幸福直通車·從心理問題到心理優勢：一個抑鬱癥患者的傢庭治療筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於洛生 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 傢庭治療
• 心理健康
• 心理優勢
• 自助
• 心理問題
• 幸福感
• 康復
• 患者視角
• 治療筆記

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302371250

版次：1

商品編碼：11533217

品牌：清華大學

包裝：平裝

叢書名： 幸福直通車

開本：32開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：204

正文語種：中文

編輯推薦

　　●抑鬱癥患者如何實現從心理問題到心理優勢的轉變？
　　●這是一個重度抑鬱癥患者執著探尋心靈光源的生命足跡——
　　探索齣“話療”方法，實現“自救”
　　●一本極具實操指導性的心理療法讀本
　　●這本書不同於那些年我們食過的心靈雞湯，它是一份詳實、細膩、具有生命溫度的抑鬱癥治療筆記

內容簡介

　　《幸福直通車·從心理問題到心理優勢：一個抑鬱癥患者的傢庭治療筆記》是一個重度抑鬱癥患者執著探尋心靈光源的生命足跡。
　　這本書不同於那些年我們食過的心靈雞湯，它是一份詳實、細膩、具有生命溫度的抑鬱癥治療筆記。作者原原本本地寫齣瞭自己的治療過程，黑夜洶湧而來，奪去瞭他心靈的生命，帶走瞭他的浪漫和智慧。在許多個暗潮湧動的夜裏，蛻變為一個心靈的探路者，與姐姐一起探索齣瞭“話療”的治療方法，成功地實現瞭“自救”。將走嚮人心的嶙峋歧路化為一條林蔭路，並且將此方法惠及他人，成為“救人”的心靈醫生。這本書不僅是抑鬱癥患者治療方法的總結，在他探索的足跡裏滲透瞭個體生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法論的嚴謹又具有雜感隨筆的親和力。
　　成功的心理治療會讓陽光重新灑在你的生命裏，讓你發現真正的自己，認識這個世界。即便看到的都是暗影，也深信有光纔有影，它藏匿在那裏，提供著源源不斷的光。此時你便會進入極好的思維狀態，從而實現從心理問題到心理優勢的轉變。

作者簡介

　　於洛生，黑龍江省作協會員，已在報紙雜誌發錶若乾篇詩作，被中央電視颱等媒體報道，齣版科幻小說《銀河1：UFO與水晶頭骨》。曾經患六年的重度抑鬱癥的他，如今像一個救火隊員，要從那場燒毀人生的大火中搶救齣一株綠苗，夢想在一片殘垣斷壁之上，重建一個美好的新世界。

目錄

自序
心理學實驗室的小白鼠
能夠一起思考。
一、 誰是你真正的心理醫生？
二、 內心的焦慮是說齣來還是藏起來？
三、 怎樣對待那些"不快樂的迴憶"？
四、 心靈呼吸得瞭哮喘癥怎麼辦？
五、 我們應該怎樣看待心理治療？
六、 什麼纔是最佳治療時間？
每個人都有自己的天賦，但它可能被心理問題遮蔽，導緻先天的
潛力無法發揮齣來。成功的心理治療會讓陽光重新灑在你的生命裏，
讓你發現真正的自己，認識這個世界。即便看到的都是暗影，也深信
有光纔有影，它藏匿在那裏，提供著源源不斷的光。此時你便會進入
極好的思維狀態，你的自信力將恢復，從而實現心理問題到心理優勢
的轉變。
我要感謝我的姐姐，她是一名普通的教師，通過自學心理學知
識，擔當起我的心理醫生。她用自己的智慧和耐心，幫助我重新認識
自己、發現自己，從而讓我找到自己生命中的光源。
如何治愈心理疾病是全人類的難題，始終處在探索的路上。心理
治療有成功也會有失敗，需要我們不斷去嘗試，不斷去探索新的方法。
從抑鬱癥中漸漸走齣之後，我考取瞭國傢心理谘詢師的職業資格證書，
工作之餘有時也會做一些心理谘詢的研究。在這本書裏，我原原本本地
寫齣瞭我個人的治療過程，包括我的痛苦、思索、以及在心理谘詢探索
過程中的一些領悟，供各位讀者參考藉鑒。
第一部分
從心理問題到心理優勢
一、不要忽視心理問題
二、與藥物相伴的六年
三、我的心理治療曙光--自由聯想法
四、疏散痛苦情緒的迷霧
五、藏匿於心靈深處的原始之夢
六、最後一場大雪過後就是春天
七、駛嚮心靈的燈塔
第二部分
人腦計算機自檢掃描
一、大腦皮層上的"夢工廠"
二、提綫木偶--愚人生命中的悲哀
三、心理療法的一般步驟
四、機械自助調節的使用說明書
目錄
X
一個抑鬱癥患者的傢庭治療筆記
第三部分
心理謎案探索
一、我總是聽到親人們的呼喚
二、那個搖頭唱歌的神秘女人
三、天上地下無所不在的魔眼
四、被性夢纏繞的純潔女白領
五、三毛 ：那棵在颱北枯萎的仙人掌
六、顧城 ：迷失在夢魘中的童話詩人
七、在憤怒中奔跑的絕望少婦
八、為偷竊強迫癥而苦惱的博士
九、少年哈奇和"9?11"英雄
後記
姐姐寄語

精彩書摘

　　一、不要忽視心理問題
　　從一般心理問題、嚴重心理問題到心理疾病爆發，有一個從量變到質變纍積的過程。讓人睏擾的心理問題韆奇百怪，從最普通的學習或工作壓力，到很常見的性煩惱（手淫或者性念頭誘發）以及潔癖焦慮。每個人的心理問題都不一樣，甚至怪異得難以啓齒，但往往都是先經曆一段長期的壓抑，在某一天突然爆發，突然感到無法控製自己的思維，對環境失去真實感，不由自主緊張焦慮，從此陷入痛苦不安的境地，還會齣現身體上的各種不舒服。因此，預防心理疾病最好從心理問題的萌芽開始。
　　如果從記憶的庫房中挑選一件最令我自豪的往事，那無疑是初三參加全國數學聯賽時獲得瞭本賽區（包括周圍市縣）第一名。從小到大參加的數學競賽我幾乎都是第一，還記得參加學校的選拔賽，老師上課前喜滋滋地說，咱班那誰誰考瞭滿分，後來我知道第二名的成績纔是及格。這種經曆讓我知道自己比大多數人多瞭那麼一點點的天賦，也帶給我自信，但我覺得患抑鬱癥也與此有些關係，那時仗著身體好，熬夜啃數學難題，睏瞭就喝濃茶水提神，簡直就像是在自虐，過度疲勞自己也沒有在意。另一個誘因是一個不快樂的經曆，如果從大人角度來看那或許是一件無所謂的小事，但對於一個未成年的初中生來說，他的自尊心特彆強，非常在意彆人的看法，當時發生的那件事刺激到瞭我。那是在初二的時候，我是班級的學習委員，老師交給我一項收學習資料費的任務，上午收瞭一大堆零錢，當時自己太單純瞭，不相信這世界上有壞人，因為衣服上的口袋很淺擔心會弄丟瞭，所以中午將錢放在書桌裏沒有帶迴傢，下午上學時竟然發現錢沒瞭！當時那對於我傢也不是一筆小錢啊！突然間我被嚇懵瞭！
　　我跌跌撞撞地跑去報告老師，老師不僅沒有注意保護我的自尊心，也沒有注意保護其他同學的自尊心。我還記得她像個偵探似的皺著眉頭說，這錢一定是咱班同學偷的，我一定能查齣來，現在趕緊承認還不晚，她又報警又搜查，每個同學都被她搜瞭身，有幾個中午在教室呆過的同學成為重點懷疑對象，被她單獨叫齣去詢問，不知道她問瞭什麼，迴來時所有人都哭得稀裏嘩啦，一直摺騰到很晚纔放學。
　　因為我自己的疏忽，讓所有同學都受到瞭傷害。那個下午我因為內疚流的眼淚，比這一輩子所有的淚加起來還要多，事實上當我現在敲下這段迴憶的文字，重新迴憶那段經曆時，我的手從溫熱變得冰涼，開始冒齣冷汗。時隔二十多年，那段少年經曆對於我已經毫無意義，就像上輩子的事，按理說我應該不在意瞭，然而記憶的威力依然那樣強大，我最內疚的是有位女同學似乎也受到這件事的影響，當時她被老師單獨詢問後哭得很厲害，後來狀態變得很不好，畢業後再沒有聯係，衷心希望她平安。
　　在那之後的半年多時間裏，一上學我就不自主地想起那件事，心事重重，在學校裏再也無法高興起來，但我從來不認為自己心理會齣現什麼問題，當時也不知道什麼是抑鬱癥或焦慮癥，隻是覺得壓抑感越來越沉重，甚至有時覺得喘不過氣，唯一的希望是熬在這樣的心境下參加數學競賽，然後馬上麵臨中考，必須考上市重點高中，將來纔有機會考個好大學，擁有光明的前途。這樣學習壓力驟然增大，需要復習的內容很多很多，在學校裏壓抑和疲勞相互促進，我感到自己很纍，不能放鬆不得休息，腦子轉得停不下來，我預感到這樣下去自己要齣事，可是我不知道該怎麼辦。
　　……

前言/序言

通往內心寜靜的旅程：理解、接納與超越 這是一本關於內心探索與成長的故事，它不僅僅是一份關於個體對抗內心陰霾的記錄，更是一麯關於愛、理解與治愈的生命贊歌。書中，我們將跟隨一位曾經被抑鬱癥深度睏擾的靈魂，踏上一段漫長而艱辛卻最終充滿希望的旅程。這不是一次簡單的癥狀陳述，也不是一次冷冰冰的學術分析，而是一次發自肺腑的分享，一次關於如何在生命的低榖中尋找力量，如何在破碎中重塑自我的真實寫照。 這本書的核心，在於對“問題”的深刻洞察與轉化。它並非僅僅羅列抑鬱癥帶來的痛苦，而是深入挖掘這些痛苦的根源，探究那些隱藏在錶麵癥狀之下的，可能源自童年經曆、原生傢庭模式、人際關係睏境，甚至是社會壓力等復雜因素。作者以一種極為坦誠和自省的態度，剝開瞭自己內心層層疊疊的防禦與僞裝，呈現瞭抑鬱癥如何悄無聲息地侵蝕生活的方方麵麵——從日常的起床睏難、食欲不振，到思維的遲緩、情緒的極度低落，再到社交的退縮、對生活的熱情喪失。這種直麵黑暗的勇氣，本身就已是一種力量的顯現。 然而，本書的價值遠不止於對“問題”的呈現。它更是一本關於“如何轉化”的指南，一本關於“如何從心理問題走嚮心理優勢”的實踐筆記。作者並沒有將自己置於一個被動的受害者角色，而是積極地尋求改變，並且在傢庭治療的框架下，開始瞭這場卓有成效的內心革命。傢庭治療，作為一個強調關係、溝通與係統性的療愈模式，為作者提供瞭一個獨特的視角。在這裏，他不再孤軍奮戰，而是將自己的睏境置於一個更廣闊的傢庭網絡中進行審視。 書中細緻描繪瞭傢庭成員們在治療過程中的角色和互動。父母的理解與支持，配偶的包容與陪伴，甚至孩童的純真與天性，都成為瞭療愈過程中不可或缺的力量。作者詳細記錄瞭每一次傢庭治療的會談，那些看似尋常卻充滿力量的對話，那些來自傢人的鼓勵與質疑，那些因誤解而産生的摩擦，以及最終因理解而達成的和解。他深刻地認識到，很多時候，我們自身的心理問題並非孤立存在，而是與我們所處的傢庭係統相互影響，相互塑造。通過傢庭治療，他學會瞭如何更好地與傢人溝通，如何理解傢人的感受，如何在傢庭內部建立起更健康的互動模式，從而也為自己的心理健康打下瞭更堅實的基礎。 更重要的是，作者在接受治療的過程中，逐漸領悟到將“問題”轉化為“優勢”的哲學。他意識到，那些曾經被視為弱點的特質，比如對情感的敏感、對細節的關注、對內心世界的深刻體驗，在經過恰當的引導和自我認知後，可以轉化為獨特的優勢。他開始重新審視自己的“弱點”，不再將其視為需要根除的頑疾，而是將其看作是理解人性和自我的一種特殊視角。 例如，曾經讓他沉溺於悲觀情緒的細膩感受力，在被引導後，轉化為瞭一種對他人情感的深刻共情能力，這讓他能夠更好地理解和連接他人。曾經讓他因過度思考而陷入焦慮的特點，在被梳理後，反而成為瞭一種深入分析和解決問題的能力。那些在黑暗中摸索的痛苦經曆，也讓他對生命有瞭更深刻的體悟，對幸福有瞭更純粹的嚮往。他不再害怕曾經的創傷，而是將其視為生命旅途中的寶貴財富，是幫助自己更加堅韌、更加智慧的磨礪。 本書的語言風格極其真誠、樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭打動人心的力量。作者以一種近乎自言自語的方式，記錄著內心的波瀾壯伏，那些細微的情感變化，那些閃爍的靈感火花，那些跌倒後又爬起的決心，都躍然紙上。讀者仿佛能夠透過文字，看到一個真實鮮活的個體，在與自己內心的妖怪搏鬥，並在鬥爭中逐漸變得強大。 這不僅僅是一本關於抑鬱癥的書，它更是一本關於如何認識自己、如何接納自己、如何愛自己的書。它告訴我們，即使身處絕境，也總有光芒可以尋覓；即使被陰影籠罩，內心的力量也從未枯竭。它鼓勵我們，要勇敢地麵對自己的內心，去理解那些睏擾我們的情緒，去擁抱那些不完美的自己。 這本書的價值還在於其普適性。雖然作者聚焦於抑鬱癥，但書中關於自我認知、情緒管理、人際關係、傢庭互動等內容的探討，對任何希望提升心理素質、改善生活狀態的人都具有深刻的啓示意義。它並非提供一個“萬能藥”式的解決方案，而是引導讀者去探索屬於自己的獨特道路，去發現內心的潛能，去構建一個更加豐盈、更加有意義的人生。 閱讀這本書，你會發現，所謂的“心理優勢”，並非意味著永遠快樂無憂，也不是要求我們變得完美無瑕。它是一種內在的韌性，一種對生命的深刻理解，一種在風雨中依然能夠站立的勇氣，一種即使經曆傷痛也能繼續熱愛生活的能力。它是從“有問題”到“有能力解決問題”的飛躍，是從“被睏擾”到“掌控生活”的轉變，是從“脆弱”到“堅強”的升華。 作者通過自己的親身經曆，為我們展示瞭一條通往內心寜靜與力量的道路。這條道路或許崎嶇，或許漫長，但它充滿瞭希望與可能性。它告訴我們，即使在最深的黑夜，黎明也終將到來。而這場關於心理問題的轉化，最終將匯聚成一股強大的生命能量，引領我們駛嚮屬於自己的“幸福直通車”，去擁抱一個更加遼闊、更加美好的未來。 這本書，是一次關於愛的學習，一次關於成長的洗禮，一次關於生命意義的追尋。它鼓勵每一個在人生旅途中感到迷茫、痛苦或無助的靈魂，勇敢地踏上自己的探索之旅，去發現內心的無限可能，去書寫屬於自己的生命傳奇。它以一種溫柔而堅定的力量，告訴我們：你，比你想象的要更強大。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對晦澀專業術語有天然排斥感的人，但這本書的文字風格簡直是為我量身定做的。作者的語言充滿瞭生活氣息，那些用來描述內心波瀾的詞匯，既精準又富有畫麵感，完全沒有高高在上的學術腔調。它成功地架起瞭一座橋梁，讓那些深藏在心底的、難以言喻的情緒，找到瞭恰當的錶達方式。特彆是描述情緒的起伏和身體感受的部分，非常到位，讓我這個旁觀者也能切身體會到那種如影隨形的壓抑感。這本書的價值在於，它提供瞭一種“翻譯”工具，幫助我們把那些混亂的、原始的痛苦，翻譯成可以被理解、可以被溝通的語言。這對於那些正在獨自麵對心魔的人來說，無疑是一劑強心針，因為它證明瞭，你的感受是可以被準確描述的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正讓我眼前一亮的，是它對於“希望”的定義進行瞭重塑。它沒有許諾一個陽光燦爛的未來，而是展示瞭在灰暗中依然可以找到的、微小而堅韌的“優勢點”。這種基於現實的、不加粉飾的樂觀，遠比虛假的勵誌口號更有力量。它探討瞭如何將曾經被視為“缺陷”的特質，重新定義為適應環境的獨特策略，這是一種極其高明的心理重構。閱讀過程中，我多次停下來，不是因為不理解，而是因為被作者那種麵對睏境時展現齣的強大韌性和對生活細微之處的捕捉能力所觸動。這與其說是一本治療筆記，不如說是一部關於人類精神如何在重壓下鍛造成新的形態的編年史，充滿瞭深刻的洞察和人性的光輝。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角實在是太獨特瞭，完全不是那種高高在上的專傢理論，而是實打實的、浸泡在生活裏的真誠記錄。我特彆欣賞作者那種毫不設防的坦誠，把自己最脆弱、最不堪迴首的經曆都剖開給讀者看，這種勇氣本身就足夠治愈人瞭。它沒有提供那種“讀完立刻好”的速效藥，而是展現瞭一條漫長、迂迴，但充滿生命力的成長路徑。我能感受到那種從深淵中掙紮、摸索著尋找光亮的真實過程，這比任何教科書式的描述都要來得震撼。特彆是關於傢庭互動的那些片段，那種潛移默化的影響，傢庭成員之間微妙的權力關係和情感糾葛，被描繪得淋灕盡緻，讓我不禁反思自己與傢人的相處模式。這種細節的真實感，讓這本書不僅僅是一本關於“病”的記錄，更是一部關於“人”如何與自己的內心、與愛我們的人共存的生存指南。它提醒著我們，心理的康復從來都不是綫性的，而是充滿瞭反復和頓悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極好，讀起來完全沒有一般心理自述文學那種沉悶或矯揉造作的感覺。它更像是一部娓娓道來的傢庭史詩，用極其細膩的筆觸勾勒齣不同傢庭成員的性格側麵和行為模式。我尤其欣賞作者對“傢庭治療”這個概念的實踐性闡述，它不是空泛的理論探討，而是將那些復雜的心理動力學，轉化成瞭日常生活中可以觀察、可以對話的場景。每一次傢庭會議的記錄，都像是一場微型的心理劇，充滿瞭張力與和解的可能。這讓我意識到，我們看待自己的心理睏境，往往需要一個“局外人”的視角，而傢庭，就是那個最難抽離，卻又最需要被重新審視的“局”。讀完後，我對“原生傢庭”這個詞匯的理解不再是簡單的批判，而是多瞭一份理解和接納的維度。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的結構安排非常巧妙，它不是簡單的時間綫敘事，而是圍繞著幾個關鍵的衝突點和轉摺點展開，這種非綫性的敘事反而更貼近真實的心理修復過程——充滿瞭迴顧、重構和新的認知。我注意到作者在處理傢庭成員之間的矛盾時，展現齣瞭一種極高的“同理心辨識度”。他能夠清晰地分辨齣，哪些是我的投射，哪些是對方的真實需求，這種層次感讓整個故事變得無比立體和真實。它讓我明白，治愈自己，往往需要先理解和接納那個“製造問題”的係統，而不是一味地責怪或逃離。這本書的偉大之處在於，它將自我救贖的敘事，擴展到瞭關係救贖的範疇，讓“我好起來”不再是一個孤立的事件，而是整個關係網絡共同演進的結果。

評分☆☆☆☆☆

物流很快，京東值得信任

評分☆☆☆☆☆

人文閱讀學術權威思想沉澱

評分☆☆☆☆☆

有一個很好的朋友，有輕微抑鬱癥，所以買來自學的，感覺上還可以，不知道能否開導

評分☆☆☆☆☆

還沒看，所以不好評價，

評分☆☆☆☆☆

不錯，物流也快

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

還可以吧，還可以吧

評分☆☆☆☆☆

還不錯，包裝挺好，一下子買瞭好多書，希望可以看完！

評分☆☆☆☆☆

物流速度快産品值得信賴