具体描述
内容简介
认证的TriYoga教练培训师Kiki（薛琪）老师亲身示范。她是YoginiKaliji导师的入门弟子，在多年的习练中对TriYoga瑜伽有着深入而透彻的理解。《瑜伽初体验》精选了专门针对初学者的基础体位和修习组合，内容翔实，通俗易懂，是瑜伽入门的指引。只需要一个安静的角落、一颗纯净的心，就可以轻松地进入瑜伽的世界了。
目录
PART1漫卷千年，悠远深邃的身心智慧1Ancient Wisdom一、 开启一段关于自我的探索之旅A Journey of Self-Inquiry Begins2◎洗尽铅华，穿越千年的生活艺术 ◎身心趣，鶴德的和谐之韵 ◎TriYoga （三瑜伽）：行动中的冥想二、 许身心一个美好未来Yoga For a Brighter Future13◎身、心、灵兼修的瑜伽体系 ◎构成瑜伽的六要素◎你需要瑜伽练习吗？ ◎如何避免运动伤害PART2走入TriYoga之门：优雅地流动21Open the Door to TriYoga： Graceful Flow―、从呼吸开始Rhythmic Breathing 23◎Sahaja自然呼吸 ◎POrna完全呼吸◎UjjaylB生利呼吸二、 激活全身的TriYoga流动：致敬ToEnergizeYourWhoIeBody 26△ Standing站 ARunner起跑 △Child 2婴儿2 △Natural Seat自然坐△ Earthtouch触地ARoll to Standing卷动到站 AStanding (OM-Mudra-PravSha)站(流动Om) 三、 灵活脊柱的5组TriYoga流动Free Your Spine34◎第一节△Standing站 △Waterfall瀑布 △Monkey猴 △ Childl嬰儿1 △Cat Roll猫滚动 ◎第二节△Prep： CatBow《准备：猫躬1 ACatBowl猫躬1 ◎第三节△NaturalSeat自然坐 AHowing Lotus流动莲花 ◎第四节△Cat猫 △Mountain山 △Extended Child伸展婴儿 ◎第五节△Cat猫 △CatBow 2猫躬2 △Extended Child伸展婴儿 四、 站姿灵活髋部及坐姿扭转的2组TriYoga流动Free Your Hips and Twist 47……
前言/序言
用户评价
这本书最大的亮点在于它的实用性和指导性。在翻阅《瑜伽初体验（附光盘）》之前，我一直对如何开始瑜伽感到茫然，不知道从何处着手。这本书恰如其分地解决了我的困惑。它不仅仅是提供了一些体式的图片，更重要的是，它教会了我如何以正确的心态去面对瑜伽，如何根据自己的身体状况选择合适的练习，以及如何在练习中循序渐进，避免受伤。光盘的光盘部分更是让我眼前一亮，它将书本上的内容生动地呈现在眼前，无论是体式的细节讲解，还是呼吸的配合指导，都做得非常到位。我甚至觉得，这张光盘本身就能成为我日后练习的“私教”。书中关于身体的调理和能量的流动也有非常深入的阐述，这让我看到了瑜伽更深层次的益处，不仅仅是塑造体形，更是从内到外地进行一种焕活。我非常期待这本书能陪伴我，开启一段充满惊喜和收获的瑜伽体验。
评分拿到《瑜伽初体验（附光盘）》这本书，感觉就像收到了一份来自健康生活方式的邀请函，迫不及待地翻开。首先映入眼帘的是那种温暖、宁静的设计风格，封面上的瑜伽动作舒展而优雅，让人立刻联想到身心合一的境界。我一直对瑜伽心生向往，但总觉得门槛很高，不知道如何入门。这本书的出现，恰好填补了我的这一空白。尽管我还没有深入研读，但仅仅是浏览目录和前言，就能感受到作者的用心。她似乎很了解初学者的迷茫和困惑，用非常接地气的方式介绍瑜伽的历史、哲学，以及它能为我们的生活带来的积极改变。这一点让我非常惊喜，因为很多关于瑜伽的书籍往往过于学术化，让人望而却步。这本书的语言风格亲切自然，没有太多生僻的专业术语，更像是朋友在娓娓道来，分享自己的经验和感悟。我尤其期待光盘中的内容，听说里面有详细的体式演示和引导冥想，这对于我这种视觉和听觉学习者来说，简直是福音。我希望通过这本书，能够真正迈出瑜伽的第一步，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分说实话，我之前对瑜伽一直抱着一种“看看就好”的心态，觉得那是一种需要长期坚持，且对自己身体柔韧性要求很高的运动。但《瑜伽初体验（附光盘）》这本书彻底改变了我的看法。它用非常平实而充满智慧的语言，告诉我瑜伽的核心并不在于体式有多么标准，而在于一种内观和感受的过程。书中关于“臣服”的论述尤其打动我，它让我明白，放下对完美的执念，接纳当下的自己，才是瑜伽真正的魅力所在。虽然我还没有完整地看完所有内容，但仅仅是前几章的阅读，已经让我对瑜伽有了一种全新的认识。它不再是单纯的身体锻炼，而是一种生活态度，一种与世界和谐相处的方式。我非常期待书中的冥想部分，相信通过这本书的学习，我不仅能让身体变得更加健康，更能找到内心的平静与力量，更好地应对生活中的种种挑战。
评分阅读《瑜伽初体验（附光盘）》的过程，就像是在与一位经验丰富的导师进行一场无声的对话。这本书给我最深刻的印象是它的系统性。它并没有仅仅停留在介绍几个简单的体式，而是从一个更宏观的角度，为我描绘了瑜伽的全貌。从身体的层面，到呼吸的调整，再到心灵的净化，每一个环节都安排得井井有条。我特别欣赏书中关于“倾听身体的声音”这一章节，这让我意识到，瑜伽并非一味地追求高难度的动作，而是要学会与自己的身体建立连接，理解它的需求和限制。光盘的加入更是锦上添花，它将书本上的文字描述具象化，让我能够更直观地感受到每一个体式的细节和流畅的过渡。我甚至觉得，这张光盘本身就可以成为一本独立的教学指南。书中对于初学者常见的误区的提醒也十分到位，这让我充满了信心，觉得我可以安全、有效地开始我的瑜伽之旅。我迫不及待地想安排时间，在光盘的引导下，真正地动起来，去感受身体的舒展和内心的平和。
评分这本书的包装很有质感，拿到手里沉甸甸的，让人觉得内容一定很扎实。翻开内页，我被书中精美的插图所吸引，每一个体式都配有清晰的示范图，并且有详细的文字讲解，这对于我这种容易“看图识字”的人来说，简直是太友好了。我之前尝试过一些免费的线上瑜伽视频，但总是觉得动作不到位，担心受伤。有了这本书，我可以对照着图片，一步一步地学习，更重要的是，书里对每个体式的注意事项和益处都做了详细说明，这让我能够更有针对性地练习，避免走弯路。我特别喜欢书中关于呼吸法的介绍，感觉这才是瑜伽的核心所在，书中对此的讲解非常细致，从基础的腹式呼吸到更高级的调息法，循序渐进，很容易理解和掌握。虽然我还没有机会完全按照书中的计划练习，但仅是阅读，就让我对瑜伽有了更深的认识，也更期待接下来的实践。这本书让我觉得，原来瑜伽并非遥不可及，而是可以融入日常生活，成为一种滋养身心的习惯。
评分尚可。。。。。。。。。。
评分⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。
评分题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。
评分不错，学者跳来跳，一身汗
评分②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、
评分尚可。。。。。。。。。。
评分好东西，让我学到好东西
评分沟通中达成共识。
评分本来还想对照光盘练习的，空欢喜一场，白盘
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