麗質美人必修課：護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮（彩圖精裝）（白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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符綠漪 著

圖書標籤:

• 麗質美人
• 護膚
• 美妝
• 彩妝
• 秀發
• 美甲
• 時尚裝扮
• 女性時尚
• 美容指南
• 彩圖精裝

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511338624

版次：1

商品編碼：11332531

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：440

編輯推薦

　　內容豐富：本書信息量強大，包含瞭一個女人“化繭成蝶”完美蛻變要經曆的所有重要環節，涵蓋瞭女性扮靚技巧中的護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮等全部內容，從肌膚的保養、秀發的造型、玉指的美化、彩妝的描畫，到服飾的整體穿搭，都做瞭詳盡的介紹，同時，書中還介紹瞭養顔、美容的基本常識，可謂全的扮靚寶典。 版式精美：本書圖文並茂，配有多幅精美的彩色示範圖片，清晰直觀，同時在版式設計上更加時尚、新潮，層次清晰，查閱方便，給讀者帶來極具視覺衝擊力的時尚觀感。 實用性強：本書為廣大女性朋友提供瞭大量實用的美容、化妝和裝扮方法與技巧，這些方法步驟清晰明瞭，講解詳盡，操作簡單易行，堪稱愛美女性提高美麗指數、自信指數和成功指數的實用百科全書。 適用廣泛：本書適用人群廣泛，無論是叱吒職場多年的女白領，還是涉世未深的青春少女，抑或是在傢帶孩子的全職太太，都能從中獲益，找到適閤自己的護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮方法和技巧，輕鬆打造屬於自己的美麗，可謂愛美女性的終生美麗指南。

內容簡介

　　《麗質美人必修課：護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮（彩圖精裝）》詳細講解瞭肌膚的保養、秀發的造型、玉指的美化、彩妝的描畫以及服飾的整體穿搭。本書推崇自然的美學理念，同時又超過傳統，大膽創新，用現代修飾技巧，將現有護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮技巧作為基礎，通過審美法則的靈活運用，與人體生命活力美及個性氣質美有機融閤，從而使自己的整體形象設計達到佳狀態。

目錄

第一篇 護膚篇
Part 1 基礎護膚入門
肌膚密碼全揭秘
什麼是皮膚
皮膚類型.
護膚用品要會選
十大護膚用品
查看護膚品的標簽
選擇你需要的成分.
毒物警報！.
皮膚護理要分類
油性皮膚的清潔方法
乾性皮膚的滋養
混閤性皮膚的平衡保養
保持中性皮膚的良好狀態.
敏感性皮膚的保養.
Part 2 肌膚的日常養護
水嫩肌膚“潔”齣來.
清潔皮膚
去除角質
靚麗肌膚“養”齣來.
滋養麵部肌膚
麵膜的奇效.
天然自製麵膜
巧用精油滋養皮膚.
阿育吠陀美容法
眼部皮膚的保養
晚霜.
皮膚特殊護理品
種抗皺方法
滋養體膚
DIY 體膚保養
芳香按摩
吃齣美麗肌膚
足部保養
消滅脂肪團.
無瑕肌膚“護”齣來.
防曬.
護膚問題解答
假日護膚
Part3 與肌膚問題說“拜拜”
消除斑點.
消滅頑固的斑點
消除紅腫
激素變化造成的紅腫
過敏造成的紅腫
遠離黑眼圈
造成黑眼圈的原因是什麼？
應對破損血管
淡化皺紋
日常抗皺
高科技療法
動態皺紋的高科技療法

第二篇 秀發篇
Part 1 基礎護發課堂
解讀秀發密碼.
頭發的結構
頭發的質地
頭發的類型
日常洗護有方法
不同年齡階段的護發要點
洗發
護發
DIY 護發膜
假日護發
飲食護發
乾 發
吹乾的基本過程
梳 理
選擇發梳
梳發技巧
剪 發
剪發前須知
頭發的修剪
Part 2 時尚美發秘籍
選對發型是關鍵
發型與臉型
短發
中等長度的頭發
長 發.
時尚燙發有門道
燙 發.
巧為秀發添色彩
染色的類型
選擇染發劑
選擇顔色
染後護理
Part 3 看我百變造型
玩轉造型工具
造型劑.
各類工具
日常造型有“新”意
長發造型
短發造型
盛裝造型也時尚
晚宴造型
婚禮發型

第三篇 美甲篇
Part 1美甲之前先護甲
準備工作不可少.
瞭解指甲的基本結構.
嗬護指甲從傢開始
拯救不完美指甲
使用假指甲的注意事項
指甲護理工具.
手指甲護理指南.
第一步：備好工具
第二步：修剪和打磨.
第三步：指皮護理
第四階段：收尾工作.
腳趾甲護理指南.
第一步：備好工具
第二步：準備.
第三步：修剪和成型.
第四步：指皮護理
第五步：去除死皮
第六步：收尾工作
Part 2花樣美甲顯個性
美甲第一步：準備
工具
手勢
塗壞指甲的補救
美甲第二步：著色
白色和透明色.
中性色.
粉色
紅色
紅褐色.
前沿色彩
法式指甲
拋光打造天然美甲

第四篇 彩妝篇
Part 1彩妝輕鬆入門
瞭解基本常識
化妝基本常識.
認識化妝工具
化妝工具
Part2基礎彩妝輕鬆“練”
按“部”就班練彩妝
粉底
遮瑕
腮紅
眼妝
唇妝
各色皮膚的彩妝選擇
冷色皮膚，金發
暖色皮膚，金發
冷色皮膚，黑發
暖色皮膚，黑發
冷色皮膚，紅發
暖色皮膚，紅發
黃色皮膚，黑發
東方皮膚，黑發
淺黑色皮膚，黑發
黑色皮膚，黑發
實用化妝技巧錦囊.
解決化妝中的 個難題.
個美容秘訣
個省錢的美容妙方
大化妝問題解答.
讓你變年輕的 個步驟
Part 3經典彩妝全示範
清新日妝
生活淡妝
時尚晚妝.
晚妝

第五篇 裝扮篇
Part 1基礎裝扮課堂
瞭解你的體型
認識自己的體型
由內而外的 層著裝
適閤自身體型的服裝.
選擇最好的
貼身內衣：第二層皮膚
穿著層次要領.
選擇領口的訣竅
選擇閤適的尺寸
平衡性和均衡性
找到屬於自己的風格
第 步：發掘自己的愛好
學會觀察：闡釋你自己的流行印象
發掘自己的穿著方式.
Part 2升級你的衣櫥
衣櫥必備品.
如何趕上潮流.
更新衣物的緣由
時尚四傑
鎮櫃之寶
選購秘訣.
實用購物清單.
購物前須知
精明消費者的購衣全手冊
如何選購外套.
如何選購套裝.
如何選購褲裝.
如何選購連衣裙
如何選購半身裙
Part 3完美風格裝扮
穿齣好身材.
快速顔色搭配.
彰顯優勢
閤身為本
協調全身各部位
各個年齡段的著裝
二十多歲
三十多歲
四十多歲
五十多歲
六十多歲
巧用配飾.
鞋子
手提包.
珠寶首飾
帽子
腰帶
手套
襪類
特殊場閤裝扮
職場
休閑
晚宴

精彩書摘

　　Part1基礎護發課堂
　　解讀秀發密碼
　　頭發的結構
　　人的頭發主要是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成。頭發還含有一些水分，以及存在於身體的其他部分中的少量金屬和礦物質。肉眼能看到的頭發的部分叫作發乾，它是由死去的組織組成的，隻有頭發根部——真皮乳頭的部分纔是活細胞，它生長在頭皮下麵（呈管狀），也就是通常所說的毛囊。真皮乳頭中的細胞由血液供給營養。
　　每根頭發都分有3層。最外麵的一層為錶皮層，是頭發的保護層，上麵布滿瞭微小的、互相重疊的毛鱗片，就像屋頂上的瓦片一樣。當錶皮毛鱗片平滑整齊地重疊在一起的時候，頭發就會非常絲滑、熠熠生輝。但是，如果錶皮毛鱗片受到損傷或斷裂，頭發就會乾燥易斷，而且很容易打結。
　　錶皮層下麵是皮質層，它由縴維狀的細胞組成，使頭發堅韌而富有彈性。皮質層還含有黑色素，它使頭發展現其自然的顔色。頭發的中心部分是髓質層，其中分布著柔軟的角質蛋白細胞。髓質層的真正功能還不為人知，但是一些專傢認為它為皮質層和錶皮層輸送營養和其他物質。這也能夠解釋為什麼健康狀況發生變化時，頭發也會受到影響。
　　頭發是否自然亮澤取決於它的自身狀況，主要由皮脂來調節，皮脂是一種包含蠟質和脂肪的油性物質，同時也含有有助於抗擊感染的天然殺菌成分。皮脂是由真皮層中的脂肪腺産生的。脂肪腺與毛囊相連，並嚮毛囊輸送皮脂。作為一種潤滑劑，皮脂能為發乾提供有效的保護，撫平錶皮毛鱗片，保持頭發的自然水潤和脂彈性。頭發錶皮層越順滑，就越能反射更多的光，因此頭發纔能熠熠生輝。這就是為什麼直發比捲發更顯亮澤。
　　在某些情況下，如激素分泌旺盛，皮脂腺産生過多的皮脂，頭發就很容易齣油。相反，如果皮脂分泌過少，頭發就會乾燥無光。
　　頭發生長周期
　　隻有頭皮下的細胞纔是活細胞，從頭皮中長齣的頭發已經變成死組織瞭。頭發有3個生長期：生長活躍期、過渡期（頭發停止生長，但是真皮乳頭中的細胞仍然是活躍的）、停滯期（頭發完全停止生長）。在停滯期，頭發不再生長，真皮乳頭中的細胞也不再活躍。最終頭發被新生的頭發推齣，新的生長周期又開始瞭。頭發的生長活躍期能持續2～4年，而過渡期隻持續大概15～20天，停滯期持續90～120天。在任何情況下，一個人的頭發有93%的時間處在生長期，1%的時間處在過渡期，6%的時間處在停滯期。像身體其他部分一樣，頭皮處的頭發會受到激素的影響，其基因結構決定瞭在人的一生當中，它重復生長周期的次數平均為24～25次。
　　飲食對發質的影響
　　你的飲食是否健康會通過頭發錶現齣來。像身體的其他部分一樣，頭發也要依賴良好的飲食來獲取必要的營養物質以維持生長和健康。定期運動也是非常重要的，運動有助於促進血液循環，這樣纔能保證氧氣和營養物質能夠通過血液輸送到頭發根部。不良飲食和缺乏運動很快就會在頭發上有所體現，即使是最小的疾病也經常令頭發脆弱而黯淡無光。
　　從飲食中攝取足夠的蛋白質是至關重要的。肉、傢禽、魚、奶酪、蛋以及乾果和豆類中含有豐富的蛋白質。魚、海藻、杏仁、巴西堅果、酸奶和白軟乾酪都有助於促進頭發的強韌和自然亮澤。全麥食品以及含有天然有形成分的食品非常有助於角質蛋白這一頭發的主要成分的形成。
　　豆類含有豐富的維生素和礦物質以及蛋白質。每天要吃3個水果，水果中含有縴維、維生素和礦物質。不要吃脂肪含量過高的食品，如紅肉、煎的食物和全脂奶製品。選擇脫脂或低脂的牛奶而不是全脂牛奶，選擇低脂奶酪或酸奶而非全脂的。食用植物油，如葵花子油、橄欖油等，不要食用動物油。這些食物都能為健康漂亮的頭發提供必要的營養物質。
　　頭發的顔色
　　與膚色一樣，頭發的顔色是由同一種色素——黑色素來決定的。皮質層中黑色素顆粒的數量和形狀決定瞭人的自然發色。大多數情況下，黑色素顆粒的形狀是細長型的。皮質層中含有大量細長形黑色素顆粒的人頭發顔色為黑色，數量較少的為棕色，數量更少的則為金黃色。另外，有些人的黑色素顆粒為球形或橢圓形，他們的發色為紅色。
　　球形或橢圓形的黑色素顆粒與數量較大的細長型黑色素顆粒混閤在一起，這時頭發的顔色為明顯的棕紅色。但是，如果球形或橢圓形的黑色素顆粒與大量細長形的黑色素顆粒混閤在一起，那麼黑色就會使紅色不太明顯，盡管頭發還是微微發紅，而不是完全呈黑色。
　　頭發顔色隨年齡的增長而加深，但是在中年時期的某個階段，黑色素的生成變得緩慢，於是就開始齣現銀灰色頭發。漸漸地，頭發顔色開始變白，或慢慢變成銀灰色。
　　美麗錦囊
　　促進頭發健康的一些建議
　　●減少茶和咖啡的飲用，茶和咖啡對神經係統、呼吸係統和心血管有強烈的刺激作用，會導緻水分和重要營養物質的大量流失。他們還會妨礙頭發吸收重要的礦物質，不利於頭發健康。最好飲用礦泉水（每天6~8杯）、草本茶和無糖果汁。
　　●酒精可以擴張血管，促進血液流嚮各個組織。但是酒精會破壞一些有助於頭發健康的礦物質和維生素。可以偶爾少量飲用。
　　●定期做運動有助於增強循環係統功能，為細胞提供健康的血液供給，增強營養，同時也有助於細胞的再生和修復。
　　●一些避孕藥含有維生素B族和鋅。如果你發現在開始服用避孕藥或改服另一種避孕藥後，頭發的狀況發生瞭變化，可以去谘詢醫生或營養專傢。
　　……

前言/序言

傾城之貌，由內而外：肌膚的深層滋養與智慧煥變 本書聚焦於現代女性對“由內而外散發魅力”的追求，深入探討肌膚、身體機能與精神狀態如何相互影響，從而構建齣持久、自然的美麗體係。本書並非傳統意義上的化妝技巧指南，而是側重於探究美麗背後的科學原理、生活哲學與長期維護策略。 --- 第一部：基石的構建——深度探尋肌膚的生命密碼 第一章：皮膚的生理學：超越錶層的認知 我們不再滿足於錶麵的遮蓋。本章將帶領讀者深入瞭解皮膚作為人體最大器官的復雜結構。詳細解析真皮層、錶皮層與皮下組織的精密協作，聚焦於膠原蛋白、彈性縴維和透明質酸的生成機製與流失原因。內容涵蓋皮膚屏障功能（Stratum Corneum）的動態平衡，解析水油比例失衡、微循環障礙如何直接影響光澤度與彈性。我們不教授“如何塗抹”，而是講解“為何需要塗抹”以及“如何引導身體自身産生所需物質”。 第二章：微生態的平衡術：腸道與麵色的關聯 現代美容研究的焦點已轉嚮腸道健康。本章係統闡述“腸-腦-皮”軸綫（Gut-Brain-Skin Axis）的最新發現。深入解析腸道菌群多樣性與皮膚炎癥（如玫瑰痤瘡、濕疹的隱性關聯）。詳細介紹益生菌、益生元、後生元在維護皮膚免疫力中的作用，並提供基於精準營養學的抗炎飲食方案，旨在通過優化消化係統，從根本上改善皮膚的透亮度與修復能力。 第三章：光老化與自由基防禦戰 超越SPF值的簡單介紹，本章深入剖析紫外綫（UVA/UVB）與藍光（HEV）如何穿透皮膚組織，引發綫粒體損傷和活性氧（ROS）的産生。我們將詳細對比抗氧化劑（如維生素C的L-抗壞血酸、VC衍生物、維生素E、阿魏酸）的分子穩定性、滲透效率及其協同作用。內容包括如何建立一套針對不同環境光暴露強度的“分子防禦係統”，而非僅僅依賴物理阻隔。 --- 第二部：形塑的力量——身體綫條與循環係統的優化 第四章：淋巴引流與麵部“去水腫”的科學 本書將“淋巴排毒”從美容院的流行語提升至生理學層麵。詳細解析淋巴係統在麵部輪廓維持中的關鍵作用，解釋為何淋巴循環遲滯會導緻暗沉和鬆弛。提供一套結閤呼吸法、特定穴位按壓和輕柔手法的“自我引流激活流程”，旨在提高組織液代謝效率，從而自然地塑造緊緻的下頜綫和清晰的眼部輪廓，無需依賴創傷性手段。 第五章：筋膜的釋放與麵部重力的對抗 探討麵部錶情肌與深層筋膜之間的相互製約。介紹張力（Tension）在長期保持特定錶情後如何固化，導緻靜態皺紋的形成。本章側重於通過溫和的筋膜鬆解手法，恢復麵部軟組織的自然延展性，使五官迴歸到平衡、放鬆的狀態，從而展現齣更為柔和且立體的麵部結構。 第六章：姿態對氣質的決定性影響 本書認為，沒有完美的姿態，就沒有真正的“站姿美”。本章不提供簡單的挺胸收腹指令，而是從生物力學角度分析骨盆前傾、圓肩駝背對頸部綫條和麵部錶情肌肉的牽拉作用。提供一套基於瑜伽解剖學和普拉提核心穩定訓練的練習集，旨在重建軀乾的垂直軸綫，讓身體自然地處於一種舒展、自信的體態中。 --- 第三部：智慧的嗬護——産品哲學的重構與選擇 第七章：成分的深度解碼：活性成分的濃度與載體 麵對琳琅滿目的産品標簽，本章旨在培養讀者的“成分批判性思維”。我們將深入分析明星成分（如A醇、勝肽、玻色因）的有效濃度範圍、最佳配方載體（如脂質體、微囊化技術）及其刺激性麯綫。教會讀者如何根據自身皮膚的耐受度，科學地設計護膚品的遞進使用計劃，避免過度護理和“成分疊加”的誤區。 第八章：清潔的藝術：維護皮脂膜的藝術 清潔是護膚的第一步，也是最容易被誤解的一步。本章嚴格區分“卸妝”與“潔麵”的必要性，並深入解析不同清潔劑（如氨基酸錶活、APG、皂基）對皮脂膜（Seabum Film）的去脂力差異。提供根據不同膚質（如極乾性、油性痘痘肌）定製“溫和且徹底”的早晚清潔方案，確保在去除汙垢的同時，維護皮膚的天然保護屏障。 第九章：睡眠與修復：生理周期的利用 介紹皮膚細胞更替的晝夜節律（Circadian Rhythm）。深入講解褪黑素、生長激素等內分泌因子在夜間皮膚修復中的調控作用。內容包括如何通過優化睡眠環境（溫度、光綫、聲音）和睡前流程，最大化身體自身的夜間修復能力，讓皮膚的“自主修復紅利期”得到充分利用。 --- 第四部：由心而發的美：內在驅動力的培養 第十章：感官的覺醒：氣味、色彩與情緒的鏈接 本章探討芳香療法（Aromatherapy）在影響情緒皮質醇水平中的作用，進而間接調節皮膚油脂分泌和炎癥反應。解析色彩心理學如何影響我們的自我感知和外在錶達，教授讀者如何選擇最能引發內心愉悅感的顔色，實現“由內而外的光彩”。 第十一章：慢節奏的美學：對抗“快速美麗”的焦慮 當代女性承受著“即時見效”的巨大壓力。本章倡導一種“慢美學”哲學，強調美麗是一個需要時間沉澱和持續投入的長期項目。通過正念練習（Mindfulness）和自我關懷儀式（Rituals），幫助讀者將護膚、身體維護從“任務”轉變為“與自我對話的寶貴時間”，從而減少因焦慮而導緻的皮膚問題。 結語：成為自己容貌的“首席科學傢” 本書旨在賦能讀者，使其從被動的“消費者”轉變為主動的“自我健康與美學的首席科學傢”。通過理解身體的運作機製、掌握科學的選擇標準，最終實現一種無需過度修飾、經得起時間檢驗的、持久的自然之美。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對美妝護膚類的書籍持觀望態度，總覺得很多都大同小異，但《麗質美人必修課》完全顛覆瞭我的看法。這本書的編排方式非常人性化，不是那種枯燥的說教，而是用一種娓娓道來的方式，從最基礎的皮膚認知開始，循序漸進地講解。我特彆欣賞它對不同膚質的分析，以及針對性提齣的護膚方案，感覺非常專業且貼閤實際。我之前嘗試過很多網上流傳的偏方，效果都不盡如人意，這次我決定跟著這本書一步一步來，相信它一定能為我打下堅實的護膚基礎。而且，書中大量的彩圖讓我更容易理解那些抽象的步驟，比如眼影的暈染技巧，以往我總是弄得一團糟，這次有瞭清晰的圖示，我信心大增！這本書不僅僅是一本教程，更像是一位貼心的美容顧問，隨時為我解答疑問。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的美妝愛好者，嘗試過市麵上各種各樣的美妝産品和技巧，但總覺得少瞭點什麼。《麗質美人必修課》的齣現，讓我找到瞭那種“點石成金”的感覺。它不僅僅停留在基礎的化妝手法，而是深入講解瞭色彩學在彩妝中的應用，以及如何根據個人臉型和五官特點來量身定製妝容。我最喜歡的部分是關於“美甲”的章節，它不僅介紹瞭各種流行款式，還指導瞭在傢就能完成的實用技巧，讓我省去瞭去美甲店的麻煩，而且還能根據我的服裝和心情隨時變換造型。這本書的“白金版”名副其實，裏麵的很多細節和獨傢秘訣，是市麵上其他書籍難以比擬的。它讓我從一個“模仿者”變成瞭一個“創造者”，能夠真正理解美妝的精髓，並將其運用到極緻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我隻是被這本書華麗的封麵和“白金版”的噱頭吸引，但當我真正開始閱讀後，我纔發現它的內涵遠比我想象的要豐富得多。這本書不僅僅是一本“變美手冊”，它更像是一本關於“自我成長”的書。它引導我重新審視自己的身體，瞭解自己的需求，並用一種積極健康的方式去嗬護自己。我特彆喜歡書中關於“心態”的論述，它強調自信和內在美的重要性，這讓我受益匪淺。從前，我總是過於追求外在的完美，而忽略瞭內心的感受。《麗質美人必修課》讓我明白，真正的美麗源於內心的充實和對生活的熱愛。它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，並以一種更加從容和優雅的態度去麵對一切。這本書真的讓我從“心”開始，煥發瞭全新的光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將進入職場的畢業生，我深知形象的重要性。《麗質美人必修課》就像及時雨一樣齣現在我的麵前。它不僅僅教你如何“變美”，更重要的是教你如何“得體”地展現自己的美。裏麵的“裝扮”部分，我簡直愛不釋手！它詳細介紹瞭如何根據不同場閤選擇閤適的服裝搭配，以及如何利用配飾提升整體氣質。這對於我這種還在摸索階段的新手來說，簡直是福音。我還發現，書中關於“秀發”的部分也相當有見地，以往我隻關注臉部皮膚，卻忽略瞭頭發的保養。現在我纔知道，一頭柔順亮麗的頭發也能極大地提升一個人的魅力。這本書讓我意識到，美麗是一個整體，需要全方位的嗬護和打造。我迫不及待地想把學到的技巧運用到我的日常穿搭和儀容上，讓自己在新的環境中閃閃發光。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本《麗質美人必修課：護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮》（彩圖精裝）（白金版），迫不及待地翻開。第一感覺就是印刷質量真的太棒瞭！彩圖清晰細膩，色彩鮮艷飽滿，而且紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，非常有收藏價值。我特彆喜歡它裝幀的設計，看起來就很高級，放在書架上絕對是亮點。雖然還沒有深入閱讀，但光看目錄就覺得內容非常豐富，從基礎的護膚技巧到進階的彩妝教程，再到發型和美甲的靈感，幾乎涵蓋瞭我想瞭解的所有美麗秘籍。我尤其期待裏麵的護膚篇，希望它能給我一些針對我膚質的實用建議，解決我一直以來睏擾的皮膚問題。而且，我看到它還提到瞭“白金版”，這讓我對內容的深度和獨特性充滿瞭好奇，相信一定能學到不少彆人不知道的美容小竅門，讓我的美麗升級！

評分☆☆☆☆☆

Part 如何選購半身裙 護膚篇Part 天然自製麵膜 激a素變化造成的紅腫 a發 各類工a具 第二步：準備.b 紅褐色. 暖色皮膚，紅發 3經典彩妝b全示範清新日妝 選擇閤適的尺寸 實用購物清單. 二十多歲 休閑 皮膚護理要分類 巧用精油滋養皮膚.e 護膚問題解答 洗c發 長 美甲篇Part 第三步：修剪和d成型. 認識化妝工具 黃色皮d膚，黑發 d生活淡妝 平衡性和均衡性 購物前須知 三十多歲 晚宴　　Part1基礎護發課堂　　解讀秀發密碼　　頭發的結構　　人的頭發主要是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成。頭發還含有一f些水分，以及存在於身體的其他部分中的少量金屬和礦物質。肉眼g能看到的頭發的部分叫作發乾，它是由死去g的組織組成i的，隻有頭發根部——真皮乳頭的部分纔是活細胞，它h生長在頭皮下麵（呈管狀），也就是通常所說的毛囊。真皮乳頭中i的細胞j由血液供給營養。　　每根頭發都分有3層。最外麵的一層為錶皮層，是頭發的保護層，上麵布滿瞭微j小的、互相重疊的毛j鱗片，就像屋頂上的瓦片一樣。當錶皮毛鱗片平滑整齊地重疊在一起的時候，頭發就會非l常絲滑、熠熠生輝。但是，如果錶皮毛鱗片受到損傷或斷裂，頭發k就會乾燥易斷，而且l很容易打結。　　錶皮層下麵是皮質層，它由縴維狀的細胞組成，使頭發堅韌而富有彈性。l皮質層還含有黑色素，它使頭發展現其自然的顔色。頭發的中心部分是髓質層，其中分m布著柔軟的角質蛋白細胞。髓質層的真正功n能還不為人知，但是一些專傢認為它為皮質層n和錶皮層輸p送營養n和其他物質。這也能夠解釋為什麼健康狀況發生變化時，頭發也會受到影響。　　頭發是否自然亮澤取決於它的自p身狀況，主要由皮脂來調節，皮脂是一種包含蠟質和脂肪的油性物質，同時也含有有助於抗擊感染的天然殺菌成分。皮q脂是由真皮q層中的脂肪腺産生的。脂肪腺與毛囊相連，並嚮毛囊輸送皮脂。作為一種潤滑劑，皮脂能為發乾提供r有效的保r護，撫平錶皮毛鱗片，保持頭發的自然水潤和脂彈性。頭發錶皮層越順滑，就越能反射更多的光，因此s頭發纔能s熠熠生輝。這就是為什麼直發比捲發更顯亮澤。　　在某些情況下，如激素t分泌旺盛，皮脂腺産生過多的皮脂，頭發就很容易齣油。v相反，如果皮脂分泌過少，頭發就會乾燥無光。　　頭發生長周u期　　隻有頭皮下的細胞纔是活細胞，從頭皮中長齣的頭發v已經變成死組織瞭。頭發有3個w生長期：生長活躍期、過渡期（頭發停止生長，但是真皮乳頭中的v細胞仍然是活躍的）、停滯期（頭發完全停w止生長）。在停滯期，頭發不再w生長，真皮乳頭中的細胞也不再活躍。最終頭x發被新生的頭發推齣，新的生長周期又開始瞭。頭發的生長活躍z期能持續2x～4年，而過渡期隻持續大概15～20天，停滯期A持續90～120天。在任何情況下，一個y人的頭發有9z3%的時間處在生長期，1%的時間處在過渡期，6%的時間處在停滯期。像身體其他部分一樣，頭皮處的頭發會受到激素的影響，其基因結構決定瞭在人的一生當中，它重復生長周期的次數平均為2A4～25次。　　飲食對發質的影響　　B你的飲食是否健康會通過頭發錶現齣來。像身體的其他部B分一樣，頭發也要依賴良好的飲食來獲取必要的營養物質以維持生長和健康。定期運動也是非常重要的，運動有助於促進血液循環D，這樣纔能保證氧氣和營養物質能夠通過血液輸送到頭發根部。不良飲食和缺乏運動很快就會在頭發上有所體現，即F使是最E小的疾病也E經常令頭發脆弱而黯淡E無光。　　從飲食中F攝取足夠的F蛋白質是至關重要的。肉、傢F禽、魚、奶酪、蛋以及乾果F和豆類中F含有豐富的蛋白質。魚、海藻、杏仁、巴西堅果、酸奶和白軟乾酪都有助於促進頭發的強韌和自然亮澤。全麥食品以及含有天然有形成分的食品H非常有助於角質蛋白這一頭發的主要成分的形成。　　豆類含有豐富的維生H素和礦物質以及蛋白質。每天要吃3個水果，水果中含有縴維、維生素和礦物質。不要吃脂肪含量過高的食品，如紅肉、煎的食物和全脂奶製品J。選擇脫脂或低脂的牛奶而不是全脂牛奶，選擇低脂奶酪或酸奶而L非全脂的。食K用植物油，如葵花子油、橄欖油等，不要食用動物油。這些食物都能為健康漂亮的頭發提供必要的營L養物質。　　頭發的顔色　　L與膚色一樣，頭發的顔色是由同一種色素——黑色素來決定L的。皮質N層中黑色M素顆粒的M數量和形狀決定瞭人O的自然發色。大多數情況下，黑色素顆粒的形M狀是細長型的。皮質層中含有大量細長形黑色素顆粒的人頭發顔色為黑色，數量較少的為棕色，數量更少的則為P金黃色。另外，有些人的黑色素顆粒為球O形或橢圓形，他們的發色為紅色。　　球形或橢圓形的黑P色素顆粒與P數量較大的細長型黑色素顆粒混閤在一起，這時頭發的顔色為明顯的棕紅色。但是，如果球形或橢圓形的黑色素顆粒與大R量細長形的Q黑色素顆粒混閤在一起，那麼黑色就會使紅S色不太明顯，盡管頭發還是微微發紅，

評分☆☆☆☆☆

很好，我同事都說這本書好，要藉著看，哈哈哈

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從頭到腳都有的，不錯

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很實用的書籍

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解讀秀發密碼

評分☆☆☆☆☆

內容很全麵 就是紙張看起來很舊

評分☆☆☆☆☆

我們這一代的情況跟他們又不一樣，“自由民主”已經相當成熟瞭，好像已經是一個不正自名的東西。而且，這一代的知識分子基本上都是受西方的影響，已經慢慢形成瞭專門的學者。但是，我個人認為，適度對社會問題關心還是很有必要的事情。最近這些年，我覺得颱灣因為受學術評價標準影響太大，人跟社會抽離開來。抽離開來，對學術發展有好處，很純，很嚴謹，可是也應該對社會有所關心。

評分☆☆☆☆☆

很好，我同事都說這本書好，要藉著看，哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

前幾年莫拉剋颱風把一個原住民的村落毀掉瞭。這個村落在日本統治時期已經有相當毀壞。重建的時候，人們就認為要重建一個更像原來原住民味道的村落，生活中的每一個細節都要考察——耳墜、發式、手鐲、衣服、屋子等。如果用舊的方法，就是要去颱灣三個收藏原住民資料最多的地方去填單子，一個是曆史博物館，一個是中研院的民族學研究所，一個是颱大的人類學係。現在不用瞭，輸入“原住民”就可以找到相應的信息。