瑜伽初體驗(附光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-22
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認證的TriYoga教練培訓師Kiki(薛琪)老師親身示範。她是YoginiKaliji導師的入門弟子,在多年的習練中對TriYoga瑜伽有著深入而透徹的理解。《瑜伽初體驗》精選瞭專門針對初學者的基礎體位和修習組閤,內容翔實,通俗易懂,是瑜伽入門的指引。隻需要一個安靜的角落、一顆純淨的心,就可以輕鬆地進入瑜伽的世界瞭。
PART1漫捲韆年,悠遠深邃的身心智慧1Ancient Wisdom一、 開啓一段關於自我的探索之旅A Journey of Self-Inquiry Begins2◎洗盡鉛華,穿越韆年的生活藝術 ◎身心趣,鶴德的和諧之韻 ◎TriYoga (三瑜伽):行動中的冥想二、 許身心一個美好未來Yoga For a Brighter Future13◎身、心、靈兼修的瑜伽體係 ◎構成瑜伽的六要素◎你需要瑜伽練習嗎? ◎如何避免運動傷害PART2走入TriYoga之門:優雅地流動21Open the Door to TriYoga: Graceful Flow―、從呼吸開始Rhythmic Breathing 23◎Sahaja自然呼吸 ◎POrna完全呼吸◎UjjaylB生利呼吸二、 激活全身的TriYoga流動:緻敬ToEnergizeYourWhoIeBody 26△ Standing站 ARunner起跑 △Child 2嬰兒2 △Natural Seat自然坐△ Earthtouch觸地ARoll to Standing捲動到站 AStanding (OM-Mudra-PravSha)站(流動Om) 三、 靈活脊柱的5組TriYoga流動Free Your Spine34◎第一節△Standing站 △Waterfall瀑布 △Monkey猴 △ Childl嬰兒1 △Cat Roll貓滾動 ◎第二節△Prep: CatBow《準備:貓躬1 ACatBowl貓躬1 ◎第三節△NaturalSeat自然坐 AHowing Lotus流動蓮花 ◎第四節△Cat貓 △Mountain山 △Extended Child伸展嬰兒 ◎第五節△Cat貓 △CatBow 2貓躬2 △Extended Child伸展嬰兒 四、 站姿靈活髖部及坐姿扭轉的2組TriYoga流動Free Your Hips and Twist 47……
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