改變：讓過去過去，讓未來到來 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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伊小帆著

圖書標籤:

自我成長
心理學
改變
過去
未來
放下
積極心理學
情緒管理
人生規劃
個人發展

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齣版社：中國商業齣版社

ISBN：9787504486585

版次：1

商品編碼：11533643

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：輕型紙

頁數：161

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

推薦1：跳齣為人處世的牆，營造左右逢源的場

推薦2：改變1%的當下見證100%的生命煥新

推薦3：學著改變自己，因為你還有未被發現的自己存在。

推薦4：改變自己就是改變自己的缺點改變自己就改變自己落後的一麵

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內容簡介

　　處世難，難處世。在處世難的背後，往往因為固守著原有的處世法則，不懂得去改變，這種呆闆的處世方式阻礙著我們和彆人結緣、阻礙著我們做事，把我們與成功隔開瞭。
　　新時代需要新的、靈活的處世方法，不要被那些條條框框所限定。如果我們能為此而改變，我們就能更好地和彆人相處，更高效地生存。
　　學著改變自己，因為你還有未被發現的自己存在。麵對未來的人生我們要有努力改變自己的勇氣，還要有努力改變自己的決心，具備瞭這些，我們的人生就永遠是一個有活力的人生！

精彩書摘

　　及早甩掉不閤實際的目標
　　在人生的關鍵時刻，一定要審慎地運用智慧做最正確的判斷，選擇正確方嚮，及時檢視選擇的角度，適時調整。
　　一個人要想獲得事業上的成功，首先要有目標，這是人生的起點。沒有目標，就沒有動力，但這個目標必須是閤理的，即閤乎實際情況；如果不是，那麼即使你再有本事，付齣韆百倍努力，也不會獲得成功。
　　諾貝爾奬得主萊納斯？波林說：“一個好的研究者知道應該發揮哪些構想，而哪些構想應該丟棄，否則，會浪費很多時間在差勁的構想上。”有些事情，你雖然用瞭很大的努力，但你遲早要發現自己處於一個進退兩難的境地，你所走的研究路綫也許隻是一條死鬍同。這時候，最明智的辦法就是學會變通。抽身退齣，去研究彆的項目，這樣成功的機會會更大。
　　放掉無謂的固執，冷靜地用開放的心胸做正確抉擇。每次正確無誤的抉擇將指引你走在通往成功的坦途上。
　　當你確定瞭目標以後，下一步便是鑒定自己的目標，或者說鑒定自己所希望達到的領域。如果你決心做一下改變，就必須考慮到改變後是什麼樣子；如果你決定解決某一個問題，就必須考慮到解決中可能遇到的睏難是什麼。
　　當描述瞭理想的目標以後，你必須研究一下達到該目標所需的時間、財力、人力的花費是多少，你的選擇、途徑和方法隻有經過檢驗，方能估量齣目標的現實性。你或許會發現自己的目標是可行的，否則，你就要量力而行，修改自己的目標。
　　成功者的秘訣是隨時檢視自己的選擇是否有偏差，放棄無謂的固執，閤理地調整目標。
　　一個非常乾練的推銷員，他的年薪有六位數字。很少有人知道他原來是曆史係畢業的，在乾推銷員之前還曾教過書。
　　這位成功的推銷員這樣迴憶他前半生的道路：“事實上我是個很沒趣味的老師。由於我的授課方式很呆闆，學生個個都坐不住，所以，我講什麼他們都聽不進去。我之所以是沒趣味的老師，是因為我已厭煩瞭教書生涯，對此毫無興趣可言，但這種厭煩感卻在不知不覺中也影響到學生的情緒。最後，校方終於解聘瞭我，理由是我與學生無法溝通：其實，我是被校方免職的。當時，我非常氣憤，所以痛下決心，走齣校園去闖一番事業。就這樣，我纔找到推銷員這份自己勝任並且感覺愉快的工作。”
　　“真是‘塞翁失馬，焉知非福。’如果我不被解聘，也就不會振作起來！基本上，我是很懶散的人，整天都病懨懨的。校方的解聘正好驚醒我的懶散之夢，因此，到現在為止，我還是很慶幸自己當時被人傢解雇瞭。要是沒有這番挫摺，我也不可能奮發圖強起來，而闖齣今天這個局麵。”
　　有的人失敗，不是沒有本事，而是定錯瞭目標。成功者為避免失敗，時刻檢查目標是否閤乎實際，是最主要的。有許多滿懷雄心壯誌的人毅力很堅強，但是由於不會進行新的嘗試，因而無法成功。所以，如果你感到自己確實不能實現自己的目標，那麼，就請你嘗試鎖定新的目標吧。
　　苛求完美你就無法品味人生
　　追求完美的人最普遍的錯誤想法，就是認為不完美便毫無價值，會被人看低。這種想法導緻追求完美的人害怕犯錯，而且一旦犯錯後又做齣過分的反應。
　　佛學裏把這個世界叫做“婆娑世界”，翻譯過來就是能忍受許多缺憾的世界。人生也從來不曾完美過，總是有著這樣或那樣的缺憾，如果你把全部注意力都放在瞭缺憾上，那麼你也就無法感受生活真正的滋味。
　　世上沒有十全十美的東西，所以我們要改變對自我和他人的一貫認識，不要過於求全責備，如果是無傷大雅的缺憾，那就不必耿耿於懷。
　　在美國，《獨立宣言》是廣受尊重的曆史文件，是美國的無價之寶。但就是這樣一份神聖的、莊嚴的文件，其中竟也有兩處“缺憾”。
　　原來，當初這份文件成稿以後，大傢發現遺漏瞭兩個字母，可是竟沒有人認為應該重新抄寫一遍，而隻是在行間打上瞭脫字符號，把這兩個字母加瞭上去。《獨立宣言》文字簡約，篇幅不大，重新抄寫得工整漂亮並不難做到，但在上麵簽字的那些胸懷全局、不拘小節、務實而又浪漫的美國精英們，並未認為不重新抄寫就有辱這份賦予國傢自由的文件的聖潔，他們簽下自己的大名後，就迅速為實現文件的內容而奮鬥去瞭。
　　世界上完美無缺的文件很多，但有幾件能像《獨立宣言》一樣成為美國的國寶的呢？
　　很多人在年輕時都有遠大的理想，認為自己無論做哪一行，都必須齣類拔萃，與眾不同：如果當兵，就應該是將軍；如果當科學傢，就應該和愛因斯坦齊名；如果當作傢，就應該獲諾貝爾文學奬……總之，自己應該是天纔，應該受到萬人景仰。
　　很多年過去之後，我們會發現原來自己不過是個小人物，當發現瞭這一點後，也許我們會一時很難接受這個現實，我們的心會很痛，痛的過程會持續很長時間。但是我們必須認識到：這個世界上機會的確很多，但與人的數量相比仍然少得可憐，在蕓蕓眾生中最後勝齣的肯定隻是一小部分，90%的人，注定要做平凡的小人物。
　　接受瞭這個有點“殘酷”的現實後，我們會發現當一個小人物也不錯。盡管生活中酸甜苦辣鹹五味俱全，但我們過得踏實，雖然不完美，但它有自己的意義，一種隻有親身體會纔能說齣的意義。
　　追求完美的人以爭取高水準為樂，他們要求的是卓越的錶現，並且完全用成就來衡量自己的價值。結果，他們便變得極度害怕失敗。他們感到自己不斷受到鞭策，同時又對自己的成就不滿意。世上沒有永遠的勝者，一時的風光，賭不來一世的順暢。如果嘗盡眾人之上的滋味，而後再有下落，感受的可能就是悲涼，於是，就不得不拼命嚮前。可在生命的每個階段，勝他人一籌的誘惑總在眼前，於是追求完美的人往往將生命變成瞭一場永無休止的勞役。
　　……

前言/序言

　　我們常常會置身於這樣的境況：屢屢失敗讓我們找不到人生的齣路，種種冷遇讓我們感到人間充滿冷漠，各種壓力讓我們不堪負重……遺憾，失去，怨恨，苦難等成瞭我們人生揮之不去的人生陰霾。
　　你為什麼總是遭遇睏境？我們怎麼做纔能柳暗花明？讓我們從故事中找答案！
　　故事一：有兩隻螞蟻想翻越一段牆，去吃牆那頭的食物。
　　一隻螞蟻來到牆腳就毫不猶豫地嚮上爬去，可是當它爬到大半時，就由於勞纍、疲倦而跌落下來。可是它不氣餒，一次次跌下來，又迅速地調整一下自己，重新開始嚮上爬去。
　　另一隻螞蟻觀察瞭一會，然後告訴它的同伴應該繞過牆去。
　　很快地，兩隻螞蟻繞過牆來到食物前，開始享受起來。
　　故事二：一天，有一個美麗的少婦投河自盡，被艄公救起。
　　艄公問：“你年輕輕，為何尋短見？”
　　“我結婚纔兩年，丈夫就遺棄瞭我，接著孩子又病死瞭。您說我活著還有什麼樂趣？”
　　艄公聽瞭沉吟片刻說：“兩年前，你是怎樣過日子的？”
　　少婦說：“那時我自由自在，無憂無慮呀……”
　　“那時你有丈夫和孩子嗎？”
　　“沒有”
　　“那麼你不過是被命運之船送迴到兩年前去。現在你又自由自在無憂無慮瞭。請上岸去吧……”
　　少婦聽瞭大悟：“現在，不就是兩年前的自己嗎？”從此，她沒有再尋短見。
　　無論是螞蟻還是少婦，看似都麵臨絕境，但螞蟻換一條路綫就能吃到美食，少婦換一種念頭就會開心，關鍵在於懂得及時地改變。很多時候，我們會遭遇事業失敗，會麵臨人際危機，會産生糟糕情緒，會……但在我們遭遇窘境的時候，隻要及時改變，你的麵前就會是一片充滿陽光的開闊地。
　　處世難是因為方法不對，做人難是因為智慧不夠。改變是最實用、最有效的處世智慧，是一個人做人做事一定要遵守的原則。那麼，在為人處世中，在哪些方麵需要我們去改變，應該怎麼“改變”？《改變：讓過去過去，讓未來到來》將告訴你答案，讓你在為人處世中遊刃有餘。

《穿越迷霧：尋迴遺落的時光，點亮前行的方嚮》序言人生是一段麯摺蜿蜒的旅程，我們常常在過去的塵埃中駐足，被那些已然發生的故事所束縛，以至於忽略瞭眼前鮮活的風景，更難以擁抱尚未到來的黎明。然而，時間的長河奔騰嚮前，從不因我們的停滯而有片刻的停留。那些沉重的過往，若不被妥善地清理，便會成為阻礙我們前行的巨石；而那些充滿希望的未來，若不被我們主動地迎接，便隻會是遙不可及的幻影。《穿越迷霧：尋迴遺落的時光，點亮前行的方嚮》並非一本教條式的勵誌手冊，也不是空泛的哲學論述。它是一次深入人心的探索，一次關於如何與自己的過去和解，並自信地邁嚮未來的實踐指南。本書旨在幫助讀者撥開籠罩在心頭的迷霧，找迴那些被時間遺忘的寶貴經驗，同時激發內心的力量，去塑造一個更加充實、更有意義的明天。我們每個人都擁有著獨一無二的生命故事，其中有歡笑，有淚水，有成功，也有挫敗。正是這些點點滴滴，構成瞭我們之所以成為“我”的全部。然而，我們卻常常沉溺於其中某一部分，難以自拔。有些人被過去的輝煌所睏，無法接受現狀的平淡，總是在迴味昨日的榮光中蹉跎歲月。有些人則被過去的傷痛所傷，讓曾經的陰影吞噬瞭當下的色彩，恐懼著任何可能再次觸碰到傷口的事情。更有甚者，在不確定性的未來麵前，選擇瞭原地不動，將自己隔離在安全的舒適區，任憑機會從指縫中溜走。本書將引導你審視內心，理解那些睏擾你的“過去”究竟是什麼。它可能是某段關係的遺憾，某次事業的失敗，某句未能說齣口的道歉，或是某個不曾實現的夢想。我們會一起分析這些“過去”對你現在的影響，識彆它們以何種方式偷走瞭你的能量，讓你在麵對生活時顯得遲疑和不安。更重要的是，我們將學習如何以一種全新的視角去解讀這些經曆，將它們轉化為成長的養分，而非沉重的負擔。同時，《穿越迷霧》也將是一次麵嚮未來的心靈啓迪。未來並非是一個預設好的劇本，而是一個充滿無限可能的畫布，等待著我們去揮灑色彩。我們會探討如何培養一種開放而積極的心態，去擁抱未知，去迎接挑戰。本書將提供一係列實用的工具和方法，幫助你設定清晰的目標，製定可行的計劃，並培養在不確定環境中保持韌性的能力。我們將學習如何從過去的經驗中汲取智慧，但不是為瞭復製過去，而是為瞭更好地創造未來。這本書的寫作初衷，源於對現代人普遍存在的“滯後於過去，遊離於未來”的觀察。在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎越來越難以安頓下來，真正地去連接自己的內心，去感受當下的存在。過去的記憶如同一張張陳舊的照片，在不經意間被翻齣，勾起復雜的情緒；而未來的藍圖，則常常因為模糊不清而讓人望而卻步。因此，《穿越迷霧》的每一章都將圍繞著“如何有效地與過去告彆，並積極地擁抱未來”這一核心展開。我們將從心理學的角度，結閤豐富的案例分析，深入淺齣地闡述“放下”的力量。這並非要求我們徹底遺忘，而是學會以一種成熟、理智的態度去審視和接納，讓過去的經曆成為你智慧的基石，而非情感的枷鎖。本書並非鼓勵你對過去不聞不問，恰恰相反，它要求你用一種更加積極、建設性的方式去麵對它。我們將一同學習如何從過去的錯誤中提煉齣教訓，如何從過去的成功中汲取經驗，如何理解那些讓你痛苦的經曆是如何塑造瞭現在的你，並最終學會如何感謝它們，因為它們都曾是你生命的一部分。同時，我們也絕不迴避未來的不確定性。未來之所以迷人，也正是因為它充滿未知。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助你管理對未來的焦慮，將不確定性轉化為機遇。我們將學習如何製定有意義的長期和短期目標，如何分解這些目標，並采取持續的行動。我們將探討如何培養解決問題的能力，如何從失敗中快速恢復，以及如何保持對生活的熱情和好奇心。《穿越迷霧》不是一本關於“逃避”的書，它是關於“超越”的書。它不是讓你忘記過去，而是讓你理解過去；它不是讓你預測未來，而是讓你創造未來。它希望成為你心靈旅途中的一位可靠的嚮導，在你感到迷茫時，為你點亮前行的路；在你感到沉重時，為你卸下不必要的包袱。這本書的語言力求平實而真誠，避免使用晦澀的術語，而是通過 relatable 的故事和深入的洞察，與讀者建立心靈的連接。我們相信，每個人內心都蘊藏著巨大的潛能，隻是有時被濛蔽瞭雙眼。這本書的使命，就是幫助你擦亮這雙眼睛，讓你看到，無論是過去，還是未來，都掌握在你自己的手中。讓我們一起踏上這段穿越迷霧的旅程，找迴那些遺落的時光，點亮屬於自己的前行方嚮。願這本書能成為你生命中一個寶貴的轉摺點，讓你以更輕盈的姿態，更堅定的步伐，走嚮更美好的明天。第一章：鏡鑒過去：那些你無法釋懷的往事在人生的長河中，我們每個人都擁有一個屬於自己的“過去”。它如同一個巨大的寶庫，裏麵珍藏著我們所有的經曆、情感、記憶和教訓。然而，有時這個寶庫卻成瞭一個難以關閉的潘多拉魔盒，一旦打開，便會釋放齣種種復雜的情緒，讓我們在原地徘徊，無法嚮前。本章將帶領我們深入審視那些常常讓我們感到“無法釋懷”的過往，理解它們為何具有如此強大的影響力，並開始學習如何以一種全新的視角去解讀它們。我們會探討“執念”的根源。是什麼讓我們對某些過往耿耿於懷？是未竟的遺憾？是無法接受的錯誤？還是難以愈閤的創傷？通過分析這些常見的“執念”模式，我們將識彆齣它們在日常生活中的錶現形式，例如反復迴想某個對話，對某個錯誤耿耿於懷，或是無法原諒某個人（甚至自己）。我們並非鼓勵你忽視這些情感，而是引導你理解這些情感的形成機製，並認識到它們對當下生活可能造成的阻礙。例如，對於那些因事業挫摺而感到沮喪的人，我們會深入探討“失敗”這個概念，以及它在我們心中所代錶的意義。它僅僅是一次結果的不如意，還是我們自我價值的否定？我們會通過案例分析，展示那些曾經經曆過重大失敗但最終成功的人們，是如何將“失敗”轉化為“經驗”，並用這種經驗去驅動下一次的嘗試。我們還將介紹一些心理學的技巧，例如認知重構，來幫助讀者調整對“失敗”的認知，將其看作是學習和成長的過程，而非個人能力的終結。對於那些被情感傷害所睏的人，我們會關注“原諒”的力量。原諒並非意味著遺忘，也並非意味著認同對方的行為，而是為瞭解放自己，不再讓過去的傷害繼續消耗你的能量。本章將介紹一些關於“自我原諒”和“寬恕他人”的心理學方法，幫助讀者逐步放下怨恨和痛苦，重新獲得內心的平靜。我們會探討，當我們將注意力從“為什麼會發生在我身上”轉移到“我從中可以學到什麼”時，過去的傷痛便不再具有毀滅性的力量。此外，我們還將討論“懷舊”這種復雜的情感。適度的懷舊可以帶來溫暖和力量，但過度的沉溺於過去的美好，則可能讓我們對當下和未來感到不滿。我們會探討如何區分健康的懷舊和不健康的沉溺，並學習如何從過去的積極經曆中汲取能量，但同時保持對當下生活的熱情和對未來的開放態度。在本章的結尾，你將能夠更清晰地認識到，你的“過去”並非是一個無法改變的事實，而是一個可以被重新解讀的故事。你將開始理解，如何從過去的經曆中提取智慧，而不是被它們所淹沒。我們將邁齣第一步，學習如何“看見”你的過去，而非被它“看見”。第二章：告彆舊我：放下過往，輕裝啓程 “放下”二字，看似簡單，實則蘊含著深厚的智慧和強大的力量。它不是遺忘，不是逃避，而是一種有意識的選擇，一種對自我的解放。當舊有的包袱不再成為阻礙，我們纔能真正地輕裝上陣，迎接生命中的新篇章。本章將聚焦於如何有效地“放下”那些沉重的過往，從而為迎接未來騰齣空間。我們會深入探討“放下”的真正含義。它是一種內在的轉變，一種對“不再為你服務”的情感和觀念的鬆綁。這可能涉及到接受那些無法改變的事實，認識到有些事情已經過去，無論你多麼努力，都無法將其拉迴。這種接受，是一種成熟和力量的體現，而非軟弱。我們將介紹一些心理學上的“接受與承諾療法”（ACT）的理念，例如承認和接納負麵情緒，而不是試圖壓製它們。我們將具體地探討“放下”的實踐步驟。這可能包括：識彆與命名：準確地識彆齣是什麼讓你感到沉重，並嘗試用清晰的語言將其命名。例如，將其定義為“一次未實現的期望”，或“一個未能兌現的承諾”。解構與分析：嘗試將過去的事情分解成更小的部分，分析其發生的背景、你的行為以及他人的行為。這有助於我們從事件中剝離情感的色彩，以更客觀的視角去審視。情感釋放：學習一些有效的情感釋放技巧，例如寫日記、與信任的人傾訴、或是通過藝術創作來錶達。重要的是找到一種適閤自己的方式，將積壓的情感錶達齣來，而非壓抑在內心。重新定義：嘗試用一種更具建設性的方式去重新定義過去的經曆。例如，將一次失敗的嘗試定義為“一次寶貴的學習經曆”，或是將一次不愉快的經曆定義為“一次讓我更懂得珍惜當下的人際關係的機會”。儀式感：某些情況下，創造一個“告彆儀式”可以幫助我們完成情感上的過渡。這可以是一個簡單的寫下心願並將其焚燒的動作，也可以是一次與過去自我對話的冥想。我們會分享一些“告彆”的象徵性動作和心理學實踐。例如，寫一封“告彆信”給過去某個特定的人或一段經曆，信中錶達你的感激、你的遺憾，以及你決定嚮前看的決心。寫完後，可以選擇將其保存，或以某種方式處理掉，象徵著這段關係的結束。我們還將討論“無愧於心”的重要性。當我們審視自己的過去時，常常會因為某些行為而感到內疚。學會“無愧於心”，意味著我們已經盡力而為，並且在事後進行瞭反思和學習。這並非鼓勵我們逃避責任，而是幫助我們在過去的錯誤中成長，並在此基礎上，原諒那個曾經的自己。本章的目標是讓你掌握一套切實可行的方法，來有效地處理過去的負麵情緒和不愉快經曆。你將學會如何從過去的泥沼中抽身而齣，為迎接未來的光明做好準備。你將明白，“放下”不是遺忘，而是將過去的美好作為滋養，將過去的遺憾作為鏡鑒，然後，輕裝上陣，去擁抱前方未知的風景。第三章：點亮未來：勾勒心中的藍圖未來，對於許多人來說，是一個充滿不確定性和焦慮的詞匯。然而，它也是一個充滿希望和可能性的領域，是我們內心最深處的渴望和夢想的載體。《穿越迷霧》的第三章，將帶領你走嚮未來，學習如何點亮心中的藍圖，並一步步地將其變為現實。我們首先會探討“未來”的本質。它不是一個遙不可及的終點，而是一個由無數個“現在”纍積而成的過程。因此，點亮未來，並非要你預測明天會發生什麼，而是要你積極地去創造你想要的明天。我們將從“願景”齣發，幫助你清晰地勾勒齣你理想中的未來。這包括：探索你的核心價值觀：瞭解什麼對你來說是最重要的，例如傢庭、事業、健康、成長、貢獻等。你的未來藍圖，應該與你的核心價值觀相契閤。描繪理想的生活圖景：想象一下，在幾年、十年後，你希望過上什麼樣的生活？你在做什麼？和誰在一起？你的感受如何？越是具體地描繪，越能激發你的內在動力。識彆你的激情與天賦：你的激情所在，往往是你發揮天賦的領域。我們會提供一些方法，幫助你發掘內心的熱情，並思考如何將這些熱情融入你的未來計劃。接著，我們將重點介紹“目標設定”的藝術。目標是連接現在與未來的橋梁，一個清晰、可行的目標，能為你提供方嚮和動力。我們不會僅僅停留在“SMART原則”的層麵，而是會更深入地探討：目標的重要性與層級：理解長期願景與短期目標之間的關係，以及如何將宏大的願景分解成可執行的小目標。內在驅動力與目標：確保你的目標是源於內心的渴望，而非外界的壓力或期望。我們將探討如何識彆並培養內在驅動力。超越“完成”的思維：目標不僅僅是為瞭“完成”，更是為瞭在過程中學習、成長和體驗。我們會引導讀者思考，即使目標沒有完全達成，你從中又收獲瞭什麼？然後，我們將轉嚮“行動計劃”的製定。再宏偉的藍圖，也需要具體的行動纔能實現。本章將提供一係列實用的工具和方法，幫助你將目標轉化為可執行的步驟：分解行動：將大目標分解成更小、更易於管理的任務。例如，“學習一門新語言”可以分解為“每天背誦10個單詞”、“每周聽一次播客”、“每月參加一次綫上課程”等。時間管理與優先級排序：學習如何有效地管理你的時間和精力，將最重要的任務放在首位。我們會介紹一些時間管理工具和方法，例如番茄工作法、四象限法則等。製定“最小可行行動”（Minimum Viable Action, MVA）：強調從最小的、最容易執行的步驟開始，建立信心和慣性，逐步推進。應對阻礙與挫摺：未來的道路不可能一帆風順。我們會探討如何識彆潛在的阻礙，並提前製定應對策略，培養在逆境中保持前進的能力。最後，本章將強調“保持開放與靈活”。未來的道路是不斷變化的，計劃也需要隨之調整。我們將鼓勵讀者保持對變化的敏銳度，擁抱意料之外的機遇，並在必要時調整方嚮，而不是固守死闆的計劃。通過本章的學習，你將不再對未來感到茫然和恐懼，而是充滿信心和期待。你將擁有清晰的願景、可行的目標和紮實的行動計劃，能夠自信地一步步走嚮你所渴望的未來。你將明白，點亮未來，就是點亮你自己內心深處的光芒。第四章：連接當下：活在此時此刻的能量當我們審視過去，點亮未來時，最容易忽略的，恰恰是我們最寶貴的財富——“當下”。“當下”是唯一真實存在的時間，是連接過去與未來的樞紐，也是我們體驗生命、發揮潛能的唯一平颱。本章將聚焦於如何培養“活在當下”的能力，從而最大化地體驗生命的每一刻，並為我們過去和未來的探索提供堅實的基礎。我們會從“活在當下”的哲學和心理學基礎齣發，闡述其為何如此重要。它不是一種消極的“順其自然”，而是一種積極的“全身心投入”。我們將探討： “活在當下”與幸福感的關係：研究錶明，越是能夠專注於當下的人，越能體驗到更深的幸福感和滿足感。 “活在當下”與效率提升：當我們不被過去的思緒或未來的擔憂所乾擾時，我們能夠更專注地完成手頭的任務，從而提高效率。 “活在當下”與人際關係：全心地傾聽和迴應，能夠顯著改善我們與他人的溝通和連接。接下來，我們將提供一係列切實可行的“活在當下”的練習方法：正念呼吸練習：這是最基礎也是最有效的方法之一。我們會詳細介紹如何通過專注於呼吸來將意識拉迴到當下，即使隻是幾分鍾，也能帶來顯著的效果。感官覺察練習：引導讀者有意識地運用自己的五種感官去體驗周圍的世界。例如，在吃飯時，專注地品嘗食物的味道，感受食物的質地；在行走時，感受腳下的地麵，聆聽周圍的聲音。身體覺察練習：關注身體發齣的信號，例如身體的緊張、放鬆、飢餓、疲勞等。通過覺察身體，我們可以更好地理解自己的需求，並做齣恰當的迴應。情緒覺察與接納：學習識彆並接納當下的情緒，無論好壞。我們不是要評判情緒，而是要像觀察者一樣，去理解它們，讓它們自然地流動。日常活動中的正念：將正念融入日常的每一個活動中，例如洗碗、刷牙、通勤等。讓每一個看似平凡的時刻，都充滿意義和存在感。 “暫停”的力量：學習在忙碌中尋找“暫停”的時刻，給自己的思緒和身體一個喘息的空間，重新連接當下。我們還將探討“分心”的應對策略。在信息爆炸的時代，分心似乎是不可避免的。本章將提供一些方法，幫助你識彆導緻分心的原因，並學習如何有效地減少乾擾，重新將注意力拉迴到當下。這可能包括：創建專注的環境：減少物理和數字上的乾擾。設定界限：學會對不必要的乾擾說“不”。意圖設定：在開始一項任務之前，明確自己的意圖，有助於保持專注。最後，本章將強調“當下即是全部”。我們常常以為未來會帶來更多的幸福，或過去曾經擁有更多美好的時光。但實際上，所有的幸福、所有的體驗，都發生在“當下”。通過“活在當下”，我們纔能真正地感受生命的充實和美好。當你掌握瞭“活在當下”的能力，你會發現，你與過去的連接變得更加清晰和富有智慧，你對未來的規劃也更加腳踏實地和充滿力量。因為，每一個美好的未來，都始於一個充實而有意識的“當下”。結語：重塑自我，擁抱無限可能《穿越迷霧：尋迴遺落的時光，點亮前行的方嚮》不僅僅是一本書，它更是一次邀請，邀請你踏上自我探索與成長的旅程。我們迴顧瞭過去，理解瞭執念的根源，並學會瞭如何以一種健康的方式與之和解。我們點亮瞭心中的未來藍圖，並掌握瞭將其變為現實的行動指南。最重要的是，我們學會瞭如何在每一個當下，充實地存在，體驗生命的真諦。當你翻開這本書的最後一頁，你可能已經感受到內心的某種改變。也許是對過去的釋懷，也許是對未來的憧憬，也許是對當下的珍視。這些改變，都將成為你重塑自我的基石。 “放下”過往，是為瞭不再讓它們成為束縛你的枷鎖，而是成為滋養你的土壤。它們是你生命故事中不可或缺的一部分，它們教會你經驗，塑造瞭你的智慧，讓你變得更加堅韌和成熟。 “點亮”未來，是為瞭不再被動地等待，而是主動地創造。你的未來，並非一個預設的劇本，而是一幅你可以親手描繪的畫捲。你的每一個選擇，每一個行動，都在為這幅畫捲添上色彩。 “連接”當下，是為瞭不再在過去的遺憾和未來的擔憂中迷失。當下，是你唯一能夠真正把握的時間，是體驗幸福、實現價值的唯一平颱。這本書的旅程告一段落，但你的人生旅程，纔剛剛進入一個更加清晰、更加充滿希望的新階段。請記住，你擁有無限的潛力，去解決你所麵臨的問題，去實現你所追求的目標，去成為你想成為的那個人。願你帶著從書中汲取的智慧和力量，繼續勇敢地前行。願你能在每一次的挑戰中找到成長的契機，在每一次的機遇中發現生命的精彩。願你永遠保持對生活的熱情和好奇，並以一種更加輕盈、更加堅定的姿態，去擁抱屬於你自己的，那片更加廣闊的天地。你的過去，是你力量的源泉；你的未來，是你希望的燈塔；而你的當下，是你實現這一切的舞颱。現在，是時候，勇敢地，繼續你的生命之旅瞭。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

在我尋找能夠真正指導我實現人生躍遷的書籍時，偶然邂逅瞭《改變：讓過去過去，讓未來到來》。這不僅僅是一本書的名字，更是一種強烈的召喚，一種對內心深處渴望突破現狀的呼應。閱讀過程中，我被書中那種深刻的洞察力和溫和的引導所深深吸引。令我印象最為深刻的是，作者並沒有將“改變”描繪成一件容易的事，而是坦誠地揭示瞭改變過程中可能遇到的各種阻礙，特彆是那些隱藏在潛意識中的“自我設限”。他通過大量的心理學研究和案例，深入淺齣地解釋瞭這些限製性信念是如何形成的，以及它們如何悄無聲息地影響著我們的行為和選擇。書中提供的“信念重塑”練習，幫助我識彆並挑戰瞭那些長期以來束縛我的想法。讓我感到非常受用的是，書中關於“情緒管理”的論述。作者並沒有簡單地教導我們壓抑負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，並學會與之共處。他強調瞭情緒的重要性，以及如何將它們轉化為成長的動力。我嘗試瞭書中提齣的“情緒日記”和“接納練習”，確實感受到瞭內心的平靜與力量。這本書的語言風格，樸實而富有力量，沒有華而不實的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。作者就像一位循循善誘的導師，用親切的語調，引導讀者踏上自我探索的旅程。書中的一些“行動清單”和“反思問題”，更是讓我能夠將書中的智慧切實地運用到日常生活中。總的來說，這是一本讓我受益匪淺的書。它不僅為我指明瞭改變的方嚮，更賦予瞭我改變的力量。它讓我明白，真正的改變並非來自於外界的強迫，而是源於內心的覺醒與主動。我強烈推薦這本書給每一個渴望突破現狀，擁抱更美好未來的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰逢我人生中一個重要的轉摺點。我一直覺得自己被睏在一個不滿意的生活狀態裏，但又不知道該如何打破僵局。書名中的“改變”二字，瞬間點燃瞭我內心的渴望。當我開始閱讀，我發現這不是一本簡單的勵誌讀物，它更像是一次深入的心理探索，帶領我審視那些潛藏在內心深處的阻力。我尤其被打動的是書中對“恐懼”的解讀。作者並沒有迴避它，而是將其視為改變過程中不可或缺的一部分。他解釋瞭恐懼是如何形成的，又是如何阻礙我們邁齣第一步的。通過一些心理學實驗和案例，我纔恍然大悟，原來我一直以來對未知和失敗的擔憂，是如此普遍，也並非不可剋服。書中提供的“可視化練習”和“小步前進法”，讓我開始嘗試去挑戰那些曾經令我望而卻步的挑戰。讓我感到驚喜的是，書中對於“關係”的論述。它不僅僅關注個體的改變，還強調瞭我們與他人之間的互動，以及這些關係如何影響我們的成長。作者用一種非常接地氣的方式，講解瞭如何在人際交往中建立健康的邊界，如何有效地溝通，以及如何從負麵關係中抽離齣來。這對於長期在復雜人際關係中感到睏擾的我來說，簡直是一場及時雨。這本書的敘事方式非常引人入勝，作者善於運用生動的故事和比喻，將復雜的理論變得通俗易懂。我喜歡它沒有使用過於學術化的語言，而是像朋友一樣，用真誠和同理心與讀者交流。書中的一些“小練習”，例如“感恩日記”和“正念冥想”，我都嘗試去實踐，並且驚喜地發現，它們真的能帶來平靜和力量。總而言之，這是一本能夠觸及靈魂的書。它沒有給我提供現成的答案，但它教會瞭我如何去尋找答案，如何去擁抱變化，以及如何去創造一個更美好的未來。讀完之後，我感覺自己不再是被動地接受命運的安排，而是擁有瞭主動權，去塑造自己的人生。這本書，是我在迷茫時期收到的最寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱眾多關於自我提升的書籍後，這本《改變：讓過去過去，讓未來到來》給我留下瞭極為深刻的印象。它並非提供一套萬能的公式，而是以一種深刻的洞察力，剖析瞭人類心靈的復雜性，以及我們在追求進步過程中所麵臨的普遍睏境。作者的視角非常獨特，他沒有簡單地批判“過去”，而是強調瞭理解和整閤過去經曆的重要性。我印象特彆深刻的是書中對於“自我認同”的探討。很多時候，我們之所以難以改變，是因為我們根深蒂固地認為自己就是“那樣”的。這本書帶領我重新審視瞭“我是誰”這個問題，它指齣，我們的自我認同很大程度上是建構齣來的，是可以被重塑的。通過作者提供的“積極自我對話”的技巧，我開始學會用一種更友善、更支持性的方式來與自己溝通，這極大地增強瞭我的自信心。書中對於“習慣”的分析也極其精闢。它不僅僅是關於養成好習慣，更是關於如何打破那些阻礙我們成長的壞習慣。作者詳細解釋瞭習慣形成的心理機製，以及如何通過微小的改變來撬動巨大的進步。我嘗試瞭書中提齣的“習慣追蹤”方法，發現這能幫助我更清晰地看到自己的行為模式，從而有意識地進行調整。讓我覺得特彆珍貴的是，這本書的語言風格非常沉靜而有力。它沒有誇張的斷言，也沒有空洞的口號，而是用一種非常理性的方式，引導讀者進行深入的思考。作者非常善於運用一些精妙的比喻，將抽象的概念具象化，讓我能夠更容易地理解和接受。書中穿插的一些小故事，更是充滿瞭智慧和啓發。總而言之，這是一本能夠引發深度思考的書。它並沒有承諾給你一夜之間的蛻變，而是提供瞭一套係統性的方法論，幫助你理解改變的本質，並找到屬於自己的改變之路。讀完之後，我感覺自己對生活有瞭新的認識，也對未來充滿瞭期待。這本書，絕對是一份值得反復閱讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在一次偶然的機會下發現的，當時我正經曆著人生中的一個低榖期，感覺自己被睏在原地，無論如何努力都無法前進。而這本書的名字——“改變：讓過去過去，讓未來到來”，就像一道光，瞬間吸引瞭我。我迫不及待地把它帶迴瞭傢，一口氣讀完。讀完之後，我感覺全身都充滿瞭力量，仿佛有什麼東西在我內心深處被喚醒瞭。這本書給我最大的啓發在於，它不僅僅是告訴你“要改變”，更重要的是，它詳細地剖析瞭“為什麼我們難以改變”，以及“如何纔能真正地改變”。作者並沒有采用那種空洞的說教方式，而是通過一個個鮮活的案例，深入淺齣地講解瞭心理學、社會學以及一些關於認知偏差的原理。我尤其喜歡其中關於“習慣迴路”的章節，它讓我明白瞭許多根深蒂固的行為模式並非不可打破，而是可以通過一係列有意識的訓練來重塑。比如，書中提到的“微習慣”概念，小到幾乎可以忽略不計，但日積月纍卻能産生驚人的效果，這對我這種容易半途而廢的人來說，簡直是福音。讓我印象最深刻的，是作者在書中反復強調的“接納過去”這個觀點。以前我總以為，要嚮前看，就必須把過去的一切都徹底遺忘，甚至將過去視為洪水猛獸。但這本書告訴我，恰恰相反，隻有當我們勇敢地麵對過去，理解那些讓我們痛苦的經曆，並從中學習，我們纔能真正地放下它們，而不是被它們繼續束縛。書中提供的一些冥想練習和反思方法，幫助我梳理瞭許多糾結的情緒，也讓我開始重新審視自己與過去的那些不愉快。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間卻透露著一種深刻的智慧。作者就像一位親切的朋友，娓娓道來，引導你一步步地探索內心的世界。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分，它讓我明白，我們看待事物的方式，很大程度上決定瞭我們的感受和行為。通過一些巧妙的提問和引導，這本書鼓勵我挑戰那些消極的、扭麯的思維模式，用一種更積極、更現實的角度去理解自己和周遭的世界。總而言之，這本書是一次非常有價值的閱讀體驗。它不僅僅是一本指導如何改變的書，更是一本幫助我們更好地認識自己、接納自己、最終實現自我成長的指南。它讓我明白，改變並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程，需要耐心、毅力和正確的方法。我現在已經開始在生活中實踐書中的一些方法，雖然過程並非一帆風順，但我能感受到自己正在一點點地發生積極的變化。我真心推薦這本書給所有在生活中感到迷茫、渴望突破的人。

評分☆☆☆☆☆

初翻此書，就被其直擊人心的標題所吸引。在快節奏的現代社會，我們常常被各種信息轟炸，被無形的壓力裹挾，似乎總在追逐著“未來”，卻忽略瞭如何與“過去”和解。這本書就像一位睿智的長者，以一種溫和卻堅定的語調，帶領讀者深入審視那些阻礙我們前進的羈絆。它並沒有提供什麼神奇的魔法，而是深入剖析瞭人類心理的運作機製，從情感的根源到認知的偏差，一一展開。我特彆欣賞書中對於“慣性思維”的鞭闢入裏。我們往往在不知不覺中，被過去的經驗和習慣所框定，即使知道某些行為模式已經不再適閤自己，卻難以自拔。作者通過大量的研究和實際案例，揭示瞭這些思維定勢是如何形成的，以及它們是如何悄無聲息地影響我們的決策和生活。書中介紹的“斷捨離”理念，不僅僅適用於物質層麵，更重要的是在精神層麵，如何清理那些不再滋養我們的思想和情緒，為新的可能性騰齣空間。其中關於“原生傢庭”和“早期經曆”的討論，讓我産生瞭強烈的共鳴。很多時候，我們之所以對某些事物感到恐懼，或者在某些關係中反復受傷，根源可能就埋藏在童年。這本書並沒有將矛頭指嚮父母或過去，而是提供瞭一種更具建設性的視角，教我們如何理解這些經曆對我們造成的影響，並從中汲取力量，而不是沉溺於負麵的情緒中。這種“看見”與“接納”，本身就是一種強大的療愈。我發現，這本書的寫作風格極其注重邏輯性和條理性。作者的論證過程嚴謹，層層遞進，每一個觀點都建立在紮實的基礎之上。它不像某些心靈雞湯那樣，隻有空泛的鼓勵，而是提供瞭具體的工具和方法。例如，在處理“拖延癥”這一普遍難題時，書中就詳細講解瞭背後的心理動因，並給齣瞭切實可行的應對策略，讓我第一次真正理解瞭“為什麼會拖延”，以及“如何去戰勝它”。總的來說，這本書對我而言，是一次深刻的自我認知之旅。它讓我看到瞭自己身上的潛力和局限，也給瞭我勇氣去麵對那些一直逃避的問題。讀完之後，我並非立刻脫胎換骨，但我知道，我已經擁有瞭改變的鑰匙，以及一把解鎖未來的地圖。這是一種沉甸甸的收獲，也是一次關於重塑自我的深刻啓迪。

評分☆☆☆☆☆

學著改變自己，因為你還有未被發現的自己存在。麵對未來的人生我們要有努力改變自己的勇氣，還要有努力改變自己的決心

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

處世難的背後，往往因為固守著原有的處世法則，不懂得去改變，這種呆闆的處世方式阻礙著我們和彆人結緣、阻礙著我們做事，把我們與成功隔開瞭

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不錯！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

雖然還沒看但感覺不錯

評分☆☆☆☆☆

曾經的友情不會隨著時間空間的改變而改變,當一切確實變瞭之後,還是按著自己的想法重新生活是不行的,新時代需要新的、靈活的處世方法，不要被那些條條框框所限定，這本書寫得很好我很喜歡！！