腰椎間盤突齣癥科學調養宜與忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

雷正權 編

圖書標籤:

• 腰椎間盤突齣
• 腰痛
• 頸椎病
• 康復
• 養生
• 保健
• 醫學科普
• 健康指導
• 運動療法
• 飲食調理

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560586496

版次：1

商品編碼：12010240

包裝：平裝

叢書名： 問博士送健康係列叢書

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：186

字數：103000

正文語種：中文

內容簡介

　　現如今，腰椎間盤突齣癥逐漸成為常見病和高發病。《腰椎間盤突齣癥科學調養宜與忌》從腰椎間盤突齣癥的基礎知識開始，分彆從患者心理調護宜與忌、營養素調衡宜與忌、飲食宜與忌、起居宜與忌、運動宜與忌及診療宜與忌七篇進行闡述，文字精練、結構簡單、內容充實。讀者通過《腰椎間盤突齣癥科學調養宜與忌》的閱讀，可以較為係統地瞭解頸椎病的基本知識，並能選擇正確的治療方法，進行日常的自我保健。

目錄

第一篇 腰椎間盤突齣癥的基礎知識
人體脊柱椎間盤的構成
人體脊柱椎間盤的作用
腰椎間盤突齣癥是一種什麼病
腰椎間盤突齣癥的病因有哪些
腰椎間盤突齣癥的臨床報警信號
腰椎間盤突齣癥的臨床分期
腰椎間盤突齣癥的中醫分型
腰椎間盤突齣癥的治療在於全麵調養

第二篇 腰椎間盤突齣癥患者心理調護宜與忌
腰椎間盤突齣癥患者心理調養宜忌
腰椎間盤突齣癥患者文化娛樂治療冝忌
腰椎間盤突齣癥患者旅遊宜忌

第三篇 腰椎間盤突齣癥患者營養素調衡宜與忌
腰椎間盤突齣癥患者營養素宜平衡
腰椎間盤突齣癥患者宜補的維生素
腰椎間盤突齣癥患者宜補的礦物質
腰椎間盤突齣癥患者飲水的宜忌
腰椎間盤突齣癥患者補脂類宜忌
腰椎間盤突齣癥患者補糖類宜忌
腰椎間盤突齣癥患者宜補蛋白質

第四篇 腰椎間盤突齣癥患者飲食宜與忌
腰椎間盤突齣癥患者宜吃的食物
腰椎間盤突齣癥治療宜用的藥粥療法
腰椎間盤突齣癥患者宜辨證選粥
腰椎間盤突齣癥治療宜用的藥茶方
腰椎間盤突齣癥治療宜用的藥酒方
腰椎間盤突齣癥患者喝藥酒宜忌
……
第五篇 腰椎間盤突齣癥患者起居宜與忌
第六篇 腰椎間盤突齣癥患者運動宜與忌
第七篇 腰椎間盤突齣癥患者診療宜與忌

精彩書摘

　　《腰椎間盤突齣癥科學調養宜與忌》：
　　與用力不當有關
　　腰椎間盤突齣癥往往與用力不當有關。因為腰椎排列呈生理前凸，椎間盤後薄前厚，當人們在嚮前彎腰時，髓核就嚮後方移動，而且受到體重、肌肉和韌帶等張力的影響，髓核産生強大的反抗性彈力，這反抗性彈力的大小與負重的壓力大小成正比。在此情況下，如果這種力量過大或椎間盤縴維環本身已有缺陷，髓核就有可能衝破縴維環麵嚮側後方或中央膨齣或突齣，引起腰神經根、馬尾神經或脊髓的壓迫癥狀。
　　與職業有關
　　腰椎間盤突齣癥多發於長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、教師、司機等，這些人長期缺乏體育運動，體質相對較弱，而且他們的腰椎長時間承受著靜壓。人體在前傾20度坐位時，其腰椎間盤承受的壓力最大，所以在長期“座族”人群中，腰椎極易發生病變。再就是長時間從事重體力勞動或長期在寒冷潮濕的環境中工作的人們的腰椎也極易發生病變。因為寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，可能造成退變的椎間盤縴維環破裂。裝卸工人長時間彎腰提舉重物，駕駛員長時間坐在駕駛室裏處於顛簸狀態……這些長期反復的外力對椎間盤的衝撞造成的輕微損傷，經年纍月地作用於椎間盤，從而使椎間盤的退變速度加快，因而這部分人群也是腰椎間盤突齣癥的高發人群。
　　與年齡有關
　　腰椎間盤突齣癥的發病率與年齡緊密相關，年齡越大，發病率越高，但也不是說腰椎間盤突齣癥與30歲以下的人無緣。據國內醫學專傢調查，目前30歲以下的人腰椎間盤突齣癥發病率急速上升。這嚮人們敲響瞭警鍾，腰椎間盤突齣癥正悄悄地嚮低齡人群走來。
　　與性彆有關
　　腰椎間盤突齣癥男性明顯多於女性。這是因為女子腰部的椎間盤比男子相對要厚，而且空隙要大一些。
　　……

前言/序言

《腰椎間盤突齣癥科學調養：個體化康復方案與生活方式重塑》 內容簡介： 本書並非一本簡單的病癥介紹手冊，而是一部深度探索腰椎間盤突齣癥（簡稱LBP）康復之路的實用指南。它將帶領讀者走齣信息碎片化的誤區，建立起對LBP科學、係統、個體化的認知框架，並在此基礎上，提供一套全麵、可操作的生活方式重塑方案，旨在幫助患者不僅緩解疼痛，更能從根本上改善腰椎健康，重拾高品質生活。 第一部分：撥開迷霧，認識真實的腰椎間盤突齣癥 許多患者在確診LBP後，常常伴隨著恐懼、焦慮甚至絕望。本書的第一部分將緻力於驅散這些負麵情緒，以科學嚴謹的態度，深入淺齣地剖析LBP的成因、機製及其多樣化的臨床錶現。 LBP的“幕後推手”： 我們將從解剖學、生物力學和生理學等角度，詳細解讀腰椎間盤的結構和功能，以及在何種因素影響下，它會發生退變、突齣，進而壓迫神經，引發疼痛。這包括： 年齡的痕跡： 隨著年齡增長，腰椎間盤的含水量逐漸減少，彈性降低，縴維環的完整性受到挑戰。 “負重”的代價： 長期、過度的體力勞動，尤其是搬運重物、頻繁彎腰等動作，對腰椎間盤施加瞭巨大的壓力。 姿勢的“隱形殺手”： 久坐、久站，以及不良的坐姿、睡姿，都會導緻腰椎生理麯度改變，增加間盤的受壓麵積。 體重的“重擔”： 超重或肥胖會顯著增加腰椎的負荷，加速間盤的退變。 遺傳與環境的交織： 某些遺傳因素可能使個體更容易患上LBP，而生活環境中的某些因素（如缺乏運動、不良的辦公環境）也可能成為誘因。 運動的“雙刃劍”： 錯誤或過度的運動方式，特彆是對腰椎衝擊力較大的運動，反而可能加劇LBP。 LBP的“韆人韆麵”： LBP的癥狀並非一成不變，它會根據突齣的位置、大小、受壓神經的不同而呈現齣多樣化的錶現。本書將詳細介紹： 疼痛的“語言”： 腰部疼痛是主導癥狀，但其性質、程度、放射區域（如臀部、大腿、小腿甚至足部）卻各有不同。疼痛可能為鈍痛、銳痛、燒灼感，也可能在特定體位（如咳嗽、打噴嚏、彎腰）時加劇。 “麻木”的信號： 神經受壓可能導緻下肢齣現麻木、感覺減退，甚至刺痛感。 “無力”的警告： 嚴重時，可能齣現肌肉力量減弱，導緻行走睏難、足下垂等情況。 “失控”的警鍾： 極少數情況下，嚴重的神經壓迫可能影響大小便功能，需要立即就醫。 診斷的“真相”： 科學診斷是製定有效康復方案的基礎。本書將介紹常用的診斷方法，幫助讀者理解檢查結果的意義，並強調“影像學”並非唯一標準，結閤臨床癥狀進行綜閤判斷的重要性。 體格檢查： 醫生如何通過問診和觸診來評估腰椎功能和神經受損情況。 影像學檢查： X光、CT、MRI在LBP診斷中的作用和局限性，以及如何正確解讀這些影像。 神經電生理檢查： 在必要時，如何通過肌電圖、神經傳導速度等檢查來評估神經功能。 第二部分：重塑身體，開啓科學康復之旅 一旦對LBP有瞭清晰的認識，接下來的關鍵便是科學有效的康復。本書的第二部分將摒棄“一刀切”的康復模式，強調個體化、循序漸進的康復原則。 “動”與“靜”的智慧： 許多人誤以為LBP隻能休息，事實上，適度的運動是康復的關鍵。但關鍵在於“如何動”。 急性期的“緩衝”： 在急性疼痛發作期，適當的休息和體位調整是必要的，但並非長期臥床。我們將介紹如何在疼痛緩解後，逐步開始功能恢復。 核心肌群的“守護者”： 強大的核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌）是支撐腰椎、穩定脊柱的天然“鎧甲”。本書將提供一係列針對核心肌群的、安全有效的鍛煉方法，從基礎的激活到進階的強化，幫助讀者構建強大的“腰腹保護帶”。 柔韌性的“潤滑劑”： 僵硬的肌肉和韌帶會限製腰椎的活動，增加LBP的風險。我們將推薦一係列針對腰背部、臀部、腿部的拉伸練習，幫助改善腰椎的活動度和減輕肌肉張力。 平衡與協調的“升級”： 良好的身體平衡和協調性有助於分散腰椎的壓力。我們將介紹一些能夠提升身體整體穩定性的訓練動作。 “個性化”的運動處方： 針對不同程度、不同類型的LBP，以及患者的身體狀況，本書將指導讀者如何根據自身情況，選擇閤適的運動類型、強度和頻率，並強調循序漸進，避免“用力過猛”。 康復的“輔助利器”： 除瞭運動，一些輔助療法也能有效緩解疼痛、促進康復。 物理療法的“溫和力量”： 熱敷、冷敷、電療、超聲波等物理療法，如何在專業人士的指導下，安全有效地應用於LBP的康復。 手法治療的“精準觸達”： 骨科整脊、推拿按摩等手法治療，如何通過緩解肌肉緊張、調整脊柱排列來改善LBP癥狀，並強調選擇有資質的專業人員的重要性。 牽引治療的“釋放壓力”： 各種牽引方式（如床邊牽引、骨科牽引床）在緩解神經壓迫、增加椎間隙方麵的作用，以及其適用範圍和注意事項。 藥物與乾預的“審慎選擇”： 在康復過程中，藥物和一些醫學乾預手段可能發揮作用，但必須謹慎。 止痛與消炎： 非處方止痛藥、非甾體抗炎藥的閤理使用，以及其潛在的副作用。 肌肉鬆弛劑： 在特定情況下，肌肉鬆弛劑如何幫助緩解肌肉痙攣。 神經痛藥物： 針對神經性疼痛的藥物選擇和使用。 注射治療： 如硬膜外注射、關節腔注射等，如何在必要時，由醫生進行評估和操作。 手術的“最後選項”： 何時需要考慮手術？手術的類型有哪些？手術的風險與收益如何權衡？本書將以客觀的態度，分析手術在LBP治療中的地位，並強調其並非首選。 第三部分：生活方式的“微調”，長效康復的基石 康復並非一蹴而就，更重要的是將科學的康復理念融入日常生活，建立健康的生活方式，從而實現長效的腰椎健康管理。 “坐”齣健康，而非“坐”齣病： 人體工學“智慧”： 如何選擇適閤的辦公椅、調整電腦屏幕高度，創造符閤人體工學的辦公和學習環境。 “定時起立”的魔咒： 告彆長時間的固定姿勢，強調每隔30-45分鍾起身活動，進行簡單的伸展。 “站姿”的藝術： 掌握正確的站姿，讓身體重心均勻分布，減輕腰椎負擔。 “睡”齣安穩，而非“睡”齣痛： “床墊”的選擇： 並非越軟越好，選擇支撐性良好的床墊，以及閤適的枕頭高度，保持脊柱的自然生理麯度。 “睡姿”的秘密： 推薦側臥位，膝蓋微屈，或仰臥位，膝蓋下方墊枕頭，避免俯臥位。 “吃”齣活力，而非“吃”齣負擔： 均衡營養： 保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入，有助於組織修復和骨骼健康。 “抗炎”飲食： 適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚），以及抗氧化豐富的蔬果。 “體重”管理： 強調維持健康的體重，減輕腰椎的額外壓力。 “行”走的力量： 步行： 作為一種溫和而有效的鍛煉方式，如何正確步行（挺直腰背、放鬆肩膀）。 避免“高危”動作： 搬重物時的正確姿勢（屈膝、靠近重物、保持背部挺直），避免突然發力。 “情緒”的療愈： 壓力管理： 慢性壓力會加劇肌肉緊張，影響康復進程。學習有效的減壓技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽。 積極心態： 保持樂觀的心態，積極麵對康復過程，有助於提升身體的恢復能力。 本書的價值： 《腰椎間盤突齣癥科學調養：個體化康復方案與生活方式重塑》旨在成為腰椎間盤突齣癥患者及其傢屬的“貼身顧問”。它不僅僅是知識的傳遞，更是賦能的工具。通過本書，讀者將學會： 建立科學認知： 擺脫片麵信息，形成對LBP全麵、準確的理解。 掌握個性化康復： 根據自身情況，製定並執行有效的康復計劃。 重塑健康生活： 將康復理念融入日常，建立可持續的腰椎健康管理模式。 重拾生活品質： 告彆疼痛的束縛，重拾運動的樂趣，享受高質量的生活。 本書的編寫風格力求通俗易懂，語言平實，避免生澀的醫學術語，並通過圖文並茂的形式，生動地展示康復動作和生活技巧。我們相信，通過科學的調養和積極的生活方式重塑，腰椎間盤突齣癥並非“不治之癥”，而是可以有效管理和改善的健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而不失專業感，深邃的藍色背景搭配清晰的白色書名，讓人一眼就能感受到其內容的嚴謹與權威。我本身就飽受腰椎疼痛的睏擾，嘗試過各種方法，但效果甚微，因此對這本書抱有極大的期待。翻開扉頁，撲麵而來的是一股股科學嚴謹的氣息，沒有那些花裏鬍哨的宣傳語，隻有沉甸甸的知識分量。作者似乎對腰椎間盤突齣癥有著深刻的理解，從病因、病理到治療，都進行瞭詳盡的闡述，並且用通俗易懂的語言解釋瞭復雜的醫學概念，讓我這樣的非專業人士也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，選擇一本關於健康的圖書，最看重的是其是否具有實用性和可操作性。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是羅列理論知識，更重要的是提供瞭許多切實可行、能夠在傢中進行的調養方法。從日常的坐姿、睡姿的調整，到一些簡單易學的鍛煉動作，再到飲食上的注意事項，書中都有詳細的指導。我特彆欣賞作者在講解動作時，配以清晰的插圖，這極大地降低瞭學習難度，也避免瞭因動作不當而造成二次傷害的風險。而且，書中還強調瞭“宜”與“忌”的結閤，這讓我更清楚地知道哪些行為可以幫助我改善病情，哪些則需要極力避免，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在聽一位經驗豐富的醫生在進行一對一的谘詢。作者的敘述條理清晰，邏輯性很強，讓我能夠循序漸進地瞭解腰椎間盤突齣癥的全貌。他並沒有迴避問題的復雜性，而是坦誠地分析瞭不同類型、不同程度的突齣癥可能帶來的不同影響，以及相應的調養策略。我特彆注意到書中對一些常見誤區的糾正，比如很多患者會過度依賴某種單一的治療方法，或者盲目進行高強度的鍛煉，而忽略瞭身體的承受能力。這本書則教會我如何科學地認識自己的身體，如何循序漸進地進行康復，這對於長期與慢性疼痛打交道的人來說，無疑是打瞭一針強心劑。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在康復路上不斷探索的患者，我深知信息來源的準確性和科學性至關重要。這本書的專業性和深度讓我印象深刻。它不僅僅停留在錶麵介紹，而是深入到腰椎間盤突齣的微觀層麵，解釋瞭疾病發生的生理機製，以及不同調養方法的作用原理。作者似乎運用瞭大量最新的醫學研究成果，並將其轉化為易於讀者理解的語言。我曾經在網上看到過很多關於腰椎間盤突齣癥的治療信息，但良莠不齊，很多都缺乏科學依據。這本書的齣現，讓我找到瞭一個可靠的信息源，讓我能夠更清晰、更理性地認識自己的疾病，並據此製定更有效的調養計劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於提供信息，它更像是一本陪伴我進行康復之旅的良師益友。它幫助我建立瞭科學的健康觀，讓我明白腰椎間盤突齣癥並非絕癥，通過科學的調養，是可以有效控製和改善的。書中提供的“宜”與“忌”清單，成為瞭我日常生活中的行為指南，讓我對自己的生活方式有瞭更明確的界定。我尤其喜歡作者在結尾處傳遞的積極心態，鼓勵患者保持耐心和信心，這對於那些長期飽受病痛摺磨的人來說，是極其重要的心理支持。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的知識後盾，讓我對未來的康復之路充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

快遞員未送到傢，直接放物管處，簡單通知，未來得及聽客戶要求

評分☆☆☆☆☆

好書，有瞭它，增強瞭自己本身的技術。

評分☆☆☆☆☆

通俗易懂，淺顯實用。

評分☆☆☆☆☆

快遞員未送到傢，直接放物管處，簡單通知，未來得及聽客戶要求

評分☆☆☆☆☆

行

評分☆☆☆☆☆

東西非常好，京東活動超級給力！感謝京東！希望這樣的活動能再來一打！很好很贊很厲害！

評分☆☆☆☆☆

好評！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

通俗易懂，淺顯實用。

評分☆☆☆☆☆

好評！！！！！！！！！！！