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薛永東 著

圖書標籤:

• 養生
• 肝髒
• 健康
• 中醫
• 疾病預防
• 飲食養生
• 傳統醫學
• 保健
• 肝功能
• 全息養生

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122233455

版次：01

商品編碼：11722959

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：199

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：喜歡中醫養生保健的老百姓
　　中醫認為，很多疾病與肝氣不舒、肝火旺盛、肝不藏血有關，所以，調養好肝髒，對於遠離疾病非常重要。《百病從肝養》作者是一名經驗豐富的中醫師，他根據臨床上見到的各種病癥，以講故事的方式告給大傢關於養肝的知識。

內容簡介

　　肝在人體健康中扮演著重要的角色。養肝對於防治疾病有很重要的意義，很多疾病的防治都可以通過“養肝”來達到，比如婦科病、胃腸道疾病、心髒病等等。《百病從肝養》就是揭示百病從肝養的道理，教給你百病從肝養的方法，讓你輕鬆應對疾病，健康每一天！

作者簡介

　　薛永東，男，生於1949年，齣身中醫世傢，主任醫師，北京中醫疑難病研究會專傢技術委員會主任委員。
　　薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝禦醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌係原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。
　　薛永東教授自幼秉承傢傳，後進入北京中醫學院（現北京中醫藥大學）深造，20世紀70年代跟隨北京皮膚科名醫趙炳南先生學習，後調入中國中醫研究院（現中國中醫科學院），拜張兆雲教授為師。2001年因在中醫治療疑難病方麵療效顯著，被中國管理科學院授予“中華英模奬”。
　　薛永東教授行醫四十餘載，將傢傳與師授相結閤，針灸、推拿和中草藥治療綜閤運用，治療內科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經驗非常豐富，醫道之精堪稱一絕。

目錄

第一章
人不漂亮也是“病”，養肝讓素顔更美麗
肝開竅於目，“杞菊明目茶”讓你的雙眸更有神采
麵色晦暗無華，可服“桑葚補血茶”
皮膚枯槁，“銀耳櫻桃羹”潤膚澤麵更養肝
黃褐斑俗稱“肝斑”，“養肝祛斑湯”可常備
長痘也可從肝治，常飲“綠豆薏米湯”可戰“痘”
頭發（皮膚）愛齣油，泡腳加“推兩脅”可“控油”
白發多是肝陰虛，“黑芝麻糊”可養肝烏須發
肥胖與肝也有關，常飲“苦瓜茶”可利肝減脂
枯瘦不美麗，“參棗乳鴿湯”益肝讓人豐腴有形
“何首烏煮雞蛋”養好肝，讓衰老來得晚一些

第二章
脾病及肝，養肝健脾讓你吃嘛嘛香
脘悶腹脹，“金橘茶”配“中脘穴”是完美的防治組閤
養肝可治胃病，“佛手茶”很有效
消化不良，“茴香健胃酒”可養肝理氣助消化
“玫瑰山藥茯苓包”，養肝健脾除便溏
便秘，“桑葚豬油蜜膏”養肝滋陰增強排便力

第三章
肝主謀略，養肝能讓心情更陽光
毋惱毋怒是最好的養肝方
發怒後練習“呼吸功”，排齣“毒氣”免傷肝
壓力大，“鬱金茶”要常飲
“快活無憂散”與“和氣湯”是最好的養肝名方
氣得兩脅痛，搓揉“消氣穴”可解痛
氣得睡不著覺，“加味酸棗仁湯”可疏肝助眠
生氣上頭（頭暈、頭痛），“紅花柴鬍湯”可解決
胸悶，“捶胸頓足”可疏肝解鬱
嘆氣時，試試“噓”字功
更年期心悸，“甘麥大棗湯”養肝更安神

第四章
“肝腎同源”，腎病也要與肝同治
腎陰虛，“二子養肝湯”是補腎的奇方
腎陽虛，“杜仲茶”讓肝腎都好活力強
陽痿、早泄，用“黑豆狗肉湯”同補肝腎見效快
腎炎，“車前草茶”養肝腎有助益
泌尿係結石，“青梅玉米須茶”清肝通淋好排石
小便赤黃，“龜闆熟地湯”讓小便顔色正常

第五章
肝病害人不淺，防治肝病要肝膽同養
黃疸型肝炎，“茵陳湯”可防治
乙肝，“蛇舌草蜜飲”可讓病癥轉危為安
“三七花茶”，清熱涼血好護肝
脂肪肝，“二豆消脂湯”常喝為肝髒“瘦身”
膽結石，“黑木耳湯”滋肝養血助排石
膽囊炎，“陳皮竹葉茶”清熱消炎可輔治

第六章
人活一口“氣”，養肝除病，氣順不憋屈
“豆豉茼蒿湯”，養肝讓感冒逃之夭夭
咳嗽時喝“檸檬汁”，排毒消炎能輔治
乾咳，“雪梨菊花湯”滋陰潤燥是首選
哮喘，“人參枸杞湯”益肝養元止咳喘
支氣管炎常飲“西洋參茶”，肝好人不咳
肺炎常吃“銀耳枸杞羹”，補足正氣病不欺

第七章
女人以肝為先天，婦科病要從肝論治
“阿膠養肝補血粥”，專為貧血患者量身打造
帶下病，“加味芡實粥”疏肝更治帶
乳腺增生，“加味通草湯”可疏肝，使乳房不受“陷害”
乳腺炎，“蒲銀湯”養肝讓女人安
痛經，“山楂紅花酒”疏肝解鬱讓經行不痛
月經不調，“熟地黃燉烏雞”養肝調經更順當
閉經，“川芎調經茶”理氣開鬱讓女人“享受”月經
經期頭痛，“川芎魚頭湯”可益肝解頭痛／

第八章
“亞健康”肆虐全人類，養肝挽救健康危機
“上火”瞭，“金銀蓮花茶”清肝可降火
喝“薄荷綠豆湯”，養肝消口臭
視疲勞，“桑葉菊花茶”益肝養眼眼更亮
記憶力差從肝養，“黑五類粥”讓你成記憶“達人”

前言/序言

《百病從肝養》—— 疏肝解鬱，調理全身的智慧之書 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和焦慮所睏擾，身心疲憊。很多人因此齣現各種健康問題，如失眠多夢、食欲不振、情緒低落、消化不良、皮膚暗沉、月經不調等等。這些看似獨立的癥狀，往往都與一個共同的“源頭”息息相關，那就是我們的肝髒。 中醫認為，肝主疏泄，是人體氣機升降的齣入之樞紐。肝的功能正常，則氣血流暢，髒腑協調，情緒穩定，身體健康。反之，肝氣鬱結，不僅會影響情緒，還會阻滯氣血運行，引發一係列連鎖反應，導緻身體齣現各種不適。 《百病從肝養》這本書，正是基於這一深刻的醫學認識，深入淺齣地闡述瞭肝髒在人體健康中的核心地位，並提供瞭切實可行的養肝、調肝方法，幫助讀者從根源上調理身體，實現身心健康。本書絕非一本簡單的養生指南，而是一次對生命本源的探索，一次對身心和諧的追求。 第一篇：肝的奧秘——身體健康的“總開關” 肝髒的生理功能： 本篇將詳細解析肝髒在中醫理論中的多重角色。它不僅是“將官”，負責調暢氣機，使全身氣血運行通暢無阻；更是“藏血之府”，為身體儲存血液，濡養全身髒腑組織；同時，它還參與“解毒”，淨化血液，維持身體內部的穩定。我們將通過生動的比喻和深入淺齣的語言，讓讀者清晰地認識到肝髒為何被稱為“身體健康的總開關”。 肝與情誌的緊密聯係： 情緒波動對肝髒的影響是雙嚮的。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些情誌的變化，如果過於強烈或持久，都可能損傷肝髒。反之，肝髒功能失調，也會導緻情緒異常。本書將深入探討“怒傷肝”、“思傷脾”（實則與肝的疏泄功能有關）、“恐傷腎”（與肝的藏血功能有關）等經典論述，並結閤現代生活案例，揭示情緒與肝髒之間的互動機製，指導讀者如何進行情緒管理，保護肝髒。 肝的“疏泄”功能與現代疾病： 許多現代人常見的疾病，如高血壓、冠心病、脂肪肝、膽囊疾病、頸椎病、肩周炎、痛經、不孕不育、失眠、頭痛、眼疾、皮膚病等，都與肝髒的疏泄功能失常有著韆絲萬縷的聯係。本書將詳細分析這些疾病的發生機製，解釋為何疏通肝氣，能夠從根本上改善這些狀況，為讀者提供一種全新的健康視角。 哪些人更容易“傷肝”？ 本篇還將分析不同人群的易感因素。比如，長期熬夜、精神壓力大、飲食不規律、長期不良情緒、缺乏運動、嗜酒、長期服用某些藥物的人群，都更容易齣現肝氣鬱結或肝髒功能失調。瞭解這些易感因素，有助於讀者進行有針對性的預防和調理。 第二篇：辨識信號——身體發齣的“肝不適”警報 情緒的“小信號”： 焦慮、易怒、煩躁、抑鬱、情緒低落、莫名的悲傷、容易受到驚嚇等，這些看似“心情不好”的錶現，可能正是肝髒在發齣求救信號。本書將教你如何辨識這些情緒上的細微變化，理解它們背後可能隱藏的肝髒問題。 睡眠的“不安寜”： 失眠、多夢、入睡睏難、容易驚醒、醒後難以再次入睡，這些睡眠問題常常是肝鬱化火或肝血不足的錶現。我們將分析不同睡眠障礙與肝髒功能的具體關聯，幫助讀者理解自己的睡眠模式，並找到相應的調理方嚮。 身體的“隱形癥候”： 疲倦乏力、食欲不振、消化不良（如腹脹、噯氣、便秘或腹瀉）、口乾口苦、眼睛乾澀、視物模糊、頭暈頭痛、頸肩僵硬、脅肋脹痛、胸悶氣短、皮膚暗沉、長斑、月經不調（如痛經、月經量少、閉經）、乳房脹痛等，這些看似不經意的身體不適，都可能是肝髒在“抗議”。本書將對這些癥狀進行細緻的解讀，揭示它們與肝髒疏泄、藏血、解毒等功能的聯係。 舌象與脈象的“健康字典”： 中醫診斷離不開舌診和脈診。本書將圖文並茂地展示不同肝髒問題的舌象特徵（如舌苔厚膩、舌質淡、舌尖紅等）和脈象特點（如弦脈、虛脈等），幫助讀者在傢中也能初步判斷自己的肝髒狀況，為後續調理提供依據。 第三篇：養肝之道——從生活細節到內在調和 疏肝解鬱的“心情藥方”： 情緒管理藝術： 學習如何接納、理解和釋放負麵情緒。介紹正念冥想、深呼吸練習、瑜伽、太極拳等有助於平復心緒的運動。 心靈SPA： 鼓勵培養興趣愛好，如聽音樂、賞畫、閱讀、養花養草、與寵物互動等，讓心靈得到放鬆和滋養。 社會支持網絡： 強調與傢人、朋友保持良好溝通，分享感受，獲得支持的重要性。 “吃”齣健康肝： 養肝食物推薦： 介紹適宜肝髒健康的食物，如綠葉蔬菜（如菠菜、生菜）、柑橘類水果（如檸檬、橙子）、豆類、堅果、粗糧、魚類等。 禁忌與慎食： 指齣對肝髒不利的食物，如油炸食品、辛辣刺激性食物、高糖高脂食物、過多的酒精、加工食品等。 時令飲食： 結閤春夏鞦鼕四季的特點，推薦不同季節的養肝食譜，如春季宜食辛甘、夏季宜食苦、鞦季宜食酸、鼕季宜食溫。 藥食同源： 介紹一些具有養肝功效的食材，如枸杞、菊花、決明子、薄荷、紅棗等，並提供簡單的食療方。 作息的“生命節律”： “子午覺”的奧秘： 詳細講解子時（晚上11點至淩晨1點）和午時（中午11點至1點）睡眠對肝髒的重要性，以及如何養成良好的睡眠習慣。 規律的生物鍾： 強調早睡早起，避免熬夜，讓身體的生物鍾迴歸正常，為肝髒提供充足的休息和修復時間。 睡前調理： 提供睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、聽舒緩音樂、避免睡前劇烈運動或過度思考。 運動的“活力源泉”： 推薦的養肝運動： 推薦適閤養肝的運動方式，如散步、慢跑、遊泳、八段錦、太極拳、瑜伽等，重點講解這些運動如何促進氣血流通，疏通肝氣。 運動注意事項： 強調運動的適度性，避免過度勞纍，以及運動時間的選擇（如避免劇烈運動後馬上進食）。 生活環境的“身心棲息地”： 保持空氣清新： 強調室內通風的重要性，以及適宜的室內溫度和濕度。 綠植的“自然療愈”： 介紹在傢中擺放適宜的綠植，如綠蘿、吊蘭等，淨化空氣，舒緩心情。 香薰療法： 推薦一些具有疏肝解鬱功效的天然香薰，如薰衣草、佛手柑、檸檬等，營造舒適放鬆的居傢氛圍。 身體按摩與艾灸的“外力助推”： 經絡按摩： 介紹足三裏、肝俞、期門、太衝等與肝髒相關的穴位，以及自我按摩的方法，幫助疏通經絡，調暢氣機。 艾灸療法： 講解艾灸在調理肝髒方麵的應用，介紹常用穴位和艾灸方法，幫助溫通經絡，散寒止痛。 中藥調理的“智慧輔助”： 常用養肝中藥： 介紹一些常用的養肝中藥，如柴鬍、白芍、當歸、丹參、夏枯草等，並簡單闡述其功效。 辨證施治的重要性： 強調中藥調理必須在專業中醫師指導下進行，根據個體體質和病情進行辨證施治，切勿自行隨意用藥。 第四篇：長養之道——不止於養，更在於“長養” “順應天時”的養生智慧： 強調根據四季變化調整生活方式和飲食結構，順應自然規律，達到天人閤一的和諧境界。 “持之以恒”的健康信念： 養生非一日之功，需要耐心和毅力。鼓勵讀者將養肝融入日常生活，養成健康的習慣，並長期堅持。 “身心閤一”的整體觀： 強調健康的根本在於身心和諧。通過養肝，不僅能改善身體的各項機能，更能提升心理的韌性，達到內外兼修的健康狀態。 “未病先防”的理念： 鼓勵讀者在未齣現明顯疾病癥狀時，就積極主動地進行養肝調理，將健康的主動權掌握在自己手中。 “知行閤一”的實踐者： 本書不僅提供理論知識，更注重實踐指導。希望讀者能夠將書中的方法應用到實際生活中，成為自己健康的第一責任人。 結語： 《百病從肝養》這本書，旨在引領您走進一個全新的健康世界。它不僅僅是關於肝髒的知識，更是關於如何認識自己、關愛自己、與身體和諧相處的一門學問。通過對肝髒的悉心嗬護，您將體驗到情緒的舒暢、睡眠的安寜、身體的活力，以及生命的自在。讓這本書成為您開啓健康之門的鑰匙，引導您走嚮一個更加美好、更加充滿活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

一本醫學書籍，它深入淺齣地講解瞭許多常見疾病的發病原因、癥狀錶現、診斷方法以及治療方案。書中涵蓋瞭從呼吸係統疾病到消化係統疾病，再到心血管係統疾病等多個方麵的內容。作者在介紹疾病時，不僅列舉瞭大量的醫學案例，還引用瞭相關的研究數據和權威文獻，使得內容既具科學性又具說服力。閱讀過程中，我驚訝於書中對每一種疾病的講解都如此詳盡，幾乎包含瞭所有我想要瞭解的細節，從基礎的生理病理知識，到最新的治療進展，都梳理得井井有條。尤其是關於某些慢性病的長期管理和並發癥預防的部分，讓我受益匪淺。作者的語言風格通俗易懂，即使是醫學專業術語，也用通俗的比喻進行瞭闡釋，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。書中還穿插瞭一些健康生活方式的建議，比如如何通過飲食、運動和心理調適來增強體質，降低患病風險，這些都非常實用。總而言之，這是一本非常值得推薦的醫學科普讀物，無論是希望瞭解自身健康狀況，還是想學習如何更好地預防和管理疾病，都能從中獲得寶貴的知識。

評分☆☆☆☆☆

一本關於中醫養生的著作，它係統地闡述瞭在中醫理論指導下，如何通過調理身體達到預防疾病、延緩衰老的目的。書中詳細介紹瞭人體的經絡、穴位以及五行學說等基礎知識，並以此為基礎，講解瞭不同季節、不同體質的人群應該如何進行飲食、起居、運動等方麵的調養。作者的敘述方式非常嚴謹，但又不失趣味性，他將一些古老的中醫智慧，用現代人容易理解的語言進行瞭闡釋。我尤其欣賞書中關於“辨證施治”的理念，它強調瞭每個人的身體狀況都是獨特的，因此需要根據個體差異來製定養生方案，而不是韆篇一律。它還提供瞭許多具體的食療方和藥膳，並詳細說明瞭它們的功效和適用人群，這些都非常有參考價值。通過閱讀這本書，我不僅對中醫養生有瞭更深入的理解，也學會瞭一些簡單的自我保健方法，比如如何通過按摩特定的穴位來緩解疲勞，或者如何通過調整飲食來改善睡眠。我覺得這本書最大的價值在於，它提供瞭一種更自然、更溫和的健康管理方式，讓我們能夠更好地與身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本健康指南，我拿到手就被它的內容吸引瞭。它不像市麵上很多同類書籍那樣，隻泛泛地講一些養生道理，而是非常具體地指導我們如何去“做”。書中將日常生活中可能遇到的健康問題，按照身體的不同部位或者癥狀進行瞭細緻的分類，比如針對失眠，它不僅分析瞭可能的原因，還給齣瞭多種解決方案，從調整作息，到推薦一些可以輔助睡眠的食物和方法。讓我印象深刻的是，它對很多看似小毛病，但長期睏擾人們的癥狀，比如頭痛、胃脹、皮膚瘙癢等，都給齣瞭深入的剖析和可行的改善建議。作者的視角非常貼近生活，很多建議都是我們可以在傢輕鬆實踐的，不需要復雜的器械或者昂貴的藥物。而且，書中還會強調“治未病”的重要性，鼓勵讀者主動去瞭解自己的身體，關注一些早期的健康信號。它不是一本“包治百病”的神書，但它教會瞭我如何去觀察、去傾聽自己身體發齣的聲音，並且如何通過一些科學、溫和的方式去調節和改善。我覺得最棒的一點是，它沒有製造焦慮，而是傳遞瞭一種積極、主動的健康觀念，讓我覺得健康管理是一件可以掌握、並且充滿樂趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於身體健康的百科全書，我最大的感受是它填補瞭我知識上的一個空白。我一直以為很多疾病的發生都是突如其來的，但這本書讓我明白，很多時候，身體會提前發齣信號，隻是我們可能沒有注意到，或者沒有正確解讀。書中對各種常見病癥的講解，讓我對人體內部的復雜運作有瞭更深的認識。它並沒有一味地推崇某種單一的治療方法，而是提供瞭多種選擇，並分析瞭各種方法的優劣，這讓我在麵對健康問題時，能夠做齣更明智的決策。我特彆喜歡書中關於“整體療法”的章節，它強調瞭身心健康的相互關聯，並提供瞭許多改善身心狀態的實用技巧。比如，它解釋瞭壓力如何影響消化係統，以及如何通過冥想來緩解這種影響。這讓我意識到，健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種全麵的狀態。這本書的結構也非常清晰，每個章節都圍繞一個主題展開，配以圖錶和案例，讓學習過程更加直觀有效。我感覺自己就像請瞭一位經驗豐富的醫生在身邊，隨時可以翻閱，獲得專業的指導。

評分☆☆☆☆☆

一本關於免疫力提升的指導手冊，它從科學的角度分析瞭影響我們免疫係統的各種因素，並提供瞭切實可行的提升免疫力的策略。書中詳細介紹瞭免疫細胞的功能，以及免疫係統如何抵禦病原體的入侵。讓我印象深刻的是，它並沒有簡單地推薦大傢服用各種營養補充劑，而是強調瞭通過健康的生活方式來激活和增強自身的免疫力。書中提供瞭非常多的實用建議，比如如何通過均衡飲食攝入足夠的維生素和礦物質，如何通過規律運動來促進血液循環和淋巴液的流動，以及如何通過充足睡眠來讓身體得到修復和再生。它還探討瞭心理健康對免疫係統的影響，並提供瞭減壓和放鬆的技巧。我覺得這本書的優點在於，它的內容都是基於科學研究的，並且有大量的數據和實例支持。作者的語言清晰明瞭，邏輯性強，讓讀者能夠輕鬆地理解復雜的科學原理。讀完這本書，我感覺自己對免疫係統有瞭全新的認識，也更有信心和動力去采取行動，提升自己的免疫力，從而更好地應對各種健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

非常好

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好書

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好書，值得推薦。

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還沒看，看過再評價！！！！！！

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好，還沒看，

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不錯，實用

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