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石晶明 著，石晶明 编

图书标签:

• 中药
• 养生
• 健康
• 食疗
• 中医
• 家庭医学
• 药膳
• 饮食
• 保健
• 传统医学

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553736921

版次：1

商品编码：11554767

包装：平装

丛书名： 汉竹·健康爱家系列

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：1300000

编辑推荐

　　

　　《中药这么吃就对了》是一本能让你详细了解中药功效，学会用中药祛病养生的书。
　　不论是感冒、腹泻，还是“夜猫族”“电脑族”；不论是阳虚体质、血瘀体质，还是高血压、糖尿病，本书都会告诉你怎样选用本草妙方祛百病，适用于不同年龄、不同性别、不同职业、不同体质等各类人群。
　　益气、补血、壮阳、滋阴……按功效分类，对常用中药进行详解，所列搭配与使用宜忌。同时，将中药与人们日常生活中的食物相结合，满足现代人对健康的追求。
　　古方精粹搬上餐桌，400多道补益方滋补又养生。泡茶、泡酒、煮粥、炖汤……做法简单，一学就会，让你轻轻松松吃出健康
　　

内容简介

　　

　　中医教你如何对症吃中药：失眠多梦宜选用酸枣仁、龙眼肉、莲子，尿频宜选用覆盆子、白果、金樱子，吸烟族宜选用罗汉果、麦冬、百合，电脑族宜选用枸杞子、菊花、决明子，气郁体质宜选用玫瑰花、柴胡、陈皮，气虚体质宜选用人参、黄芪、山药……
　　常见小毛病、不同人群、不同体质都能找到适合自己的中药。
　　人参是补气之圣药，薄荷能宣散风热清头目，茯苓是健脾利水之要药……详解常用中药的功效，并结合现代医药理论，搭配人们生活中常用的食物，满足人们选药用药、祛病病强身的需求。
　　大枣生吃保护脾胃，泡茶补气养血，水煎安神助眠，煮粥补虚健身……一味中药多种用法，对症使用更养人。
　　有了这本书，你会发现自己也能吃对中药巧治病，做个“养生专家”并不难。
　　

作者简介

　　石晶明，中医名家施维智先生嫡传弟子，潜心中医临床、教学30余年，对中医养生保健颇有研究，擅长将中药古方精粹应用到现代人养生中。
　　在他看来，人人都可以学会用中药，远离小病小痛，祛病强身。业余时间他笔耕不辍，身兼医学保健专栏作家，一直致力于普及健康知识，将30年行医经验分享给广大群众。
　　他写的养生书，看得懂，学得会，用得易，深受读者的喜爱。

内页插图

精彩书评

　　

　　家中常用的中药，泡茶、泡酒、煮粥、炖汤……多种养生做法，一学就会。
　　——重点学科“中医养生学”学术带头人 谢英彪

　　中药的搭配与宜忌，一目了然，人人都能用对中药，祛病强身。
　　——39健康网
　　

目录

上篇 中医告诉你吃什么忌什么
第一章 吃对中药好得快
风寒咳嗽：干姜、百部、生姜
肺热咳嗽：川贝母、瓜蒌、百合
咳喘：甘草、莱菔子、苦杏仁
……
第二章 找准体质吃对中药
体质自测
阳虚：淫羊藿、杜仲、肉苁蓉
气虚：黄芪、山药、人参
……
第三章 跟着季节吃中药调五脏
春季养阳疏肝：党参、黄芪、白芍、槐花
夏季清热养心：莲子心、白扁豆、麦冬、柏子仁
……
第四章 一味中药保养全家
体虚小儿：黄芪、太子参、山药、麦芽
月经不调女性：川芎、当归、益母草
……
第五章 对号入座吃中药
考试族：莲子、大枣、龙眼肉、酸枣仁
吸烟者：罗汉果、麦冬、百合
……
下篇 中医教你用对中药不出错
第一章 家中常备中成药使用宜忌
感冒清热颗粒
板蓝根颗粒
……
第二章 餐桌上的中药使用宜忌
大枣——补气养血安心神
蜂蜜——补气润燥通大肠
山药——益气滋阴养肝肾
……
第三章 益气中药使用宜忌
人参——补气之最
……
第四章 补血中药使用宜忌
……
第五章 壮阳中药使用宜忌
……
第六章 滋阴中药使用宜忌
……
第七章 活血化瘀中药使用宜忌
……
第八章 解表祛湿中药使用宜忌
……
第九章 清热解毒中药使用宜忌
……
第十章 止咳化痰中药使用宜忌
……
第十一章 健胃消食中药使用宜忌
……
第十二章 理气中药使用宜忌
……
附录
版权页

精彩书摘

　　在线试读：
　　腹泻：黄连、肉豆蔻、薏苡仁
　　腹泻属于中医“泄泻”范畴，多由感受风寒暑热湿等邪气、内伤饮食、情志失调等引起。腹泻患者可根据病情选用黄连、肉豆蔻、薏苡仁等。平时宜进食山药、莲子、山楂、白扁豆、芡实等助消化之物，忌食生冷、辛辣、荤腥、油腻食物。
　　
　　【忌吃宜吃】
　　×绿豆：寒凉利水，加重腹泻
　　×黑芝麻：性滑，加重腹泻
　　×牛奶：加重腹泻
　　√黄连：湿热泄泻要药
　　√肉豆蔻：涩肠止泻
　　√薏苡仁：脾虚久泻良药
　　
　　薏苡仁方
　　【用药】薏苡仁30~60克。
　　【做法】用文火炒至微黄，水煎服，每天2次。
　　【功效】健脾利湿，止泻。治疗脾虚久泻。
　　【使用禁忌】汗少、便秘者及孕妇慎服。
　　
　　黄芪——补气升阳健脾胃
　　别名：黄耆、戴糁、绵黄耆。
　　性味：味甘，性微温。
　　归经：归脾、肺经。
　　药典精要：《本草汇言》记载黄芪“补肺健脾，卫实敛汗，驱风运毒之药也。”
　　地道产地：产于内蒙古、山西、甘肃、黑龙江等地，内蒙古武川所产最好。
　　辨购：以圆柱形、条粗长、皱纹少、质坚而绵、味甜者为佳。
　　储存：置于通风、干燥处，防蛀。适用剂量：10~60克。
　　适宜体质：气虚体质。
　　不宜人群：表虚邪盛、阴虚火旺、食欲不振、发热感冒者。
　　【现代佐证】
　　黄芪含有三萜皂苷类衍生物、黄酮类化合物等功能性成分，有保护胃黏膜、护肾强心、减少血栓形成、抗衰老和提高免疫力的作用。
　　【搭配宜忌】
　　√黄芪+防风 益气固表
　　√黄芪+白术 补气健脾
　　√黄芪+大枣 益气补血
　　√黄芪+甘草 补中益气
　　×黄芪+白鲜皮 古籍记载影响药效
　　×黄芪+龟甲 古籍记载影响药效
　　
　　【单味功效】
　　补气固表、升阳举陷：用于脾胃气虚引起的倦怠无力、食欲缺乏、大便稀溏，以及肺虚咳喘、气短和反复感冒等。
　　利尿排毒：用于气虚导致的水肿、小便不利以及气血亏虚、疮疡难溃或溃久难敛等。
　　……

前言/序言

舌尖上的养生智慧：解密中国传统食疗的精妙之处 在中国璀璨的养生文化长河中，食疗一直扮演着不可或缺的角色。它并非简单地将药材与食材混搭，而是蕴含着深邃的哲学思想和丰富的实践经验。本书旨在带领读者深入探索中国传统食疗的精妙之处，打破“吃药苦口”的固有印象，领略“寓医于食”的东方智慧，让日常饮食成为滋养身心、调理健康的有力武器。 第一章：食疗溯源——天地人合一的古老智慧 中华民族自古以来便崇尚“天人合一”的思想，这种理念深刻地渗透到养生文化的方方面面，食疗自然也不例外。本章将追溯食疗的起源，从《黄帝内经》中“药食同源”的朴素观念，到历代医家对食物性味归经、功效的细致辨析，勾勒出中国食疗体系的形成与发展脉络。我们将探讨古人如何通过观察自然、体悟人体运行规律，将食物的滋养与治疗相结合，从而形成了一套独具东方特色的食疗理论。 “药食同源”的哲学根基： 深入解析“药食同源”的内涵，理解为何古代医家认为许多食物本身就具有一定的药用价值，并探讨其背后的哲学思考，例如阴阳五行学说在食疗中的应用。 早期食疗文献的智慧： 回顾《神农本草经》、《本草纲目》等经典著作中关于食物药性的记载，了解古人如何通过实践积累，将普通食材赋予治疗疾病的意义。 地域与民族的食疗特色： 探讨不同地域、不同民族在食疗实践中形成的独特风格，例如南方温和滋补，北方温热壮阳，以及少数民族地区独特的草药食疗习俗，展现食疗的多元化魅力。 从经验到科学的演进： 审视食疗理论在不同历史时期的发展，如何从纯粹的经验积累逐渐走向更加系统化的理论构建，为现代食疗研究奠定基础。 第二章：辨证论食——精准匹配身体需求的个性化养生 食疗的精髓在于“辨证论食”，即根据个体的体质、生理特点、疾病状况等进行“辨证”，再“论”以适宜的食物。本章将详细阐述辨证论食的基本原则，帮助读者理解，并非所有“滋补”的食物都适合所有人，也并非所有“清淡”的食物都能解决所有问题。我们将深入剖析体质的分类（如寒、热、虚、实、湿、燥等），以及不同病症的常见表现，从而指导读者如何根据自身的具体情况，选择最能调理身体的食物。 体质辨识的入门： 教授读者如何初步判断自己的体质类型，例如通过观察面色、舌苔、体型、情绪反应等，了解自己是偏寒还是偏热，是气虚还是血虚，是痰湿还是燥热。 “证”与“食”的联动： 详细讲解不同“证”在饮食上的禁忌与宜忌，例如咳嗽的寒证与热证在饮食上的区别，腹泻的虚寒与湿热在饮食上的差异。 食物的性味归经探秘： 深入解读食物的“性”（寒、热、温、凉）和“味”（辛、甘、酸、苦、咸），以及其“归经”（进入人体的特定脏腑经络），理解这些属性如何影响食物在身体中的作用。 辨证施食的实践案例： 通过生动形象的案例，展示如何根据不同的体质和病症，制定个性化的食疗方案，例如如何为体质虚寒者选择温热的食物，如何为体内湿气重者选择祛湿的食材。 第三章：四季皆宜的食疗智慧：顺应时节，养生无忧 中国传统养生讲究“顺应四时”，即根据春、夏、秋、冬四季的变化，调整饮食起居，以达到和谐平衡的状态。本章将围绕四季的变化，详细介绍不同季节的养生重点，并提供相应的食疗方，帮助读者在不同的时节，都能找到最适合自己的饮食调理方法。 春生之养——舒展身心，生发阳气： 春季万物复苏，人体也应顺应自然，进行调养。本章将介绍适合春季食用的疏肝理气、健脾益气的食物，如绿叶蔬菜、豆类、粥品等，以及如何通过饮食来缓解春季常见的易怒、乏力等症状。 夏长之养——清热解暑，健脾祛湿： 夏季炎热，易生内火，且湿气较重。我们将探讨夏季养生的核心——清热、解暑、健脾、祛湿，并推荐凉性食物、瓜果蔬菜、汤品等，以及如何通过饮食来应对夏季常见的暑热、食欲不振、腹泻等问题。 秋收之养——润肺滋燥，益气养阴： 秋季气候干燥，易伤肺阴。本章将重点介绍秋季养生的关键——润肺、滋燥、益气、养阴，并推荐滋润的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等，以及如何通过饮食来缓解秋燥引起的咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状。 冬藏之养——温补肾阳，益精固本： 冬季是万物潜藏的季节，也是进补的最佳时机。我们将深入探讨冬季养生的重点——温补肾阳、益精固本，并介绍适合冬季食用的温热滋补食物，如牛羊肉、坚果、根茎类蔬菜等，以及如何通过饮食来增强体质，抵御寒冷。 第四章：五谷杂粮的营养宝藏：餐桌上的健康基石 五谷杂粮在中国人的餐桌上占据着核心地位，它们不仅是能量的来源，更蕴含着丰富的营养物质，是维持身体健康不可或缺的基石。本章将深入挖掘五谷杂粮的营养价值，并介绍不同杂粮的特性与功效，指导读者如何科学地搭配食用，最大化其健康效益。 主食的选择与搭配： 探讨米、面、豆类、薯类等主食的营养特点，以及如何根据个人需求进行合理搭配，例如粗细粮结合，增加膳食纤维摄入。 全谷物的健康魔力： 详细介绍燕麦、藜麦、糙米、小米、玉米等全谷物的营养优势，如丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，以及它们在预防慢性疾病方面的作用。 豆类的营养价值： 阐述黄豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养成分，以及它们对心血管健康、血糖控制等方面的益处。 杂粮的烹饪与食用技巧： 提供各种杂粮的美味烹饪方法，如杂粮粥、杂粮饭、杂粮饼干等，让读者在享受美食的同时，也能轻松摄取丰富的营养。 第五章：蔬果缤纷的食疗力量：天然的维他命与抗氧化剂 色彩斑斓的蔬果是天然的维生素宝库和强大的抗氧化剂来源，它们在维护身体健康、预防疾病方面发挥着至关重要的作用。本章将带您领略蔬果的食疗力量，了解不同颜色蔬果的独特功效，并学习如何将它们巧妙地融入日常饮食，为身体注入活力。 彩虹蔬果的营养密码： 深入解析不同颜色蔬果所含有的关键营养素和植物化学物，例如红色的番茄、胡萝卜富含番茄红素和β-胡萝卜素；绿色的菠菜、西兰花富含叶绿素和叶酸；紫色的茄子、蓝莓富含花青素等，以及它们各自的健康功效。 时令蔬果的养生智慧： 强调选择当季、本地蔬果的重要性，因为它们通常营养更丰富，口感更好，也更符合当地的养生需求。 果蔬的天然治愈力： 探讨某些蔬果在缓解特定健康问题上的食疗价值，例如柠檬的维生素C有助于增强免疫力，苹果的果胶有助于调节肠道功能，洋葱的槲皮素有助于抗炎。 蔬果的创意食谱： 提供一系列简单易学、美味健康的蔬果食谱，涵盖沙拉、汤品、果昔、甜点等，让您轻松享受蔬果带来的健康与美味。 第六章：肉蛋奶的合理搭配：优质蛋白的智慧摄取 肉、蛋、奶是优质蛋白质的重要来源，对于身体的生长发育、组织修复、免疫功能等方面至关重要。本章将指导读者如何科学合理地搭配肉蛋奶，既能充分摄取其营养，又能避免过量摄入带来的健康风险。 优质蛋白质的选择： 区分不同类型肉类（如畜肉、禽肉、鱼肉）的营养特点和脂肪含量，以及鸡蛋、牛奶、豆制品等植物性蛋白质的优势。 烹饪方式的健康考量： 强调健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、烤，尽量避免油炸、红烧等高脂肪、高热量的烹饪方式，以保留食材的营养价值并减少有害物质的产生。 肉蛋奶的禁忌与搭配： 探讨不同食材之间的搭配禁忌，例如不宜与某些食材同食，以避免引起消化不良或影响营养吸收。 均衡膳食的实践： 如何将肉蛋奶与其他食物合理搭配，构成均衡营养的餐食，满足身体的各项需求。 第七章：调味品中的养生奥秘：辛甘酸苦咸的微妙平衡 葱、姜、蒜、醋、盐、糖等日常调味品，除了增添风味，在传统食疗中也扮演着重要的角色。本章将深入挖掘这些调味品背后蕴含的养生奥秘，揭示它们如何影响身体的阴阳平衡，并指导读者如何运用得当，达到调理身体、辅助治疗的效果。 辛辣的开窍通阳： 探讨葱、姜、蒜等辛辣调味品的驱寒、散寒、助消化、杀菌等功效，以及在感冒初期、脾胃虚寒等情况下的应用。 甘甜的益气健脾： 分析蜂蜜、红糖等甘味调味品在补益脾胃、润肠通便、缓解疼痛等方面的作用。 酸涩的收敛固涩： 讲解醋、山楂等酸味食物在消食、化积、止泻、止血等方面的功效。 咸味与甘味的辩证： 探讨适量摄入盐分对维持体内电解质平衡的重要性，以及过咸对身体的负面影响，并介绍甘味在调和诸味、缓急止痛方面的作用。 第八章：特定人群的食疗方案：孕产、儿童、老人、病患的贴心关怀 不同人群因其生理特点和健康需求不同，在食疗上也有其特殊性。本章将为孕妇、儿童、老人以及各类病患提供有针对性的食疗指导，帮助他们通过饮食来改善健康状况，提升生活质量。 孕产妇的滋养与安胎： 针对孕早期、孕中期、孕晚期以及产后不同阶段，提供适宜的食疗方案，关注营养补充、胎儿发育、产后恢复等。 儿童的生长发育与免疫力提升： 探讨儿童时期常见的消化不良、食欲不振、易感冒等问题，并提供能够促进生长发育、增强免疫力的食谱。 老人的滋补与延缓衰老： 关注老年人常见的体虚、消化不良、骨质疏松等问题，提供温和滋补、易于消化吸收的食疗建议。 病患的辅助治疗与康复： 针对一些常见疾病（如糖尿病、高血压、胃肠道疾病、肝脏疾病等），提供与之相关的食疗原则和适宜的食材，强调食疗作为辅助治疗手段的重要性。 第九章：告别误区，拥抱科学：现代视角下的食疗实践 在信息爆炸的时代，关于食疗的各种说法鱼龙混杂。本章将帮助读者辨别食疗中的常见误区，并从现代科学的角度，解读传统食疗的合理性，强调将传统智慧与现代科学相结合的重要性，指导读者科学、安全、有效地进行食疗实践。 破除食疗的迷思： 澄清“以毒攻毒”、“包治百病”等不科学的食疗观念，强调食疗的辅助性和个体差异性。 传统食疗的科学佐证： 结合现代营养学、药理学等研究成果，解释传统食疗方中食材的营养成分和药理作用，为其科学性提供依据。 个性化食疗的科学评估： 引导读者在进行食疗时，结合自身情况，必要时咨询专业医生或营养师的意见，进行科学的评估和调整。 安全与适度的原则： 强调食疗并非越多越好，应遵循适度原则，避免过度滋补或偏颇，以免加重身体负担。 结语：让餐桌成为你的天然药房 本书致力于普及科学、健康的食疗理念，帮助读者理解中国传统食疗的博大精深，并掌握将这种智慧融入日常饮食的方法。我们相信，通过科学的辨证与合理的搭配，餐桌上的每一道美食，都可以成为滋养身心、调理健康的天然药房，让您在享受美味的同时，拥有更加健康、充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

《中药这么吃就对了》这本书，简直是为我这样的“厨房小白”量身定做的养生宝典。我一直很想尝试用中药来调理身体，但总觉得太复杂，不知道从何下手。这本书的出现，完全打消了我的顾虑。它不是那种枯燥的药典，而是以一种非常生活化的方式，将中药的养生智慧融入到了我们的餐桌上。书里有很多具体的食谱，比如针对女性生理期调理的红糖姜枣膏，还有针对缓解疲劳的黄芪泡水等等，都配有详细的步骤和注意事项，让我这个平时很少下厨的人也能轻松上手。我试着做了几次书里介绍的简单甜品，比如用红枣、桂圆、枸杞做的养生糖水，不仅味道好，而且感觉身体也暖暖的，很有滋养的效果。这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅是告诉你“怎么吃”，更重要的是它让你明白了“为什么这么吃”。它会解释每种食材的药用价值，以及它对身体的益处，这样你就能更清楚地了解自己的身体需求，从而做出更明智的选择。它让我觉得，养生原来可以这么简单，这么美味，这么贴心。

评分☆☆☆☆☆

阅读《中药这么吃就对了》这本书，我最大的感受就是它的“接地气”。它没有用艰涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用非常通俗易懂的语言，结合生活中的具体场景，来讲解中药的妙用。比如，书里会详细地介绍如何根据不同的体质来选择适合的食材，是偏寒还是偏热，是虚还是实，这些概念被解释得清清楚楚，让我这个中医小白也能很快理解。我印象特别深刻的是，书里有一章节专门讲了如何应对换季时节的各种不适，比如秋季的干燥、冬季的寒冷，都给出了非常具体的食谱和调养建议。我按照书里推荐的，在秋天多吃了些润肺的食材，例如梨子、百合、银耳等等，并尝试了书中一个简单的雪梨川贝炖汤，口味清甜，制作也很方便，坚持了一段时间，感觉嗓子确实舒服了不少，不像以前那样容易干痒咳嗽。这本书最大的价值在于，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么这么吃”，并且教会你“如何吃”。它让你明白，中药并不是遥不可及的神秘药物，而是融入我们日常饮食的点滴智慧，只要掌握了方法，就能让这些天然的馈赠，成为我们守护健康的最强大后盾。

评分☆☆☆☆☆

《中药这么吃就对了》这本书，让我对中药有了全新的认识。我一直以为中药就是用来治病的，要么是煎成药汤，要么是制成药丸，但这本书打破了我的这种刻板印象。它更侧重于“食疗”，也就是将中药的养生智慧融入到日常的饮食中，让我们在享受美食的同时，也能悄悄地调养身体。书里有很多非常实用的食谱，而且都是围绕着我们日常生活中常见的食材，比如蔬菜、水果、谷物、豆类，以及一些药食同用的中药材，像枸杞、红枣、生姜、大枣等等。我尝试了书里介绍的几款针对“上火”的食谱，比如绿豆百合汤，还有银耳莲子羹，效果很不错，喝完之后感觉喉咙的灼热感明显缓解了。这本书的优点在于，它不仅提供了食谱，还解释了每种食材的功效和适用人群，让你能够更清楚地了解自己需要什么，选择什么。它的语言风格非常平实，就像邻家姐姐在分享自己的养生秘诀，让你觉得很受用，很受启发。这本书让我明白，原来养生可以如此简单，如此美味，而且人人都可以做到。

评分☆☆☆☆☆

《中药这么吃就对了》这本书，光看名字就让人觉得亲切又实用，仿佛是家里长辈在耳边循循善诱，告诉你怎么才能把这些古老而神秘的“草药”变成日常生活中养生保健的得力助手。我之前对中药的印象，总是停留在“苦”、“麻烦”这些词汇上，总觉得需要专业的药师来调配，自己在家根本弄不好。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它没有一开始就灌输复杂的药理知识，而是从最贴近生活的角度切入，比如针对办公室白领常见的亚健康问题，比如睡眠不佳、久坐腰酸、眼睛干涩等等，都给出了简单易行的食疗方。我尝试了书里介绍的几款针对失眠的食疗，比如枸杞菊花粥，材料简单易得，制作过程也不复杂，最重要的是，吃了一段时间后，我确实感觉睡眠质量有所改善，入睡更快，白天精神也好了许多。这本书的亮点在于，它强调的是“吃”，而不是“药”，这就大大降低了我们普通人接触和使用中药的门槛。它教我们如何将药食同用的食材巧妙地融入一日三餐，让养生不再是件苦差事，而是变成一种享受。我觉得这本书特别适合那些想要通过自然、健康的方式改善身体状况，但又对手边中药一知半解的读者，它就像一位耐心的老师，循循善诱，让我们都能找到属于自己的那条“对”的养生之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书《中药这么吃就对了》，给我最大的启发就是，原来中药养生并不是只有煎药、吃药这一种方式。它更像是一本关于“食物疗愈”的指南，把那些我们熟悉的食材，赋予了新的生命和意义。我尤其喜欢书中关于“辨体施食”的部分，它教我们如何根据自己的体质，来选择最适合自己的食物。我之前一直觉得容易疲劳，身体总是没有力气，按照书里的指导，我发现我属于“气虚”体质，书里就推荐了我一些健脾益气的食谱，比如山药、鸡肉、小米粥等等。我尝试着在日常饮食中多加入这些食材，并且学会了用黄芪、党参来煲汤，味道也并不难接受。坚持了一段时间，我感觉自己的精神状态确实有了明显的改善，疲劳感减轻了不少，体力也比以前好了。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和你分享养生的心得，没有高高在上的说教，而是充满了实践的智慧。它让我觉得，养生不再是件遥不可及的事情，而是可以融入到我们生活的方方面面，让我们的身体，在享受美味的同时，也得到更好的呵护。

评分☆☆☆☆☆

很便宜 很实惠 不错? 這書不錯

评分☆☆☆☆☆

很好，快递不怎样，失望

评分☆☆☆☆☆

很好的书，查阅方便，阅读增益。

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好。一如既往的好。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，查阅方便，阅读增益。

评分☆☆☆☆☆

泛泛地看了看，挺不错的。

评分☆☆☆☆☆

就这么吃了。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

这个有点不大好，不实用