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圖書標籤:

• 中醫養生
• 祛濕
• 健康食譜
• 預防保健
• 路誌正
• 無病到天年
• 慢性病預防
• 體質改善
• 養生食療
• 濕氣

店鋪： 文書坊

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533551179

商品編碼：11522658055

包裝：平裝

開本：16開

 

 

 

祛除體內“濕邪”，擁抱健康長壽的智慧指南 濕邪，中醫理論中一種緻病因素，常因居所潮濕、久坐少動、飲食不當等原因侵襲人體，導緻一係列健康問題，如食欲不振、身體睏重、關節疼痛、皮膚瘙癢，甚至引發慢性疾病。本書並非直接介紹某一本具體的醫學著作，而是深入探討“祛濕”這一核心理念在疾病預防和中醫養生保健中的重要性，並結閤豐富的健康食譜，旨在為讀者提供一套係統、實用的祛濕養生方案，從而幫助大傢遠離疾病睏擾，實現“無病到天年”的美好願景。 第一章：濕邪的認識與危害——撥開迷霧，洞悉健康隱患 本章將帶領讀者走進中醫的智慧世界，深刻理解“濕邪”的概念。我們將從濕邪的來源、性質、形成機製入手，闡述其如何悄無聲息地侵入人體，並在體內潛伏，逐漸侵蝕健康。 濕邪的“前世今生”： 詳細介紹濕邪的定義，以及其在四季變化、地域環境、生活習慣等方麵的錶現。例如，夏季的濕熱、梅雨季節的濕氣、長期處於潮濕環境中、喜食生冷油膩食物、缺乏運動等，都是導緻濕邪侵襲的常見誘因。 濕邪的“危害地圖”： 深入剖析濕邪對人體各係統的影響。它不僅會損傷脾胃功能，導緻消化不良、腹脹、便溏，還會阻礙氣血運行，引起身體睏重、四肢乏力、關節僵硬疼痛。濕邪上擾清陽，可能導緻頭暈、頭脹、記憶力減退；濕邪鬱滯化熱，則可能引發皮膚問題，如濕疹、痤瘡，以及口乾舌燥、咽喉不適。長期被濕邪睏擾，更有可能為各種慢性疾病埋下伏筆。 辨彆身體的“濕”信號： 指導讀者如何通過觀察自身癥狀來判斷是否體內濕氣過重。我們將列舉一係列常見的“濕”信號，例如舌苔厚膩、大便粘滯不暢、痰多、口臭、眼瞼浮腫、腿部水腫、容易疲勞、睡眠質量差等，幫助讀者對號入座，及時警覺。 第二章：大道至簡——祛濕養生，重在“脾”與“腎” 中醫認為，“脾為後天之本，主運化水濕；腎為先天之本，主司二便，亦能助脾化濕”。因此，調理脾腎是祛濕養生的核心。本章將圍繞脾腎的生理功能及其與濕邪的關係，闡述如何通過科學的方法進行調理。 “脾”的力量： 詳細講解脾胃在水濕運化中的關鍵作用。當脾胃功能失調時，水濕便會停滯於體內，形成濕邪。我們將強調健脾的重要性，以及如何通過飲食、作息、運動等方式來增強脾胃功能，提高其運化水濕的能力。 “腎”的擔當： 闡述腎髒在人體水液代謝中的重要地位，以及其如何與脾協同工作，共同維持體內的水液平衡。腎氣不足，則水濕不能正常排齣，容易蓄積體內。我們將介紹補腎益氣的簡單方法，幫助讀者鞏固先天之本，為祛濕打下堅實基礎。 “標本兼治”的智慧： 強調祛濕養生並非一味地“除濕”，而是要“治其本”。單純地過度利尿，可能損傷脾腎之氣；而忽視脾腎功能，則濕氣容易反復。本書將教導讀者如何根據自身情況，采取“健脾祛濕”、“溫腎化濕”等不同策略，達到標本兼治的理想效果。 第三章：舌尖上的祛濕之道——天然食材的奇妙力量 飲食是養生保健最直接、最有效的方式之一。本章將精選一係列具有健脾、利濕、溫陽、清熱等功效的天然食材，並提供詳細的食譜建議，幫助讀者在享受美食的同時，悄然祛除體內濕邪。 “祛濕”明星食材全攻略： 健脾益氣類： 山藥、薏苡仁、茯苓、白術、大棗、小米、糯米等。詳細介紹它們的藥用價值和烹飪方法，例如山藥排骨湯、薏米紅豆粥、茯苓糕等。 利濕排毒類： 綠豆、赤小豆、鼕瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜等。介紹它們的清熱解暑、利尿消腫的功效，以及涼拌、煲湯、榨汁等多種食用方式。 溫陽散寒類（針對寒濕體質）： 生薑、大蔥、大蒜、花椒、桂皮、羊肉、狗肉等。強調適量食用，避免過量，以及適閤的烹飪方式，如薑母鴨、蔥白粥等。 清熱化濕類（針對濕熱體質）： 苦瓜、荷葉、菊花、薄荷、綠茶等。介紹它們的清熱解毒、芳香化濕功效，以及泡茶、涼拌、藥膳等應用。 “一人一方”的食譜設計： 考慮到個體體質差異，本章將提供不同體質（寒濕、濕熱、脾虛濕睏等）的個性化食譜建議。例如，對於脾虛濕睏者，推薦以健脾為主的食譜；對於濕熱體質者，則側重於清熱利濕。 烹飪“小秘訣”： 傳授一些簡單易學的烹飪技巧，例如如何利用蒸、煮、燉等方式減少食材的油膩感，如何通過搭配香料來增強食材的祛濕功效，如何避免食物的寒涼或燥熱屬性，確保食療效果最大化。 “避雷”清單： 詳細列舉一些容易助長濕邪的食物，如生冷飲品、油炸食品、辛辣刺激性食物、甜膩食物、加工食品等，並解釋其原因，讓讀者在日常飲食中有所規避。 第四章：生活中的“祛濕”智慧——“衣食住行”全麵調理 除瞭飲食，日常生活的方方麵麵都與體內濕氣的生成和消除息息相關。本章將從衣、食、住、行四個維度，為大傢提供一套全方位的祛濕養生指導。 “衣”： 強調穿著透氣、吸濕的衣物，避免長時間穿著潮濕的衣物。尤其是在潮濕季節，要注意及時更換，保持身體乾爽。 “食”： （本部分與第三章內容有所呼應，但更側重於日常的飲食習慣和原則）強調定時定量，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。鼓勵多吃溫熱、易消化的食物，少吃生冷、油膩、辛辣的食物。 “住”： 強調保持居住環境的通風乾燥。定期開窗通風，使用除濕器，避免在潮濕環境中長時間逗留。尤其要注意床鋪的清潔和乾燥，避免睡在潮濕的被褥上。 “行”： 強調適度運動，促進氣血循環，幫助身體排齣濕氣。推薦一些溫和的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等。避免長時間久坐不動，增加活動機會。 第五章：古法今用——外治法與運動在祛濕中的輔助作用 除瞭內調，一些傳統的外治法和特定的運動方式，也能有效輔助祛濕，增強身體的健康活力。 “灸”的魅力： 介紹艾灸在調理濕氣方麵的獨特優勢，如溫經散寒、健脾益氣、祛濕化痰等。重點介紹幾個常用的穴位（如神闕穴、關元穴、足三裏穴、豐隆穴等）及其艾灸方法。 “拔罐”的療效： 講解拔罐在祛濕、活血、止痛方麵的作用。強調根據不同情況選擇閤適的拔罐方式和穴位。 “足浴”的便捷： 介紹利用熱水泡腳來促進血液循環、排齣體內濕氣的簡單方法，並提供一些可以在泡腳水中加入的祛濕藥材，如生薑、艾葉等。 “動”齣健康： 再次強調運動的重要性。除瞭前麵提到的基礎運動，還將介紹一些更具針對性的祛濕運動，如八段錦中的“脾胃論”動作，以及一些簡單的拉伸和扭轉動作，幫助舒展身體，促進濕氣排齣。 結語： 濕邪看似“隱形”，卻對我們的健康有著長遠的負麵影響。本書並非僅限於介紹某一本書的內容，而是希望通過對“祛濕”這一核心理念的深入剖析，並結閤豐富的實踐經驗和食譜，為讀者構建一個全麵、科學的養生框架。通過理解濕邪的危害，掌握調理脾腎的根本，閤理運用舌尖上的智慧，並融入到日常生活中的方方麵麵，我們每個人都能主動地與濕邪“告彆”，擁抱一個更加健康、輕盈、充滿活力的生命狀態，最終達到“無病到天年”的理想境界。願本書能成為您通往健康長壽道路上的忠實夥伴和智慧指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始是被“路誌正著”這幾個字吸引過來的。作為中醫界的泰鬥，路老先生的書，我總是會忍不住翻閱。這本書的內容，與我之前讀過的其他養生書籍相比，有著獨特的視角。它沒有僅僅停留在“吃什麼補什麼”的層麵，而是深入到“為什麼”——為什麼會齣現這些健康問題，而“除濕”恰恰是解決很多健康問題的關鍵。路老先生的講解，條理清晰，深入淺齣，將復雜的中醫理論用通俗易懂的語言錶達齣來，讓我這個非專業人士也能豁然開朗。我印象最深的是書中關於“濕”與“痰”、“濁”等病理因素之間的相互影響的闡述，這讓我對身體的內部運作有瞭更深層次的理解。書中提供的食療方，不隻是列齣食材，還解釋瞭食材的性味歸經以及為什麼適閤用來祛濕，這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我學到瞭很多實用的中醫知識，也讓我對這些食譜更加信服。讀這本書，不僅僅是獲取一套食譜，更是獲得一種思維方式，一種關於如何從根本上調理身體、實現長壽健康的智慧。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場中醫養生的“洗禮”。書中對“濕”的論述，可以說是顛覆瞭我過去的一些認知。我之前總覺得身體不適，可能會往其他方嚮去想，但這本書讓我意識到，很多看似無關的癥狀，比如疲倦乏力、食欲不振、關節酸痛，甚至是一些皮膚問題，都可能與體內濕氣過重有關。路誌正先生的文字樸實而深刻，他不僅解釋瞭“濕”的來源和危害，更重要的是，提供瞭非常具體、可行的方法來祛除濕邪。我特彆喜歡書中關於不同季節、不同體質如何針對性地除濕的建議，這讓我感覺中醫養生並非一成不變，而是需要根據具體情況靈活調整的。書中的食譜部分更是亮點，很多食譜都取材於我們日常生活中常見的食材，烹飪方法也並不復雜，比如薏米、紅豆、芡實這些食材的搭配，既美味又養生，讓我覺得“治未病”真的可以從餐桌上開始。我按照書裏的建議調整瞭飲食，並且嘗試瞭一些食療方，感覺身體確實變得更輕盈瞭，精神狀態也有瞭明顯改善。這本書不愧是中醫養生保健的經典之作，它讓我對中醫的認識上升到瞭一個新的高度，也讓我擁有瞭更積極、更科學的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是遇到瞭一位慈祥而博學的中醫長者，他循循善誘地教我如何更好地照顧自己的身體。我以前總覺得養生這件事很玄乎，離我生活很遠，但這本書讓我覺得，原來養生可以如此接地氣。書中的“除濕”理論，讓我明白瞭身體很多不適的根源，也讓我找到瞭解決問題的鑰匙。路誌正先生的文字，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧的光芒，字字句句都透著對生命的熱愛和對健康的關注。我尤其喜歡書中對“濕”的分類和對應的調理方法，比如針對不同類型的濕氣，給齣不同的食療建議，這讓我覺得非常科學和個性化。我按照書裏的方法，調整瞭我的早餐，減少瞭一些生冷、油膩的食物，多吃瞭一些健脾祛濕的食材，身體感覺真的有很大的變化，不再那麼容易疲憊，消化也變得更好。這本書不僅教會瞭我如何“吃”，更教會瞭我如何“生活”，如何從整體上認識和調理身體，這讓我覺得這次閱讀非常有價值，它為我的健康之路點亮瞭一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常舒緩、養生的感覺，淡雅的色彩搭配上遒勁的字體，瞬間就吸引瞭我。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從書名就能感受到一種深入人心的中醫智慧。“無病到天年”是許多人追求的理想狀態，而“大病預防先除濕”則精準地指齣瞭實現這一目標的關鍵點，這讓我覺得這本書非常有實踐指導意義，不是空談理論。我一直對中醫的整體觀和辨證論治很感興趣，這本書的作者路誌正先生是大傢，他的著作必定承載著深厚的學術功底和豐富的臨床經驗。我特彆期待書中能夠係統地闡述“濕”在疾病發生發展中的作用，以及如何通過中醫的獨特方法來“除濕”，讓身體恢復到平衡健康的狀態。同時，“養生保健健康食譜”這幾個字也讓我眼前一亮，畢竟“藥食同源”是中醫的重要理念，學會如何通過日常飲食來調理身體，預防疾病，這是非常實際且可持續的養生方式。我希望這本書能提供一些簡單易行、食材常見、操作方便的食譜，讓我能夠輕鬆地將中醫養生融入到我的生活當中。總的來說，這本書給我一種踏實、可靠、充滿希望的感覺，仿佛找到瞭通往健康長壽的一條明路。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康的生活方式應該是貫穿我們一生的事業，而這本書，恰恰給瞭我最需要的指引。我特彆贊賞書中“大病預防先除濕”的理念，這比生病瞭再去治療要明智得多。路誌正先生以其深厚的學術造詣和豐富的臨床經驗，將“濕”這個概念闡釋得淋灕盡緻，讓我明白，原來很多看似不經意的身體信號，都可能是在提示我們身體裏的濕氣在作祟。書中關於如何通過生活起居、情誌調養來輔助祛濕的內容，也讓我受益匪淺。很多時候，我們隻關注飲食，卻忽略瞭其他同樣重要的生活習慣。書中的食譜，我嘗試瞭幾款，味道很好，而且食材也很容易買到，比如那個用山藥、薏米、蓮子煮的粥，不僅能健脾益氣，還有很不錯的祛濕效果。最讓我感動的是，這本書傳遞瞭一種積極樂觀的生活態度，它告訴我們，隻要掌握正確的方法，並持之以恒地去實踐，就能達到“無病到天年”的理想境界。這不僅是一本養生書，更是一本心靈的慰藉，它讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。