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出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535790941

商品编码：11422239145

丛书名： 养生先养肾

基本信息

书名：当代大学生长篇小说丛书：青梅

定价：32.00元

作者：石杨

出版社：中国文史出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787503450907

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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石杨作品《青梅》是一部长篇小说。作品讲述了一对同性恋女孩的爱情故事。北京女孩李北在对自己性取向的困惑与迷茫中遇到了阳光善良的西西里，西西里就像一盏明灯，照亮了李北的生活，点燃了她的生命之火，让她从迷茫和困顿中走了出来，敢于面对西西里的爱情。然而，在亲情面前，李北*终屈从世俗，过上了相夫教子的平淡生活。

内容提要

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石杨作品《青梅》讲述了一对同性恋女孩的爱情 故事。李北在困惑与迷茫中遇到了阳光善良的西西里 ，西西里就像一盏明灯，照亮了李北的生活，点燃了 她的生命之火，让她从迷茫和困顿中走了出来，敢于 面对西西里的爱情。在两个人单纯而真挚的情感面前 ，仿佛一切世俗都可以忽略——原来人性里爱的光辉 ，是可以照耀在每个人身上的。然而，李北终选择 屈从，接受西西里的悄然失踪，过上相夫教子的生活 。

目录

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作者介绍

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石杨，女，一九九五年一月生在漫天飘着雪花的北方。幼时在他人眼中是个极有个性的孩子，十二岁时将自己憋在房间，几个月后完成小说《寻找丢失的时间》，并于十三岁生日时出版。2008年先后成为哈尔滨市作家协会和黑龙江省作家协会小的会员。现在就读于中山大学传播与设计学院，是一名即将跨学二年级的有些梦想的大学生。 十九岁的我，现在仍在坚持写字，甭管好坏，仅是喜欢这样一个姿态。喜听摇滚乐，看独立电影。想永远都做个野孩子，带着一颗心流浪，一直在路上。

文摘

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序言

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《调养之道：身心安泰的古法智慧》 在快节奏的现代生活中，人们常常忽略了最宝贵的财富——健康。无数的压力、不良的生活习惯，如同无形的蛀虫，一点点侵蚀着我们的身体和心灵。我们渴望找到一条通往身心安泰的道路，一种能够让我们重拾活力、享受生活的方式。 《调养之道：身心安泰的古法智慧》便是一本致力于引领读者探索这份古老智慧，重塑健康生命力的书籍。它不拘泥于单一的调养门类，而是以宏观的视角，融汇贯通了中华民族千百年来积淀下来的养生精髓，旨在为每一位渴望健康的人提供一份全面、系统、实用的调养指南。 本书的开篇，并非直接罗列养生秘方，而是带领读者深入理解“调养”二字的内涵。我们将一同审视现代人普遍面临的健康困境，从身体的疲惫、情绪的波动，到精神的焦虑、生活状态的失衡，层层剖析其根源。理解问题的存在，是解决问题的第一步。随后，我们将目光投向历史的长河，追溯中华养生文化的源头，了解先贤们是如何在自然与和谐中寻求生命的真谛，是如何通过顺应天时、调和阴阳，达到“天人合一”的至高境界。这部分内容将为读者建立一个坚实的理论基础，帮助我们认识到，真正的健康并非一蹴而就的治疗，而是一个贯穿生命始终的动态过程，是一种积极的生活态度。 接着，本书将重点展开对“身”的调养。这部分内容并非局限于某一种特定的养生方法，而是力求全面而深入。我们将从多个维度探讨如何从根本上改善身体机能： 一、饮食调养的艺术：平衡与智慧 饮食是生命之源，也是调养身体最直接、最有效的方式之一。本书将打破传统食谱的狭隘，着重讲解饮食调养的底层逻辑与艺术。《调养之道》将深入浅出地阐释食物的性味、归经，以及它们对人体脏腑、气血津液的影响。我们不再是盲目地遵循某种“超级食物”的流行趋势，而是学习如何根据自身体质、季节变化、以及身体的实际需求，来科学地搭配膳食。 五谷为养，百果为助，菜蔬为衡： 详细解析不同谷物的营养价值与食疗功效，引导读者认识到主食的重要性，而非一味追求低碳水。同时，探讨各种水果、蔬菜的特性，以及它们在平衡膳食中的作用。 肉类与豆类的智慧选择： 分析不同肉类的营养成分、适宜人群，以及烹饪方式的讲究。强调豆类作为优质蛋白质来源的重要性，并介绍其多样化的食用方法，例如豆浆、豆腐、豆制品等。 水与茶的养生之道： 深入探讨饮水的讲究，包括饮用时机、水温、以及不同水源的特性。介绍中国传统茶文化的精髓，分析不同茶叶（绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等）的药理作用，以及如何根据个人体质和季节选择适宜的茶饮。 调味品并非简单的“佐料”： 深入解析葱、姜、蒜、醋、酱油、盐、糖等日常调味品在养生中的潜在作用，以及不当使用可能带来的负面影响。强调“药食同源”的理念，如何利用天然香料辅助养生。 食物的搭配禁忌与相宜： 系统讲解食物相克相宜的原理，帮助读者避免不必要的健康隐患，最大化食物的营养吸收与保健效果。 季节性饮食的智慧： 详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的饮食原则，指导读者如何根据不同季节的气候特点，调整饮食结构，顺应自然规律，达到养生的最佳效果。例如，春季注重疏肝理气，夏季清热解暑，秋季滋阴润燥，冬季温补阳气。 特殊人群的饮食指导： 针对儿童、老年人、孕产妇、以及特定亚健康人群，提供科学的饮食建议，帮助他们更好地满足身体需求，远离疾病。 二、运动养生的精妙：动静结合，循序渐进 运动是增强体质、促进新陈代谢、保持身心平衡的重要途径。本书将引导读者认识到，真正的养生之道并非剧烈的体力消耗，而是科学、适度的运动。《调养之道》强调“动静结合”，将传统中医的导引、养生操与现代运动理念相结合，为读者提供一套全面而个性化的运动方案。 形体活动的大学问： 深入讲解八段锦、五禽戏、易筋经等中国传统养生功法的起源、原理、动作要领与功效。详细解析这些功法如何调和气血、舒展筋骨、强健脏腑，并提供详细的图文演示，方便读者在家练习。 呼吸吐纳的玄机： 强调“气”在养生中的重要性，深入探讨腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，以及它们如何帮助我们调节情绪、增强心肺功能、疏通经络。 行走坐卧的养生之道： 引导读者在日常生活中融入养生智慧，例如如何正确行走以锻炼腿部力量和促进血液循环，如何通过调整坐姿来保护脊椎，以及如何进行简单的伸展运动来缓解久坐带来的不适。 运动的频率与强度： 科学指导读者如何根据自身身体状况，选择合适的运动项目，并掌握适度的运动频率与强度，避免运动损伤，循序渐进地提升体能。 劳逸结合的平衡术： 深刻阐释“劳”与“逸”的辩证关系，指导读者如何在工作与休息之间找到最佳平衡点，避免过度劳累，保证身体的充分恢复。 三、起居作息的智慧：顺应天时，规律生活 规律的起居作息是身体健康的重要基石，也是顺应自然规律的体现。《调养之道》将引导读者认识到，古人“日出而作，日落而息”的作息方式并非古板的规条，而是遵循人体生理节律的科学实践。 睡眠的质量比数量更重要： 深入探讨睡眠对身体恢复、精力补充、免疫力提升的关键作用。指导读者如何调整睡前习惯，创造良好的睡眠环境，改善失眠多梦等问题，从而获得高质量的睡眠。 日出而作，日落而息的现代解读： 结合现代生活方式，指导读者如何在夜晚来临时，为身体创造休息的信号，减少夜间电子产品的使用，避免熬夜，顺应人体的昼夜节律。 劳逸结合的科学安排： 强调工作与休息的合理分配，如何在繁忙的工作中抽出时间进行短暂的放松和休息，以保持精力充沛。 顺应四季的起居变化： 详细阐述春、夏、秋、冬不同季节的起居作息建议，例如夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起，以更好地适应自然环境的变化，达到养生目的。 四、情志养生的艺术：平和心境，内外兼修 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医认为情志的失调是导致疾病的重要原因之一。本书将深入探讨如何通过调节情志，达到内心的平静与安宁，从而促进身体的健康。《调养之道》倡导“内外兼修”，将心理调适与身体养生紧密结合。 认识七情，管理情绪： 引导读者认识并理解喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对身体的影响。学习如何识别和管理负面情绪，避免情绪的过度波动对身体造成伤害。 放松身心的技巧： 介绍冥想、正念练习、瑜伽、太极拳等能够帮助放松身心、缓解压力的技巧。指导读者如何通过这些方法，达到内心的平静与和谐。 培养积极心态： 引导读者关注生活中的美好，培养感恩、乐观、积极的心态。学习如何看待生活中的挑战，将其转化为成长的契机。 倾诉与疏导： 鼓励读者建立良好的人际关系，学会与家人、朋友分享内心的感受，并通过倾诉来疏导负面情绪。 艺术与自然的疗愈力量： 探讨音乐、绘画、书法、园林等艺术形式对情志的积极影响，以及亲近自然如何帮助我们净化心灵，恢复生机。 五、环境养生的奥秘：天人合一，和谐共生 “近朱者赤，近墨者黑”，生存环境对人的身心健康有着潜移默化的影响。《调养之道》将引导读者关注我们所处的环境，并学习如何通过优化环境来促进养生。 居室环境的优化： 探讨如何通过调整室内通风、采光、温度、湿度，以及选择天然环保的家具与装饰，来营造一个有利于健康舒适的居住空间。 自然环境的疗愈： 鼓励读者多接触大自然，例如到公园散步、到郊外游玩、亲近山水，享受大自然带来的宁静与活力。 季节变化的适应： 再次强调顺应自然界四季变化的重要性，如何在不同的季节调整生活方式，以达到与自然和谐共生的状态。 家居风水的养生智慧（非迷信）： 以文化传承的角度，探讨一些关于家居布局、色彩搭配等与环境养生相关的传统观念，并以科学理性的角度进行解读，帮助读者创造一个更舒适、更有利于身心安泰的生活空间。 《调养之道：身心安泰的古法智慧》并非一本简单的“治病”手册，而是一本“防病”、“健体”、“修心”的全方位指南。它强调的是一种积极主动的健康管理理念，是一种将养生融入日常生活的智慧。本书的内容严谨考究，语言通俗易懂，图文并茂，旨在让每一位读者都能轻松地理解和实践其中的养生精髓，从而走出健康困境，重拾生命的活力与光彩，真正实现身心安泰的美好状态。它将是您在健康道路上不可或缺的良师益友，陪伴您开启一段充满智慧与美好的养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，我深知身体亚健康问题的普遍性。最近一直在寻找一本能够切实指导我改善身体状况的书籍，而这本《养生先养肾》无疑是我这次“寻宝”之旅中的最大收获。它不是那种一味地告诉你“要补肾”然后给出一些抽象的建议，而是非常具体地告诉我们“怎么补”，而且是“怎么吃”来补。书中关于肾脏在中医里的重要性，还有它与身体其他器官的联系，讲得非常透彻。最让我惊喜的是，它提供了一系列详细的肾病食谱，这些食谱不仅讲究食材的搭配和功效，还兼顾了口味和烹饪的便捷性。我试着做了一些，比如用黑豆和红枣炖汤，味道很鲜美，而且喝下去感觉身体暖暖的，没有那种油腻感。这本书还提到了“艾灸”的方法，这让我眼前一亮，因为我一直对艾灸很感兴趣，但苦于没有专业的指导。书中关于艾灸穴位的讲解非常清晰，还有具体的艾灸方法和注意事项，让我觉得可以尝试在家自己动手，方便又安全。整本书充满了实用性，每一页都仿佛在给我传递着“如何让身体更好”的智慧。它让我觉得养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

自从接触到这本《养生先养肾》，我才真正明白“养生先养肾”这句话的深刻含义。在此之前，我总觉得养生就是多吃点营养品，或者多运动，但这本书让我认识到，肾脏是人体精气之源，它的健康直接影响着我们全身的活力和状态。书中对肾虚的调理方法，简直是“乾货满满”。我尤其喜欢它关于“补肾强肾”的论述，不只是简单地堆砌一些食材，而是从根本上阐述了如何通过饮食来滋养肾脏。比如，它详细解释了不同季节、不同体质的人适合吃哪些补肾的食物，并且给出了很多具体搭配的食谱，有些我之前都没想过可以这样搭配，而且味道也意外地好。这本书还提到了“补元方法大全”，这让我觉得它不仅仅是一本关于肾脏的书，更是一本关于生命能量的总纲。它教会我如何通过日常的饮食和生活习惯，来积蓄和提升身体的元气，从而达到整体的健康。这本书的语言风格非常亲切，没有那些生硬的术语，读起来就像是一位经验丰富的老中医在耐心教导你一样。每次读完，都感觉自己对身体又多了一份了解，也多了一份自信。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生先养肾》真的是一本让我爱不释手的畅销书。它的内容非常丰富，涵盖了养肾的方方面面，从食疗到日常的调理方法，都有详尽的介绍。我之前对补肾的概念比较模糊，总以为就是吃点什么东西就够了，但这本书让我明白了，养肾是一个系统工程，需要从饮食、生活习惯，甚至心理等多个方面去着手。书中的“肾病食谱”部分，我尤其感兴趣，里面列举了很多适合肾脏不好的人吃的食谱，而且都是家常食材，做法也简单易学，这对我这种平时不太会做饭的人来说，简直是福音。我尝试着做了一些，味道很不错，而且吃完感觉身体也舒服了很多。更让我惊喜的是，这本书还提到了“艾灸”的养肾方法，这让我觉得这本书的实用性非常强，不仅仅是理论知识，更是提供了很多可以亲身实践的方法。书的排版设计也很人性化，字体大小适中，章节划分清晰，阅读起来非常流畅。它让我对自己的身体有了更深的认识，也让我学会了如何更好地呵护自己的肾脏，从而提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的“养生神器”，自从拿到手，每天都会翻阅一番。它不像市面上那些泛泛而谈的养生书，而是非常有针对性地聚焦于“肾”。我一直觉得身体是革命的本钱，而肾脏作为生命之源，它的健康真的至关重要。这本书的厉害之处在于，它没有直接灌输大道理，而是通过非常生活化的方式，比如食疗，来讲解如何养肾。我之前对食疗一直有点模糊的概念，觉得就是吃点什么对身体好，但这本书列举了好多具体的食材，还有对应的食谱，有些食材我平时就吃，但从没想过它对补肾有这么大的益处，这真的让我大开眼界。而且，它不仅仅是告诉你吃什么，还解释了为什么吃，背后的中医原理讲得也很通俗易懂，不会让人觉得晦涩难懂。我试着做了几道书里的食谱，口味也很不错，家人也都挺喜欢的，感觉吃得健康又美味，一举两得。这本书的排版也很舒服，字迹清晰，插图也恰到好处，阅读体验很好，即使是长时间阅读也不会觉得疲劳。总之，这本书对我来说，是一本非常实用、值得信赖的养生指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上真正能打动我的书却不多。这本《养生先养肾》给我留下了深刻的印象，它以一种非常系统且深入浅出的方式，为我打开了认识肾脏健康的新视角。书中对于“肾”的阐述，从其在中医理论中的重要性，到如何通过日常生活的点滴来呵护它，都做了详尽的解读。我尤其欣赏的是它对“食疗”的讲解，不同于简单的食物功效罗列，而是结合了食材的性味归经，以及针对不同肾虚状况的辨证施膳。这种专业性让我觉得这本书是经过精心研究和实践的，不是随随便便就能写出来的。我尝试着按照书中的建议，调整了一些饮食习惯，比如增加了一些黑色的食物，减少了一些辛辣油腻的摄入，确实能感受到身体的一些细微变化。书中的一些“补元方法”也非常吸引我，它们不只是单纯的食补，还包括了一些温和的运动和生活方式的调整，让我觉得养生是一个综合性的过程，需要从多个维度去呵护。这本书的文字流畅，逻辑清晰，即使是对于中医理论不太了解的读者，也能轻松理解。它让我对自己的身体有了更深的认识，也让我更积极地去关注和保护自己的肾脏健康。