包邮 刻意练习：如何从新手到大师+精进：如何成为一个很厉害的人 励志图书 完善 补货预售 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 安德斯艾利克森 著

图书标签:

• 刻意练习
• 精进
• 自我提升
• 励志
• 成长
• 技能提升
• 个人发展
• 效率
• 学习方法
• 畅销书

店铺： 世纪慧泉旗舰店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：111533287

商品编码：11552764961

包装：平装

开本：32开

编辑推荐

《刻意练习：如何从新手到大师》 杰出不是一种天赋， 而是一种人人都可以学会的技巧！ 迄今发现的*强大学习法， 成为任何领域杰出人物的黄金法则！ 《精进：如何成为一个很厉害的人》 “知乎大神”采铜带来个人首部力作 动机在杭州、战隼、梁边妖、张佳玮、李松蔚、刘未鹏等各界大咖鼎力推荐！ ◎被称为大神的采铜，到底是谁？ ——知乎第41161号用户，至今为止，他贡献了975个回答，获得了493598个赞同、115293次感谢。他的每一次回答，都振聋发聩，引来上万人的喝彩！ ——5000万知乎网友公认他为“知乎精神”的代表者，他的较真与理想主义在这个浮躁的时代赢得了无数人的点赞！ ——他曾出版的电子书知乎「盐」系列之《深度学习的艺术》《开放的智力》连续84周占领同类书前列，全五星评价，豆瓣9。4分高分推荐！ ——《25岁，为什么我仍在一无所有的起点上？》《人长大后就一定要变得很功利很现实吗？》《如果你的资源贫乏，那么专注做好一件事将是你的出路》……多篇文章引爆互联网各大社区与平台！ ◎被无数人点赞的惊喜之作，是一部什么样的作品？ ——完美的竞争战略让你远离竞争，成功的不二法门是找准支点。这本书为你规划精进之路，帮你找准核心支点，用非常小的力量，去实现意想不到的可能。 ——采铜用手术刀一样的文字，剖开迷宫一般的现实世界，提炼出知识背后的知识、方法背后的方法。 ——读完这本书只是一个开始，把这本书运用到学习、工作中才是真正的改变； 全书68道实践练习贴身指导，打造7大精进技能，帮助你实现飞跃！ ——如果你即将或者已经进入大学，这本书将帮助你打造以一敌百的竞争力； 如果你已经踏上社会的征途，这本书将让你在短时间内发生质的转变与提升！ ◎大咖们怎样评价这本书？ 2016年首本值得推荐的自我提升类好书，解答了大多数人经常遇到的自我成长中的问题。非常高兴看到，采铜把知乎上的精彩答案进一步扩展成一本心智成长指南，推荐给每一个想成功的青年阅读。 ——战隼 采铜老师擅长把艰深晦涩的学术理论，转化成兴味盎然的生活常识；把逻辑严密的理性思维，升华成感动人心的热血情怀。他的工具只有两个：严肃地思考和认真地生活。他是一个思想者和生活家。 ——动机在杭州 这不是一本书。这是一柄助强者劈开眼前迷雾的剑。作者居然为这个时代一半左右的都市流行病，拿出了有效的治疗方案……主治在校学生和职场新人的学业不调和前程不通。在这个鸡汤当道的年头里，这本书烧出了一条锋锐的路。 ——梁边妖 走得更远的，永远是那些找到了精进之路的人—— *一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。 *我们原本就是因为快而痛苦，可时间管理却教我们如何更快。 *有时候我们会选错，甚至为这个错误付出太多，但是没有关系，我们仍然可以重新作出选择，因为这才是人生的常态。 *一件看上去繁难的事，只要开始做了，就会变得越来越容易。 *我们很多人缺少“往前一步”的自觉，也就是把“未完成”的做事习惯往前一步变成“已完成”的做事习惯。 *求知分为三个层级：信息、知识和技能。技能是学习的终点，信息和知识是迈向这个终点的路与桥。 *当你手里只有一把铁锤的时候，看什么东西都是钉子。 *以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。 *努力不是一场意志力的较量，而是一种需要学习的策略。 *意志力是非常不可靠的，你越强调它，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。 *独特意味着你是别人无法复制、无法模仿的，意味着你为这个多元的世界又增加了一种新的可能性和价值。 *从优秀到平庸的过程，其实有一样东西没有变，就是他们所做的所有事情，都在似乎不可避免地寻求着他人对自己的认同。 *完成一件“酷”的事往往意味着去发现或者重新发现事物的价值，选择做酷的事就是怀疑理所当然的生活。 *好的竞争战略并不是教你如何跟其他人竞争，而是开拓出一条独一无罕有竞争者的道路。

内容简介

《刻意练习：如何从新手到大师》 4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子， 瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几， 入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师 所有人都以为“杰出”源于“天赋”， “天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！ 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。 他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。 对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。 《精进：如何成为一个很厉害的人》 盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。 在《精进：如何成为一个很厉害的人》中，作者提出了一种更有效的提升自我的方法：只使用非常小的力量，就能达到意想不到的效果，这便是精进。 这本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，成为一个很厉害的人，找到实现自我的那条成功之道。 这本书将帮助你—— ◎建立平衡的【时间】观，度过真正有质量的人生 ◎建立选择标准，解决【选择】中的两难困境，找到适合选项 ◎高效、即刻行动，在【行动】中增长智慧 ◎通过提问、解码、操练、融合，成为高段位的【学习】者 ◎了解潜意识特性，借助【思维】工具，突破大脑的限制 ◎优化个人资源，有策略地培养后天【才能】，成长为T型人才 ◎找到你的独特性，开辟个人【成功】之路

作者简介

安德斯 艾利克森博士， （Anders Ericsson, Phd） “刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶*研究者之一。 艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。

目录

《刻意练习：如何从新手到大师》 推荐序 作者声明 引言 天才存在吗 //001 我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。 莫扎特的完美音高 //002 “天才”是训练的产物 //007 本书将告诉我们什么 //010 第1章 有目的的练习 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。 史蒂夫的超强记忆力 //018 各领域的杰出人物都靠大量练习 //022 从有目的的练习讲起 //028 有目的的练习的四个特点 //033 遇到瓶颈怎么办 //038 有目的的练习还不够 //043 第2章 大脑的适应能力 一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变*为迅速。 伦敦出租车司机的大脑 //049 大脑拥有无限的适应能力 //055 走出舒适区的重要性 //060 练习改变大脑结构 //065 潜能可以被构筑 //071 第3章 心理表征 在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。 偶然的盲棋大师 //076 大师比新手强在哪里 //080 心理表征是什么 //085 心理表征有助于找出规律 //090 心理表征有助于解释信息 //093 心理表征有助于组织信息 //095 心理表征有助于制订计划 //100 心理表征有助于高效学习 //105 第4章 黄金标准 刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。 从音乐领域开始 //114 *杰出的人，练习时间*长 //121 刻意练习是什么 //127 如何运用刻意练习原则 //131 1万小时法则的错与对 //141 第5章 在工作中运用刻意练习原则 培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。 **训练计划 //150 让练习变成日常工作的一部分 //154 用**训练方法训练医生 //159 致力于传授知识的传统方法 //167 致力于改进技能的新方法 //175 第6章 在生活中运用刻意练习原则 刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。 首先，找位好导师 //185 专注和投入至关重要 //189 没有导师，怎么办 //194 跨越停滞阶段 //201 保持动机 //206 第7章 成为杰出人物的路线图 杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。 三位女性象棋大师 //225 **阶段：产生兴趣 //228 第二阶段：变得认真 //234 第三阶段：全力投入 //238 年龄与适应能力的关系 //240 成年人也可培养出完美音高 //246 第四阶段：开拓创新 //250 第8章 怎样解释天生才华 自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。 破解“帕格尼尼奇迹” //256 破解“莫扎特传奇” //260 破解“天才跳高运动员的神迹” //265 破解“自闭症奇才” //270 “缺乏”天生才华的人 //273 训练VS“天才” //277 换个角度看基因差异 //286 相信天生才华的危险性 //292 第9章 用刻意练习创造全新的世界 我们可以给孩子留下的*重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。 用刻意练习原则教物理 //300 刻意练习的前景 //304 创造全新的世界 //313 参考文献和注释 《精进：如何成为一个很厉害的人》 **章 时间之尺  ——我们应该怎样对待时间  一、活在“全部的现在”  （从当下出发，联结过去与未来）  二、对五年后的自己提问  （如何解决远期与近期未来的冲突？）  三、我们总是在重复地抓起沙子  （把时间花在值得做的事情上）  四、“快”与“慢”的自由切换  （为什么我们的时间永远不够用？）  第二章 寻找心中的“巴拿马”  ——如何做出比好更好的选择  一、从**问题出发  （以人生**目标作为首要原则）  二、逃离隐含假设的牢笼  （发现人生中的更多可能选项）  三、克服天性中的选择弱势  （选择太多怎么办？）  四、人生是持续而反复的构造  （校正选择，做出建设性的改变）  第三章 即刻行动  ——改变一切的核心力量  一、“现在”就是恰当的时机  （不管怎样，只要开始就好）  二、精益创业的行动启示  （把“未完成”变成“已完成” ）  三、像Photoshop一样分解任务  （从工作的核心区开始）  四 、 三行而后思  （在实践中，通过复盘积累智慧）  第四章 怎样的学习，才能够直面现实？  ——如何成为一个高段位的学习者？  一、找到一切学习的向导  （好的学习者，首先要向自己提问）  二、不要只做信息的搬运工  （通过解码，深入事物的深层）  三、技能，才是学习的终点  （你能够调用的知识有多少？）  四、分离的知识，难以解答真正的现实  （让不同的知识发生化学作用）  第五章 向未知的无限逼近  ——修炼思维，成为真正的利器  一、大脑需要“断舍离”  （ 简化，是清晰思考的前提 ）  二、迎接“灵光乍现”的时刻  （让潜意识为你工作）  三、思考可以有自己的形状  （将思维转化为图像 ）  四、世界上没有轻而易举的答案  （只有极少数的人能做到周密思考）  第六章 努力，是一种需要学习的才能  ——不断优化你的“努力”方式  一、努力本身就是一种才能  （努力需要有效的策略）  二、没有突出的长板就是危险  （专注发展自己的优势才能）  三、你是“差不多先生”吗？  （绝不苟且，才能做到** ）  四、 挑战是设计出来的  （不断为自己设计“必要的难度”挑战 ）  五、 不痛苦地坚持到底  （只有深入下去，才能培养起真正的兴趣）  第七章 每一个成功者，都是**的  ——创造成功，而不是复制成功  一、“学渣”与“学霸”都不是好选择  （做一个主动探索的学习者）  二、 从“游乐场”到“荒野求生”  （怎样从大学走向社会？）  三、独特性，就是你的核心竞争力  （ 请坚持你的与众不同！ ）

精彩文摘

不痛苦地坚持到底  （只有深入下去，才能培养出真正的兴趣）  意志力只是一个神话  当一件需要长期坚持的事情摆在我们面前时，我们总喜欢谈论意志力的重要性，好像只要你意志力足够强，你就能坚持到底一样。而如果你没有坚持到底，那一定是意志力的原因。我从没有相信过这种意志力的神话。在我看来，意志力是非常不可靠的，你越强调它，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。因为意志力总有可以承受的极限，就像一根已经绷得很紧的绳子，若是再用力的话，随时都会绷断。  如果我能长期坚持去做一件事，一定是这件事带给我的丰盈感和满足感超过了我的所有付出，一定是这件事日日夜夜萦绕在我的心头让我欲罢不能，一定是这件事唤起了我内心深处*强烈的兴趣。也就是说，赐予我力量的，是激情的驱动，而不是意志力的鞭策。  这种想法不只是我独有，科学研究也证实了这一点。心理学家爱德华·德西（EdwardDeci）通过实验发现，在兴趣这种内部动机的驱动下，人们完成同一任务的表现比在物质奖励的驱动下更好。  可现在这个时代，很多人同时患上了“兴趣饥渴症”和“兴趣寡淡症”。人们很想知道自己到底喜欢什么，所以做了很多尝试，但是不论怎么尝试，过不了几天、几个星期*初的激情就差不多消失殆尽。  如果对一件事的了解不深、不透，总是浅尝辄止，那自然体会不到这件事的妙处，也自然不会产生持久的兴趣。这让人容易滑入一个死循环：了解不够导致兴趣不足，而兴趣不足又无法加深对它的了解。  另一个原因是，人总是喜欢轻易地作评判、下定论、贴标签，用过于简单的概括来代替细致深入的观察。可是，在你还没有深入了解一件事情之前，你对它的判断很可能会差得十万八千里。这像是另一个死循环：由于了解不足而判断失误，而判断失误又妨碍了深入了解。  越是急于寻找自己“真正的”兴趣，就越是寻觅不到，因为这个急于求成的心态，常使我们浅尝辄止或者妄加评判，消耗了我们原本就不多的耐心，使我们离“真正的”兴趣越来越远。  因为努力而热爱  改变这种局面是有一些方法可循的。  一是放弃对“兴趣”的执念，不把“兴趣”作为做事的先决条件。宁可傻一点、笨一点，去做一些并不特别喜欢但看上去又富有挑战的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意义的事，并且咬咬牙，多坚持一段时间，或许就能把死循环的闭环打破，开启新的良性的循环。不以兴趣作为先决条件，并不是说不再追求兴趣或者忽视兴趣的重要性，而是调整一下顺序，不再是要求先有兴趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的过程中获得乐趣和热爱。 二是提升“浸润”的深度：尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只用冰冷的理性，更用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。  那么如何做到这一点呢？以读书为例，把生活的乐趣融入到读书的乐趣中就是一个不错的选择。林语堂先生在《读书的艺术》一文中很推崇李清照：“*理想的读书方法，*懂得读书之乐者，莫如中国**女诗人李清照及其夫赵明诚。我们想象到他们夫妇典当衣服，买碑文水果，回来夫妻相对展玩咀嚼的情景，真使我们向往不已。你想他们两人一面剥水果，一面赏碑帖，或者一面品佳茗，一面校经籍，这是如何的清雅，如何了得的读书真味。”把读书的乐趣融入到生活的苦辣酸甜之中，融入到夫妻间的浓浓爱意之中，便是李清照夫妇的读书艺术。  三是增加互动，变单向的信息流动为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。这方面，冯唐读史书是个很好的例子。  当代作家冯唐的小说语言带有鲜明的古文特色，这与他曾阅读大量史书有关。小学高年级时他就受一个老师影响开始读史书，初一时更是发下宏愿要把《二十四史》全部读完，要知道《二十四史》共计4000多万字，要读完几乎是不可能的，可*后他竟也读掉了三分之一。冯唐读史书一点都不觉得辛苦，反倒是兴味盎然，他的诀窍是把史书当作练习题集来读。什么意思呢？读的时候假想自己就是那一朝那一代的皇帝，只要书中一出现大臣在殿上上奏的内容就停下来，遮住书页，想想自己会做什么样的决定，然后再和书上的记述相对照。这种方法，让冯唐能更加主动地思考历史，更加深入地分析和评价历史人物的得失，从而训练了自己的判断力和决策力。这种互动性的阅读把被动、单向的知识接收变成了主动的思考训练和技能训练，在趣味性和学习效果上都远远超过了普通的读书法。  把被动的事变成主动  钻研的过程中如果处处掣肘、束缚太多，那么即便起初兴致盎然，这种激情也可能被慢慢磨掉，而如果自己施展腾挪的空间比较大，比如自行把控方向和进度，那么即便开始兴味索然，之后兴趣也可能一点点生长出来。  当代心理学中有一个著名的理论叫“自我决定论”，说人有三种基本的心理需要，分别是自主的需要（autonomy）、能力的需要（competence）和归属的需要（relatedness），如果这些需要得到了满足，那么人就会更加主动、积极和愉快地工作和学习。其中自主性非常关键，自主性越强，就越能激发出兴趣。  在不同的领域里钻研，自主程度可能天差地别。电脑极客可能是自主程度*高的“工种”。李纳斯在自传《只是为了好玩》中写道：“计算机科学和物理科学有不少相似的地方。它们都是在一个非常基础的层面上，探讨整个学科的运作原理。当然，不同的是，在物理科学上，你得去弄清楚这个已存在的世界是如何正常运转的；而在计算机科学上，你得从零开始创造出一个新世界来，而且还得设法让它正常运转。在计算机的世界里，你就是创世者，对这个世界里发生的一切都有*终决定权。如果捣鼓得足够好，你就是这个世界的上帝。”  正是在计算机世界中享有这样充分的自主和自由，电脑极客们才会对计算机技术如此热爱。他们可能一坐在电脑前就顾不上吃饭、睡觉，如痴如狂。所以著名黑客凯文·米特尼克（KevinMitnick）说：“遇到的挑战越大，获得的快感也越强。”  而在另外一些如师徒传习的领域，自主的空间就相当小了，因为徒弟通常要严格遵从师傅的教导。即便如此，徒弟仍旧可以保留独立思考的权利。京剧“四大名旦”之一的程砚秋就有这样的经历。他幼年家贫，六岁时就投入荣蝶仙门下学习京剧。荣蝶仙这个老师的特点是态度严厉、要求严格，甚至常常打骂学生。程砚秋偏偏又是个很能吃苦的孩子，学起功夫来一丝不苟。但他并不盲从师父，而是喜欢独立思考，有自己的主见。一次荣蝶仙教他练青衣旦的步法，练习的方法是手捂着肚子、压住脚跟、来来回回地走，说一定要这样练，练出来的姿态才能体现出青衣旦庄重大方的仪态。  可是程砚秋心里生疑：手捂着肚子怎么会练出庄重大方呢？一次外出时他留意到街上抬轿的轿夫，步伐极稳健，心生好奇就一路跟着看，跟了几里地。然后他想到：何不试试按照轿夫的步法来练习呢？练了段时间后发现效果果然不错。不久后他又去请教了其他的京剧名师，学到了一种头上顶一碗水的碎步练习法，这样反复练习后上台演出，反响远超原来捂腹练习法的效果。从观察生活中的现象、做试验再到请教高人，程砚秋完成了一个完整的自主探索过程，这不仅让他练好了步法，更给了他自主探研的自信，也加深了他对京剧这门艺术的领悟和热爱。  阻碍我们自主探索的一个障碍是，我们把一些过来人似是而非的“经验”当作教条，自己束缚住了手脚。这通常发生在新手身上。而经验丰富的人则知道，再看似有理的教条也只是某些情境下适用，并没有非此不可的道理。著名书法家启功就批评过种种学习书法的教条，认为它们误事，害人。比如毛笔怎么拿，怎么拿是对的、怎么拿是错的，有严格的标准吗？没有的。又如临什么帖，学什么体，用什么纸，有什么一定之规吗？也没有的。他直言道：“写字为什么？我把字写出来，我写的字我认得，给人看人家认得，让旁人看说写得好看，这不就得了吗！你还要怎么样才算合‘法’呢？”  言下之意，好的求索者，在学习别人的同时，更要懂得自己去琢磨，笔怎么拿*舒服，选什么帖*合自己的胃口。他们能看到条条框框之外自由腾挪的空间，自己拓展出新领地来。他们的学习带着一种探险的意味，懂得幽然无人的妙处，能够返景入深林，收获也更大。  所以，如果你做一件事的时候，先不去问有没有兴趣，而是先做起来，而且很投入、很专注地做，并懂得如何把一件单向的事变得双向，把一件被动的事变得主动，那么你就可能越做越有味道，一点也不痛苦地坚持做下去。不需要意志力拖着你走，你自己就勇往直前，奔得很远了。  ……

《刻意练习：从新手到大师》 精进自我，成就非凡：通往卓越的训练之道 在当今这个信息爆炸、竞争激烈的时代，每个人都渴望在自己的领域有所建树，达到登峰造极的境界。然而，天赋异禀者终究是少数，更多人需要依靠持续的学习和有效的训练，才能不断突破瓶颈，迈向成功。但何为有效的训练？“刻意练习”将为你揭示这其中的奥秘。 本书并非一本空泛的励志宣言，而是基于坚实的科学研究和大量的实践案例，系统地阐述了一种颠覆性的学习和提升方法——刻意练习（Deliberate Practice）。作者史蒂芬·柯林斯（Stephen R. Covey）深入浅出地剖析了那些在各自领域内达到世界级水平的顶尖人士，无论是运动健将、艺术家、科学家还是企业家，他们成功的背后都有着一套共同的训练逻辑。 重新定义“练习”：超越单纯的重复 很多人误以为，想要精通一项技能，只要投入足够的时间，不断重复同样的动作就可以。然而，这种“天真的练习”往往效果甚微，甚至可能固化错误的习惯。刻意练习与此截然不同。它是一种有目标、有计划、有反馈的训练方式，其核心在于挑战舒适区，突破自身局限，并有意识地改进薄弱环节。 本书将带领读者走进刻意练习的四大要素： 明确的目标（Well-defined goals）： 刻意练习并非漫无目的地训练，而是需要设定具体、可衡量、可达成、相关且有时间限制（SMART）的目标。这些目标要比你当前能力稍高，从而促使你走出舒适区。例如，一个想要提高钢琴演奏技巧的学习者，不会只笼统地弹奏，而是会设定“在三周内熟练掌握巴赫《平均律》某一段落，并达到每分钟120拍的稳定速度”这样的目标。 高度的专注（Intense focus）： 刻意练习要求你在训练过程中保持高度的精神集中，全身心投入到每一次练习中。这意味着要排除外界干扰，屏蔽杂念，将注意力完全集中在眼前的任务上。长时间、高强度的专注是产生突破性进步的关键。书中会提供一些策略，帮助你培养这种专注力，例如番茄工作法、冥想练习等。 即时且有用的反馈（Immediate and useful feedback）： 只有知道自己做得好与不好，才能进行有效的改进。刻意练习强调获取关于你表现的即时、清晰且具有建设性的反馈。这可以来自于教练、导师，也可以来自于自我反思，甚至是通过技术工具来监测和分析。本书将详细探讨如何寻找和利用这些反馈，以及如何从中辨别出最有价值的信息。 不断优化和调整（Constant refinement and adjustment）： 刻意练习是一个持续迭代和优化的过程。基于反馈，你需要不断地调整你的练习策略，尝试新的方法，寻找更有效的路径来克服障碍。这种“试错-学习-改进”的循环是刻意练习的精髓所在。作者会分享一些方法，帮助读者学会如何分析自己的表现，识别错误模式，并制定相应的改进方案。 打破“10000小时定律”的迷思 长期以来，“10000小时定律”被奉为成名的圭臬，仿佛只要投入足够的时间，就能自然而然地达到大师级别。然而，《刻意练习》有力地指出，这其中最大的误区在于对“时间投入”的理解。投入10000小时的“天真练习”可能只让你成为一名熟练工，而投入10000小时的“刻意练习”才有可能让你成为一名真正的大师。本书通过大量实例，如著名的音乐家莫扎特、国际象棋大师卡斯帕罗夫，以及网球传奇人物塞雷娜·威廉姆斯等，来佐证刻意练习的强大力量，并解释了为何有些人尽管付出了巨大的努力，却始终停滞不前，而另一些人则能飞速进步。 将刻意练习融入生活的各个层面 《刻意练习》的价值远不止于某个专业领域。它提供了一套普适性的方法论，可以帮助你在任何你想提升的领域实现飞跃： 职业发展： 无论是成为一名出色的销售人员、高效的项目经理，还是技艺精湛的程序员，刻意练习都能帮你系统地提升专业技能，掌握核心竞争力，从而在职场中脱颖而出。本书会提供针对不同职业场景的刻意练习指南。 学术研究： 对于学生和学者而言，刻意练习是提升学习效率、深入理解知识、培养批判性思维和解决复杂问题的关键。它能帮助你从被动接受知识转变为主动构建和运用知识。 艺术与体育： 毋庸置疑，艺术和体育是刻意练习最直观的应用领域。本书将详细拆解顶尖运动员和艺术家是如何通过精准的训练来实现技术上的极致追求。 个人兴趣与爱好： 即使是日常的爱好，如烹饪、绘画、外语学习，刻意练习也能让你从中获得更大的乐趣和成就感，将爱好变成一项令人称道的技艺。 刻意练习的内在驱动力：成长的乐趣 《刻意练习》不仅仅是关于技能的提升，更是关于自我超越和实现潜能的旅程。通过刻意练习，你不仅能获得外在的成就，更能体验到内在的成长和满足感。每一次突破瓶颈，每一次技能的精进，都会带来巨大的喜悦和自信。这种成长的乐趣，将成为你不断前进的强大动力。 本书还将探讨如何克服刻意练习过程中的挫败感和倦怠感，如何建立支持性的环境，以及如何培养一种持续学习和自我改进的心态。 《刻意练习》不是教你“做什么”，而是教你“如何做”。 它提供的是一套方法论、一种思维方式、一种行动指南。阅读本书，你将不再为漫无目的的努力而迷茫，不再为进步的迟缓而焦虑。你将学会如何像最优秀的专家那样思考和行动，系统地规划你的学习路径，有策略地挑战你的极限，最终，你将能够从新手蜕变为大师，实现你心中所向的卓越。 准备好迎接挑战，踏上这段令人兴奋的刻意练习之旅了吗？大师之路，从此刻开始！ --- 《精进：如何成为一个很厉害的人》 探寻潜能边界，解锁非凡人生：深度进化的智慧 在这个瞬息万变的时代，仅仅“努力”二字已不足以确保成功。“厉害”并非遥不可及的少数人专属，而是每个人通过深度思考和系统性的自我精进，都可以实现的境界。《精进：如何成为一个很厉害的人》，它并非提供速成的秘籍，而是为你指引一条通往真正“厉害”的内在修炼之道，让你在纷繁复杂的世界中，找到清晰的方向，释放无限潜能。 本书所探讨的“厉害”，绝非 superficial 的名利与虚荣，而是一种由内而外的强大，是解决问题的能力、创造价值的才华、以及在人生长跑中始终保持领先的智慧。作者以其深刻的洞察力和独到的见解，将“精进”这个概念拆解为一系列可执行、可量化的原则和方法，帮助你重塑认知，优化思维，并在实践中不断打磨和提升自己。 重新认识“厉害”：从外在标签到内在驱动 很多人对“厉害”存在片面理解，认为只要拥有显赫的职位、丰厚的财富、或令人艳羡的成就，便是“厉害”的代名词。然而，真正的“厉害”是一种持续的、动态的自我超越过程。它意味着： 拥有解决复杂问题的能力： 面对挑战，你能抽丝剥茧，找到问题的根源，并设计出有效的解决方案。 创造有价值的输出： 你能够将自己的知识、技能和才华转化为实际的成果，为他人、为社会创造价值。 保持持续的学习和进化： 你不固步自封，而是对新知识、新技能保持开放的态度，并乐于接受挑战，不断拓展自己的边界。 深刻的自我认知： 你了解自己的优势与劣势，明确自己的目标和价值观，并能根据内在驱动力做出明智的决策。 强大的心智模型： 你拥有成熟、开放且高效的心智模型，能够帮助你更好地理解世界，预测趋势，并做出更优的选择。 本书正是围绕这些核心特质，为你构建一套系统的“精进”框架。 精进的底层逻辑：认知重塑与思维升级 1. 认知边界的拓展：看见未见的局限 我们对世界的认知，很大程度上决定了我们能达到的高度。本书将带领你审视并打破那些限制你发展的“认知陷阱”。 警惕“认知闭环”： 许多人沉溺于已知的信息和观点，拒绝接受可能颠覆自己原有认知的证据，从而陷入“认知闭环”。本书将教授你如何主动寻求“认知不适”，如何识别和挑战自己的固有观念，并拥抱“反直觉”的知识。 建立多元视角： 不同的学科、不同的文化、不同的人生经历，都会带来独特的观察视角。本书将鼓励你跨越学科壁垒，借鉴不同领域的思维方式，从而获得更全面、更深刻的理解。例如，从物理学的角度理解系统熵增，可以帮助我们理解社会和组织中的退化趋势；从心理学的角度审视决策偏差，可以帮助我们避免常见的认知误判。 拥抱“不确定性”： 现代社会充满着不确定性。而“厉害”的人，往往不是预测未来，而是能够更好地应对不确定性，甚至从中发现机会。本书将为你提供应对不确定性的思维工具，如“概率思维”和“博弈论”的基本概念，帮助你在迷雾中辨识方向。 2. 思维模式的优化：高效运转的引擎 拥有正确的思维模式，是高效解决问题、做出明智决策的关键。 “第二性原理”的运用： 许多伟大的创新都源于对事物本质的深刻洞察，而非简单的迭代改进。本书将深入讲解“第二性原理”（Second-Order Thinking），即追问“然后呢？”，一层层深入探究决策的潜在影响，从而避免短视和局限。 “模型思考”的价值： 不同的“模型”可以帮助我们简化复杂的世界，更好地理解和预测现象。本书将介绍一系列跨学科的思维模型，如“漏斗模型”用于梳理流程，“帕累托原则”（80/20法则）用于识别关键因素，“系统动力学”用于理解复杂系统的相互作用等。 “反向思考”的力量： 许多时候，从反面去思考问题，反而能带来意想不到的启发。想要“成功”，先思考“如何避免失败”；想要“高效”，先思考“什么会浪费时间”。本书将引导你运用“反向思考”来优化你的策略和行动。 3. 深度学习的机制：知识转化为能力 “学习”并非简单的信息输入，而是将知识内化为自身能力的过程。 “刻意练习”的深化： 与《刻意练习》相互呼应，本书将进一步强调“刻意练习”在深度学习中的核心作用。它不仅仅是重复，更是有针对性地挑战薄弱环节，寻求反馈，并不断优化。 “费曼学习法”的实践： 如何真正理解一个概念？用最简单的方式解释给一个外行人听。本书将介绍“费曼学习法”，让你在解释过程中发现自己的理解盲区，从而加深对知识的掌握。 “知识体系化”的重要性： 零散的知识难以形成合力。本书将引导你如何将零散的知识点构建成一个有机的知识体系，使之能够相互关联，互相印证，从而形成强大的知识库。 4. 精进实践的策略：落地执行的智慧 再好的理论，也需要付诸实践才能产生价值。 “微习惯”的力量： 改变往往始于微小的行动。本书将介绍“微习惯”（Micro Habits）的养成方法，让你通过循序渐进的步骤，逐步建立起积极的生活和工作习惯。 “专注力的管理”： 在信息碎片化的时代，专注力是稀缺资源。本书将提供科学的专注力提升方法，帮助你摆脱干扰，高效工作。 “反馈回路”的建设： 持续的进步离不开有效的反馈。本书将指导你如何主动寻求反馈，如何辨别和分析反馈，并将其转化为改进的动力。 “复盘”的艺术： 每次经历的成功与失败，都是宝贵的学习机会。本书将教会你如何进行有效的“复盘”，从中总结经验教训，为下一次的行动做好准备。 《精进：如何成为一个很厉害的人》，它不是一本让你“变厉害”的魔法书，而是一本为你提供“精进”工具箱的指南。它鼓励你成为自己人生的工程师，通过不断地自我审视、认知升级、思维优化和实践打磨，逐步解锁那些潜藏在你身上的非凡能力。 阅读这本书，你将学会如何： 更清晰地看到自己和世界的真实面貌。 更有效地处理信息，做出更明智的决策。 更深入地学习，将知识转化为真正的能力。 更系统地提升自我，在各个领域取得卓越成就。 如果你渴望超越平庸，追求卓越，想要成为一个真正“厉害”的人，那么，从阅读这本书开始，开启你的深度进化的旅程吧！这是你送给自己的，一份关于成长和潜能的最有价值的投资。 立即行动，让“精进”成为你人生中最闪耀的标签！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，总给我一种“二合一”的优惠感，感觉一次就能满足两个愿望。我一直认为，一个人如果想在某个领域取得成就，光有技术是不够的，更需要一种强大的内心驱动力，一种“成为很厉害的人”的野心和坚持。我曾经有个朋友，非常有才华，但总是因为一些小挫折就轻易放弃，最终碌碌无为，让我感到非常惋惜。我希望这本书能在这方面给我一些启发。它会不会讲授如何克服惰性，如何管理情绪，如何在面对困难时保持乐观和韧性？我一直对“精进”这个词很着迷，它似乎意味着一种不断超越自我的过程，一种追求极致的精神。我希望这本书能够点亮我内心深处的渴望，让我明白，真正的“厉害”并非天生，而是可以通过不懈的努力和正确的策略来实现的。我更期待它能提供一些关于时间管理、目标设定以及如何建立良好习惯的实用建议。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，确实有点犹豫，书名真的太长了，有点像那种“买一送一”的促销活动，让人好奇里面到底装了什么“好东西”。不过，我最近一直在反思自己的成长瓶颈，总感觉自己虽然努力，但进步的速度却不够快，常常陷入瓶颈期，不知道该如何突破。尤其是在我的兴趣爱好方面，我希望能把它做得更专业，甚至能够从中获得一些成就感。我非常好奇“刻意练习”到底是如何运作的，它和我们平时理解的“努力”有什么本质区别？我希望这本书能揭示这个秘密，教我如何才能更有效地投入时间和精力，将自己的能力提升到一个新的水平。我更期待它能让我明白，如何才能在枯燥的练习中找到乐趣，如何才能在每一次挑战中都获得成长，最终成为一个在自己喜欢的领域里游刃有余的“大师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，给我的感觉就是“促销进行时”，各种标签都往上贴，像是生怕别人不知道它有多“超值”。然而，抛开这些“噱头”，我更关注的是内容本身。我一直相信，任何一个领域的成功，都离不开“精进”这两个字。很多人只看到别人光鲜亮丽的成果，却忽略了他们背后付出的艰辛努力和日复一日的坚持。我希望这本书能给我一个清晰的指引，告诉我如何才能真正“精进”，而不是停留在原地踏步。它会不会讲述一些关于学习心理学的知识，帮助我更好地理解自己的学习过程？它会不会提供一些能够帮助我建立长期目标，并且一步步去实现的策略？我特别希望它能让我明白，如何才能从“知道”到“做到”，如何才能将理论知识转化为实际的技能，并且在实践中不断优化和提升。我期待这本书能像一位经验丰富的导师，为我的人生旅途指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到了这套书，书名确实有点长，一看就是那种“货架陈列必备，促销力度十足”的类型，尤其那个“包邮 补货预售”，妥妥的吸引眼球。我一直对“刻意练习”这个概念很感兴趣，总觉得这才是通往高手之路的捷径，而不是那些所谓的“天赋异禀”。读过一些关于学习和成长的文章，也零散看过一些大师的访谈，总感觉缺少一个系统性的框架来指导实践。这本书的出现，恰好填补了我的空白。我希望它能提供一套切实可行的方法论，教我如何辨识出真正有价值的练习，如何克服瓶颈期，如何从量变引起质变。更重要的是，我期待它能帮助我建立一种持续学习和精进的心态，让我不再是三天打鱼两天晒网，而是能真正沉下心来，日积月累，最终实现从“新手”到“大师”的蜕变。书的包装很扎实，快递速度也挺快，这点值得表扬。现在就等着静下心来，好好啃几遍了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我第一眼就联想到了市面上那些“成功学”的大部头，总担心内容会有些空泛，或者过于鸡汤。但“刻意练习”这个词，又让我抱有一丝希望，毕竟这已经不是什么新鲜概念了，背后有科学的研究支撑。我是一名在职的开发者，深知技术更新迭代之快，如果不持续学习和精进，很快就会被淘汰。我曾经尝试过很多学习方法，参加培训、刷题、阅读技术博客，但总觉得效果不尽如人意，好像永远停留在“知道”的层面，而无法真正“做到”。我希望这本书能告诉我，如何在有限的时间里，找到最有效的学习路径，如何识别出自己知识和技能上的短板，并针对性地进行突破。我尤其关注书中会不会提供一些具体的练习案例，或者是指导我如何设计自己的练习计划。如果能有真实的案例分析，那就更好了，能够让我看到别人是如何一步步成长起来的，从而获得更多的信心和动力。