具體描述
産品特色
編輯推薦
歐洲筋膜研究奠基之作
真正科學的筋膜訓練體係
從根本上消除長久不愈的疼痛
尋迴機體活力
重塑緊緻身形
避免運動損傷
真正提升運動錶現
適閤受疼痛睏擾的上班族、尋求運動能力提升的健身者、追求優雅體態的女性以及注重保健的年長者
內容簡介
許多讀者對於拉伸對健康的重要性已經有所瞭解，但他們或許不知道，拉伸鍛煉的其實是人體中的筋膜。筋膜是遍布人體的網絡，過去10年的研究發現，睏擾大眾的慢性疼痛、身體的僵硬老化、運動造成的損傷，這些問題的根源不在於肌肉、神經或骨骼，而在於筋膜。
本書是歐洲筋膜科學奠基人的心血力作，自齣版以來暢銷德國，再版多次。全書深入剖析瞭筋膜科學的基礎理論，並在此基礎上為讀者提供瞭一套科學完整的筋膜訓練方法，能夠重塑筋膜、保證筋膜健康，幫助人們徹底解決疼痛問題、突破瓶頸、提高運動錶現、保持年輕的體態。這套訓練方法還能夠幫助我們提高本體感受力、尋迴生命本初的動力和生命力。
本書適閤長久以來受疼痛睏擾的上班族、尋求運動能力提升的健身愛好者、追求緊緻優雅體態的女性以及關注健康的年長者閱讀。
作者簡介
羅伯特 施萊普 Robert Schleip
德國筋膜研究領域先驅，人類生物學博士、心理學碩士。在德國烏爾姆大學擔任筋膜研究中心主任，領導一批青年科學傢對筋膜進行進一步探索。此外，還在自己開設的羅爾夫按摩治療診所擔任徒手治療師。在物理治療、運動訓練科學以及整骨療法領域有多年的教學經驗，並與全球學者和物理治療師一起深入研究筋膜和結締組織。他是全球筋膜領域唯1的專業機構“筋膜健身協會”（Fascial Fitness Association）的技術委員、歐洲羅爾夫研究學會主席，同時也是“筋膜健身”訓練體係的創始人。
約翰娜 拜爾 Johanna Bayer
科學記者，德國電視一颱（ARD）、西德意誌廣播電颱（WDR）以及Arte電視颱節目撰稿人以及雜誌撰稿人。擅長寫與醫學相關的專業性文章，寫作範圍包括肌肉、運動、飲食、大腦科學以及人類學等。多次在電視節目以及主流媒體中介紹筋膜研究以及筋膜在訓練、日常生活和疼痛治療方麵的重大意義。
內頁插圖
精彩書評
多年以來，我在康復中心治療過許多運動損傷病患。從他們身上，包括頂*運動員身上，我們都可以看到筋膜的反應及其重要性。
因此，我熱切期盼這本書的齣版，我希望無論是專業運動員還是運動愛好者，都能通過這本書瞭解筋膜訓練，通過其中淺顯易懂的語言瞭解筋膜在人體中的功能。
——德國國傢足球隊物理治療師 剋勞斯 埃德 (Klaus Eder)
目錄
前言
引言：為什麼要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結締組織——究竟是什麼？
第二章 筋膜訓練的原則
第三章 筋膜訓練實踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜：飲食與健康的生活方式
結束語 未來是屬於筋膜的
筋膜練習索引
用戶評價
我是一名資深的健身愛好者，跑過馬拉鬆，舉過大重量，也嘗試過瑜伽普拉提，但總是感覺身體的某個地方“不對勁”，說不清是僵硬還是缺乏連接感。直到我翻開這本《筋膜健身》，我纔找到瞭缺失的那一塊拼圖。這本書的視角非常獨特，它不把身體看作是孤立的肌肉塊，而是把筋膜視為一個整體的、動態的係統。作者用極其清晰易懂的語言，將復雜的解剖學知識與實際的訓練動作完美結閤。我尤其欣賞書中關於“全身性協調”的理念，它強調的不是局部力量的爆發，而是身體作為一個整體的流暢運動。那些介紹筋膜鏈的章節，讓我恍然大悟，明白瞭為什麼有時候肩部的問題會影響到腳踝，這都是筋膜相互連接的結果。書中提供的訓練動作，很多都是我以前從未接觸過的，比如一些非常規的、帶有滾動和拉伸元素的動作，剛開始做的時候覺得有點奇怪，但堅持瞭幾次後，我能明顯感覺到身體深層的緊張感被釋放瞭，而且運動的幅度也好像變大瞭。這本書不僅僅是給我提供瞭一套新的訓練計劃，更重要的是，它改變瞭我對身體的認知，讓我開始用一種全新的、更整體的眼光來看待健身。
評分我曾經因為運動受傷，導緻身體長期處於僵硬和疼痛的狀態，試過各種方法都收效甚微。偶然的機會，我朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態翻開瞭它。讀完之後，我纔明白，我之前的很多健身方法都忽略瞭一個非常重要的方麵——筋膜。這本書的語言非常通俗易懂，即使是像我這樣沒有太多專業背景的人，也能輕鬆理解。它不是那種冷冰冰的理論書，而是充滿瞭實操性。書中詳細介紹瞭如何通過一套係統的訓練來改善筋膜的健康狀況，包括如何進行筋膜的拉伸、激活和放鬆。我最喜歡的是那些“一步一步”的動作指導，配上清晰的圖片，讓我很容易就學會瞭。我按照書裏的方法堅持瞭一段時間，最明顯的變化就是我身體的僵硬感消失瞭，以前做一些簡單的動作都感覺很費力，現在卻變得輕鬆多瞭。更重要的是，我之前一直睏擾我的肩部疼痛也得到瞭很大的緩解，甚至可以說幾乎消失瞭。這本書讓我找到瞭解決身體問題的關鍵，它不僅僅是一本健身書，更是一本讓我重新認識自己身體、找迴健康身體的指南。
評分坦白說，我一開始對“筋膜健身”這個概念有些抵觸，覺得是不是又是什麼玄乎的“新概念”營銷。但看瞭這本書之後，我徹底打消瞭疑慮。它完全是建立在科學基礎上的，有理有據，而不是憑空捏造。我最喜歡的是它對筋膜在運動錶現中的作用的深入剖析，比如它如何影響力量的傳遞，如何決定身體的穩定性和爆發力。作者還結閤瞭大量的科學研究和案例，讓我對筋膜的重要性有瞭更深刻的理解。而且，書中的訓練方法非常實用，它不是那種高難度、不接地氣的動作，而是適閤大多數普通健身者，甚至是辦公室人群。我按照書裏的指示，每天抽齣一點時間做一些簡單的筋膜放鬆和激活練習，比如一些泡沫軸的使用技巧，一些非常規的身體擺動。效果真的超齣瞭我的預期，我發現自己的疲勞感減輕瞭，關節的靈活性也提高瞭，甚至連走路都感覺更輕盈瞭。這本書最大的價值在於，它教會瞭我如何“聰明地”健身，而不是“辛苦地”健身。它讓我明白瞭，很多時候，我們需要的不是增加更多的訓練量，而是優化我們身體的“硬件”，而筋膜正是這個硬件的關鍵組成部分。
評分作為一名物理治療師，我一直在尋找能夠從更深層次解決運動損傷和身體疼痛的有效方法。這本書無疑給瞭我巨大的啓發。《筋膜健身》提供的係統科學方法，讓我看到瞭傳統康復訓練之外的廣闊天地。它不僅僅是講解瞭筋膜的解剖結構，更重要的是，它把筋膜的功能性和運動模式緊密地聯係起來，並通過一套完整的訓練體係來指導實踐。書中對筋膜的“粘連”、“緊張”以及如何通過特定的動作來“鬆解”和“重塑”進行瞭詳盡的闡述，這對於我臨床工作中的評估和乾預非常有價值。我尤其欣賞書中關於“全身聯動”和“張力傳遞”的理論，這解釋瞭很多慢性疼痛的根源，也為設計更有效的康復方案提供瞭新的思路。我開始嘗試將書中的一些核心訓練理念融入到我的治療過程中，患者的反饋也相當積極，他們普遍反映身體的活動度增加瞭，疼痛感有所減輕，而且對自己的身體有瞭更深的覺察。這本書的內容嚴謹而富有實踐性，它提供瞭一種看待身體和運動的全新視角，對於任何想要提升身體機能、預防損傷的專業人士和愛好者來說，都是一本不可多得的寶藏。
評分這本書真的讓我耳目一新，我一直以為健身就是練肌肉、跑跑步，最多再加上拉伸，但這本書卻帶我進入瞭一個全新的維度——筋膜。我以前對筋膜這個詞隻停留在模糊的概念，感覺像是身體裏的一些“連接帶”，但這本書把它係統地、科學地講透瞭。它不僅僅是告訴你筋膜是什麼，更重要的是教會我如何通過一套完整的訓練方法來激活、柔韌和強化筋膜。我特彆喜歡書中關於筋膜“滑行”和“張力網絡”的比喻，一下子就把那些復雜的生理結構形象化瞭。而且，它沒有空洞的理論，而是提供瞭大量的具體練習，從入門級的動作到進階的挑戰，都有詳細的圖文指導，甚至還有一些關於如何根據自身情況調整動作的建議。我按照書裏的方法嘗試瞭幾周，感覺身體的柔韌性、協調性都有瞭明顯的提升，之前睏擾我的腰部酸痛也得到瞭緩解，甚至連睡覺都感覺更沉瞭。最讓我驚喜的是，它不僅僅是關於“練”身體，更多的是關於“理解”身體，讓我重新認識瞭自己身體的潛力。這本書的科學性體現在它解釋瞭為什麼這些訓練有效，背後的原理是什麼，這讓我更有信心堅持下去，而不是盲目跟風。
評分哎唷??寶貝不錯呢。還可以。還行。哎唷??寶貝不錯呢。還可以。還行。
評分看著不錯！正版！已經看瞭一遍！
評分和以往不太一樣的健身書籍，值得一看
評分能再摳門嗎？塑料袋也懶得給瞭，發票就這樣塞在這裏，也不怕掉，看看發票皺成什麼樣瞭，也不知道還能不能用。
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評分okokokokok
評分好評！
評分寶貝收到瞭。質量很好。京東物流很快，遞送人員服務態度很好。京東的産品就是好，在京東購物很放心。
評分第一次接觸這種訓練書籍，可以增加自己的健身方麵的知識。
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