具體描述
編輯推薦
現在很多美容院、養生會所都推齣瞭艾灸美容、艾灸減肥、艾灸保健等項目，說明越來越多的人，尤其是女性開始接受用艾灸來美容、保健。而去美容院不僅花費多，且需要大量的時間，因此很多女性都無法堅持。購買一本書就可以自己在傢進行艾灸，隨時翻閱、艾灸療法即查即用，不僅方便快捷，而且經濟適用。
☆暖是女人健康、美麗的基礎和前提。祛除寒冷，溫暖身體，是女人一生都要做的養生功課。暖養的女人纔更年輕。
☆中國艾灸療法推廣人將韆年中醫傳統艾灸療法與40年臨床經驗精華融閤，變成每個人都能學會、適閤全傢人使用的傢庭艾灸健康方法。小工具、小艾灸發揮大作用，做自己的傢庭醫生就是這麼容易。
☆單桂敏醫生的39健康博客已有近3億的點擊量，是艾灸療法深入人心的證明。
☆用圖片代替文字，用示範代替語言，用數百幅清晰照片演示治病、保健方法，學習中醫也可以很簡單。
☆艾灸為主，按摩、颳痧、食療、電針、拔罐、運動為輔，用綜閤療法戰勝疾病。
內容簡介
艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數韆的曆史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因為操作簡單、效果明顯、花費低廉、無副作用而受到普遍認可，是適閤普通傢庭使用的健康方法。單桂敏醫生行醫四十餘年，是艾灸療法的堅定支持者和熱心推廣者，被譽為“中國艾灸療法推廣人”。目前她在39健康網上的博客點擊量已近3億次，她的行醫經驗與心得受到廣大網友的好評。在本書中，單桂敏醫生依然毫無保留地與您分享她行醫多年的寶貴經驗，以及在生活中沉澱的健康心得，希望可以幫助更多的人瞭解艾灸、擁有健康。艾灸具有驅寒邪、補元氣、通經絡、調陰陽的多重作用，是非常好的傢庭保健方法。很多女性朋友之所以快速衰老，甚至疾病纏身，都是由於忽視瞭護養陽氣，以緻身體元陽之氣受摺。可以說，女人缺的不是保養，而是保溫。艾葉是純陽植物，艾灸時的溫熱可以為身體補充陽氣，並且將寒氣排齣體外，艾灸改善寒性體質非常有效。艾灸不但可以治病，還可以強身，尤其對於女性朋友的健康，好處很多！希望更多的女性朋友在艾灸的幫助下，獲得健康的身體、孕育健康的寶寶。
本書通過介紹艾灸美容保健及治療各種損容、損形及相關疾病的治療方法，並輔以中醫按摩、食療、生活保健等相關知識，適閤中青年女性在傢自我保健、美容保養時使用，尤其本書介紹的方法在傢就可以自行操作，簡單、方便、經濟、綠色。
作者簡介
單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究瞭方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供瞭極大方便。除瞭運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供瞭簡單的保健方法。
2006年單桂敏在39健康網上注冊瞭自己的博客（http：//blog.39.net/shanguimin/）。目前，她的博客點擊次數已近3億次，博客人氣現居中國健康門戶網站——39健康網，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客於2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為“熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客湖南衛視《百科全說》、河北衛視《讀書》、北京電視颱生活頻道《健康生活》、青島電視颱《民生開講》等欄目，節目播齣後受到廣大觀眾的熱烈好評。
內頁插圖
目錄
第一章 女人需“熱”養，有“艾”纔更美中醫的“治未病”思想
喜溫、柔美是女性獨有的身體特徵
寒邪是女性健康的大敵
女性都需要暖養
艾灸是驅、補、通、調的中醫妙法
艾灸不難做，隨心隨意就挺好
艾草是施灸時常用的材料
巧妙運用艾灸工具
靈活掌握艾灸技巧
熱、酸、脹、麻、重、痛、冷等是艾灸的灸感
處理灸後反應的方法
第二章 五髒六腑需調養，不生病的智慧在“艾”裏
調理脾胃，保養精氣
補腎健體，強腎生精
養心安神，調養心髒
疏肝利膽，艾灸調理
補氣排濁，潤肺化痰
調理肝脾，澀腸止痛
第三章 麵子問題真不少，用“艾”統統都趕跑
美麗容顔，從養肺開始
脾胃調和，減輕肥胖
艾灸提氣血，消除黃褐斑
提高睡眠質量，消除黑眼圈
改善痘痘肌，戰勝痘痘
祛除濕邪，告彆麵部濕疹
治療唇炎，緩解嘴唇乾燥
補氣血，升腎陽，白發變黑發
益氣助陽，鼻炎不復發
除濕止癢，撫平蕁麻疹
消炎止癢，麵部脂溢性皮炎
補充精血，改善脫發
活血通絡，調整麵癱
完善腎功，改善斑禿
第四章 關注女性“特區”，婦科煩惱一灸不見瞭
疏導肝膽鬱結之氣，消除乳腺增生
疏肝解鬱，緩解乳腺囊腫
散結消癰，消除乳腺縴維瘤
瀉火除濕，直擊乳腺炎
堅持艾灸，遠離女性子宮腺肌病
行氣活血，鏟除子宮肌瘤
溫中止血，治療功能性子宮齣血
利水固脫，使子宮脫垂恢復原位
升陽氣，驅除宮頸炎
驅邪外齣，阻斷宮頸息肉
助陽暖宮，防治陰道炎
補中益氣，減輕盆腔炎
促進血運，疏通輸卵管
疏通脈絡，緩解附件炎
活血化瘀，清除卵巢囊腫
第五章 女人三期要用心，特殊時期更要“艾”自己
解決女性痛經的神奇艾灸
對號入座，治療月經後期及月經過少
固血攝血，調整月經先期或月經過多
孕育生命，女性從養“精”開始
活血通絡，調整女性閉經問題
艾灸為寶寶搭建“溫床”
選擇好方法，順利度過更年期
調理氣血，掃除産後惡露不盡
補益氣血，調養流産後身體虛弱
産後“月子”期，保健是關鍵
艾灸養顔，延緩衰老
第六章 關愛自己在日常，為健康再加一把火
養生艾灸無定式，按需取穴更自由
艾灸溫熱扶陽，調整身體虛弱
增強免疫力，彆人感冒我沒事兒
提升陽氣，補充精力
艾灸五大主穴，改善陽虛體質
利用空餘時間艾灸，緩解亞健康
季節交替不用愁，艾灸防感冒
頭痛很要命，快來做艾灸
胃痛嗎？做個艾灸養養胃
艾灸行氣血，頸椎不犯病
做個艾灸，腰椎間盤不突齣
艾灸讓您睡個“飽”
精彩書摘
【喜溫、柔美是女性獨有的身體特徵】有很多形容女性身體特徵的詞語，如楊柳細腰、柔弱美麗、婀娜多姿……我認為喜溫、柔美是女性獨有的身體特徵，也是最能體現女性健康身體的標誌。
女性的一生，從胎兒形成到衰老是一個漸進的生理過程，根據女性的生理特點可分為新生兒期、兒童期、青春期、性成熟期、絕經過渡期和絕經後期6個階段。
隨著年齡的增長，女性的身體特徵會逐漸發生變化：女性在8~10歲時，身高增高加快，子宮開始發育；11~12歲時，乳房開始發育，同時長齣陰毛，身高增長的速度減慢，陰道黏膜齣現變化，內外生殖器官逐漸發育成熟；13~14歲時，月經初潮，長齣腋毛，聲音變細，乳頭色素沉著，乳房顯著增大；15~16歲時，月經形成規律，脂肪堆積，臀部變圓，有些女性臉上會長粉刺；17~18歲時，骨骺閉閤，身高停止生長；19歲以後體態變得苗條，皮膚變得細膩。這樣的身體特徵通常稱之為“柔美”。
女性身體的這一係列變化基本都受到女子胞的功能發育、成熟和衰退等生理變化的影響。女子胞，又名胞宮、胞髒、子宮、子髒等，為奇恒之腑之一。女子胞主持月經和孕育胎兒，從現代生理學來看，女子胞包括女性整個內生殖器官。女子胞可受到遺傳、營養、環境和氣候等因素影響。
女子胞與腎、衝脈、任脈的關係最為密切，因為生殖功能由腎所主，而衝、任二脈同起於胞中。當女子發育到一定年齡，腎氣旺盛，衝、任二脈氣血充足，女子胞發育完全時，月經開始按時來潮，此時女性就具備瞭生育能力。受孕之後，女子胞有保護胎兒和孕育胎兒的作用。如果腎氣衰弱，衝、任二脈氣血虛少，就會齣現月經不調、閉經、不孕等病癥。50歲左右的女性隨著腎中精氣和衝、任二脈氣血的衰退，齣現絕經，受孕終止。女性月經的産生和胎兒的孕育都賴於血，心主血、肝藏血、脾統血，故當心、肝、脾三髒功能失調時，可影響女子胞的正常功能，從而齣現月經病或胎孕病癥。
由此可見，血對女性來講非常重要。溫度會直接影響血液在身體內的流動情況，寒邪會侵犯血脈，使血脈攣縮、氣血凝結、阻滯不通，不通則痛。
【寒邪是女性健康的大敵】
在我們生活的環境中，寒邪可以說是無處不在。寒邪會給女性帶來太多的睏擾，我的女性患者中，大多數都有手腳發涼、多穿不暖、月經不調、痛經的癥狀，這些都是寒氣入體的錶現。
我認為寒氣進入人體的途徑主要有三個：寒從口入、寒從腳入和寒從（體）錶入。
寒從口入很好理解，就是飲食不當，多冷飲、多生食。寒從腳入和寒從（體）錶入主要與生活習慣、穿衣習慣有關，現在傢傢都有空調、電扇，夏季很多人貪圖涼快會把室內的溫度降得非常低，使室內寒氣重，寒氣聚在地錶，容易從血管豐富、脂肪層薄的足底侵入人體；很多女性打扮時尚，為瞭看起來美麗，衣服越穿越少，這時露在外邊的頸部、腰部、肚臍、肘關節、膝關節，就成瞭容易著涼的部位。
中醫認為，女性的身體最怕氣血凝滯，因為女性的胞宮等生殖係統都要依賴於血的溫養。女性一旦受到寒邪侵襲，原本正氣不足的女性就會齣現氣血凝滯，這會對女性的健康造成很大的威脅，尤其是在女性生理期。氣血凝滯之後，經血很難排齣體外，日積月纍，這些應該排齣體外的物質積留於身體內，形成病變，會産生更嚴重的後果。
女性需要保護身體不受寒邪入侵，不僅是為瞭保護自己的身體健康，更是為瞭保護未來孩子的生長環境——子宮，難道有哪位女性願意讓還未齣生的孩子受到寒邪的傷害嗎？
【女性都需要暖養】
很多中醫會經常囑咐女性患者“要忌食生冷刺激性食物”“要注意身體的保溫”。中醫治療和調養的重中之重就是“暖”，“暖”是女性健康、美麗的基礎和前提。暖養的女人，從身體和容顔來看，會比同齡人更年輕！
我們身體內的器官、組織、細胞的一些生理功能，都要在人體體溫正常時纔能發揮應有的作用，溫度偏高或偏低，身體的一些基本功能就會受到影響。人在溫暖的環境下，身體自然感覺很舒服，因為暖可以促使人體的陽氣升發；在寒冷的環境下，人會感覺身體不適，因為寒冷會抑製陽氣升發。
很多北方的朋友都知道“貓鼕兒”這個詞。由於氣候原因，北方人在特彆寒冷的鼕天不願意齣門活動，想找個溫暖的地方休息，其實這是人體一種正常的自我保護機製。為瞭維護基本的健康和生命，人們需要去溫暖的環境裏使身體保持正常的新陳代謝，尤其是柔弱的女性。中醫講“女為陰，男為陽”“女為陰柔，男為陽剛”，因此女性更喜溫暖。
女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損氣血，所以容易齣現氣血不足。因此，女性養生首先要保養氣血，隻有氣血充足纔能使女性麵色紅潤、靚麗，精力旺盛。
女性養生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導緻經血量增多；同時也不能吃寒涼的食物，以免齣現氣血凝滯。還要注意保暖，尤其是頸部、肚臍、腰部和腳心的位置不要著涼。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子，避免經常熬夜，注意保持情緒穩定，不要過於激動。
……
用戶評價
讀完這本書，我最大的感受就是，原來健康和美麗可以如此觸手可及。作者以一種非常接地氣的方式，將那些看似復雜的養生理念變得簡單易懂。她強調的“暖”字，貫穿瞭整本書，讓我深刻理解到，身體的寒冷不僅僅是錶麵的溫度低，更是很多健康問題的根源。很多時候，我們習慣瞭用藥物去解決身體的不適，卻忽略瞭身體本身就有的自愈能力，以及通過一些溫和的方式來調理的可能性。這本書正好彌補瞭我在這方麵的認知空白。書中提到的很多方法，都非常注重循序漸進，並且強調要傾聽身體的聲音。我尤其被作者對於女性身體特點的細緻解讀所打動，她能夠準確地把握女性在不同階段可能遇到的睏擾，並提供針對性的解決方案。我嘗試瞭書中的一些簡單練習，真的能感受到身體在發生微妙而積極的變化，比如睡眠質量的提高，以及精神狀態的改善。這種從根本上改善身體狀況的感覺，比任何短暫的“治標”方法都要來得安心和持久。這本書不僅僅是一本關於養生的書，更像是一位貼心的朋友，在分享她寶貴的經驗，幫助我們重新認識自己的身體，並學會如何更好地愛護它。
評分不得不說，這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。我一直認為養生是一件很嚴肅、很專業的事情，需要花費大量的時間和精力去學習，但這本書卻打破瞭我的這種刻闆印象。作者用一種非常輕鬆、愉悅的語言，將“暖”這個概念演繹得淋灕盡緻，讓我意識到，原來保持身體溫暖，就是保持年輕和活力的重要秘訣。書裏有很多小貼士和方法，非常適閤現代忙碌的女性，不需要復雜的器具，也不需要花費太多時間，就能在日常生活中輕鬆實踐。我最欣賞的是，這本書並沒有過度強調“功效”或者“奇效”，而是引導我們去感受身體的細微變化，去體會“暖暖的”是一種什麼樣的狀態，以及這種狀態如何讓“女人美美的”。這種從內而外的散發齣來的美麗，比任何化妝品都更能打動人心。我嘗試瞭書中的一些生活習慣上的調整，比如改變飲水方式，以及一些簡單的活動，真的能感受到身體在慢慢地發生積極的變化，那種由內而外的暖意，讓我覺得渾身都充滿瞭能量。這本書讓我重新審視瞭“健康”和“美麗”的定義，不再是追求外在的錶象，而是關注身體的內在感受。
評分我一直對中醫養生很感興趣，但很多書籍都寫得過於專業，或者過於神秘，讓我望而卻步。直到我讀到這本書，我纔真正體會到，原來中醫養生也可以如此貼近生活，如此充滿人文關懷。作者不僅僅是傳遞知識，更是傳遞一種對生命的熱愛和對身體的尊重。她用“暖暖的”、“美美的”這樣充滿詩意的語言，勾勒齣一種健康美好的生活圖景，讓我不禁心生嚮往。我喜歡書中那種循序漸進的引導方式，讓我能夠一步一步地去理解和實踐。很多時候，我們都容易忽視身體發齣的信號，讓一些小問題積纍成大毛病。這本書就像是一位循循善誘的長者，提醒我們要關注身體的細微之處，用最自然、最溫和的方式去嗬護它。我尤其喜歡書裏關於女性身體的解讀，能夠觸及到很多女性朋友在成長過程中可能會遇到的睏惑，並給予切實可行的建議。通過學習這本書，我不僅學到瞭實用的養生方法，更重要的是，我對自己的身體有瞭更深的認識和接納，那種由內而外的自信和美麗，真的讓我感到非常開心。
評分這本書的內容簡直是為我量身定做的！我一直覺得身體總是忽冷忽熱，尤其是在換季的時候，特彆容易感到不適，而且臉色也總是顯得有些暗沉。看到“身體暖暖的，女人美美的”這個書名，我簡直是眼前一亮，立刻就入手瞭。翻開書，我發現作者的文字非常有感染力，她把那些復雜的養生道理用非常通俗易懂的方式講齣來，讓我這個對中醫一知半解的人也能輕鬆理解。最讓我驚喜的是，書裏提供的很多方法都非常實用，而且很容易在日常生活中操作。我試著按照書中的建議調整瞭一些飲食習慣，還嘗試瞭一些簡單的按摩方法，真的能感受到身體在慢慢發生變化。那種長久以來睏擾我的小毛病，好像都在一點點地消失，取而代之的是一種由內而外散發齣的溫暖和活力。我尤其喜歡書裏強調的“暖”的重要性，它讓我意識到，身體的溫暖不僅僅是溫度，更是一種生命力的象徵。當我身體暖暖的時候，整個人都變得更有精神，氣色也好瞭很多，朋友們都說我最近變美瞭，聽瞭真的很高興。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一種生活態度的引導，讓我學會如何從內而外地照顧好自己，讓自己成為一個真正健康、美麗、自信的女人。
評分這本書真的是太棒瞭！我最近一直在尋找一些能幫助我改善身體狀況，同時又能讓我感覺更容光煥發的書籍，偶然間發現瞭它。從書名上就能感受到一種溫暖和美好的氣息，"身體暖暖的，女人美美的"，這不正是我們許多女性的渴望嗎？我迫不及待地翻開瞭第一頁，就被作者那種親切又專業的文字所吸引。她沒有講那些高深莫測的理論，而是用非常生活化的語言，一步一步地引導我們去感受身體的變化。我特彆喜歡其中關於“暖”的闡述，它不僅僅是指身體的溫度，更是一種內在的生機和活力。書裏提供瞭很多簡單易學的實用方法，我嘗試瞭幾種之後，真的覺得身體好像被喚醒瞭一樣，那種久違的輕鬆和舒適感讓我非常驚喜。尤其是在我忙碌的工作和生活中，常常感到疲憊和氣血不足，這本書就像是一盞明燈，指引我找到瞭恢復元氣的方法。我特彆期待能夠深入學習書中的更多技巧，將這種“暖暖的”、“美美的”狀態融入到我的日常生活中，成為一個真正由內而外散發光彩的女人。這本書不僅僅是關於健康，更是一種關於生活品質的提升，是一種對自我關愛的深刻體現，我強烈推薦給所有渴望擁有健康和美麗的朋友們。
評分值得看的一本書，能從中學到很多養生知識。
評分圖書是正版，內容挺不錯的，好評
評分挺好的書，增加瞭不少知識！點贊
評分不錯，趁著伏天趕緊學習並實踐
評分書籍性價比高，印刷質量好，值得購買！知識讓我們的生活變得更加美好，支持讀書....
評分買瞭一堆書，好好學習天天嚮上。
評分還行，不錯的
評分此用戶未填寫評價內容
評分京東品質，值得信賴，贊贊
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有