙和维生素D的摄入则直接影响胎儿骨骼和牙齿的发育。 对孕妇的影响： 均衡的营养能够维持孕妇良好的身体状态，提供充沛的精力，缓解孕期的不适，如疲劳、恶心、便秘等。同时，充足的营养摄入有助于提高孕妇自身免疫力，减少感染的风险，并为产后恢复储备能量。例如，充足的蛋白质摄入有助于维持孕妇的肌肉量和组织修复。膳食纤维的摄入有助于预防和缓解孕期常见的便秘问题。 1.2 孕期常见的营养误区解析： “一人吃两人份”的误解： 很多孕妇认为孕期需要“大吃特吃”，以为一人吃两人份的食物就能满足母婴需求。然而，事实并非如此。孕早期的热量需求增长并不显著，孕中晚期也仅需在原有基础上增加约300-500千卡的热量，并且更注重营养素的种类和质量，而非单纯的食量。过度进食不仅可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠并发症的风险，还可能造成营养素摄入不均衡。 盲目补充营养品： 市场上各种孕期营养品琳琅满目，许多孕妇盲目跟风，过量或不适当地补充营养品，反而可能干扰身体对食物中营养素的吸收，甚至引起毒性反应。例如，过量补充维生素A可能导致胎儿畸形。营养品的补充应在医生或专业营养师的指导下进行，优先考虑通过天然食物获取营养。 “一人吃两人份”的误解： 很多孕妇认为孕期需要“大吃特吃”，以为一人吃两人份的食物就能满足母婴需求。然而，事实并非如此。孕早期的热量需求增长并不显著，孕中晚期也仅需在原有基础上增加约300-500千卡的热量，并且更注重营养素的种类和质量，而非单纯的食量。过度进食不仅可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠并发症的风险，还可能造成营养素摄入不均衡。 “一人吃两人份”的误解： 很多孕妇认为孕期需要“大吃特吃”，以为一人吃两人份的食物就能满足母婴需求。然而，事实并非如此。孕早期的热量需求增长并不显著，孕中晚期也仅需在原有基础上增加约300-500千卡的热量，并且更注重营养素的种类和质量，而非单纯的食量。过度进食不仅可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠并发症的风险，还可能造成营养素摄入不均衡。 第二章：孕期营养的黄金法则——全面均衡的饮食指南 孕期营养的核心在于“均衡”。这意味着要确保摄入足够种类繁多、营养丰富的食物，以满足母婴在不同阶段的特殊需求。 2.1 关键营养素的孕期需求解析： 蛋白质： 胎儿生长发育和母体组织修复的主要原料。建议每日摄入量为每公斤体重1.2-1.5克。优质蛋白质来源包括鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、豆类等。 碳水化合物： 孕妇能量的主要来源，应选择复合碳水化合物，如全麦制品、糙米、薯类等，以提供持续稳定的能量，避免血糖剧烈波动。 脂肪： 胎儿大脑和视网膜发育的重要组成部分，尤其是不饱和脂肪酸，如DHA和EPA。建议选择植物油（如橄榄油、菜籽油）、鱼类等作为脂肪来源。 维生素： 叶酸： 预防神经管缺陷的关键，建议在孕前和孕早期每日补充400微克。孕期也可继续摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。 维生素D： 促进钙的吸收，有助于胎儿骨骼发育。建议每日摄入10-15微克。阳光照射是主要的维生素D来源，也可通过强化食品或补充剂获取。 铁： 预防孕期贫血，满足胎儿和母体对血液的需求。孕期铁的需求量显著增加，建议每日摄入27毫克。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。 钙： 胎儿骨骼和牙齿发育的基石。建议每日摄入1000-1200毫克。乳制品、豆制品、芝麻、绿叶蔬菜等是钙的良好来源。 锌： 参与胎儿生长发育和免疫系统功能。建议每日摄入11毫克。海产品、瘦肉、坚果、全谷物等含有锌。 碘： 对胎儿甲状腺激素合成和大脑发育至关重要。建议每日摄入220微克。碘盐、海产品是碘的良好来源。 2.2 孕期不同阶段的饮食侧重点： 孕早期（0-13周）： 这一时期是胎儿器官形成的敏感期，也是孕妇容易出现孕吐的阶段。 重点： 补充叶酸，注意少量多餐，选择清淡易消化的食物，如粥、面条、馒头、苏打饼干等，以缓解孕吐。避免辛辣、油腻、刺激性食物。 建议： 尝试不同口味和质地的食物，找出自己能够接受的食物。可以少量多次地摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包等，有助于缓解孕吐。 孕中期（14-27周）： 胎儿生长发育迅速，孕妇的孕吐反应逐渐减轻，食欲增加。 重点： 增加能量和蛋白质摄入，保证铁、钙、DHA等重要营养素的充足。 建议： 增加鱼、禽、蛋、奶、豆制品的摄入。多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物血制品、深色绿叶蔬菜。注意钙的补充，多喝牛奶，食用豆制品。摄入富含DHA的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等（需注意烹饪方式，避免生食）。 孕晚期（28周-分娩）： 胎儿迅速增大，母体负担加重，需为分娩和哺乳做准备。 重点： 适量增加食物摄入，但注意控制体重增长，避免过大。保证优质蛋白质、维生素和矿物质的摄入。 建议： 继续保持均衡饮食，注意粗细搭配，增加膳食纤维摄入，预防便秘。适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于铁的吸收。避免高盐、高糖、高脂肪食物，以预防妊娠期高血压和水肿。 2.3 孕期饮食禁忌与注意事项： 不宜食用的食物： 生食或未煮熟的肉类、禽类、海鲜： 存在寄生虫和细菌感染的风险。 未经巴氏消毒的乳制品： 可能含有李斯特菌。 某些鱼类： 某些大型鱼类（如鲨鱼、剑鱼）可能含有较高的汞，建议孕妇限制食用。 酒精： 孕期饮酒可能导致胎儿酒精综合征，对胎儿大脑和发育造成严重损害。 过量的咖啡因： 建议孕妇限制咖啡因摄入，每日不超过200毫克（约一杯咖啡）。 高盐、高糖、高脂肪食物： 容易导致体重增长过快、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。 烹饪与储存： 食物应彻底煮熟，避免生食。注意食物的储存，防止交叉污染。 饮水： 保证充足的水分摄入，每日至少8杯水，有助于维持羊水量，预防便秘和水肿。 餐次安排： 建议一日三餐，辅以1-2次加餐，以少量多餐的方式进食，避免过饱。 第三章：孕期运动的智慧——安全有效的运动方案 孕期适度的运动不仅能够帮助孕妇保持健康的体重，增强体质，还能有效缓解孕期不适，改善情绪，并为分娩积蓄力量。 3.1 孕期运动的益处： 增强体质： 提高心肺功能，增强肌肉力量，为分娩储备体能。 缓解孕期不适： 减轻腰背疼痛，改善水肿，缓解便秘。 改善情绪： 运动能够促进内啡肽的释放，有助于缓解焦虑、抑郁情绪，提升幸福感。 控制体重： 有效控制孕期体重增长，降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险。 促进胎儿健康： 适度运动有助于胎儿的生长发育，并可能降低早产和低出生体重儿的风险。 促进产后恢复： 保持良好的身体状态，有助于产后更快地恢复。 3.2 孕期运动的原则： 安全第一： 选择安全的运动方式，避免高风险动作。 循序渐进： 从低强度开始，逐渐增加运动量和强度。 倾听身体： 运动过程中如感不适，应立即停止。 咨询专业人士： 在开始任何运动计划前，最好咨询医生或专业教练的意见。 避免过热： 运动时要注意身体散热，避免在过热的环境中运动。 充分休息： 运动后保证充足的休息。 3.3 适合孕妇的运动类型： 散步： 最简单易行的运动方式，适合所有孕妇。每天30分钟的快走，可以有效锻炼心肺功能。 孕妇瑜伽： 专门为孕妇设计的瑜伽，能够增强柔韧性，缓解肌肉紧张，放松身心。 游泳： 水的浮力可以减轻孕妇身体的负担，尤其适合孕中晚期。 孕妇操： 配合音乐的运动，能够锻炼全身，提高身体协调性。 凯格尔运动： 锻炼盆底肌，对分娩和产后恢复非常重要。 适度力量训练： 在专业指导下，可以进行一些轻重量的力量训练，增强肌肉力量。 3.4 孕期应避免的运动： 高风险运动： 如滑雪、跳伞、潜水、剧烈的球类运动等。 容易摔倒的运动： 如骑马、滑板等。 剧烈震动或跳跃的运动： 如跑跳、蹦床等。 腹部受压的运动： 如仰卧起坐（尤其是孕中晚期）。 长时间憋气或剧烈运动： 避免缺氧。 在高原地区进行高强度运动： 3.5 运动中的注意事项： 选择合适的服装和鞋子： 穿着宽松透气的衣物，选择舒适的运动鞋。 热身和放松： 运动前进行充分的热身，运动后进行拉伸放松。 补充水分： 运动过程中随时补充水分。 注意运动强度： 运动时能够交谈，但不至于气喘吁吁。 避免在饱食或饥饿状态下运动： 关注身体信号： 如出现腹痛、阴道出血、头晕、胸闷等不适，应立即停止运动并就医。 第四章：孕期常见问题的应对与护理 孕期是一个特殊的生理时期，许多女性会遇到各种各样的问题，了解这些问题的成因和应对方法，能够帮助孕妇更从容地度过孕期。 4.1 孕期常见不适的应对： 孕吐： 少量多餐，选择清淡易消化食物，避免刺激性气味，可以尝试姜片、薄荷糖。 便秘： 增加膳食纤维摄入，多喝水，适度运动，不要憋便。 水肿： 抬高腿部，避免长时间站立或坐着，限制盐的摄入。 腰背疼痛： 注意保持良好的姿势，选择舒适的鞋子，进行适度伸展运动。 失眠： 睡前避免咖啡因，营造舒适的睡眠环境，睡前可以进行放松活动。 胃灼热（烧心）： 避免油腻、辛辣食物，少食多餐，饭后避免立即躺下。 孕期疲劳： 保证充足的睡眠，合理安排作息，适度休息。 4.2 孕期个人卫生与护理： 口腔卫生： 孕期荷尔蒙变化可能导致牙龈出血，应加强口腔清洁，定期进行产前牙科检查。 皮肤护理： 孕期皮肤容易出现妊娠纹，可以选择孕妇专用的保湿乳液进行按摩。注意防晒。 乳房护理： 孕期乳房会增大，应选择合适的文胸，并注意清洁。 衣物选择： 选择舒适、宽松、透气的衣物，避免过紧的衣物。 泡澡注意事项： 避免过热的水温，避免长时间泡澡。 4.3 孕期心理调适： 接受情绪变化： 孕期荷尔蒙波动可能导致情绪不稳定，是正常现象。 与伴侣沟通： 与伴侣分享自己的感受和担忧，获得支持。 寻求支持： 与家人、朋友交流，或参加孕妇支持小组。 放松减压： 通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。 保持积极心态： 关注孕育新生命的喜悦，为迎接宝宝的到来做好准备。 结语： 孕育生命是一段充满奇迹的旅程，科学的营养和适度的运动是这段旅程中不可或缺的陪伴。本书旨在为您提供一份详实、可信赖的指导，帮助您更健康、更自信地迎接新生命的诞生。请记住，每个孕妇都是独特的，在遵循通用原则的同时，务必根据自身情况，并在专业医护人员的指导下，制定最适合自己的孕期健康管理方案。愿您和您的宝宝都拥有一个健康美好的孕期！

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我一直对孕期保健的细节非常感兴趣，希望能够全面了解，这本书简直是我的“宝藏”。它不仅仅介绍了日常的护理，还深入探讨了一些可能被忽略但却非常重要的方面。比如，关于孕期用药的安全问题，书中详细列举了孕期禁用、慎用和可用的药物，并强调了在用药前一定要咨询医生，这让我对药物的使用有了更清晰的认识，避免了不必要的风险。另外，关于孕期旅行的注意事项，书中也给出了非常实用的建议，包括选择合适的交通方式、携带必要的物品以及如何在旅途中保持健康等。这让我对未来可能的旅行计划有了更明确的规划。我尤其欣赏的是，书中还针对一些高危妊娠情况，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，给出了详细的监测和管理方法，虽然我目前没有这些情况，但提前了解这些知识，也能让我时刻保持警惕，并更好地配合医生的指导。这本书的深度和广度都让我印象深刻，感觉自己真的从一个新手妈妈变成了更加有准备、更有信心的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常亲切，就像一位有经验的朋友在分享她的心得，很容易让人产生共鸣。我最喜欢的部分是关于产后护理和婴儿护理的章节。书中详细介绍了产后妈妈的身体恢复过程，以及如何进行科学的产后饮食调理和运动，这让我对产后的生活有了更充分的准备，不再感到手足无措。同时，对于新手父母来说，婴儿的喂养、睡眠、洗澡、抚触等各个方面的护理技巧，书中都给出了非常具体和易于操作的指导，比如如何正确地给宝宝拍嗝，如何判断宝宝是否生病，以及如何安抚哭闹的宝宝等。这些细节的讲解，真的能帮助新手父母们快速上手，减少很多摸索的弯路。我记得书里还专门讲到了如何为宝宝准备一个安全舒适的睡眠环境，这让我非常重视。阅读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习知识，更是在积累经验，为迎接宝宝的到来做好最充分的准备。这本书真的非常棒，让我对即将成为父母的这个角色充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书最大的感受就是它的专业性和实用性。它不是简单地罗列孕期知识，而是深入浅出地讲解了许多医学原理和生理变化，让我对自己的身体有了更深刻的理解。比如，关于胎儿发育的部分，书中详细描述了胎儿在不同孕周的大小、器官发育情况，甚至还提及了一些基因和遗传的知识，让我对接下来的产检和宝宝的健康有了更清晰的预期。我还特别学习了关于分娩方式选择的部分，书中客观地分析了顺产和剖腹产的优缺点，以及如何根据自身情况做出最适合的选择，这让我感到非常安心，因为我提前了解了各种可能性。此外，书中还包含了不少关于母乳喂养的技巧和常见问题解答，比如如何判断宝宝是否吃饱、如何处理乳头皲裂等，这些都是我非常关心的内容。看到书中有这么多详细的指导，我觉得自己储备了足够的知识，能够更好地应对即将到来的挑战。这本书就像我的随身“孕产小百科”，无论遇到什么问题，翻开它总能找到答案，大大减轻了我的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的条理非常清晰，每个章节都围绕着一个主题展开，让我可以根据自己的需求快速找到所需的信息。我特别关注了关于孕期运动的部分，书中详细介绍了不同孕周适合的运动类型，比如散步、瑜伽、游泳等，并强调了运动时的注意事项，比如避免剧烈运动，注意休息等。这让我不再对孕期运动感到迷茫，可以更有针对性地进行锻炼，保持身体的活力。另外，在心理调适方面，这本书也给了我很大的帮助。孕期情绪波动是常有的事，书中列举了孕期常见的心理困扰，并提供了有效的应对策略，比如与伴侣沟通、寻求支持、发展兴趣爱好等。这让我意识到，孕期心理健康同样重要，并学会了一些调整方法，让自己和宝宝都能保持一个积极愉快的心情。书中的插图和图表也很丰富，生动地展示了一些孕期瑜伽体式、婴儿喂养姿势等，让我更容易理解和掌握。整体而言，这本书就像一位经验丰富的营养师、健身教练和心理咨询师的集合体，为我提供了全方位的孕产期指导，让我觉得准备迎接新生命的过程更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计相当精美，封面色彩柔和，给人一种安心、温暖的感觉。我拿到手的时候，就迫不及待地翻阅起来。这本书的内容涵盖了从备孕、孕早期、孕中期、孕晚期直到产后恢复的各个阶段，每个阶段的注意事项都写得非常详细。我尤其喜欢它在饮食建议部分，不仅列出了孕期妈妈应该多吃的食物，还详细说明了不宜食用的食物以及具体的份量建议。比如，关于孕早期孕吐严重的妈妈，书中提供了一些缓解小妙招，并强调了保持水分的重要性，还给出了不同孕周的体重增长参考范围，让我对自己的身体变化有了一个更清晰的认识。而且，书里还贴心地列出了孕期常见的不适症状，比如腰酸背痛、水肿、抽筋等，并给出了专业的缓解和应对方法，这对我来说真的非常实用。我记得之前在网上搜这些信息，总是碎片化且信息来源不明，而这本书就像一个全面的指南，让我觉得心里踏实多了。专家指导版这个名头果然不是虚设，很多内容都很有深度，让我感觉自己像是在听一位经验丰富的医生或者助产士娓娓道来，非常信赖。