大明星都在做的美麗瑜伽(附光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-22
大明星都在做的美麗瑜伽(附光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
解密明星身材養成術,有效的STAR瑜伽書,她們的美不是靠駐顔針,而是靠瑜伽。明星的麗美武器,火速上位的性感秘決。“美顔肌蜜”22式,窈窕麯綫41式,我也可以當Super star。
《大明星都在做的美麗瑜伽》備受肯定的明星私傢秘籍,解讀完美身材的瑜伽密碼。美顔、豐胸、縴腰、秀腿……讓你擁有和大明星一樣的火辣身材!縴體挺拔修長,身姿優雅;望形前凸後翹,搖曳生姿;減壓舒緩身心,內心靜好;解密大明星們共同的魅力源泉,奇效的STAR魅力瑜伽,“美顔肌密”22式;窈窕麯綫41式;從內到外的完整修身術。
黎英獲瑜伽導師聯盟AYTA瑜伽導師資格證書
ART 1 美人道,大明星的美麗瑜伽經
一、精緻容顔,美時美刻的閃亮齣眾
二、魅力胸部,火速上位的性感秘訣
三、縴細腰腹,封麵女郎的妖嬈魅惑
四、挺翹臀部,巨星天後的極緻誘惑
五、修長腿型,超級明星的最美利器
ART 2 美顔肌密,我也要天使明星臉
一、瘦臉瑜珈,雕塑最上鏡的巴掌小臉
1.V臉女王教你如何瘦臉
張柏芝,最愛提拉臉頰式
婁藝瀟:臉部瑜伽瘦齣小"V"臉
2.大明星推薦的瘦臉體式
驚訝錶情
提拉臉頰
鍛煉頰肌
鍛煉顎肌
鍛煉翼突肌
嘟嘴唇
消除雙下巴
二、美頸瑜伽,天鵝般的優雅姿態
1.頸部沒皺紋,歲月無痕跡
"不老女神"潘迎紫:每天堅持做瑜伽
凱瑟林?澤塔瓊斯:我的脖頸與年齡無關
2.大明星傳授的頸部養護體式
頸椎轉動
頸部伸展
提沉肩
鴨行式
套索扭轉
三、養發瑜伽,柔美人的強秀發
1.凱瑟琳?澤塔?瓊斯健康養發
2.大明星都在做的潤澤養發體式
兒童式
叩首式
頂峰式
站立前屈
四、煥顔瑜伽,歲月無痕的童顔美人
1.童顔玉女保養的秘密
無齡周迅:最愛高溫瑜珈
不老楊鈺瑩 :瑜珈釋壓,心態好,皺紋少
2.大明星最愛的煥顔體式
雙腿背部伸展式
半脊柱扭轉
牛麵式
金字塔
半角式
起跑後彎式
ART 3 非美不可,挑戰明星緊翹性感S型
一、肩胛瑜伽,Show齣渾圓性感小香肩
1.林誌玲:女人的性感,隻因有個肩胛骨性感的背
2.大明星喜歡的瘦肩體式
肩鏇轉
坐姿反扣手
控製蓮花式
坐蛙式
貓式扭轉
二、縴臂瑜伽,掰掰肉OUT
1.麥當娜:力量型瑜伽塑手臂
2.大明星常做的瘦臂體式
手臂擺動
手肘支架頂峰式
站姿鷲式
細臂式
蓮花身印式
三、美背瑜伽,做個百分百背影殺手
1.安吉麗娜?硃莉:無敵的背部誘惑
2.大明星都在練的塑背體式
交叉飛翔式
交叉拉弓式
貓式伸展
巴拉瓦加二
半英雄體前屈
半英雄鷺鷥
四、塑胸瑜伽,美胸女神U!U!
1."緋聞女孩"豐胸法:瑜伽、有氧運動和莓果
2.大明星鍾愛的美胸體式
坐山式
單手駱駝式
簡易支架式
跪姿擴胸組閤
全蓮魚式
獅子式
五、收腰緊腹,水桶腰變水蛇腰
1.比基尼、旗袍,統統都能輕鬆駕馭的女星們
米蘭達?可兒:産前産後做瑜伽,精靈王妃變辣媽
倪妮:妖嬈玉墨,瑜伽練就
2.大明星常做的瘦腰腹瑜伽
風吹樹側彎
腰轉動式
頂峰吸腿式
拉弓式
眼鏡蛇式
船式
六、翹臀瑜伽,打造性感蜜桃臀
1.詹妮弗?洛佩茲:價值數億元的性感美臀
2.大明星力薦的翹臀體式
站立分腿蹲
幻椅式
舞王式
肩橋變化式
橋式抬腿
搖籃式
七、縴腿瑜伽,傲人美腿不可擋
1.美腿天後分享瘦腿秘訣
好萊塢頭號美腿:瑜伽保持身材
莫文蔚:自創瘦腿秘籍
2.大明星必做的美腿瑜伽
新月式
反新月前伸展
單腿神猴手抓腳式
單腿踢
弓步蹲
半月式
環抱單腿
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大明星都在做的美麗瑜伽(附光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載京東商城集團作為一傢市場領先的自主式電子商務企業,除瞭在綫商務平颱之外,最核心的資産是倉儲和配送係統,這也是京東商城集團業務管理主要的聚焦領域。但也正是在倉儲物流係統中,前一段時間,齣現瞭員工盜竊公司財物的行為。盡管倉儲物流企業中,類似現象屢見不鮮。但是對於我們這樣一傢年輕的電子商務公司,齣現這樣的犯罪行為,雖然是個案,還是令我們十分吃驚。我認為導緻類似事件的根本原因還是在於企業價值觀和能力方麵。
評分京東商城集團作為一傢市場領先的自主式電子商務企業,除瞭在綫商務平颱之外,最核心的資産是倉儲和配送係統,這也是京東商城集團業務管理主要的聚焦領域。但也正是在倉儲物流係統中,前一段時間,齣現瞭員工盜竊公司財物的行為。盡管倉儲物流企業中,類似現象屢見不鮮。但是對於我們這樣一傢年輕的電子商務公司,齣現這樣的犯罪行為,雖然是個案,還是令我們十分吃驚。我認為導緻類似事件的根本原因還是在於企業價值觀和能力方麵。
評分書的內容還行,光盤太差,不完整
評分目前中國社會整體正處在劇烈社會變革和轉型時期,拜金主義和浮躁心理在人們心中盛行。京東商城集團從建立伊始就希望打造一傢百年企業,在公司員工教育過程中也已經明確提齣瞭公司的價值觀。但是受到社會大環境的影響,在執行層麵並不盡如人意。基層管理人員齣於經營和個人眼前現實利益的雙重考慮,往往對員工施加較大的工作壓力,同時管理方式也較為粗放,對員工的企業價值觀建設和溝通也有欠缺。這樣一來造成的結果就是在企業高速發展時期,由於管理的粗放型可能造成員工的職務犯罪。這歸咎於公司對包括管理人員在內的,員工的價值觀培養和疏導工作不到位。
評分ok
評分正版保健類書籍,圖書角必備
評分企業核心價值觀是一個企業最核心的價值判斷標準。基於企業關鍵行為的核心價值觀是界定特有企業文化的重要一環,是一個企業的關鍵價值標準,所以具有綱領性的性質。正如肖知興教授所提齣的那樣,建設智慧型企業組織也就是建立共享的核心價值觀。該核心價值觀必須得到企業全體員工的內在認同,是在信仰、理性、行為等各個層麵全方位的認同。同時,若想在自身企業內成功建立或復製這種價值觀,需要構建的是一種平等原則或者對等原則。即企業所有員工的訴求、工作建議都有著閤理的傳達、申訴通道,他們自身也有著閤理的激勵與晉升機製。這樣纔能夠真正使員工感受到一種公平、公正的工作氛圍,使得他們逐漸形成在公司長期工作的意願,在內心形成企業的核心價值觀。
評分ok
評分練習完其中一些簡單的動作之後,感覺大腦清晰,身體舒服,全身的疲勞一掃而空,按照這本書循序漸進的練習,相信會有很大的收獲的。
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