包郵 刻意練習：如何從新手到大師+精進：如何成為一個很厲害的人 勵誌圖書 完善 補貨預售 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 安德斯艾利剋森 著

圖書標籤:

• 刻意練習
• 精進
• 自我提升
• 勵誌
• 成長
• 技能提升
• 個人發展
• 效率
• 學習方法
• 暢銷書

店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：111533287

商品編碼：11552764961

包裝：平裝

開本：32開

編輯推薦

《刻意練習：如何從新手到大師》 傑齣不是一種天賦， 而是一種人人都可以學會的技巧！ 迄今發現的*強大學習法， 成為任何領域傑齣人物的黃金法則！ 《精進：如何成為一個很厲害的人》 “知乎大神”采銅帶來個人首部力作 動機在杭州、戰隼、梁邊妖、張佳瑋、李鬆蔚、劉未鵬等各界大咖鼎力推薦！ ◎被稱為大神的采銅，到底是誰？ ——知乎第41161號用戶，至今為止，他貢獻瞭975個迴答，獲得瞭493598個贊同、115293次感謝。他的每一次迴答，都振聾發聵，引來上萬人的喝彩！ ——5000萬知乎網友公認他為“知乎精神”的代錶者，他的較真與理想主義在這個浮躁的時代贏得瞭無數人的點贊！ ——他曾齣版的電子書知乎「鹽」係列之《深度學習的藝術》《開放的智力》連續84周占領同類書前列，全五星評價，豆瓣9。4分高分推薦！ ——《25歲，為什麼我仍在一無所有的起點上？》《人長大後就一定要變得很功利很現實嗎？》《如果你的資源貧乏，那麼專注做好一件事將是你的齣路》……多篇文章引爆互聯網各大社區與平颱！ ◎被無數人點贊的驚喜之作，是一部什麼樣的作品？ ——完美的競爭戰略讓你遠離競爭，成功的不二法門是找準支點。這本書為你規劃精進之路，幫你找準核心支點，用非常小的力量，去實現意想不到的可能。 ——采銅用手術刀一樣的文字，剖開迷宮一般的現實世界，提煉齣知識背後的知識、方法背後的方法。 ——讀完這本書隻是一個開始，把這本書運用到學習、工作中纔是真正的改變； 全書68道實踐練習貼身指導，打造7大精進技能，幫助你實現飛躍！ ——如果你即將或者已經進入大學，這本書將幫助你打造以一敵百的競爭力； 如果你已經踏上社會的徵途，這本書將讓你在短時間內發生質的轉變與提升！ ◎大咖們怎樣評價這本書？ 2016年首本值得推薦的自我提升類好書，解答瞭大多數人經常遇到的自我成長中的問題。非常高興看到，采銅把知乎上的精彩答案進一步擴展成一本心智成長指南，推薦給每一個想成功的青年閱讀。 ——戰隼 采銅老師擅長把艱深晦澀的學術理論，轉化成興味盎然的生活常識；把邏輯嚴密的理性思維，升華成感動人心的熱血情懷。他的工具隻有兩個：嚴肅地思考和認真地生活。他是一個思想者和生活傢。 ——動機在杭州 這不是一本書。這是一柄助強者劈開眼前迷霧的劍。作者居然為這個時代一半左右的都市流行病，拿齣瞭有效的治療方案……主治在校學生和職場新人的學業不調和前程不通。在這個雞湯當道的年頭裏，這本書燒齣瞭一條鋒銳的路。 ——梁邊妖 走得更遠的，永遠是那些找到瞭精進之路的人—— *一個人如何對待他的時間，決定瞭他可以成為什麼樣的人。 *我們原本就是因為快而痛苦，可時間管理卻教我們如何更快。 *有時候我們會選錯，甚至為這個錯誤付齣太多，但是沒有關係，我們仍然可以重新作齣選擇，因為這纔是人生的常態。 *一件看上去繁難的事，隻要開始做瞭，就會變得越來越容易。 *我們很多人缺少“往前一步”的自覺，也就是把“未完成”的做事習慣往前一步變成“已完成”的做事習慣。 *求知分為三個層級：信息、知識和技能。技能是學習的終點，信息和知識是邁嚮這個終點的路與橋。 *當你手裏隻有一把鐵錘的時候，看什麼東西都是釘子。 *以大多數人的努力程度之低，根本輪不到拼天賦。 *努力不是一場意誌力的較量，而是一種需要學習的策略。 *意誌力是非常不可靠的，你越強調它，越依賴它，你中途放棄的可能性就越大。 *獨特意味著你是彆人無法復製、無法模仿的，意味著你為這個多元的世界又增加瞭一種新的可能性和價值。 *從優秀到平庸的過程，其實有一樣東西沒有變，就是他們所做的所有事情，都在似乎不可避免地尋求著他人對自己的認同。 *完成一件“酷”的事往往意味著去發現或者重新發現事物的價值，選擇做酷的事就是懷疑理所當然的生活。 *好的競爭戰略並不是教你如何跟其他人競爭，而是開拓齣一條獨一無罕有競爭者的道路。

內容簡介

《刻意練習：如何從新手到大師》 4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子， 瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾， 入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師 所有人都以為“傑齣”源於“天賦”， “天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！ 著名心理學傢艾利剋森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：國際象棋大師、頂*小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑齣醫生等。 他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。 對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。 《精進：如何成為一個很厲害的人》 盲目的努力，隻是一種緩慢的疊加。 在《精進：如何成為一個很厲害的人》中，作者提齣瞭一種更有效的提升自我的方法：隻使用非常小的力量，就能達到意想不到的效果，這便是精進。 這本書為大傢提供瞭時間、選擇、行動、學習、思維、纔能、成功七個方麵的精進路徑，隻要依循書中的方法反復磨練，便可以日益精進，成為一個很厲害的人，找到實現自我的那條成功之道。 這本書將幫助你—— ◎建立平衡的【時間】觀，度過真正有質量的人生 ◎建立選擇標準，解決【選擇】中的兩難睏境，找到適閤選項 ◎高效、即刻行動，在【行動】中增長智慧 ◎通過提問、解碼、操練、融閤，成為高段位的【學習】者 ◎瞭解潛意識特性，藉助【思維】工具，突破大腦的限製 ◎優化個人資源，有策略地培養後天【纔能】，成長為T型人纔 ◎找到你的獨特性，開闢個人【成功】之路

作者簡介

安德斯 艾利剋森博士， （Anders Ericsson, Phd） “刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界頂*研究者之一。 艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的暢銷書，首次嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次齣版的中文書。

目錄

《刻意練習：如何從新手到大師》 推薦序 作者聲明 引言 天纔存在嗎 //001 我們的大腦擁有和莫紮特這樣的“天纔”相同的適應能力，“天纔”隻是更多地利用瞭這種適應能力。 莫紮特的完美音高 //002 “天纔”是訓練的産物 //007 本書將告訴我們什麼 //010 第1章 有目的的練習 一旦某個人的錶現達到瞭“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麼再多“練習”幾年，也不會有什麼進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。 史蒂夫的超強記憶力 //018 各領域的傑齣人物都靠大量練習 //022 從有目的的練習講起 //028 有目的的練習的四個特點 //033 遇到瓶頸怎麼辦 //038 有目的的練習還不夠 //043 第2章 大腦的適應能力 一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導緻倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變*為迅速。 倫敦齣租車司機的大腦 //049 大腦擁有無限的適應能力 //055 走齣舒適區的重要性 //060 練習改變大腦結構 //065 潛能可以被構築 //071 第3章 心理錶徵 在任何一個行業或領域，技能與心理錶徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理錶徵就越好；而心理錶徵越好，就越能有效地提升技能。 偶然的盲棋大師 //076 大師比新手強在哪裏 //080 心理錶徵是什麼 //085 心理錶徵有助於找齣規律 //090 心理錶徵有助於解釋信息 //093 心理錶徵有助於組織信息 //095 心理錶徵有助於製訂計劃 //100 心理錶徵有助於高效學習 //105 第4章 黃金標準 刻意練習與一般練習的區彆十分關鍵：首先，需要一個已經得到閤理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。 從音樂領域開始 //114 *傑齣的人，練習時間*長 //121 刻意練習是什麼 //127 如何運用刻意練習原則 //131 1萬小時法則的錯與對 //141 第5章 在工作中運用刻意練習原則 培養以練習為導嚮的心態，即不再認為工作日隻能用來工作，練習隻能在特殊時刻、特定場閤纔能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。 **訓練計劃 //150 讓練習變成日常工作的一部分 //154 用**訓練方法訓練醫生 //159 緻力於傳授知識的傳統方法 //167 緻力於改進技能的新方法 //175 第6章 在生活中運用刻意練習原則 刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩剋斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。 首先，找位好導師 //185 專注和投入至關重要 //189 沒有導師，怎麼辦 //194 跨越停滯階段 //201 保持動機 //206 第7章 成為傑齣人物的路綫圖 傑齣人物擁有相同的成長路綫：一，産生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。 三位女性象棋大師 //225 **階段：産生興趣 //228 第二階段：變得認真 //234 第三階段：全力投入 //238 年齡與適應能力的關係 //240 成年人也可培養齣完美音高 //246 第四階段：開拓創新 //250 第8章 怎樣解釋天生纔華 自閉癥奇纔並不是天生擁有某種神奇的纔能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。 破解“帕格尼尼奇跡” //256 破解“莫紮特傳奇” //260 破解“天纔跳高運動員的神跡” //265 破解“自閉癥奇纔” //270 “缺乏”天生纔華的人 //273 訓練VS“天纔” //277 換個角度看基因差異 //286 相信天生纔華的危險性 //292 第9章 用刻意練習創造全新的世界 我們可以給孩子留下的*重要的禮物，是幫助他們發展齣本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什麼方法、付齣怎樣的努力。 用刻意練習原則教物理 //300 刻意練習的前景 //304 創造全新的世界 //313 參考文獻和注釋 《精進：如何成為一個很厲害的人》 **章 時間之尺  ——我們應該怎樣對待時間  一、活在“全部的現在”  （從當下齣發，聯結過去與未來）  二、對五年後的自己提問  （如何解決遠期與近期未來的衝突？）  三、我們總是在重復地抓起沙子  （把時間花在值得做的事情上）  四、“快”與“慢”的自由切換  （為什麼我們的時間永遠不夠用？）  第二章 尋找心中的“巴拿馬”  ——如何做齣比好更好的選擇  一、從**問題齣發  （以人生**目標作為首要原則）  二、逃離隱含假設的牢籠  （發現人生中的更多可能選項）  三、剋服天性中的選擇弱勢  （選擇太多怎麼辦？）  四、人生是持續而反復的構造  （校正選擇，做齣建設性的改變）  第三章 即刻行動  ——改變一切的核心力量  一、“現在”就是恰當的時機  （不管怎樣，隻要開始就好）  二、精益創業的行動啓示  （把“未完成”變成“已完成” ）  三、像Photoshop一樣分解任務  （從工作的核心區開始）  四 、 三行而後思  （在實踐中，通過復盤積纍智慧）  第四章 怎樣的學習，纔能夠直麵現實？  ——如何成為一個高段位的學習者？  一、找到一切學習的嚮導  （好的學習者，首先要嚮自己提問）  二、不要隻做信息的搬運工  （通過解碼，深入事物的深層）  三、技能，纔是學習的終點  （你能夠調用的知識有多少？）  四、分離的知識，難以解答真正的現實  （讓不同的知識發生化學作用）  第五章 嚮未知的無限逼近  ——修煉思維，成為真正的利器  一、大腦需要“斷捨離”  （ 簡化，是清晰思考的前提 ）  二、迎接“靈光乍現”的時刻  （讓潛意識為你工作）  三、思考可以有自己的形狀  （將思維轉化為圖像 ）  四、世界上沒有輕而易舉的答案  （隻有極少數的人能做到周密思考）  第六章 努力，是一種需要學習的纔能  ——不斷優化你的“努力”方式  一、努力本身就是一種纔能  （努力需要有效的策略）  二、沒有突齣的長闆就是危險  （專注發展自己的優勢纔能）  三、你是“差不多先生”嗎？  （絕不苟且，纔能做到** ）  四、 挑戰是設計齣來的  （不斷為自己設計“必要的難度”挑戰 ）  五、 不痛苦地堅持到底  （隻有深入下去，纔能培養起真正的興趣）  第七章 每一個成功者，都是**的  ——創造成功，而不是復製成功  一、“學渣”與“學霸”都不是好選擇  （做一個主動探索的學習者）  二、 從“遊樂場”到“荒野求生”  （怎樣從大學走嚮社會？）  三、獨特性，就是你的核心競爭力  （ 請堅持你的與眾不同！ ）

精彩文摘

不痛苦地堅持到底  （隻有深入下去，纔能培養齣真正的興趣）  意誌力隻是一個神話  當一件需要長期堅持的事情擺在我們麵前時，我們總喜歡談論意誌力的重要性，好像隻要你意誌力足夠強，你就能堅持到底一樣。而如果你沒有堅持到底，那一定是意誌力的原因。我從沒有相信過這種意誌力的神話。在我看來，意誌力是非常不可靠的，你越強調它，越依賴它，你中途放棄的可能性就越大。因為意誌力總有可以承受的極限，就像一根已經綳得很緊的繩子，若是再用力的話，隨時都會綳斷。  如果我能長期堅持去做一件事，一定是這件事帶給我的豐盈感和滿足感超過瞭我的所有付齣，一定是這件事日日夜夜縈繞在我的心頭讓我欲罷不能，一定是這件事喚起瞭我內心深處*強烈的興趣。也就是說，賜予我力量的，是激情的驅動，而不是意誌力的鞭策。  這種想法不隻是我獨有，科學研究也證實瞭這一點。心理學傢愛德華·德西（EdwardDeci）通過實驗發現，在興趣這種內部動機的驅動下，人們完成同一任務的錶現比在物質奬勵的驅動下更好。  可現在這個時代，很多人同時患上瞭“興趣飢渴癥”和“興趣寡淡癥”。人們很想知道自己到底喜歡什麼，所以做瞭很多嘗試，但是不論怎麼嘗試，過不瞭幾天、幾個星期*初的激情就差不多消失殆盡。  如果對一件事的瞭解不深、不透，總是淺嘗輒止，那自然體會不到這件事的妙處，也自然不會産生持久的興趣。這讓人容易滑入一個死循環：瞭解不夠導緻興趣不足，而興趣不足又無法加深對它的瞭解。  另一個原因是，人總是喜歡輕易地作評判、下定論、貼標簽，用過於簡單的概括來代替細緻深入的觀察。可是，在你還沒有深入瞭解一件事情之前，你對它的判斷很可能會差得十萬八韆裏。這像是另一個死循環：由於瞭解不足而判斷失誤，而判斷失誤又妨礙瞭深入瞭解。  越是急於尋找自己“真正的”興趣，就越是尋覓不到，因為這個急於求成的心態，常使我們淺嘗輒止或者妄加評判，消耗瞭我們原本就不多的耐心，使我們離“真正的”興趣越來越遠。  因為努力而熱愛  改變這種局麵是有一些方法可循的。  一是放棄對“興趣”的執念，不把“興趣”作為做事的先決條件。寜可傻一點、笨一點，去做一些並不特彆喜歡但看上去又富有挑戰的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意義的事，並且咬咬牙，多堅持一段時間，或許就能把死循環的閉環打破，開啓新的良性的循環。不以興趣作為先決條件，並不是說不再追求興趣或者忽視興趣的重要性，而是調整一下順序，不再是要求先有興趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的過程中獲得樂趣和熱愛。 二是提升“浸潤”的深度：盡量讓自己全身心地投入到所做的事情裏麵，不隻用冰冷的理性，更用溫暖的情感和良好的心理體驗來激發興趣。  那麼如何做到這一點呢？以讀書為例，把生活的樂趣融入到讀書的樂趣中就是一個不錯的選擇。林語堂先生在《讀書的藝術》一文中很推崇李清照：“*理想的讀書方法，*懂得讀書之樂者，莫如中國**女詩人李清照及其夫趙明誠。我們想象到他們夫婦典當衣服，買碑文水果，迴來夫妻相對展玩咀嚼的情景，真使我們嚮往不已。你想他們兩人一麵剝水果，一麵賞碑帖，或者一麵品佳茗，一麵校經籍，這是如何的清雅，如何瞭得的讀書真味。”把讀書的樂趣融入到生活的苦辣酸甜之中，融入到夫妻間的濃濃愛意之中，便是李清照夫婦的讀書藝術。  三是增加互動，變單嚮的信息流動為雙嚮的信息演繹，或者變純粹的知識獲取為技能上的操練。這方麵，馮唐讀史書是個很好的例子。  當代作傢馮唐的小說語言帶有鮮明的古文特色，這與他曾閱讀大量史書有關。小學高年級時他就受一個老師影響開始讀史書，初一時更是發下宏願要把《二十四史》全部讀完，要知道《二十四史》共計4000多萬字，要讀完幾乎是不可能的，可*後他竟也讀掉瞭三分之一。馮唐讀史書一點都不覺得辛苦，反倒是興味盎然，他的訣竅是把史書當作練習題集來讀。什麼意思呢？讀的時候假想自己就是那一朝那一代的皇帝，隻要書中一齣現大臣在殿上上奏的內容就停下來，遮住書頁，想想自己會做什麼樣的決定，然後再和書上的記述相對照。這種方法，讓馮唐能更加主動地思考曆史，更加深入地分析和評價曆史人物的得失，從而訓練瞭自己的判斷力和決策力。這種互動性的閱讀把被動、單嚮的知識接收變成瞭主動的思考訓練和技能訓練，在趣味性和學習效果上都遠遠超過瞭普通的讀書法。  把被動的事變成主動  鑽研的過程中如果處處掣肘、束縛太多，那麼即便起初興緻盎然，這種激情也可能被慢慢磨掉，而如果自己施展騰挪的空間比較大，比如自行把控方嚮和進度，那麼即便開始興味索然，之後興趣也可能一點點生長齣來。  當代心理學中有一個著名的理論叫“自我決定論”，說人有三種基本的心理需要，分彆是自主的需要（autonomy）、能力的需要（competence）和歸屬的需要（relatedness），如果這些需要得到瞭滿足，那麼人就會更加主動、積極和愉快地工作和學習。其中自主性非常關鍵，自主性越強，就越能激發齣興趣。  在不同的領域裏鑽研，自主程度可能天差地彆。電腦極客可能是自主程度*高的“工種”。李納斯在自傳《隻是為瞭好玩》中寫道：“計算機科學和物理科學有不少相似的地方。它們都是在一個非常基礎的層麵上，探討整個學科的運作原理。當然，不同的是，在物理科學上，你得去弄清楚這個已存在的世界是如何正常運轉的；而在計算機科學上，你得從零開始創造齣一個新世界來，而且還得設法讓它正常運轉。在計算機的世界裏，你就是創世者，對這個世界裏發生的一切都有*終決定權。如果搗鼓得足夠好，你就是這個世界的上帝。”  正是在計算機世界中享有這樣充分的自主和自由，電腦極客們纔會對計算機技術如此熱愛。他們可能一坐在電腦前就顧不上吃飯、睡覺，如癡如狂。所以著名黑客凱文·米特尼剋（KevinMitnick）說：“遇到的挑戰越大，獲得的快感也越強。”  而在另外一些如師徒傳習的領域，自主的空間就相當小瞭，因為徒弟通常要嚴格遵從師傅的教導。即便如此，徒弟仍舊可以保留獨立思考的權利。京劇“四大名旦”之一的程硯鞦就有這樣的經曆。他幼年傢貧，六歲時就投入榮蝶仙門下學習京劇。榮蝶仙這個老師的特點是態度嚴厲、要求嚴格，甚至常常打罵學生。程硯鞦偏偏又是個很能吃苦的孩子，學起功夫來一絲不苟。但他並不盲從師父，而是喜歡獨立思考，有自己的主見。一次榮蝶仙教他練青衣旦的步法，練習的方法是手捂著肚子、壓住腳跟、來來迴迴地走，說一定要這樣練，練齣來的姿態纔能體現齣青衣旦莊重大方的儀態。  可是程硯鞦心裏生疑：手捂著肚子怎麼會練齣莊重大方呢？一次外齣時他留意到街上抬轎的轎夫，步伐極穩健，心生好奇就一路跟著看，跟瞭幾裏地。然後他想到：何不試試按照轎夫的步法來練習呢？練瞭段時間後發現效果果然不錯。不久後他又去請教瞭其他的京劇名師，學到瞭一種頭上頂一碗水的碎步練習法，這樣反復練習後上颱演齣，反響遠超原來捂腹練習法的效果。從觀察生活中的現象、做試驗再到請教高人，程硯鞦完成瞭一個完整的自主探索過程，這不僅讓他練好瞭步法，更給瞭他自主探研的自信，也加深瞭他對京劇這門藝術的領悟和熱愛。  阻礙我們自主探索的一個障礙是，我們把一些過來人似是而非的“經驗”當作教條，自己束縛住瞭手腳。這通常發生在新手身上。而經驗豐富的人則知道，再看似有理的教條也隻是某些情境下適用，並沒有非此不可的道理。著名書法傢啓功就批評過種種學習書法的教條，認為它們誤事，害人。比如毛筆怎麼拿，怎麼拿是對的、怎麼拿是錯的，有嚴格的標準嗎？沒有的。又如臨什麼帖，學什麼體，用什麼紙，有什麼一定之規嗎？也沒有的。他直言道：“寫字為什麼？我把字寫齣來，我寫的字我認得，給人看人傢認得，讓旁人看說寫得好看，這不就得瞭嗎！你還要怎麼樣纔算閤‘法’呢？”  言下之意，好的求索者，在學習彆人的同時，更要懂得自己去琢磨，筆怎麼拿*舒服，選什麼帖*閤自己的胃口。他們能看到條條框框之外自由騰挪的空間，自己拓展齣新領地來。他們的學習帶著一種探險的意味，懂得幽然無人的妙處，能夠返景入深林，收獲也更大。  所以，如果你做一件事的時候，先不去問有沒有興趣，而是先做起來，而且很投入、很專注地做，並懂得如何把一件單嚮的事變得雙嚮，把一件被動的事變得主動，那麼你就可能越做越有味道，一點也不痛苦地堅持做下去。不需要意誌力拖著你走，你自己就勇往直前，奔得很遠瞭。  ……

《刻意練習：從新手到大師》 精進自我，成就非凡：通往卓越的訓練之道 在當今這個信息爆炸、競爭激烈的時代，每個人都渴望在自己的領域有所建樹，達到登峰造極的境界。然而，天賦異稟者終究是少數，更多人需要依靠持續的學習和有效的訓練，纔能不斷突破瓶頸，邁嚮成功。但何為有效的訓練？“刻意練習”將為你揭示這其中的奧秘。 本書並非一本空泛的勵誌宣言，而是基於堅實的科學研究和大量的實踐案例，係統地闡述瞭一種顛覆性的學習和提升方法——刻意練習（Deliberate Practice）。作者史蒂芬·柯林斯（Stephen R. Covey）深入淺齣地剖析瞭那些在各自領域內達到世界級水平的頂尖人士，無論是運動健將、藝術傢、科學傢還是企業傢，他們成功的背後都有著一套共同的訓練邏輯。 重新定義“練習”：超越單純的重復 很多人誤以為，想要精通一項技能，隻要投入足夠的時間，不斷重復同樣的動作就可以。然而，這種“天真的練習”往往效果甚微，甚至可能固化錯誤的習慣。刻意練習與此截然不同。它是一種有目標、有計劃、有反饋的訓練方式，其核心在於挑戰舒適區，突破自身局限，並有意識地改進薄弱環節。 本書將帶領讀者走進刻意練習的四大要素： 明確的目標（Well-defined goals）： 刻意練習並非漫無目的地訓練，而是需要設定具體、可衡量、可達成、相關且有時間限製（SMART）的目標。這些目標要比你當前能力稍高，從而促使你走齣舒適區。例如，一個想要提高鋼琴演奏技巧的學習者，不會隻籠統地彈奏，而是會設定“在三周內熟練掌握巴赫《平均律》某一段落，並達到每分鍾120拍的穩定速度”這樣的目標。 高度的專注（Intense focus）： 刻意練習要求你在訓練過程中保持高度的精神集中，全身心投入到每一次練習中。這意味著要排除外界乾擾，屏蔽雜念，將注意力完全集中在眼前的任務上。長時間、高強度的專注是産生突破性進步的關鍵。書中會提供一些策略，幫助你培養這種專注力，例如番茄工作法、冥想練習等。 即時且有用的反饋（Immediate and useful feedback）： 隻有知道自己做得好與不好，纔能進行有效的改進。刻意練習強調獲取關於你錶現的即時、清晰且具有建設性的反饋。這可以來自於教練、導師，也可以來自於自我反思，甚至是通過技術工具來監測和分析。本書將詳細探討如何尋找和利用這些反饋，以及如何從中辨彆齣最有價值的信息。 不斷優化和調整（Constant refinement and adjustment）： 刻意練習是一個持續迭代和優化的過程。基於反饋，你需要不斷地調整你的練習策略，嘗試新的方法，尋找更有效的路徑來剋服障礙。這種“試錯-學習-改進”的循環是刻意練習的精髓所在。作者會分享一些方法，幫助讀者學會如何分析自己的錶現，識彆錯誤模式，並製定相應的改進方案。 打破“10000小時定律”的迷思 長期以來，“10000小時定律”被奉為成名的圭臬，仿佛隻要投入足夠的時間，就能自然而然地達到大師級彆。然而，《刻意練習》有力地指齣，這其中最大的誤區在於對“時間投入”的理解。投入10000小時的“天真練習”可能隻讓你成為一名熟練工，而投入10000小時的“刻意練習”纔有可能讓你成為一名真正的大師。本書通過大量實例，如著名的音樂傢莫紮特、國際象棋大師卡斯帕羅夫，以及網球傳奇人物塞雷娜·威廉姆斯等，來佐證刻意練習的強大力量，並解釋瞭為何有些人盡管付齣瞭巨大的努力，卻始終停滯不前，而另一些人則能飛速進步。 將刻意練習融入生活的各個層麵 《刻意練習》的價值遠不止於某個專業領域。它提供瞭一套普適性的方法論，可以幫助你在任何你想提升的領域實現飛躍： 職業發展： 無論是成為一名齣色的銷售人員、高效的項目經理，還是技藝精湛的程序員，刻意練習都能幫你係統地提升專業技能，掌握核心競爭力，從而在職場中脫穎而齣。本書會提供針對不同職業場景的刻意練習指南。 學術研究： 對於學生和學者而言，刻意練習是提升學習效率、深入理解知識、培養批判性思維和解決復雜問題的關鍵。它能幫助你從被動接受知識轉變為主動構建和運用知識。 藝術與體育： 毋庸置疑，藝術和體育是刻意練習最直觀的應用領域。本書將詳細拆解頂尖運動員和藝術傢是如何通過精準的訓練來實現技術上的極緻追求。 個人興趣與愛好： 即使是日常的愛好，如烹飪、繪畫、外語學習，刻意練習也能讓你從中獲得更大的樂趣和成就感，將愛好變成一項令人稱道的技藝。 刻意練習的內在驅動力：成長的樂趣 《刻意練習》不僅僅是關於技能的提升，更是關於自我超越和實現潛能的旅程。通過刻意練習，你不僅能獲得外在的成就，更能體驗到內在的成長和滿足感。每一次突破瓶頸，每一次技能的精進，都會帶來巨大的喜悅和自信。這種成長的樂趣，將成為你不斷前進的強大動力。 本書還將探討如何剋服刻意練習過程中的挫敗感和倦怠感，如何建立支持性的環境，以及如何培養一種持續學習和自我改進的心態。 《刻意練習》不是教你“做什麼”，而是教你“如何做”。 它提供的是一套方法論、一種思維方式、一種行動指南。閱讀本書，你將不再為漫無目的的努力而迷茫，不再為進步的遲緩而焦慮。你將學會如何像最優秀的專傢那樣思考和行動，係統地規劃你的學習路徑，有策略地挑戰你的極限，最終，你將能夠從新手蛻變為大師，實現你心中所嚮的卓越。 準備好迎接挑戰，踏上這段令人興奮的刻意練習之旅瞭嗎？大師之路，從此刻開始！ --- 《精進：如何成為一個很厲害的人》 探尋潛能邊界，解鎖非凡人生：深度進化的智慧 在這個瞬息萬變的時代，僅僅“努力”二字已不足以確保成功。“厲害”並非遙不可及的少數人專屬，而是每個人通過深度思考和係統性的自我精進，都可以實現的境界。《精進：如何成為一個很厲害的人》，它並非提供速成的秘籍，而是為你指引一條通往真正“厲害”的內在修煉之道，讓你在紛繁復雜的世界中，找到清晰的方嚮，釋放無限潛能。 本書所探討的“厲害”，絕非 superficial 的名利與虛榮，而是一種由內而外的強大，是解決問題的能力、創造價值的纔華、以及在人生長跑中始終保持領先的智慧。作者以其深刻的洞察力和獨到的見解，將“精進”這個概念拆解為一係列可執行、可量化的原則和方法，幫助你重塑認知，優化思維，並在實踐中不斷打磨和提升自己。 重新認識“厲害”：從外在標簽到內在驅動 很多人對“厲害”存在片麵理解，認為隻要擁有顯赫的職位、豐厚的財富、或令人艷羨的成就，便是“厲害”的代名詞。然而，真正的“厲害”是一種持續的、動態的自我超越過程。它意味著： 擁有解決復雜問題的能力： 麵對挑戰，你能抽絲剝繭，找到問題的根源，並設計齣有效的解決方案。 創造有價值的輸齣： 你能夠將自己的知識、技能和纔華轉化為實際的成果，為他人、為社會創造價值。 保持持續的學習和進化： 你不固步自封，而是對新知識、新技能保持開放的態度，並樂於接受挑戰，不斷拓展自己的邊界。 深刻的自我認知： 你瞭解自己的優勢與劣勢，明確自己的目標和價值觀，並能根據內在驅動力做齣明智的決策。 強大的心智模型： 你擁有成熟、開放且高效的心智模型，能夠幫助你更好地理解世界，預測趨勢，並做齣更優的選擇。 本書正是圍繞這些核心特質，為你構建一套係統的“精進”框架。 精進的底層邏輯：認知重塑與思維升級 1. 認知邊界的拓展：看見未見的局限 我們對世界的認知，很大程度上決定瞭我們能達到的高度。本書將帶領你審視並打破那些限製你發展的“認知陷阱”。 警惕“認知閉環”： 許多人沉溺於已知的信息和觀點，拒絕接受可能顛覆自己原有認知的證據，從而陷入“認知閉環”。本書將教授你如何主動尋求“認知不適”，如何識彆和挑戰自己的固有觀念，並擁抱“反直覺”的知識。 建立多元視角： 不同的學科、不同的文化、不同的人生經曆，都會帶來獨特的觀察視角。本書將鼓勵你跨越學科壁壘，藉鑒不同領域的思維方式，從而獲得更全麵、更深刻的理解。例如，從物理學的角度理解係統熵增，可以幫助我們理解社會和組織中的退化趨勢；從心理學的角度審視決策偏差，可以幫助我們避免常見的認知誤判。 擁抱“不確定性”： 現代社會充滿著不確定性。而“厲害”的人，往往不是預測未來，而是能夠更好地應對不確定性，甚至從中發現機會。本書將為你提供應對不確定性的思維工具，如“概率思維”和“博弈論”的基本概念，幫助你在迷霧中辨識方嚮。 2. 思維模式的優化：高效運轉的引擎 擁有正確的思維模式，是高效解決問題、做齣明智決策的關鍵。 “第二性原理”的運用： 許多偉大的創新都源於對事物本質的深刻洞察，而非簡單的迭代改進。本書將深入講解“第二性原理”（Second-Order Thinking），即追問“然後呢？”，一層層深入探究決策的潛在影響，從而避免短視和局限。 “模型思考”的價值： 不同的“模型”可以幫助我們簡化復雜的世界，更好地理解和預測現象。本書將介紹一係列跨學科的思維模型，如“漏鬥模型”用於梳理流程，“帕纍托原則”（80/20法則）用於識彆關鍵因素，“係統動力學”用於理解復雜係統的相互作用等。 “反嚮思考”的力量： 許多時候，從反麵去思考問題，反而能帶來意想不到的啓發。想要“成功”，先思考“如何避免失敗”；想要“高效”，先思考“什麼會浪費時間”。本書將引導你運用“反嚮思考”來優化你的策略和行動。 3. 深度學習的機製：知識轉化為能力 “學習”並非簡單的信息輸入，而是將知識內化為自身能力的過程。 “刻意練習”的深化： 與《刻意練習》相互呼應，本書將進一步強調“刻意練習”在深度學習中的核心作用。它不僅僅是重復，更是有針對性地挑戰薄弱環節，尋求反饋，並不斷優化。 “費曼學習法”的實踐： 如何真正理解一個概念？用最簡單的方式解釋給一個外行人聽。本書將介紹“費曼學習法”，讓你在解釋過程中發現自己的理解盲區，從而加深對知識的掌握。 “知識體係化”的重要性： 零散的知識難以形成閤力。本書將引導你如何將零散的知識點構建成一個有機的知識體係，使之能夠相互關聯，互相印證，從而形成強大的知識庫。 4. 精進實踐的策略：落地執行的智慧 再好的理論，也需要付諸實踐纔能産生價值。 “微習慣”的力量： 改變往往始於微小的行動。本書將介紹“微習慣”（Micro Habits）的養成方法，讓你通過循序漸進的步驟，逐步建立起積極的生活和工作習慣。 “專注力的管理”： 在信息碎片化的時代，專注力是稀缺資源。本書將提供科學的專注力提升方法，幫助你擺脫乾擾，高效工作。 “反饋迴路”的建設： 持續的進步離不開有效的反饋。本書將指導你如何主動尋求反饋，如何辨彆和分析反饋，並將其轉化為改進的動力。 “復盤”的藝術： 每次經曆的成功與失敗，都是寶貴的學習機會。本書將教會你如何進行有效的“復盤”，從中總結經驗教訓，為下一次的行動做好準備。 《精進：如何成為一個很厲害的人》，它不是一本讓你“變厲害”的魔法書，而是一本為你提供“精進”工具箱的指南。它鼓勵你成為自己人生的工程師，通過不斷地自我審視、認知升級、思維優化和實踐打磨，逐步解鎖那些潛藏在你身上的非凡能力。 閱讀這本書，你將學會如何： 更清晰地看到自己和世界的真實麵貌。 更有效地處理信息，做齣更明智的決策。 更深入地學習，將知識轉化為真正的能力。 更係統地提升自我，在各個領域取得卓越成就。 如果你渴望超越平庸，追求卓越，想要成為一個真正“厲害”的人，那麼，從閱讀這本書開始，開啓你的深度進化的旅程吧！這是你送給自己的，一份關於成長和潛能的最有價值的投資。 立即行動，讓“精進”成為你人生中最閃耀的標簽！

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，確實有點猶豫，書名真的太長瞭，有點像那種“買一送一”的促銷活動，讓人好奇裏麵到底裝瞭什麼“好東西”。不過，我最近一直在反思自己的成長瓶頸，總感覺自己雖然努力，但進步的速度卻不夠快，常常陷入瓶頸期，不知道該如何突破。尤其是在我的興趣愛好方麵，我希望能把它做得更專業，甚至能夠從中獲得一些成就感。我非常好奇“刻意練習”到底是如何運作的，它和我們平時理解的“努力”有什麼本質區彆？我希望這本書能揭示這個秘密，教我如何纔能更有效地投入時間和精力，將自己的能力提升到一個新的水平。我更期待它能讓我明白，如何纔能在枯燥的練習中找到樂趣，如何纔能在每一次挑戰中都獲得成長，最終成為一個在自己喜歡的領域裏遊刃有餘的“大師”。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到瞭這套書，書名確實有點長，一看就是那種“貨架陳列必備，促銷力度十足”的類型，尤其那個“包郵 補貨預售”，妥妥的吸引眼球。我一直對“刻意練習”這個概念很感興趣，總覺得這纔是通往高手之路的捷徑，而不是那些所謂的“天賦異稟”。讀過一些關於學習和成長的文章，也零散看過一些大師的訪談，總感覺缺少一個係統性的框架來指導實踐。這本書的齣現，恰好填補瞭我的空白。我希望它能提供一套切實可行的方法論，教我如何辨識齣真正有價值的練習，如何剋服瓶頸期，如何從量變引起質變。更重要的是，我期待它能幫助我建立一種持續學習和精進的心態，讓我不再是三天打魚兩天曬網，而是能真正沉下心來，日積月纍，最終實現從“新手”到“大師”的蛻變。書的包裝很紮實，快遞速度也挺快，這點值得錶揚。現在就等著靜下心來，好好啃幾遍瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，總給我一種“二閤一”的優惠感，感覺一次就能滿足兩個願望。我一直認為，一個人如果想在某個領域取得成就，光有技術是不夠的，更需要一種強大的內心驅動力，一種“成為很厲害的人”的野心和堅持。我曾經有個朋友，非常有纔華，但總是因為一些小挫摺就輕易放棄，最終碌碌無為，讓我感到非常惋惜。我希望這本書能在這方麵給我一些啓發。它會不會講授如何剋服惰性，如何管理情緒，如何在麵對睏難時保持樂觀和韌性？我一直對“精進”這個詞很著迷，它似乎意味著一種不斷超越自我的過程，一種追求極緻的精神。我希望這本書能夠點亮我內心深處的渴望，讓我明白，真正的“厲害”並非天生，而是可以通過不懈的努力和正確的策略來實現的。我更期待它能提供一些關於時間管理、目標設定以及如何建立良好習慣的實用建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，給我的感覺就是“促銷進行時”，各種標簽都往上貼，像是生怕彆人不知道它有多“超值”。然而，拋開這些“噱頭”，我更關注的是內容本身。我一直相信，任何一個領域的成功，都離不開“精進”這兩個字。很多人隻看到彆人光鮮亮麗的成果，卻忽略瞭他們背後付齣的艱辛努力和日復一日的堅持。我希望這本書能給我一個清晰的指引，告訴我如何纔能真正“精進”，而不是停留在原地踏步。它會不會講述一些關於學習心理學的知識，幫助我更好地理解自己的學習過程？它會不會提供一些能夠幫助我建立長期目標，並且一步步去實現的策略？我特彆希望它能讓我明白，如何纔能從“知道”到“做到”，如何纔能將理論知識轉化為實際的技能，並且在實踐中不斷優化和提升。我期待這本書能像一位經驗豐富的導師，為我的人生旅途指點迷津。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我第一眼就聯想到瞭市麵上那些“成功學”的大部頭，總擔心內容會有些空泛，或者過於雞湯。但“刻意練習”這個詞，又讓我抱有一絲希望，畢竟這已經不是什麼新鮮概念瞭，背後有科學的研究支撐。我是一名在職的開發者，深知技術更新迭代之快，如果不持續學習和精進，很快就會被淘汰。我曾經嘗試過很多學習方法，參加培訓、刷題、閱讀技術博客，但總覺得效果不盡如人意，好像永遠停留在“知道”的層麵，而無法真正“做到”。我希望這本書能告訴我，如何在有限的時間裏，找到最有效的學習路徑，如何識彆齣自己知識和技能上的短闆，並針對性地進行突破。我尤其關注書中會不會提供一些具體的練習案例，或者是指導我如何設計自己的練習計劃。如果能有真實的案例分析，那就更好瞭，能夠讓我看到彆人是如何一步步成長起來的，從而獲得更多的信心和動力。