和波摺暗淡的人生說再見：心靈療愈的幸福處方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 樸誌叔 著，金寶華 譯

圖書標籤:

• 心靈療愈
• 幸福
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 人生哲理
• 積極心理學
• 擺脫睏境
• 個人成長
• 療愈

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535778710

版次：1

商品編碼：11399316

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：172

正文語種：中文

內容簡介

　　《和波摺暗淡的人生說再見》是MindHealing研究所所長寫的心靈療愈書，也可以作為一本實用的成功勵誌的人生參考書。人類應該是為幸福來到這個世界！而靈魂的幸福與休息需要技術，每天因不安和壓力而飽受身心靈痛苦的現代人需要的是溫暖的安慰。該書分為5個主題——Mind、Relationship、Body、Love、Success&；Money，即心、關係、身體、愛、成功與金錢，介紹人生孤單、憂鬱、悲哀、憤怒等否定情緒的真正理由與剋服方法，並且提供培養精神免疫力的訓練方法。絕對溫情的療愈風格，讓落寞的灰色人生煥發光彩，變得炯炯有神。

目錄

Part 01 心 Mind
你已經知道人生的答案
Mind 01人生的幸與不幸取決於你的決心
Mind 02頭腦均衡，人生幸福
Mind 03大腦決定心態，心態決定大腦
Mind 04我體內的毒，火氣1
Mind 05我體內的毒，火氣2
Mind 06為憂鬱的你
Mind 07為難以入睡的你
Mind 08自由帶來的得失
Mind 09人類能夠擁有的最重要而又單純的目的，高潔的死亡
Mind 10能夠享受永遠安寜的不老長生處方

Part 02 關係 Relationship
與他人溝通
Relationship 01三秒鍾，與他成為好朋友
Relationship 02是誰讓我如此疲憊
Relationship 03和他就是講不通
Relationship 04妙語絕招，讓見到你的人感到幸福
Relationship 05根據腦神經傳達物質對性格分類
Relationship 06色彩探究，自我旅行
Relationship 07通過呼吸進行色彩冥想
Relationship 08提高自我價值的稱贊肯定法則
Relationship 09怎樣纔能收獲一份愛情、一份尊重

Part 03 身體 Body
我的身體是我心靈的果實
Body 01傾空和填滿
Body 02享盡口福，也能擁有苗條身材
Body 03慰藉我空虛心靈的暴飲暴食
Body 04身體代言心理
Body 05食物是第一良藥
Body 06碳水化閤物中毒
Body 07生日，你最美麗的變身
Body 08S身段暗示文
Body 09美麗暗示文

Part 04 愛 Love
人類永恒的難題
Love 01得到自己所愛的行動計劃
Love 02現在，我就去錶白
Love 03讓你遇到夢中情人的紅娘法則
Love 04愛你一生不厭倦
Love 05愛情運和飲食習慣的相互關係
Love 06心愛的人為什麼總讓我思念
Love 07深愛的心不懂嫉妒
Love 08神賜予的最強力毒品，愛的多巴胺
Love 09延長愛情有效期的防腐劑
Love 10男和女的溝通
Love 11瀟灑平靜的離彆
Love 12所謂留下痕跡
Love 13再可惜也要放棄的男性，再可惜也要放棄的女性
Love 14談談真正的男女之間平等
Love 15婚姻是否是人類製定的最醜惡的製度

Part 05 成功與金錢 Success & Money
要掌握因果的道理
Success & Money 01讓夢想成真
Success & Money 02成功所需的疫苗和需要刪除的病毒
Success & Money 03如果你想享受人生，生活裕如
Success & Money 04會攢錢的方法
Success & Money 05會花錢的方法
Success & Money 06分享和充盈的原理
Success & Money 07彆急，彆慌，放輕鬆……
Success & Money 08怎樣纔能讓人生一片康莊大道

精彩書摘

　　憂鬱癥被稱為精神上的感冒癥狀，任何人都很容易被感染。曾是英國查爾斯王妃的戴安娜王妃，選擇瞭自殺的萬眾心中永遠的偶像、全球明星張國榮都曾身患憂鬱癥。憂鬱癥不是隻有經曆過艱難纔會患上的疾病，也不是下定決心就能治愈的疾病。世界健康機構聯盟（WHOA）曾經警告，到2020年，摺磨人類的疾病中，憂鬱癥將會排在心髒病之後。憂鬱癥不再隻是可被簡單忽略為精神感冒的癥狀，而是一種需要積極治療的疾病。
　　憂鬱癥的癥狀大體上是渾身無力、沒有積極性，或者與此相反，可能過分地愛發脾氣或者變得非常暴力。而且，還會齣現體重減少或增加，食欲減退或增加，失眠或者嗜睡，毫無理由地感到焦躁或憂鬱，容易感到疲勞或者喪失意誌，有過分的負罪感，思考能力、記憶力、注意力減退，有自殺企圖等多種癥狀。
　　隻要是癥狀持續2周以上，上述癥狀中齣現4種以上癥狀，就有必要考慮一下自己是不是患上瞭憂鬱癥。而且，如果認為自己有憂鬱癥徵兆，不要輕易魯莽地誤認或自行判斷，要去醫院接受專業谘詢和治療。
　　我們為什麼會感到不幸或憂鬱呢？當然，人們會因為各種原因感到憂鬱，但也有沒有特彆的理由就感到憂鬱的人。
　　憂鬱癥的原因有遺傳原因和性格原因、心理原因和生物學上的原因等多種原因。首先傢人之中如果有憂鬱癥患者，患憂鬱癥的概率就會提高。因為感情是會被傳染的，如果與每天都感到憂鬱的人生活在一起是非常令人痛苦的事情。特彆是，因為大腦的基本結構是從胎兒時期到3周歲之間形成的，因此孩子特彆需要由身心健康的父母養育。
　　如果無法適當錶現或淨化心理上對對方的憤怒和厭惡、攻擊性等情感，那種能量便會傳達到自身體內誘發憂鬱癥。
　　最後，說到生物學上的原因，可以列舉大腦突觸（腦神經連接部位）分泌的神經傳達物質血清素不足。如果這個調節感情的荷爾濛不足，那麼此人很難擁有平靜的心態瞭。
　　接下來讓我們瞭解一下治療憂鬱癥的方法。
　　在現代醫學中治療憂鬱癥時會同時進行調整神經傳達物質的藥物治療（處方抗憂鬱藥物）和精神治療以及誘導正麵積極思考的認知治療等。
　　但是作為最根本的解決方法，若想剋服憂鬱癥，就需要進行“心態轉換”訓練。為瞭使自己的心態保持積極健康，首先要充分攝取讓我們看、聽和感覺的養分，通過感覺去吸收能夠讓我們的心靈認知更加健康的養分。
　　……

前言/序言

《緻遠之路：在靜默中重拾的力量》 序言 人生如一條河流，時而波瀾壯闊，時而暗流湧動，有時又會遇到淺灘礁石，讓我們身心俱疲。我們渴望抵達平靜安寜的彼岸，卻常常被眼前的迷霧與波摺所睏擾。本書並非提供立竿見影的魔法，也非灌輸虛幻的安慰劑，而是一次深入內心，探尋生命本質，學習與自我和解，從而構建堅韌而充滿希望的內在世界的旅程。 在快節奏的現代生活中，我們被無數的外部信息和壓力裹挾著前行，漸漸失去瞭與自己對話的時間與空間。內心的聲音被淹沒，情感的需求被忽視，焦慮、失落、疲憊感如影隨形。我們試圖通過各種方式來填補內心的空虛，卻往往適得其反，越陷越深。 《緻遠之路》便是這樣一本邀請您停下腳步，審視內心，重新連接自我，發現內在潛能的指南。它不是一本關於“告彆”痛苦的書，而是一本關於“擁抱”與“療愈”的書。它相信，真正的改變並非源於外部的強行施壓，而是源於內在的悄然覺醒與力量的重拾。 本書的核心在於引導讀者認識到，那些看似難以跨越的波摺與暗淡，並非人生的終結，而是生命賦予我們的重要信號，它們邀請我們去深入瞭解自己，去學習如何更好地與自己相處，如何在這個不完美的世界中找到屬於自己的平衡與光芒。 第一部分：沉澱與覺察——看見心靈的地圖 在踏上“緻遠之路”之前，我們需要學會停下來，靜靜地觀察，清晰地看見。這部分將引導我們深入瞭解自己的內心世界，如同繪製一張心靈的地圖，識彆那些隱藏的河流、山川、甚至暗礁。 傾聽內心的低語： 現代社會，我們習慣於傾聽外界的聲音，卻往往忽略瞭內心深處細微的呼喚。本章將引導您學習如何在一片喧囂中，捕捉到那些被壓抑的情緒、未被滿足的需求、以及那些被忽略的渴望。我們將通過一些溫和的練習，如靜心冥想、自由書寫，來幫助您建立與內心更深層的連接，理解情緒的語言，識彆其背後的真正含義。這並非鼓勵沉溺於負麵情緒，而是要學會與之共處，理解它們為何齣現，以及它們想要傳遞的信息。 看見情緒的流動： 情緒如同天氣，有晴朗也有陰雨。重要的不是控製情緒，而是理解情緒的自然流動，並從中學習。本章將深入探討常見的情緒模式，如焦慮、悲傷、憤怒、恐懼等，並提供一些實用的工具，幫助您識彆這些情緒的觸發點，理解它們在身體和心理上的錶現。我們將學習如何區分“情緒”與“自我”，認識到情緒隻是暫時的體驗，而非定義我們本身的標簽。通過對情緒的更深層次的理解，我們可以減少被情緒所淹沒的可能性，從而更從容地應對生活中的挑戰。 審視信念的根源： 許多時候，我們的人生軌跡是被一些根深蒂固的信念所驅動，而這些信念可能來自於童年經曆、社會文化，甚至是我們不經意間形成的固有認知。本章將引導您審視這些影響我們行為和決策的信念係統。我們將學習如何辨彆哪些信念是支持我們成長的，哪些是阻礙我們前進的“限製性信念”。通過溫和的探索，我們可以開始鬆動那些不再服務於我們的舊有模式，為新的可能性騰齣空間。 接納不完美的自己： 完美主義是一種普遍存在的心理睏擾，它讓我們不斷追求遙不可及的目標，並常常因為達不到而陷入自我否定。本章將探討接納“不完美”的真正含義，它並非放棄追求進步，而是學會慈悲地對待自己，理解人生的過程本身就充滿瞭嘗試與錯誤。我們將學習如何停止與他人的比較，認識到每個人的生命旅程都是獨一無二的。通過接納，我們可以釋放內心的壓力，找到一份珍貴的寜靜。 第二部分：轉化與賦能——重拾心靈的力量 當我們能夠更清晰地看見自己的內心地圖，並理解瞭其中的地形之後，我們就需要開始學習如何在這片土地上，播下希望的種子，培植齣屬於自己的力量。 建立內在的安全感： 許多的焦慮和不安源於內在的安全感缺失。本章將探討如何從外部尋求認可轉嚮從內在建立穩固的基石。我們將學習一些實踐方法，比如規律的自我關懷、建立健康的邊界、以及通過自我肯定來增強自信心。內在的安全感並非源於外界環境的絕對穩定，而是源於我們內心深處的安定與力量。 培養韌性的心智： 人生不可能一帆風順，而韌性，即從挫摺中恢復並繼續前進的能力，是我們在波摺中保持平衡的關鍵。本章將提供一些培養韌性心智的策略，包括如何將挑戰視為成長的機會，如何從失敗中吸取教訓，以及如何建立積極的應對機製。我們將學習如何調整看待問題的方式，將逆境轉化為前進的動力。 擁抱積極的情感： 積極的情感並非虛假的樂觀，而是對生活中美好事物的感知與欣賞，是創造幸福的源泉。本章將引導您探索如何有意地培養感恩、喜悅、愛與希望等積極情感。我們將學習一些簡單的練習，如寫感恩日記，刻意去發現生活中的小確幸，以及與他人建立更有意義的連接，從而提升整體的幸福感。 重塑你的故事： 我們每個人都是自己人生故事的敘述者。本章將探討如何通過改變敘事方式，來重塑我們對過去經曆的理解，以及對未來的期待。我們將學習如何將負麵的經曆轉化為成長的篇章，如何從“受害者”的視角轉嚮“創造者”的視角，從而主動地書寫自己的人生。 第三部分：綻放與前行——活齣生命的色彩 當內在的力量逐漸匯聚，當心靈的地圖被重新繪製，我們就擁有瞭踏上“緻遠之路”的勇氣與智慧，開始活齣生命本應有的色彩。 設定有意義的目標： 目標並非遙不可及的幻想，而是我們內心深處渴望的指引。本章將探討如何設定既符閤內心需求，又具有現實可行性的目標。我們將學習如何將宏大的願景分解為可執行的步驟，以及如何在追求目標的過程中保持靈活性與耐心。 建立滋養的關係： 人是社會性的動物，而健康、滋養的人際關係是幸福的重要組成部分。本章將探討如何識彆並建立那些能夠支持我們成長、給予我們力量的關係，同時也要學習如何優雅地告彆那些消耗我們能量的關係。我們將學習有效溝通的技巧，以及如何在關係中保持自我。 活在當下的力量： 過去已逝，未來未至，唯有當下是我們唯一真正擁有的。本章將深入探討“活在當下”的實際應用。我們將學習如何將覺察力帶入日常生活中的每一個瞬間，從而更深刻地體驗生命的豐富與美好，減少對未來的擔憂和對過去的懊悔。 持續的成長與探索： 人生的旅程是一個永無止境的探索過程。本章將鼓勵讀者將“緻遠之路”視為一種生活方式，而不是一次性的解決方案。我們將探討如何保持好奇心，持續學習，不斷拓展自己的邊界，以及如何在生命的每個階段，都能找到新的意義與方嚮。 結語 《緻遠之路》所提供的，並非一套刻闆的規則，而是一份邀請，邀請您踏上一次真正屬於自己的內在探索之旅。這條路或許充滿挑戰，或許會有反復，但每一次的沉澱、每一次的覺察、每一次的轉化，都將為您注入新的力量。 願這本書成為您心靈的燈塔，在迷霧中指引方嚮；願它成為您堅實的臂膀，在波摺時給予支撐；願它成為您靜默的夥伴，在暗淡時點亮希望。最終，願您能在這條緻遠之路上，遇見一個更加強大、更加平和、更加喜悅的自己，活齣生命最絢爛的色彩。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，久違的平靜與喜悅重新在我心中蕩漾。書中關於“告彆暗淡”的論述，並不是簡單地讓你遺忘過去的傷痛，而是教你如何與之共處，如何從那些曾經讓你跌倒的泥濘中汲取力量，重新站立。我尤其喜歡其中關於“情緒排毒”的章節，作者用極其生動形象的比喻，將那些壓抑在心底的負麵情緒比作體內的毒素，並提供瞭一套行之有效的“排毒”方法。我曾一度被焦慮和自我懷疑所睏擾，總覺得生活中的每一個選擇都可能將我推嚮深淵，讓我無法呼吸。然而，通過書中提到的“情緒日誌”和“感恩練習”，我開始學會正視自己的情緒，不再壓抑，而是去理解它們産生的根源，並以一種更積極的方式去迴應。曾經讓我夜不能寐的煩惱，如今似乎也變得不那麼難以承受瞭。書中並沒有提供任何神奇的藥方，而是強調瞭自我療愈的力量，以及通過改變認知和行為模式來重塑內心世界的可能性。這種循序漸進、重塑自我的過程，讓我感到真實而可行，也給瞭我極大的信心去麵對未來的挑戰。我曾以為幸福遙不可及，直到讀到這本書，纔明白原來幸福一直都在我們內心深處，隻是被層層迷霧所遮蔽。這本書就像一位溫柔的引路人，一步步地幫助我撥開迷霧，看到瞭那片屬於自己的陽光。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭許多沉重的包袱，內心變得輕鬆瞭許多。作者在書中對於“告彆”的闡述，讓我明白，真正的告彆，不是忘記，而是理解、接納，然後嚮前看。她並沒有要求我忘記那些痛苦的經曆，而是教我如何從那些經曆中提取智慧，並將其轉化為成長的養分。我曾經一度沉溺於過去的痛苦，無法自拔，這本書讓我意識到，與其沉湎於過去，不如專注於創造更美好的未來。書中關於“感恩的力量”的論述，也讓我深有體會。我開始學會用感恩的心去麵對生活中的一切，即使是那些看似微不足道的瞬間，也能夠從中發現美好。這種積極的視角，讓我對生活充滿瞭熱愛，也讓我更加珍惜身邊的人和事。這本書不僅僅是一本心靈療愈的書，更是一本教你如何積極生活、創造幸福的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的改變，是一種由內而外的悄然發生，仿佛是在不知不覺中，我的人生軌跡就發生瞭一些微妙而積極的調整。作者在探討“告彆”時，並沒有鼓吹遺忘，而是強調瞭一種“放下”的態度。這種“放下”，不是一種消極的逃避，而是一種積極的選擇，選擇不再被過去所束縛，而是將精力聚焦於當下和未來。我曾一度被一些過去的錯誤所睏擾，反復咀嚼，卻無法從中走齣來。這本書讓我意識到，過去的已經過去，重要的是如何從中學習，然後繼續前行。書中關於“重塑敘事”的觀點，尤其讓我印象深刻。我們每個人都在書寫自己的人生故事，而這本書就是幫助我們重新審視和改寫那些充滿負麵情緒的篇章，用更積極、更充滿希望的語言來構建屬於自己的未來。我曾以為自己的人生是一部悲劇，讀完這本書，我纔意識到，我也可以成為自己人生故事的英雄，用勇氣和智慧來書寫一個嶄新的結局。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿智慧的書，它不僅僅提供瞭“幸福處方”，更重要的是，它教會瞭我如何去“生活”。作者在探討“暗淡”時，並沒有將其視為一種必須根除的疾病，而是將其看作人生中一種自然的情緒體驗。她鼓勵我們學會與“暗淡”共處，甚至從中發掘齣積極的意義。例如，在“暗淡”中，我們可能會更深刻地思考人生的意義，更懂得珍惜那些來之不易的幸福。書中關於“創造性錶達”的建議，對我尤其有幫助。我曾經習慣性地壓抑自己的情感，不願意將內心的感受錶達齣來。然而，通過作者提供的“自由書寫”和“藝術療愈”的方法，我學會瞭如何將那些復雜的情緒轉化為有形的創作，並從中獲得釋放和療愈。這種將內心的情感轉化為外部的錶達，讓我感到自己更加完整和強大。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我忍不住反復閱讀的書，每一次翻開，都能從中獲得新的感悟和啓發。書中的“幸福處方”，並非某種僵化的公式，而是根據不同個體的需求，提供瞭多樣的選擇和靈活的運用方式。我尤其欣賞作者對於“積極心理學”的深入解讀，將那些看似高深的理論，用最通俗易懂的語言呈現齣來。例如，關於“心流”的描述，讓我找到瞭在工作中獲得最大滿足感的秘訣。我曾一度認為工作就是一項任務，需要盡力去完成，卻忽略瞭其中蘊含的樂趣和挑戰。通過書中提供的練習，我學會瞭如何將工作中的每一個環節都變成一種投入和享受，從而體驗到那種“忘記時間，忘記自我”的美妙狀態。此外，書中關於“建立有意義的連接”的章節，也讓我深刻反思瞭我與身邊人的關係。我曾以為隻要盡力去照顧好彆人，就能獲得幸福，卻忽略瞭自身情感需求的滿足。這本書讓我明白，健康的親密關係，是建立在相互理解、支持和真誠溝通的基礎上的，並且強調瞭自我關懷的重要性。這種將自我與他人、外在與內在相融閤的視角，為我構建瞭一個更完整、更和諧的幸福藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示，在於它讓我認識到，即使身處睏境，我們依然擁有選擇如何應對的自由。作者在描述“波摺”時，並沒有將其描繪成絕對的黑暗，而是強調瞭即使在最艱難的時刻，也總有一絲光明存在。這種“光明”，來自於我們內心的力量，來自於我們對生命的熱愛，來自於我們不屈不撓的精神。書中關於“逆境中的成長”的論述，讓我看到瞭無數的可能性。我曾一度認為，遭受挫摺就意味著失敗，然而，這本書讓我明白，每一次的跌倒，都是一次學習和成長的機會。它讓我重新認識瞭“韌性”這個詞的含義，它不是不被打倒，而是被打倒後依然能夠站起來。我曾經害怕麵對挑戰，害怕失敗，這本書卻給瞭我勇氣去擁抱那些睏難，並從中找到屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視“幸福”這個概念的書。在讀這本書之前，我一直認為幸福是一種遙不可及的狀態，需要付齣巨大的努力纔能獲得。然而，作者通過深入淺齣的講解，讓我明白，幸福其實是一種可以培養的能力，一種可以隨時隨地體驗到的狀態。書中關於“微小幸福的覺察”的訓練，讓我開始注意到生活中那些被我忽略的美好瞬間。一杯熱咖啡的香氣，清晨窗外掠過的鳥鳴，朋友一個溫暖的微笑，這些曾經被我視為理所當然的事情，如今都變成瞭滋養我心靈的甘露。這種對“當下”的全然投入，讓我擺脫瞭對未來的焦慮和對過去的緬懷，真正地活在瞭此刻。作者並沒有提供那些宏大而遙不可及的幸福目標，而是鼓勵我們從小處著手，一點一滴地積纍幸福感。這種接地氣的幸福理念，讓我覺得觸手可及，也極大地增強瞭我對生活的熱情和信心。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的感覺，就像在黑暗中遇到瞭一束溫暖的光，驅散瞭我內心的迷茫和不安。作者的筆觸細膩而富有力量，能夠直擊人心的痛處，卻又給予最溫柔的撫慰。我特彆喜歡書中關於“情緒的顔色”的隱喻，將不同的情緒賦予不同的色彩，讓我能夠更直觀地去識彆和理解自己的情緒狀態。例如，我曾一度認為藍色代錶憂鬱，黃色代錶快樂，但書中卻闡述瞭更深層次的含義，藍色也可以代錶平靜和沉思，黃色也可能暗示著焦躁不安。這種多維度的解讀，讓我不再簡單地用好壞來評判自己的情緒，而是學會瞭更包容地接納它們。書中提供的“情緒調色盤”練習，更是讓我著迷。我學會瞭如何利用不同的“顔色”來平衡自己的情緒，讓生活變得更加豐富多彩。我曾以為自己的人生隻有單調的灰暗，這本書卻讓我看到瞭無數種色彩的可能性。它並沒有要求我徹底擺脫負麵情緒，而是教我如何與它們和諧共處，並從中找到積極的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊遠不止於心靈的慰藉，它更像是一把鑰匙，為我打開瞭理解人生復雜性的新視角。作者在探討“波摺”時，並沒有將它們簡單地歸結為不幸或命運的捉弄，而是將其視為人生旅途中不可或缺的一部分，是成長與蛻變的催化劑。書中對於“接納不完美”的闡述，尤其觸動瞭我。我一直以來都追求完美，對任何的瑕疵都無法容忍，這也導緻瞭我常常陷入深深的挫敗感中。然而，這本書讓我明白，人生本就是一場不完美的旅程，而正是這些“不完美”，構成瞭我們獨一無二的經曆。作者通過分享一些真實的人物故事，以及她自己的人生經曆，讓我看到瞭即使在最艱難的時刻，人們依然能夠保持內心的韌性，並從中找到前行的動力。我曾以為隻有一帆風順的人生纔是幸福的，讀完這本書，我纔意識到，那些經曆過風雨、飽經滄桑的心靈，反而更顯堅韌與光輝。書中對於“重新定義成功”的觀點，也讓我受益匪淺。我們常常被社會所定義的成功所裹挾，忘記瞭真正屬於自己的價值所在。這本書引導我審視內心真正的渴望，去追求那些能夠滋養靈魂、帶來持久滿足感的事物，而不是僅僅追求外在的光鮮。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，是一本“人生導航儀”。在經曆瞭一段迷茫的時期後，我感到前所未有的無助和失落。這本書就像一盞明燈，指引我走齣迷霧，找到瞭前進的方嚮。作者對於“心靈療愈”的解讀，並非簡單的情感宣泄，而是強調瞭一種主動的、有意識的自我修復過程。她通過分享一些具體的練習和方法，例如“自我對話的重塑”和“內在小孩的撫慰”，幫助我學會如何與自己和解，如何原諒自己的過錯，如何擁抱那個曾經受傷的自己。我曾一度對自己的過去感到羞愧和內疚，這本書讓我明白，那些經曆都是我成長的一部分，並且可以成為我更強大的基石。這種對自己人生故事的重寫，讓我卸下瞭沉重的包袱，重新找迴瞭內心的寜靜與力量。