不煩惱的月子生活:吃不胖的月子餐 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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張衛社 著

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發表於2024-11-10

商品介绍



齣版社: 湖南科學技術齣版社有限責任公司
ISBN:9787535779236
版次:1
商品編碼:11411945
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2014-01-01
頁數:128

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書籍描述

編輯推薦

  

  生完小孩,體重直綫上升!節食?寶寶和身體虛弱的你營養都跟不上!鍛煉?你知道什麼時候鍛煉纔是好時機嗎?

  《不煩惱的月子生活:吃不胖的月子餐》一周一食譜,營養好搭配,用傢常的食材、科學的搭配、簡單的製作,讓你擁有簡單、輕鬆、肥仔不肥媽的月子生活!

  1.按時間排序的食譜安排。與以往的孕期飲食的總體安排不同,本書根據準媽媽懷孕階段的不同,每一周提供不同的飲食指導。

  2.科學飲食,雙重保證。本書科學安排媽媽的飲食,既保證寶寶的營養,又避免媽媽對體態走樣的擔憂。

內容簡介

  

  一個人的營養餐,兩個人的健康保障,孕期媽媽營養很重要。吃對瞭,兩人得福,胎兒健康媽媽不長肉。《不煩惱的月子生活 吃不胖的月子餐》專門為坐月子的女性朋友們提供坐月子不發胖的秘訣,讓年輕的媽媽們恢復健康的同時,快速恢復孕前苗條的身材,內容包括孕期媽媽們坐月子的注意事項,餐後鍛煉方法以及吃都吃不胖的美味食譜,是媽媽們孕期飲食首先選擇書。

作者簡介

  張衛社,女,臨床醫學博士,博士後,碩士研究生導師。國傢自然科學基金及教育部科技成果評審專傢。 自90年起一直從事婦産科臨床,曆任湘雅醫院婦産科住院醫師、主治醫師及副主任醫師,現任婦産科副主任。

目錄

第1章 坐好月子,健康一輩子

第1節 關於坐月子/4

1.什麼是坐月子/4

2.坐月子至關重要/5

新媽媽經驗交流會/7

第2節 産後進補因人而異,不可盲目進補/8

1.寒性體質飲食宜忌/8

2.熱性體質飲食宜忌/10

3.中性體質飲食宜忌/ll

新媽媽經驗交流會/12

第3節 坐月子的飲食調理/13

1.坐月子宜多食用的食物/13

2.坐月子不適宜吃的食物/18

3.坐月子不發胖的7個妙招/21

新媽媽經驗交流會/24

第4節 做好養崽月子餐,保持窈窕好身材/21

1.月子餐的7個關鍵/25

2.如何搭配完美月子餐/28

新媽媽經驗交流會/29

第2章 養崽不肥媽的月子餐食譜

第1節 第1周:排齣毒素/30

1.産後第l天食譜/30

2.産後第2天食譜/32

3.産後第3天食譜/35

4.産後第4天食譜/37

5.産後第5天食譜/40

6.産後第6天食譜/42

7.産後第7天食譜/45

第2節 第2周:調理氣血/48

1.産後第8天食譜/48

2.産後第9天食譜/50

3.産後第lo天食譜/53

4.産後第ll天食譜/55

5.産後第12天食譜/57

6.産後第13天食譜/60

7.産後第14天食譜/62

第3節 第3周:催乳下氣/65

1.産後第15天食譜/65

2.産後第16天食譜/67

3.産後第17天食譜/69

4.産後第18天食譜/71

5.産後第19天食譜/73

6.産後第20天食譜/75

7.産後第2l天食譜/77

第4節 第4周:增強體質/79

1.産後第22天食譜/79

2.産後第23天食譜/81

3.産後第24天食譜/83

4.産後第25天食譜/85

5.産後第26天食譜/87

6.産後第27天食譜/89

7.産後第28天食譜/9l

第5節 第5、第6周:健體修身/93

1.産後第29、第30天食譜/93

2.産後第3l、第32天食譜/96

3.産後第33、第34天食譜/98

4.産後第35、第36天食譜/100

5.産後第37、第38天食譜/102

6.産後第39、第40天食譜/104

7.産後第4l、第42天食譜/106

第3章 運動讓産後媽媽保持美好身材

第1節 月子運動方法大集錦/108

1.第l周:産褥體操鍛煉/108

2.第2周:嚮前和嚮後彎麯運動/110

3.第3周:簡易輪式運動/111

4.第4周及其以後:産後瑜伽/112

新媽媽經驗交流會/116

第2節 産後局部瘦身運動和整體瘦身運動/117

1.局部瘦身運動/117

2.整體瘦身運動/122

3.走齣産後減肥誤區/123

新媽媽經驗交流會/125

前言/序言


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讀者評價

評分

整體滿意,中規中矩,就是有的頁不知道什麼原因粘在一起瞭。撕開破壞瞭書頁的內容!

評分

就是一本很普通的菜譜,跟月子沒啥關係,很多不能吃的食材都赫然在列。

評分

等生完在試著看!!!!

評分

挺好的,很實用。

評分

非常好非常好!非常好非常好!非常好非常好!非常好非常好!

評分

這個看著比較傢常,不錯

評分

媳婦兒坐月子的武功秘籍!

評分

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評分

看看就好,是買的基本月子書中的一本。

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